"그에 대해 이런 식으로 이야기하는 것조차 죄책감이 듭니다." 내 고객은 세션 시작 거의 45분 후에 이렇게 말했습니다. 그와 함께 있기 위해. 내가 문제야?” 그녀는 죄책감과 무력감의 눈물로 눈물을 흘리며 물었습니다.

그녀가 겪고 있는 것은 침묵 치료 학대이며 그녀가 학대 관계에 있었다. 조용히 지내거나 냉대하는 것이 파트너의 팔짱을 끼고 정서적 학대를 가하는 방법이라는 것을 그녀는 짐작하기 어려웠습니다. 그녀와 다른 많은 사람들에게 학대를 침묵과 연관 짓는 것은 어렵습니다.

침묵 치료가 정서적 학대의 한 형태라는 생각 자체가 사람들의 마음에 많은 의문을 제기합니다. 침묵은 갈등을 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나가 아닙니까? 사람들은 비명을 지르고 울화를 터뜨리고 싸우고 울부짖는 대신 실제로 물러서서 조용해야 하지 않겠습니까? 신체적 폭력이나 잔인하고 날카로운 주장이 없다면 어떻게 가학적인가?

음, 사실은 아닙니다. 침묵 치료 학대는 연인 관계에서 파트너를 통제하고 처벌하기 위해 학대의 한 형태로 침묵 치료를 사용하는 것이며, 이 경우 침묵은 갈등을 해결하는 단계가 아니라 갈등을 '승리'하는 단계입니다. 이 교활함의 복잡성에 대해 더 많은 빛을 비추기 위해조작 기술, 의사소통 코치인 Swaty Prakash(상담 및 가족 치료의 PG 디플로마)는 부부 관계 문제 해결을 전문으로 하며 침묵 치료 남용과 그것을 식별하고 처리하는 방법에 대해 씁니다.

정확히 무엇입니까 침묵 치료 학대

하루 동안 파트너에게 보이지 않게 된다고 상상해 보세요. 눈에 띄지 않고, 들리지 않고, 말을 걸거나, 인정받지 못한 채 그들 주위에 있다고 상상해 보십시오. 당신은 그들에게 질문을 하고 당신이 받는 대답은 침묵뿐입니다. 당신은 같은 지붕 아래에 있지만 그들은 마치 당신이 존재하지 않는 것처럼 당신을 지나쳐갑니다. 주변 사람들에게 말을 걸고, 농담을 주고받으며, 당신이 그림자처럼 그들을 미행하는 동안 그들은 당신을 쳐다보지도 않습니다.

이것은 정서적 학대의 일종인 침묵 치료 학대입니다. 당신은 파트너를 위해 존재하는 것을 멈추고 이것은 당신이 사과하거나 (누구의 잘못인지에 관계없이) 그들의 요구가 무엇이든 동의하게 될 때까지 계속됩니다. 그들은 당신이 당신을 위해 설정한 경계 내로 들어갈 때까지 당신을 괴롭힙니다.

침묵 치료 학대의 심리학

사람들이 싸움 후 휴식을 취하고 의지하는 것은 매우 정상입니다. 이미 열띤 논쟁을 피하거나 더 확대하기 위해 침묵을 지킵니다. 카운슬러는 종종 파트너가 모자를 떨어 뜨릴 때 논쟁이나 갈등에 빠지는 것처럼 보이는 경우 '스페이스 아웃'기술을 권장합니다. 나가기식히는 '뜨거운 지대'는 성찰, 분석, 이해 및 해결책을 찾는 더 좋은 방법 중 하나입니다.

신체적 폭력이나 입을 다물고 잔인한 말은 관계에 오래 지속되는 피해를 줄 수 있지만 때로는 파트너가 다른 파트너를 조종하거나 감정적으로 협박하여 굴복하도록 침묵하는 것은 정서적 학대의 신호일 수 있습니다. “남편이 나에게 소리를 질러요. 그는 고통을 가하고 때로는 그의 분노로 인해 즉각적인 위험도 있습니다.”

그런 행동이 위험 신호라는 데는 의심의 여지가 없지만 때로는 가정 폭력이나 언어 폭력이 한 파트너가 다른 파트너에게 고통을 가하는 유일한 방법은 아닙니다. 침묵은 그만큼 강력한 도구가 될 수 있습니다. 매 순간의 싸움이 이 방향으로 흘러가는 것처럼 보이고 침묵이 조종하는 도구가 될 때, 더 깊이 들여다보고 그것이 학대에 대한 침묵 치료인지 그리고 당신이 학대적인 관계에 있는지 확인해야 할 때입니다.

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사람들이 침묵 치료 학대에 의존하는 이유

침묵 치료는 당신이 침묵으로 벌을 받을 때 학대이며 회피, 사회적 고립을 수반할 수 있습니다 , 스톤월링 – 이 용어들은 각각 다른 뉘앙스로 정의되지만 이들 모두를 결합하는 기본 스레드는 '상대방과의 의사 소통을 완전히 거부'하고 감정적 인 영향을 미칩니다.학대.

