"Cítím se provinile, že o něm vůbec takhle mluvím," řekla moje klientka po téměř 45 minutách sezení, "on mě opravdu nebije ani na mě nekřičí, a přesto si tu stěžuji, jak je těžké s ním zůstat. Jsem snad problém já?" zeptala se a oči se jí zalily slzami viny a bezmoci.

Trvalo mi tři sezení a hodně cvičení s ní, než jsem jí dokázala vysvětlit, že to, co prožívá, je týrání tichým zacházením a že je ve vztahu, který ji zneužívá. Bylo pro ni těžké pochopit, že mlčení nebo chladné chování je způsob, jakým ji partner obchází a způsobuje jí citové týrání. Pro ni a mnoho dalších je těžké sespojovat zneužívání s mlčením.

Samotná myšlenka, že mlčení je formou citového zneužívání, vyvolává v lidech řadu otázek. Není snad mlčení jedním z nejlepších způsobů řešení konfliktů? Neměli by lidé skutečně ustoupit a ztišit se, místo aby se uchylovali ke křiku a záchvatům vzteku, hádkám a pláči? Jak je to zneužívání, když nedochází k fyzickému násilí nebo krutým, pronikavým obviněním?

No, vlastně ne. o zneužívání mlčením mluvíme tehdy, když člověk používá mlčení jako formu zneužívání k ovládání a trestání partnerů v romantických vztazích, přičemž v takových případech není mlčení krokem k řešení konfliktů, ale k jejich "vyhrání". Aby nám složitost této lstivé manipulační techniky více osvětlil komunikační kouč Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), kterýse také specializuje na řešení problémů v párových vztazích, píše o zneužívání tichého zacházení a o tom, jak ho rozpoznat a řešit.

Co přesně je zneužívání tiché léčby?

Představte si, že se na jeden den stanete pro svého partnera neviditelní. Představte si, že jste v jeho blízkosti, aniž by si vás všiml, aniž by vás slyšel, aniž by s vámi mluvil nebo vás vzal na vědomí. Zeptáte se ho na něco a jediné, čeho se vám dostane v odpověď, je mlčení. Zůstáváte pod jednou střechou, a přesto kolem vás prochází, jako byste neexistovali. Mluví se všemi kolem, vtipkují a ptají se na svůj den nebo na to, kde jsou, zatímco vy je sledujete jako stín,aniž by se na vás podívali.

Jedná se o týrání tichým zacházením, druh citového zneužívání. Přestanete pro partnera existovat a to trvá tak dlouho, dokud se nakonec buď neomluvíte (bez ohledu na to, kdo je na vině), nebo nepřistoupíte na jakékoli jeho požadavky. Duchem vás pronásledují, dokud nepřekročíte hranice, které vám stanovili.

Psychologie zneužívání tiché léčby

Je zcela normální, že si lidé po hádce vezmou oddechový čas a uchýlí se k mlčení, aby se vyhnuli již tak vyhrocené hádce nebo ji ještě více vyhrotili. Poradci často doporučují techniku "space out" v případě, že se zdá, že se partneři dostávají do hádky nebo konfliktu jako na zavolanou. Vystoupit z "horké zóny" a vychladnout je jedním z lepších způsobů, jak se introspekčně podívat, analyzovat, pochopit ahledat řešení.

Zatímco fyzické násilí nebo pronášení zraňujících, krutých slov může ve vztahu způsobit dlouhodobé škody, někdy partneři využívají mlčení k manipulaci s druhým partnerem nebo ho citově vydírají, aby jim ustoupil, a to může být známkou citového zneužívání. Mám klienty, kteří si stěžují: "Můj manžel na mě křičí. Způsobuje mi bolest a někdy hrozí i bezprostřední nebezpečí z jeho hněvu." Víte, co se děje?

Není pochyb o tom, že takové chování je varovným signálem, ale někdy není domácí násilí nebo slovní týrání jediným způsobem, jak jeden z partnerů působí druhému bolest. Stejně silným nástrojem může být i mlčení. Když se zdá, že každá druhá hádka směřuje tímto směrem a mlčení se stává manipulativním nástrojem, je na čase podívat se hlouběji a zjistit, zda se nejedná o týrání mlčením a jestli jste v týrajícímvztah.

Související čtení : 20 příznaků, že jste ve vztahu, který vás citově zneužívá

Proč se lidé uchylují ke zneužívání tiché léčby

Mlčení je týrání, kdy jste trestáni mlčením, a může zahrnovat vyhýbání se, společenskou izolaci a stonwalling - každý z těchto termínů je definován s různými nuancemi, ale základní nití, která je všechny spojuje, je "úplné odmítnutí komunikace s druhou osobou" a vystavení ji emocionálnímu týrání.

