"Waxaan dareemaa in aan dambiile yahay xitaa isaga oo sidan oo kale uga hadlaya," macmiilkaygu waxa uu yidhi, ku dhawaad ​​45 daqiiqo fadhiga, "Runtii ima garaacin ama iguma qayliyo, haddana halkan waxaan ka cabanayaa sida ay u adag tahay inuu la joogo. Ma anigaa dhibku leeyahay?” ayay waydiisay iyada oo indhaheeda ay ilmo ka daadanayso eedaymo iyo ciirsi la’aan

Waxay igu qaadatay saddex kalfadhi iyo jimicsi badan intaanan u sharaxin waxa ay ku sugan tahay in ay tahay xadgudub daawaynta aamusan iyo in ay iyadu wuxuu ka dhexeeyey xiriir xad-gudub ah. Way ku adkayd in ay fahamto in aamusnaanta ama siinta garabka qabow ay tahay habka lammaaneheeda uu gacanta u qalloociyo oo uu u geysto xadgudub niyadeed. Iyada, iyo qaar kale oo badan, way adagtahay in lagu xidhiidhiyo xadgudubka aamusnaanta.

Fikirka laftigiisu ee ah in daawaynta aamusan ay noqoto nooc xadgudub shucuureed ayaa kor u qaada su'aalo badan oo maskaxda dadka ku jira. Aamusnaantu miyaanay ahayn mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu xalliyo khilaafaadka? Dadku miyaanay ahayn inay dhab ahaantii dib u noqdaan oo ay aamusaan halkii ay ka isticmaali lahaayeen qaylo iyo xanaaq, dagaal, iyo oohin? Sidee bay xadgudub u tahay haddii aysan jirin rabshad jireed ama naxariis darro, eedeymo daldalaad ah?

Hagaag, dhab ahaantii maaha. Xadgudubka daawaynta aamusan waa marka qofku u isticmaalo daawaynta aamusnaanta sida nooc xadgudub ah si uu u xakameeyo loona ciqaabo lammaanayaasha xidhiidhka jacaylka ah, xaaladahan oo kale, aamusnaantu maaha tallaabo lagu xalliyo isku dhacyada ee waa in la ‘guuleeyo’ mid. Si aan wax badan uga iftiimino qallafsanaanta khiyaanadanFarsamada wax-is-daba-marinta, tababaraha isgaarsiinta Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), oo sidoo kale ku takhasusay wax ka qabashada arrimaha xiriirka lammaanaha, ayaa wax ka qora xadgudubka daaweynta aamusnaanta ah iyo sida loo aqoonsado oo loola macaamilo.

Xadgudubka Daawaynta Aamusan

Bal qiyaas in aad lamaanahaaga la arki karin hal maalin. Bal qiyaas in aad agtooda joogto adiga oo aan la dareemin, la maqal, lala hadlin, ama la aqoonsan. Waxaad waydiisaa su'aal, jawaabtuna waa aamusnaan. Waxaad ku hoos jirtaa saqaf isku mid ah oo haddana way ku soo dhaafayaan sidii adigoo aan jirin. Waxay la hadlaan qof kasta oo ag jooga, kaftan kaftan ah, oo weydiiya maalintooda ama halka ay joogaan inta aad u daboosho sida hadh oo kale, iyaga oo aan xitaa jaleeceynin adiga. Waxaad joojisaa jiritaanka lammaanaha tanina way sii socotaa ilaa aad ka dhammayso inaad raali geliso (iyadoon loo eegin cidda khaladka leh) ama aad ogolaato wax kasta oo ay dalbanayaan. Way ku niyoonayaan ilaa aad ka soo gasho xuduudkii ay kuu dejiyeen. Aamusnaanta si looga fogaado ama u sii huriyo muran hore u kululaa. La-taliyeyaashu waxay inta badan ku taliyaan farsamada 'meel bannaan' haddii ay lacalla-hawlgalayaasha u muuqdaan in ay galayaan muran ama khilaaf marka koofiyadda hoos u dhacdo. Ka bixidaee 'aagga kulaylka' ee lagu qaboojin karaa waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu falanqeeyo, lafo-guro, loo fahmo, xalna loo raadiyo. Aamusnaanta si ay u faragaliso lammaanaha kale ama si shucuur ah u madoobaato inay is dhiibaan, tani waxay noqon kartaa calaamad xadgudub niyadeed. Waxaan lahaa macaamiil ka cabanaya, "Ninkaygu wuu igu qayliyaa. Wuu galaa xanuun, mararka qaarkoodna waxaa jirta khatar degdeg ah oo ka imanaysa cadhadiisa.”

