"હું તેના વિશે આ રીતે વાત કરવા માટે પણ દોષિત અનુભવું છું," મારા ક્લાયંટે, સત્રની લગભગ 45 મિનિટમાં કહ્યું, "તે ખરેખર મને મારતો નથી કે મારા પર બૂમો પાડતો નથી, અને છતાં હું અહીં ફરિયાદ કરું છું કે તે કેટલું મુશ્કેલ છે. તેની સાથે રહેવા માટે. શું હું સમસ્યા છું?" તેણીએ પૂછ્યું, તેણીની આંખો અપરાધ અને લાચારીના આંસુઓથી વહી રહી છે.

હું તેણીને સમજાવી શકું તે પહેલાં મને ત્રણ સત્રો અને તેની સાથે ઘણી કસરતો કરી કે તેણી જેમાંથી પસાર થઈ રહી છે તે શાંત સારવારનો દુરુપયોગ હતો અને તેણી અપમાનજનક સંબંધમાં હતો. તેણી માટે તે સમજવું મુશ્કેલ હતું કે શાંત થવું અથવા ઠંડા ખભા આપવો એ તેણીના જીવનસાથી દ્વારા તેણીને હાથથી વાળવાની અને તેણીને ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર કરવાની રીત હતી. તેણીના અને અન્ય ઘણા લોકો માટે, દુરુપયોગને મૌન સાથે સાંકળવો મુશ્કેલ છે.

મૌન સારવારનો ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારનો એક પ્રકાર હોવાનો વિચાર લોકોના મનમાં ઘણા પ્રશ્નો ઉભા કરે છે. શું મૌન એ તકરારને ઉકેલવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંથી એક નથી? શું લોકોએ ચીસો અને ક્રોધાવેશ, ઝઘડા અને રડવાનો આશરો લેવાને બદલે ખરેખર પાછળ હટી જવું જોઈએ અને શાંત થવું જોઈએ નહીં? જો કોઈ શારીરિક હિંસા અથવા ક્રૂર, વેધન આરોપો ન હોય તો તે કેવી રીતે અપમાનજનક છે?

સારું, વાસ્તવમાં નહીં. સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો દુરુપયોગ એ છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ રોમેન્ટિક સંબંધોમાં ભાગીદારોને નિયંત્રિત કરવા અને સજા કરવા માટે દુરુપયોગના સ્વરૂપ તરીકે મૌન સારવારનો ઉપયોગ કરે છે, અને આવા કિસ્સાઓમાં, મૌન એ તકરારને ઉકેલવા માટેનું પગલું નથી પરંતુ 'જીતવા' માટેનું પગલું છે. આ સ્લીની જટિલતાઓ પર વધુ પ્રકાશ પાડવા માટેમેનીપ્યુલેશન ટેકનીક, કોમ્યુનિકેશન કોચ સ્વાતિ પ્રકાશ (પીજી ડિપ્લોમા ઇન કાઉન્સેલિંગ એન્ડ ફેમિલી થેરાપી), જેઓ દંપતી સંબંધોમાં સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવામાં પણ નિષ્ણાત છે, તે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટના દુરુપયોગ અને તેની ઓળખ અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વિશે લખે છે.

બરાબર શું છે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ એબ્યુઝ

એક દિવસ માટે તમારા જીવનસાથી માટે અદ્રશ્ય થવાની કલ્પના કરો. તેમની આસપાસ હોવાનો ખ્યાલ, સાંભળ્યા, વાત કર્યા અથવા સ્વીકાર કર્યા વિના કલ્પના કરો. તમે તેમને એક પ્રશ્ન પૂછો અને તમને જે જવાબ મળે છે તે મૌન છે. તમે એક જ છત નીચે રહો છો અને છતાં તેઓ તમારી પાછળથી એવી રીતે ચાલે છે જાણે તમે અસ્તિત્વમાં જ નથી. તેઓ આજુબાજુના દરેક સાથે વાત કરે છે, મજાક ઉડાવે છે, અને જ્યારે તમે તેમને પડછાયાની જેમ પૂછો છો ત્યારે તેમના દિવસ અથવા ઠેકાણા વિશે પૂછે છે, તેઓ તમારી તરફ એક નજર પણ રાખ્યા વિના.