Někdy se lidé uchylují i k reaktivnímu zneužívání, což je manipulativní taktika, která svaluje vinu za zneužívání na zneužívaného. Možná vás zajímá, proč se lidé k takovému chování uchylují a co přesně se jim honí hlavou, že věří, že kamenování je způsob, jak vyřešit konflikty a hádky. Zde je několik pravděpodobných důvodů:

• Hra o moc : Když lidé používají mlčení jako zbraň, často to vychází z potřeby cítit se mocní. Ve skutečnosti to vychází z bezmoci a mlčení se zdá být užitečnou taktikou, jak manipulovat s partnerem.
• Zdá se to být neškodné : Tiché zacházení je zneužívání a takové emocionální zneužívání dává lidem pocit, že nedělají nic špatného. Vůči sobě samým i vůči ostatním vyvíjejí dostatečnou bolest a moc, aniž by "vypadali" jako zneužívající.
• Osobnost vyhýbající se konfliktům : Pasivní typy osobnosti, pro které jsou argumenty a přímé jednání výzvou, se často uchylují ke zneužívání mlčením, protože tento akt slouží účelu, aniž by byli v obtížné pozici. Mohou se rozhodnout pro reaktivní zneužívání a využívat gaslighting, aby přepsali celé vyprávění a stali se ve svých příbězích obětí.
• Naučené chování : Výzkum ukazuje, že jedinci, kteří byli v době dospívání rodiči týráni, se k tomu mnohokrát uchylují i v dospělých vztazích.

7 tipů podpořených odborníky, jak se vypořádat se zneužíváním tiché léčby

Není na škodu říci: "Nechci o tomto problému teď mluvit." nebo "Myslím, že potřebuji prostor. Teď se s tím nemohu vyrovnat." Když však toto prohlášení zní nebo znamená: "Nebudu s tebou mluvit, dokud nepochopíš, že problémem jsi ty." nebo "Raději se změň, nebo se ode mě drž dál.", určitě to znamená problém. Pamatujte si, že jakmile si uvědomíte, že jste oběť, je důležité vědět, žejak se vypořádat se zneužíváním tichého zacházení.

V takových případech, kdy násilník používá tiché zacházení k potrestání partnera a k získání kontroly v intimním vztahu, je nezbytné hledat způsoby, jak se vypořádat se zneužíváním tichého zacházení, místo abyste se ve vztahu oddávali sebesabotáži. Pokud cítíte takové zneužívání ze strany svého partnera, zvedněte se (a možná také ustupte) a použijte tyto tipy, jak takovému chování čelit, které byly podpořenyvýzkumu a doporučují je odborníci na duševní zdraví.

1. Regulujte své emoce

Jakmile se tiché zacházení zvrhne v týrání a ve snaze získat nad sebou kontrolu, zastavte své emoce, aby vás nezatěžovaly pocitem viny. Pro začátek si řekněte, že tiché zacházení se týká spíše jich než vás. Není vaší vinou, pokud s vámi nekomunikují. Není vaší vinou, pokud si myslí, že když vám dají chladnou ruku, nakonec vás donutí ustoupit, i když vy za to nemůžete.

2. Vyzvěte je

Lidé, kteří používají mlčení jako formu týrání, se často chovají pasivně-agresivně a vyhýbají se přímé komunikaci nebo konfrontaci. Pro ně je takovéto vlezlé jednání jednodušším řešením a nedělá z nich ani toho špatného.

Nejlepší způsob, jak se s nimi vypořádat, je upozornit na ně a pojmenovat situaci.

Zeptejte se jich: "Vidím, že se mnou nemluvíte. V čem je problém?"

Zeptejte se jich: "Co vás trápí? Proč neodpovídáte/nehovoříte?".

Dbejte na to, abyste se při kladení takových otázek nedostali do pochybného stavu. Například neříkejte: "Proč nemluvíš? Udělal jsem něco?" Takové naváděcí otázky jim velmi usnadní svalit veškerou vinu na vás a vyvolat ve vás pocit viny. Pamatujte na první radu: Nebuďte na vině.

3. Sdělte své pocity

Komunikace je to, čemu se chtějí vyhnout mlčením, a komunikace je způsob, jak můžete takové zneužívání ukončit. Proto s nimi mluvte a sdělte jim své pocity. Nezapomeňte používat výroky "já", místo abyste z toho udělali další vášnivou hádku o tom, kdo co udělal! Místo toho, abyste říkali: "Kvůli tobě se cítím tak osamělá a ignorovaná" nebo "Proč se kvůli tobě tak cítím?", zkuste mluvit o tom, jak se cítíte.pocit. Například řekněte: "Cítím se v našem manželství osamělá a deprimovaná, protože se mnou nemluvíš." "Jsem frustrovaná, protože spolu vůbec nemluvíme." "Jsem frustrovaná, protože spolu vůbec nemluvíme." "Nevím, jak se cítíš.

