سه جلسه و ورزش زیادی با او طول کشید تا بتوانم به او توضیح دهم که آنچه که او تجربه می کند سوء استفاده از درمان خاموش است و اینکه او در یک رابطه توهین آمیز بود برای او دشوار بود که بفهمد ساکت شدن یا سردرد، راه شریکش برای چرخاندن بازوی او و آزار عاطفی او بود. برای او و بسیاری دیگر، ارتباط دادن سوء استفاده با سکوت دشوار است.

خود این ایده که درمان خاموش نوعی سوء استفاده عاطفی است، سؤالات زیادی را در ذهن مردم ایجاد می کند. آیا سکوت یکی از بهترین راه ها برای حل تعارض نیست؟ آیا واقعاً مردم نباید به جای متوسل شدن به جیغ و قهر، دعوا و گریه عقب نشینی کنند و ساکت شوند؟ اگر خشونت فیزیکی یا اتهامات ظالمانه و نافذ وجود نداشته باشد، چگونه توهین آمیز است؟

خب، در واقع نه. سوء استفاده از درمان خاموش زمانی است که فرد از رفتار خاموش به عنوان نوعی سوء استفاده برای کنترل و تنبیه شرکای خود در روابط عاشقانه استفاده می کند و در چنین مواردی سکوت گامی برای حل تعارض نیست بلکه برای "پیروزی" است. برای روشن شدن بیشتر پیچیدگی های این حیله گرتکنیک دستکاری، مربی ارتباطی سواتی پراکاش (دیپلم PG در مشاوره و خانواده درمانی)، که همچنین در پرداختن به مسائل در روابط زوجین متخصص است، در مورد سوء استفاده از درمان خاموش و نحوه شناسایی و مقابله با آن می نویسد.

دقیقا چیست؟ سوء استفاده از درمان خاموش

تصور کنید برای یک روز برای شریک زندگی خود نامرئی شوید. تصور کنید که در کنار آنها هستید بدون اینکه مورد توجه قرار بگیرید، شنیده شوید، با آنها صحبت کنید یا تایید کنید. شما از آنها سوالی می‌پرسید و تنها چیزی که در پاسخ می‌گیرید سکوت است. شما زیر یک سقف می مانید و با این حال آنها طوری از کنار شما می گذرند که گویی وجود ندارید. آنها با همه اطرافیان صحبت می کنند، جوک می گویند، و در مورد روز یا مکانشان می پرسند در حالی که شما آنها را مانند سایه دنبال می کنید، بدون اینکه حتی نگاهی به شما بیندازند.

این سوءاستفاده از درمان خاموش، نوعی سوء استفاده عاطفی است. شما از وجود شریک زندگی خود دست می کشید و این تا زمانی ادامه می یابد که یا عذرخواهی کنید (بدون توجه به اینکه چه کسی مقصر است) یا با هر خواسته ای که دارد موافقت می کنید. آنها شما را تا زمانی که وارد مرزهایی شده اید که برای شما تعیین کرده اند، شبح می کنند.

روانشناسی سوء استفاده از درمان خاموش

این کاملاً طبیعی است که افراد بعد از دعوا مرخصی بگیرند و به آن متوسل شوند. ساکت ماندن برای جلوگیری یا تشدید بیشتر یک بحث داغ از قبل. مشاوران اغلب تکنیک "فضا خارج کردن" را توصیه می کنند، در صورتی که به نظر می رسد شرکای خود در حال مشاجره یا درگیری هستند. پله"منطقه گرم" برای خنک کردن یکی از راه‌های بهتر برای درون‌بینی، تجزیه و تحلیل، درک و جستجوی راه‌حل است.

در حالی که خشونت فیزیکی یا بیان دهان آزاردهنده است، کلمات ظالمانه می‌توانند باعث آسیب طولانی‌مدت به یک رابطه شوند، گاهی اوقات شریک زندگی از آن استفاده می‌کنند. سکوت برای دستکاری شریک دیگر یا باج گیری عاطفی آنها برای تسلیم شدن، و این می تواند نشانه سوء استفاده عاطفی باشد. من مشتریانی داشته ام که شکایت می کنند: «شوهرم سرم داد می زند. او باعث درد می شود و گاهی اوقات خطر فوری از خشم او نیز وجود دارد.»

