“Onun haqqında belə danışsam da, özümü günahkar hiss edirəm” dedi müvəkkilim, seansdan təxminən 45 dəqiqə sonra, “O, həqiqətən məni vurmur və ya qışqırmır, amma mən burada bunun nə qədər çətin olduğundan şikayətlənirəm. onunla qalmaq. Problem mənmi?” o soruşdu, gözləri təqsir və çarəsizlik yaşları ilə dolu idi.

Onun başına gələnlərin səssiz bir sui-istifadə olduğunu və ona başa salmaq üçün onunla üç seans və çoxlu məşq etdim. kobud münasibətdə idi. Susmaq və ya soyuqqanlı davranmağın partnyorunun onu qollarını burmaq və ona emosional təzyiq göstərmək üsulu olduğunu başa düşmək onun üçün çətin idi. Ona və bir çox başqalarına görə sui-istifadəni susmaqla əlaqələndirmək çətindir.

Səssiz rəftarın emosional zorakılığın bir forması olması ideyası insanların beynində bir sıra suallar doğurur. Susmaq münaqişələri həll etməyin ən yaxşı yollarından biri deyilmi? İnsanlar qışqırıqlara və tantrumlara, davalara və ağlamalara müraciət etmək əvəzinə geri çəkilib sakitləşməli deyilmi? Fiziki zorakılıq və ya qəddar, pirsinq iddiaları yoxdursa, bu necə sui-istifadədir?

Yaxşı, əslində yox. Səssiz rəftardan sui-istifadə, bir insanın romantik münasibətlərdə tərəfdaşlarını idarə etmək və cəzalandırmaq üçün sui-istifadə forması kimi səssiz rəftardan istifadə etməsidir və belə hallarda susmaq münaqişələri həll etmək üçün deyil, "qazanmaq" üçün bir addımdır. Bu hiyləgərliyin incəliklərinə daha çox işıq salmaq üçünmanipulyasiya texnikası, ünsiyyət məşqçisi Swaty Prakash (Məsləhət və Ailə Müalicəsi üzrə PG Diplomu), eyni zamanda cütlük münasibətlərindəki problemlərin həllində ixtisaslaşmışdır, səssiz rəftardan sui-istifadə və onunla necə tanış olmaq və onunla necə məşğul olmaq haqqında yazır.

Tam olaraq nədir Səssiz Müalicə Sui-istifadəsi

Təsəvvür edin ki, bir gün ortağınız üçün görünməz olursunuz. Təsəvvür edin ki, ətrafınızda fərq edilmədən, eşidilmədən, danışılmadan və ya etiraf olunmadan onların ətrafında olursunuz. Onlara sual verirsən və cavabında yalnız susmaq olur. Sən eyni damın altında qalırsan, amma onlar sənin yanından keçib gedirlər ki, sanki sən yoxsan. Onlar ətrafdakı hər kəslə danışır, zarafatlar edir və siz onları kölgə kimi arxada qoyarkən, onlar sizə bir nəzər belə əsirgəmədən günlərini və ya harada olduqlarını soruşurlar.

Bu, səssiz rəftar, emosional zorakılığın bir növüdür. Siz partnyor üçün mövcud olmağı dayandırırsınız və bu, ya üzr istəyənə qədər (günahkarın kimliyindən asılı olmayaraq) və ya tələbləri nə olursa olsun razılaşana qədər davam edir. Onlar sizin üçün təyin etdikləri sərhədlər daxilində addımlayana qədər sizi xəyal edirlər.

Səssiz Müalicə Sui-istifadəsinin Psixologiyası

İnsanların döyüşdən sonra vaxt ayırıb onlara müraciət etməsi olduqca normaldır. onsuz da qızışmış mübahisənin qarşısını almaq və ya daha da gücləndirmək üçün səssiz qalmaq. Məsləhətçilər tez-tez partnyorların mübahisəyə və ya münaqişəyə girdikləri halda “boşluqdan çıxmaq” texnikasını tövsiyə edirlər. Çölə çıxmaqsərinləmək üçün "qızdırılmış zona"nın introspektivləşməsi, təhlili, başa düşülməsi və həll yolları axtarılması üçün ən yaxşı yollardan biridir.

Fiziki zorakılıq və ya incidəcək, amansız sözlər söyləmək münasibətlərə uzunmüddətli ziyan vura bilsə də, bəzən tərəfdaşlar bundan istifadə edirlər. digər tərəfdaşı manipulyasiya etmək və ya emosional olaraq şantaj etmək üçün susmaq və bu, emosional istismar əlaməti ola bilər. Müştərilərim olub ki, “Ərim mənə qışqırır. O, ağrı verir və bəzən qəzəbindən də dərhal təhlükə yaranır.”

