«Я адчуваю сябе вінаватым, нават кажучы пра яго такім чынам, - сказаў мой кліент амаль праз 45 хвілін сеансу, - ён мяне не б'е і не крычыць, але я тут скарджуся, як гэта цяжка каб застацца з ім. Я праблема?» - спытала яна, і яе вочы напоўніліся слязамі віны і бездапаможнасці.

Мне спатрэбілася тры сеансы і шмат практыкаванняў з ёй, перш чым я змог растлумачыць ёй, што тое, праз што яна перажывае, было гвалтоўным лячэннем і што яна быў у жорсткіх адносінах. Ёй было цяжка ўцяміць, што маўчанне або хладкае плячо - гэта спосаб яе партнёра выкручваць ёй руку і эмацыянальна абражаць яе. Ёй і многім іншым цяжка звязаць жорсткае абыходжанне з маўчаннем.

Сама ідэя таго, што маўчанне з'яўляецца формай эмацыйнага гвалту, выклікае мноства пытанняў у свядомасці людзей. Хіба маўчанне не адзін з лепшых спосабаў вырашэння канфліктаў? Ці не варта людзям на самай справе адступіць і заціхнуць замест таго, каб звяртацца да крыкаў і істэрык, бойкі і плачу? Як гэта абразліва, калі няма фізічнага гвалту або жорсткіх, пранізлівых абвінавачванняў?

Ну, не зусім так. Маўклівае абыходжанне - гэта калі чалавек выкарыстоўвае маўклівае абыходжанне як форму злоўжывання, каб кантраляваць і пакараць партнёраў у рамантычных адносінах, і ў такіх выпадках маўчанне з'яўляецца не крокам для вырашэння канфліктаў, а "перамогай". Каб праліць больш святла на тонкасці гэтай хітрасцітэхніка маніпулявання, трэнер па камунікацыі Суоці Пракаш (дыплом PG у галіне кансультавання і сямейнай тэрапіі), які таксама спецыялізуецца на вырашэнні праблем у адносінах у пары, піша пра злоўжыванне маўклівым лячэннем і пра тое, як яго вызначыць і змагацца з ім.

Што менавіта такое Маўклівае злоўжыванне лячэннем

Уявіце сабе, што вы на адзін дзень станеце нябачным для свайго партнёра. Уявіце, што вы побач з імі, каб вас не заўважалі, не чулі, не размаўлялі і не прызнавалі. Вы задаеце ім пытанне, а ў адказ атрымліваеце толькі маўчанне. Вы застаецеся пад адным дахам, а яны праходзяць міма вас, быццам вас не існуе. Яны размаўляюць з усімі навокал, жартуюць і пытаюцца пра іх дзень або месцазнаходжанне, пакуль вы сочыце за імі, як цені, і яны нават не кідаюць на вас позірку.

Гэта злоўжыванне маўчаннем, тып эмацыйнага гвалту. Вы перастаеце існаваць для партнёра, і гэта працягваецца да таго часу, пакуль вы не папрасіце прабачэння (незалежна ад таго, хто вінаваты), або не пагадзіцеся з любымі іх патрабаваннямі. Яны здаюцца вам, пакуль вы не ўступіце ў межы, якія яны для вас усталявалі.

Псіхалогія маўклівага злоўжывання

Цалкам нармальна, калі людзі бяруць адпачынак пасля бойкі і звяртаюцца да маўчаць, каб пазбегнуць або яшчэ больш абвастрыць і без таго гарачую спрэчку. Кансультанты часта рэкамендуюць тэхніку «прабелу», калі здаецца, што партнёры ўступаюць у спрэчку або канфлікт адразу. Выходзячы"гарачай зоны", каб астыць, - адзін з лепшых спосабаў самааналізу, аналізу, разумення і пошуку рашэнняў.

Хоць фізічны гвалт або крыўдныя, жорсткія словы могуць нанесці працяглую шкоду адносінам, часам партнёры выкарыстоўваюць маўчаць, каб маніпуляваць іншым партнёрам або эмацыянальна шантажаваць яго, каб прымусіць яго саступіць, і гэта можа быць прыкметай эмацыянальнага гвалту. У мяне былі кліенты, якія скардзіліся: «Мой муж крычыць на мяне. Ён прычыняе боль, і часам яго гнеў таксама выклікае непасрэдную небяспеку».

