"Mă simt vinovată chiar și vorbind despre el în felul acesta", a spus clienta mea, după aproape 45 de minute de ședință, "Nu prea mă lovește sau țipă la mine și totuși sunt aici și mă plâng de cât de greu îmi este să stau cu el. Eu sunt problema?", a întrebat ea, cu ochii plini de lacrimi de vinovăție și neputință.

Mi-au trebuit trei ședințe și mult exercițiu cu ea înainte de a-i putea explica că ceea ce trăia era un abuz prin tratament tăcut și că se afla într-o relație abuzivă. Îi era greu să înțeleagă că a tăcea sau a da umărul rece era modul partenerului ei de a o forța cu brațele și de a-i provoca abuz emoțional. Pentru ea, și pentru mulți alții, este dificil săasociază abuzul cu tăcerea.

Însăși ideea că tratamentul tăcut este o formă de abuz emoțional ridică o mulțime de întrebări în mintea oamenilor. Nu este tăcerea una dintre cele mai bune modalități de rezolvare a conflictelor? Nu ar trebui ca oamenii să facă un pas înapoi și să tacă în loc să recurgă la țipete și crize de furie, bătăi și plânsete? Cum poate fi abuziv dacă nu există violență fizică sau acuzații crude și pătrunzătoare?

Ei bine, de fapt, nu. Abuzul tratamentului prin tăcere este atunci când o persoană folosește tratamentul prin tăcere ca formă de abuz pentru a controla și pedepsi partenerii în relațiile romantice, iar în astfel de cazuri, tăcerea nu este un pas pentru a rezolva conflictele, ci pentru a "câștiga" unul. Pentru a face mai multă lumină asupra complexității acestei tehnici de manipulare vicleană, antrenorul de comunicare Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), carede asemenea specializată în abordarea problemelor din relațiile de cuplu, scrie despre abuzul de tratament tăcut și despre cum să îl identifici și să îl tratezi.

Ce anume este abuzul de tratament tăcut

Imaginează-ți că devii invizibil pentru partenerul tău timp de o zi. Imaginează-ți că ești în preajma lui fără să fii observat, auzit, vorbit sau recunoscut. Îi pui o întrebare și tot ce primești ca răspuns este tăcerea. Stai sub același acoperiș și totuși ei trec pe lângă tine ca și cum nu ai exista. Ei vorbesc cu toți cei din jur, fac glume și te întreabă despre ziua lor sau despre locul unde se află, în timp ce tu îi urmărești ca o umbră,fără ca ei să se uite măcar o clipă la tine.

Acesta este un abuz prin tratament tăcut, un tip de abuz emoțional. Încetezi să mai exiști pentru partener și acest lucru continuă până când ajungi fie să îți ceri scuze (indiferent cine este de vină), fie să accepți orice pretenții ale acestuia. Te fantomează până când te-ai încadrat în limitele pe care ți le-a stabilit.

Psihologia abuzului de tratament tăcut

Este destul de normal ca oamenii să ia timp după o ceartă și să recurgă la tăcere pentru a evita sau a escalada și mai mult o ceartă deja aprinsă. Consilierii recomandă adesea tehnica "distanțării" în cazul în care partenerii par să intre într-o ceartă sau un conflict din senin. Ieșirea din "zona încinsă" pentru a se răcori este una dintre cele mai bune modalități de a introspecta, analiza, înțelege șisă caute soluții.

În timp ce violența fizică sau rostirea de cuvinte dureroase și crude poate provoca daune de lungă durată unei relații, uneori partenerii se folosesc de tăcere pentru a-l manipula pe celălalt partener sau pentru a-l șantaja emoțional și a-l face să cedeze, iar acest lucru ar putea fi un semn de abuz emoțional. Am avut clienți care se plâng: "Soțul meu țipă la mine. Îmi provoacă durere și uneori există și un pericol imediat din cauza furiei lui".

Nu există nici o îndoială că un astfel de comportament este un semnal de alarmă, dar uneori violența domestică sau abuzul verbal nu este singurul mod în care un partener provoacă durere celuilalt. Tăcerea poate fi un instrument la fel de puternic. Când fiecare a doua ceartă pare să se îndrepte în această direcție și tăcerea devine un instrument de manipulare, este timpul să te uiți mai adânc și să vezi dacă este vorba de abuzul tratamentului tăcerii și dacă ești într-o relație abuzivă.relație.

Lecturi conexe : 20 de semne că te afli într-o relație abuzivă emoțional

De ce oamenii recurg la abuzul de tratament tăcut

Tratamentul tăcut este un abuz atunci când ești pedepsit cu tăcerea și poate implica evitarea, izolarea socială și obstrucționarea - fiecare dintre acești termeni este definit cu diferite nuanțe, dar firul de bază care le combină pe toate este "refuzul complet de a comunica cu cealaltă persoană" și supunerea acesteia la abuz emoțional.

