"Bűnösnek érzem magam, hogy egyáltalán így beszélek róla" - mondta a kliensem, majdnem 45 perccel a foglalkozás után - "Nem igazán üt meg, vagy kiabál velem, és mégis itt vagyok és panaszkodom, hogy milyen nehéz vele maradni. Én vagyok a probléma?" - kérdezte, és a szeméből kicsordultak a bűntudat és a tehetetlenség könnyei.

Három ülésbe és sok gyakorlásba került, mire el tudtam magyarázni neki, hogy amit átél, az a csendes bánásmóddal való bántalmazás, és hogy bántalmazó kapcsolatban van. Nehéz volt számára felfogni, hogy a hallgatás vagy a rideg vállvonogatás a partnere módja annak, hogy karonfogja őt és érzelmi bántalmazással sújtja. Számára, és sok más számára is, nehéz elmagyarázni.a bántalmazást a hallgatással hozzák összefüggésbe.

Maga a gondolat, hogy a csendes bánásmód az érzelmi bántalmazás egyik formája, rengeteg kérdést vet fel az emberekben. Nem a csend az egyik legjobb módja a konfliktusok megoldásának? Nem kellene az embereknek valójában visszalépniük és csendben maradniuk ahelyett, hogy sikoltozáshoz, hisztihez, verekedéshez és síráshoz folyamodnának? Hogyan lehet bántalmazó, ha nincs fizikai erőszak vagy kegyetlen, szúrós vádaskodás?

Nos, valójában nem. A csendes bánásmóddal való visszaélés az, amikor valaki a romantikus kapcsolatokban a partnerek irányítására és megbüntetésére használja a csendes bánásmódot, és ilyen esetekben a hallgatás nem a konfliktusok megoldására, hanem "megnyerésére" szolgál. Hogy jobban megvilágítsa ennek a ravasz manipulációs technikának a fortélyait, Swaty Prakash kommunikációs tréner (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), akiszintén a párkapcsolati problémák kezelésére specializálódott, a csendes bánásmóddal való visszaélésről és annak felismeréséről és kezeléséről ír.

Mi pontosan a csendes kezelés visszaélés

Képzeld el, hogy egy napra láthatatlanná válsz a partnered számára. Képzeld el, hogy úgy vagy körülötte, hogy nem vesznek észre, nem hallanak meg, nem szólítanak meg, nem vesznek tudomásul. Felteszel nekik egy kérdést, és válaszként csak csendet kapsz. Egy fedél alatt maradtok, mégis úgy sétálnak el melletted, mintha nem is léteznél. Mindenkivel beszélgetnek körülötted, viccelődnek, és a napjukról vagy a hollétükről kérdeznek, miközben te árnyékként követed őket,anélkül, hogy egy pillantást is vetnének rád.

Ez a csendes bánásmóddal való visszaélés, az érzelmi bántalmazás egy fajtája. Megszűnsz létezni a partnered számára, és ez addig folytatódik, amíg végül vagy bocsánatot kérsz (függetlenül attól, hogy ki a hibás), vagy belemész bármilyen követelésükbe. Addig kísértetieskednek veled, amíg be nem lépsz az általuk meghatározott határok közé.

A csendes kezelés pszichológiája visszaélés

Teljesen normális, hogy az emberek egy veszekedés után időt vesznek ki, és a hallgatáshoz folyamodnak, hogy elkerüljék vagy tovább fokozzák az amúgy is heves vitát. A tanácsadók gyakran ajánlják a "space out" technikát, ha úgy tűnik, hogy a partnerek egy pillanat alatt vitába vagy konfliktusba keverednek. A "heves zónából" való kilépés a lehűléshez az egyik legjobb módja az önvizsgálatnak, az elemzésnek, a megértésnek és amegoldásokat keresnek.

Míg a fizikai erőszak vagy a bántó, kegyetlen szavak kimondása hosszú távú károkat okozhat egy kapcsolatban, néha a partnerek a hallgatással manipulálják a másik partnert, vagy érzelmileg zsarolják, hogy engedjen, és ez az érzelmi bántalmazás jele lehet. Voltak olyan klienseim, akik panaszkodtak: "A férjem kiabál velem. Fájdalmat okoz, és néha közvetlen veszélyt is jelent a dühéből".

