“U haqida shunday gapirganim uchun ham oʻzimni aybdor his qilaman”, dedi mijozim sessiyaga deyarli 45 daqiqa oʻtgach, “U haqiqatan ham meni urmaydi yoki baqirmaydi, lekin men bu yerda bu qanchalik qiyinligidan noliyapman. u bilan qolish. Muammo menmi?” — deb so‘radi u ko‘zlari aybdorlik va nochorlikdan yoshga to‘lgan holda.

Uning boshidan kechirayotgani jimjimadorlik va suiiste’mol ekanligini tushuntirishim uchun u bilan uchta mashg‘ulot va ko‘p mashq qilishim kerak edi. yomon munosabatda bo'lgan. Unga jim turish yoki sovuq yelka qo'yish sherigining qo'llarini burish va hissiy zo'ravonlik qilish usuli ekanligini tushunish qiyin edi. U va boshqa ko'pchilik uchun suiiste'mollikni sukunat bilan bog'lash qiyin.

Jim muomala qilish hissiy zo'ravonlikning bir turi ekanligi g'oyasi odamlar ongida ko'plab savollar tug'diradi. Sukunat nizolarni hal qilishning eng yaxshi usullaridan biri emasmi? Odamlar qichqiriq va tantrums, janjal va yig'lashga murojaat qilish o'rniga, orqaga chekinib, jim turishlari kerak emasmi? Jismoniy zo'ravonlik yoki shafqatsiz, o'tkir ayblovlar bo'lmasa, bu qanday qilib haqoratli?

Xo'sh, aslida emas. Jim munosabatni suiiste'mol qilish - bu odam ishqiy munosabatlardagi sheriklarni nazorat qilish va jazolash uchun suiiste'mollik shakli sifatida sukut saqlashdan foydalanadi va bunday hollarda sukunat nizolarni hal qilish uchun emas, balki "g'alaba qozonish" uchun qadamdir. Bu ayyorlikning nozik tomonlarini ko'proq yoritish uchunmanipulyatsiya texnikasi, muloqot bo'yicha murabbiy Svaty Prakash (maslahat va oilaviy terapiya bo'yicha PG diplomi), u ham er-xotin munosabatlaridagi muammolarni hal qilishga ixtisoslashgan bo'lib, jim muomalada suiiste'mollik va uni qanday aniqlash va uni bartaraf etish haqida yozadi.

Aynan nima? Silent Treatment Suiiste'mol

Tasavvur qiling, sherigingiz uchun bir kun ko'rinmas bo'lib qolasiz. Tasavvur qiling-a, ularning atrofida bo'lishni sezmasdan, eshitmasdan, gaplashmasdan yoki tan olmaysiz. Siz ularga savol berasiz va javobingiz faqat sukut bo'ladi. Siz bitta tom ostida qolasiz va ular sizning yoningizdan go'yo siz yo'qdek o'tishadi. Ular atrofdagilar bilan suhbatlashadilar, hazil-mutoyiba qiladilar va ularning kuni yoki qayerdaligini so'rashadi, siz esa ularni soyadek ortda qoldirsangiz ham, ular sizga bir ko'z tashlamaydilar.

Bu jim muomala qilish, hissiy zo'ravonlikning bir turi. Siz sherik uchun mavjud bo'lishni to'xtatasiz va bu siz kechirim so'raguningizcha (kim aybdor bo'lishidan qat'iy nazar) yoki uning talablariga rozi bo'lguningizcha davom etadi. Ular siz uchun belgilab qo'ygan chegaralarga qadam qo'ymaguningizcha sizni arvoh qiladilar.

Jim munosabatda bo'lish psixologiyasi

Odamlar janjaldan so'ng ta'tilga chiqishlari va shunday yo'l tutishlari odatiy holdir. allaqachon qizg'in janjalning oldini olish yoki uni yanada kuchaytirish uchun sukut saqlash. Maslahatchilar ko'pincha sheriklar janjal yoki mojaroga tushib qolgandek tuyulsa, "bo'sh joy" usulini tavsiya qiladilar. Chiqib ketish"Isitish zonasi" dan salqinlash - bu introspektsiya, tahlil qilish, tushunish va yechim izlashning eng yaxshi usullaridan biridir.

Jismoniy zo'ravonlik yoki og'zaki, shafqatsiz so'zlar munosabatlarga uzoq davom etadigan zarar etkazishi mumkin bo'lsa-da, ba'zida sheriklar undan foydalanadilar. boshqa sherikni manipulyatsiya qilish uchun sukunat yoki ularni taslim bo'lish uchun hissiy jihatdan shantaj qilish va bu hissiy zo'ravonlikning belgisi bo'lishi mumkin. Mening erim menga baqiradi, deb shikoyat qiladigan mijozlarim bor. U og'riq keltiradi va ba'zida uning g'azabi ham darhol xavf tug'diradi.”

