"Я чувствую себя виноватой, даже говоря о нем в таком тоне, - сказала моя клиентка почти через 45 минут после начала сеанса, - Он не бьет меня и не кричит на меня, и все же я здесь жалуюсь на то, как трудно оставаться с ним. Неужели проблема во мне?" - спросила она, ее глаза наполнились слезами вины и беспомощности.

Мне потребовалось три сеанса и много упражнений с ней, прежде чем я смог объяснить ей, что то, что она переживает, - это оскорбление молчаливым обращением и что она находится в оскорбительных отношениях. Ей было трудно понять, что молчание или холодное плечо - это способ ее партнера выкрутить ей руки и подвергнуть ее эмоциональному насилию. Ей, как и многим другим людям, трудно понять, чтоассоциировать оскорбление с молчанием.

Сама идея о том, что молчаливое обращение является формой эмоционального насилия, вызывает у людей множество вопросов. Разве молчание не является одним из лучших способов разрешения конфликтов? Разве люди не должны отступить и замолчать, вместо того чтобы прибегать к крикам, истерикам, дракам и плачу? Как можно считать это насилием, если нет физического насилия или жестоких, пронзительных обвинений?

На самом деле, нет. Злоупотребление молчанием - это когда человек использует молчание как форму насилия, чтобы контролировать и наказывать партнеров в романтических отношениях, и в таких случаях молчание - это не шаг к разрешению конфликта, а "победа". Чтобы пролить свет на тонкости этой хитрой техники манипуляции, тренер по общению Свати Пракаш (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), которыйтакже специализируется на решении проблем в отношениях супружеских пар, пишет о злоупотреблении молчаливым обращением и о том, как его выявить и справиться с ним.

Что именно является злоупотреблением молчаливым лечением

Представьте, что вы на день становитесь невидимым для своего партнера. Представьте, что вы находитесь рядом с ним, не замечая, не слыша, не разговаривая и не признавая его. Вы задаете ему вопрос, а в ответ получаете только молчание. Вы остаетесь под одной крышей, а они проходят мимо вас, как будто вас не существует. Они разговаривают со всеми вокруг, шутят, спрашивают о том, как прошел день или где вы находитесь, а вы ходите за ними, как тени,и они даже не взглянут на вас.

Это молчаливое обращение, разновидность эмоционального насилия. Вы перестаете существовать для партнера, и это продолжается до тех пор, пока вы не извинитесь (независимо от того, кто виноват) или не согласитесь с любыми его требованиями. Они преследуют вас до тех пор, пока вы не переступите границы, которые они для вас установили.

Психология злоупотребления молчаливым обращением

Это вполне нормально, когда люди берут перерыв после ссоры и прибегают к молчанию, чтобы избежать или еще больше обострить уже разгоревшийся спор. Консультанты часто рекомендуют использовать технику "отстранения" в тех случаях, когда кажется, что партнеры вступают в спор или конфликт по первому требованию. Выход из "зоны накала", чтобы остыть, является одним из лучших способов самоанализа, анализа, понимания иискать решения.

Хотя физическое насилие или произнесение обидных, жестоких слов может надолго испортить отношения, иногда партнеры используют молчание, чтобы манипулировать другим партнером или эмоционально шантажировать его, чтобы он уступил, и это может быть признаком эмоционального насилия. У меня были клиенты, которые жаловались: "Мой муж кричит на меня. Он причиняет боль, и иногда от его гнева тоже исходит непосредственная опасность".

Несомненно, такое поведение является тревожным сигналом, но иногда домашнее насилие или словесное оскорбление - это не единственный способ, которым один партнер причиняет боль другому. Молчание может быть столь же мощным инструментом. Когда каждая вторая ссора кажется направленной в эту сторону, а молчание становится инструментом манипуляции, пришло время посмотреть глубже и понять, является ли это оскорблением молчанием и находитесь ли вы в жестоком обращении.отношения.

Связанное чтение : 20 признаков того, что вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях

Почему люди прибегают к молчаливому лечению злоупотребления

Молчаливое обращение - это жестокое обращение, когда вас наказывают молчанием, которое может включать в себя изгнание, социальную изоляцию и упрямство - каждый из этих терминов определяется с различными нюансами, но основной нитью, объединяющей их все, является "полный отказ общаться с другим человеком" и подвергать его эмоциональному насилию.

