"उसको बारेमा यसरी कुरा गर्दा पनि म दोषी महसुस गर्छु," मेरो ग्राहकले सेसनको लगभग ४५ मिनेटमा भने, "उसले मलाई साँच्चै हिर्काउँदैन वा मलाई चिच्याउदैन, र तैपनि म यहाँ गुनासो गरिरहेको छु कि यो कति गाह्रो छ। उहाँसँग बस्न। के म समस्या हुँ?" उनले सोधिन्, उनका आँखा अपराधी र असहायताका आँसुले भरिएका छन्।

उनी के गरिरहेकी थिइन् त्यो मौन व्यवहार दुव्र्यवहार हो र उनी के गरिरहेकी छिन् भनी बुझाउन सक्नु अघि नै मलाई तीन सत्र र उनीसँग धेरै व्यायाम गरे। अपमानजनक सम्बन्धमा थियो। शान्त रहनु वा चिसो काँध दिनु उनको साथीको हात घुमाउने र भावनात्मक दुव्र्यवहार गर्ने तरिका हो भनेर बुझाउन उनलाई गाह्रो थियो। उनको, र अरू धेरैका लागि, दुर्व्यवहारलाई मौनतासँग जोड्न गाह्रो छ।

मौन व्यवहारलाई भावनात्मक दुर्व्यवहारको रूप हो भन्ने विचारले मानिसहरूको दिमागमा धेरै प्रश्नहरू खडा गर्छ। के मौनता द्वन्द्व समाधान गर्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक होइन? के मानिसहरूले चिच्याएर, झगडा, झगडा र रुवाइको सहारा लिनुको सट्टा पछि हटेर चुप लाग्नु हुँदैन? कुनै शारीरिक हिंसा वा क्रूर, छेड्ने आरोप छैन भने यो कसरी अपमानजनक छ?

ठीक छ, वास्तवमा होइन। मौन उपचार दुर्व्यवहार भनेको जब एक व्यक्तिले रोमान्टिक सम्बन्धमा साझेदारहरूलाई नियन्त्रण गर्न र सजाय दिन मौन व्यवहारको रूपमा दुरुपयोगको रूपमा प्रयोग गर्दछ, र त्यस्ता अवस्थाहरूमा, मौनता द्वन्द्वहरू समाधान गर्न तर 'जित्न' को लागी एक कदम हो। यस धूर्तताको जटिलताहरूमा थप प्रकाश पार्नको लागिहेरफेर प्रविधि, संचार कोच स्वाती प्रकाश (पीजी डिप्लोमा इन काउन्सिलिङ एण्ड फैमिली थेरापी), जो दम्पती सम्बन्धका समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न पनि माहिर छन्, मौन उपचार दुरुपयोग र यसलाई कसरी पहिचान गर्ने र त्यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे लेख्छन्।

ठ्याक्कै के हो। मौन उपचार दुर्व्यवहार

तपाईंको साझेदार एक दिनको लागि अदृश्य हुने कल्पना गर्नुहोस्। तिनीहरूको वरिपरि भएको कल्पना गर्नुहोस्, ध्यान नदिई, सुने, कुरा नगरी, वा स्वीकार नगरी। तपाईंले तिनीहरूलाई एउटा प्रश्न सोध्नुहुन्छ र तपाईंले जवाफमा प्राप्त गर्नुभएको सबै मौन हो। तपाईं एउटै छानामुनि बस्नुहुन्छ र तैपनि तिनीहरू तपाईंको छेउबाट हिँड्छन् जस्तो कि तपाईं अवस्थित छैन। तिनीहरू वरपरका सबैसँग कुरा गर्छन्, ठट्टाहरू तोड्छन्, र तिनीहरूको दिन वा ठेगानाको बारेमा सोध्छन् जब तपाईं तिनीहरूलाई छायाजस्तै पुच्छर गर्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई एक नजर पनि नदेखी।

यो मौन उपचार दुर्व्यवहार हो, एक प्रकारको भावनात्मक दुर्व्यवहार हो। तपाईं साझेदारको लागि अवस्थित बन्द गर्नुहुन्छ र यो जारी रहन्छ जबसम्म तपाईं माफी माग्नुहुन्छ (जो कोही गल्ती होस्) वा तिनीहरूका मागहरू जे भए पनि सहमत हुनुहुन्न। उनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको लागि तोकेको सीमानामा पाइला नपरेसम्म तपाइँलाई भूत दिन्छन्।

