"Ndihem fajtor edhe duke folur për të kështu," tha klienti im, pothuajse 45 minuta pas seancës, "Ai nuk më godet me të vërtetë ose nuk më bërtet, dhe megjithatë unë jam këtu duke u ankuar se sa e vështirë është për të qëndruar me të. A jam unë problemi?” pyeti ajo, me sytë e saj të mbushur me lot faji dhe pafuqie.

Më u deshën tre seanca dhe shumë stërvitje me të përpara se të mund t'i shpjegoja se ajo që ajo po kalonte ishte abuzim me trajtimin e heshtur dhe se ajo ishte në një marrëdhënie abuzive. Ishte e vështirë për të të kuptonte se të qetësohej ose të jepte shpatullën e ftohtë ishte mënyra e partnerit të saj për ta shtrembëruar krahun dhe për t'i shkaktuar abuzim emocional. Për të, dhe për shumë të tjerë, është e vështirë të lidhësh abuzimin me heshtjen.

Vetë ideja e trajtimit të heshtur si një formë abuzimi emocional ngre një mori pyetjesh në mendjet e njerëzve. A nuk është heshtja një nga mënyrat më të mira për të zgjidhur konfliktet? A nuk duhet që njerëzit në fakt të tërhiqen dhe të heshtin në vend që t'u drejtohen britmave dhe zemërimeve, grindjeve dhe të qarave? Si është abuzive nëse nuk ka dhunë fizike apo akuza mizore, shpuese?

Epo, jo në fakt. Abuzimi me trajtimin e heshtur është kur një person përdor trajtimin e heshtur si një formë abuzimi për të kontrolluar dhe ndëshkuar partnerët në marrëdhëniet romantike, dhe në raste të tilla, heshtja nuk është një hap për të zgjidhur konfliktet, por për të 'fituar' një të tillë. Për të hedhur më shumë dritë mbi ndërlikimet e kësaj dinakeTeknika e manipulimit, trajneri i komunikimit Swaty Prakash (Diplomë PG në Këshillim dhe Terapi Familjare), i cili gjithashtu është i specializuar në adresimin e çështjeve në marrëdhëniet në çift, shkruan për abuzimin e trajtimit të heshtur dhe se si të identifikohet dhe të merret me të.

Çfarë është saktësisht Abuzimi me trajtim të heshtur

Imagjinoni të bëheni të padukshëm për partnerin tuaj për një ditë. Imagjinoni të jeni rreth tyre pa u vënë re, dëgjuar, folur apo pranuar. Ju u bëni atyre një pyetje dhe gjithçka që merrni si përgjigje është heshtja. Ju qëndroni nën të njëjtën çati dhe megjithatë ata kalojnë pranë jush sikur të mos ekzistoni. Ata flasin me të gjithë përreth, bëjnë shaka dhe pyesin për ditën ose vendndodhjen e tyre, ndërkohë që ju i bëni si hije, pa ju kursyer as një vështrim.

Ky është abuzim me trajtim të heshtur, një lloj abuzimi emocional. Ju ndaloni së ekzistuari për partnerin dhe kjo vazhdon derisa të përfundoni ose duke kërkuar falje (pavarësisht se kush është fajtori) ose duke rënë dakord për çfarëdo që të jetë kërkesa e tyre. Ata ju krijojnë fantazmë derisa të keni shkelur brenda kufijve që ata kanë vendosur për ju.

Psikologjia e abuzimit me trajtimin e heshtur

Është krejt normale që njerëzit të marrin pushim pas një zënke dhe t'i drejtohen duke qëndruar në heshtje për të shmangur ose përshkallëzuar më tej një debat tashmë të ndezur. Këshilltarët shpesh rekomandojnë teknikën e "hapjes së hapësirës" në rast se partnerët duket se po hyjnë në një debat ose konflikt në fund të kapelës. Duke dalë jashtëe 'zonës së nxehtë' për t'u freskuar është një nga mënyrat më të mira për të introspektuar, analizuar, kuptuar dhe kërkuar zgjidhje.