Несумненна, такія паводзіны з'яўляюцца сігналам, але часам гвалт у сям'і або слоўныя абразы - не адзіны спосаб, якім адзін партнёр прычыняе боль другому. Маўчанне можа быць такім жа магутным інструментам. Калі здаецца, што кожная другая сварка вядзе ў гэтым накірунку і маўчанне становіцца інструментам маніпулявання, прыйшоў час зазірнуць глыбей і даведацца, ці з'яўляецца гэта злоўжыванне маўчаннем і ці знаходзіцеся вы ў жорсткіх адносінах.

Падобнае чытанне : 20 прыкмет таго, што вы знаходзіцеся ў эмацыянальна абразлівых адносінах

Чаму людзі звяртаюцца да маўклівага абыходжання

Маўклівае абыходжанне з'яўляецца гвалтам, калі вас караюць маўчаннем і можа пацягнуць за сабой пазбяганне, сацыяльную ізаляцыю , і абмяжоўванне – кожны з гэтых тэрмінаў вызначаецца з рознымі нюансамі, але асноўнай ніткай, якая аб'ядноўвае іх усіх, з'яўляецца "поўная адмова ад зносін з іншым чалавекам" і падвярганне яго эмацыянальнымгвалт.

Часам людзі таксама звяртаюцца да рэактыўнага гвалту, які з'яўляецца маніпулятыўнай тактыкай, якая ўскладае віну за гвалт на тых, каго гвалтуюць. Вы можаце задацца пытаннем, чаму людзі звяртаюцца да такіх паводзін і што менавіта прыходзіць у іх розум, што прымушае іх верыць, што падманванне чалавека - гэта спосаб вырашыць канфлікты і спрэчкі. Вось некаторыя верагодныя прычыны:

• Гульня ва ўладу : Калі людзі выкарыстоўваюць маўчанне як зброю, гэта часта вынікае з патрэбы адчуваць сябе магутным. У рэчаіснасці гэта адбываецца з месца бяссілля, і маўчанне здаецца карыснай тактыкай для маніпулявання партнёрам
• Гэта здаецца бяскрыўдным : маўчанне з'яўляецца гвалтам, і такое эмацыянальнае гвалт прымушае людзей адчуваць сябе такімі. не рабіць нічога дрэннага. Як самім сабе, так і іншым, яны аказваюць дастаткова болю і сілы, зусім не «выглядаючы» абразлівымі
• Асоба, якая пазбягае канфліктаў : пасіўныя тыпы асобы, для якіх спрэчкі і адкрытыя справы часта складаныя звяртацца да маўклівага злоўжывання, бо гэты ўчынак служыць мэты, не знаходзячыся ў цяжкім становішчы. Яны могуць выбраць гвалт у адказ і выкарыстоўваць газлайтінг, каб перапісаць увесь аповед і стаць ахвярай у сваіх гісторыях
• Вывучаныя паводзіны :  Даследаванні паказваюць, што шмат разоў людзі, якія падвяргаліся маўчанню, гвалту з боку бацькоў падчас іх гады сталення звяртаюцца да гэтага нават у сваіх дарослых адносінах

7Падмацаваныя экспертамі парады па барацьбе са злоўжываннем лячэннем

Няма шкоды сказаць: «Я не хачу зараз гаварыць аб гэтай праблеме» або «Я думаю, што мне трэба месца. Я не магу зараз з гэтым справіцца». Аднак, калі сцвярджэнне гучыць або азначае: «Я не буду з табой размаўляць, пакуль ты не зразумееш, што праблема ў табе» або «Табе лепш змяніцца або трымацца далей ад мяне», гэта, безумоўна, азначае непрыемнасці. Памятайце, што пасля таго, як вы зразумелі, што вы сталі ахвярай, важна ведаць, як змагацца са злоўжываннем маўчаннем.

