"Jaučiuosi kalta, kad net šitaip apie jį kalbu, - pasakė mano klientė, praėjus beveik 45 minutėms po užsiėmimo, - jis tikrai manęs nemuša ir ant manęs nerėkia, o aš čia skundžiuosi, kaip sunku su juo likti. Ar tai aš esu problema?" - klausė ji, o jos akyse pasirodė kaltės ir bejėgiškumo ašaros.

Man prireikė trijų sesijų ir daugybės pratybų su ja, kol galėjau jai paaiškinti, kad tai, ką ji išgyvena, yra tylus elgesys ir kad ji yra smurtaujančiuose santykiuose. Jai buvo sunku suvokti, kad tylėjimas ar šaltas požiūris į ją yra jos partnerio būdas sukti jai ranką ir patirti emocinę prievartą. Jai, kaip ir daugeliui kitų, sunkuprievartą sieti su tyla.

Pati mintis, kad tylėjimas yra emocinės prievartos forma, žmonėms kelia daugybę klausimų. Argi tyla nėra vienas iš geriausių konfliktų sprendimo būdų? Argi žmonės neturėtų atsitraukti ir nutilti, užuot ėmęsi rėkimo, pykčio priepuolių, muštynių ir verksmo? Kaip tai yra prievarta, jei nėra fizinio smurto ar žiaurių, kandžių kaltinimų?

Na, iš tikrųjų ne. Piktnaudžiavimas tylėjimu yra tada, kai asmuo naudoja tylėjimą kaip piktnaudžiavimo formą, siekdamas kontroliuoti ir bausti partnerius romantiškuose santykiuose, ir tokiais atvejais tylėjimas yra žingsnis ne siekiant išspręsti konfliktą, bet jį "laimėti". Kad geriau atskleistų šio gudraus manipuliavimo metodo subtilybes, bendravimo treneris Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), kuristaip pat specializuojasi porų santykių problemų sprendime, rašo apie tyliąją prievartą ir kaip ją atpažinti bei spręsti.

Kas tiksliai yra tylusis gydymas piktnaudžiavimas

Įsivaizduokite, kad vienai dienai tampate nematomas savo partneriui. Įsivaizduokite, kad esate šalia jo nepastebėtas, neišgirstas, neapkalbėtas ar nepripažintas. Užduodate jam klausimą, o vienintelis atsakymas - tyla. Jūs būnate po tuo pačiu stogu, o jie praeina pro jus, tarsi jūsų nebūtų. Jie kalbasi su visais aplinkui, juokauja, klausinėja apie savo dieną ar buvimo vietą, o jūs sekate juos kaip šešėlis,net nežvilgtelėję į jus.

Tai yra tylus elgesys, emocinės prievartos rūšis. Jūs nustojate egzistuoti partneriui ir tai tęsiasi tol, kol galiausiai atsiprašote (nepriklausomai nuo to, kas kaltas) arba sutinkate su bet kokiais jo reikalavimais. Jie jus gąsdina tol, kol peržengiate jų nustatytas ribas.

Piktnaudžiavimo tyliuoju gydymu psichologija

Visiškai normalu, kad žmonės po kivirčo imasi pertraukos ir griebiasi tylos, kad išvengtų ar dar labiau paaštrintų ir taip jau įkaitusį ginčą. Konsultantai dažnai rekomenduoja "atsitraukimo į erdvę" metodą, jei atrodo, kad partneriai įsivelia į ginčą ar konfliktą vos tik susipykę. Pasitraukti iš "įkaitusios zonos" ir atvėsti yra vienas iš geresnių būdų introspekcijai, analizei, supratimui irieškoti sprendimų.

Nors fizinis smurtas ar skaudžių, žiaurių žodžių išsakymas gali padaryti ilgalaikę žalą santykiams, kartais partneriai naudojasi tyla, kad manipuliuotų kitu partneriu arba jį emociškai šantažuotų, kad pasiduotų, ir tai gali būti emocinės prievartos požymis. Esu turėjusi klientų, kurie skundėsi: "Mano vyras ant manęs rėkia. Jis sukelia skausmą, o kartais dėl jo pykčio kyla ir tiesioginis pavojus."