Shaki kuma jiro in hab-dhaqanka noocaas ahi uu yahay calan guduudan, laakiin mararka qaarkood colaadda qoyska ama aflagaadada ma aha habka keliya ee uu lammaanuhu kan kale u xanuunsado. Aamusnaanta waxay noqon kartaa sida qalab awood leh. Marka dagaal kasta oo ilbiriqsi ah uu u muuqdo inuu jihadaas u jihaysan yahay aamusnaantuna waxay noqotaa qalab wax-is-daba-marin ah, waa markii aad si qoto dheer u eegi lahayd oo aad u eegi lahayd inay tahay xadgudubka daawaynta aamusan iyo haddii aad leedahay xiriir xad-gudub ah.

Akhriska La Xidhiidha : 20 Calaamadood Oo Ku Yaala In Aad Ku Sugan Tahay Xidhiidh Dareen Xun Ah

Sidoo kale eeg: Jacaylku ma dhabbaa? 10 Xaqiiqo Oo Lagu Ogaado Inuu Yahay Jaceylkaaga Dhabta Ah Iyo In Kale

Maxay Dadku U Dalbanayaan Xadgudubka Daawaynta Aamusan

, iyo dhagax-dhagax - mid kasta oo ereyadan ka mid ah waxaa lagu qeexaa siyaalo kala duwan, laakiin dunta hoose ee isku dareysa dhammaantood waa 'diidnimo buuxda in lala xiriiriyo qofka kale' iyo iyaga oo hoos u dhigaya shucuurtooda.Xadgudubka.

Mararka qaar, dadku sidoo kale waxay ku kacaan xad-gudub fal-celin ah, taas oo ah xeelad wax-is-daba-marin ah oo dusha ka saaraysa xadgudubka kuwa la xadgudbay. Waxa laga yaabaa in aad is waydiiso sababta ay dadku ugu dhaqmaan hab-dhaqanka noocaas ah iyo waxa maskaxdooda ka guuxaya ee ka dhigaya in ay rumaystaan ​​in dhagax-tuurka shakhsigu yahay hab lagu xalliyo khilaafaadka iyo muranka. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha macquulka ah:

• Ciyaarta awoodda : Marka dadku hubeeyaan aamusnaanta, waxay badanaa ka timaadaa baahida loo qabo inay dareemaan awood. Xaqiiqda, waxay ka timaaddaa meel awood la'aan ah, iyo daaweynta aamusnaanta waxay u muuqataa xeelad waxtar leh oo lagu maareynayo lammaanaha
• Waxay u muuqataa mid aan waxyeello lahayn : Daawaynta aamusan waa xadgudub iyo xadgudubka niyadeed ee noocan oo kale ah ayaa dadka ka dhigaya inay dareemaan inay yihiin. wax khalad ah ma samayn. Naftooda iyo sidoo kale kuwa kaleba, waxay sameeyaan xanuun iyo awood ku filan iyaga oo aan 'u eegin' xadgudub dhan
• Shaqsiyadda iska-hor-imaadka : Noocyada shakhsi ahaaneed, kuwaas oo u hela doodaha iyo wax ka qabashada horudhac ah inta badan ku xad gudub daawaynta aamusan maadaama falku u adeegayo ujeedada iyaga oo aan ku jirin xaalad adag. Waxa laga yaabaa inay doortaan xad-gudub fal-celin ah oo ay adeegsadaan gaas si ay dib ugu qoraan sheekada oo dhan oo ay u noqdaan dhibbanaha sheekadooda
• Dhaqanka la bartay sanadaha soo koraya waxay u adeegsadaan xitaa xiriirkooda qaangaarka
>

2> 7Talooyinka Khabiirku Taageero Si Wax Looga Qabto Xadgudubka Daawaynta Aamusan

Ma jirto wax dhib ah in la yidhaahdo, "Ma doonayo inaan hadda ka hadlo arrintan" ama "Waxaan u maleynayaa inaan u baahanahay xoogaa boos ah. Hadda wax ma qaban karo.” Si kastaba ha ahaatee, marka bayaanku yahay ama uu ka dhigan yahay, "Kaala hadli maayo ilaa aad ka fahanto in aad dhibaatada tahay" ama "Waxaa fiican in aad beddesho ama iga fogaato" waxa hubaal ah in ay dhibaato soo jiidanayso. Xusuusnow marka aad ogaato in aad tahay dhibane, waxaa muhiim ah in aad ogaato sida loola tacaalo xadgudubka daaweynta aamusnaanta ah xiriirka hoose, waa muhiim in la raadiyo habab lagula tacaalo xadgudubka daawaynta aamusnaanta ah intii aad ku dhex milmi lahayd is-kharideynta xiriirka. Haddii aad ka dareento xadgudubka noocaas ah ee uu kala kulmay lammaanahaaga, kor u kac (iyo sidoo kale gees u dhaqaaq) oo isticmaal talooyinkan si aad uga hortagto dhaqankaas oo ay taageereen cilmi-baaris ayna ku taliyeen xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka.

