Cei mai mulți dintre noi iubim roller coasterele din parcurile de distracții, dar atunci când relația noastră devine un roller coaster, abia dacă mai este o plimbare de bucurie. Exact așa se simte o relație tumultoasă. Un cuplu care are o astfel de relație simte un haos și turbulențe constante, fără armonie în uniunea lor. Este o experiență chinuitoare, ca să nu spunem altceva.

Un studiu a fost realizat în 2007 pentru a analiza asocierea dintre aspectele negative ale relațiilor apropiate și riscul crescut de boli coronariene. Aceștia au descoperit că cei care au raportat relații apropiate "adverse" au avut o creștere de 34% a riscului de a dezvolta probleme cardiace.

Un psiholog consilier informat de traume, Anushtha Mishra (M.Sc. Psihologie de consiliere), specializat în furnizarea de terapie pentru traume, și probleme de relații, scrie pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine ce este o relație tumultoasă, semnele acesteia și cum să o rezolvați.

Ce este o relație tumultuoasă?

Tumultuos este, în esență, un alt cuvânt pentru perturbator sau tulbure. Așadar, o relație tumultoasă înseamnă o uniune care este definită de dezordine și haos. Este o relație nesănătoasă caracterizată prin următoarele:

• Există maxime și minime extreme care tind să se repete.
• Astfel de relații volatile pot deveni toxice, ceea ce înseamnă că nu există o reglare a dispoziției
• Nu poți prezice când vreunul dintre voi se va supăra.
• Angoasa emoțională extremă este frecventă atunci când un cuplu are o relație tumultuoasă
• Incertitudinea este o parte importantă a acestui tip de dinamică, iar o astfel de instabilitate constantă este foarte grea pentru ființele umane.

Un studiu arată că incertitudinea ne poate crește nivelul hormonilor de stres. Dacă creierul nu poate reduce incertitudinea, îl împovărează pe individ cu o "încărcătură alostatică" care contribuie la disfuncții sistemice și cerebrale (memorie afectată, aterogeneză, diabet și evenimente cardio și cerebrovasculare ulterioare). Desigur, orice relație sănătoasă include și conflicte, dar diferența este că nu estetot timpul și nu la un nivel atât de intens.

Ar putea fi greu chiar să recunoști când te afli într-o dinamică romantică volatilă. Aceasta duce la deziluzie într-o relație atunci când îți dai seama că a fost nesănătoasă tot timpul.

14 semne ale unei relații tumultuoase

Relațiile tumultoase sunt nesănătoase pe termen lung. Nimeni nu poate sta și suporta atât de mult stres alături de partenerul său. Pot exista perioade tumultoase într-o relație, dar nu poate fi o stare constantă. Trebuie să existe un anumit echilibru în timpul cantității sănătoase de provocări cu care se confruntă ambii parteneri, în care să se simtă ascultați și să aibă o armonie emoțională unul cu celălalt.

Este important să știi dacă te afli într-o relație toxică, pentru că numai atunci poți lucra pentru a o transforma într-o relație sănătoasă sau pentru a ieși din ea. Mai jos sunt câteva semne la care trebuie să fii atentă dacă simți că te afli într-o astfel de relație stânjenitoare.

1. Ești blocat într-un cerc vicios al luptei

Un cerc vicios este un tipar de gânduri și acțiuni în care ambii parteneri rămân blocați în certuri, răzbunare și, eventual, în gânduri negative asociate cu partenerii lor. Certurile încep să devină din ce în ce mai frecvente, iar momentele bune încep să fie din ce în ce mai puține.

Dacă aceasta descrie relația ta, atunci îmi pare rău să ți-o spun, dar ești într-o relație tumultoasă. A fi blocat în acest ciclu de certuri pentru mult timp este dăunător atât pentru relație, cât și pentru sănătatea ta generală.

