مواد جي جدول
”مان هن جي باري ۾ هن وانگر ڳالهائڻ ۾ به ڏوهه محسوس ڪريان ٿو،“ منهنجي ڪلائنٽ چيو، سيشن ۾ تقريباً 45 منٽ، ”هو واقعي مون کي نه مارندو آهي ۽ نه ئي مون تي رڙيون ڪندو آهي، ۽ اڃان تائين مان هتي شڪايت ڪري رهيو آهيان ته اهو ڪيترو ڏکيو آهي. هن سان گڏ رهڻ لاء. ڇا مان مسئلو آهيان؟" هن پڇيو، هن جون اکيون ڏوهن ۽ لاچاريءَ جي ڳوڙهن سان ڀرجي رهيون آهن.
ان کان اڳ مون کي ٽي سيشن ٿيا ۽ هن سان گهڻي مشق ڪئي، ان کان اڳ جو مان هن کي سمجهائي سگهان ته هوءَ جنهن مان گذري رهي هئي، اها خاموشي سان ٿيندڙ بدسلوڪي هئي ۽ هوءَ. هڪ بدسلوڪي تعلق ۾ هو. هن لاءِ اهو سمجهڻ مشڪل هو ته خاموش رهڻ يا ٿڌي ڪلهي تي ڏيڻ هن جي ساٿيءَ جو طريقو هن کي بازو مروڙي ڏيڻ ۽ هن کي جذباتي بدسلوڪي سان متاثر ڪرڻ هو. هن لاءِ، ۽ ٻين ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، بدسلوڪي کي خاموشيءَ سان ڳنڍڻ ڏکيو آهي.
خاموش علاج جو هڪ قسم جو جذباتي غلط استعمال، ماڻهن جي ذهنن ۾ ڪيترن ئي سوالن کي جنم ڏئي ٿو. ڇا خاموشي تڪرارن کي حل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ناهي؟ ڇا ماڻهن کي اصل ۾ پوئتي نه هٽڻ گهرجي ۽ رڙيون ڪرڻ بدران خاموش ٿي وڃڻ گهرجي، وڙهڻ ۽ روئڻ جي بدران؟ اهو ڪيئن بدسلوڪي آهي جيڪڏهن ڪو جسماني تشدد يا ظالمانه، سوراخ ڪندڙ الزام نه آهي؟
خير، حقيقت ۾ نه. خاموش علاج جو غلط استعمال اهو آهي جڏهن ڪو ماڻهو خاموش علاج استعمال ڪري ٿو بدسلوڪي جي هڪ صورت طور تي ڪنٽرول ۽ سزا ڏيڻ لاءِ پارٽنر کي رومانوي رشتن ۾، ۽ اهڙين حالتن ۾، خاموشي هڪ قدم آهي تڪرار کي حل ڪرڻ لاءِ نه پر هڪ 'جتڻ' لاءِ. هن سليقي جي پيچيدگين تي وڌيڪ روشني ڏيڻ لاءمينيپوليشن ٽيڪنڪ، ڪميونيڪيشن ڪوچ سواتي پراڪاش (پي جي ڊپلوما ان ڪائونسلنگ اينڊ فيملي ٿراپي)، جيڪو پڻ ٻنھي رشتن ۾ مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ ماهر آهي، خاموش علاج جي غلط استعمال ۽ ان کي سڃاڻڻ ۽ ڊيل ڪرڻ جي باري ۾ لکي ٿو.
بلڪل ڇا آهي. خاموش علاج بدسلوڪي
تصور ڪريو هڪ ڏينهن لاءِ توهان جي پارٽنر جي پوشيده ٿيڻ. تصور ڪريو انھن جي چوڌاري رھڻ کان سواءِ محسوس ڪيو وڃي، ٻڌو، ڳالھايو، يا تسليم ڪيو وڃي. توهان انهن کان هڪ سوال پڇو ۽ توهان سڀني جي جواب ۾ حاصل ڪيو خاموشي آهي. توهان هڪ ئي ڇت هيٺ رهو ٿا ۽ اڃا به اهي توهان جي پويان هلن ٿا ڄڻ ته توهان موجود ناهي. اهي هر ڪنهن سان ڳالهائيندا آهن، مذاق ٽوڙيندا آهن، ۽ انهن جي ڏينهن يا جاءِ بابت پڇندا آهن جڏهن توهان انهن کي پاڇي وانگر پوندا آهيو، انهن کان سواءِ اهي توهان تي هڪ نظر به نه وجهندا آهن.