साइलेन्ट ट्रिटमेन्ट दुर्व्यवहारको मनोविज्ञान

मानिसहरूको लागि झगडा पछि समय निकाल्नु र रिसोर्ट गर्नु सामान्य हो। पहिले नै तातो तर्कबाट बच्न वा थप बढाउन मौन बस्नु। सल्लाहकारहरूले प्रायः 'स्पेस आउट' प्रविधि सिफारिस गर्छन् यदि साझेदारहरू टोपीको ड्रपमा विवाद वा विवादमा परेको देखिन्छ। बाहिर निस्कँदै'तातो क्षेत्र' लाई चिसो पार्ने आत्मपरीक्षण, विश्लेषण, बुझ्न र समाधान खोज्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो।

शारीरिक हिंसा वा मुख दुख्ने हुँदा, क्रूर शब्दहरूले सम्बन्धमा दीर्घकालीन क्षति पुर्‍याउन सक्छ, कहिलेकाहीँ साझेदारहरूले प्रयोग गर्छन्। अर्को साझेदारलाई हेरफेर गर्न वा भावनात्मक रूपमा ब्ल्याकमेल गर्नको लागि मौनता, र यो भावनात्मक दुर्व्यवहारको संकेत हुन सक्छ। मसँग गुनासो गर्ने ग्राहकहरू छन्, "मेरो श्रीमान मलाई चिच्याउनुहुन्छ। उसले पीडा दिन्छ र कहिलेकाहीँ उसको रिसबाट तुरुन्त खतरा पनि हुन्छ।"

यस्तो व्यवहार रातो झण्डा हो भन्ने कुरामा कुनै शंका छैन तर कहिलेकाहीँ घरेलु हिंसा वा मौखिक दुर्व्यवहारले एक साथीले अर्कोलाई पीडा दिने मात्र होइन। मौनता एक शक्तिशाली उपकरण जस्तै हुन सक्छ। जब प्रत्येक दोस्रो लडाइँ यस दिशामा अघि बढेको देखिन्छ र मौनता एक हेरफेर उपकरण बन्छ, यो गहिरो हेर्न र यो मौन उपचार दुरुपयोग हो र यदि तपाईं एक अपमानजनक सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने हेर्ने समय हो।

सम्बन्धित पढाइ : 20 तपाईं भावनात्मक रूपमा अपमानजनक सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भन्ने संकेतहरू

किन मानिसहरू मौन व्यवहार दुर्व्यवहारको सहारा लिन्छन्

मौन उपचार भनेको दुरुपयोग हो जब तपाईं मौनताको साथ दण्डित हुनुहुन्छ र त्यसबाट टाढा रहनु, सामाजिक अलगावमा पर्न सक्छ। , र stonewalling - यी सर्तहरू मध्ये प्रत्येक फरक सूक्ष्मता संग परिभाषित गरिएको छ तर ती सबै संयोजन गर्ने अन्तर्निहित थ्रेड भनेको 'अर्को व्यक्तिसँग कुराकानी गर्न पूर्ण अस्वीकार' र तिनीहरूलाई भावनात्मक रूपमा अधीनमा राख्नु हो।दुरुपयोग।

कहिलेकाहीँ, मानिसहरूले प्रतिक्रियात्मक दुरुपयोगको पनि सहारा लिन्छन्, जुन एक हेरफेर युक्ति हो जसले दुर्व्यवहारको लागि दुर्व्यवहारलाई दोष दिन्छ। तपाईलाई आश्चर्य लाग्न सक्छ किन मानिसहरूले यस्तो व्यवहारको सहारा लिन्छन् र वास्तवमा तिनीहरूको दिमागमा के जान्छ जसले उनीहरूलाई विश्वास गराउँछ कि एक व्यक्तिलाई ढुङ्गा हानेर द्वन्द्व र तर्कहरू समाधान गर्ने तरिका हो। यहाँ केहि प्रशंसनीय कारणहरू छन्:

• शक्तिको लागि खेल : जब मानिसहरूले मौनतालाई हतियार बनाउँछन्, यो प्रायः शक्तिशाली महसुस गर्ने आवश्यकताबाट उत्पन्न हुन्छ। वास्तवमा, यो शक्तिहीनताको ठाउँबाट आउँछ, र मौन उपचार पार्टनरलाई हेरफेर गर्न एक उपयोगी रणनीति जस्तो देखिन्छ
• यो हानिरहित देखिन्छ : मौन उपचार दुर्व्यवहार हो र यस्तो भावनात्मक दुर्व्यवहारले मानिसहरूलाई आफू जस्तो महसुस गराउँछ। कुनै गल्ती गर्दैन। आफ्नै लागि र अरूलाई पनि, उनीहरूले अपमानजनक 'नदेखी' पर्याप्त पीडा र शक्ति प्रयोग गर्छन्
• द्वन्द्वबाट बच्ने व्यक्तित्व : निष्क्रिय व्यक्तित्व प्रकारहरू, जसले तर्कहरू र अग्रिम व्यवहारहरू प्राय: चुनौती पाउँछन्। मौन उपचार दुरुपयोगको सहारा लिनुहोस् किनकि कार्यले उनीहरूलाई कठिन स्थितिमा नभई उद्देश्य पूरा गर्दछ। उनीहरूले प्रतिक्रियात्मक दुरुपयोगको लागि रोज्न सक्छन् र सम्पूर्ण कथालाई पुन: लेख्नको लागि ग्यासलाइटिङ प्रयोग गर्न सक्छन् र तिनीहरूका कथाहरूमा पीडित बन्न सक्छन्
• सिकेको व्यवहार : अनुसन्धानले देखाउँछ कि धेरै पटक, आमाबाबुद्वारा मौन व्यवहार दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिहरू बढ्दै गएकाले आफ्नो वयस्क सम्बन्धमा पनि यसको सहारा लिन्छन्

7मौन उपचार दुर्व्यवहारको सामना गर्न विशेषज्ञ-समर्थित सुझावहरू

"म अहिले यस मुद्दाको बारेमा कुरा गर्न चाहन्न" वा "मलाई केही ठाउँ चाहिन्छ भन्ने लाग्छ। म अहिले यसलाई सम्हाल्न सक्दिन।" यद्यपि, जब कथन वा अर्थ हुन्छ, "तिमीले समस्या हो भनेर नबुझेसम्म म तपाईंसँग कुरा गर्दिन" वा "तिमी राम्रो परिवर्तन हुन्छ वा मबाट टाढा रहन्छौं" यसले निश्चित रूपमा समस्या निम्त्याउँछ। याद गर्नुहोस् कि एकपटक तपाईंले पीडित हुनुहुन्छ भनेर महसुस गरेपछि, यो मौन उपचार दुरुपयोगलाई कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

यस्ता अवस्थामा जब दुर्व्यवहारकर्ताले साझेदारलाई सजाय दिन मौन व्यवहार प्रयोग गरिरहेको छ र नियन्त्रणमा घनिष्ठ सम्बन्ध, सम्बन्धमा आत्म-तोडफोडमा लिप्त हुनुको सट्टा मौन उपचार दुरुपयोगको सामना गर्ने तरिकाहरू खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरबाट यस्तो दुर्व्यवहार महसुस गर्नुहुन्छ भने, कदम उठाउनुहोस् (र हुनसक्छ एकै ठाउँमा जानुहोस्) र अनुसन्धान द्वारा समर्थित र मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले सिफारिस गरेको यस्तो व्यवहारको सामना गर्न यी सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

1. आफ्नो भावनाहरू विनियमित गर्नुहोस्

जब मौन उपचार दुरुपयोगमा सर्पिल हुन्छ र नियन्त्रण गर्नको लागि, तपाईका भावनाहरूलाई तपाईलाई अपराधी हुनबाट रोक्नुहोस्। शुरुवातका लागि, आफैलाई भन्नुहोस् कि मौन उपचार तपाईं भन्दा तिनीहरूको बारेमा बढी छ। यदि तिनीहरूले तपाईंसँग कुराकानी गरिरहेका छैनन् भने यो तपाईंको गल्ती होइन। यदि तिनीहरूले चिसो काँध दिएर अन्ततः तपाईंको गल्ती नभए तापनि तपाईंलाई दिनमा बाहुल्याउँछ भन्ने लाग्छ भने यो तपाईंको गल्ती होइन।

२।उनीहरूलाई बोलाउनुहोस्

दुर्व्यवहारको रूपमा मौन व्यवहार प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरू प्रायः आफ्नो व्यवहारमा निष्क्रिय-आक्रामक हुन्छन् र प्रत्यक्ष सञ्चार वा टकरावबाट जोगिन्छन्। तिनीहरूका लागि, यस्तो अतिक्रमण एक सजिलो समाधान हो र यसले तिनीहरूलाई नराम्रो मान्छे पनि बनाउँदैन।

त्यसैले उनीहरूसँग व्यवहार गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको उनीहरूलाई बोलाएर स्थितिको नाम दिनु हो।

उनीहरूलाई सोध्नुहोस्। , "तिमीले मसँग कुरा नगरेको देख्छु। समस्या के हो?"