Un studiu a fost realizat pentru a înțelege stilurile de rezolvare a conflictelor în căsnicie. S-a constatat că partenerii mulțumiți folosesc stilul de colaborare, în timp ce partenerii din căsniciile nesatisfăcute folosesc un stil evitant în gestionarea conflictelor, exact așa cum ați observa într-o dinamică tumultoasă a relației. Comportamentele negative ale soților și conflictele nerezolvate contribuie semnificativ la sănătatea mentală și fizică aambii parteneri.

2. Manipularea a devenit acum un obicei

Dacă m-ai ruga să definesc o relație tumultoasă într-un singur cuvânt, acesta ar fi manipulare. Nici măcar nu ai observa aceste manipulări, dar ele au stat la baza relației tale. Dacă te simți adesea vinovată și te întrebi dacă nu cumva este vina ta tot timpul, atunci este un semn că treci printr-o manipulare. Astfel de relații haotice sunt nesănătoase prin natura lor.

Love bombing este o formă de manipulare printre altele, cum ar fi comportamentul pasiv-agresiv, gaslighting, tratamentul tăcut și amenințările ascunse sau deschise. Dacă aceste acțiuni sunt prezente în dinamica voastră, atunci sunteți un cuplu care are o relație tumultoasă.

3. Vârfuri puternice în relație - euforia

Iubirea toxică este de obicei asociată cu maxime puternice în care ambii parteneri se simt extrem de pasionați, iar cele mai mici dintre cele mai scăzute conduc adesea la depresie și la un sentiment general de stres pentru o perioadă lungă de timp.

Este aproape ca o pastilă, ca un drog. Centrii de recompensă din creier se aprind atunci când senzația de highs este foarte mare. Highs și sentimentele pozitive pot fi de scurtă durată, dar indivizii rămân adesea în aceste dinamici disfuncționale, care sunt susținute de anticiparea următoarei crize de endorfine.

4. Codependența este un alt semn al unei relații tumultoase

Codependența într-o relație, în forma sa cea mai simplă, este o agățare nesănătoasă în care unul dintre parteneri, sau amândoi, nu are autosuficiență sau independență. Paradoxul aici este că nu sunteți compatibili sau nu vă simțiți fericiți împreună, dar sunteți prea atașați, îndrăgostiți sau dependenți unul de celălalt pentru a vă despărți.

Un studiu publicat în American Psychological Association a constatat că oamenii sunt motivați să rămână în relații relativ neîmplinite de dragul partenerului lor romantic, dacă ei cred că acesta are prea multă nevoie de ei.

Cu cât rămâi mai mult timp într-o relație care este dezordonată, cu atât mai toxică și mai autodistructivă devine. Nu este doar un cerc vicios de luptă, ci și de toxicitate. Este timpul să te gândești dacă este vorba doar de atașament, dragoste sau dependență. Codependența este un semnal de alarmă major și nu își are locul într-o relație sănătoasă.

5. Prefăcătoria este acum un lucru cotidian

S-ar putea să portretizezi că te afli într-una dintre acele relații de Instagram #couplegoals, dar în interiorul inimii tale, știi că doar te prefaci. Dacă te întrebi: "Ce înseamnă să ai o relație tumultoasă?", atunci acesta este răspunsul tău.

Ștacheta pe care ai pus-o este prea jos dacă pentru tine este acceptabil să fii pompos într-o relație. Într-o uniune sănătoasă există sinceritate și onestitate. Există foarte puțin sau deloc loc pentru gesturi ostentative și ostentative, ci mai degrabă pentru eforturi consecvente și dedicate.

6. Vă despărțiți și apoi vă împăcați

Uneori, despărțirea și apoi împăcarea se întâmplă deoarece cuplul are nevoie de o perioadă de pauză pentru a realiza că vrea să fie cu adevărat împreună. Cu toate acestea, dacă te trezești că te desparți în fiecare lună și te împaci din nou, este un semn că tu sau partenerul tău ați putea fi o persoană tumultoasă, iar relația ar putea fi instabilă.