اهو خاموش علاج جو غلط استعمال آهي، جذباتي بدسلوڪي جو هڪ قسم. توهان پارٽنر لاءِ موجود رهڻ بند ڪيو ۽ اهو جاري رهندو جيستائين توهان يا ته معافي نه گهرو (بغير ڪنهن جي غلطي هجي) يا انهن جي مطالبن تي اتفاق نه ڪيو وڃي. اهي توهان تي ڀوت آهن جيستائين توهان انهن حدن ۾ قدم نه کڻو جيڪي انهن توهان جي لاءِ مقرر ڪيون آهن.
خاموش علاج جي بدسلوڪي جي نفسيات
اها عام ڳالهه آهي ته ماڻهن لاءِ جنگ کان پوءِ وقت ڪڍڻ ۽ انهن جي مدد ڪرڻ. اڳ ۾ ئي گرم ٿيل دليل کان بچڻ يا اڳتي وڌڻ لاءِ خاموش رهڻ. صلاحڪار اڪثر ڪري 'اسپيس آئوٽ' ٽيڪنڪ جي سفارش ڪن ٿا ان صورت ۾ جڏهن ڀائيوارن کي ٽوپي جي ڦوٽ تي بحث يا تڪرار ٿيڻ لڳي. ٻاهر نڪرڻ'گرم زون' کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ پاڻمرادو جائزو وٺڻ، تجزيو ڪرڻ، سمجھڻ ۽ حل ڳولڻ جو هڪ بهتر طريقو آهي.
جڏهن ته جسماني تشدد يا واتان ڏکوئيندڙ، ظالمانه لفظ لاڳاپن کي ڊگهي وقت تائين نقصان پهچائي سگهن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن ڀائيوار استعمال ڪندا آهن خاموشي ٻئي پارٽنر کي هٿي وٺائڻ يا جذباتي طور تي بليڪ ميل ڪرڻ لاءِ کين ڏيڻ ۾، ۽ اهو ٿي سگهي ٿو جذباتي بدسلوڪي جي نشاني. مون وٽ گراهڪ آهن جيڪي شڪايت ڪن ٿا، "منهنجو مڙس مون تي چيل آهي. هو درد پهچائيندو آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن هن جي ڪاوڙ مان به فوري خطرو هوندو آهي.”
ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته اهڙو رويو هڪ لال پرچم آهي پر ڪڏهن ڪڏهن گهريلو تشدد يا زباني بدسلوڪي اهو واحد طريقو ناهي هوندو جيڪو هڪ پارٽنر ٻئي کي تڪليف پهچائي. خاموشي هڪ طاقتور اوزار وانگر ٿي سگهي ٿي. جڏهن هر ٻي ويڙهه انهي طرف هلڻ لڳي ٿي ۽ خاموشي هڪ هٿرادو اوزار بڻجي وڃي ٿي، اهو وقت آهي گهيرو ڏسڻ جو ۽ ڏسو ته ڇا اهو خاموش علاج جو غلط استعمال آهي ۽ جيڪڏهن توهان بدسلوڪي واري رشتي ۾ آهيو.
