"അവനെക്കുറിച്ച് ഇതുപോലെ സംസാരിക്കുന്നതിൽ പോലും എനിക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു," സെഷൻ ആരംഭിച്ച് ഏകദേശം 45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എന്റെ ക്ലയന്റ് പറഞ്ഞു, "അവൻ എന്നെ ശരിക്കും തല്ലുകയോ കയർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നിട്ടും ഞാൻ ഇവിടെ പരാതിപ്പെടുന്നു. അവന്റെ കൂടെ നിൽക്കാൻ. ഞാനാണോ പ്രശ്നം?" കുറ്റബോധത്തിന്റെയും നിസ്സഹായതയുടെയും കണ്ണുനീർ നിറഞ്ഞ അവളുടെ കണ്ണുകൾ അവൾ ചോദിച്ചു.

നിശബ്ദ ചികിൽസാ ദുരുപയോഗത്തിലൂടെയാണ് അവൾ കടന്നുപോകുന്നതെന്നും അവളോട് വിശദീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് അവളുമായി മൂന്ന് സെഷനുകളും ധാരാളം വ്യായാമങ്ങളും വേണ്ടി വന്നു. വഴിവിട്ട ബന്ധത്തിലായിരുന്നു. മിണ്ടാതിരിക്കുകയോ തണുത്തുറഞ്ഞ തോളിൽ തങ്ങിനിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അവളുടെ പങ്കാളിയുടെ കൈകൾ വളച്ചൊടിക്കുകയും വൈകാരികമായ അധിക്ഷേപത്തിന് വിധേയമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണെന്ന് അവൾക്ക് ഉൾക്കൊള്ളാൻ പ്രയാസമായിരുന്നു. അവൾക്കും മറ്റ് പലർക്കും ദുരുപയോഗത്തെ നിശബ്ദതയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിശബ്ദ ചികിത്സ ഒരു തരം വൈകാരിക ദുരുപയോഗമാണ് എന്ന ആശയം തന്നെ ആളുകളുടെ മനസ്സിൽ നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു. സംഘർഷങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിശബ്ദതയല്ലേ? നിലവിളികളും കോപങ്ങളും വഴക്കുകളും നിലവിളിയും അവലംബിക്കുന്നതിനുപകരം ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പിന്നോട്ട് പോയി നിശബ്ദത പാലിക്കേണ്ടതല്ലേ? ശാരീരികമായ അക്രമമോ ക്രൂരവും തുളച്ചുകയറുന്നതുമായ ആരോപണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ അത് എങ്ങനെ അധിക്ഷേപകരമാകും?

ശരി, യഥാർത്ഥത്തിൽ അല്ല. പ്രണയബന്ധങ്ങളിലെ പങ്കാളികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ശിക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ദുരുപയോഗം എന്ന നിലയിൽ ഒരു വ്യക്തി നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നിശബ്ദ ചികിത്സാ ദുരുപയോഗം, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മൗനം വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു ചുവടുവയ്പ്പല്ല, മറിച്ച് ഒരാളെ 'വിജയിപ്പിക്കാനുള്ള' നടപടിയാണ്. ഈ ധൂർത്തിന്റെ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് കൂടുതൽ വെളിച്ചം വീശാൻമാനിപ്പുലേഷൻ ടെക്നിക്, കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ കോച്ച് സ്വാതി പ്രകാശ് (പിജി ഡിപ്ലോമ ഇൻ കൗൺസിലിംഗ് ആൻഡ് ഫാമിലി തെറാപ്പി), ദമ്പതികളുടെ ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്, നിശബ്ദ ചികിത്സാ ദുരുപയോഗത്തെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും എഴുതുന്നു.

കൃത്യമായി എന്താണ് നിശബ്ദ ചികിത്സ ദുരുപയോഗം

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഒരു ദിവസത്തേക്ക് അദൃശ്യമാകുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെയോ, കേൾക്കാതെയോ, സംസാരിക്കാതെയോ, അംഗീകരിക്കപ്പെടാതെയോ അവരുടെ ചുറ്റുവട്ടത്തുള്ളതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ അവരോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു, മറുപടിയായി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് നിശബ്ദതയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരേ മേൽക്കൂരയിൽ താമസിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതുപോലെ അവർ നിങ്ങളെ കടന്നുപോകുന്നു. അവർ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരോടും സംസാരിക്കുകയും തമാശകൾ പറയുകയും അവരുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ചോ എവിടെയാണെന്നോ ചോദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അവരെ നിഴലുകളെപ്പോലെ പുച്ഛിച്ചു, അവർ നിങ്ങളെ ഒരു നോക്കുപോലും കാണാതെ.

