"Saya merasa bersalah bahkan berbicara tentang dia seperti ini," kata klien saya, hampir 45 menit setelah sesi berlangsung, "Dia tidak benar-benar memukul saya atau berteriak pada saya, namun saya di sini mengeluh tentang betapa sulitnya untuk tinggal bersamanya. Apakah saya yang menjadi masalahnya?" tanyanya, matanya berlinang air mata karena merasa bersalah dan tidak berdaya.

Butuh tiga sesi dan banyak latihan dengannya sebelum saya dapat menjelaskan kepadanya bahwa apa yang dia alami adalah pelecehan perlakuan diam dan bahwa dia berada dalam hubungan yang kasar. Sulit baginya untuk memahami bahwa diam atau bersikap dingin adalah cara pasangannya memelintir lengannya dan membuatnya mengalami pelecehan emosional. Baginya, dan banyak orang lain, sulit untukmengasosiasikan pelecehan dengan diam.

Gagasan bahwa perlakuan diam merupakan bentuk pelecehan emosional menimbulkan sejumlah pertanyaan di benak orang. Bukankah diam adalah salah satu cara terbaik untuk menyelesaikan konflik? Bukankah seharusnya orang benar-benar mundur dan diam daripada menggunakan jeritan dan amukan, perkelahian, dan tangisan? Bagaimana bisa disebut pelecehan jika tidak ada kekerasan fisik atau tuduhan yang kejam dan menusuk?

Sebenarnya tidak. Penyalahgunaan perlakuan diam adalah ketika seseorang menggunakan perlakuan diam sebagai bentuk pelecehan untuk mengendalikan dan menghukum pasangan dalam hubungan romantis, dan dalam kasus seperti itu, diam bukanlah langkah untuk menyelesaikan konflik tetapi untuk 'memenangkan' konflik. Untuk menjelaskan lebih lanjut tentang seluk-beluk teknik manipulasi licik ini, pelatih komunikasi Swaty Prakash (PG Diploma dalam Konseling dan Terapi Keluarga), yangjuga mengkhususkan diri dalam menangani masalah dalam hubungan pasangan, menulis tentang penyalahgunaan perlakuan diam dan bagaimana mengidentifikasi dan menanganinya.

Apa Sebenarnya Penyalahgunaan Pengobatan Diam-diam

Bayangkan jika Anda tidak terlihat oleh pasangan Anda selama sehari. Bayangkan berada di sekitar mereka tanpa diperhatikan, didengar, diajak bicara, atau diakui. Anda mengajukan pertanyaan kepada mereka dan yang Anda dapatkan hanyalah keheningan. Anda tinggal di bawah atap yang sama, tetapi mereka berjalan melewati Anda seolah-olah Anda tidak ada. Mereka berbicara dengan semua orang di sekitar, membuat lelucon, dan bertanya tentang hari mereka atau keberadaan mereka saat Anda membuntuti mereka seperti bayang-bayang,tanpa mereka melirik Anda.

Ini adalah pelecehan dengan perlakuan diam, sejenis pelecehan emosional. Anda tidak lagi ada untuk pasangan dan ini terus berlanjut hingga Anda meminta maaf (terlepas dari siapa yang salah) atau menyetujui apa pun tuntutan mereka. Mereka membayangi Anda sampai Anda melangkah di luar batas yang telah mereka tetapkan untuk Anda.

Psikologi Penyalahgunaan Perlakuan Senyap

Sangat normal bagi orang untuk mengambil waktu istirahat setelah bertengkar dan memilih untuk diam untuk menghindari atau meningkatkan argumen yang sudah memanas. Konselor sering merekomendasikan teknik 'menyingkir' jika pasangan tampaknya terlibat dalam pertengkaran atau konflik yang tidak dapat dihindari. Keluar dari 'zona panas' untuk mendinginkan diri adalah salah satu cara yang lebih baik untuk mengintrospeksi, menganalisa, memahami, danmencari solusi.

Meskipun kekerasan fisik atau mengucapkan kata-kata yang menyakitkan dan kejam dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada suatu hubungan, terkadang pasangan menggunakan sikap diam untuk memanipulasi pasangannya atau memeras pasangannya secara emosional untuk mengalah, dan hal ini dapat menjadi tanda dari kekerasan emosional. Saya memiliki klien yang mengeluh, "Suami saya berteriak kepada saya, dia membuat saya kesakitan, dan terkadang ada bahaya langsung dari kemarahannya."

