„Ég finn fyrir sektarkennd jafnvel að tala svona um hann,“ sagði skjólstæðingur minn, næstum 45 mínútum eftir fundinn, „hann slær mig ekki eða öskrar á mig, og samt er ég hér og kvarta yfir því hversu erfitt það er að vera hjá honum. Er ég vandamálið?" spurði hún, augun yljuðu af sektarkennd og vanmáttarkennd.

Það tók mig þrjá tíma og mikla hreyfingu með henni áður en ég gat útskýrt fyrir henni að það sem hún væri að ganga í gegnum væri þögul meðferðarmisnotkun og að hún var í ofbeldissambandi. Það var erfitt fyrir hana að átta sig á því að það að þegja eða gefa kulda öxlina væri leið maka hennar til að beygja hana handlegginn og beita hana andlegu ofbeldi. Henni og mörgum öðrum er erfitt að tengja misnotkun við þögn.

Sjálf hugmyndin um að þögul meðferð sé tegund af andlegu ofbeldi vekur upp fjölda spurninga í huga fólks. Er þögn ekki ein besta leiðin til að leysa átök? Ætti fólk ekki að stíga til baka og þegja í stað þess að grípa til öskur og reiðarkast, slagsmála og gráta? Hvernig er það móðgandi ef það er ekkert líkamlegt ofbeldi eða grimmilegar, stingandi ásakanir?

Ja, ekki í rauninni. Misnotkun í þögulli meðferð er þegar einstaklingur notar þögla meðferð sem misnotkun til að stjórna og refsa maka í rómantískum samböndum og í slíkum tilvikum er þögn ekki skref til að leysa átök heldur til að „vinna“ eitt. Til að varpa meira ljósi á ranghala þessa slyddumeðferðartækni, samskiptaþjálfari Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), sem sérhæfir sig einnig í að takast á við vandamál í parasamböndum, skrifar um þögla meðferðarmisnotkun og hvernig á að bera kennsl á og takast á við það.

Hvað er nákvæmlega Misnotkun á þögul meðferð

Ímyndaðu þér að verða ósýnilegur maka þínum í einn dag. Ímyndaðu þér að vera í kringum þá án þess að tekið sé eftir, heyrt, talað við eða viðurkennt. Þú spyrð þá spurningar og allt sem þú færð sem svar er þögn. Þú dvelur undir sama þaki og samt ganga þeir framhjá þér eins og þú sért ekki til. Þeir tala við alla í kringum sig, gera brandara og spyrja um daginn eða hvar þeir eru staddir á meðan þú sleppir þeim eins og skuggi, án þess að þeir líti einu sinni á þig.

Þetta er þögul meðferðarmisnotkun, tegund af andlegu ofbeldi. Þú hættir að vera til fyrir maka og þetta heldur áfram þar til þú endar annað hvort að biðjast afsökunar (óháð því hverjum er að kenna) eða samþykkir hverjar sem kröfur þeirra eru. Þeir drauga þig þar til þú hefur stigið innan þeirra marka sem þeir hafa sett þér.

The Psychology Of Silent Treatment Abuse

Það er alveg eðlilegt að fólk taki sér frí eftir slagsmál og grípi til þegja til að forðast eða auka enn frekar á þegar heitt rifrildi. Ráðgjafar mæla oft með „space out“-tækninni ef félagar virðast lenda í rifrildi eða átökum þegar það er í lagi. Að stíga út„hitaða svæðisins“ til að kæla sig er ein af betri leiðunum til að skoða, greina, skilja og leita lausna.