Neabejotina, kad toks elgesys yra raudona vėliava, tačiau kartais smurtas šeimoje ar žodinė prievarta nėra vienintelis būdas, kuriuo vienas partneris kitam sukelia skausmą. Tyla gali būti toks pat stiprus įrankis. Kai atrodo, kad kas antra kova krypsta šia linkme, o tyla tampa manipuliacijos įrankiu, laikas pažvelgti giliau ir išsiaiškinti, ar tai nėra piktnaudžiavimas tyla ir ar esate smurtaujančiojesantykiai.

Susijęs skaitymas : 20 požymių, kad esate emociškai prievartiniuose santykiuose

Kodėl žmonės griebiasi tyliojo gydymo piktnaudžiavimo

Tylėjimas yra prievarta, kai už tylėjimą baudžiama tylėjimu, ir gali reikšti atstūmimą, socialinę izoliaciją ir vengimą bendrauti - kiekvienas iš šių terminų apibrėžiamas su skirtingais niuansais, tačiau pagrindinė juos visus jungianti sąvoka yra "visiškas atsisakymas bendrauti su kitu asmeniu" ir emocinė prievarta.

Kartais žmonės griebiasi ir reaktyvaus piktnaudžiavimo, kuris yra manipuliacinė taktika, kai kaltė dėl piktnaudžiavimo suverčiama piktnaudžiaujančiajam. Galbūt jums įdomu, kodėl žmonės griebiasi tokio elgesio ir kas tiksliai dedasi jų galvose, kad jie mano, jog asmens užstūmimas akmenimis yra būdas išspręsti konfliktus ir ginčus. Štai keletas tikėtinų priežasčių:

• Žaidimas dėl valdžios : Kai žmonės naudojasi tylos ginklu, tai dažnai kyla iš poreikio jaustis galingais. Iš tikrųjų tai kyla iš bejėgiškumo, o tylėjimas atrodo naudinga taktika manipuliuoti partneriu.
• Atrodo nekenksminga : Tylus elgesys yra prievarta, o dėl tokios emocinės prievartos žmonės jaučiasi taip, tarsi nieko blogo nedarytų. Tiek sau, tiek kitiems jie sukelia pakankamai skausmo ir galios, nors ir neatrodo, kad yra prievartaujami.
• Konfliktų vengianti asmenybė : Pasyvūs asmenybės tipai, kuriems ginčai ir atviri santykiai yra iššūkis, dažnai griebiasi prievartos tylėjimu, nes šis veiksmas pasitarnauja tikslui, kai jie neatsiduria sunkioje padėtyje. Jie gali rinktis reaktyviąją prievartą ir naudoti gaslighting, kad perrašytų visą pasakojimą ir taptų auka savo istorijose.
• Išmoktas elgesys : Tyrimai atskleidžia, kad daug kartų asmenys, kuriems tėvai paauglystėje tyliu elgesiu piktnaudžiavo, tai daro ir suaugusiųjų santykiuose.

7 ekspertų paremti patarimai, kaip elgtis su piktnaudžiavimu tyliuoju gydymu

Nėra nieko blogo pasakyti: "Dabar nenoriu kalbėti apie šią problemą" arba "Manau, kad man reikia erdvės. Dabar negaliu su tuo susitvarkyti." Tačiau kai pareiškimas yra arba reiškia: "Nekalbėsiu su tavimi, kol nesuprasi, kad tu esi problema" arba "Geriau pasikeisk arba laikykis nuo manęs atokiau", tai tikrai reiškia bėdą. Atminkite, kad supratus, jog esate auka, svarbu žinotikaip elgtis, kai piktnaudžiaujama tyliu gydymu.