Tidak ada keraguan bahwa perilaku seperti itu adalah tanda bahaya, tetapi terkadang kekerasan dalam rumah tangga atau pelecehan verbal bukanlah satu-satunya cara salah satu pasangan menyakiti pasangannya. Diam bisa menjadi alat yang sama ampuhnya. Ketika setiap pertengkaran tampaknya mengarah ke arah ini dan keheningan menjadi alat manipulasi, sekarang saatnya untuk melihat lebih dalam dan melihat apakah itu adalah pelecehan perlakuan diam dan apakah Anda berada dalam situasi yang penuh kekerasan.hubungan.

Bacaan Terkait : 20 Tanda Anda Berada Dalam Hubungan yang Kasar Secara Emosional

Mengapa Orang Menggunakan Penyalahgunaan Pengobatan Diam-Diam

Perlakuan diam adalah pelecehan ketika Anda dihukum dengan diam dan dapat berupa pengucilan, isolasi sosial, dan membungkam - masing-masing istilah ini didefinisikan dengan nuansa yang berbeda, namun benang merah yang menggabungkan semuanya adalah 'penolakan total untuk berkomunikasi dengan orang lain' dan membuat mereka mengalami pelecehan emosional.

Terkadang, orang juga menggunakan pelecehan reaktif, yang merupakan taktik manipulatif yang menyalahkan pihak yang dilecehkan. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa orang menggunakan perilaku seperti itu dan apa yang sebenarnya ada dalam pikiran mereka yang membuat mereka percaya bahwa melempari seseorang dengan batu adalah cara untuk menyelesaikan konflik dan pertengkaran. Berikut adalah beberapa alasan yang masuk akal:

• Sebuah permainan untuk mendapatkan kekuasaan Ketika orang menggunakan senjata diam, sering kali hal itu berasal dari kebutuhan untuk merasa berkuasa. Kenyataannya, hal itu berasal dari ketidakberdayaan, dan perlakuan diam tampaknya merupakan taktik yang berguna untuk memanipulasi pasangan.
• Tampaknya tidak berbahaya Perlakuan diam adalah pelecehan dan pelecehan emosional seperti itu membuat orang merasa tidak melakukan kesalahan. Untuk diri mereka sendiri dan juga orang lain, mereka mengerahkan cukup banyak rasa sakit dan kekuatan tanpa 'terlihat' melecehkan sama sekali
• Kepribadian yang menghindari konflik Tipe kepribadian pasif, yang menganggap argumen dan kesepakatan di muka sebagai tantangan, sering kali menggunakan pelecehan silent treatment karena tindakan tersebut dapat mencapai tujuan tanpa mereka berada dalam posisi yang sulit. Mereka mungkin memilih pelecehan reaktif dan menggunakan gaslighting untuk menulis ulang seluruh narasi dan menjadi korban dalam cerita mereka.
• Perilaku yang dipelajari Penelitian mengungkapkan bahwa sering kali, individu yang diberi perlakuan diam oleh orang tua selama masa pertumbuhannya akan menggunakannya bahkan dalam hubungan orang dewasa.

7 Tips yang Didukung Para Ahli Untuk Menghadapi Penyalahgunaan Perlakuan Diam-Diam

Tidak ada salahnya untuk mengatakan, "Saya tidak ingin membicarakan masalah ini sekarang" atau "Saya rasa saya butuh ruang. Saya tidak bisa menghadapinya sekarang." Namun, ketika pernyataan tersebut adalah atau berarti, "Saya tidak akan berbicara dengan Anda sampai Anda memahami bahwa Anda adalah masalahnya" atau "Anda lebih baik berubah atau menjauhlah dari saya", hal ini tentu saja menimbulkan masalah. Ingatlah bahwa setelah Anda menyadari bahwa Anda adalah seorang korban, penting untuk mengetahuibagaimana menghadapi penyalahgunaan perlakuan diam.