4. Povzbuďte je k rozhovoru

Většina lidí, kteří zneužívají mlčení, špatně komunikuje. Většinou nedokážou vyjádřit své pocity, a proto je jedním z nejlepších způsobů, jak takové situace řešit, komunikace. Zeptejte se jich, jak se cítí, uznejte jejich hlas, a pokud je to nutné, podržte je k otevřenému rozhovoru. To je zdravý způsob řešení konfliktů a zdravá volba, jak ochránit svůjtaké sebeúcta.

Pokud se vám podaří připravit cestu k takovému rozhovoru úspěšně, buďte aktivní a empatičtí, když mluví. Slyšeli jste o tom, že malé kroky mohou někdy znamenat obrovské rozdíly? No, tohle je ten malý krok k tomu, abyste zjistili, jak se vypořádat s týráním mlčením!

5. Vědět, kdy se omluvit

Je dobré se zamyslet a podívat se na své činy a slova, místo abychom se soustředili jen na chyby druhého. Pokud váš partner používá mlčení, určitě byste to neměli tolerovat, ale ujistěte se, že jste mu neublížili ani vy. V případě, že si uvědomíte, že některé vaše činy nebo slova byly neoprávněné a mohly být zraňující, měli byste vědět, kdy a jak se omluvit.

6. Stanovte hranice a udělejte si čas na vyřešení problému.

Někdy "teď" není nejlepší čas na řešení problému. Pokud cítíte mezi vámi příliš velké napětí nebo máte pocit, že by rozhovor mohl situaci ještě zhoršit, ustupte a dejte si čas na vychladnutí, abyste zastavili koloběh hádek. Tato technika "time out" může být nesmírně užitečná, pokud máte podezření, že diskuse může přerůst v hádku.

7. Vědět, kdy skončit

Zneužívání v jakékoliv formě by mělo být nepřijatelné. Pokud se tedy zdá, že nic nezabírá, nebo pokud je frekvence, kdy váš partner používá tiché zacházení, vysoká, neodstupujte jen od hádky, ale také od vztahu. Obraťte se na odborníka na duševní zdraví a požádejte o radu.

Nenechte si zničit život něčím oděným týráním a problematickým chováním. Týrání, ať už se děje činy, slovy, fyzickou bolestí nebo děsivým mlčením, je stále týráním a způsobuje obrovské emocionální trauma. Existují národní linky domácího násilí, na které můžete vytočit číslo a vyhledat pomoc i vy. Dobře jim vysvětlete svou situaci, řekněte, že čelíte domácímu násilí, a necítíte se provinile, protoževytýkat partnerovi jeho chování.

Klíčové ukazatele

• Zneužívání tichým zacházením je situace, kdy osoba využívá mlčení k citovému týrání nebo trestání partnera ve vztahu.
• Postižení si často neuvědomují, že jsou zneužíváni, a často se nakonec cítí provinile a zmateně.
• Lidé, kteří se uchylují ke zneužívání mlčením, se obvykle chovají pasivně a vyhýbají se konfrontacím a konfliktům.
• Je důležité, aby postižený mluvil a sdělil své pocity, a pokud je to nutné, měl by vyhledat odbornou pomoc.

Stejně jako všechny ostatní definice a normy jsme i "zneužívání" zařadili do škatulky s rozměry, které nejsou ani tvárné, ani proměnlivé. Tato normou zatížená škatulka zahrnuje pouze slovní zneužívání, bezprostřední nebezpečí, fyzickou bolest a určité chování a tato norma bohužel ovládá myšlení obviněných i obětí.

Když tedy mlčící osoba působí bolest a mučí druhou osobu v milostném vztahu ledovým mlčením a lhostejností, cítí se jeden z partnerů mizerně a provinile. Protože však oběť neví, jak na mlčení reagovat, a mlčení neodpovídá žádné definici "týrání", trpící osoba paradoxně toto mlčení mlčky snáší.

V případě, že vás takové zacházení dusí zcela pravidelně, dejte tu nohu dolů a vyhledejte pomoc. Pokud jste zcela bezradní, zde uvedené odborné rady lze snadno realizovat a jsme svědky toho, že takové malé změny se při zvládání konfliktů osvědčily. Zavolejte na národní linku pro případy domácího násilí nebo se obraťte na jiného odborníka na duševní zdraví. Pamatujte, že existuje moře.pomoc čeká na to, až o ni požádáte, tak ať je vaší kotvou a netrpíte v tichosti.