આ શાંત સારવારનો દુરુપયોગ છે, એક પ્રકારનો ભાવનાત્મક દુરુપયોગ છે. તમે પાર્ટનર માટે હાજર રહેવાનું બંધ કરો છો અને આ ત્યાં સુધી ચાલુ રહે છે જ્યાં સુધી તમે માફી નહીં માગો (ભલે કોની ભૂલ હોય) અથવા તેમની માંગણીઓ સાથે સંમત થાઓ. તેઓએ તમારા માટે નક્કી કરેલી સીમાઓમાં તમે પગ ન મુકો ત્યાં સુધી તેઓ તમને ભૂત કરે છે.

ધી સાયકોલોજી ઓફ સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ એબ્યુઝ

લોકો માટે લડાઈ પછી સમય કાઢવો અને આશરો લેવો તે એકદમ સામાન્ય છે પહેલેથી જ ગરમ થયેલી દલીલને ટાળવા અથવા વધુ વધારવા માટે મૌન રહેવું. કાઉન્સેલર્સ ઘણીવાર 'સ્પેસ આઉટ' ટેકનિકની ભલામણ કરે છે જો ભાગીદારો ટોપી છોડવા પર દલીલ અથવા સંઘર્ષમાં ઉતરતા હોય તેવું લાગે છે. બહાર નીકળી રહ્યા છે'હીટેડ ઝોન'ને ઠંડું પાડવું એ આત્મનિરીક્ષણ, પૃથ્થકરણ, સમજવા અને ઉકેલો શોધવાની એક સારી રીત છે.

જ્યારે શારીરિક હિંસા અથવા મોઢું નુકસાનકારક, ક્રૂર શબ્દો સંબંધોને લાંબા સમય સુધી નુકસાન પહોંચાડે છે, કેટલીકવાર ભાગીદારો તેનો ઉપયોગ કરે છે. અન્ય પાર્ટનર સાથે ચાલાકી કરવા માટે મૌન રાખવું અથવા તેમને આપવા માટે ભાવનાત્મક રીતે બ્લેકમેલ કરવું, અને આ ભાવનાત્મક દુરુપયોગની નિશાની હોઈ શકે છે. મારી પાસે એવા ગ્રાહકો છે જેઓ ફરિયાદ કરે છે, “મારા પતિ મારા પર ચીસો પાડે છે. તે પીડા આપે છે અને ક્યારેક તેના ગુસ્સાથી તાત્કાલિક જોખમ પણ હોય છે.”

તેમાં કોઈ શંકા નથી કે આવી વર્તણૂક લાલ ધ્વજ છે પરંતુ કેટલીકવાર ઘરેલુ હિંસા અથવા મૌખિક દુર્વ્યવહાર એ એકમાત્ર રસ્તો નથી જે એક ભાગીદાર બીજાને પીડા આપે છે. મૌન એક સાધન જેટલું જ શક્તિશાળી હોઈ શકે છે. જ્યારે દરેક બીજી લડાઈ આ દિશામાં આગળ વધે છે અને મૌન એક ચાલાકીનું સાધન બની જાય છે, ત્યારે વધુ ઊંડાણપૂર્વક જોવાનો અને તે જોવાનો સમય છે કે શું તે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો દુરુપયોગ છે અને જો તમે અપમાનજનક સંબંધમાં છો.

સંબંધિત વાંચન : 20 સંકેતો કે તમે ભાવનાત્મક રીતે અપમાનજનક સંબંધમાં છો

લોકો શા માટે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ એબ્યુઝનો આશરો લે છે

જ્યારે તમને મૌન સાથે સજા કરવામાં આવી રહી હોય ત્યારે મૌન સારવાર એ દુરુપયોગ છે અને તેનાથી દૂર રહેવું, સામાજિક અલગતાનો સમાવેશ થઈ શકે છે , અને સ્ટોનવોલિંગ - આ દરેક શબ્દોને અલગ-અલગ ઘોંઘાટ સાથે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે પરંતુ અંતર્ગત થ્રેડ જે તે બધાને જોડે છે તે છે 'બીજી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવાનો સંપૂર્ણ ઇનકાર' અને તેમને ભાવનાત્મક રીતે આધીન કરવું.દુરુપયોગ.