ഇത് നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ ദുരുപയോഗം, ഒരു തരം വൈകാരിക ദുരുപയോഗം. നിങ്ങൾ പങ്കാളിക്ക് വേണ്ടി നിലകൊള്ളുന്നത് നിർത്തുന്നു, ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത് വരെ (ആരുടെ തെറ്റ് എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ) അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്താണെങ്കിലും അംഗീകരിക്കുന്നത് വരെ ഇത് തുടരും. അവർ നിങ്ങൾക്കായി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള അതിരുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ചുവടുവെക്കുന്നത് വരെ അവർ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

സൈക്കോളജി ഓഫ് സൈലന്റ് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് ദുരുപയോഗം

ഒരു വഴക്കിന് ശേഷം ആളുകൾ അവധിയെടുത്ത് അവലംബിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ഇതിനകം ചൂടുപിടിച്ച ഒരു തർക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിശബ്ദത പാലിക്കുക. പങ്കാളികൾ തർക്കത്തിലോ സംഘട്ടനത്തിലോ ഏർപ്പെടുന്നതായി തോന്നിയാൽ കൗൺസിലർമാർ പലപ്പോഴും 'സ്‌പേസ് ഔട്ട്' സാങ്കേതികത ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പുറത്തുകടക്കുന്നുആത്മപരിശോധന നടത്താനും വിശകലനം ചെയ്യാനും മനസ്സിലാക്കാനും പരിഹാരം തേടാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് 'ചൂടായ മേഖല' തണുക്കാൻ.

ശാരീരിക പീഡനമോ വേദനിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ക്രൂരമായ വാക്കുകൾ ഒരു ബന്ധത്തിന് ദീർഘകാല നാശമുണ്ടാക്കാം, ചിലപ്പോൾ പങ്കാളികൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. മറ്റൊരു പങ്കാളിയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള നിശബ്ദത അല്ലെങ്കിൽ അവരെ വഴങ്ങാൻ വൈകാരികമായി ബ്ലാക്ക് മെയിൽ ചെയ്യുക, ഇത് വൈകാരിക ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. “എന്റെ ഭർത്താവ് എന്നോട് ആക്രോശിക്കുന്നു” എന്ന് പരാതിപ്പെടുന്ന ക്ലയന്റുകൾ എനിക്കുണ്ട്. അവൻ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അവന്റെ കോപത്തിൽ നിന്ന് ചിലപ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ള അപകടവും ഉണ്ടാകാം.”

അത്തരം പെരുമാറ്റം ഒരു ചെങ്കൊടിയാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഗാർഹിക പീഡനമോ വാക്കാലുള്ള അധിക്ഷേപമോ ഒരു പങ്കാളി മറ്റൊരാളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമല്ല. നിശ്ശബ്ദത ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാകാം. ഓരോ രണ്ടാമത്തെ പോരാട്ടവും ഈ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കുകയും നിശബ്ദത ഒരു കൃത്രിമോപകരണമായി മാറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സയുടെ ദുരുപയോഗമാണോ എന്നും നിങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധത്തിലാണോ എന്നും ആഴത്തിൽ നോക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

അനുബന്ധ വായന : നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധത്തിലാണെന്ന 20 അടയാളങ്ങൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ ദുരുപയോഗം സ്വീകരിക്കുന്നത്

നിശബ്ദ ചികിത്സ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ നിശ്ശബ്ദതയോടെ ശിക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ അത് ഒഴിവാക്കാനും സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിനും ഇടയാക്കും. , കല്ലെറിയൽ - ഈ പദങ്ങൾ ഓരോന്നും വ്യത്യസ്ത സൂക്ഷ്മതകളോടെയാണ് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ അവയെല്ലാം സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന ത്രെഡ് 'മറ്റുള്ള വ്യക്തിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള പൂർണ്ണ വിസമ്മതവും' അവരെ വൈകാരികതയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുന്നതുമാണ്.ദുരുപയോഗം.

ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾ റിയാക്ടീവ് ദുരുപയോഗവും അവലംബിക്കുന്നു, ദുരുപയോഗത്തിന്റെ കുറ്റം ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെട്ടവരുടെ മേൽ ചുമത്തുന്ന ഒരു കൃത്രിമ തന്ത്രമാണിത്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ അത്തരം പെരുമാറ്റം അവലംബിക്കുന്നതെന്നും ഒരു വ്യക്തിയെ കല്ലെറിയുന്നത് വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും തർക്കങ്ങളും പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന അവരുടെ മനസ്സിൽ കൃത്യമായി എന്താണ് നടക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ചില ന്യായമായ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• അധികാരത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ഒരു കളി : ആളുകൾ നിശബ്ദത ആയുധമാക്കുമ്പോൾ, അത് പലപ്പോഴും ശക്തിപ്പെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ശക്തിയില്ലാത്ത സ്ഥലത്ത് നിന്നാണ് വരുന്നത്, നിശബ്ദ ചികിത്സ പങ്കാളിയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ തന്ത്രമായി തോന്നുന്നു
• ഇത് നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു : നിശബ്ദമായ പെരുമാറ്റം ദുരുപയോഗമാണ്, അത്തരം വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നു തെറ്റൊന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. തങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും, അവർ അധിക്ഷേപകരമായി കാണാതെ മതിയായ വേദനയും ശക്തിയും പ്രയോഗിക്കുന്നു
• സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വം : നിഷ്ക്രിയ വ്യക്തിത്വ തരങ്ങൾ, തർക്കങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും പലപ്പോഴും വെല്ലുവിളിയായി കാണുന്നു നിശ്ശബ്ദ ചികിൽസാ ദുരുപയോഗം അവലംബിക്കുക, കാരണം അവർ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അവസ്ഥയിലാകാതെ ഈ നിയമം ലക്ഷ്യം നിറവേറ്റുന്നു. അവർ റിയാക്ടീവ് ദുരുപയോഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് മുഴുവൻ ആഖ്യാനവും തിരുത്തിയെഴുതുകയും അവരുടെ കഥകളിൽ ഇരയാകുകയും ചെയ്യാം
• പഠിച്ച പെരുമാറ്റം :  പലതവണ, മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സയ്‌ക്ക് വിധേയരായ വ്യക്തികളെ ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു പ്രായപൂർത്തിയായ അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ പോലും വളർന്നുവരുന്ന വർഷങ്ങൾ അത് അവലംബിക്കുന്നു

7നിശബ്‌ദ ചികിത്സ ദുരുപയോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വിദഗ്‌ധ പിന്തുണയുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

“എനിക്ക് ഈ പ്രശ്‌നത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ല” അല്ലെങ്കിൽ “എനിക്ക് കുറച്ച് ഇടം ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ” എന്നിരുന്നാലും, പ്രസ്താവന അല്ലെങ്കിൽ അർത്ഥം, "നീയാണ് പ്രശ്നം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് വരെ ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ മാറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എന്നിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയോ ആണ്" എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നത് അത് കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഇരയാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ ഓർക്കുക, നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ ദുരുപയോഗം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ അധിക്ഷേപകൻ നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പങ്കാളിയെ ശിക്ഷിക്കാനും നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്താനും അടുപ്പമുള്ള ബന്ധം, ബന്ധത്തിൽ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്നതിന് പകരം നിശബ്ദമായ ചികിത്സ ദുരുപയോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വഴികൾ തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് അത്തരം ദുരുപയോഗം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുന്നോട്ട് പോകുക (ഒപ്പം മാറിനിൽക്കുകയും ചെയ്യാം) ഗവേഷണത്തിന്റെ പിന്തുണയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അത്തരം പെരുമാറ്റത്തെ ചെറുക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക

നിശബ്ദ ചികിത്സ ദുരുപയോഗത്തിലേക്കും നിയന്ത്രണത്തിലേക്കും നീങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് തടയുക. തുടക്കക്കാർക്കായി, നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ നിങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ അവരെക്കുറിച്ചാണെന്ന് സ്വയം പറയുക. അവർ നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. നിങ്ങൾ കുറ്റക്കാരനല്ലെങ്കിലും, തണുത്ത തോളിൽ നൽകുന്നത് ഒടുവിൽ നിങ്ങളെ കൈപിടിച്ചുയർത്തുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല.