Ndërsa dhuna fizike ose të folurit lënduese, fjalët mizore mund të shkaktojnë dëme afatgjatë në një marrëdhënie, ndonjëherë partnerët përdorin heshtje për të manipuluar partnerin tjetër ose për t'i shantazhuar emocionalisht që të dorëzohen, dhe kjo mund të jetë një shenjë e abuzimit emocional. Kam pasur klientë që ankohen: “Burri im më bërtet. Ai shkakton dhimbje dhe ndonjëherë ka rrezik të menjëhershëm edhe nga zemërimi i tij.”

Nuk ka dyshim se një sjellje e tillë është një flamur i kuq, por ndonjëherë dhuna në familje ose abuzimi verbal nuk është e vetmja mënyrë se si njëri partner i shkakton dhimbje tjetrit. Heshtja mund të jetë një mjet po aq i fuqishëm. Kur çdo grindje e dytë duket se drejtohet në këtë drejtim dhe heshtja bëhet një mjet manipulues, është koha për të parë më thellë dhe për të parë nëse është abuzimi i trajtimit të heshtur dhe nëse jeni në një marrëdhënie abuzive.

Lexime të ngjashme : 20 shenja që ju jeni në një marrëdhënie emocionalisht abuzive

Pse njerëzit i drejtohen abuzimit me trajtimin e heshtur

Trajtimi i heshtur është abuzim kur ndëshkoheni me heshtje dhe mund të sjellë shmangie, izolim social , dhe gurëzim – secili prej këtyre termave përkufizohet me nuanca të ndryshme, por filli themelor që i kombinon të gjitha është 'refuzimi i plotë për të komunikuar me personin tjetër' dhe nënshtrimi i tyre ndaj emocioneve.abuzimi.

Ndonjëherë, njerëzit përdorin gjithashtu abuzimin reaktiv, që është një taktikë manipuluese që fajëson për abuzimin të abuzuarit. Ju mund të pyesni veten pse njerëzit përdorin një sjellje të tillë dhe çfarë saktësisht shkon në mendjen e tyre që i bën ata të besojnë se gurëzimi i një individi është një mënyrë për të zgjidhur konfliktet dhe argumentet. Këtu janë disa arsye të besueshme:

• Një lojë për pushtet : Kur njerëzit armatizojnë heshtjen, ajo shpesh rrjedh nga nevoja për t'u ndjerë të fuqishëm. Në realitet, ai vjen nga një vend pafuqie dhe trajtimi i heshtur duket një taktikë e dobishme për të manipuluar partnerin
• Duket i padëmshëm : Trajtimi i heshtur është abuzim dhe një abuzim i tillë emocional i bën njerëzit të ndihen sikur janë. duke mos bërë asnjë gabim. Për veten e tyre, si dhe për të tjerët, ata ushtrojnë dhimbje dhe fuqi të mjaftueshme pa 'duke' fare abuzive
• Personalitet shmangës konflikti : Llojet e personalitetit pasiv, të cilët shpesh i shohin si sfidë argumentet dhe marrëdhëniet e para. t'i drejtohen abuzimit me trajtimin e heshtur pasi akti i shërben qëllimit pa qenë në pozitë të vështirë. Ata mund të zgjedhin abuzimin reaktiv dhe të përdorin ndezjen e gazit për të rishkruar të gjithë narrativën dhe të bëhen viktimë në tregimet e tyre
• Sjellja e mësuar :  Kërkimet zbulojnë se shumë herë, individët të cilëve u është dhënë trajtim i heshtur nga prindërit, gjatë vitet e rritjes e përdorin atë edhe në marrëdhëniet e tyre të të rriturve

7Këshilla të mbështetura nga ekspertët për t'u marrë me abuzimin e trajtimit të heshtur

Nuk është e keqe të thuash, "Nuk dua të flas për këtë çështje tani" ose "Mendoj se kam nevojë për pak hapësirë. Nuk mund të merrem me të tani.” Megjithatë, kur thënia është ose do të thotë, "Unë nuk do të flas me ju derisa të kuptoni se ju jeni problemi" ose "Më mirë ndryshoni ose qëndroni larg meje", sigurisht që sjell telashe. Mbani mend pasi të keni kuptuar se jeni viktimë, është e rëndësishme të dini se si të merreni me abuzimin me trajtimin e heshtur.