Þó að líkamlegt ofbeldi eða munnmæli sé særandi, geta grimm orð valdið langvarandi skaða á sambandi, stundum nota makar þögn til að stjórna hinum félaganum eða kúga hann tilfinningalega til að gefa eftir og það gæti verið merki um andlegt ofbeldi. Ég hef átt viðskiptavini sem kvarta: „Maðurinn minn öskrar á mig. Hann veldur sársauka og stundum stafar hætta af reiði hans líka.“

Það er enginn vafi á því að slík hegðun er rauður fáni en stundum er heimilisofbeldi eða munnleg misnotkun ekki eina leiðin til að annar maki veldur hinum sársauka. Þögn getur verið jafn öflugt tæki. Þegar annar hver bardagi virðist stýra í þessa átt og þögnin verður að stjórna verkfæri, þá er kominn tími til að skoða dýpra og athuga hvort þetta sé þögul meðferðarmisnotkun og hvort þú sért í ofbeldissambandi.

Tengdur lestur : 20 merki um að þú sért í tilfinningalegu móðgandi sambandi

Hvers vegna fólk grípur til misnotkunar með þöglum meðferð

Þögul meðferð er misnotkun þegar þér er refsað með þögn og getur falið í sér sniðgöngu, félagslega einangrun , og steinsteypa – hvert þessara hugtaka er skilgreint með mismunandi blæbrigðum en undirliggjandi þráðurinn sem sameinar þau öll er „algjör neitun um að eiga samskipti við aðra manneskjuna“ og láta þau verða fyrir tilfinningalegummisnotkun.

Stundum grípur fólk líka til viðbragðsmisnotkunar, sem er aðferð til að stjórna misnotkuninni sem kennir misnotkuninni um. Þú gætir velt því fyrir þér hvers vegna fólk grípur til slíkrar hegðunar og hvað nákvæmlega fer í huga þess sem fær það til að trúa því að það að leggja stein í götu einstaklings sé leið til að leysa átök og rifrildi. Hér eru nokkrar trúverðugar ástæður:

• Leikur um völd : Þegar fólk beitir þögninni með vopnum, stafar það oft af þörf fyrir að finnast það vera öflugt. Í raun og veru kemur það frá stað vanmáttar og þögul meðferð virðist gagnleg aðferð til að stjórna makanum
• Það virðist skaðlaust : Þögla meðferðin er misnotkun og slík tilfinningaleg misnotkun lætur fólki líða eins og það sé að gera ekkert rangt. Sjálfum sér jafnt sem öðrum, beita þeir nægum sársauka og krafti án þess að „líta“ sem móðgandi yfirhöfuð
• Persónuleiki sem forðast átök : Hlutlausar persónuleikategundir, sem finnst oft áskorun í rökræðum og samskiptum fyrirfram. grípa til misnotkunar í hljóði þar sem verknaðurinn þjónar tilganginum án þess að þeir séu í erfiðri stöðu. Þeir gætu valið viðbragðsmisnotkun og notað gaslýsingu til að endurskrifa alla frásögnina og verða fórnarlambið í sögunum sínum
• Lærð hegðun :  Rannsóknir sýna að oft hafa einstaklingar sem fengu þögla meðferð misnotað af foreldrum meðan á þeirra stóð. uppvaxtarár grípa til þess, jafnvel í fullorðinssamböndum þeirra

7Ábendingar með stuðningi sérfræðinga til að takast á við þögla meðferðarmisnotkun

Það er enginn skaði að segja: „Ég vil ekki tala um þetta mál núna“ eða „Ég held að ég þurfi pláss. Ég get ekki tekist á við það núna." Hins vegar, þegar staðhæfingin er eða þýðir, "Ég mun ekki tala við þig fyrr en þú skilur að þú ert vandamálið" eða "Þú ættir að breyta eða vera í burtu frá mér" þá stafar það vissulega vandræði. Mundu að þegar þú hefur áttað þig á því að þú ert fórnarlamb, þá er mikilvægt að vita hvernig á að takast á við þögul meðferðarmisnotkun.

Í slíkum tilfellum þegar ofbeldismaðurinn notar þöglu meðferðina til að refsa maka sínum og hafa stjórn í nánu sambandi, það er mikilvægt að leita leiða til að takast á við þögla meðferðarmisnotkun í stað þess að láta undan sjálfsskemmdarverkum í sambandinu. Ef þú skynjar slíka misnotkun frá maka þínum, taktu þá upp (og stígðu kannski til hliðar líka) og notaðu þessi ráð til að vinna gegn slíkri hegðun sem hefur verið studd af rannsóknum og mælt með geðheilbrigðisstarfsfólki.