2.അവരെ വിളിക്കൂ

നിശബ്ദ ചികിത്സയെ ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മകവും നേരിട്ടുള്ള ആശയവിനിമയമോ ഏറ്റുമുട്ടലോ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത്തരം അതിക്രമങ്ങൾ എളുപ്പമുള്ള ഒരു പരിഹാരമാണ്, അത് അവരെയും മോശക്കാരനാക്കുന്നില്ല.

അതിനാൽ അവരെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവരെ വിളിച്ച് സാഹചര്യത്തിന്റെ പേര് പറയുക എന്നതാണ്.

അവരോട് ചോദിക്കുക. , “നിങ്ങൾ എന്നോട് സംസാരിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു. എന്താണ് പ്രശ്നം?"

അവരെ അഭിമുഖീകരിക്കുക, “എന്താണ് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ മറുപടി നൽകാത്തത്/സംസാരിക്കുന്നില്ല?"

നിങ്ങൾ അവരോട് അത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം സംശയാസ്പദമായ അവസ്ഥയിലല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പറയരുത്, "എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാത്തത്? ഞാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തോ?" അത്തരം മുൻ‌നിര ചോദ്യങ്ങൾ, മുഴുവൻ കുറ്റവും നിങ്ങളുടെ മേൽ ചുമത്താനും നിങ്ങളെ കുറ്റബോധത്തിലാക്കാനും അവർക്ക് വളരെ എളുപ്പമാക്കും. നുറുങ്ങ് ഒന്ന് ഓർക്കുക: ഒരു കുറ്റബോധത്തിലാകരുത്.

3. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുക

നിശബ്ദ ചികിത്സയിലൂടെ അവർ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ആശയവിനിമയമാണ്, ആശയവിനിമയം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഇത്തരം ദുരുപയോഗം അവസാനിപ്പിക്കാം. അതിനാൽ, അവരോട് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആരാണ് എന്താണ് ചെയ്തത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു ചൂടേറിയ വാദത്തിന് പകരം 'ഞാൻ' പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക! "നിങ്ങൾ എന്നെ വളരെ ഏകാന്തതയും അവഗണനയും അനുഭവിക്കുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എന്നെ ഇങ്ങനെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നത്?" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾ എന്നോട് സംസാരിക്കാത്തതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ എനിക്ക് ഏകാന്തതയും വിഷാദവും തോന്നുന്നു" എന്ന് പറയുക. “ഞങ്ങൾ കാരണം ഞാൻ നിരാശനാണ്സംസാരിക്കുക പോലും ഇല്ല.

4. സംസാരിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

നിശബ്ദ ചികിത്സ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന മിക്ക ആളുകളും മോശം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നവരാണ്. അവർക്ക് മിക്കപ്പോഴും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആശയവിനിമയമാണ്. അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക, അവരുടെ ശബ്ദം അംഗീകരിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ അവരെ തുറന്ന സംഭാഷണത്തിൽ പിടിക്കുക. വൈരുദ്ധ്യം പരിഹരിക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗവും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുമാണ് അത്.

അത്തരം സംഭാഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് വിജയകരമായി വഴിയൊരുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവർ സംസാരിക്കുമ്പോൾ സജീവവും സഹാനുഭൂതിയും പുലർത്തുക. ചെറിയ ചുവടുകൾ ചിലപ്പോൾ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ശരി, നിശബ്ദ ചികിത്സ ദുരുപയോഗം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ചെറിയ ചുവടുവെപ്പാണിത്!

5. എപ്പോൾ ക്ഷമാപണം നടത്തണമെന്ന് അറിയുക

നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വാക്കുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് പകരം ആത്മപരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. മറ്റേ വ്യക്തിയുടെ തെറ്റുകൾ. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിശബ്ദ ചികിത്സയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് തീർച്ചയായും സഹിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരോടും തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചില പ്രവൃത്തികളോ വാക്കുകളോ അനാവശ്യമാണെന്നും വേദനിപ്പിക്കുന്നതാണെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ ക്ഷമ ചോദിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

6. അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക

ചിലപ്പോൾ, ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമല്ല 'ഇപ്പോൾ'. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും തമ്മിൽ വളരെയധികം പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ചുവടുവെക്കുകതിരിച്ചുവന്ന്, പോരാട്ടത്തിന്റെ ചക്രം നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ സമയം നൽകുക. ചർച്ചകൾ വാദപ്രതിവാദങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുമ്പോൾ ഈ 'ടൈം ഔട്ട്' ടെക്‌നിക്ക് വളരെയധികം സഹായകമാകും.