Tokiais atvejais, kai smurtautojas naudoja tylėjimą, kad nubaustų partnerį ir kontroliuotų intymius santykius, labai svarbu ieškoti būdų, kaip kovoti su piktnaudžiavimu tylėjimu, užuot pasidavus savęs sabotavimui santykiuose. Jei jaučiate tokį partnerio piktnaudžiavimą, pasistenkite (o gal ir atsitraukite) ir pasinaudokite šiais patarimais, kaip pasipriešinti tokiam elgesiui, kurie buvo paremtityrimų ir rekomenduojama psichikos sveikatos specialistų.

1. Reguliuokite savo emocijas

Vos tik tylus elgesys perauga į piktnaudžiavimą ir siekdami kontroliuoti, sustabdykite savo emocijas nuo kaltės jausmo. Pirmiausia pasakykite sau, kad tylus elgesys labiau susijęs su jais, o ne su jumis. Tai ne jūsų kaltė, jei jie su jumis nebendrauja. Tai ne jūsų kaltė, jei jie galvoja, kad šaltas elgesys galiausiai privers jus nusileisti, net jei nesate kalti.

2. Iškvieskite juos

Žmonės, naudojantys tylų elgesį kaip prievartos formą, dažnai elgiasi pasyviai agresyviai ir vengia tiesioginio bendravimo ar konfrontacijos. Jiems toks nusižengimas yra lengvesnis sprendimas, be to, jis nepadaro jų blogiukais.

Taigi geriausias būdas su jais kovoti - įvardyti juos ir įvardyti situaciją.

Paklauskite jų: "Matau, kad su manimi nesikalbate. Kokia problema?"

"Kas tave neramina? Kodėl neatsakinėji ir nekalbi?"

Kai užduodate jiems tokius klausimus, įsitikinkite, kad nesukeliate abejonių. Pavyzdžiui, nesakykite: "Kodėl nekalbi? Ar aš ką nors padariau?" Tokie įkyrūs klausimai labai palengvins jiems visą kaltę suversti jums ir priversti jus jaustis kaltais. Prisiminkite pirmąjį patarimą: nesukelkite kaltės jausmo.

3. Praneškite apie savo jausmus

Bendravimas yra tai, ko jie nori išvengti tylėjimu, o bendravimas yra būdas nutraukti tokį smurtą. Taigi kalbėkitės su jais ir išsakykite savo jausmus. Nepamirškite vartoti "aš" teiginius, užuot dar kartą karštai ginčijęsi, kas ką padarė! Užuot sakę: "Dėl tavęs jaučiuosi tokia vieniša ir ignoruojama" arba "Kodėl tu verti mane taip jaustis?", pabandykite kalbėti apie tai, kaip jūs jaučiatės.jausmas. Pavyzdžiui, sakykite: "Jaučiuosi vienišas ir prislėgtas mūsų santuokoje, nes tu su manimi nesikalbi." "Esu nusivylęs, nes mes net nesikalbame."

4. Skatinkite juos kalbėtis

Dauguma žmonių, kurie piktnaudžiauja tylėjimu, blogai bendrauja. Dažniausiai jie negali išreikšti savo jausmų, todėl vienas geriausių būdų išspręsti tokias situacijas yra bendravimas. Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi, pripažinkite jų balsą ir, jei reikia, padrąsinkite juos atviram pokalbiui. Tai yra sveikas konfliktų sprendimo būdas ir sveikas pasirinkimas, kaip apsaugoti savotaip pat savigarbos.

Jei galite sėkmingai paruošti dirvą tokiam pokalbiui, būkite aktyvūs ir empatiški, kai jie kalba. Ar esate girdėję, kad maži žingsneliai kartais gali lemti didžiulius skirtumus? Na, tai ir yra tas mažas žingsnelis, padedantis išsiaiškinti, kaip elgtis, kai tylima piktnaudžiaujama!

5. Žinokite, kada atsiprašyti

Gera įsivertinti ir pažvelgti į savo veiksmus ir žodžius, užuot sutelkus dėmesį tik į kito asmens klaidas. Jei jūsų partneris naudoja tylos gydymą, to tikrai nereikėtų toleruoti, tačiau įsitikinkite, kad ir jūs jo nenuskriaudėte. Jei suprantate, kad kai kurie jūsų veiksmai ar žodžiai buvo nepateisinami ir galėjo įskaudinti, turėtumėte žinoti, kada ir kaip atsiprašyti.