उनीहरूको सामना गर्नुहोस्, "तपाईलाई के कुराले सताएको छ? तपाईं किन जवाफ/बोल्नुभएको छैन?”

यस्ता प्रश्नहरू सोध्दा आफूलाई शंकास्पद अवस्थामा नराख्नुहोस्। उदाहरणको लागि, नभन्नुहोस्, "तिमी किन बोल्दै छैनौ? मैले केही गरें?" त्यस्ता प्रमुख प्रश्नहरूले तिनीहरूलाई सम्पूर्ण दोष तपाईंमाथि लगाउन र तपाईंलाई दोषी महसुस गराउन धेरै सजिलो बनाउनेछ। टिप एक सम्झनुहोस्: अपराधी यात्रामा नहुनुहोस्।

3. आफ्ना भावनाहरू सञ्चार गर्नुहोस्

सञ्चार भनेको उनीहरूले मौन व्यवहार मार्फत जोगिन चाहन्छन् र सञ्चार भनेको तपाईंले यस प्रकारको दुर्व्यवहारलाई कसरी अन्त्य गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस् र आफ्ना भावनाहरू सञ्चार गर्नुहोस्। कसले के गर्यो भनेर अर्को तातो तर्क गर्नुको सट्टा 'म' कथनहरू प्रयोग गर्न सम्झनुहोस्! भन्नुको सट्टा, "तिमीले मलाई धेरै एक्लो र बेवास्ता गरेको" वा "किन मलाई यस्तो महसुस गराउँदै हुनुहुन्छ?" तपाईं कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, भन्नुहोस्, "तिमीले मसँग कुरा नगरेकोले म हाम्रो वैवाहिक जीवनमा एक्लो र निराश महसुस गर्छु।" "म निराश छु किनभने हामी छौंबोल्दै पनि छैन।"

4. उनीहरूलाई कुरा गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्

शान्त उपचार दुरुपयोग प्रयोग गर्ने अधिकांश मानिसहरू खराब संचारकर्ता हुन्। तिनीहरू प्रायः आफ्नो भावनाहरू व्यक्त गर्न सक्दैनन् र त्यस्ता परिस्थितिहरू समाधान गर्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक सञ्चार माध्यम हो। तिनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरू कस्तो महसुस गर्दै छन्, तिनीहरूको आवाज स्वीकार गर्नुहोस्, र यदि आवश्यक छ भने, तिनीहरूलाई खुला कुराकानीको लागि ह्यान्डहोल्ड गर्नुहोस्। त्यो द्वन्द्व समाधान गर्ने स्वस्थ तरिका हो र तपाईंको आत्म-मूल्यलाई पनि सुरक्षित राख्नको लागि एक स्वस्थ विकल्प हो।

यदि तपाईंले यस्तो कुराकानीको लागि सफलतापूर्वक बाटो प्रशस्त गर्न सक्नुहुन्छ भने, तिनीहरूले कुरा गर्दा सक्रिय र समानुभूतिपूर्ण हुनुहोस्। के तपाईंले सुन्नु भएको छ कि कसरी साना कदमहरूले कहिलेकाहीं ठूलो भिन्नता ल्याउन सक्छ? खैर, यो मौन उपचार दुरुपयोग कसरी सामना गर्ने भनेर पत्ता लगाउने त्यो सानो कदम हो!

5. कहिले माफी माग्ने भनेर जान्नुहोस्

आत्मविचार गर्नु र हाम्रो कार्य र शब्दहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा राम्रो हुन्छ। अर्को व्यक्तिको गल्ती। यदि तपाईंको साझेदारले मौन उपचार प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो निश्चित रूपमा सहन हुँदैन, तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले उनीहरूलाई पनि गलत गर्नुभएको छैन। यदि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईका केहि कार्य वा शब्दहरू अनुचित थिए र चोट पुर्याउन सक्छ, तपाईले कहिले र कसरी माफी माग्ने भनेर जान्नुपर्छ।

6. सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र समस्या समाधान गर्न समय बनाउनुहोस्

कहिलेकाहीँ, 'अब' समस्या समाधान गर्ने उत्तम समय होइन। यदि तपाइँ तपाइँ दुई बीचको धेरै तनाव महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाइँलाई लाग्छ कि कुराले मामिलालाई अझ खराब बनाउन सक्छ, कदमफर्कनुहोस् र लडाईको चक्र रोक्न आफैलाई कूल-अफ समय दिनुहोस्। यो 'टाइम आउट' प्रविधि धेरै उपयोगी हुन सक्छ जब तपाईलाई शंका लाग्छ कि छलफलहरू तर्कहरूमा बढ्न सक्ने सम्भावना छ।