Në raste të tilla kur dhunuesi përdor trajtimin e heshtur për të ndëshkuar partnerin dhe për të ushtruar kontroll në një marrëdhënie intime, është jetike të kërkoni mënyra për t'u marrë me abuzimin e trajtimit të heshtur në vend që të kënaqeni me vetë-sabotimin në marrëdhënie. Nëse ndjeni një abuzim të tillë nga partneri juaj, ngrihuni (dhe ndoshta tërhiqni mënjanë) dhe përdorni këto këshilla për të kundërshtuar një sjellje të tillë, e cila është mbështetur nga kërkimet dhe rekomanduar nga profesionistë të shëndetit mendor.

1. Rregulloni emocionet tuaja

Sapo trajtimi i heshtur kalon në abuzim dhe për të ushtruar kontroll, ndaloni që emocionet tuaja të mos ju pushtojnë fajin. Si fillim, thuajini vetes se trajtimi i heshtur është më shumë për ata sesa për ju. Nuk është faji juaj nëse ata nuk po komunikojnë me ju. Nuk është faji juaj nëse ata mendojnë se dhënia e shpatullës së ftohtë përfundimisht do t'ju shtrembërojë për t'u dorëzuar edhe nëse nuk keni faj.

2.Thirrni ata

Njerëzit që përdorin trajtimin e heshtur si një formë abuzimi janë shpesh pasiv-agresivë në sjelljen e tyre dhe shmangin komunikimin ose konfrontimin e drejtpërdrejtë. Për ta, një shkelje e tillë është një zgjidhje më e lehtë dhe nuk i bën as ata të këqij.

Pra, mënyra më e mirë për t'u marrë me ta është t'i thërrasësh dhe t'i përmendësh situatën.

Pyeti ata , “E shoh që nuk po flet me mua. Cili është problemi?”

Përballuni atyre, “Çfarë po ju shqetëson? Pse nuk përgjigjeni/flitni?”

Sigurohuni që kur i bëni pyetje të tilla, të mos e vendosni veten në një gjendje të dyshimtë. Për shembull, mos thuaj, “Pse nuk po flet? A bëra diçka?” Pyetje të tilla kryesore do ta bëjnë shumë të lehtë që ata t'ju vënë të gjithë fajin dhe do t'ju bëjnë të ndiheni në faj. Mbani mend këshillën e parë: Mos jini në një udhëtim faji.

3. Komunikoni ndjenjat tuaja

Komunikimi është ajo që ata duan të shmangin përmes trajtimit të heshtur dhe komunikimi është mënyra se si mund t'i jepni fund një abuzimi të tillë. Pra, bisedoni me ta dhe komunikoni ndjenjat tuaja. Mos harroni të përdorni thëniet "Unë" në vend që ta bëni atë një argument tjetër të ashpër se kush bëri çfarë! Në vend që të thoni, "Ti më bën të ndihem kaq i vetmuar dhe i injoruar" ose "Pse po më bën të ndihem kështu?" provoni të flisni për mënyrën se si ndiheni. Për shembull, thuaj "Ndihem i vetmuar dhe i dëshpëruar në martesën tonë pasi nuk po flet me mua". “Jam i frustruar sepse jemias duke folur.”

4. Nxitini ata të flasin

Shumica e njerëzve që përdorin trajtim të heshtur abuzim janë komunikues të keq. Ata nuk mund t'i shprehin ndjenjat e tyre shumicën e kohës dhe kështu një nga mënyrat më të mira për të zgjidhur situata të tilla është përmes komunikimit. Pyetini se si ndihen, pranoni zërin e tyre dhe nëse është e nevojshme, mbajini ata në një bisedë të hapur. Kjo është mënyra e shëndetshme për të zgjidhur konfliktet dhe një zgjedhje e shëndetshme për të ruajtur edhe vetëvlerësimin tuaj.

Nëse mund t'i hapni rrugën një bisede të tillë me sukses, jini aktiv dhe empatik kur ata flasin. A keni dëgjuar se si hapat e vegjël ndonjëherë mund të bëjnë ndryshime të mëdha? Epo, ky është ai hap i vogël për të kuptuar se si të merreni me abuzimin me trajtimin e heshtur!

5. Dini kur të kërkoni falje

Është mirë të shqyrtojmë në vetvete dhe të shikojmë veprimet dhe fjalët tona në vend që të fokusohemi vetëm te gabimet e tjetrit. Nëse partneri juaj po përdor trajtimin e heshtur, sigurisht që nuk duhet toleruar, por sigurohuni që as t'i keni bërë keq. Në rast se e kuptoni se disa nga veprimet ose fjalët tuaja ishin të pajustifikuara dhe mund të kishin qenë lënduese, duhet të dini kur dhe si të kërkoni falje.

