Markii Rochelle ay maqashay ereyga 'xidhiidhka jeebka' markii ugu horreysay, way fahmi kari wayday. Saaxiibadeed waxay ku macneeyeen in lammaanahaagu isku dayo inuu ka qariyo iyaga ama xidhiidhkooda adduunka. Kaliya markaas ayay xaqiiqsatay in ay dhibane u tahay. Inta badan saaxiibadeed waxa ay qireen in ay xidhiidh isku mid ah lahaayeen mar uun noloshooda. Mararka qaarkood, xiriirkaas ayaa shaqeeyay. Mararka qaarkood ma aysan sameynin.

Rochelle waayo-aragnimadeedu kama duwanayn. Markii Rochelle ay bilowday shukaansiga Aron, waxay go'aansadeen in ay hoos u dhigaan tan iyo markii ay ka wada shaqeynayeen isku xafiis iyo jaceylka xafiiska waa laga xanaaqay. Waxay sidoo kale dareentay saaxiib kale, Archie oo si joogto ah ula dagaallama Aron, kaas oo Aron uu u diiday inuu yahay hinaaso. Xaflad, Rochelle waxay heshay Archie sakhraansan oo u sheegaysa in Aron uu iyadana shukaansanayay. Si kastaba ha ahaatee, sida Rochelle, Aron wuxuu u sheegay Archie inuu ku xafido daboolka.

Si kastaba ha ahaatee, aniguna waxaan sameeyay sir aad u daran markii aan shukaansanayay ninkeyga maadaama aabahay uusan aqbalin isaga. Laakiin, way ii shaqeysay. Haddaba, sidee buu qofku u go'aansan karaa haddii jeebka la gashado ay sun noqon karto? Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), oo ku takhasusay la-talinta xiriirka iyo Daaweynta Dabeecada Dareenka ee caqligal ah, waxay naga caawisaa fahamka

> Waa maxay Xiriirka Jeebka?

Xiriirka jeebka ku shubashadu waa mid uu lammaanuhu dalbado sir dhammaystiran oo ku saabsan xidhiidhkooda. Eraygajeebka, oo macnaheedu yahay in mid lagu hayo jeebka sarbeebta, ayaa maalmahan indhaha ku haya internetka. Laakiin, waxaad u baahan tahay inaad ka war hayso dhammaan arrimaha ka hor inta aanad bilaabin inaad ka fikirto, "Saaxiibkay ma jeebka ayuu igu shubayaa?"

Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay had iyo jeer maaha calaamad xun haddii kan kale ee muhiimka ah uusan aad uga soo bixin xiriirkaaga. Waxa uu yidhi, "Had iyo jeer kama iman meel aargudasho, waxay ka iman kartaa meel cabsi ah, halkaas oo aysan rabin inay sameeyaan buuq badan." Si kastaba ha ahaatee, jeebka ayaa noqon kara mid sun ah haddii ulajeeddada lammaanahaagu ay tahay mid aan naxariis lahayn. Waxaad u baahan tahay inaad fiiriso calaamadaha soo socda si aad u go'aamiso haddii SO-gaagu uu jeebka ku galiyay:

1. Daaqsanaan meel fagaare ah

>Lammaanahaagu miyuu ka xanaaqay PDA? Dr. Bhonsle waxa uu yidhi, "Calaamad wayn oo muujinaysa in aad ku jirto xidhiidh jeebka ku jira ayaa ah in lammaanahaagu uu noqdo mid aad u niyad jabsan marka la joogo dadweynaha." Waxay noqon lahaayeen kuwo qabow ku filan oo ay ku indha-tiraan haddii aad la kulanto qof ay garanayaan. Weligood kuma barayaan iyaga. Marka aad waydiiso dadkan, way ka leexanayaan oo way iska ilaalinayaan inay kuu sheegaan cidda ay yihiin. > 2. Ictiraaf la'aanta baraha bulshada fikradda ka go'naanta, inta badan dhallinta, waa halbeeg muhiim ah oo lagu qiimeeyo caafimaadka iyo halista xiriirka. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in dadka da'doodu tahay 18-29 ay u badan tahay inay isticmaalaan warbaahinta bulshada si ay u muujiyaan jacaylkoodanool Waxay sidoo kale u badan tahay inay ku qiimeeyaan xiriirkooda ku saleysan waxa ay ku arkaan baraha bulshada. Hadii lamaanahaagu uu ka tirsan yahay kooxdan ama uu aad ugu firfircoon yahay baraha bulshada hadana aysan wax kaa soo galin, markaas hubaal waa ay jeebka ku rideen.

dadku waxa laga yaabaa in qarsoodiga xiriirka jeebka ku jira ay u arkaan ixtiraam darro sababtoo ah waxay dareemi karaan in lammaanahooda uu ka xishoodo iyaga. Dhaqamada qaarkood, la'aanta aqoonsiga lammaanaha ee dadweynaha ayaa sidoo kale loo arkaa sharaf-darro. Tani waxay u horseedi kartaa arrimo ammaan darro.