때때로 사람들은 반응적 학대에 의존하기도 하는데, 이는 학대에 대한 책임을 학대당한 사람에게 돌리는 교묘한 수법입니다. 사람들이 왜 그런 행동에 의지하는지, 그리고 개인을 돌담으로 쌓는 것이 갈등과 논쟁을 해결하는 방법이라고 믿게 만드는 그들의 마음이 정확히 무엇인지 궁금할 것입니다. 몇 가지 그럴듯한 이유는 다음과 같습니다.

• 권력을 위한 플레이 : 사람들이 침묵을 무기화할 때 그것은 종종 강력함을 느끼고 싶은 욕구에서 비롯됩니다. 현실적으로는 무력한 곳에서 나오는데, 무언의 치료는 파트너를 조종하는 유용한 전술인 것 같다
• 무해해 보인다 : 무언의 치료는 학대이고 그러한 정서적 학대는 사람들을 마치 그들이 있는 것처럼 느끼게 만든다. 잘못하지 않고. 자신은 물론 타인에게도 가학적인 '눈치' 없이 충분한 고통과 힘을 발휘한다.
• 갈등회피형 성격 : 수동적 성격형으로 언쟁이나 앞선 거래에 어려움을 겪는 경우가 많다. 어려운 상황에 처하지 않고 그 행위가 목적에 부합하기 때문에 침묵 치료 남용에 의존합니다. 그들은 반응적 학대를 선택하고 가스라이팅을 사용하여 전체 내러티브를 다시 쓰고 자신의 이야기에서 피해자가 될 수 있습니다
• 학습된 행동 : 연구에 따르면 부모로부터 학대를 조용히 받은 개인은 성장기에는 성인 관계에서도 그것을 사용합니다.

7침묵 치료 남용에 대처하기 위한 전문가 지원 팁

"지금 이 문제에 대해 이야기하고 싶지 않습니다." 또는 "공간이 좀 필요한 것 같습니다. 지금은 처리할 수 없습니다.” 그러나 그 진술이 "당신이 문제라는 것을 이해할 때까지 당신과 이야기하지 않을 것입니다" 또는 "당신이 변하는 것이 좋을 것입니다. 아니면 저에게서 떨어져 있는 것이 좋습니다." 자신이 피해자라는 사실을 깨달았다면 침묵 치료 학대에 대처하는 방법을 아는 것이 중요하다는 사실을 기억하세요. 친밀한 관계를 유지하려면 관계에서 자기 방해 행위에 빠지기보다는 조용히 학대를 다루는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 파트너로부터 그러한 학대를 감지하는 경우 한 발짝 더 나아가(아마도 비켜서서) 이러한 요령을 사용하여 연구에 의해 뒷받침되고 정신 건강 전문가가 권장하는 이러한 행동에 대응하십시오.

1. 감정을 조절하십시오

침묵의 치료가 학대로 이어지고 통제력을 발휘하자마자 감정이 죄책감에 빠지지 않도록 하십시오. 우선, 침묵 치료가 당신보다 그들에 관한 것이라고 스스로에게 말하십시오. 그들이 당신과 소통하지 않는다면 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 당신의 잘못이 아니더라도 냉대를 베풀면 결국 팔짱을 끼고 포기하게 될 것이라고 생각한다면 그것은 당신의 잘못이 아닙니다.

2.그들을 부르십시오.

침묵을 학대의 한 형태로 사용하는 사람들은 종종 그들의 행동에서 수동적 공격적이며 직접적인 의사소통이나 대결을 피합니다. 그들에게 이러한 무단 침입은 더 쉬운 해결책이며 그렇다고 해서 그들을 나쁜 사람으로 만들지도 않습니다.

그래서 그들을 처리하는 가장 좋은 방법은 그들을 불러내고 상황을 명명하는 것입니다.

그들에게 물어보세요 ,“당신이 나에게 말하고 있지 않은 것을 봅니다. 문제가 무엇입니까?”

“무엇이 당신을 괴롭히고 있습니까? 왜 답장/대화를 안 하시나요?”

그런 질문을 할 때 의심스러운 상태에 빠지지 않도록 하세요. 예를 들어, “왜 말을 안 해요? 내가 뭔가를 했습니까?” 그러한 유도 질문은 그들이 당신에게 모든 책임을 돌리고 당신이 죄책감을 느끼도록 하기 매우 쉽게 만들 것입니다. 팁 1을 기억하세요. 죄책감에 사로잡히지 마세요.

3. 감정을 전달하세요.

커뮤니케이션은 그들이 침묵하는 치료를 통해 피하고 싶은 것이고, 커뮤니케이션은 그러한 종류의 학대를 끝낼 수 있는 방법입니다. 그래서 그들과 이야기하고 당신의 감정을 전달하십시오. 누가 무엇을 했는지에 대한 또 다른 열띤 논쟁을 만드는 대신 '나' 진술을 사용하는 것을 잊지 마십시오! "당신은 나를 너무 외롭고 무시하게 만든다"또는 "왜 나를 이렇게 느끼게 만드나요? "라고 말하는 대신에. 기분이 어떤지 이야기해 보세요. 예를 들어, “당신이 나에게 말을 걸지 않아서 우리 결혼 생활이 외롭고 우울해요.”라고 말합니다. "우리 때문에 답답하다.말을 하지도 않는다.”