6. Vendosni kufij dhe gjeni kohë për të zgjidhur çështjen

Ndonjëherë, 'tani' nuk është koha më e mirë për të zgjidhur një çështje. Nëse ndjeni shumë tension mes jush ose mendoni se biseda mund t'i përkeqësojë gjërat, hapkthehuni dhe jepini vetes kohën e qetësimit për të ndaluar ciklin e luftimeve. Kjo teknikë e 'kohës së largimit' mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme kur dyshoni se ka një shans që diskutimet mund të përshkallëzohen në argumente.

7. Dini kur ta quani dorëheqjen

Abuzimi në çdo formë duhet të jetë e papranueshme. Pra, nëse asgjë nuk funksionon ose nëse shpeshtësia e përdorimit të trajtimit të heshtur nga partneri juaj është e lartë, mos u tërhiqni vetëm nga debati, por edhe tërhiqeni nga marrëdhënia. Flisni me një profesionist të shëndetit mendor dhe kërkoni këshilla.

Mos lejoni që abuzimi dhe sjellja problematike e dikujt tjetër të shkatërrojnë jetën tuaj. Abuzimi, qoftë nëpërmjet veprimeve, fjalëve, dhimbjes fizike apo heshtjes së tmerrshme, është akoma abuzim dhe shkakton trauma të jashtëzakonshme emocionale. Ka numra kombëtarë të linjës telefonike të dhunës në familje që mund t'i telefononi për të kërkuar ndihmë gjithashtu. Shpjegoni mirë situatën tuaj, tregoni atyre se jeni duke u përballur me dhunë në familje dhe mos u ndjeni fajtorë për të thirrur partnerin tuaj për sjelljen e tij.

Pikat kryesore

• Abuzimi i trajtimit të heshtur është kur një person përdor heshtjen për të torturuar emocionalisht ose ndëshkuar një partner në një marrëdhënie.
• Të vuajturit shpesh nuk e kuptojnë se po abuzohen dhe shpesh përfundojnë duke u ndjerë fajtorë dhe konfuzë.
• Njerëzit që përdorin abuzimin e trajtimit të heshtur në përgjithësi shfaqin sjellje pasive-agresive dhe shmangin konfrontimet dhe konfliktet
• Është e rëndësishme për i sëmuri për tëflasin dhe komunikojnë ndjenjat e tyre dhe nëse është e nevojshme, viktima duhet të kërkojë ndihmë profesionale.

Si të gjitha përkufizimet dhe normat e tjera, ne kemi vendosur "abuzimin" në një kuti me dimensione që nuk janë as të lakueshme dhe as të lëngshme. Kjo kuti e ngarkuar me norma përfshin vetëm abuzimin verbal, rrezikun e menjëhershëm, dhimbjen fizike dhe sjelljet e caktuara, dhe për fat të keq, kjo normë rregullon mentalitetin e të akuzuarit dhe të viktimës.

Pra, kur një person i heshtur shkakton dhimbje dhe torturon personi tjetër në një marrëdhënie romantike me heshtje dhe indiferencë të ftohtë, e bën një partner të ndihet i mjerë dhe fajtor. Por për shkak se viktima nuk di si t'i përgjigjet trajtimit të heshtur dhe heshtja nuk përshtatet në asnjë përkufizim të 'abuzimit', i sëmuri në mënyrë ironike e vuan këtë heshtje në heshtje.

Në rast se jeni duke u mbytur me një trajtim të tillë rregullisht, vendosni atë këmbë dhe kërkoni ndihmë. Nëse jeni krejtësisht të paditur, këshillat e ekspertëve të listuara këtu janë të lehta për t'u zbatuar dhe ne kemi qenë dëshmitarë se ndryshime të tilla të vogla kanë funksionuar mirë në menaxhimin e konflikteve. Telefononi linjën telefonike kombëtare të dhunës në familje ose kontaktoni ndonjë profesionist tjetër të shëndetit mendor. Mos harroni se ju pret një det ndihme për ta kërkuar, ndaj le të jetë spiranca juaj dhe mos vuani në heshtje.