شکی نیست که چنین رفتاری یک پرچم قرمز است، اما گاهی خشونت خانگی یا آزار کلامی تنها راهی نیست که یکی از طرفین به دیگری درد وارد می کند. سکوت می تواند به همان اندازه ابزار قدرتمندی باشد. هنگامی که به نظر می رسد هر دعوای دوم به این سمت هدایت می شود و سکوت به ابزاری دستکاری تبدیل می شود، وقت آن است که عمیق تر نگاه کنیم و ببینیم که آیا این سوء استفاده از درمان خاموش است و آیا در یک رابطه توهین آمیز هستید یا خیر.

مطالب مرتبط : 20 نشانه که نشان می دهد شما در یک رابطه آزاردهنده احساسی هستید

چرا مردم به رفتار بی سر و صدا متوسل می شوند

رفتار خاموش هنگامی که با سکوت تنبیه می شوید سوء استفاده است و می تواند مستلزم دوری و انزوای اجتماعی باشد. و سنگ اندازی – هر یک از این اصطلاحات با تفاوت های ظریف متفاوتی تعریف می شوند، اما موضوع اصلی که همه آنها را با هم ترکیب می کند، "امتناع کامل از برقراری ارتباط با شخص دیگر" و قرار دادن آنها در معرض احساسات است.سوء استفاده.

گاهی اوقات، افراد به سوء استفاده واکنشی نیز متوسل می‌شوند، که یک تاکتیک دستکاری است که باعث می‌شود افراد مورد سوء استفاده قرار بگیرند. ممکن است تعجب کنید که چرا مردم به چنین رفتاری متوسل می شوند و دقیقاً چه چیزی در ذهن آنها می گذرد که آنها را به این باور می رساند که سنگ اندازی کردن یک فرد راهی برای حل تعارضات و مشاجرات است. در اینجا چند دلیل قابل قبول وجود دارد:

• بازی برای قدرت : وقتی مردم سکوت را به سلاح تبدیل می کنند، اغلب از نیاز به احساس قدرت ناشی می شود. در واقع، این از محل ناتوانی ناشی می شود، و به نظر می رسد درمان خاموش تاکتیکی مفید برای دستکاری شریک زندگی است
• بی ضرر به نظر می رسد : درمان خاموش سوء استفاده است و چنین سوء استفاده عاطفی باعث می شود افراد احساس کنند که هستند. هیچ غلطی نکردن برای خود و همچنین برای دیگران، آنها به اندازه کافی درد و قدرت را اعمال می کنند بدون اینکه اصلاً "توهین آمیز" به نظر برسند
• شخصیت اجتناب از تعارض : تیپ های شخصیتی منفعل، که بحث و گفتگو و برخوردهای اولیه را اغلب یک چالش می دانند. متوسل به سوء استفاده از رفتار خاموش شوند، زیرا این عمل بدون اینکه آنها در موقعیت دشواری قرار بگیرند، هدف را برآورده می کند. آنها ممکن است سوء استفاده واکنشی را انتخاب کنند و برای بازنویسی کل روایت از نور گاز استفاده کنند و قربانی داستان های خود شوند
• رفتار آموخته شده :  تحقیق نشان می دهد که بسیاری از اوقات، افرادی که در طول زندگی خود مورد آزار و اذیت والدین قرار گرفته اند. سالهای بزرگ شدن حتی در روابط بزرگسالی خود به آن متوسل می شوند

7نکاتی با پشتوانه متخصص برای مقابله با سوء استفاده از درمان بی‌صدا

هیچ ضرری ندارد که بگوییم: «در حال حاضر نمی‌خواهم در مورد این موضوع صحبت کنم» یا «فکر می‌کنم به فضایی نیاز دارم. من نمی توانم با آن کنار بیایم.» با این حال، زمانی که عبارت این است یا به این معناست که «تا زمانی که متوجه نشوید مشکل خود شما هستید با شما صحبت نمی‌کنم» یا «بهتر است من را تغییر دهید یا از من دور بمانید»، مطمئناً باعث دردسر می‌شود. به یاد داشته باشید هنگامی که متوجه شدید که قربانی هستید، مهم است که بدانید چگونه با سوء استفاده از رفتار خاموش برخورد کنید.

در چنین مواردی که آزارگر از درمان خاموش برای تنبیه شریک زندگی و اعمال کنترل در یک رفتار استفاده می کند. رابطه صمیمانه، به دنبال راه‌هایی برای مقابله با سوء استفاده از درمان خاموش به جای افراط در خودخرابی در رابطه، حیاتی است. اگر چنین سوء استفاده ای را از طرف شریک زندگی خود احساس کردید، قدم بردارید (و شاید هم کنار بروید) و از این نکات برای مقابله با چنین رفتارهایی استفاده کنید که توسط تحقیقات حمایت شده و توسط متخصصان بهداشت روان توصیه شده است.