Şübhə yoxdur ki, bu cür davranış qırmızı bayraqdır, lakin bəzən məişət zorakılığı və ya şifahi təhqir bir tərəfdaşın digərinə ağrı verməsinin yeganə yolu deyil. Susmaq da güclü bir vasitə ola bilər. Hər ikinci döyüş bu istiqamətə yönəlmiş kimi görünəndə və susqunluq manipulyasiya alətinə çevrildikdə, daha dərindən baxmaq və bunun səssiz rəftardan sui-istifadə olub-olmadığını və təhqiramiz münasibət olub-olmadığını görmək vaxtıdır.

Əlaqədar Oxu : Emosional Təcavüzkar Münasibətdə Olduğunuzun 20 İşarəsi

Niyə İnsanlar Səssiz Müalicə Sui-istifadəsinə müraciət edirlər

Səssiz rəftar siz susmaqla cəzalandırıldığınız zaman sui-istifadədir və ondan çəkinməyə, sosial izolyasiyaya səbəb ola bilər. , və daşqalaqlıq – bu terminlərin hər biri müxtəlif nüanslarla müəyyən edilir, lakin onların hamısını birləşdirən əsas mövzu “başqa şəxslə ünsiyyətdən tamamilə imtina etmək” və onları emosional vəziyyətə salmaqdır.sui-istifadə.

Bəzən insanlar reaktiv sui-istifadəyə də müraciət edirlər, bu, sui-istifadəyə görə günahı zorakılığa məruz qalanların üzərinə qoyan manipulyasiya taktikasıdır. İnsanların niyə bu cür davranışa əl atdığını və onların zehnində bir insanı daş-qalaq etməyin münaqişələri və mübahisələri həll etmək üçün bir yol olduğuna inanmağa vadar edən şeyləri təəccübləndirə bilərsiniz. Budur bəzi ağlabatan səbəblər:

• Güc üçün oyun : İnsanlar sükutu silahlandırdıqda, bu, çox vaxt güclü hiss etmək ehtiyacından qaynaqlanır. Əslində, bu, gücsüz bir yerdən gəlir və səssiz rəftar partnyoru manipulyasiya etmək üçün faydalı bir taktika kimi görünür
• Zərərsiz görünür : Səssiz rəftar sui-istifadədir və bu cür emosional zorakılıq insanlara özlərini səhv etməmək. Həm özlərinə, həm də başqalarına qarşı heç bir təhqiredici görünmədən kifayət qədər ağrı və güc sərf edirlər
• Münaqişədən qaçan şəxsiyyət : Mübahisələri və açıq sövdələşmələri tez-tez çətinliyə salan passiv şəxsiyyət tipləri Səssiz rəftardan sui-istifadəyə müraciət edin, çünki hərəkət çətin vəziyyətdə olmadan məqsədə xidmət edir. Onlar reaktiv sui-istifadəni seçə və bütün hekayəni yenidən yazmaq üçün qaz işıqlandırmadan istifadə edə və hekayələrində qurban ola bilərlər
• Öyrənilmiş davranış :  Araşdırmalar göstərir ki, bir çox dəfə valideynlər tərəfindən səssiz rəftara məruz qalan şəxslər böyüyən illər hətta böyüklər arasında münasibətlərdə belə buna müraciət edirlər

7Səssiz Müalicə Sui-istifadəsi ilə Mübarizə üçün Mütəxəssis tərəfindən dəstəklənən məsləhətlər

“Mən indi bu məsələ haqqında danışmaq istəmirəm” və ya “Mənə bir az yer lazımdır” deməyin heç bir zərəri yoxdur. Hazırda bununla məşğul ola bilmirəm”. Ancaq "Problemin sən olduğunu başa düşməyincə mən səninlə danışmayacağam" və ya "Dəyişsən və ya məndən uzaq dursan yaxşı olar" ifadəsi olduqda və ya mənasını verirsə, bu, şübhəsiz ki, problem yaradır. Qurban olduğunuzu başa düşdükdən sonra, səssiz rəftarla necə davranacağınızı bilmək vacibdir.

