«Мен ол туралы осылай сөйлесе отырып, өзімді кінәлі сезінемін», - деді клиентім сессияға 45 минуттай уақыт салып, «Ол мені ұрмайды немесе айқайламайды, бірақ мен мұнда оның қаншалықты қиын екенін айтып шағымданамын. онымен қалу. Мәселе менде ме?» — деп сұрады ол, көздерінен кінә мен дәрменсіздік жасы ағып кетті.

Мен оған оның басынан өткеріп жатқаны үнсіз емделудің қиянат екенін түсіндіріп беруім үшін онымен үш сессия және көп жаттығу керек болды. қатыгез қарым-қатынаста болды. Оған үндемеу немесе суық иығын беру серіктесінің оны қолын бұрап, эмоционалды қорлау әдісі екенін түсіну қиын болды. Оған және басқаларға зорлық-зомбылықты үнсіздікпен байланыстыру қиын.

Үнсіз емдеу эмоционалдық зорлық-зомбылықтың бір түрі болуының өзі адамдардың санасында көптеген сұрақтар тудырады. Үндемеу қақтығыстарды шешудің ең жақсы тәсілдерінің бірі емес пе? Адамдар айғай мен ашуланудың, ұрыс-керіс пен айғайдың орнына артқа шегініп, үнсіз қалуы керек емес пе? Физикалық зорлық-зомбылық немесе қатыгездік, пирсингтік айыптаулар болмаса, бұл қалай қорлау?

Иә, шын мәнінде емес. Үнсіз қарым-қатынасты теріс пайдалану - адамның романтикалық қарым-қатынастардағы серіктестерін бақылау және жазалау үшін үнсіз емдеуді қорлау түрі ретінде қолдануы және мұндай жағдайларда үнсіздік жанжалдарды шешу емес, оны «жеңу» үшін қадам болып табылады. Осы қулықтың қыр-сырын көбірек ашу үшінманипуляция техникасы, қарым-қатынас жаттықтырушысы Свати Пракаш (Кеңес беру және отбасылық терапия бойынша PG дипломы), ол сондай-ақ ерлі-зайыптылар арасындағы қарым-қатынастағы мәселелерді шешуге маманданған, үнсіз қарым-қатынасты теріс пайдалану және оны анықтау және онымен күресу туралы жазады.

Дәл бұл не? Үнсіз емдеуді теріс пайдалану

Серіктесіңізге бір күн көрінбейтін боласыз деп елестетіңіз. Олардың айналасында болғаныңызды елестетіп көріңізші, оларды байқамай, естімей, сөйлеспей немесе мойындамайсыз. Сіз оларға сұрақ қоясыз және сіз тек үнсіздікпен жауап аласыз. Сіз бір шатырдың астында тұрасыз, бірақ олар сіз жоқ сияқты сіздің қасыңыздан өтеді. Олар айналасындағылардың бәрімен сөйлеседі, әзіл-қалжың айтады және олардың күні мен қайда екенін сұрайды, ал сіз оларды көлеңкедей ұстайсыз, тіпті олар сізге қарап қалмайды.

Бұл үнсіз әрекет ету, эмоционалды қорлаудың бір түрі. Сіз серіктес үшін бар болуды тоқтатасыз және бұл сіз кешірім сұрағанға дейін (кім кінәлі екеніне қарамастан) немесе олардың талаптары қандай болса да келіскенше жалғасады. Сіз өздері белгілеген шекараға қадам басқанша, олар сізді елестетеді.

Үнсіз емделу психологиясы

Адамдардың ұрыс-керістен кейін демалыс алып, оған баруы қалыпты жағдай. қызып тұрған дауды болдырмау немесе одан әрі өршіту үшін үндемеу. Әріптестер жанжалдасып немесе жанжалдасып жатқан жағдайда кеңесшілер жиі «бос орын» әдісін ұсынады. Шығу«қыздырылған аймақты» салқындату - бұл іштей қараудың, талдаудың, түсінудің және шешім іздеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі.

Физикалық зорлық-зомбылық немесе ренжітетін, қатыгез сөздер қарым-қатынасқа ұзаққа созылатын зиян келтіруі мүмкін болғанымен, кейде серіктестер басқа серіктесті манипуляциялау немесе эмоционалды түрде бопсалау үшін үнсіздік, бұл эмоционалдық зорлық-зомбылықтың белгісі болуы мүмкін. Менде шағымданатын клиенттер болды: «Күйеуім маған айғайлайды. Ол ауырады және кейде оның ашуынан бірден қауіп төнеді.»