Shubhasiz, bunday xatti-harakatlar qizil bayroqdir, lekin ba'zida oiladagi zo'ravonlik yoki og'zaki haqorat sheriklardan biri boshqasiga og'riq keltirishining yagona yo'li emas. Sukunat xuddi shunday kuchli vosita bo'lishi mumkin. Har ikkinchi janjal shu yo'nalishda ketayotgandek tuyulsa va sukunat manipulyatsiya vositasiga aylanganda, chuqurroq qarash va bu jimjitlik bilan suiiste'mol qilishmi yoki siz haqoratli munosabatda ekanligingizni aniqlash vaqti keldi.

Tegishli o'qish : Sizning hissiy jihatdan suiiste'mol munosabatda ekanligingizning 20 ta belgisi

Nima uchun odamlar jim muomalaga murojaat qilishadi

Jimjitlik bilan munosabatda bo'lish sizni jimgina jazolaganda suiiste'mol qilishdir va undan qochish, ijtimoiy izolyatsiyaga olib kelishi mumkin. , va toshbo'ron qilish - bu atamalarning har biri turli xil nuanslar bilan tavsiflangan, ammo ularning barchasini birlashtirgan asosiy mavzu "boshqa odam bilan muloqot qilishdan butunlay voz kechish" va ularni hissiy ta'sirga duchor qilishdir.suiiste'mol.

Ba'zida odamlar reaktiv zo'ravonlikka ham murojaat qilishadi, bu manipulyatsiya taktikasi bo'lib, zo'ravonlik uchun aybni zo'ravonlikka yuklaydi. Odamlar nima uchun bunday xatti-harakatlarga murojaat qilishadi va ularning ongiga nima sabab bo'ladi, deb hayron bo'lishingiz mumkin, bu ularni shaxsni toshbo'ron qilish mojarolar va bahslarni hal qilishning bir usuli ekanligiga ishonishga majbur qiladi. Mana bir necha mantiqiy sabablar:

• Kuch uchun o'yin : Odamlar sukunatni qurolga aylantirganda, bu ko'pincha o'zini kuchli his qilish zaruratidan kelib chiqadi. Aslida, bu kuchsizlikdan kelib chiqadi va jim muomala sherikni manipulyatsiya qilish uchun foydali taktika bo'lib ko'rinadi
• Bu zararsiz ko'rinadi : Jim munosabatda bo'lish suiiste'mollikdir va bunday hissiy zo'ravonlik odamlarni o'zini shunday his qiladi. noto'g'ri ish qilmaslik. O'zlariga ham, boshqalarga ham, ular hech qanday haqoratli ko'rinmasdan, etarlicha og'riq va kuch sarflaydilar
• Konfliktdan qochadigan shaxsiyat : Bahslar va ochiq muomalalarni ko'pincha qiyin deb biladigan passiv shaxs turlari jim munosabatda suiiste'mol qilish uchun murojaat qiling, chunki harakat ular qiyin ahvolga tushib qolmasdan maqsadga xizmat qiladi. Ular reaktiv zo'ravonlikni tanlab, butun hikoyani qayta yozish va o'z hikoyalarida qurbon bo'lish uchun gaz yoritgichidan foydalanishlari mumkin
• O'rganilgan xulq-atvor :  Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p marta ota-onalari o'z hayoti davomida jimgina muomalada bo'lganlar. o'sib ulg'aygan yoshi kattalar munosabatlarida ham bunga murojaat qiladi

7Mutaxassis tomonidan qo'llab-quvvatlangan maslahatlar jim davolash suiiste'mol bilan kurashish

“Men hozir bu masala haqida gapirishni istamayman” yoki “Menimcha, menga bo'sh joy kerak, deb o'ylashning zarari yo'q. Men hozir u bilan shug'ullana olmayman." Biroq, "Siz muammo ekanligingizni tushunmaguningizcha men siz bilan gaplashmayman" yoki "O'zgarganingiz yoki mendan uzoqroq bo'lganingiz yaxshiroq" degan ma'noda bo'lsa, bu muammoni keltirib chiqaradi. Jabrlanuvchi ekanligingizni anglaganingizdan so'ng, suiiste'mol qilish bilan qanday kurashish kerakligini bilish juda muhimligini unutmang.