Belə hallarda, zorakılıq edən şəxs partnyorunu cəzalandırmaq üçün səssiz rəftardan istifadə edir və ona nəzarət edir. intim münasibətdə, münasibətdə özünü sabotaj etmək əvəzinə, səssiz rəftardan sui-istifadə ilə mübarizə yollarını axtarmaq çox vacibdir. Əgər partnyorunuz tərəfindən bu cür sui-istifadə hiss edirsinizsə, addımınızı artırın (və bəlkə də kənara çəkilin) ​​və tədqiqatlar tərəfindən dəstəklənən və psixi sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən tövsiyə edilən bu cür davranışa qarşı çıxmaq üçün bu məsləhətlərdən istifadə edin.

1. Emosiyalarınızı nizamlayın

Səssiz rəftar sui-istifadəyə çevrilən kimi və nəzarət etmək üçün emosiyalarınızın sizi günahkar hiss etməsinə mane olun. Başlamaq üçün özünüzə deyin ki, səssiz müalicə sizdən daha çox onlara aiddir. Əgər sizinlə ünsiyyət qurmurlarsa, bu sizin günahınız deyil. Əgər günahkar olmasan belə, soyuq çiyni vermənin sonda səni təslim olmağa məcbur edəcəyini düşünürlərsə, bu sənin günahın deyil.

2.Onları çağırın

Sui-istifadə forması kimi səssiz rəftardan istifadə edən insanlar davranışlarında çox vaxt passiv-aqressiv olur və birbaşa ünsiyyətdən və ya qarşıdurmadan çəkinirlər. Onların fikrincə, bu cür icazəsiz giriş daha asan həll yoludur və onları pis adam etmir.

Beləliklə, onlarla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu onları çağırıb vəziyyəti adlandırmaqdır.

Onlardan soruşun. , “Görürəm ki, mənimlə danışmırsan. Problem nədir?"

Onlarla qarşılaşın, “Sizi narahat edən nədir? Niyə cavab vermirsən/danışmırsan?”

Onlara belə suallar verəndə əmin olun ki, özünüzü şübhəli vəziyyətə salmırsınız. Məsələn, “Niyə danışmırsan? Mən nəsə etmişəm?” Bu cür aparıcı suallar onların bütün günahı sizin üzərinizə atmasını və özünüzü günahkar hiss etmələrini asanlaşdıracaq. Birinci ipucunu yadda saxla: Günahkarlıq səfərində olmayın.

3. Hisslərinizi bildirin

Rabitə onların səssiz rəftar vasitəsilə qarşısını almaq istədikləri şeydir və ünsiyyət bu cür sui-istifadəyə necə son verə biləcəyinizdir. Beləliklə, onlarla danışın və hisslərinizi bildirin. Kimin nə etdiyi ilə bağlı daha bir qızğın mübahisə etmək əvəzinə "mən" ifadələrindən istifadə etməyi unutmayın! "Məni belə tənha və diqqətsiz hiss edirsən" və ya "Niyə məni belə hiss etdirirsən?" demək əvəzinə. hissləriniz barədə danışmağa çalışın. Məsələn, “Mənimlə danışmadığın üçün evliliyimizdə özümü tənha və depressiyaya uğramış hiss edirəm” deyin. “Mən məyus oldum, çünki biz varıqheç danışmır."

4. Onları danışmağa həvəsləndirin

Səssiz rəftardan sui-istifadə edən insanların çoxu pis ünsiyyət qururlar. Çox vaxt hisslərini ifadə edə bilmirlər və buna görə də belə vəziyyətləri həll etməyin ən yaxşı yollarından biri ünsiyyətdir. Onlardan necə hiss etdiklərini soruşun, səslərini etiraf edin və lazım gələrsə, onları açıq söhbətə aparın. Bu, münaqişəni həll etməyin sağlam yolu və öz dəyərinizi qorumaq üçün sağlam seçimdir.

Əgər siz belə bir söhbətə uğurla yol aça bilirsinizsə, onlar danışarkən aktiv və empatik olun. Kiçik addımların bəzən böyük fərqlər yarada biləcəyini eşitmisinizmi? Bəli, bu, səssiz rəftardan sui-istifadə ilə necə mübarizə aparacağınızı anlamaq üçün kiçik addımdır!

5. Nə vaxt üzr istəməyinizi bilin

Sadəcə diqqətinizi bir şeyə yönəltmək əvəzinə öz hərəkətlərimizə və sözlərimizə nəzər salmaq yaxşıdır. digər insanın səhvləri. Əgər partnyorunuz səssiz rəftardan istifadə edirsə, bu, şübhəsiz ki, dözülməməlidir, lakin siz də onlara zülm etmədiyinizə əmin olun. Bəzi hərəkətlərinizin və ya sözlərinizin əsassız olduğunu və incidə biləcəyini başa düşsəniz, nə vaxt və necə üzr istəməyinizi bilməlisiniz.