Acest lucru se întâmplă mai ales din cauza lipsei de intimitate emoțională și a unor abilități slabe de comunicare și de rezolvare a conflictelor într-o relație. Această relație de dragoste și ură îți poate afecta sănătatea mintală, scăzându-ți semnificativ stima de sine.

7. Nu există încredere în haos

Acest punct este un semn evident, dar cel mai adesea ignorat, al unei relații tumultoase. Dacă simți că îți lipsește încrederea în partenerul tău sau dacă vrei să fii la curent cu tot ceea ce face partenerul tău, atunci este timpul să reflectezi la ceea ce îți spune acest lucru despre natura relației tale.

Dacă te trezești că îi trimiți mesaje partenerului tău tot timpul atunci când este plecat și nu te poți abține să nu te superi atunci când există o întârziere în răspuns, atunci este timpul să spui lucrurilor pe nume și să spui că această relație este o uniune nesănătoasă și obositoare. Poate chiar să reflectezi asupra faptului că ai putea fi și tu o persoană tumultoasă.

8. Multe și multe îndoieli de sine sunt un indicator al unei relații tumultoase

Gândește-te la cum erai înainte de această relație. Poate că erai o persoană mândră și încrezătoare, care știa cum să facă prăjitura și să o și mănânce. Apoi, percepția ta despre tine s-a schimbat după ce ai început să te întâlnești cu această persoană. Poate că partenerul tău continuă să îți spună "Nu ești suficient" de atâtea ori încât ai început să crezi asta. Acest lucru definește o relație tumultoasă - în care partenerul tău aducete doboară, provocându-ți îndoieli de sine.

Cel mai periculos lucru la acest tip de relație este că îți afectează puterea de decizie și îți răpește fericirea. Persoanele care au avut relații tumultuoase nu reușesc să construiască relații noi și sănătoase, deoarece se îndoiesc de valoarea lor. Acest lucru crește și incertitudinile din relație.

9. Vă purtați multă ranchiună unul altuia

Dacă tu sau partenerul tău sunteți de mult timp în modul de atac, așteptând o nouă ceartă în care să puteți trage și ucide, înseamnă că vă aflați într-o relație tumultoasă. Una dintre caracteristicile sau semnele unei persoane haotice este atunci când își păstrează multe resentimente fără să le comunice.

Cercetările pentru a studia implicațiile pe care le are păstrarea unei resentimente față de amintirile dureroase au constatat că "păstrarea de resentimente a determinat emoții aversive și modificări semnificativ mai mari ale electromiogramei (EMG) corrugatorului (sprânceană), ale conductanței pielii, ale ritmului cardiac și ale tensiunii arteriale față de linia de bază, ceea ce indică o abraziune a sănătății".

Ați auzit vreodată de efectul bulgăre de zăpadă? Exact așa e. O ceartă poate începe din cauza unui lucru mărunt, dar continuă să se rostogolească și voi continuați să adăugați ulei la combustibil, dorind doar să le faceți cât mai mult rău. Aproape cu dispreț pur.

10. Vă simțiți izolat și încolțit

Acesta este unul dintre cele mai triste semne de a fi într-o relație tumultoasă și semnele sigure ale unei persoane haotice. Dacă partenerul tău îți spune să nu te vezi cu nimeni altcineva apropiat, inclusiv cu prietenii și familia, fie implicit, fie explicit, atunci acesta este un semnal de alarmă major în relație care, dacă este ignorat, poate fi dăunător.

Rămâi în acest parteneriat suficient de mult timp și îți vei pierde motivația de a face un efort pentru a-i vedea pe cei pe care îi iubești din cauza epuizării pe care o aduce cu sine acest tip de relație haotică.

11. Urăști cu adevărat o mulțime de lucruri la partenerul tău

Ura este un cuvânt atât de puternic și dacă nu te ferești să-l folosești și îl îndrepți adesea spre partenerul tău, atunci este un alt semnal de alarmă major și un semn al unei relații tumultoase. Reflectați asupra acestui lucru, urăști modul în care partenerul tău se comportă cu prietenii și familia ta? Te găsești să te enervezi de fiecare dată când face ceva la fel de mic ca și cum ar fi să sorbi în timp ce mănânci? Dacă da, atunci este un semnunei relații nesănătoase.