Bunday hollarda, zo'ravon sherikni jazolash va uni nazorat qilish uchun jim muomaladan foydalansa. O'zaro munosabatlarda o'z-o'zini sabotaj qilish o'rniga, suiiste'mol qilish bilan kurashish yo'llarini izlash juda muhimdir. Agar sherigingiz tomonidan bunday zo'ravonlikni sezsangiz, harakatingizni oshiring (va ehtimol chetga chiqing) va tadqiqot tomonidan tasdiqlangan va ruhiy salomatlik mutaxassislari tomonidan tavsiya etilgan bunday xatti-harakatlarga qarshi turish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.

1. Hissiyotlaringizni tartibga soling

Jimjitlik muomalasi suiiste'mollikka aylanib ketishi va nazoratni o'rnatish uchun his-tuyg'ularingizni sizni aybdor his qilishdan to'xtating. Yangi boshlanuvchilar uchun o'zingizga aytingki, jim muomala sizdan ko'ra ular haqida. Agar ular siz bilan muloqot qilmasa, bu sizning aybingiz emas. Agar siz aybdor bo'lmasangiz ham, ular sovuq yelka berish oxir oqibat sizni taslim bo'lishga majbur qiladi deb o'ylasa, bu sizning aybingiz emas.

2.Ularni chaqiring

Odamlar suiiste'mollik shakli sifatida jim muomaladan foydalanadilar, ko'pincha o'zlarining xatti-harakatlarida passiv-tajovuzkor bo'lishadi va to'g'ridan-to'g'ri muloqot yoki qarama-qarshilikdan qochishadi. Ular uchun bunday huquqbuzarlik osonroq yechimdir va bu ularni ham yomon odamga aylantirmaydi.

Shuning uchun ular bilan kurashishning eng yaxshi usuli ularni chaqirish va vaziyatni nomlashdir.

Ulardan so'rang. , “Men bilan gaplashmayotganingizni ko'raman. Qanday muammo mavjud?"

Ularga qarshi turing: “Sizni nima bezovta qilmoqda? Nega javob bermayapsiz/gapirmayapsiz?”

Ularga shunday savollar berganingizda, o‘zingizni shubhali holatga keltirmasligingizga ishonch hosil qiling. Masalan, “Nega gapirmayapsiz? Men nimadir qildimmi?” Bunday etakchi savollar ular uchun butun aybni sizning zimmangizga yuklash va o'zingizni aybdor his qilishni osonlashtiradi. Birinchi maslahatni eslab qoling: aybdor bo'lmang.

3. O'z his-tuyg'ularingizni bildiring

Muloqot ular jim muomala qilish orqali oldini olishni istaydi, muloqot esa bunday zo'ravonlikka barham berishdir. Shunday qilib, ular bilan gaplashing va his-tuyg'ularingizni bildiring. Kim nima qilgani haqida yana bir qizg'in bahs yuritish o'rniga "men" iboralaridan foydalanishni unutmang! "Siz meni yolg'iz va e'tiborsiz his qilyapsiz" yoki "Nega meni shunday his qilyapsiz?" Deyish o'rniga. o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapirishga harakat qiling. Masalan, "Men bilan gaplashmayotganingiz uchun nikohimizda men yolg'iz va tushkunlikka tushaman" deb ayting. “Men xafaman, chunki biz shundaymizhatto gaplashmaydi."

4. Ularni gapirishga rag'batlantiring

Jim muomaladan suiiste'mol qiladigan odamlarning aksariyati yomon muloqotchilardir. Ular ko'pincha o'z his-tuyg'ularini ifoda eta olmaydilar va shuning uchun bunday vaziyatlarni hal qilishning eng yaxshi usullaridan biri muloqotdir. Ulardan o'zlarini qanday his qilayotganlarini so'rang, ovozlarini tan oling va agar kerak bo'lsa, ularni ochiq suhbatga tuting. Bu mojaroni hal qilishning sog'lom yo'li va o'z qadr-qimmatingizni himoya qilish uchun sog'lom tanlovdir.

Agar siz bunday suhbatga muvaffaqiyatli yo'l ochib bera olsangiz, ular suhbatlashganda faol va hamdard bo'ling. Qanday qilib kichik qadamlar ba'zan katta farqlarga olib kelishi haqida eshitganmisiz? Xo'sh, bu jim munosabatni suiiste'mol qilishga qanday munosabatda bo'lishni tushunishdagi kichik qadamdir!