Мұндай мінез-құлық қызыл жалау екені сөзсіз, бірақ кейде отбасындағы зорлық-зомбылық немесе сөзбен қорлау бір серіктес екіншісіне ауыртпалық түсіретін жалғыз әдіс емес. Үнсіздік те күшті құрал болуы мүмкін. Әрбір екінші ұрыс осы бағытқа бұрылып, үнсіздік манипуляциялық құралға айналғанда, тереңірек үңіліп, бұл үнсіз қарым-қатынасты теріс пайдалану ма және сізде қатыгез қарым-қатынаста екеніңізді білу керек.

Қатысты оқу : Сізде эмоционалды қорлайтын қарым-қатынастың 20 белгісі

Неліктен адамдар үнсіз емдеуге барады

Үнсіз емдеу сізді үнсіздікпен жазалаған кездегі қиянат болып табылады және ол жалтаруға, әлеуметтік оқшаулануға әкелуі мүмкін. , және тасты жабу – бұл терминдердің әрқайсысы әртүрлі нюанстармен анықталады, бірақ олардың барлығын біріктіретін негізгі жіп – «басқа адаммен қарым-қатынас жасаудан толық бас тарту» және оларды эмоционалды әсерге ұшырату.қиянат.

Кейде адамдар реактивті қиянатқа да жүгінеді, бұл қиянат үшін кінәні жәбірленушілерге жүктейтін манипуляциялық тактика. Адамдар неліктен мұндай мінез-құлыққа барады және олардың санасында нақты не бар, бұл оларды жеке адамды таспен ұру қақтығыстар мен дауларды шешудің тәсілі деп санайтынына таң қалуыңыз мүмкін. Міне, кейбір ақылға қонымды себептер:

• Билік үшін ойын : Адамдар тыныштықты қаруландырған кезде, бұл көбінесе күшті сезіну қажеттілігінен туындайды. Шындығында, бұл әлсіз жерден келеді және үнсіз емдеу серіктесті манипуляциялаудың пайдалы тактикасы болып көрінеді
• Бұл зиянсыз болып көрінеді : Үнсіз емдеу - бұл қиянат және мұндай эмоционалдық зорлық-зомбылық адамдарды өздері сияқты сезінеді. қателік жасамау. Өздеріне де, басқаларға да, олар мүлде қорлайтындай «көрінбестен» жеткілікті ауыртпалық пен күш жұмсайды
• Конфликті болдырмайтын тұлға : Дау-дамайлар мен алдын ала мәмілелер жиі қиындық тудыратын пассивті тұлға түрлері үнсіз қарауға жүгінеді, өйткені бұл әрекет олардың қиын жағдайда болмай-ақ мақсатқа қызмет етеді. Олар реактивті зорлық-зомбылықты таңдап, бүкіл әңгімені қайта жазу және өз оқиғаларының құрбаны болу үшін газ жарығын қолдануы мүмкін
• Үйренген мінез-құлық :  Зерттеу көрсеткендей, ата-аналары бала кезінде үнсіз қарым-қатынаста қорлық көрген адамдарға жиі кездеседі. Өсіп келе жатқан жас ересектер арасындағы қарым-қатынаста да оған жүгінеді

7Үнсіз емдеуді теріс пайдаланумен күресуге арналған сарапшы кеңестері

«Мен бұл мәселе туралы дәл қазір айтқым келмейді» немесе «Менің ойымша, маған біраз орын керек» деп айтудың еш зияны жоқ. Мен онымен дәл қазір күресе алмаймын ». Алайда, егер бұл мәлімдеме: «Сіз проблема екеніңізді түсінбейінше мен сізбен сөйлеспеймін» немесе «Менен өзгергеніңіз дұрыс немесе меннен аулақ болғаныңыз жөн» дегенді білдірсе, бұл міндетті түрде қиындық тудырады. Өзіңіздің жәбірленуші екеніңізді түсінгеннен кейін, үнсіз қатыгездікпен қалай күресуге болатынын білу маңызды екенін есте сақтаңыз.