Uneori, oamenii recurg și la abuzul reactiv, care este o tactică de manipulare prin care se aruncă vina pentru abuz pe cel abuzat. Poate vă întrebați de ce recurg oamenii la un astfel de comportament și ce anume le trece prin minte care îi face să creadă că blocarea unei persoane este o modalitate de a rezolva conflictele și certurile. Iată câteva motive plauzibile:

• Un joc pentru putere : Când oamenii folosesc tăcerea ca armă, aceasta provine adesea din nevoia de a se simți puternici. În realitate, vine dintr-un loc de neputință, iar tratamentul tăcut pare o tactică utilă pentru a manipula partenerul
• Pare inofensiv : Tratamentul tăcut este un abuz și un astfel de abuz emoțional îi face pe oameni să se simtă ca și cum nu ar face nimic greșit. Pentru ei înșiși, precum și pentru alții, ei exercită suficientă durere și putere fără să "pară" abuzivi deloc
• Personalitate care evită conflictele : Tipurile de personalitate pasivă, care consideră că argumentele și relațiile directe sunt o provocare, recurg adesea la abuzul prin tratament tăcut, deoarece actul servește scopului fără ca ei să fie într-o poziție dificilă. Ei pot opta pentru abuzul reactiv și folosesc gaslighting pentru a rescrie întreaga narațiune și a deveni victima în poveștile lor
• Comportament învățat : Cercetările arată că, de multe ori, persoanele care au fost abuzate de părinți în timpul creșterii lor, recurg la acest tratament tăcut chiar și în relațiile lor de adulți.

7 sfaturi susținute de experți pentru a face față abuzului de tratament silențios

Nu este nimic rău în a spune: "Nu vreau să vorbesc despre această problemă acum" sau "Cred că am nevoie de spațiu. Nu pot să mă ocup de ea acum." Totuși, atunci când declarația este sau înseamnă: "Nu voi vorbi cu tine până când nu înțelegi că tu ești problema" sau "Ar fi bine să te schimbi sau să stai departe de mine", înseamnă cu siguranță probleme. Ține minte că odată ce ai realizat că ești o victimă, este important să știicum să faci față abuzului de tratament tăcut.

În astfel de cazuri, când abuzatorul folosește tratamentul tăcut pentru a pedepsi partenerul și pentru a exercita controlul într-o relație intimă, este vital să căutați modalități de a face față abuzului de tratament tăcut în loc să vă lăsați pradă autosabotajului în relație. Dacă simțiți un astfel de abuz din partea partenerului dumneavoastră, faceți un pas înainte (și poate și un pas deoparte) și folosiți aceste sfaturi pentru a contracara un astfel de comportament care a fost susținut decercetare și recomandat de profesioniștii din domeniul sănătății mintale.

1. Reglează-ți emoțiile

De îndată ce tratamentul tăcut se transformă în abuz și pentru a exercita controlul, oprește-ți emoțiile de a te culpabiliza. Pentru început, spune-ți că tratamentul tăcut este mai mult despre ei decât despre tine. Nu este vina ta dacă nu comunică cu tine. Nu este vina ta dacă ei cred că dacă îți vor da un umăr rece te vor convinge în cele din urmă să cedezi, chiar dacă nu ești de vină.

2. Chemați-i afară

Persoanele care folosesc tratamentul tăcut ca formă de abuz sunt adesea pasiv-agresive în comportamentul lor și evită comunicarea directă sau confruntarea. Pentru ei, o astfel de încălcare este o soluție mai ușoară și nici nu îi face pe ei să fie cei răi.

Așadar, cel mai bun mod de a le face față este să le spunem lucrurilor pe nume și să numim situația.

Întreabă-i: "Văd că nu vorbești cu mine, care este problema?".

Confruntă-i: "Ce te deranjează? De ce nu răspunzi/vorbești?".

Asigură-te că atunci când le pui astfel de întrebări, nu te pui într-o stare îndoielnică. De exemplu, nu spune: "De ce nu vorbești? Am făcut ceva?" Astfel de întrebări sugestive îi vor face foarte ușor să arunce întreaga vină pe tine și să te facă să te simți vinovată. Amintește-ți primul sfat: Nu te simți vinovată.

3. Comunicați-vă sentimentele

Comunicarea este ceea ce ei vor să evite prin tratamentul tăcut, iar comunicarea este modul în care puteți pune capăt unui astfel de abuz. Așadar, vorbiți cu ei și comunicați-le sentimentele dvs. Nu uitați să folosiți afirmații de tipul "eu" în loc să faceți din asta încă o ceartă aprinsă despre cine a făcut ce! În loc să spuneți: "Mă faci să mă simt atât de singură și ignorată" sau "De ce mă faci să mă simt așa?", încercați să vorbiți despre cum suntețisentiment. De exemplu, spuneți: "Mă simt singură și deprimată în căsnicia noastră, deoarece nu vorbești cu mine." "Sunt frustrată pentru că nici măcar nu vorbim."

