"我甚至对这样谈论他感到内疚，"我的客户说，会议进行了将近45分钟，"他并没有真正打我或骂我，而我却在这里抱怨和他在一起有多么困难。 我是问题所在吗？"她问，她的眼睛里涌出了内疚和无助的泪水。

我花了三个疗程，和她做了很多练习，才向她解释，她所经历的是沉默治疗的虐待，她处于一种虐待关系中。 她很难想象，保持沉默或给予冷遇，是她的伴侣对她动手动脚，使她遭受情感虐待的方式。 对她和许多其他人来说，很难将虐待与沉默联系起来。

沉默对待是一种情感虐待的想法本身就在人们心中引发了一系列问题。 沉默不是解决冲突的最佳方式之一吗？ 人们不是应该真正退后一步，安静下来，而不是诉诸尖叫和发脾气、打架和哭闹吗？ 如果没有身体暴力或残酷、刺耳的指控，怎么会是虐待？

沉默治疗滥用是指一个人在恋爱关系中使用沉默治疗作为一种虐待形式来控制和惩罚伴侣，在这种情况下，沉默不是解决冲突的步骤，而是为了 "赢得 "冲突。 为了进一步阐明这种狡猾的操纵技术的复杂性，沟通教练Swaty Prakash（咨询和家庭治疗的PG文凭），他也擅长解决夫妻关系中的问题，她写了关于无声的治疗虐待以及如何识别和处理它。

究竟什么是沉默治疗的滥用

想象一下，让你的伴侣隐身一天。 想象一下，在他们身边，没有人注意到、听到、交谈或承认。 你问他们一个问题，而你得到的回应是沉默。 你们呆在同一个屋檐下，但他们从你身边走过，好像你不存在一样。 他们和周围的人交谈，开笑话，询问他们的一天或下落，而你像影子一样跟踪他们、他们甚至不看你一眼。

这是无声的虐待，是一种情感上的虐待。 你不再为伴侣而存在，这种情况一直持续到你最后要么道歉（不管谁有错），要么同意他们的任何要求。 他们对你施以酷刑，直到你踏入他们为你设定的界限之内。

沉默治疗虐待的心理学

人们在争吵后休息一下，采用沉默的方式来避免或进一步升级已经很激烈的争吵，这是很正常的。 心理咨询师经常建议在伴侣似乎一言不合就陷入争吵或冲突的情况下采用 "跳出空间 "的技巧。 跳出 "激烈区域 "来冷静一下，是自省、分析、理解和的更好方法之一。寻求解决方案。

虽然身体暴力或口出伤人的残忍话语会对关系造成长久的伤害，但有时伴侣会用沉默来操纵另一方，或在情感上要挟对方让步，这可能是情感虐待的迹象。 我有客户抱怨说："我丈夫对我大吼大叫。 他给人带来痛苦，有时他的愤怒也会带来直接危险"。

毫无疑问，这种行为是一个红旗，但有时家庭暴力或辱骂并不是一方对另一方施加痛苦的唯一方式。 沉默也可以是同样有力的工具。 当每隔一段时间的争吵似乎都会转向这个方向，沉默成为一种操纵性的工具时，是时候深入观察，看看这是否是沉默的虐待，如果你在一个虐待性的关系。

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为什么人们诉诸于沉默治疗的滥用

当你受到沉默的惩罚时，沉默对待就是虐待，可能需要回避、社会隔离和搪塞--这些术语的每一个定义都有不同的细微差别，但结合它们的基本线索是 "完全拒绝与对方沟通"，使他们受到情感虐待。

有时，人们也会采取反应性虐待，这是一种操纵性的策略，将虐待的责任归咎于被虐待者。 你可能会想，为什么人们会采取这种行为，究竟是什么在他们的头脑中，使他们相信搪塞一个人是解决冲突和争论的方法。 以下是一些合理的理由：

• 权力的游戏 沉默：当人们将沉默作为武器时，往往是出于感觉强大的需要。 实际上，它来自于无能为力的地方，而沉默对待似乎是操纵伴侣的一个有用策略。
• 它似乎无害 沉默对待是一种虐待，这种情感上的虐待让人觉得他们没有做错。 对他们自己和其他人来说，他们施加了足够的痛苦和力量，却完全没有 "看起来 "有虐待行为。
• 冲突回避型人格 被动型人格：被动型人格的人认为争论和正面交涉是一种挑战，他们经常诉诸于沉默治疗的虐待，因为这种行为可以达到目的，而不会让他们处于困难的境地。 他们可能会选择被动的虐待，并使用气场来改写整个叙述，成为他们故事中的受害者。
• 习得性行为 研究表明，许多时候，在成长过程中被父母无声地虐待的人，甚至在他们的成年关系中也会诉诸于此。

7个专家支持的处理沉默治疗滥用的技巧

说 "我现在不想谈这个问题 "或 "我想我需要一些空间，我现在不能处理这个问题 "并没有什么坏处，然而，当这种说法是或意味着 "我不会和你谈，直到你明白你是问题所在 "或 "你最好改变或远离我 "时，肯定会带来麻烦。 记住一旦你意识到你是一个受害者，重要的是知道如何处理无声的治疗虐待。

