"Jeg har dårlig samvittighed over overhovedet at tale om ham på denne måde," sagde min klient næsten 45 minutter inde i sessionen, "han slår mig ikke eller råber ad mig, og alligevel sidder jeg her og klager over, hvor svært det er at blive hos ham. Er det mig, der er problemet?" spurgte hun og fik tårer i øjnene af skyldfølelse og hjælpeløshed.

Det tog mig tre sessioner og en masse øvelse med hende, før jeg kunne forklare hende, at det, hun gennemgik, var misbrug af tavs behandling, og at hun var i et voldeligt forhold. Det var svært for hende at forstå, at det at være tavs eller give den kolde skulder var hendes partners måde at vride armen om på hende og påføre hende følelsesmæssigt misbrug. For hende og mange andre er det svært atforbinder overgreb med tavshed.

Alene tanken om, at tavs behandling er en form for følelsesmæssigt misbrug, rejser en masse spørgsmål i folks hoveder. Er tavshed ikke en af de bedste måder at løse konflikter på? Burde folk ikke træde et skridt tilbage og være stille i stedet for at ty til skrig og raserianfald, slagsmål og gråd? Hvordan kan det være misbrug, hvis der ikke er fysisk vold eller grusomme, gennemtrængende beskyldninger?

Nej, faktisk ikke. Misbrug af tavshed er, når en person bruger tavshed som en form for misbrug til at kontrollere og straffe partnere i romantiske forhold, og i sådanne tilfælde er tavshed ikke et skridt til at løse konflikter, men til at 'vinde' en. For at kaste mere lys over denne snedige manipulationsteknik har kommunikationscoach Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), somder også har specialiseret sig i at løse problemer i parforhold, skriver om misbrug af tavs behandling, og hvordan man identificerer og håndterer det.

Hvad er egentlig tavs behandling af misbrug?

Forestil dig at blive usynlig for din partner for en dag. Forestil dig at være omkring dem uden at blive bemærket, hørt, talt til eller anerkendt. Du stiller dem et spørgsmål, og alt, hvad du får til svar, er tavshed. I bor under samme tag, og alligevel går de forbi dig, som om du ikke eksisterer. De taler med alle omkring sig, laver vittigheder og spørger om deres dag eller opholdssted, mens du følger efter dem som skygger,uden at de skænker dig et blik.

Det er tavshedsmisbrug, en form for følelsesmæssigt misbrug. Du holder op med at eksistere for partneren, og det fortsætter, indtil du enten undskylder (uanset hvem der har skylden) eller accepterer deres krav. De spøger med dig, indtil du er trådt inden for de grænser, de har sat for dig.

Psykologien bag misbrug af tavs behandling

Det er helt normalt for folk at tage fri efter et skænderi og ty til at forblive tavse for at undgå eller yderligere eskalere et allerede ophedet skænderi. Rådgivere anbefaler ofte 'space out'-teknikken, hvis partnere ser ud til at komme ind i et skænderi eller en konflikt på et øjeblik. At træde ud af den 'ophedede zone' for at køle af er en af de bedre måder at introspektere, analysere, forstå ogsøge løsninger.

Mens fysisk vold eller sårende, grusomme ord kan forårsage langvarig skade på et forhold, bruger partnere nogle gange tavshed til at manipulere den anden partner eller afpresse dem følelsesmæssigt til at give efter, og det kan være et tegn på følelsesmæssigt misbrug. Jeg har haft klienter, der klager: "Min mand råber ad mig. Han påfører mig smerte, og nogle gange er der også umiddelbar fare fra hans vrede."

Der er ingen tvivl om, at en sådan adfærd er et rødt flag, men nogle gange er vold i hjemmet eller verbalt misbrug ikke den eneste måde, hvorpå den ene partner påfører den anden smerte. Tavshed kan være et lige så stærkt værktøj. Når hvert andet skænderi ser ud til at styre i denne retning, og tavshed bliver et manipulerende værktøj, er det tid til at se dybere og se, om det er den tavse behandling, der misbruger, og om du er i en voldeligforhold.

Relateret læsning : 20 tegn på, at du er i et følelsesmæssigt voldeligt forhold

Hvorfor folk tyer til misbrug med tavs behandling

Den tavse behandling er misbrug, når du bliver straffet med tavshed og kan indebære udstødelse, social isolation og stonewalling - hvert af disse udtryk er defineret med forskellige nuancer, men den underliggende tråd, der kombinerer dem alle, er "fuldstændig afvisning af at kommunikere med den anden person" og at udsætte dem for følelsesmæssigt misbrug.