1. Stjórnaðu tilfinningum þínum

Um leið og þögla meðferðin fer í misnotkun og til að beita stjórn skaltu koma í veg fyrir að tilfinningar þínar svífa þig. Til að byrja með, segðu sjálfum þér að þögul meðferð snýst meira um þá en þig. Það er ekki þér að kenna ef þeir eru ekki í samskiptum við þig. Það er ekki þér að kenna ef þeir halda að það að gefa kalda öxlina muni að lokum snúa þér í handlegginn til að gefa eftir, jafnvel þótt þú sért ekki að kenna.

2.Kallaðu þau út

Fólk sem notar þögla meðferð sem misnotkun er oft aðgerðalaus-árásargjarn í hegðun sinni og forðast bein samskipti eða árekstra. Fyrir þá eru slík innbrot auðveldari lausn og það gerir þá ekki að vonda kallinum heldur.

Þannig að besta leiðin til að bregðast við þeim er að kalla þá út og nefna aðstæður.

Spyrðu þá. , „Ég sé að þú ert ekki að tala við mig. Hvað er vandamálið?"

Sjáðu þá: „Hvað er að trufla þig? Af hverju ertu ekki að svara/tala?“

Gakktu úr skugga um að þegar þú spyrð þá slíkra spurninga, setjirðu þig ekki í vafasamt ástand. Til dæmis, ekki segja: "Af hverju ertu ekki að tala? Gerði ég eitthvað?" Slíkar leiðandi spurningar munu gera það mjög auðvelt fyrir þá að setja alla sökina á þig og láta þig finna fyrir sektarkennd. Mundu ábending eitt: Ekki vera á sektarkennd.

3. Komdu á framfæri tilfinningum þínum

Samskipti eru það sem þeir vilja forðast með þögulli meðferð og samskipti eru hvernig þú getur bundið enda á slíka misnotkun. Svo talaðu við þá og tjáðu tilfinningar þínar. Mundu að nota „ég“ staðhæfingar í stað þess að gera það enn eitt heitt rifrildi um hver gerði hvað! Í stað þess að segja: "Þú lætur mig líða svo einmana og hunsað" eða "Af hverju læturðu mér líða svona?" reyndu að tala um hvernig þér líður. Segðu til dæmis „Mér finnst ég vera einmana og þunglynd í hjónabandi okkar þar sem þú ert ekki að tala við mig.“ „Ég er svekktur vegna þess að við erum þaðekki einu sinni að tala."

4. Hvetja þá til að tala

Flestir sem nota þögla meðferðarmisnotkun eru slæmir í samskiptum. Þeir geta ekki tjáð tilfinningar sínar oftast og því er ein besta leiðin til að leysa slíkar aðstæður með samskiptum. Spyrðu þá hvernig þeim líður, viðurkenndu rödd þeirra og haltu þeim í opnu samtali ef þörf krefur. Það er heilbrigða leiðin til að leysa átök og heilbrigt val til að vernda sjálfsvirði þitt líka.

Ef þú getur rutt brautina fyrir slíkt samtal með góðum árangri, vertu virkur og samúðarfullur þegar þeir tala. Hefur þú heyrt um hversu lítil skref geta stundum skipt miklu máli? Jæja, þetta er þetta litla skref í að finna út hvernig á að takast á við þögul meðferðarmisnotkun!

5. Vita hvenær á að biðjast afsökunar

Það er gott að skoða og skoða gjörðir okkar og orð í stað þess að einblína bara á mistök hins aðilans. Ef maki þinn notar þöglu meðferðina ætti það örugglega ekki að líðast, en vertu viss um að þú hafir ekki gert þeim rangt heldur. Ef þú áttar þig á því að sumar athafnir þínar eða orð voru ástæðulausar og gætu hafa verið særandi, ættir þú að vita hvenær og hvernig á að biðjast afsökunar.