У такіх выпадках, калі крыўдзіцель выкарыстоўвае маўчанне, каб пакараць партнёра і кантраляваць сітуацыю. У інтымных адносінах жыццёва важна шукаць шляхі барацьбы з маўклівым злоўжываннем лячэннем замест таго, каб займацца самасабатажам у адносінах. Калі вы адчуваеце гвалт з боку партнёра, адступіце (і, магчыма, таксама адыдзіце ў бок) і скарыстайцеся гэтымі парадамі, каб супрацьстаяць такім паводзінам, якія былі падмацаваны даследаваннямі і рэкамендаваны спецыялістамі ў галіне псіхічнага здароўя.

1. Рэгулюйце свае эмоцыі

Як толькі маўклівае абыходжанне пераходзіць у гвалт і каб усталяваць кантроль, спыніце пачуццё віны, якое выклікае ў вас пачуццё віны. Для пачатку скажыце сабе, што маўчанне больш тычыцца іх, чым вас. Гэта не ваша віна, калі яны не маюць зносіны з вамі. Гэта не ваша віна, калі яны думаюць, што непрыстойнасць у канчатковым выніку прымусіць вас саступіць, нават калі вы не вінаватыя.

2.Выклікайце іх

Людзі, якія выкарыстоўваюць маўчанне ў якасці формы жорсткага абыходжання, часта пасіўна-агрэсіўныя ў сваіх паводзінах і пазбягаюць прамога зносін або канфрантацыі. Для іх такое пранікненне з'яўляецца прасцейшым рашэннем, і гэта не робіць іх дрэннымі хлопцамі.

Такім чынам, лепшы спосаб справіцца з імі - выклікаць іх і назваць сітуацыю.

Спытайце іх , «Я бачу, што вы не размаўляеце са мной. У чым праблема?"

Пакажыце ім: «Што вас турбуе? Чаму вы не адказваеце/не размаўляеце?»

Пераканайцеся, што, задаючы ім такія пытанні, не ставіце сябе ў сумніўнае становішча. Напрыклад, не кажыце: «Чаму ты не размаўляеш? Я нешта зрабіў?» Такія навадныя пытанні дазволяць ім вельмі лёгка зваліць усю віну на вас і прымусіць вас адчуваць сябе вінаватым. Запомніце параду першую: не будзьце ў стане пачуцця віны.

3. Выказвайце свае пачуцці

Камунікацыі - гэта тое, чаго яны жадаюць пазбегнуць шляхам маўклівага абыходжання, а зносіны - гэта тое, як вы можаце пакласці канец такому гвалту. Такім чынам, пагаворыце з імі і выкажыце свае пачуцці. Не забудзьцеся выкарыстоўваць выказванні «Я» замест таго, каб рабіць гэта яшчэ адной гарачай спрэчкай аб тым, хто што зрабіў! Замест таго, каб сказаць: «Ты прымушаеш мяне адчуваць сябе такой адзінокай і ігнараванай» або «Чаму ты прымушаеш мяне адчуваць сябе так?» паспрабуйце пагаварыць пра тое, што вы адчуваеце. Напрыклад, скажыце: «Я адчуваю сябе адзінокім і прыгнечаным у нашым шлюбе, бо ты не размаўляеш са мной». «Я расчараваны, таму што мынават не размаўляючы».

4. Заахвочвайце іх да размовы

Большасць людзей, якія выкарыстоўваюць маўчанне, дрэнна размаўляюць. Часцей за ўсё яны не могуць выказаць свае пачуцці, таму адзін з лепшых спосабаў вырашыць такія сітуацыі - гэта зносіны. Спытайцеся ў іх, як яны сябе адчуваюць, прыслухайцеся да іх голасу і, калі трэба, прыцягніце іх да адкрытай размовы. Гэта здаровы спосаб вырашэння канфліктаў і здаровы выбар для захавання ўласнай годнасці.

Калі вы можаце паспяхова пракласці шлях для такой размовы, будзьце актыўныя і спагадлівыя, калі яны размаўляюць. Вы чулі пра тое, як маленькія крокі часам могуць зрабіць велізарныя змены? Што ж, гэта той маленькі крок у высвятленні таго, як змагацца са злоўжываннем маўклівым лячэннем!

5. Ведайце, калі папрасіць прабачэння

Добра самааналізаваць і паглядзець на нашы дзеянні і словы, а не проста засяроджвацца на памылкі іншага чалавека. Калі ваш партнёр выкарыстоўвае маўчанне, гэта, безумоўна, не варта цярпець, але пераканайцеся, што вы таксама не пакрыўдзілі яго. Калі вы разумееце, што некаторыя вашы дзеянні або словы былі неапраўданымі і маглі нанесці шкоду, вы павінны ведаць, калі і як папрасіць прабачэння.