Rădăcina acestei ură se datorează probabil conflictelor ascunse, nerezolvate în interiorul relației sau în afara ei. Dar dacă încerci să îți schimbi partenerul tot timpul, atunci nu este o relație stabilă. Indiferent cât de mult te străduiești, partenerul tău nu poate deveni niciodată cineva care nu este.

12. Aveți opțiunile deschise

Sunteți amândoi împreună, dar cauți și alte persoane cu care să te întâlnești pentru că, în adâncul sufletului tău, știi că nu este persoana potrivită pentru tine. Dacă îți păstrezi opțiunile deschise în acest fel, atunci este o relație tumultoasă. Când ai un plan de rezervă în cazul în care lucrurile cu persoana actuală se destramă, atunci este semnalul tău că ceva în relație nu funcționează pentru tine.

13. Tu sau partenerul tău aveți tendințe abuzive

Uneori, certurile și lipsa de respect avansează la un nivel cu totul nou și deranjant de abuz. Fie că este vorba de abuz emoțional, psihologic sau fizic. Dacă vă simțiți speriată sau vă retrageți atunci când partenerul dvs. este în preajmă, chiar dacă nu este abuziv din punct de vedere fizic, atunci acesta este un motiv real de îngrijorare.

Tendințele abuzive pot fi foarte subtile și pot fi greu de recunoscut la început. Exercitarea controlului prin inducerea fricii este nucleul oricărui tip de abuz, care poate fi la fel de explicit ca o amenințare sau la fel de implicit ca disprețul.

Conform unui studiu național privind violența sexuală și a partenerului intim realizat în 2010 de Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, 1 din 3 femei și 1 din 4 bărbați au suferit o formă de violență fizică din partea unui partener intim, care include o serie de comportamente (de exemplu, pălmuire, împingere, împingere etc.).

14. Relația dvs. vă afectează sănătatea mintală

Nu există relație în care să nu existe suișuri și coborâșuri. Să te cerți cu partenerul tău din când în când este perfect normal, dar atunci când devine parte integrantă a relației tale, atunci este o mare problemă.

Într-o relație tumultoasă, te simți adesea nefericit în preajma partenerului tău, plângi prea des și te simți nefericit în relație și distrus pe dinăuntru. Dacă acest lucru continuă, îți poate afecta bunăstarea psihologică și abilitățile mentale.

5 sfaturi pentru a repara o relație tumultoasă

Acum, că știm care sunt semnele de avertizare ale unei relații dăunătoare, lucrul evident care trebuie să ne întrebăm este dacă relația poate fi salvată sau este dincolo de orice speranță. Ridicarea pieselor unei relații care a lipsit atât de mult timp poate părea o sarcină imposibilă, dar dacă ambii parteneri depun un efort, este posibil.

Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum poți reforma relația ta zdruncinată într-una sănătoasă.

1. Fii deschis la comunicare

Atunci când cuplurile practică o comunicare deschisă, ambii parteneri vorbesc cu respect, păstrându-și punctul de vedere, fără a acuza sau a răni cu insulte critice. De asemenea, se ascultă reciproc cu atenție și încearcă să înțeleagă ceea ce spune partenerul lor cu empatie, în loc să îl întrerupă și să sublinieze ce este corect sau greșit în relatarea lor.

2. Construiți încredere unul în celălalt

A avea încredere în partenerul tău înseamnă că te bazezi pe el, deoarece te simți în siguranță știind că partenerul tău nu te va încălca sau răni. Astfel, construirea încrederii în partenerul tău poate prin exerciții de încredere pentru cupluri este primordială, deoarece cu cât ai mai multă încredere în el, cu atât vei fi mai fericit în relația ta. Mai multă încredere înseamnă că ești mai vulnerabil cu el, de asemenea, ceea ce deschide calea spreformarea unei uniuni sănătoase.