7. എപ്പോൾ വിളിക്കണമെന്ന് അറിയുക

ഏത് രൂപത്തിലും ദുരുപയോഗം ചെയ്യണം അസ്വീകാര്യമായ. അതിനാൽ ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുകയോ നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആവൃത്തി കൂടുതലാണെങ്കിൽ, തർക്കത്തിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ട് പോകരുത്, ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ട് പോകുക. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിച്ച് ഉപദേശം തേടുക.

മറ്റൊരാളുടെ ദുരുപയോഗവും പ്രശ്‌നകരമായ പെരുമാറ്റവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നശിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ദുരുപയോഗം, അത് പ്രവൃത്തികളിലൂടെയോ, വാക്കുകളിലൂടെയോ, ശാരീരിക വേദനയിലൂടെയോ, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന നിശബ്ദതയിലൂടെയോ ആകട്ടെ, അത് ഇപ്പോഴും ദുരുപയോഗമാണ്, അത് വലിയ വൈകാരിക ആഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ദേശീയ ഗാർഹിക പീഡന ഹോട്ട്‌ലൈൻ നമ്പറുകളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം തേടാനും ഡയൽ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം നന്നായി വിശദീകരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഗാർഹിക പീഡനം നേരിടുന്നുണ്ടെന്ന് അവരോട് പറയുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് വിളിച്ചതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്.

പ്രധാന പോയിന്റുകൾ

• ഒരു ബന്ധത്തിലെ പങ്കാളിയെ വൈകാരികമായി പീഡിപ്പിക്കുന്നതിനോ ശിക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഒരു വ്യക്തി നിശബ്ദത ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നിശബ്ദ ചികിത്സാ ദുരുപയോഗം.
• ദുരിതബാധിതർക്ക് തങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല, പലപ്പോഴും കുറ്റബോധവും ആശയക്കുഴപ്പവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• നിശബ്ദ ചികിത്സ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ സാധാരണയായി നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ഏറ്റുമുട്ടലുകളും സംഘർഷങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• ഇത് പ്രധാനമാണ് ദുരിതബാധിതൻഅവരുടെ വികാരങ്ങൾ സംസാരിക്കുകയും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഇര പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടണം.

മറ്റെല്ലാ നിർവ്വചനങ്ങളും മാനദണ്ഡങ്ങളും പോലെ, ഞങ്ങൾ 'ദുരുപയോഗം' ഒരു ബോക്സിൽ ഇഴയുന്നതോ ദ്രാവകമോ അല്ലാത്ത അളവുകളുള്ള ഒരു ബോക്സിൽ ഇട്ടു. ഈ മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ബോക്സിൽ വാക്കാലുള്ള ദുരുപയോഗം, പെട്ടെന്നുള്ള അപകടം, ശാരീരിക വേദന, ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ മാത്രമേ ഉൾപ്പെടുന്നുള്ളൂ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ മാനദണ്ഡം കുറ്റാരോപിതന്റെയും ഇരയുടെയും മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിശബ്ദനായ ഒരാൾ വേദനിപ്പിക്കുകയും പീഡിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ തണുത്ത നിശബ്ദതയോടും നിസ്സംഗതയോടും കൂടി പ്രണയബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യക്തി, അത് ഒരു പങ്കാളിയെ ദയനീയവും കുറ്റബോധവുമാക്കുന്നു. എന്നാൽ നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സയോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് ഇരയ്ക്ക് അറിയാത്തതിനാലും 'ദുരുപയോഗം' എന്നതിന്റെ ഒരു നിർവചനത്തിലും ഈ നിശബ്ദത യോജിക്കാത്തതിനാലും രോഗി ഈ നിശബ്ദതയെ വിരോധാഭാസമായി സഹിക്കുന്നു. പതിവായി ആ കാൽ താഴ്ത്തി സഹായം തേടുക. നിങ്ങൾക്ക് തീർത്തും അവ്യക്തതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന വിദഗ്‌ധോപദേശം നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഘർഷ മാനേജ്‌മെന്റിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ദേശീയ ഗാർഹിക പീഡന ഹോട്ട്‌ലൈനിലേക്ക് വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളോട് ചോദിക്കാൻ സഹായത്തിന്റെ ഒരു കടൽ കാത്തിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ അത് നിങ്ങളുടെ നങ്കൂരമാകട്ടെ, നിശബ്ദത അനുഭവിക്കരുത്. 1>