કેટલીકવાર, લોકો પ્રતિક્રિયાશીલ દુરુપયોગનો પણ આશરો લે છે, જે એક હેરફેરની યુક્તિ છે જે દુરુપયોગ માટે દુરુપયોગ માટે દોષી ઠેરવે છે. તમે આશ્ચર્ય પામી શકો છો કે લોકો શા માટે આવા વર્તનનો આશરો લે છે અને તેમના મગજમાં બરાબર શું ચાલે છે જે તેમને એવું માને છે કે કોઈ વ્યક્તિને પથ્થરમારો કરવો એ તકરાર અને દલીલોને ઉકેલવાનો એક માર્ગ છે. અહીં કેટલાક બુદ્ધિગમ્ય કારણો છે:

• સત્તા માટેનું નાટક : જ્યારે લોકો મૌનને શસ્ત્ર બનાવે છે, ત્યારે તે ઘણીવાર શક્તિશાળી અનુભવવાની જરૂરિયાતને કારણે થાય છે. વાસ્તવમાં, તે શક્તિહીનતાના સ્થાનેથી આવે છે, અને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ એ પાર્ટનર સાથે ચાલાકી કરવા માટે એક ઉપયોગી યુક્તિ લાગે છે
• તે હાનિકારક લાગે છે : મૌન સારવાર દુરુપયોગ છે અને આવા ભાવનાત્મક દુરુપયોગ લોકોને લાગે છે કે તેઓ છે. ખોટું નથી કરતા. પોતાના માટે તેમજ અન્ય લોકો માટે, તેઓ અપમાનજનક 'જોયા' વિના પૂરતી પીડા અને શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે
• વિવાદ-નિવારણ વ્યક્તિત્વ : નિષ્ક્રિય વ્યક્તિત્વના પ્રકારો, જેમને દલીલો અને અપફ્રન્ટ ડીલિંગ્સ ઘણીવાર પડકાર લાગે છે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટના દુરુપયોગનો આશરો લેવો કારણ કે અધિનિયમ તેઓને મુશ્કેલ સ્થિતિમાં રાખ્યા વિના હેતુ પૂરો કરે છે. તેઓ પ્રતિક્રિયાત્મક દુરુપયોગની પસંદગી કરી શકે છે અને સમગ્ર કથાને ફરીથી લખવા માટે ગેસલાઇટિંગનો ઉપયોગ કરી શકે છે અને તેમની વાર્તાઓમાં પીડિત બની શકે છે
• શીખેલું વર્તન :  સંશોધન દર્શાવે છે કે ઘણી વખત, જે વ્યક્તિઓ તેમના માતા-પિતા દ્વારા શાંત સારવારનો દુરુપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. પુખ્ત વયના લોકો તેમના પુખ્ત સંબંધોમાં પણ તેનો આશરો લે છે

7સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ એબ્યુઝ સાથે ડીલ કરવા માટે નિષ્ણાત-સમર્થિત ટીપ્સ

"હું અત્યારે આ મુદ્દા વિશે વાત કરવા માંગતો નથી" અથવા "મને લાગે છે કે મને થોડી જગ્યાની જરૂર છે" એમ કહેવામાં કોઈ નુકસાન નથી. હું અત્યારે તેનો સામનો કરી શકતો નથી. જો કે, જ્યારે વિધાન અથવા તેનો અર્થ એવો હોય કે, "જ્યાં સુધી તમે સમજો કે તમે સમસ્યા છો" અથવા "તમે વધુ સારી રીતે બદલો અથવા મારાથી દૂર રહો" ત્યાં સુધી હું તમારી સાથે વાત કરીશ નહીં, તે ચોક્કસપણે મુશ્કેલીમાં જોડે છે. એક વાર યાદ રાખો કે તમે પીડિત છો તે પછી તમે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટના દુરુપયોગનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણવું અગત્યનું છે.

