ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
"ਮੈਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ," ਮੇਰੇ ਗਾਹਕ ਨੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ, "ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ ਜਾਂ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਚੀਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ. ਕੀ ਮੈਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹਾਂ?" ਉਸ ਨੇ ਪੁੱਛਿਆ, ਉਸਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਬੇਬਸੀ ਦੇ ਹੰਝੂ ਵਗ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾ ਸਕਾਂ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਉਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ ਕਿ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਮੋਢਾ ਦੇਣਾ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਂਹ ਮਰੋੜਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸੀ। ਉਸ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਦਸਲੂਕੀ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੋਣ ਦਾ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੀਕ-ਚਿਹਾੜਾ, ਝਗੜੇ ਅਤੇ ਰੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਕੇ ਚੁੱਪ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ? ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਬੇਰਹਿਮ, ਵਿੰਨ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੈ?
ਅੱਛਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚੁੱਪੀ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇੱਕ 'ਜਿੱਤਣ' ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ ਚਲਾਕੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਣ ਲਈਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕ, ਸੰਚਾਰ ਕੋਚ ਸਵਾਤੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ (ਪੀ.ਜੀ. ਡਿਪਲੋਮਾ ਇਨ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਐਂਡ ਫੈਮਲੀ ਥੈਰੇਪੀ), ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ
ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਅਦਿੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਦੇਖਿਆ, ਸੁਣਿਆ, ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਜਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਚੁੱਪ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਛੱਤ ਹੇਠ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਉਹ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚੁਟਕਲੇ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਠਿਕਾਣੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰਛਾਵੇਂ ਵਾਂਗ ਪੂੰਝਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ।
ਇਹ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਥੀ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮੁਆਫੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੇ (ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗਲਤੀ ਹੋਵੇ) ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ।
ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਦਲੀਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ। ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਕਸਰ 'ਸਪੇਸ ਆਉਟ' ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਭਾਈਵਾਲ ਟੋਪੀ ਦੇ ਡਿੱਗਣ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਬਹਿਸ ਜਾਂ ਵਿਵਾਦ ਵਿੱਚ ਫਸਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ'ਹੀਟਿਡ ਜ਼ੋਨ' ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਜਦਕਿ ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਬੇਰਹਿਮ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਥੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਪ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੈਕਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਗਾਹਕ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਚੀਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਦਰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਸਦੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਇੱਕ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹਰ ਦੂਜੀ ਲੜਾਈ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਵਧਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸਾਧਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ : 20 ਸੰਕੇਤ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ
ਲੋਕ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
ਚੁੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਅਤੇ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ - ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਅੰਤਰੀਵ ਥਰਿੱਡ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ 'ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ' ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਨਾ।ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਲੋਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵੀ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੀ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੱਥਰ ਮਾਰਨਾ ਝਗੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਲੀਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੰਨਣਯੋਗ ਕਾਰਨ ਹਨ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਿਵੇਂ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ- ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ : ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣਤਾ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਚਾਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ : ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ ਕੋਈ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਉਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 'ਦੇਖੇ' ਬਿਨਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਵਿਰੋਧ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ : ਪੈਸਿਵ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਸੌਦੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਕਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲਿਖਣ ਲਈ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਵਹਾਰ : ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਾਲਗ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
7ਸਾਈਲੈਂਟ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮਾਹਰ-ਸਮਰਥਿਤ ਸੁਝਾਅ
ਇਹ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, "ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ” ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਥਨ ਜਾਂ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ" ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਜਾਦੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਚੁੱਪ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਤੋੜਫੋੜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਅਜਿਹਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਦਮ ਵਧਾਓ (ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵੀ ਜਾਓ) ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
1. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਚੁੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਚੁੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਠੰਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਾਲ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਬਾਂਹ ਮਰੋੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2.ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ
ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਚਾਰ ਜਾਂ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ।
ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾ ਕੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। , “ਮੈਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ?"
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ/ਗੱਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?”
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ, "ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਕੀਤਾ?" ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦੋਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ। ਇੱਕ ਨੁਕਤਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਾ ਬਣੋ।
3. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰੋ
ਸੰਚਾਰ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਦੁਆਰਾ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਗਰਮ ਦਲੀਲ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ 'ਮੈਂ' ਕਥਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸ ਨੇ ਕੀ ਕੀਤਾ! ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇੰਨਾ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ?" ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਹੋ "ਮੈਂ ਸਾਡੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।" “ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਾਂਗੱਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।"
4. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਾੜੇ ਸੰਚਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਫੜੋ। ਇਹ ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਵੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਰਾਹ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦ ਬਣੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵੱਡੇ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਖੈਰ, ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਉਹ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਹੈ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਮੁੰਡੇ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਚਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ 8 ਅੰਤਮ ਸੁਝਾਅ5. ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣੀ ਹੈ
ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੇਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਚੁੱਪ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਸਨ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣੀ ਹੈ।
6. ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
ਕਈ ਵਾਰ, 'ਹੁਣ' ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਮਲਾ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦਮ ਵਧਾਓਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਇਹ 'ਟਾਈਮ ਆਊਟ' ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਬਹਿਸ ਤੱਕ ਵਧਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ।
7. ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾਉਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਦਲੀਲ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਹਟੋ ਸਗੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਓ। ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ। 
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਕੂੜੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਸ਼ਬਦਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੀ ਚੁੱਪ ਦੁਆਰਾ ਹੋਵੇ, ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਹੌਟਲਾਈਨ ਨੰਬਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਡਾਇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਬੁਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ
- ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਚੁੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਮੁੱਢਲੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ
- ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪੀੜਤ ਨੂੰਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ 'ਦੁਰਵਿਹਾਰ' ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਤਾਂ ਖਰਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤਰਲ ਹੈ। ਇਸ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਤਤਕਾਲ ਖ਼ਤਰਾ, ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਨਿਯਮ ਦੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਵਿਅਕਤੀ ਦਰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਰਫ਼-ਠੰਡੇ ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਪ 'ਸ਼ੋਸ਼ਣ' ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਸ ਪੈਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਹਾਟਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਦਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਲੰਗਰ ਬਣਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖ ਨਾ ਝੱਲੋ।