لاڳاپيل پڙهو : 20 نشانيون توهان هڪ جذباتي طور تي بدسلوڪي واري رشتي ۾ آهيو
ڇو ماڻهو خاموش علاج جي بدسلوڪي جو رستو اختيار ڪن ٿا
خاموش علاج بدسلوڪي آهي جڏهن توهان کي خاموشيءَ سان سزا ڏني پئي وڃي ۽ ان کان پاسو ڪرڻ، سماجي اڪيلائي ۾ شامل ٿي سگهي ٿي. , and stonewalling - انهن اصطلاحن مان هر هڪ جي وضاحت مختلف nuances سان ڪئي وئي آهي پر بنيادي ڌاڳو جيڪو انهن سڀني کي گڏ ڪري ٿو اهو آهي 'ٻئي شخص سان رابطو ڪرڻ کان مڪمل انڪار' ۽ انهن کي جذباتي ڪرڻ جي تابع ڪرڻ.غلط استعمال. توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته ماڻهو ڇو اهڙي رويي جو رخ ڪن ٿا ۽ انهن جي ذهنن ۾ ڇا وڃي ٿو جيڪو انهن کي يقين ڏي ٿو ته هڪ فرد کي سنگسار ڪرڻ تڪرار ۽ دليلن کي حل ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي. هتي ڪجهه قابل اطمينان سبب آهن:
- طاقت لاءِ هڪ راند : جڏهن ماڻهو خاموشيءَ کي هٿيار بڻائيندا آهن، اهو اڪثر ڪري طاقتور محسوس ڪرڻ جي ضرورت کان آجو ٿيندو آهي. حقيقت ۾، اهو بي طاقتيءَ جي جاءِ کان اچي ٿو، ۽ خاموش علاج پارٽنر کي هٿي وٺائڻ لاءِ هڪ مفيد حڪمت عملي لڳي ٿو
- اهو بي ضرر لڳي ٿو : خاموش علاج بدسلوڪي آهي ۽ اهڙي جذباتي بدسلوڪي ماڻهن کي محسوس ڪري ٿي ته اهي آهن. ڪو غلط ڪم نه ڪرڻ. پاڻ لاءِ ۽ ٻين لاءِ، اهي ڪافي تڪليف ۽ طاقت استعمال ڪن ٿا بغير ڪنهن بدسلوڪي جي 'ڏسڻ' جي
- تنازع کان بچڻ واري شخصيت : غير فعال شخصيت جا قسم، جن کي دلائل ۽ اڳواٽ معاملو ملندو آهي اڪثر هڪ چئلينج خاموش علاج جي بدسلوڪي جو رستو اختيار ڪيو جيئن اهو عمل مقصد کي پورو ڪري ٿو بغير ڪنهن ڏکئي پوزيشن ۾. اهي شايد رد عمل واري بدسلوڪي کي اختيار ڪن ۽ سڄي داستان کي ٻيهر لکڻ لاءِ گيس لائيٽنگ استعمال ڪن ۽ انهن جي ڪهاڻين ۾ متاثر ٿين
- سيکاريو ويو رويو : تحقيق اهو ظاهر ڪري ٿي ته ڪيترائي ڀيرا، اهي ماڻهو جن کي ماءُ پيءُ طرفان خاموشي سان بدسلوڪي ڏني وئي هئي. وڏي عمر وارا ان کي پنهنجي بالغ رشتن ۾ به استعمال ڪندا آهن 8>
7خاموش علاج جي بدسلوڪي سان ڊيل ڪرڻ لاءِ ماهرن جي مدد سان صلاحون
انهي چوڻ ۾ ڪو حرج ناهي، ”مان هن وقت هن مسئلي بابت ڳالهائڻ نٿو چاهيان“ يا ”منهنجو خيال آهي ته مون کي ڪجهه جاءِ گهرجي. مان هن وقت ان سان معاملو نٿو ڪري سگهان. تنهن هوندي، جڏهن بيان آهي يا مطلب، "مان توهان سان نه ڳالهائيندس جيستائين توهان سمجهي نه ٿا ته توهان مسئلو آهيو" يا "توهان بهتر تبديل ڪريو يا مون کان پري رهو" اهو يقيني طور تي مصيبت آهي. ياد رکو هڪ دفعو توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان هڪ شڪار آهيو، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪيئن خاموش علاج جي بدسلوڪي کي منهن ڏيڻ لاء.