6. Усталюйце межы і знайдзіце час для вырашэння праблемы

Часам «зараз» не лепшы час для вырашэння праблемы. Калі вы адчуваеце занадта вялікую напружанасць паміж вамі або адчуваеце, што размова можа пагоршыць сітуацыю, зрабіце крокназад і дайце сабе час астыць, каб спыніць цыкл барацьбы. Гэтая тэхніка "тайм-аўту" можа быць надзвычай карыснай, калі вы падазраяце, што дыскусія можа перарасці ў спрэчку.

7. Ведайце, калі спыніць справу

Неабходна злоўжываць у любой форме непрымальны. Такім чынам, калі здаецца, што нічога не працуе або калі ваш партнёр часта выкарыстоўвае маўчанне, не проста адступіце ад спрэчкі, але і адступіце ад адносін. Пагаворыце са спецыялістам па псіхічным здароўі і звярніцеся па кансультацыю.

Не дазваляйце чужому прыхаванаму гвалту і праблемным паводзінам сапсаваць вам жыццё. Злоўжыванне, няхай гэта будзе праз дзеянні, словы, фізічны боль або жахлівае маўчанне, па-ранейшаму з'яўляецца гвалтам і выклікае велізарную эмацыйную траўму. Ёсць нацыянальныя нумары гарачай лініі па пытаннях хатняга гвалту, на якія вы таксама можаце звярнуцца па дапамогу. Добра растлумачце сваю сітуацыю, скажыце ім, што вы сутыкнуліся з хатнім гвалтам, і не адчувайце сябе вінаватым у тым, што асуджаеце партнёра за яго паводзіны.

Асноўныя ўказанні

• Злоўжыванне маўчаннем - гэта калі чалавек выкарыстоўвае маўчанне, каб эмацыйна катаваць або пакараць партнёра ў адносінах.
• Пацярпелыя часта не разумеюць, што яны падвяргаюцца гвалту, і ў канчатковым выніку адчуваюць сябе вінаватымі і разгубленымі.
• Людзі, якія звяртаюцца да злоўжывання маўклівым лячэннем, звычайна дэманструюць пасіўна-агрэсіўныя паводзіны і пазбягаюць сутыкненняў і канфліктаў
• Гэта важна для які пакутуе дапагаворыце і выкажыце свае пачуцці, а пры неабходнасці ахвяра павінна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.

Як і ўсе іншыя азначэнні і нормы, мы змясцілі "злоўжыванне" ў скрынку з памерамі, якія не з'яўляюцца ні падатлівымі, ні плыўнымі. Гэта нагружанае нормай поле ўключае толькі слоўныя абразы, непасрэдную небяспеку, фізічны боль і пэўныя паводзіны, і, на жаль, гэтая норма кіруе мысленнем як абвінавачанага, так і ахвяры.

Такім чынам, калі маўклівы чалавек прычыняе боль і катуе іншы чалавек у рамантычных адносінах з ледзяным маўчаннем і абыякавасцю, гэта прымушае аднаго партнёра адчуваць сябе няшчасным і вінаватым. Але паколькі ахвяра не ведае, як рэагаваць на маўчанне, а маўчанне не ўпісваецца ні ў адно вызначэнне «злоўжыванняў», пацярпелы, па іроніі лёсу, церпіць гэтае маўчанне ў цішыні.

У выпадку, калі вас душаць такім абыходжаннем рэгулярна апусціце нагу і звярніцеся па дапамогу. Калі вы зусім не ў курсе, пералічаныя тут парады экспертаў лёгка рэалізаваць, і мы былі сведкамі таго, што такія невялікія змены добра спрацавалі ў кіраванні канфліктамі. Патэлефануйце на нацыянальную гарачую лінію па пытаннях хатняга гвалту або звярніцеся да любога іншага спецыяліста па псіхічным здароўі. Памятайце, што ёсць мора дапамогі, якое чакае, калі вы яе папросіце, таму няхай гэта стане вашым якарам і не пакутуйце моўчкі.