Мұндай жағдайларда, жәбірлеуші ​​серіктесін жазалау үшін үнсіз емдеу әдісін қолданып, оны бақылауда ұстайды. жақын қарым-қатынаста, қарым-қатынаста өзін-өзі саботажға салудың орнына, үнсіз қарым-қатынасты теріс пайдаланумен күресу жолдарын іздеу өте маңызды. Егер сіз серіктесіңіздің мұндай қорлауын сезсеңіз, қадамыңызды арттырыңыз (мүмкін, сіз де шеттеңіз) және зерттеулермен расталған және психикалық денсаулық мамандары ұсынған мұндай мінез-құлыққа қарсы тұру үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз.

1. Эмоцияларыңызды реттеңіз

Үнсіз емдеу қиянатқа айнала бастағанда және бақылауды күшейту үшін эмоцияларыңыздың сізді кінәлауын тоқтатыңыз. Бастау үшін өзіңізге үнсіз емдеу сізге қарағанда олар туралы көбірек екенін айтыңыз. Егер олар сізбен байланыспаса, сіз кінәлі емессіз. Егер сіз кінәлі болмасаңыз да, олар суық иық беру сізді ренжітеді деп ойласа, бұл сіздің кінәңіз емес.

2.Оларды шақырыңыз

Үнсіз емдеуді қиянаттың бір түрі ретінде қолданатын адамдар мінез-құлқында жиі пассивті-агрессивті болады және тікелей қарым-қатынастан немесе қарсыласудан аулақ болады. Олар үшін мұндай құқық бұзу оңайырақ шешім болып табылады және бұл оларды да жаман жігітке айналдырмайды.

Сондықтан олармен күресудің ең жақсы жолы - оларды шақырып, жағдайды атау.

Олардан сұраңыз. , «Менімен сөйлеспей жатқаныңызды көріп тұрмын. Қандай проблема?»

Оларға қарсы: «Сізді не мазалайды? Неге жауап бермейсіз/сөйлемейсіз?»

Оларға осындай сұрақтар қойғанда, өзіңізді күмәнді күйге қалдырмайтыныңызға көз жеткізіңіз. Мысалы, «Неге сөйлемейсің? Мен бірдеңе істедім бе?» Мұндай жетекші сұрақтар оларға барлық кінәні сізге жүктеп, өзіңізді кінәлі сезінуді жеңілдетеді. Бірінші кеңесті есте сақтаңыз: кінәлі болмаңыз.

3. Сезімдеріңізді жеткізіңіз

Қарым-қатынас - олар үнсіз қарау арқылы аулақ болғысы келетін нәрсе, ал қарым-қатынас - сіз осындай қиянатты қалай тоқтата аласыз. Сондықтан олармен сөйлесіп, сезімдеріңізді білдіріңіз. Кім не істегені туралы тағы бір қызу аргумент айтудың орнына «Мен» мәлімдемесін қолдануды ұмытпаңыз! «Сіз мені соншалықты жалғыз және елеусіз сезінесіз» немесе «Неге мені бұлай сезіндіресіз?» деудің орнына. өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы айтуға тырысыңыз. Мысалы, «Сіз менімен сөйлеспейтіндіктен мен өзімді жалғыз және күйзеліске ұшырадым» деңіз. «Мен ренжідім, өйткені бізтіпті сөйлеспейді».

4. Оларды сөйлесуге шақырыңыз

Үнсіз қарым-қатынасты теріс пайдаланатын адамдардың көпшілігі нашар коммуникативті адамдар. Олар көбінесе өз сезімдерін білдіре алмайды, сондықтан мұндай жағдайларды шешудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - қарым-қатынас. Олардан көңіл-күйін сұраңыз, олардың дауысын мойындаңыз және қажет болса, оларды ашық әңгімеге тартыңыз. Бұл жанжалды шешудің дұрыс жолы және өз құндылығыңызды сақтаудың дұрыс таңдауы.

Егер сіз мұндай әңгімеге сәтті жол аша алсаңыз, олар сөйлескенде белсенді және жанашыр болыңыз. Кішкентай қадамдар кейде үлкен өзгерістерге әкелетіні туралы естідіңіз бе? Бұл үнсіз қарым-қатынасты теріс пайдаланумен қалай күресуге болатынын анықтаудағы кішкентай қадам!

5. Қай кезде кешірім сұрау керектігін біліңіз

Жай ғана назар аударудың орнына өз іс-әрекеттерімізге және сөздерімізге қарап, іштей шолу жасаған дұрыс. басқа адамның қателіктері. Егер сіздің серіктесіңіз үнсіз емдеуді қолданса, оған жол бермеу керек, бірақ сіз де оларға жамандық жасамағаныңызға көз жеткізіңіз. Кейбір әрекеттеріңіздің немесе сөздеріңіздің негізсіз екенін және ренжітуі мүмкін екенін түсінсеңіз, қашан және қалай кешірім сұрау керектігін білуіңіз керек.