Kétségtelen, hogy az ilyen viselkedés piros zászló, de néha a családon belüli erőszak vagy a szóbeli bántalmazás nem az egyetlen módja annak, hogy az egyik partner fájdalmat okozzon a másiknak. A hallgatás ugyanolyan hatásos eszköz lehet. Amikor minden második veszekedés ebbe az irányba látszik terelni, és a hallgatás manipulatív eszközzé válik, itt az ideje, hogy mélyebbre nézz, és megnézd, hogy a hallgatás bántalmazás-e, és ha egy bántalmazókapcsolat.

Kapcsolódó olvasmányok : 20 jele annak, hogy érzelmileg bántalmazó kapcsolatban vagy

Miért folyamodnak az emberek a csendes kezeléshez visszaélés

A csendes bánásmód bántalmazás, ha az embert hallgatással büntetik, és magában foglalhatja a kerülést, a társadalmi elszigetelődést és az elzárkózást - e kifejezések mindegyikét különböző árnyalatokkal határozzák meg, de a mögöttes szál, amely mindegyiket összekapcsolja, a "kommunikáció teljes megtagadása a másik személlyel" és érzelmi bántalmazásnak való kitétele.

Néha az emberek a reaktív bántalmazáshoz is folyamodnak, ami egy manipulatív taktika, amely a bántalmazottra hárítja a felelősséget a bántalmazásért. Talán elgondolkodik azon, hogy miért folyamodnak az emberek ilyen viselkedéshez, és pontosan mi jár a fejükben, ami elhiteti velük, hogy a konfliktusok és viták megoldásának egyik módja az egyén kövezése. Íme néhány hihető ok:

• Játék a hatalomért : Amikor az emberek fegyverként használják a hallgatást, az gyakran abból az igényből fakad, hogy erősnek érezzék magukat. A valóságban ez a tehetetlenségből fakad, és a hallgatás hasznos taktikának tűnik a partner manipulálására.
• Ártalmatlannak tűnik : A csendes bánásmód bántalmazás, és az ilyen érzelmi bántalmazás azt az érzést kelti az emberekben, hogy nem tesznek semmi rosszat. Saját maguk és mások számára is elég fájdalmat és hatalmat gyakorolnak anélkül, hogy egyáltalán bántalmazónak "tűnnének".
• Konfliktuskerülő személyiség : Passzív személyiségtípusok, akik számára a viták és a nyíltan való bánásmód kihívást jelent, gyakran folyamodnak a csendes bánásmóddal való visszaéléshez, mivel ez a cselekedet a célt szolgálja anélkül, hogy nehéz helyzetbe kerülnének. Választhatják a reaktív visszaélést, és a gázfényt használják arra, hogy átírják az egész történetet, és áldozattá váljanak a történeteikben.
• Tanult viselkedés : A kutatások azt mutatják, hogy sokszor azok az egyének, akiket a szülők a felnövekvő éveik alatt néma bánásmóddal bántalmaztak, még a felnőttkori kapcsolataikban is ehhez folyamodnak.

7 szakértő által támogatott tipp a csendes kezeléssel való visszaélés kezeléséhez

Nem árt, ha azt mondod: "Most nem akarok erről a problémáról beszélni" vagy "Azt hiszem, szükségem van egy kis térre. Most nem tudok ezzel foglalkozni." Amikor azonban a kijelentés azt jelenti vagy azt jelenti: "Nem beszélek veled, amíg meg nem érted, hogy te vagy a probléma" vagy "Jobb, ha megváltozol, vagy távol maradsz tőlem", az biztos, hogy baj van. Ne feledd, ha egyszer rájöttél, hogy áldozat vagy, fontos tudni, hogyhogyan kezeljük a csendes bánásmóddal való visszaélést.