Иногда люди прибегают и к реактивному насилию, которое представляет собой манипулятивную тактику, возлагающую вину за насилие на обиженного. Вы можете задаться вопросом, почему люди прибегают к такому поведению и что именно происходит в их голове, что заставляет их верить, что упрямство человека - это способ разрешения конфликтов и споров. Вот несколько правдоподобных причин:

• Игра за власть : Когда люди используют молчание в качестве оружия, это часто проистекает из потребности почувствовать себя сильными. В действительности, это происходит от бессилия, и молчание кажется полезной тактикой для манипулирования партнером.
• Это кажется безобидным : Молчаливое обращение - это насилие, и такое эмоциональное насилие заставляет людей чувствовать, что они не делают ничего плохого. Как для себя, так и для других, они причиняют достаточно боли и власти, не "выглядя" при этом жестокими.
• Личность, избегающая конфликтов Пассивные типы личности, для которых споры и откровенные разговоры являются сложной задачей, часто прибегают к насилию в форме молчания, так как это действие служит цели, не ставя их в трудное положение. Они могут выбрать реактивное насилие и использовать газлайтинг, чтобы переписать все повествование и стать жертвой в своих историях.
• Выученное поведение : Исследования показывают, что во многих случаях люди, которые в детстве подвергались молчаливому обращению со стороны родителей, прибегают к нему и во взрослых отношениях.

7 проверенных экспертами советов, как справиться с молчаливым злоупотреблением лечением

Нет ничего плохого в том, чтобы сказать: "Я не хочу сейчас говорить об этом" или "Я думаю, мне нужно немного пространства. Я не могу сейчас с этим справиться". Однако, когда заявление звучит так: "Я не буду с тобой разговаривать, пока ты не поймешь, что проблема в тебе" или "Тебе лучше измениться или держаться от меня подальше", это точно предвещает беду. Помните, что после того, как вы осознали себя жертвой, очень важно знатькак справиться с оскорблениями в виде молчаливого обращения.

В таких случаях, когда обидчик использует молчаливое обращение, чтобы наказать партнера и установить контроль в интимных отношениях, крайне важно искать способы борьбы с молчаливым обращением вместо того, чтобы заниматься самосаботажем в отношениях. Если вы чувствуете такое обращение со стороны партнера, сделайте шаг вперед (а может быть, и в сторону) и воспользуйтесь этими советами по противодействию такому поведению, которые были подтвержденыисследований и рекомендованы специалистами в области психического здоровья.

1. регулируйте свои эмоции

Как только молчаливое обращение переходит в оскорбление и контроль, остановите свои эмоции, чтобы они не заставили вас испытывать чувство вины. Для начала скажите себе, что молчаливое обращение больше относится к ним, чем к вам. Это не ваша вина, если они не общаются с вами. Это не ваша вина, если они думают, что холодное отношение к вам в конечном итоге заставит вас уступить, даже если вы не виноваты.

2. Вызывайте их

Люди, использующие молчаливое обращение как форму насилия, часто ведут себя пассивно-агрессивно и избегают прямого общения или конфронтации. Для них такое нарушение границ - более легкое решение, и оно не делает их плохим парнем.

Поэтому лучший способ справиться с ними - это назвать их и назвать ситуацию.

Спросите их: "Я вижу, что вы не разговариваете со мной. В чем проблема?".

Спросите их: "Что тебя беспокоит? Почему ты не отвечаешь/не разговариваешь?".

Например, не говорите: "Почему ты молчишь? Я что-то сделал?" Такие наводящие вопросы помогут им переложить всю вину на вас и заставить вас чувствовать себя виноватым. Помните первый совет: не идите на поводу у чувства вины.

3. сообщайте о своих чувствах

Общение - это то, чего они хотят избежать с помощью молчаливого обращения, а общение - это то, как вы можете положить конец такому виду насилия. Поэтому поговорите с ними и расскажите о своих чувствах. Не забывайте использовать утверждения "я", а не устраивать очередной жаркий спор о том, кто что сделал! Вместо того чтобы говорить: "Ты заставляешь меня чувствовать себя одинокой и игнорируемой" или "Почему ты заставляешь меня так себя чувствовать?", попробуйте поговорить о том, как вы себя чувствуете.Например, скажите: "Я чувствую себя одинокой и подавленной в нашем браке, потому что ты не разговариваешь со мной", "Я расстроена, потому что мы даже не разговариваем".