6. Шекараларды белгілеңіз және мәселені шешуге уақыт бөліңіз

Кейде «қазір» мәселені шешу үшін ең жақсы уақыт емес. Екеуіңіздің араларыңызда тым көп шиеленісті сезсеңіз немесе сөйлесу жағдайды нашарлатуы мүмкін екенін сезсеңіз, қадам жасаңызартқа оралыңыз және шайқас циклін тоқтату үшін өзіңізге салқын уақыт беріңіз. Бұл «тайм-аут» әдісі пікірталастардың аргументке ұласуы мүмкін деп күдіктенгенде өте пайдалы болуы мүмкін.

7. Оны қашан тоқтату керектігін біліңіз

Кез келген нысанда қиянат жасау керек. қабылданбайды. Сондықтан, егер ештеңе жұмыс істемесе немесе серіктесіңіздің үнсіз емдеуді қолдану жиілігі жоғары болса, тек даудан бас тартпаңыз, сонымен қатар қарым-қатынастан бас тартыңыз. Психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесіп, кеңес сұраңыз.

Басқаның жасырын қорлауы мен проблемалық мінез-құлқы өміріңізді бұзуына жол бермеңіз. Қиянат, іс-әрекеттер, сөздер, физикалық ауырсыну немесе қорқынышты үнсіздік арқылы болсын, әлі де қорлау болып табылады және үлкен эмоционалды жарақат тудырады. Тұрмыстық зорлық-зомбылық бойынша ұлттық сенім телефондары бар, сіз де көмек сұрауға болады. Жағдайыңызды жақсы түсіндіріңіз, оларға тұрмыстық зорлық-зомбылыққа тап болғаныңызды айтыңыз және серіктесіңізді мінез-құлқы үшін шақырғаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз.

Негізгі көрсеткіштер

• Үнсіз қарым-қатынасты теріс пайдалану - бұл адамның қарым-қатынастағы серіктесін эмоционалды түрде азаптау немесе жазалау үшін үнсіздікті пайдалануы.
• Азап шегушілер өздерінің зорлық-зомбылыққа ұшырағанын жиі түсінбейді және жиі өзін кінәлі және шатастырады.
• Үнсіз түрде қиянат жасайтын адамдар әдетте пассивті-агрессивті мінез-құлық көрсетеді және қақтығыстар мен қақтығыстардан аулақ болады
• Бұл маңызды зардап шегушісөйлесіп, өз сезімін жеткізіңіз және қажет болған жағдайда жәбірленуші маманның көмегіне жүгінуі керек.

Барлық басқа анықтамалар мен нормалар сияқты, біз икемді де, өтпелі де емес өлшемдері бар қорапқа «қиянат» қойдық. Бұл норма толтырылған қорап тек сөзбен қорлауды, тікелей қауіп-қатерді, физикалық ауырсынуды және белгілі бір мінез-құлықтарды қамтиды, және өкінішке орай, бұл норма айыпталушының да, жәбірленушінің де санасын басқарады.

Сонымен, үнсіз адам ауыртып, азаптаған кезде басқа адам мұздай үнсіздік пен немқұрайлылықпен романтикалық қарым-қатынаста болса, бұл бір серіктесті бақытсыз және кінәлі сезінеді. Бірақ жәбірленуші үнсіз емдеуге қалай жауап беру керектігін білмейтіндіктен және үнсіздік «қиянат» ұғымының ешбір анықтамасына сәйкес келмейтіндіктен, зардап шегуші бұл үнсіздікті үнсіз қалдырады.

Егер сізді мұндай емдеуге әбден ренжітсе. үнемі аяқты төмен түсіріп, көмек сұраңыз. Егер сіз мүлде білмейтін болсаңыз, мұнда келтірілген сарапшылық кеңестерді орындау оңай және біз мұндай кішігірім өзгерістердің жанжалдарды басқаруда жақсы нәтиже бергеніне куә болдық. Тұрмыстық зорлық-зомбылық бойынша ұлттық сенім телефонына қоңырау шалыңыз немесе кез келген басқа психикалық денсаулық маманымен байланысыңыз. Есіңізде болсын, сіз оны сұрағанша көмек теңізі күтіп тұр, сондықтан ол сіздің зәкіріңіз болсын, үндемей қиналмаңыз.