Ilyen esetekben, amikor a bántalmazó a csendes bánásmódot használja a partner megbüntetésére és az intim kapcsolatban az irányítás gyakorlására, létfontosságú, hogy keresse meg a csendes bánásmóddal való visszaélés kezelésének módjait ahelyett, hogy önszabotázsba bocsátkozna a kapcsolatban. Ha ilyen visszaélést érzékel a partnere részéről, lépjen fel (és talán lépjen félre is), és használja ezeket a tippeket az ilyen viselkedés ellen, amelyet a következők támasztanak alákutatások és a mentálhigiénés szakemberek által ajánlott.

1. Szabályozza az érzelmeit

Amint a néma bánásmód bántalmazássá fajul, és hogy kontrollt gyakoroljon, állítsd meg, hogy az érzelmeid ne vessenek rád bűntudatot. Kezdetnek mondd ki magadnak, hogy a néma bánásmód inkább róluk szól, mint rólad. Nem a te hibád, ha nem kommunikálnak veled. Nem a te hibád, ha azt hiszik, hogy a hideg vállat vonva végül karon fogsz rávenni, hogy engedj, még akkor is, ha nem te vagy a hibás.

2. Hívja fel őket

A csendes bánásmódot a bántalmazás egyik formájaként alkalmazó emberek gyakran passzív-agresszívan viselkednek, és kerülik a közvetlen kommunikációt vagy a konfrontációt. Számukra az ilyen birtokháborítás könnyebb megoldás, és ettől még nem is ők a rosszfiúk.

Ezért a legjobb módja a velük való bánásmódnak az, ha nevén nevezzük őket és megnevezzük a helyzetet.

Kérdezd meg tőlük: "Látom, hogy nem beszélsz velem. Mi a probléma?"

Szembesítsd őket: "Mi zavar téged? Miért nem válaszolsz/beszélsz?"

Ügyelj arra, hogy amikor ilyen kérdéseket teszel fel nekik, ne tedd magad kérdéses helyzetbe. Ne mondd például, hogy "Miért nem beszélsz? Csináltam valamit?" Az ilyen irányított kérdések nagyon megkönnyítik, hogy rád hárítsák az egész felelősséget, és bűntudatot keltsenek benned. Ne feledd az első tippet: ne legyen bűntudatod.

3. Közölje az érzéseit

A kommunikáció az, amit el akarnak kerülni a csendes bánásmóddal, és a kommunikáció az, ahogyan véget vethetsz az ilyen jellegű visszaéléseknek. Tehát beszélj velük, és közöld velük az érzéseidet. Ne feledd, hogy "én" kijelentéseket használj, ahelyett, hogy újabb heves vitát folytatnál arról, hogy ki mit csinált! Ahelyett, hogy azt mondanád: "Olyan magányosnak és mellőzöttnek érzem magam miattad" vagy "Miért érzem magam miattad így?", próbálj meg arról beszélni, hogy hogyan vagyérzés. Mondja például: "Magányosnak és lehangoltnak érzem magam a házasságunkban, mivel nem beszélsz velem." "Frusztrált vagyok, mert nem is beszélünk".

4. Bátorítsa őket a beszélgetésre

A legtöbb ember, aki a néma bánásmóddal való visszaélést alkalmazza, rossz kommunikátor. Legtöbbször nem tudják kifejezni az érzéseiket, ezért az ilyen helyzetek megoldásának egyik legjobb módja a kommunikáció. Kérdezd meg, hogy mit éreznek, ismerd el a hangjukat, és ha szükséges, fogd meg őket, hogy nyíltan beszélgethessenek. Ez az egészséges módja a konfliktus megoldásának, és egészséges választás, hogy megvédd a sajátönértékelés is.

Ha sikeresen előkészítheted az utat egy ilyen beszélgetéshez, légy aktív és empatikus, amikor beszélnek. Hallottál már arról, hogy néha kis lépésekkel is hatalmas különbségeket lehet elérni? Nos, ez az a kis lépés, amivel kitalálhatod, hogyan kezeld a csendes bánásmóddal való visszaélést!

5. Tudja, mikor kell bocsánatot kérnie

Jó, ha önvizsgálatot tartunk, és megvizsgáljuk tetteinket és szavainkat, ahelyett, hogy csak a másik hibáira koncentrálnánk. Ha a partnered a hallgatás módszerét alkalmazza, azt biztosan nem szabad eltűrni, de győződj meg róla, hogy te sem bántottad meg őt. Ha rájössz, hogy néhány tetted vagy szavad indokolatlan volt, és bántó lehetett, tudnod kell, mikor és hogyan kérj bocsánatot.