Nogle gange tyr folk også til reaktivt misbrug, som er en manipulerende taktik, der lægger skylden for misbruget på den misbrugte. Du undrer dig måske over, hvorfor folk tyr til en sådan adfærd, og hvad der præcis foregår i deres hoveder, der får dem til at tro, at det at blokere en person er en måde at løse konflikter og argumenter på. Her er nogle plausible grunde:

• Et spil om magt Når folk bruger tavshed som våben, skyldes det ofte et behov for at føle sig magtfuld. I virkeligheden kommer det fra et sted med magtesløshed, og tavshed virker som en nyttig taktik til at manipulere med partneren.
• Det virker harmløst Den tavse behandling er overgreb, og sådanne følelsesmæssige overgreb får folk til at føle, at de ikke gør noget forkert. Både over for sig selv og andre udøver de nok smerte og magt uden overhovedet at "se" voldelige ud.
• Konfliktsky personlighed Passive personlighedstyper, som synes, at argumenter og direkte forhandlinger er en udfordring, tyr ofte til tavshedsbehandling, da handlingen tjener formålet, uden at de er i en vanskelig position. De kan vælge reaktivt misbrug og bruge gaslighting til at omskrive hele fortællingen og blive offeret i deres historier.
• Indlært adfærd Forskning afslører, at personer, der blev udsat for tavs behandling af deres forældre under deres opvækst, ofte selv gør det i deres forhold som voksne.

7 ekspertstøttede tips til at håndtere misbrug af silent treatment

Det skader ikke at sige: "Jeg vil ikke tale om det her lige nu" eller "Jeg tror, jeg har brug for lidt plads. Jeg kan ikke håndtere det lige nu." Men når udsagnet er eller betyder: "Jeg vil ikke tale med dig, før du forstår, at du er problemet" eller "Du må hellere ændre dig eller holde dig væk fra mig", giver det problemer. Husk, at når du har indset, at du er et offer, er det vigtigt at videhvordan man håndterer misbrug af tavs behandling.

I sådanne tilfælde, hvor misbrugeren bruger den tavse behandling til at straffe partneren og udøve kontrol i et intimt forhold, er det vigtigt at søge måder at håndtere misbrug af tavs behandling i stedet for at hengive sig til selvsabotage i forholdet. Hvis du fornemmer et sådant misbrug fra din partner, skal du træde til (og måske også træde til side) og bruge disse tips til at imødegå en sådan adfærd, som er blevet bakket op afforskning og anbefales af fagfolk inden for mental sundhed.

1. Reguler dine følelser

Så snart den tavse behandling udvikler sig til misbrug og kontrol, skal du stoppe dine følelser fra at give dig skyldfølelse. Til at begynde med skal du fortælle dig selv, at den tavse behandling handler mere om dem end om dig. Det er ikke din skyld, hvis de ikke kommunikerer med dig. Det er ikke din skyld, hvis de tror, at det at give den kolde skulder til sidst vil få dig til at give efter, selv om det ikke er din skyld.

2. Kald dem ud

Folk, der bruger tavs behandling som en form for overgreb, er ofte passiv-aggressive i deres adfærd og undgår direkte kommunikation eller konfrontation. For dem er en sådan overskridelse en lettere løsning, og det gør dem heller ikke til skurken.

Så den bedste måde at håndtere dem på er ved at råbe dem op og sætte navn på situationen.

Spørg dem: "Jeg kan se, at du ikke taler til mig. Hvad er problemet?"

Konfronter dem: "Hvad er det, der går dig på? Hvorfor svarer/taler du ikke?"

Sørg for, at du ikke sætter dig selv i en tvivlsom situation, når du stiller dem sådanne spørgsmål. Sig for eksempel ikke: "Hvorfor siger du ikke noget? Har jeg gjort noget?" Sådanne ledende spørgsmål vil gøre det meget nemt for dem at lægge hele skylden på dig og få dig til at føle dig skyldig. Husk tip 1: Lad være med at være skyldbetynget.

3. Kommuniker dine følelser

Kommunikation er, hvad de ønsker at undgå gennem tavs behandling, og kommunikation er, hvordan du kan stoppe denne form for misbrug. Så tal med dem og kommuniker dine følelser. Husk at bruge 'jeg'-udsagn i stedet for at gøre det til endnu et ophedet skænderi om, hvem der gjorde hvad! I stedet for at sige: "Du får mig til at føle mig så ensom og ignoreret" eller "Hvorfor får du mig til at føle mig sådan?" prøv at tale om, hvordan du erSig for eksempel: "Jeg føler mig ensom og deprimeret i vores ægteskab, fordi du ikke taler til mig." "Jeg er frustreret, fordi vi ikke engang taler sammen."