આવા કિસ્સાઓમાં જ્યારે દુરુપયોગકર્તા સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ પાર્ટનરને સજા કરવા માટે કરે છે અને તેના પર નિયંત્રણ લાદવા માટે ઘનિષ્ઠ સંબંધ, સંબંધમાં સ્વ-તોડફોડ કરવાને બદલે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ દુરુપયોગનો સામનો કરવા માટેના માર્ગો શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને તમારા જીવનસાથી તરફથી આવા દુરુપયોગની અનુભૂતિ થાય છે, તો આગળ વધો (અને કદાચ એક બાજુએ પણ જાઓ) અને આવા વર્તનનો સામનો કરવા માટે આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો જેને સંશોધન દ્વારા સમર્થન આપવામાં આવ્યું છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવી છે.

1. તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરો

મૌન સારવાર દુરુપયોગમાં ફેરવાઈ જાય અને નિયંત્રણમાં આવે કે તરત જ, તમારી લાગણીઓને તમને અપરાધથી ત્રસ્ત કરતા અટકાવો. શરૂઆત માટે, તમારી જાતને કહો કે શાંત સારવાર તમારા કરતાં તેમના વિશે વધુ છે. જો તેઓ તમારી સાથે વાતચીત ન કરતા હોય તો તે તમારી ભૂલ નથી. જો તેઓ વિચારે છે કે ઠંડા ખભા આપવાથી આખરે તમારી ભૂલ ન હોય તો પણ તે તમને આપવા માટે હાથ ફેરવશે તો તે તમારી ભૂલ નથી.

2.તેમને બોલાવો

દુરુપયોગના સ્વરૂપ તરીકે મૌન સારવારનો ઉપયોગ કરતા લોકો ઘણીવાર તેમની વર્તણૂકમાં નિષ્ક્રિય-આક્રમક હોય છે અને સીધો સંચાર અથવા મુકાબલો ટાળે છે. તેમના માટે, આવા અતિક્રમણ એ એક સરળ ઉકેલ છે અને તે તેમને ખરાબ વ્યક્તિ પણ બનાવતું નથી.

તેથી તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તેમને બોલાવીને પરિસ્થિતિનું નામ આપવું.

તેમને પૂછો , “હું જોઉં છું કે તમે મારી સાથે વાત કરતા નથી. શું સમસ્યા છે?"

તેમનો સામનો કરો, “તમને શું પરેશાન કરે છે? તમે જવાબ/વાત કેમ નથી કરતા?”

ખાતરી કરો કે જ્યારે તમે તેમને આવા પ્રશ્નો પૂછો ત્યારે તમે તમારી જાતને શંકાસ્પદ સ્થિતિમાં ન મુકો. ઉદાહરણ તરીકે, એવું ન કહો, "તમે કેમ વાત નથી કરતા? શું મેં કંઈક કર્યું છે?" આવા અગ્રણી પ્રશ્નો તેમના માટે સમગ્ર દોષ તમારા પર નાખવાનું અને તમને દોષિત અનુભવવા માટે ખૂબ જ સરળ બનાવશે. એક ટિપ યાદ રાખો: અપરાધની સફર પર ન બનો.

3. તમારી લાગણીઓને સંચાર કરો

સંચાર એ છે જે તેઓ મૌન સારવાર દ્વારા ટાળવા માંગે છે અને સંદેશાવ્યવહાર એ છે કે તમે આ પ્રકારના દુરુપયોગને કેવી રીતે સમાપ્ત કરી શકો છો. તેથી, તેમની સાથે વાત કરો અને તમારી લાગણીઓ જણાવો. કોણે શું કર્યું તેના પર બીજી ઉગ્ર દલીલ કરવાને બદલે 'હું' વિધાનોનો ઉપયોગ કરવાનું યાદ રાખો! કહેવાને બદલે, "તમે મને ખૂબ એકલતા અને અવગણના અનુભવો છો" અથવા "તમે મને આવું કેમ અનુભવો છો?" તમે કેવું અનુભવો છો તે વિશે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, કહો કે "તમે મારી સાથે વાત કરતા નથી તેથી હું અમારા લગ્નજીવનમાં એકલતા અને હતાશ અનુભવું છું." “હું હતાશ છું કારણ કે અમે છીએબોલતા પણ નથી."