在这种情况下，当施暴者利用沉默治疗来惩罚伴侣并在亲密关系中施加控制时，至关重要的是寻求处理沉默治疗虐待的方法，而不是沉溺于关系中的自我破坏。 如果你感觉到来自伴侣的这种虐待，请站出来（也许也可以靠边站），并使用这些提示来对抗这种行为，这已经得到了以下支持研究，并由心理健康专业人士推荐。

1.调控你的情绪

一旦沉默对待演变成虐待，为了施加控制，要停止你的情绪对你的内疚。 首先，告诉自己，沉默对待更多的是关于他们而不是你。 如果他们不与你沟通，这不是你的错。 如果他们认为给你一个冷漠的肩膀，即使你没有错，最终也会掰着手指头让你屈服，这不是你的错误。

2.叫他们出来

使用沉默对待作为虐待形式的人，其行为往往是被动的，避免直接沟通或对抗。 对他们来说，这种侵入是一种更容易的解决办法，而且也不会使他们成为坏人。

因此，对付他们的最好办法是把他们叫出来，并说出情况。

问他们："我看到你不跟我说话，有什么问题？"

面对他们，"什么事困扰着你？ 你为什么不回答/说话？"

确保当你问他们这样的问题时，你不要把自己置于一个可疑的状态。 例如，不要说："你为什么不说话？ 我做了什么吗？" 这样的引导性问题会使他们非常容易把全部责任推到你身上，使你感到内疚。 记住提示一：不要在内疚的情况下。

3.沟通你的感受

沟通是他们想通过沉默对待来避免的，而沟通是你结束这种虐待的方式。 因此，与他们交谈，沟通你的感受。 记住使用 "我 "的陈述，而不是让它成为另一个关于谁做了什么的激烈争论！不要说，"你让我感到如此孤独和被忽视 "或 "你为什么让我感到这样？"试着谈谈你是如何例如，说 "由于你不和我说话，我在我们的婚姻中感到孤独和压抑。""我很沮丧，因为我们甚至没有交谈。"

4.鼓励他们交谈

大多数使用沉默疗法的人都不善于沟通。 他们在大多数时候不能表达自己的感受，因此解决这种情况的最好方法之一是通过沟通。 询问他们的感受，承认他们的声音，如果需要的话，牵着他们进行公开谈话。 这是解决冲突的健康方式，也是保障你的健康选择。自我价值也是如此。

如果你能成功地为这样的谈话铺平道路，那么在他们谈话时要积极地、富有同情心地去做。 你听说过小的步骤有时能带来巨大的变化吗？ 那么，这就是在弄清如何处理沉默治疗的滥用方面的那一小步!

5.知道何时道歉

反省和审视我们的言行是很好的，而不是只关注对方的错误。 如果你的伴侣采用沉默对待的方式，肯定不应该被容忍，但要确保你也没有对不起他们。 如果你意识到你的一些行为或言语是不应该的，可能会造成伤害，你应该知道何时和如何道歉。

6.设定界限，腾出时间来解决这个问题

有时，"现在 "并不是解决问题的最佳时机。 如果你感觉到你们两个人之间的关系过于紧张，或者你感觉到谈话可能会使事情变得更糟，那就退后一步，给自己冷静的时间，以停止争吵的循环。 当你怀疑讨论有可能升级为争吵时，这种 "暂停 "技巧会有极大的帮助。

7.知道什么时候该停止工作

任何形式的虐待都是不可接受的。 因此，如果看起来没有什么效果，或者你的伴侣使用沉默治疗的频率很高，不要只是从争吵中退缩，也要从关系中退缩。 与心理健康专家交谈，寻求建议。

不要让别人披着外衣的虐待和有问题的行为毁了你的生活。 虐待，无论是通过行动、语言、身体上的痛苦，还是可怕的沉默，仍然是虐待，并造成巨大的情感创伤。 有全国性的家庭暴力热线电话，你也可以拨打寻求帮助。 好好解释你的情况，告诉他们你正面临家庭暴力，不要感到内疚。骂你的伴侣的行为。

关键指针

• 沉默治疗虐待是指一个人利用沉默在感情上折磨或惩罚关系中的伴侣。
• 患病者往往没有意识到他们正在受到虐待，最后往往感到内疚和困惑。
• 诉诸于沉默疗法的人一般会表现出被动攻击的行为，避免对抗和冲突
• 重要的是，受害者应谈及并传达他们的感受，如果有必要，受害者应寻求专业帮助。

就像其他所有的定义和规范一样，我们把 "虐待 "放在一个盒子里，其维度既不具有可塑性，也不具有流动性。 这个充满规范的盒子只包括语言虐待、直接危险、身体疼痛和某些行为，不幸的是，这个规范统治着被告和受害者的心态。

因此，当一个沉默的人在恋爱关系中以冰冷的沉默和冷漠的态度给对方带来痛苦和折磨时，会让一方感到痛苦和内疚。 但由于受害者不知道如何应对沉默的待遇，而且这种沉默也不符合任何 "虐待 "的定义，受苦的人在沉默中承受着这种沉默。

如果你经常被这样的待遇所扼杀，那就把脚放下来，寻求帮助。 如果你完全没有头绪，这里列出的专家建议很容易实施，我们已经见证了这样的小变化在冲突管理中起到了很好的作用。 拨打全国家庭暴力热线或与任何其他心理健康专家取得联系。 记住，有一个海洋的帮助在等着你去请求，所以让它成为你的锚，不要在沉默中痛苦。