ڏسو_ پڻ: 11 شيون جيڪي ٿين ٿيون جڏهن هڪ عورت پنهنجي مڙس ۾ دلچسپي وڃائي ٿياهڙي صورتن ۾ جڏهن بدسلوڪي ڪندڙ خاموش علاج استعمال ڪري رهيو آهي پارٽنر کي سزا ڏيڻ لاء ۽ ڪنٽرول ۾ وڌو. مباشرت تعلقات، اهو ضروري آهي ته رشتي ۾ خودڪشي ڪرڻ جي بدران خاموش علاج جي بدسلوڪي سان معاملو ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ لاء. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي پارٽنر طرفان اهڙي بدسلوڪي، قدم وڌايو (۽ ٿي سگهي ٿو هڪ طرف پڻ) ۽ اهڙن رويي کي منهن ڏيڻ لاء اهي ٽوٽڪا استعمال ڪريو جيڪي تحقيق ۽ ذهني صحت جي ماهرن طرفان سفارش ڪيل آهن.
1. پنهنجي جذبات کي منظم ڪريو
جيئن ئي خاموشي علاج بدسلوڪي ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ، پنهنجن جذبن کي روڪيو ته توهان کي ڏوهه ڏيڻ کان روڪيو. شروعاتن لاء، پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته خاموش علاج انهن جي باري ۾ توهان کان وڌيڪ آهي. اهو توهان جي غلطي ناهي جيڪڏهن اهي توهان سان رابطو نه ڪري رهيا آهن. اهو توهان جي غلطي ناهي جيڪڏهن اهي سوچيو ته ٿڌو ڪلهي ڏيڻ آخرڪار توهان کي ڏيڻ ۾ هٿ ڦيرائي ڇڏيندو جيتوڻيڪ توهان غلطي تي نه آهيو.
2.انهن کي ڪال ڪريو
ماڻهو استعمال ڪن ٿا خاموش علاج کي بدسلوڪي جي هڪ صورت طور اڪثر انهن جي رويي ۾ غير فعال-جارحانه آهن ۽ سڌي رابطي يا تڪرار کان پاسو ڪندا آهن. انهن لاءِ، اهڙي بي دخل ڪرڻ هڪ آسان حل آهي ۽ اهو انهن کي خراب ماڻهو به نٿو بڻائي.
تنهنڪري انهن سان ڊيل ڪرڻ جو بهترين طريقو انهن کي سڏڻ ۽ صورتحال جو نالو ڏيڻ آهي.
انهن کان پڇو. ”مان ڏسان ٿو ته تون مون سان نه ڳالهائي رهيو آهين. ڇا مسئلو آهي؟"
انهن کي منهن ڏيو، ”توهان کي ڪهڙي تڪليف ٿي رهي آهي؟ توهان جواب ڇو نٿا ڏئي رهيا آهيو/ڳالهائي رهيا آهيو؟”
پڪ ڪريو جڏهن توهان انهن کان اهڙا سوال پڇو ته توهان پنهنجو پاڻ کي قابل اعتراض حالت ۾ نه وجهي. مثال طور، نه چئو، "تون ڇو نه ڳالهائين؟ مون ڪجهه ڪيو؟” اھڙا اهم سوال انھن لاءِ تمام آسان بڻائي سگھندا جيڪي توھان تي سمورو الزام مڙھندا ۽ توھان کي ڏوھاري محسوس ڪندا. ياد رکو هڪ ٽوپ: ڪنهن ڏوهه جي سفر تي نه رهو.
3. پنهنجي جذبات جو اظهار ڪريو
ڪميونيڪيشن اهو آهي جنهن کان هو خاموش علاج ۽ ڪميونيڪيشن ذريعي بچڻ چاهين ٿا ته توهان اهڙي قسم جي بدسلوڪي کي ڪيئن ختم ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، انهن سان ڳالهايو ۽ پنهنجي جذبات کي ٻڌايو. 'I' بيان استعمال ڪرڻ جي بدران ان کي اڃا تائين هڪ ٻيو گرم دليل ڏيڻ جي ياد رکو ته ڪنهن ڇا ڪيو! چوڻ جي بدران، "توهان مون کي اڪيلو محسوس ڪيو ۽ نظرانداز ڪيو" يا "توهان مون کي ائين ڇو محسوس ڪيو؟" ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. مثال طور، چئو ته "مان اسان جي شادي ۾ اڪيلو ۽ اداس محسوس ڪريان ٿو ڇو ته توهان مون سان ڳالهائي نه رهيا آهيو." ”مان مايوس آهيان ڇاڪاڻ ته اسان آهيونڳالهائڻ به نه.”