1. Habbee dareenkaaga

Isla marka daawaynta aamusan ay u gudubto xadgudub iyo in la xakameeyo, ka jooji shucuurtaada in ay ku xumayso. Bilawga, u sheeg naftaada in daawaynta aamusan ay adiga ka badan tahay iyaga. Ma aha khaladkaaga haddii aysan kula xiriirin. Ma aha qaladkaaga haddii ay u maleynayaan in garabka qabow siinta ugu dambeyntii ay ku qalloocin doonto inaad wax siiso xitaa haddii aadan qalad lahayn.

Sidoo kale eeg: Ma isaga ayaan ka helaa mise dareenka? Siyaabaha Lagu Ogaado Xaqiiqda

2.U wac iyaga

>Dadka u isticmaala daawaynta aamusan ee nooc xadgudub ah ayaa inta badan ah kuwo aan damiir lahayn oo dabeecadooda ka fogaada wada xidhiidh toos ah ama iska hor imaad. Xad-gudubka caynkaas ah iyagaa u ah xal sahlan oo iyagana kamay dhigin kuwa xun.

Haddaba sida ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo waa adigoo u yeedha oo magacaw xaaladda.

Weydii iyaga. "Waxaan arkaa inaadan ila hadlin. waa maxay dhibku?

Ka hor, "Maxaa idin dhibaya? Maxaad u jawaabi weyday/ u hadli weyday?”

Hubi marka aad waydiiso su'aalahan oo kale, inaadan naftaada gelin xaalad su'aal leh. Tusaale ahaan, ha odhan, "Maxaad u hadlaysaa? Wax ma sameeyay? Su'aalaha hormoodka ah ee noocan oo kale ah ayaa aad ugu fududayn doona inay eedda oo dhan dushaada saaraan oo ay ku dareensiiyaan dembiile. Xusuusnow tilmaanta koowaad: Ha noqon safar dambiyeed.

3. La xidhiidh dareenkaaga

> Xidhiidhku waa waxa ay doonayaan inay kaga fogaadaan daawaynta aamusan iyo xidhiidhku waa sida aad u joojin karto xadgudubka noocaas ah. Markaa, la hadal oo u gudbi dareenkaaga. Xusuusnow inaad isticmaasho weedhaha 'Aniga' intii aad ka dhigi lahayd dood kale oo kulul oo ku saabsan yaa waxa sameeyay! Halkii aad odhan lahayd, "Waxaad i dareensiisaa kelinimo iyo in la i illowsiiyo" ama "Maxaad sidan ii dareensiinaysaa?" isku day inaad ka hadasho sida aad dareemayso. Tusaale ahaan, waxaad tidhaahdaa "Waxaan dareemayaa cidlo iyo niyad jab xagga guurkeena mar haddii aadan ila hadlin." "Waan niyad jabay sababtoo ah waan nahayxitaa ma hadlin.”

4. Ku dhiiri geli inay hadlaan

> Inta badan dadka isticmaala dawaynta aamusnaanta ah waa xidhiidhiyayaal xun. Ma sheegi karaan dareenkooda inta badan sidaas darteed mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu xalin karo xaaladahan oo kale waa isgaarsiinta. Waydii sida ay dareemayaan, qir codkooda, haddii loo baahdona u qabo wada hadal furan. Taasi waa dariiqa caafimaadka qaba ee lagu xalliyo isku dhaca iyo doorasho caafimaad qabta oo aad adiguna ku ilaaliso qiimahaaga.

Haddii aad waddo u jeexi karto wada sheekaysiga noocaas ah si guul leh, noqo mid firfircoon oo naxariista marka ay hadlayaan. Ma maqashay sida talaabooyinka yar ay mararka qaarkood u samayn karaan farqi weyn? Hagaag, tani waa tillaabadaas yar ee lagu ogaanayo sida loola tacaalayo xadgudubka daawaynta aamusan!