6. Sərhədləri təyin edin və problemi həll etmək üçün vaxt ayırın

Bəzən “indi” problemi həll etmək üçün ən yaxşı vaxt deyil. Əgər ikiniz arasında həddindən artıq gərginlik hiss edirsinizsə və ya danışmağın vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcəyini hiss edirsinizsə, addım atıngeri qayıdın və döyüş dövrünü dayandırmaq üçün özünüzə sərinləmə vaxtı verin. Müzakirələrin mübahisələrə çevrilə biləcəyindən şübhələndiyiniz zaman bu 'taym aut' texnikası çox faydalı ola bilər.

7. Nə vaxt dayandırılacağını bilin

Hər hansı formada sui-istifadə halları baş verməlidir. qəbuledilməzdir. Beləliklə, heç bir şey işləmirsə və ya ortağınızın səssiz rəftardan istifadə tezliyi yüksəkdirsə, mübahisədən geri çəkilməyin, həm də münasibətdən geri çəkilin. Psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın və məsləhət alın.

Başqasının üstüörtülü təhqiri və problemli davranışının həyatınızı məhv etməsinə imkan verməyin. İstər hərəkətlər, sözlər, istər fiziki ağrılar, istərsə də dəhşətli səssizlik vasitəsilə sui-istifadə hələ də sui-istifadədir və böyük emosional travmaya səbəb olur. Məişət zorakılığı ilə bağlı milli qaynar xətt nömrələri var ki, siz də kömək axtarmaq üçün zəng edə bilərsiniz. Vəziyyətinizi yaxşı izah edin, onlara məişət zorakılığı ilə üzləşdiyinizi söyləyin və tərəfdaşınızı davranışlarına görə çağırmaqda günahkar olmayın.

Əsas Göstəricilər

• Səssiz rəftardan sui-istifadə, insanın münasibətdə olan tərəfdaşına emosional olaraq işgəncə vermək və ya cəzalandırmaq üçün susmaqdan istifadə etməsidir.
• Zərər çəkənlər çox vaxt sui-istifadə olunduqlarını dərk etmirlər və nəticədə özlərini günahkar və çaşqın hiss edirlər.
• Səssiz rəftardan sui-istifadəyə müraciət edən insanlar ümumiyyətlə passiv-aqressiv davranış nümayiş etdirirlər və qarşıdurmalardan və münaqişələrdən qaçırlar
• Bu, əziyyət çəkənədanışın və hisslərini bildirin və ehtiyac olarsa, qurban peşəkar kömək axtarmalıdır.

Bütün digər təriflər və normalar kimi, biz "sui-istifadə"ni nə elastik, nə də maye olmayan ölçüləri olan qutuya qoymuşuq. Bu norma yüklü qutuya yalnız şifahi söyüş, ani təhlükə, fiziki ağrı və müəyyən davranışlar daxildir və təəssüf ki, bu norma həm təqsirləndirilən şəxsin, həm də qurbanın düşüncə tərzini idarə edir.

Beləliklə, səssiz bir şəxs ağrı və işgəncə verəndə buz kimi soyuq sükut və laqeydlik ilə romantik bir əlaqədə olan digər şəxs, bir tərəfdaşı bədbəxt və günahkar hiss edir. Lakin qurban səssiz rəftara necə cavab verəcəyini bilmədiyinə və bu susqunluq “sui-istifadə” anlayışına uyğun gəlmədiyinə görə, zərərçəkmiş ironik şəkildə bu sükutu sükutla keçirir.

Əgər bu cür rəftar sizi tamamilə boğursa. müntəzəm olaraq, bu ayağı yerə qoyun və kömək axtarın. Əgər siz tamamilə məlumatsızsınızsa, burada sadalanan ekspert məsləhətini həyata keçirmək asandır və biz belə kiçik dəyişikliklərin münaqişələrin idarə edilməsində yaxşı nəticə verdiyinin şahidi olduq. Milli məişət zorakılığı üzrə qaynar xəttə zəng edin və ya hər hansı digər psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın. Yadda saxla ki, səndən onu istəməyini gözləyən bir kömək dənizi var, qoy o sənin lövbərin olsun, susaraq əzab çəkmə.