ڏسو_ پڻ: ڇا هو مون سان پيار ڪري ٿو؟ 25 نشانيون توهان کي ٻڌائڻ لاءِ ته هو توهان سان پيار ڪري ٿو4. انهن کي ڳالهائڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪريو
گهڻا ماڻهو جيڪي خاموش علاج جو غلط استعمال ڪن ٿا خراب ڳالهائيندڙ آهن. اهي اڪثر وقت پنهنجن جذبن جو اظهار نٿا ڪري سگهن ۽ اهڙين حالتن کي حل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو رابطي ذريعي آهي. انهن کان پڇو ته اهي ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهن، انهن جي آواز کي تسليم ڪريو، ۽ جيڪڏهن ضرورت هجي، انهن کي کليل گفتگو ڏانهن هٿ ڪريو. اهو تڪرار حل ڪرڻ جو هڪ صحتمند طريقو آهي ۽ هڪ صحتمند انتخاب آهي توهان جي خودمختاري جي حفاظت لاءِ.
جيڪڏهن توهان اهڙي گفتگوءَ لاءِ ڪاميابيءَ سان راهه هموار ڪري سگهو ٿا، جڏهن اهي ڳالهائين ٿا ته فعال ۽ جذباتي رهو. ڇا توهان ٻڌو آهي ته ڪيترا ننڍا قدم ڪڏهن ڪڏهن وڏا فرق پيدا ڪري سگهن ٿا؟ خير، هي اهو ننڍڙو قدم آهي اهو معلوم ڪرڻ ۾ ته خاموش علاج جي غلط استعمال کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي!
5. ڄاڻو ته معافي ڪڏهن طلب ڪجي
صرف ڌيان ڏيڻ بجاءِ اسان جي عملن ۽ لفظن تي پاڻمرادو جائزو وٺڻ سٺو آهي. ٻئي شخص جون غلطيون. جيڪڏهن توهان جو ساٿي خاموش علاج استعمال ڪري رهيو آهي، اهو ضرور برداشت نه ڪيو وڃي، پر پڪ ڪريو ته توهان انهن سان ظلم نه ڪيو آهي. ان صورت ۾ جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جا ڪجهه عمل يا لفظ غير ضروري هئا ۽ ڏکيا ٿي سگهن ٿا، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته معافي ڪڏهن ۽ ڪيئن ڪجي.
6. حدون مقرر ڪريو ۽ مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ وقت ڏيو
ڪڏهن ڪڏهن، 'هاڻي' مسئلو حل ڪرڻ جو بهترين وقت ناهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ٻنهي جي وچ ۾ تمام گهڻو تڪرار آهي يا توهان محسوس ڪيو ٿا ته ڳالهائڻ سان معاملو خراب ٿي سگهي ٿو، قدمواپس وڃو ۽ جنگ جي چڪر کي روڪڻ لاء پاڻ کي ٿڌو وقت ڏيو. هي ’ٽائم آئوٽ‘ ٽيڪنڪ تمام گهڻي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان کي شڪ هجي ته اتي هڪ موقعو آهي ته بحث مباحثن ڏانهن وڌي سگهي ٿو.
7. ڄاڻو ته ان کي ڪڏھن ڪڏھن سڏيو وڃي
ڪنھن به شڪل ۾ غلط استعمال ٿيڻ گھرجي ناقابل قبول. تنهن ڪري جيڪڏهن ڪجھ به ڪم نه ٿي لڳي يا جيڪڏهن توهان جي ساٿين جي خاموشي علاج استعمال ڪرڻ جي تعدد تمام گهڻي آهي، نه رڳو دليل کان پوئتي هٽيو پر رشتي کان به پوئتي قدم. دماغي صحت جي ماهر سان ڳالهايو ۽ صلاح وٺو. 