4. Opmuntre dem til at tale

De fleste mennesker, der misbruger tavs behandling, er dårlige kommunikatorer. De kan ikke udtrykke deres følelser det meste af tiden, og derfor er en af de bedste måder at løse sådanne situationer på gennem kommunikation. Spørg dem, hvordan de har det, anerkend deres stemme, og hvis det er nødvendigt, hold dem i hånden til en åben samtale. Det er den sunde måde at løse konflikter på og et sundt valg for at beskytte dinogså selvværd.

Hvis du kan bane vejen for en sådan samtale, skal du være aktiv og empatisk, når de taler. Har du hørt om, hvordan små skridt nogle gange kan gøre store forskelle? Nå, dette er det lille skridt i at finde ud af, hvordan man håndterer misbrug af tavs behandling!

5. Vide, hvornår man skal undskylde

Det er godt at kigge indad og se på vores handlinger og ord i stedet for bare at fokusere på den anden persons fejl. Hvis din partner bruger den tavse behandling, bør det bestemt ikke tolereres, men sørg for, at du heller ikke har gjort dem uret. Hvis du indser, at nogle af dine handlinger eller ord var uberettigede og kunne have været sårende, bør du vide, hvornår og hvordan du undskylder.

6. Sæt grænser og afsæt tid til at løse problemet

Nogle gange er "nu" ikke det bedste tidspunkt at løse et problem på. Hvis du fornemmer, at der er for meget spænding mellem jer, eller at det kan blive værre, hvis I taler sammen, så træd et skridt tilbage og giv jer selv tid til at køle af, så I kan stoppe med at skændes. Denne "time out"-teknik kan være en stor hjælp, når du har mistanke om, at diskussionerne kan eskalere til skænderier.

7. Vide, hvornår man skal stoppe

Misbrug i enhver form bør være uacceptabelt. Så hvis intet ser ud til at virke, eller hvis hyppigheden af, at din partner bruger den tavse behandling, er høj, skal du ikke bare trække dig fra skænderiet, men også trække dig fra forholdet. Tal med en psykolog og søg råd.

Lad ikke en andens udklædte misbrug og problematiske adfærd ødelægge dit liv. Misbrug, hvad enten det er gennem handlinger, ord, fysisk smerte eller skræmmende tavshed, er stadig misbrug og forårsager enorme følelsesmæssige traumer. Der er nationale hotline-numre til vold i hjemmet, som du også kan ringe til for at søge hjælp. Forklar din situation godt, fortæl dem, at du er udsat for vold i hjemmet, og føl dig ikke skyldig over atat råbe din partner op for deres opførsel.

Nøglepointers

• Silent treatment abuse er, når en person bruger tavshed til følelsesmæssigt at torturere eller straffe en partner i et forhold.
• De ramte er ofte ikke klar over, at de bliver misbrugt, og ender ofte med at føle sig skyldige og forvirrede.
• Folk, der tyr til tavshed, udviser generelt passiv-aggressiv adfærd og undgår konfrontationer og konflikter.
• Det er vigtigt for den ramte at tale og kommunikere sine følelser, og hvis det er nødvendigt, bør offeret søge professionel hjælp.

Ligesom alle andre definitioner og normer har vi sat "overgreb" i en kasse med dimensioner, der hverken er formbare eller flydende. Denne normfyldte kasse omfatter kun verbale overgreb, umiddelbar fare, fysisk smerte og visse former for adfærd, og desværre styrer denne norm tankegangen hos både den anklagede og offeret.

Så når en tavs person påfører smerte og torturerer den anden person i et romantisk forhold med iskold tavshed og ligegyldighed, får det den ene partner til at føle sig ulykkelig og skyldig. Men fordi offeret ikke ved, hvordan det skal reagere på tavs behandling, og tavsheden ikke passer ind i nogen definition af "misbrug", lider den lidende ironisk nok under denne tavshed i stilhed.

Hvis du bliver kvalt i en sådan behandling ganske regelmæssigt, skal du sætte foden ned og søge hjælp. Hvis du er helt uvidende, er ekspertrådene her nemme at implementere, og vi har været vidne til, at sådanne små ændringer har fungeret godt i konflikthåndtering. Ring til den nationale hotline for vold i hjemmet eller kom i kontakt med enhver anden mental sundhedsprofessionel. Husk, at der er et havDer er masser af hjælp, der venter på, at du beder om den, så lad den være dit anker, og lad være med at lide i stilhed.