4. તેમને વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો

મોટા ભાગના લોકો જે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો દુરુપયોગ કરે છે તેઓ ખરાબ વાતચીત કરનારા છે. તેઓ મોટાભાગે તેમની લાગણીઓ વ્યક્ત કરી શકતા નથી અને તેથી આવી પરિસ્થિતિઓને ઉકેલવાની શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકીની એક વાતચીત દ્વારા છે. તેમને પૂછો કે તેઓ કેવું અનુભવી રહ્યા છે, તેમનો અવાજ સ્વીકારો અને જો જરૂર હોય, તો તેમને ખુલ્લી વાતચીત માટે પકડો. તે સંઘર્ષને ઉકેલવાની તંદુરસ્ત રીત છે અને તમારા સ્વ-મૂલ્યને પણ સુરક્ષિત રાખવા માટે એક તંદુરસ્ત પસંદગી છે.

જો તમે આવી વાતચીત માટે સફળતાપૂર્વક માર્ગ મોકળો કરી શકો, તો તેઓ જ્યારે વાત કરે ત્યારે સક્રિય અને સહાનુભૂતિ રાખો. શું તમે સાંભળ્યું છે કે કેવી રીતે નાના પગલાં ક્યારેક મોટા તફાવતો લાવી શકે છે? ઠીક છે, સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટના દુરુપયોગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શોધવાનું આ એક નાનું પગલું છે!

5. ક્યારે માફી માંગવી તે જાણો

માત્ર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે આત્મનિરીક્ષણ કરવું અને આપણી ક્રિયાઓ અને શબ્દો પર ધ્યાન આપવું સારું છે અન્ય વ્યક્તિની ભૂલો. જો તમારો પાર્ટનર સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ કરી રહ્યો હોય, તો તે ચોક્કસથી સહન ન થવો જોઈએ, પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે તેમને પણ અન્યાય કર્યો નથી. જો તમને ખ્યાલ આવે કે તમારી કેટલીક ક્રિયાઓ અથવા શબ્દો ગેરવાજબી હતા અને તે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, તો તમારે ક્યારે અને કેવી રીતે માફી માંગવી તે જાણવું જોઈએ.

6. સીમાઓ સેટ કરો અને સમસ્યાને ઉકેલવા માટે સમય કાઢો

ક્યારેક, 'હવે' સમસ્યા ઉકેલવા માટે શ્રેષ્ઠ સમય નથી. જો તમે તમારા બંને વચ્ચે ખૂબ જ તણાવ અનુભવો છો અથવા તમને લાગે છે કે વાત કરવાથી મામલો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, તો પગલું ભરોપાછા ફરો અને લડાઈના ચક્રને રોકવા માટે તમારી જાતને કૂલ-ઓફ સમય આપો. આ 'ટાઈમ આઉટ' ટેકનિક અત્યંત મદદરૂપ થઈ શકે છે જ્યારે તમને શંકા હોય કે ચર્ચાઓ દલીલો સુધી વધી શકે છે.

7. તેને ક્યારે છોડવું તે જાણો

કોઈપણ સ્વરૂપમાં દુરુપયોગ હોવો જોઈએ અસ્વીકાર્ય તેથી જો કંઈ કામ કરતું નથી અથવા જો તમારા પાર્ટનરની સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ કરવાની આવર્તન વધુ હોય, તો ફક્ત દલીલથી પાછળ હટશો નહીં, પરંતુ સંબંધમાંથી પણ પાછા જાઓ. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યવસાયી સાથે વાત કરો અને સલાહ લો.