Dalam kasus-kasus seperti itu ketika pelaku menggunakan perlakuan diam untuk menghukum pasangan dan melakukan kontrol dalam hubungan intim, sangat penting untuk mencari cara untuk menangani penyalahgunaan perlakuan diam daripada memanjakan diri sendiri dalam hubungan tersebut. Jika Anda merasakan pelecehan seperti itu dari pasangan Anda, melangkahlah (dan mungkin minggir juga) dan gunakan tips berikut ini untuk melawan perilaku tersebut yang telah didukung olehpenelitian dan direkomendasikan oleh para profesional kesehatan mental.

1. Mengatur emosi Anda

Segera setelah perlakuan diam berubah menjadi pelecehan dan untuk mengendalikannya, hentikan emosi Anda agar tidak membuat Anda merasa bersalah. Sebagai permulaan, katakan pada diri sendiri bahwa perlakuan diam itu lebih kepada mereka daripada Anda. Bukan salah Anda jika mereka tidak berkomunikasi dengan Anda. Bukan salah Anda jika mereka berpikir bahwa memberikan bahu dingin pada akhirnya akan membuat Anda mengalah meskipun Anda tidak bersalah.

2. Panggil mereka

Orang yang menggunakan perlakuan diam sebagai bentuk pelecehan sering kali bersikap pasif-agresif dalam perilaku mereka dan menghindari komunikasi langsung atau konfrontasi. Bagi mereka, pelanggaran semacam itu merupakan solusi yang lebih mudah dan tidak membuat mereka menjadi orang yang jahat.

Jadi, cara terbaik untuk menghadapinya adalah dengan memanggil mereka dan menyebutkan situasinya.

Tanyakan kepada mereka, "Saya lihat Anda tidak berbicara kepada saya, apa masalahnya?"

Hadapi mereka, "Apa yang mengganggumu? Mengapa kamu tidak membalas/berbicara?"

Pastikan ketika Anda mengajukan pertanyaan seperti itu, Anda tidak menempatkan diri Anda dalam kondisi yang dipertanyakan. Misalnya, jangan katakan, "Mengapa kamu tidak bicara? Apakah saya melakukan sesuatu?" Pertanyaan yang mengarahkan seperti itu akan sangat mudah bagi mereka untuk menimpakan semua kesalahan pada Anda dan membuat Anda merasa bersalah. Ingatlah tip pertama: Jangan merasa bersalah.

3. Komunikasikan perasaan Anda

Komunikasi adalah hal yang ingin mereka hindari melalui perlakuan diam dan komunikasi adalah cara Anda dapat mengakhiri pelecehan semacam itu. Jadi, bicaralah dengan mereka dan komunikasikan perasaan Anda. Ingatlah untuk menggunakan pernyataan 'saya' alih-alih membuatnya menjadi perdebatan sengit tentang siapa yang melakukan apa! Alih-alih mengatakan, "Kamu membuat saya merasa sangat kesepian dan diabaikan" atau "Mengapa kamu membuat saya merasa seperti ini?" cobalah berbicara tentang bagaimana AndaMisalnya, katakan "Saya merasa kesepian dan tertekan dalam pernikahan kita karena Anda tidak berbicara dengan saya." "Saya frustrasi karena kita bahkan tidak berbicara."

4. Dorong mereka untuk berbicara

Sebagian besar orang yang menggunakan penyalahgunaan perlakuan diam adalah komunikator yang buruk. Mereka tidak dapat mengekspresikan perasaan mereka hampir sepanjang waktu, sehingga salah satu cara terbaik untuk menyelesaikan situasi seperti itu adalah melalui komunikasi. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka, akui suara mereka, dan jika perlu, ajaklah mereka ke dalam percakapan yang terbuka. Itulah cara yang sehat untuk menyelesaikan konflik dan pilihan yang sehat untuk menjaga hubungan Anda.harga diri juga.

Jika Anda dapat membuka jalan untuk percakapan seperti itu dengan sukses, jadilah aktif dan berempati saat mereka berbicara. Pernahkah Anda mendengar tentang bagaimana langkah kecil terkadang dapat membuat perbedaan besar? Nah, ini adalah langkah kecil untuk mengetahui cara menangani penyalahgunaan perlakuan diam!