3. Învățați modalități eficiente de rezolvare a conflictelor

Faptul de a nu putea rezolva conflictele este unul dintre cele mai mari semne ale unei relații tumultoase, prin urmare, învățarea unor abilități eficiente de rezolvare a conflictelor este importantă pentru a le rezolva. Puteți face acest lucru învățând să reflectați asupra problemelor mai profunde, acceptând să nu fiți de acord și făcând compromisuri atunci când este necesar.

4. Stabilește limite cu partenerul tău

Stabilirea unor limite sănătoase în relația cu partenerul tău este, de asemenea, o abilitate eficientă de rezolvare a conflictelor și, la rândul său, poate salva relația ta de la turbulențe. Stabilește limite încă de la începutul relației tale. Nu-i permite partenerului tău să îți manipuleze deciziile. Fii sincer cu partenerul tău în legătură cu ceea ce ai nevoie și ascultă și nevoile partenerului.

5. Cereți ajutor profesional

Dacă există o problemă pe care nu o puteți rezolva de unul singur în relația dumneavoastră, cum ar fi probleme în exprimarea sentimentelor sau neînțelegeri de nerezolvat, contactați un consilier de cuplu și cereți ajutor. La Bonobology, oferim ajutor profesional prin intermediul panoului nostru de consilieri licențiați care vă pot ajuta să vă angajați pe calea spre recuperare.

Indicatori cheie

• O relație tumultoasă este o uniune definită de dezordine și haos
• Semnele unei relații tumultuoase la care trebuie să fii atent sunt: blocat într-un cerc vicios de certuri, manipulare și codependență, lipsa de încredere, prezența îndoielilor de sine și multe altele
• Să fii deschis la comunicare, să construiești încredere în relație, să înveți abilități eficiente de rezolvare a conflictelor, să stabilești limite și să cauți ajutor profesional sunt câteva sfaturi pentru a repara o relație tumultoasă.
• Poți alege oricând să te îndepărtezi de o relație nesănătoasă, dacă aceasta nu-ți mai satisface nevoile

O relație tumultoasă are potențialul de a-ți distruge stima de sine sau de a te face să detesți relațiile în general. Dacă nu ești atentă la semne, s-ar putea să nici nu-ți dai seama că te afli într-una, deoarece acestea pot fi foarte graduale, iar apoi, dintr-o dată, te afli prea adânc în apă.

Ultimul lucru pe care ai vrea să îl faci este să rămâi în negare. Ia măsurile necesare pentru a rezolva situația sau pentru a pleca. Dacă ești aici citind aceste rânduri, este posibil să fii tu însuți într-o relație nesănătoasă sau să cunoști pe cineva care este. Fă acel salt de încredere în tine înainte ca această relație să te înghită și acordă-ți prioritate.

Întrebări frecvente

Înseamnă, în esență, o relație care are un caracter turbulent. Ambii parteneri simt intens și se exprimă în mod deschis la un nivel atât de ridicat, încât rezultă o supraîncărcare a expresiilor fizice și emoționale. Acest lucru poate fi foarte provocator și provoacă o cantitate uriașă de stres, afectând abilitățile de reglare emoțională. O astfel de relație nu face bine nimănui și aduce cu ea doar probleme șiCu toate aceste intensități apar maxime foarte înalte și minime foarte joase. 2. Poate dura o relație tumultoasă?

Poți face ca orice relație să dureze mult, mult timp, dar întrebarea care trebuie pusă aici este dacă vrei să o faci? Cu toate problemele și întreruperile pe care o relație tumultoasă le aduce cu ea, ai fi dispus să o faci să dureze? Dacă simți că relația ta merge într-o direcție greșită, în care simți că partenerul tău ți-a furat sentimentul de demnitate, atunci este timpul să te desprinzi de aceastărelație.