5. Ogow goorta aad raaligelin ka bixinayso

Waxa fiican in la eego oo aan eegno ficiladeena iyo ereyadayada intii aan diirada saari lahayn oo kaliya qofka kale khaladkiisa. Haddii lammaanahaagu uu isticmaalo daawaynta aamusan, hubaal waa inaan loo dulqaadan, laakiin hubi inaadan iyagana xumaanin. Haddii aad ogaato in ficiladaada ama erayadaada qaarkood ay ahaayeen kuwo aan loo baahnayn oo ay waxyeeli karaan, waa inaad ogaataa goorta iyo sida loo raali galiyo.

6. Samee xuduud oo samee wakhti aad ku xalliso arrinta

>Mararka qaar, 'hadda' maaha wakhtiga ugu fiican ee arrin lagu xalliyo. Haddii aad dareento in labadiinaba aad u kacsan tahay ama aad dareento in hadalku uu ka sii dari karo, tallaabsodib u celi oo sii naftiina wakhtiga qaboojinta si aad u joojiso dagaalka wareegtada ah. Farsamadan 'time out' waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh markaad ka shakisan tahay inay jirto fursad ah in wadahadaladu u gudbi karaan doodo.

7. Ogow marka la wacayo

aan la aqbali karin. Sidaa darteed haddii aysan waxba u muuqan inay shaqeynayaan ama haddii inta jeer ee lammaanahaaga isticmaalaya daaweynta aamusnaanta ay sarreeyaan, ha ka noqon oo kaliya inaad ka noqoto dooda laakiin sidoo kale dib uga noqo xiriirka. La hadal khabiirka caafimaadka dhimirka oo raadso talo Xadgudubka, ha ahaato ficillo, erayo, xanuun jidheed, ama aamusnaan cabsi leh, ayaa weli ah xad-gudub oo waxay sababtaa jug maskaxeed oo aad u wayn. Waxaa jira nambarada khadka qaran ee rabshadaha qoyska oo aad wici karto si aad sidoo kale caawimo u raadsato. Si fiican u sharax xaaladaada, u sheeg inaad wajaheyso rabshad guri, hana dareemin dambi inaad ugu yeerto lamaanahaaga dhaqankooda.

Tilmaamaha Muhiimka ah

> Xadgudubka daawaynta aamusan waa marka qofku u isticmaalo aamusnaanta si uu niyadeed u jirdilo ama u ciqaabo lammaanaha xidhiidhka ka dhexeeya.
• Dadka la ildaran inta badan ma gartaan in lagu xad-gudbay waxayna inta badan dareemaan dambi iyo jahawareer. dhibbanaha inuula hadal oo sheeg dareenkooda, haddii loo baahdo, dhibbanuhu waa inuu raadsadaa caawimo xirfadle .

Sida dhammaan qeexitaannada iyo xeerarka kale, waxaan ku ridnay 'xad-gudub' sanduuq leh cabbirro aan la xamili karin ama dareere ahayn. Sanduuqan caadiga ah waxaa ku jira oo kaliya aflagaado, khatar degdeg ah, xanuun jireed, iyo dabeecadaha qaarkood, nasiib darro, xeerkani wuxuu xukumaa maskaxda eedaysanaha iyo dhibbanaha labadaba.

Haddaba, marka qof aamusan uu u geysto xanuun iyo jirdil. qofka kale ee xiriirka jaceyl la leh aamusnaanta baraf-qabow iyo daneyn la'aan, waxay keentaa mid ka mid ah lammaanaha inuu dareemo murugo iyo dembi. Laakiin sababta oo ah dhibbanuhu ma garanayo sida looga jawaabo daawaynta aamusan iyo aamusnaanta oo aan ku habboonayn qeexitaan kasta oo 'xad-gudub' ah, dhibbanuhu si la yaab leh ayuu u aamusan yahay aamusnaantan. si joogto ah, cagtaas u dhig oo caawimo raadso. Haddii aad gebi ahaanba garan la'dahay, talada khubarada halkan ku taxan waa ay fududahay in la fuliyo waxaanan markhaati ka nahay in isbeddellada yaryar ee noocaas ahi ay si fiican uga shaqeeyeen maaraynta isku dhaca. Wac khadka qaran ee rabshadaha qoyska ama la xidhiidh xirfadle kale oo caafimaadka dhimirka ah. Xusuusnow in ay jirto bad gargaar ah oo ku sugaysa inaad weyddiisato, ee barroosinkaaga ha ahaato, hana ku dhibtoon aamusnaanta.

1>