1. احساسات خود را تنظیم کنید

به محض اینکه رفتار بی‌صدا منجر به سوءاستفاده و اعمال کنترل شد، احساسات خود را از دست دادن احساس گناه خود متوقف کنید. برای شروع، به خود بگویید که درمان بی صدا بیشتر به آنها مربوط می شود تا شما. اگر آنها با شما ارتباط برقرار نمی کنند تقصیر شما نیست. تقصیر شما نیست اگر آنها فکر می کنند که دادن شانه سرد در نهایت باعث می شود که تسلیم شوید حتی اگر شما مقصر نباشید.

2.آنها را صدا کنید

افرادی که از رفتار خاموش به عنوان نوعی سوء استفاده استفاده می کنند، اغلب در رفتار خود منفعل - پرخاشگر هستند و از ارتباط مستقیم یا درگیری اجتناب می کنند. از نظر آنها، چنین تجاوزی راه حل آسان تری است و آنها را به مرد بد تبدیل نمی کند.

بنابراین بهترین راه برای مقابله با آنها این است که آنها را صدا بزنید و موقعیت را نام ببرید.

از آنها بپرسید. "من می بینم که شما با من صحبت نمی کنید. مشکل چیه؟"

با آنها روبرو شوید، "چه چیزی شما را آزار می دهد؟ چرا پاسخ نمی‌دهید/ صحبت نمی‌کنید؟»

مطمئن شوید که وقتی چنین سؤالاتی را از آنها می‌پرسید، خود را در وضعیت مشکوک قرار نمی‌دهید. مثلاً نگویید: «چرا حرف نمی‌زنی؟ آیا کاری کردم؟» چنین سوالات برجسته ای باعث می شود که آنها به راحتی کل تقصیر را به گردن شما بیندازند و شما را احساس گناه کنند. نکته یک را به خاطر بسپارید: در سفر احساس گناه نباشید.

3. احساسات خود را در میان بگذارید

ارتباط چیزی است که آنها می خواهند از طریق رفتار خاموش از آن اجتناب کنند و ارتباط چگونه می تواند به این نوع سوء استفاده پایان دهد. بنابراین، با آنها صحبت کنید و احساسات خود را بیان کنید. به یاد داشته باشید که به جای اینکه یک بحث داغ دیگر در مورد اینکه چه کسی چه کاری انجام داده است، از جملات «من» استفاده کنید! به جای این که بگویید: «تو باعث می‌شوی که من اینقدر احساس تنهایی کنم و نادیده گرفته شوم» یا «چرا این احساس را به من می‌دهی؟» سعی کنید در مورد احساس خود صحبت کنید به عنوان مثال، بگویید: "من در ازدواجمان احساس تنهایی و افسردگی می کنم، زیرا شما با من صحبت نمی کنید." "من ناامید هستم زیرا ما هستیمحتی صحبت نکردن.»

4. آنها را تشویق کنید که صحبت کنند

بیشتر افرادی که از رفتارهای بی سروصدا سوء استفاده می کنند، ارتباطات بدی دارند. آنها اغلب نمی توانند احساسات خود را بیان کنند و بنابراین یکی از بهترین راه ها برای حل چنین شرایطی از طریق ارتباط است. از آنها بپرسید که چه احساسی دارند، صدای آنها را تصدیق کنید، و در صورت نیاز، آنها را در یک مکالمه باز نگه دارید. این یک راه سالم برای حل تعارض و یک انتخاب سالم برای حفظ ارزش خود است.

اگر می توانید راه را برای چنین مکالمه ای با موفقیت هموار کنید، هنگام صحبت کردن، فعال و همدل باشید. آیا شنیده اید که گاهی اوقات قدم های کوچک می توانند تفاوت های بزرگی ایجاد کنند؟ خوب، این همان قدم کوچک در کشف نحوه برخورد با سوء استفاده از درمان خاموش است!

5. بدانید چه زمانی باید عذرخواهی کنید

خوب است که به جای تمرکز بر روی، به اعمال و گفتار خود نگاه کنیم. اشتباهات طرف مقابل اگر شریک زندگی شما از درمان بی صدا استفاده می کند، مطمئناً نباید آن را تحمل کرد، اما مطمئن شوید که به او ظلم نکرده اید. اگر متوجه شدید که برخی از اعمال یا کلمات شما بی دلیل بوده و ممکن است آزاردهنده باشد، باید بدانید چه زمانی و چگونه عذرخواهی کنید.