કોઈ અન્યના કપડા દુરુપયોગ અને સમસ્યારૂપ વર્તનને તમારું જીવન બરબાદ થવા ન દો. દુરુપયોગ, તે ક્રિયાઓ, શબ્દો, શારીરિક પીડા અથવા ભયાનક મૌન દ્વારા હોય, તે હજુ પણ દુરુપયોગ છે અને તે અપાર ભાવનાત્મક આઘાતનું કારણ બને છે. ત્યાં રાષ્ટ્રીય ઘરેલું હિંસા હોટલાઇન નંબરો છે જેને તમે મદદ મેળવવા માટે પણ ડાયલ કરી શકો છો. તમારી સ્થિતિને સારી રીતે સમજાવો, તેમને કહો કે તમે ઘરેલુ હિંસાનો સામનો કરી રહ્યાં છો અને તમારા પાર્ટનરને તેમના વર્તન માટે બહાર બોલાવવા વિશે દોષિત ન અનુભવો.

કી પોઈન્ટર્સ

• મૌન સારવારનો દુરુપયોગ એ છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સંબંધમાં ભાગીદારને ભાવનાત્મક રીતે ત્રાસ આપવા અથવા સજા કરવા માટે મૌનનો ઉપયોગ કરે છે.
• પીડિતોને ઘણીવાર ખ્યાલ નથી હોતો કે તેઓનો દુર્વ્યવહાર થઈ રહ્યો છે અને તેઓ ઘણીવાર દોષિત અને મૂંઝવણ અનુભવે છે.
• સામાન્ય રીતે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ દુરુપયોગનો આશરો લેનારા લોકો નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન દર્શાવે છે અને મુકાબલો અને તકરાર ટાળે છે
• તેઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે પીડિતનેવાત કરો અને તેમની લાગણીઓ જણાવો અને જો જરૂર હોય, તો પીડિતાએ વ્યાવસાયિક મદદ લેવી જોઈએ.

અન્ય તમામ વ્યાખ્યાઓ અને ધારાધોરણોની જેમ, અમે 'દુરુપયોગ'ને એવા પરિમાણો સાથે બોક્સમાં મૂક્યું છે જે ન તો નિંદનીય છે કે ન તો પ્રવાહી છે. આ ધોરણથી ભરેલા બૉક્સમાં ફક્ત મૌખિક દુર્વ્યવહાર, તાત્કાલિક ભય, શારીરિક પીડા અને અમુક વર્તણૂકોનો સમાવેશ થાય છે અને કમનસીબે, આ ધોરણ આરોપી અને પીડિત બંનેની માનસિકતા પર શાસન કરે છે.

તેથી, જ્યારે શાંત વ્યક્તિ પીડા આપે છે અને ત્રાસ આપે છે બરફ-ઠંડા મૌન અને ઉદાસીનતા સાથે રોમેન્ટિક સંબંધમાં અન્ય વ્યક્તિ, તે એક ભાગીદારને દુઃખી અને દોષિત લાગે છે. પરંતુ કારણ કે પીડિતને મૌન સારવારને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો તે ખબર નથી અને મૌન 'દુરુપયોગ' ની કોઈપણ વ્યાખ્યામાં બંધબેસતું નથી કારણ કે પીડિત વ્યંગાત્મક રીતે મૌનથી આ મૌન સહન કરે છે.

જો તમને આવી સારવારથી તદ્દન દબાવી દેવામાં આવે તો નિયમિતપણે, તે પગ નીચે મૂકો અને મદદ લો. જો તમે સંપૂર્ણપણે અજ્ઞાન છો, તો અહીં સૂચિબદ્ધ નિષ્ણાત સલાહ અમલમાં મૂકવી સરળ છે અને અમે સાક્ષી છીએ કે આવા નાના ફેરફારો સંઘર્ષ વ્યવસ્થાપનમાં સારી રીતે કામ કરે છે. રાષ્ટ્રીય ઘરેલું હિંસા હોટલાઈન પર કૉલ કરો અથવા કોઈપણ અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે સંપર્કમાં રહો. યાદ રાખો કે મદદનો દરિયો તમારા માટે પૂછવા માટે રાહ જોઈ રહ્યો છે, તેથી તેને તમારા એન્કર બનવા દો, અને મૌનથી પીડાશો નહીં.