6. Állítson fel határokat és szakítson időt a probléma megoldására

Néha nem a "most" a legjobb alkalom egy probléma megoldására. Ha túl nagy feszültséget érez kettejük között, vagy úgy érzi, hogy a beszélgetés csak ronthat a helyzeten, lépjen hátrébb, és adjon időt magának, hogy lehiggadjon, és megállítsa a veszekedés körforgását. Ez az "időkiesés" technika rendkívül hasznos lehet, ha azt gyanítja, hogy fennáll a lehetősége annak, hogy a vita vitává fajulhat.

7. Tudja, mikor kell abbahagyni

A bántalmazás bármilyen formája elfogadhatatlan. Ha tehát úgy tűnik, hogy semmi sem működik, vagy ha a partnere nagy gyakorisággal alkalmazza a csendes bánásmódot, ne csak a vitából lépjen ki, hanem a kapcsolatból is. Beszéljen mentálhigiénés szakemberrel, és kérjen tanácsot.

Ne hagyd, hogy valaki más burkolt bántalmazása és problémás viselkedése tönkretegye az életedet. A bántalmazás, legyen az tettek, szavak, fizikai fájdalom vagy ijesztő hallgatás, még mindig bántalmazás, és hatalmas érzelmi traumát okoz. Vannak országos családon belüli erőszak forródrót számok, amelyeket tárcsázhatsz, hogy segítséget is kérj. Magyarázd el jól a helyzetedet, mondd el, hogy családon belüli erőszakkal nézel szembe, és ne érezd magad bűnösnek, merta partnerét a viselkedése miatt.

Kulcsmutatók

• A csendes bánásmóddal való visszaélés az, amikor valaki a csendet használja arra, hogy érzelmileg kínozza vagy büntesse a párkapcsolatban lévő partnerét.
• A szenvedők gyakran nem veszik észre, hogy bántalmazzák őket, és a végén gyakran bűntudatot és zavarodottságot éreznek.
• A csendes bánásmódot alkalmazó emberek általában passzív-agresszív viselkedést tanúsítanak, és kerülik a konfrontációkat és a konfliktusokat.
• Fontos, hogy a szenvedő beszéljen és kommunikálja érzéseit, és ha szükséges, az áldozatnak szakmai segítséget kell kérnie.

Mint minden más definíciót és normát, a "bántalmazást" is egy olyan dobozba zártuk, amelynek dimenziói nem képlékenyek és nem is képlékenyek. Ez a normákkal teli doboz csak a szóbeli bántalmazást, a közvetlen veszélyt, a fizikai fájdalmat és bizonyos viselkedési formákat tartalmazza, és sajnos ez a norma uralja mind a vádlott, mind az áldozat gondolkodásmódját.

Amikor tehát egy csendes személy fájdalmat okoz és jéghideg hallgatással és közömbösséggel kínozza a másik személyt egy romantikus kapcsolatban, az egyik partner nyomorultul és bűnösnek érzi magát. De mivel az áldozat nem tudja, hogyan reagáljon a csendes bánásmódra, és a hallgatás nem illik bele a "bántalmazás" semmilyen definíciójába, az elszenvedő ironikus módon csendben szenvedi el ezt a csendet.

Abban az esetben, ha Önt elég rendszeresen fojtogatják ilyen bánásmóddal, tegye le azt a lábát, és kérjen segítséget. Ha teljesen tanácstalan, az itt felsorolt szakértői tanácsokat könnyű megvalósítani, és tanúi voltunk annak, hogy az ilyen kis változtatások jól működtek a konfliktuskezelésben. Hívja az országos családon belüli erőszak forródrótját, vagy vegye fel a kapcsolatot bármely más mentális egészségügyi szakemberrel. Ne feledje, hogy van egy tengernyia segítség, amely csak arra vár, hogy kérd, ezért hagyd, hogy ez legyen a horgonyod, és ne szenvedj csendben.