3. Jeeb-isku-gudashadu waxay noqon kartaa sun

Iyadoo ay soo ifbaxday warbaahinta bulshada, rajada laga qabo in qofka la wadaago tafaasiisha jacaylka ee internetka ayaa noqotay mid caadi ah. Dad badan ayaa tan u arka mid qiraya xiisaha uu u qabo xiriirka. Ictiraaf la'aantan baraha bulshada waxay saameyn kartaa xiriirkaaga maadaama laga yaabo inay abuurto arrimo amni darro. Si kastaba ha ahaatee, Dr. Bhonsle ayaa ka digaya arrintan, "Ku dhajinta baraha bulshada waa doorasho shakhsi ahaaneed. Qof kastaa ma doonayo inuu xayaysiiyo xidhiidhkiisa, marka waa inaad sidoo kale raadisaa tilmaamo kale.”

4. Taageero la'aan bulsho

taageero hadday arrimuhu dhexdooda ka shaqayn waayaan. Qaar badan ma raadiyaan taageero iyaga oo ka baqaya quudhsiga xiriirka noocaas ah. Xaaladahan oo kale, waxaa laga yaabaa inay adkaato in la helo taageero niyadeed ka dib5. Khiyaanada iyo kharashyada la xidhiidha Cilmi-baadhistu waxay soo jeedisay in sirta ku saabsan cilaaqaadka ay faa'iido u yeelan karto lammaanaha cusub laakiin mustaqbalka fog, waxay dhaawacaysaa xidhiidhka lammaanaha. Si kastaba ha ahaatee, kiiskan, cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale ogaadeen dhibaato xiiso leh oo ku saabsan cilaaqaadka qarsoodiga ah, i.e. qiimaha xiriirka. Lahaanshaha arrin sir ah waxay noqon kartaa mid qaali ah maadaama aad u baahan tahay inaad gasho meelaha bixiya sirta. Kharashkan dheeraadka ah wuxuu bilaabi karaa inuu u muuqdo mid culeys ku ah xiriirka.

Si looga gudbo amni-darrada ka dhalatay xiriirka jeebka, Dr. Bhonsle wuxuu ku adkeystay xiriir firfircoon. Waxa uu yidhi, "Waa in uu jiraa xidhiidh ka dhexeeya la-hawlgalayaasha oo ku saabsan xuduudaha uu qofku u baahan yahay xiriirka si loo dareemo in la jecel yahay oo la aqoonsan yahay. Halbeegyadani waa kuwo aad u gaar ah waxaana laga yaabaa inay ku jiraan ama kuma jiraan waxyaabo ay ka mid yihiin qirashada dadweynaha ama dhajinta warbaahinta bulshada."

Sidoo kale eeg: Naag ka weyn nin ka yar: 9 sababood sababta shukaansi la da'da farqiga u shaqeeya

Tilmaamaha Muhiimka ah

7> Xidhiidhka jeebka, hal lammaane wuxuu isku dayaa inuu xidhiidhkooda ka qariyo adduunka

Tani waxay la macno noqon kartaa inaanay dhab ka ahayn xidhiidhka, inkasta oo aad tahay ka fiirso dhamaan dhinacyada ka hor inta aanad gabagabadaan

Jebisku waxa uu noqon karaa mid waxyeelo leh maadaama ay saamaynayso caafimaadka iyo maskaxda labada lamaane ee xidhiidhka waxaad u baahan tahay inaad kalsooni ku dareento oo aad ku kalsoonaato gudahaxiriirka

“Haddii lammaanahaagu uu si aad ah u sirsan yahay, sida inuusan ku bareynin saaxiibadooda ama qoyskooda, oo aad dareento inaadan qaadan karin mar dambe, waxa fiican inaad ka hadasho baahidaada qirashada noloshooda,” ayuu yidhi Dr. Bhonsle. Haddii ay is difaacaan oo aysan xaqiijin karin welwelkaaga, markaa waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad dib u eegi lahayd xiriirkaaga.

Sidoo kale eeg: Galmadu ma gubi kartaa kalooriyooyinka? Haa! Waxaana kuu sheegaynaa Tirooyinka saxda ah!

Haddii jeebka lagugu xidho ay kaa dhigayso inaad dareento jahawareer oo aad raadinayso hagitaan, la-taliyayaal xirfad leh iyo shati haysta oo ka tirsan guddida Bonobology ayaa halkan u jooga inay ku caawiyaan. Sababtoo ah qofna waa inuusan hurdadiisa lumin isagoo la yaaban "Muxuu qof u qarinayaa xiriirkiisa?" ama "Maxay u diidaysaa inay lahaato xidhiidhkeena?"