7. यसलाई कहिले छोड्ने भनेर जान्नुहोस्

दुरुपयोग कुनै पनि रूपमा हुनुपर्छ। अस्वीकार्य। त्यसोभए यदि केहि पनि काम गरिरहेको छैन वा यदि तपाइँको साझेदारको मौन उपचार प्रयोग गर्ने आवृत्ति उच्च छ भने, तर्कबाट मात्र पछि हट्नुहोस् तर सम्बन्धबाट पनि पछि हट्नुहोस्। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्।

कसैको फोहोर दुर्व्यवहार र समस्याग्रस्त व्यवहारले तपाईंको जीवन बर्बाद गर्न नदिनुहोस्। दुर्व्यवहार, कार्य, शब्द, शारीरिक पीडा, वा डरलाग्दो मौनता मार्फत होस्, अझै पनि दुर्व्यवहार हो र यसले ठूलो भावनात्मक आघात निम्त्याउँछ। त्यहाँ राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हटलाइन नम्बरहरू छन् जुन तपाईं पनि मद्दत खोज्न डायल गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो अवस्था राम्रोसँग व्याख्या गर्नुहोस्, उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि तपाईंले घरेलु हिंसाको सामना गरिरहनुभएको छ, र आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूको व्यवहारको लागि बाहिर बोलाउँदा दोषी महसुस नगर्नुहोस्।

मुख्य सूचकहरू

• मौन उपचार दुर्व्यवहार भनेको जब एक व्यक्तिले भावनात्मक रूपमा यातना दिन वा सम्बन्धमा साझेदारलाई सजाय दिन मौनता प्रयोग गर्दछ।
• पीडितहरूले प्रायः आफूलाई दुर्व्यवहार भइरहेको महसुस गर्दैनन् र प्रायः दोषी र भ्रमित महसुस गर्छन्।
• मौन उपचार दुरुपयोगको सहारा लिने व्यक्तिहरूले सामान्यतया निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार प्रदर्शन गर्छन् र टकराव र द्वन्द्वहरूबाट जोगिन्छन्
• यो महत्त्वपूर्ण छ। पीडितलाईकुराकानी गर्नुहोस् र उनीहरूको भावनालाई सञ्चार गर्नुहोस् र यदि आवश्यक छ भने, पीडितले व्यावसायिक मद्दत लिनुपर्छ।

अन्य सबै परिभाषा र मापदण्डहरू जस्तै, हामीले 'दुरुपयोग' लाई न त लज्जास्पद न त तरल पदार्थ भएका आयामहरूको बक्समा राखेका छौं। यो मानकले भरिएको बक्समा मौखिक दुर्व्यवहार, तत्काल खतरा, शारीरिक पीडा, र निश्चित व्यवहारहरू मात्र समावेश छन्, र दुर्भाग्यवश, यो मानकले अभियुक्त र पीडित दुवैको मानसिकतालाई नियमन गर्छ।

त्यसोभए, जब एक मौन व्यक्तिले पीडा दिन्छ र यातना दिन्छ। अर्को व्यक्ति रोमान्टिक सम्बन्धमा हिउँ-चिसो मौनता र उदासीनता संग, यसले एक पार्टनरलाई दुखी र दोषी महसुस गराउँछ। तर पीडितलाई मौन उपचारको जवाफ कसरी दिने भन्ने थाहा नभएको कारणले र मौनता 'दुर्व्यवहार' को कुनै पनि परिभाषामा फिट नहुँदा पीडितले विडम्बनापूर्ण रूपमा यो मौनतालाई मौनतामा भोग्छ। नियमित रूपमा, त्यो खुट्टा तल राख्नुहोस् र मद्दत खोज्नुहोस्। यदि तपाईं पूर्णतया अनभिज्ञ हुनुहुन्छ भने, यहाँ सूचीबद्ध विशेषज्ञ सल्लाह कार्यान्वयन गर्न सजिलो छ र हामीले देखेका छौं कि त्यस्ता साना परिवर्तनहरूले द्वन्द्व व्यवस्थापनमा राम्रो काम गरेको छ। राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हटलाइनमा कल गर्नुहोस् वा कुनै अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग सम्पर्क गर्नुहोस्। सम्झनुहोस् कि त्यहाँ मद्दतको समुद्र तपाईंको लागि माग्नको लागि पर्खिरहेको छ, त्यसैले यसलाई तपाईंको लंगर बन्न दिनुहोस्, र चुपचाप पीडा नगर्नुहोस्।