4. Încurajați-i să vorbească

Cele mai multe dintre persoanele care folosesc abuzul tratamentului tăcut sunt proaste comunicatoare. Nu își pot exprima sentimentele de cele mai multe ori și, prin urmare, una dintre cele mai bune modalități de a rezolva astfel de situații este prin comunicare. Întreabă-i cum se simt, recunoaște-le vocea și, dacă este nevoie, ține-i de mână pentru o conversație deschisă. Acesta este modul sănătos de a rezolva conflictul și o alegere sănătoasă pentru a-ți protejași stima de sine.

Dacă poți deschide calea pentru o astfel de conversație cu succes, fii activă și empatică atunci când ei vorbesc. Ai auzit despre cum pașii mici pot face uneori diferențe uriașe? Ei bine, acesta este acel pas mic pentru a afla cum să faci față abuzului de tratament tăcut!

5. Să știi când să-ți ceri scuze

Este bine să facem introspecție și să ne analizăm acțiunile și cuvintele în loc să ne concentrăm doar pe greșelile celeilalte persoane. Dacă partenerul tău folosește tratamentul tăcerii, cu siguranță nu ar trebui tolerat, dar asigură-te că nici tu nu i-ai greșit. În cazul în care îți dai seama că unele dintre acțiunile sau cuvintele tale au fost nejustificate și ar fi putut fi dureroase, ar trebui să știi când și cum să îți ceri scuze.

6. Stabilește limite și fă-ți timp pentru a rezolva problema

Uneori, "acum" nu este cel mai bun moment pentru a rezolva o problemă. Dacă simțiți prea multă tensiune între voi doi sau dacă simțiți că discuțiile ar putea înrăutăți situația, faceți un pas înapoi și acordați-vă un timp de răcoare pentru a opri ciclul certurilor. Această tehnică de "time out" poate fi extrem de utilă atunci când bănuiți că există posibilitatea ca discuțiile să degenereze în certuri.

7. Să știi când să renunți

Abuzul, sub orice formă, ar trebui să fie inacceptabil. Așadar, dacă nimic nu pare să funcționeze sau dacă frecvența cu care partenerul tău folosește tratamentul tăcerii este mare, nu te retrage doar din ceartă, ci și din relație. Vorbește cu un specialist în sănătate mintală și cere-i sfatul.

Nu lăsa ca abuzul garnisit de altcineva și comportamentul problematic al altcuiva să-ți distrugă viața. Abuzul, fie că este vorba de acțiuni, cuvinte, durere fizică sau tăcere terifiantă, este tot abuz și provoacă traume emoționale imense. Există numere naționale de telefon pentru violență domestică la care poți suna și tu pentru a cere ajutor. Explică-le bine situația ta, spune-le că te confrunți cu violența domestică și nu te simți vinovată pentru căsă îi atrageți atenția partenerului dumneavoastră asupra comportamentului său.

Indicatori cheie

• Abuzul prin tratament tăcut este atunci când o persoană se folosește de tăcere pentru a tortura sau pedepsi emoțional un partener într-o relație.
• Deseori, cei care suferă nu își dau seama că sunt abuzați și sfârșesc prin a se simți vinovați și confuzi.
• Persoanele care recurg la abuzul de tratament tăcut prezintă, în general, un comportament pasiv-agresiv și evită confruntările și conflictele
• Este important ca cel care suferă să vorbească și să își comunice sentimentele și, dacă este necesar, victima ar trebui să caute ajutor profesional.

La fel ca toate celelalte definiții și norme, am pus "abuzul" într-o cutie cu dimensiuni care nu sunt nici maleabile, nici fluide. Această cutie încărcată de norme include doar abuzul verbal, pericolul imediat, durerea fizică și anumite comportamente și, din păcate, această normă guvernează mentalitatea atât a acuzatului, cât și a victimei.

Așadar, atunci când o persoană tăcută provoacă durere și îl torturează pe celălalt într-o relație romantică cu o tăcere rece ca gheața și indiferență, îl face pe unul dintre parteneri să se simtă nefericit și vinovat. Dar pentru că victima nu știe cum să răspundă la tratamentul tăcut și tăcerea nu se încadrează în nicio definiție a "abuzului", cel care suferă suferă, în mod ironic, această tăcere în tăcere.

În cazul în care sunteți sufocată cu un astfel de tratament destul de regulat, puneți piciorul în prag și căutați ajutor. Dacă sunteți total neștiutoare, sfaturile experților enumerate aici sunt ușor de pus în aplicare și am fost martori că astfel de mici schimbări au funcționat bine în gestionarea conflictelor. Sunați la linia națională de asistență pentru violență domestică sau luați legătura cu orice alt profesionist în domeniul sănătății mintale. Amintiți-vă că există o marede ajutor care așteaptă să îl ceri, așa că lasă-l să fie ancora ta și nu suferi în tăcere.