5. Tahu kapan harus meminta maaf

Ada baiknya untuk introspeksi dan melihat tindakan dan kata-kata kita daripada hanya berfokus pada kesalahan orang lain. Jika pasangan Anda menggunakan perlakuan diam, tentu saja tidak boleh ditoleransi, tetapi pastikan Anda juga tidak melakukan kesalahan terhadap mereka. Jika Anda menyadari bahwa beberapa tindakan atau kata-kata Anda tidak beralasan dan dapat menyakiti, Anda harus tahu kapan dan bagaimana cara meminta maaf.

6. Tetapkan batasan dan sediakan waktu untuk menyelesaikan masalah

Terkadang, 'sekarang' bukanlah waktu yang tepat untuk menyelesaikan sebuah masalah. Jika Anda merasakan terlalu banyak ketegangan di antara Anda berdua atau Anda merasa bahwa berbicara akan memperburuk keadaan, mundurlah dan berikan diri Anda waktu untuk menenangkan diri untuk menghentikan siklus pertengkaran. Teknik 'waktu istirahat' ini bisa sangat membantu ketika Anda mencurigai adanya kemungkinan diskusi dapat meningkat menjadi pertengkaran.

7. Ketahui kapan harus berhenti

Pelecehan dalam bentuk apa pun tidak dapat diterima. Jadi, jika tampaknya tidak ada yang berhasil atau jika frekuensi pasangan Anda menggunakan perlakuan diam tinggi, jangan hanya mundur dari argumen tetapi juga mundur dari hubungan. Bicaralah dengan seorang profesional kesehatan mental dan mintalah nasihat.

Jangan biarkan pelecehan dan perilaku bermasalah orang lain menghancurkan hidup Anda. Pelecehan, baik melalui tindakan, kata-kata, rasa sakit fisik, atau keheningan yang menakutkan, tetaplah pelecehan dan menyebabkan trauma emosional yang luar biasa. Ada nomor hotline KDRT nasional yang dapat Anda hubungi untuk mencari bantuan juga. Jelaskan situasi Anda dengan baik, beri tahu mereka bahwa Anda menghadapi KDRT, dan jangan merasa bersalahmemanggil pasangan Anda atas perilaku mereka.

Petunjuk Utama

• Penyalahgunaan perlakuan diam adalah ketika seseorang menggunakan keheningan untuk menyiksa atau menghukum pasangannya secara emosional dalam suatu hubungan.
• Penderita sering kali tidak menyadari bahwa mereka sedang dilecehkan dan sering kali berakhir dengan perasaan bersalah dan bingung.
• Orang yang melakukan pelecehan silent treatment umumnya menunjukkan perilaku pasif-agresif dan menghindari konfrontasi dan konflik
• Penting bagi penderita untuk berbicara dan mengkomunikasikan perasaan mereka dan jika perlu, korban harus mencari bantuan profesional.

Seperti semua definisi dan norma lainnya, kita telah menempatkan 'kekerasan' dalam sebuah kotak dengan dimensi yang tidak dapat diubah atau diubah. Kotak yang sarat norma ini hanya mencakup kekerasan verbal, bahaya langsung, rasa sakit fisik, dan perilaku tertentu, dan sayangnya, norma ini mengatur pola pikir terdakwa dan korban.

Jadi, ketika seseorang yang pendiam menimbulkan rasa sakit dan menyiksa orang lain dalam hubungan romantis dengan keheningan dan ketidakpedulian yang dingin, hal itu membuat salah satu pasangan merasa sengsara dan bersalah. Namun karena korban tidak tahu bagaimana menanggapi perlakuan diam dan keheningan tersebut tidak sesuai dengan definisi 'pelecehan' apa pun, maka ironisnya, penderitanya menderita karena keheningan tersebut.

Jika Anda sering mendapatkan perlakuan seperti itu, letakkan kaki Anda dan carilah bantuan. Jika Anda sama sekali tidak tahu apa-apa, saran ahli yang tercantum di sini mudah diterapkan dan kami telah menyaksikan bahwa perubahan kecil seperti itu berhasil dengan baik dalam manajemen konflik. Hubungi hotline kekerasan dalam rumah tangga nasional atau hubungi ahli kesehatan mental lainnya. Ingatlah bahwa ada lautanbantuan yang menunggu Anda untuk memintanya, jadi biarkanlah itu menjadi jangkar Anda, dan janganlah menderita dalam keheningan.