4. поощряйте их к разговору

Большинство людей, использующих молчаливое обращение, - плохие коммуникаторы. Большую часть времени они не могут выразить свои чувства, поэтому один из лучших способов разрешения таких ситуаций - общение. Спросите, как они себя чувствуют, признайте их голос и, если нужно, подтолкните их к открытому разговору. Это здоровый способ разрешения конфликта и здоровый выбор, чтобы обезопасить себя.самооценка тоже.

Если вы можете успешно подготовить почву для такого разговора, будьте активны и сопереживайте, когда они говорят. Вы слышали о том, что маленькие шаги иногда могут привести к огромным изменениям? Так вот, это тот самый маленький шаг в выяснении того, как справиться со злоупотреблением молчаливым обращением!

5. знать, когда извиниться

Если ваш партнер молчит, это, конечно, не стоит терпеть, но убедитесь, что вы тоже не обидели его. Если вы понимаете, что некоторые ваши действия или слова были неоправданными и могли причинить боль, вы должны знать, когда и как извиниться.

6. установите границы и найдите время для решения проблемы

Иногда "сейчас" - не лучшее время для решения проблемы. Если вы чувствуете слишком сильное напряжение между вами или чувствуете, что разговор может усугубить ситуацию, отойдите и дайте себе время остыть, чтобы остановить цикл ссор. Эта техника "тайм-аута" может быть очень полезной, если вы подозреваете, что есть вероятность того, что обсуждение может перерасти в ссору.

7. знайте, когда нужно завязывать

Обида в любой форме должна быть неприемлемой. Поэтому, если кажется, что ничего не помогает, или если ваш партнер часто прибегает к молчаливому обращению, не просто отстранитесь от спора, но и отстранитесь от отношений. Поговорите с профессионалом в области психического здоровья и попросите совета.

Не позволяйте чужому насилию и проблемному поведению разрушать вашу жизнь. Насилие, будь то действия, слова, физическая боль или ужасающее молчание, все равно является насилием и наносит огромную эмоциональную травму. Существуют национальные телефоны горячей линии по вопросам домашнего насилия, по которым вы можете обратиться за помощью. Хорошо объясните свою ситуацию, скажите, что вы столкнулись с домашним насилием, и не чувствуйте себя виноватой за то, чтоназывать своего партнера за его поведение.

Ключевые указатели

• Жестокое обращение с молчанием - это когда человек использует молчание, чтобы эмоционально мучить или наказывать партнера по отношениям.
• Страдающие часто не осознают, что подвергаются насилию, и в итоге чувствуют себя виноватыми и растерянными.
• Люди, прибегающие к злоупотреблению молчаливым обращением, обычно демонстрируют пассивно-агрессивное поведение и избегают конфронтации и конфликтов
• Страдающему важно выговориться и рассказать о своих чувствах, а при необходимости жертве следует обратиться за профессиональной помощью.

Как и все другие определения и нормы, мы поместили "жестокое обращение" в коробку с измерениями, которые не являются ни податливыми, ни изменчивыми. Эта коробка с нормами включает только словесные оскорбления, непосредственную опасность, физическую боль и определенные модели поведения, и, к сожалению, эта норма управляет мышлением как обвиняемого, так и жертвы.

Так, когда молчаливый человек причиняет боль и мучает другого человека в романтических отношениях ледяным молчанием и безразличием, это заставляет одного из партнеров чувствовать себя несчастным и виноватым. Но поскольку жертва не знает, как реагировать на молчаливое обращение, а молчание не подходит ни под одно определение "насилия", страдалец по иронии судьбы молча терпит это молчание.

Если вы регулярно сталкиваетесь с подобным обращением, сделайте шаг вперед и обратитесь за помощью. Если вы совсем не знаете, приведенные здесь советы экспертов легко выполнить, и мы убедились, что такие небольшие изменения хорошо помогают в урегулировании конфликтов. Позвоните на национальную горячую линию по домашнему насилию или обратитесь к любому другому специалисту по психическому здоровью. Помните, что существует морепомощь ждет, когда вы попросите о ней, так пусть она станет вашим якорем, и не страдайте молча.