ڪنهن ٻئي جي بدسلوڪي ۽ مشڪلاتي رويي کي توهان جي زندگي برباد ڪرڻ نه ڏيو. بدسلوڪي، عملن، لفظن، جسماني درد، يا خوفناڪ خاموشي ذريعي هجي، اڃا به بدسلوڪي آهي ۽ وڏي جذباتي صدمي جو سبب بڻجندي آهي. هتي آهن قومي گهريلو تشدد جي هاٽ لائن نمبر جيڪي توهان پڻ مدد حاصل ڪرڻ لاءِ ڊائل ڪري سگهو ٿا. پنهنجي صورتحال کي چڱي طرح بيان ڪريو، انهن کي ٻڌايو ته توهان گهريلو تشدد کي منهن ڏئي رهيا آهيو، ۽ پنهنجي ڀائيواري کي انهن جي رويي لاء ٻاهر سڏڻ بابت ڏوهه محسوس نه ڪريو.
اهم اشارا
- خاموش علاج جو غلط استعمال اهو آهي جڏهن ڪو ماڻهو خاموشيءَ کي استعمال ڪري جذباتي طور تي تشدد ڪرڻ يا رشتي ۾ شريڪ ڪنهن کي سزا ڏيڻ لاءِ.
- مصيبتن کي اڪثر اهو احساس نه هوندو آهي ته انهن سان بدسلوڪي ٿي رهي آهي ۽ اڪثر ڪري احساس ڏوهي ۽ مونجهاري جو شڪار ٿي ويندا آهن.
- ماڻهو جيڪي خاموش علاج جي غلط استعمال کي استعمال ڪن ٿا اهي عام طور تي غير فعال-جارحانه رويي کي ظاهر ڪن ٿا ۽ ٽڪراءُ ۽ تڪرار کان پاسو ڪن ٿا
- اها اهم آهي. تڪليف ڏيندڙ کيڳالهائڻ ۽ انهن جي احساس کي گفتگو ڪرڻ ۽ جيڪڏهن ضرورت هجي، مقتول کي پيشه ورانه مدد طلب ڪرڻ گهرجي.
ٻين سمورين وصفن ۽ اصولن وانگر، اسان ’غلط استعمال‘ کي هڪ خاني ۾ طول و عرض سان لڳايو آهي، جيڪي نه ته خراب آهن ۽ نه ئي fluid. هن عام ڀريل خاني ۾ صرف زباني بدسلوڪي، فوري خطرو، جسماني درد، ۽ ڪجهه خاص رويي شامل آهن، ۽ بدقسمتي سان، اهو معمول ٻنهي جوابدارن ۽ مقتول جي ذهنيت تي ضابطو رکي ٿو.
تنهنڪري، جڏهن هڪ خاموش ماڻهو درد کي پهچائي ٿو ۽ تشدد ڪري ٿو. برفاني سرد خاموشي ۽ لاتعلقي سان رومانوي رشتي ۾ ٻيو ماڻهو، اهو هڪ پارٽنر کي اداس ۽ مجرم محسوس ڪري ٿو. پر ڇاڪاڻ ته مقتول کي خبر ناهي ته خاموش علاج کي ڪيئن جواب ڏيڻو آهي ۽ خاموشي ڪنهن به قسم جي 'بدسلوڪي' جي تعريف ۾ مناسب نه آهي، متاثر ڪندڙ ستم ظريفي طور تي خاموشيء سان هن خاموشي کي برداشت ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان کي اهڙي علاج سان ڪافي دٻايو وڃي ٿو. باقاعدي، ان پير کي هيٺ رکو ۽ مدد طلب ڪريو. جيڪڏهن توهان بلڪل بي خبر آهيو، هتي ڏنل ماهرن جي صلاح تي عمل ڪرڻ آسان آهي ۽ اسان ڏٺو آهي ته اهڙيون ننڍيون تبديليون تڪرار جي انتظام ۾ سٺو ڪم ڪيو آهي. قومي گهريلو تشدد جي هاٽ لائن تي ڪال ڪريو يا ڪنهن ٻئي ذهني صحت جي پيشه ور سان رابطو ڪريو. ياد رکو ته مدد جو هڪ سمنڊ آهي جيڪو توهان جي طلب ڪرڻ لاءِ توهان جو انتظار ڪري رهيو آهي، تنهنڪري ان کي پنهنجو لنگر بڻجڻ ڏيو ۽ خاموشيءَ سان برداشت نه ڪريو.
>>>>>>>>>