4. 대화하도록 격려하십시오.

침묵 치료 학대를 사용하는 대부분의 사람들은 나쁜 의사소통자입니다. 대부분의 경우 자신의 감정을 표현하지 못하므로 이러한 상황을 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나는 의사 소통입니다. 그들에게 기분이 어떤지 물어보고, 그들의 목소리를 인정하고, 필요하다면 열린 대화에 손을 잡아주세요. 그것이 갈등을 해결하는 건전한 방법이며 자신의 가치도 보호할 수 있는 건전한 선택입니다.

이러한 대화를 성공적으로 시작할 수 있는 길을 열 수 있다면 대화할 때 적극적이고 공감을 나타내십시오. 작은 단계가 때로는 큰 차이를 만드는 방법에 대해 들어 보셨습니까? 음, 이것은 침묵 치료 학대에 대처하는 방법을 알아내는 작은 단계입니다!

5. 사과해야 할 때를 아십시오

그냥 집중하기보다 자신의 행동과 말을 성찰하고 살펴보는 것이 좋습니다. 상대방의 실수. 당신의 파트너가 침묵 치료를 사용하고 있다면, 그것은 확실히 용납되어서는 안 되지만, 당신도 그들에게 잘못을 범하지 않았는지 확인하십시오. 자신의 행동이나 말이 부당하고 상처를 줄 수 있었다는 것을 깨달았다면 언제 어떻게 사과해야 하는지 알아야 합니다.

6. 경계를 설정하고 문제를 해결하기 위한 시간 확보

때로는 '지금'이 문제를 해결하기에 가장 좋은 시기가 아닙니다. 두 사람 사이에 너무 많은 긴장감이 느껴지거나 대화가 문제를 악화시킬 수 있다고 느끼면뒤로 물러서서 싸움의 순환을 멈추기 위한 쿨타임을 가지십시오. 이 '시간 제한' 기술은 토론이 논쟁으로 확대될 가능성이 있다고 의심될 때 매우 유용할 수 있습니다.

7. 중단해야 할 때를 파악합니다.

어떤 형태의 학대도 받아 들일 수 없습니다. 따라서 아무것도 효과가 없는 것 같거나 파트너가 침묵 치료를 사용하는 빈도가 높으면 논쟁에서 물러나지 말고 관계에서도 물러나십시오. 정신 건강 전문가와 상담하고 조언을 구하세요.

다른 사람의 학대와 문제 행동이 당신의 삶을 망치게 두지 마세요. 행동, 말, 신체적 고통 또는 끔찍한 침묵을 통한 학대는 여전히 학대이며 엄청난 정서적 트라우마를 유발합니다. 전화를 걸어 도움을 요청할 수 있는 전국 가정 폭력 핫라인 번호도 있습니다. 당신의 상황을 잘 설명하고, 당신이 가정 폭력에 직면하고 있다고 말하고, 그들의 행동에 대해 당신의 파트너를 부르는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.

핵심 포인트

• 침묵 학대는 관계에서 파트너를 정서적으로 고문하거나 처벌하기 위해 침묵을 사용하는 것입니다.
• 고통을 겪는 사람들은 종종 자신이 학대를 당하고 있다는 사실을 깨닫지 못하고 종종 죄책감과 혼란을 느끼게 됩니다.
• 침묵 치료 학대에 의존하는 사람들은 일반적으로 수동적 공격적 행동을 보이고 대결과 갈등을 피합니다.
• 고통받는 사람자신의 감정을 말하고 전달하며 필요한 경우 피해자는 전문가의 도움을 받아야 합니다.

다른 모든 정의 및 규범과 마찬가지로 우리는 유연하지도 유연하지도 않은 크기의 상자에 '학대'를 넣었습니다. 이 규범이 가득한 상자에는 언어 폭력, 즉각적인 위험, 신체적 고통 및 특정 행동만 포함되며 불행히도 이 규범은 피고인과 피해자 모두의 사고방식을 지배합니다. 냉정한 침묵과 무관심으로 낭만적인 관계에 있는 다른 사람은 한 파트너를 비참하고 죄책감을 느끼게 합니다. 그러나 피해자는 침묵의 치료에 어떻게 대응해야 할지 모르고 침묵은 '학대'의 어떤 정의에도 맞지 않기 때문에 피해자는 아이러니하게도 침묵 속에서 이 침묵을 겪습니다. 정기적으로 그 발을 내려 놓고 도움을 구하십시오. 전혀 모르는 경우 여기에 나열된 전문가의 조언을 쉽게 구현할 수 있으며 그러한 작은 변화가 갈등 관리에서 잘 작동하는 것을 목격했습니다. 전국 가정 폭력 핫라인에 전화하거나 다른 정신 건강 전문가에게 연락하십시오. 도움의 바다가 당신이 요청하기를 기다리고 있다는 사실을 기억하고 그것이 당신의 닻이 되게 하시고 묵묵히 고통당하지 마십시오.