6. Settu mörk og gefðu þér tíma til að leysa málið

Stundum er „nú“ ekki besti tíminn til að leysa vandamál. Ef þú finnur fyrir of mikilli spennu á milli ykkar tveggja eða þú skynjar að tala gæti gert illt verra, taktu þátil baka og gefðu þér kælingutíma til að stöðva hringrás bardaga. Þessi „time out“ tækni getur verið gríðarlega hjálpleg þegar þig grunar að líkur séu á að umræður geti aukist í rifrildi.

7. Vita hvenær á að hætta við það

Misnotkun í hvaða formi sem er ætti að vera óviðunandi. Þannig að ef ekkert virðist vera að virka eða ef tíðni maki þinn notar þögul meðferð er mikil, ekki bara stíga til baka frá rifrildinu heldur líka stíga aftur úr sambandi. Talaðu við geðheilbrigðisstarfsmann og leitaðu ráða.

Ekki láta útskúfuð misnotkun og erfiða hegðun einhvers annars eyðileggja líf þitt. Misnotkun, hvort sem það er með athöfnum, orðum, líkamlegum sársauka eða ógnvekjandi þögn, er enn misnotkun og veldur gríðarlegu tilfinningalegu áfalli. Það eru heimasímanúmer fyrir heimilisofbeldi sem þú getur hringt í til að leita hjálpar líka. Útskýrðu aðstæður þínar vel, segðu þeim að þú sért frammi fyrir heimilisofbeldi og finndu ekki fyrir sektarkennd yfir að kalla maka þinn út fyrir hegðun hans.

Lykilatriði

• Þögul meðferðarmisnotkun er þegar einstaklingur notar þögn til að pynta tilfinningalega eða refsa maka í sambandi.
• Þjáningar gera sér oft ekki grein fyrir því að þeir eru misnotaðir og endar oft með sektarkennd og ringulreið.
• Fólk sem grípur til þögulrar meðferðar sýnir almennt óbeina-árásargjarna hegðun og forðast árekstra og árekstra.
• Það er mikilvægt fyrir sá sem þjáist tiltala og tjá tilfinningu sína og ef þörf krefur ætti fórnarlambið að leita sérfræðiaðstoðar.

Eins og allar aðrar skilgreiningar og viðmið, höfum við sett „misnotkun“ í kassa með stærðum sem eru hvorki sveigjanlegar né fljótandi. Þessi normhlaða kassi inniheldur aðeins munnlega misnotkun, bráða hættu, líkamlegan sársauka og ákveðna hegðun, og því miður ræður þetta viðmið hugarfari bæði ákærða og fórnarlambsins.

Þannig að þegar þögull einstaklingur veldur sársauka og pyntir önnur manneskja í rómantísku sambandi með ísköldu þögn og afskiptaleysi, það lætur annan maka líða ömurlega og hafa sektarkennd. En vegna þess að fórnarlambið veit ekki hvernig það á að bregðast við þögulli meðferð og þögnin passar ekki inn í neina skilgreiningu á „misnotkun“ þjáist sá sem þjáist í kaldhæðni þessari þögn í hljóði.

Ef þú ert að kæfa þig með slíkri meðferð alveg reglulega skaltu setja fótinn niður og leita hjálpar. Ef þú ert algjörlega hugmyndalaus, þá er auðvelt að framkvæma ráðleggingar sérfræðinga sem hér eru taldar upp og við höfum orðið vitni að því að svo litlar breytingar hafa virkað vel í átakastjórnun. Hringdu í neyðarlínuna fyrir heimilisofbeldi eða hafðu samband við einhvern annan geðheilbrigðisstarfsmann. Mundu að það er hafsjór af hjálp sem bíður þín til að biðja um hana, svo láttu það vera þitt akkeri og þjáðust ekki í hljóði.