5. Qachon kechirim so'rashni biling

Faqat diqqatni qaratish o'rniga, o'z xatti-harakatlarimiz va so'zlarimizga qarash yaxshidir. boshqa odamning xatolari. Agar sherigingiz jim muomaladan foydalanayotgan bo'lsa, bunga toqat qilmaslik kerak, lekin siz ham ularga zulm qilmaganligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz ba'zi xatti-harakatlaringiz yoki so'zlaringiz asossiz ekanligini va sizni xafa qilishi mumkinligini tushunsangiz, qachon va qanday kechirim so'rashni bilishingiz kerak.

6. Chegaralarni belgilang va muammoni hal qilish uchun vaqt ajrating

Ba'zida "hozir" muammoni hal qilish uchun eng yaxshi vaqt emas. Agar siz ikkovingiz o'rtasida haddan tashqari keskinlikni sezsangiz yoki suhbat vaziyatni yomonlashtirishi mumkinligini his qilsangiz, qadam qo'yingorqaga qayting va jangni to'xtatish uchun o'zingizga salqin vaqt bering. Muhokamalarning bahs-munozaraga aylanib ketishi ehtimoli bor deb gumon qilganingizda, bu “taym aut” usuli juda foydali bo'lishi mumkin.

7. Qachon to'xtatish kerakligini biling

Har qanday shaklda suiiste'mol qilish kerak. qabul qilib bo'lmaydigan. Shunday ekan, agar hech narsa ish bermayotgandek tuyulsa yoki sherigingizning jim muomala qilish chastotasi yuqori bo'lsa, shunchaki tortishuvdan qaytmang, balki munosabatlardan ham qayting. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashing va maslahat so'rang.

Birovning bema'ni haqoratlari va muammoli xatti-harakatlari hayotingizni buzishiga yo'l qo'ymang. Harakatlar, so'zlar, jismoniy og'riqlar yoki dahshatli sukunat orqali suiiste'mol qilish hali ham suiiste'mol bo'lib, katta hissiy travma keltirib chiqaradi. Oiladagi zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefonlari raqamlari mavjud bo'lib, siz ham yordam so'rashingiz mumkin. Vaziyatingizni yaxshi tushuntiring, ularga oilaviy zo'ravonlikka duch kelayotganingizni ayting va sherigingizni xatti-harakatlari uchun chaqirganingizda o'zingizni aybdor his qilmang.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Jim munosabatni suiiste'mol qilish - bu odamning munosabatlardagi sherigini hissiy jihatdan qiynash yoki jazolash uchun sukunatdan foydalanishi.
• Jabrlanuvchilar ko'pincha o'zlarini haqorat qilishayotganini anglamaydilar va ko'pincha o'zlarini aybdor va sarosimaga solib qo'yishadi.
• Jimjit muomalaga murojaat qiladigan odamlar odatda passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarni namoyon qiladilar va qarama-qarshilik va mojarolardan qochishadi
• Bu juda muhim. jabrlanuvchigasuhbatlashing va o'z his-tuyg'ularini bildiring va agar kerak bo'lsa, jabrlanuvchi professional yordam so'rashi kerak.

Barcha boshqa ta'riflar va me'yorlar singari, biz "suiiste'mol" ni ham egiluvchan va suyuq bo'lmagan o'lchamlarga ega bo'lgan qutiga joylashtirdik. Ushbu me'yor yuklangan quti faqat og'zaki haqorat, bevosita xavf, jismoniy og'riq va muayyan xatti-harakatlarni o'z ichiga oladi va afsuski, bu norma ayblanuvchining ham, jabrlanuvchining ham fikrlash tarzini boshqaradi.

Demak, jim odam og'riq keltirsa va qiynoqqa solsa. muzdek sovuq sukunat va befarqlik bilan ishqiy munosabatda bo'lgan boshqa odam, bu bir sherikni baxtsiz va aybdor his qiladi. Ammo jabrlanuvchi jim muomalaga qanday munosabatda bo'lishni bilmasligi va sukunat "suiiste'mollik" tushunchasiga to'g'ri kelmagani sababli, jabrlanuvchi istehzo bilan jimlikda bu sukunatdan aziyat chekadi.

Agar sizni bunday muomala bilan bo'g'ib qo'ysangiz. muntazam ravishda, bu oyog'ini pastga qo'ying va yordam so'rang. Agar siz mutlaqo bexabar bo'lsangiz, bu erda keltirilgan ekspert maslahatini amalga oshirish oson va biz bunday kichik o'zgarishlar nizolarni boshqarishda yaxshi ishlaganiga guvoh bo'ldik. Oiladagi zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling yoki boshqa ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan bog'laning. Yodingizda bo'lsin, sizdan so'rash uchun yordam dengizi kutmoqda, shuning uchun u sizning langaringiz bo'lsin va indamay azob chekmang.