6. حد و مرزها را تعیین کنید و برای حل مسئله وقت بگذارید

گاهی اوقات، "اکنون" بهترین زمان برای حل یک مسئله نیست. اگر تنش زیادی بین شما دو نفر احساس می کنید یا احساس می کنید که صحبت کردن ممکن است اوضاع را بدتر کند، قدم برداریدبرگردید و به خودتان زمان استراحت بدهید تا چرخه جنگ را متوقف کنید. این تکنیک "وقت گذراندن" می تواند بسیار مفید باشد زمانی که احتمال می دهید که بحث ها می تواند منجر به بحث شود.

7. بدانید چه زمانی باید آن را ترک کنید

سوء استفاده به هر شکلی باید باشد غیر قابل قبول بنابراین اگر به نظر می رسد که هیچ چیز جواب نمی دهد یا اگر تعداد دفعات استفاده از درمان خاموش توسط همسرتان زیاد است، نه تنها از مشاجره عقب نشینی نکنید، بلکه از رابطه نیز عقب نشینی کنید. با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید و از او راهنمایی بخواهید.

اجازه ندهید سوءاستفاده های بی رویه و رفتار مشکل ساز دیگران زندگی شما را خراب کند. بدرفتاری، چه از طریق اعمال، کلمات، دردهای جسمی یا سکوت وحشتناک، همچنان سوء استفاده است و باعث آسیب های عاطفی عظیم می شود. شماره‌های خط تلفن ملی خشونت خانگی وجود دارد که می‌توانید برای کمک گرفتن نیز با آنها تماس بگیرید. وضعیت خود را به خوبی توضیح دهید، به آنها بگویید که با خشونت خانگی مواجه هستید، و از اینکه شریک زندگی خود را به خاطر رفتارش متهم کنید، احساس گناه نکنید.

نکات کلیدی

• سوء استفاده از رفتار خاموش زمانی است که فرد از سکوت برای شکنجه عاطفی یا تنبیه شریک یک رابطه استفاده می کند.
• افراد مبتلا اغلب متوجه نمی شوند که مورد آزار و اذیت قرار می گیرند و اغلب در نهایت احساس گناه و سردرگمی می کنند.
• افرادی که به رفتار بی صدا متوسل می شوند معمولاً رفتار منفعلانه-پرخاشگرانه از خود نشان می دهند و از رویارویی و درگیری اجتناب می کنند
• این برای فرد مبتلا بهصحبت کرده و احساس خود را در میان بگذارند و در صورت نیاز، قربانی باید از متخصص کمک بگیرد.

مانند همه تعاریف و هنجارهای دیگر، ما "سوء استفاده" را در جعبه ای با ابعادی قرار داده ایم که نه چکش خوار هستند و نه سیال. این جعبه پر از هنجارها فقط شامل آزار کلامی، خطر فوری، درد جسمی و برخی رفتارها می شود و متأسفانه این هنجار بر طرز فکر متهم و قربانی حاکم است.

بنابراین، وقتی یک فرد ساکت باعث ایجاد درد و شکنجه می شود. شخص دیگری در یک رابطه عاشقانه با سکوت سرد و بی تفاوتی، باعث می شود یکی از شرکا احساس بدبختی و گناه کند. اما از آنجایی که قربانی نمی‌داند چگونه به رفتار بی‌صدا پاسخ دهد و سکوت در هیچ تعریفی از «سوءاستفاده» نمی‌آید، فرد مبتلا به طور طعنه‌ای از این سکوت در سکوت رنج می‌برد.

در صورتی که شما با چنین رفتاری کاملاً خفه می‌شوید. به طور منظم، آن پا را پایین بیاورید و کمک بخواهید. اگر کاملاً بی‌خبر هستید، توصیه‌های تخصصی فهرست‌شده در اینجا به راحتی قابل پیاده‌سازی است و شاهد بوده‌ایم که چنین تغییرات کوچکی در مدیریت تعارض به خوبی عمل کرده‌اند. با خط تلفن ملی خشونت خانگی تماس بگیرید یا با هر متخصص بهداشت روان دیگری تماس بگیرید. به یاد داشته باشید که دریایی از کمک در انتظار شماست تا آن را بخواهید، پس بگذارید لنگر شما باشد و در سکوت رنج نکشید.