6. Nustatykite ribas ir skirkite laiko problemai išspręsti

Kartais "dabar" nėra geriausias laikas spręsti problemą. Jei jaučiate, kad tarp jūsų abiejų tvyro per didelė įtampa, arba nujaučiate, kad pokalbis gali pabloginti situaciją, atsitraukite ir duokite sau laiko atvėsti, kad sustabdytumėte ginčų ratą. Šis "laiko pertraukos" metodas gali būti nepaprastai naudingas, kai įtariate, kad diskusijos gali peraugti į ginčus.

7. Žinokite, kada baigti

Bet kokios formos smurtas turėtų būti nepriimtinas. Taigi, jei atrodo, kad niekas nepadeda, arba jei jūsų partneris dažnai naudoja tylos gydymą, pasitraukite ne tik iš ginčo, bet ir iš santykių. Pasikalbėkite su psichikos sveikatos specialistu ir kreipkitės patarimo.

Neleiskite, kad kieno nors rūstus smurtas ir problemiškas elgesys sugriautų jūsų gyvenimą. Smurtas, nesvarbu, ar tai būtų veiksmai, žodžiai, fizinis skausmas, ar bauginanti tyla, vis tiek yra smurtas ir sukelia didžiulę emocinę traumą. Yra nacionaliniai smurto artimoje aplinkoje karštosios linijos numeriai, kuriais galite paskambinti ir kreiptis pagalbos. Gerai paaiškinkite savo situaciją, pasakykite, kad susiduriate su smurtu artimoje aplinkoje, ir nesijauskite kalti dėl to, kadsavo partnerį iškeikti dėl jo elgesio.

Pagrindinės nuorodos

• Piktnaudžiavimas tyla - tai kai asmuo tyla emociškai kankina ar baudžia partnerį santykiuose.
• Kenčiantieji dažnai nesuvokia, kad yra skriaudžiami, todėl dažnai jaučiasi kalti ir sutrikę.
• Žmonės, kurie piktnaudžiauja tylėjimu, paprastai elgiasi pasyviai ir agresyviai, vengia konfrontacijos ir konfliktų.
• Svarbu, kad nukentėjusysis kalbėtųsi ir išsakytų savo jausmus, o prireikus auka turėtų kreiptis profesionalios pagalbos.

Kaip ir visus kitus apibrėžimus ir normas, taip ir "prievartą" mes įtraukėme į dėžutę, kurios matmenys nėra nei plastiški, nei kintantys. Į šią normų prigrūstą dėžutę įeina tik žodinė prievarta, tiesioginis pavojus, fizinis skausmas ir tam tikras elgesys, ir, deja, ši norma valdo tiek kaltinamojo, tiek aukos mąstyseną.

Taigi, kai tylintis asmuo sukelia skausmą ir kankina kitą asmenį romantiniuose santykiuose ledine tyla ir abejingumu, vienas iš partnerių jaučiasi nelaimingas ir kaltas. Bet kadangi auka nežino, kaip reaguoti į tylintį elgesį, o tyla neatitinka jokio "prievartos" apibrėžimo, kenčiantysis ironiškai kenčia šią tylą tylėdamas.

Tuo atveju, jei toks elgesys su jumis dusina gana reguliariai, pakiškite tą koją ir kreipkitės pagalbos. Jei esate visiškai beviltiški, čia išvardytus ekspertų patarimus lengva įgyvendinti, o mes esame liudininkai, kad tokie nedideli pokyčiai puikiai pasiteisino valdant konfliktus. Paskambinkite nacionaline smurto artimoje aplinkoje karštąja linija arba kreipkitės į bet kurį kitą psichikos sveikatos specialistą. Atminkite, kad yra jūrapagalbos, kuri laukia, kol jos paprašysite, tad leiskite jai tapti jūsų inkaru ir nekentėkite tylėdami.