Piraniya me di parkên seyrangehê de ji seyrangehan hez dikin, lê gava ku têkiliya me dibe seyrûseferek, ew êdî bi zorê siwariyek şahiyê ye. Ew bi rastî têkiliyek tundûtûjî wekî xwe hîs dike. Zewacek ku têkiliyek wusa heye, di yekîtiya wan de bê ahengek domdar kaos û turbulans hîs dike. Ev serpêhatiyeke dilgiran e, bi kêmanî.

Lêkolînek di sala 2007 de hate kirin ku têkiliya di navbera aliyên neyînî yên têkiliyên nêzîk û zêdebûna xetereya nexweşiya dil a koroner de were analîz kirin. Wan dît ku kesên ku têkiliyên nêzîk yên "negatîf" ragihandine, ji sedî 34 zêdebûnek di xetereya pêşkeftina pirsgirêkên dil de heye.

Psîkologek şêwirmendiya trawmayê Anushtha Mishra (Psîkolojiya Şêwirmendiya M.Sc.), ku di peydakirina dermankirinê de pispor e. trawma, û pirsgirêkên pêwendiyê, dinivîse ku ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir fam bikin ka têkiliyek tevlihev çi ye, nîşanên wê, û meriv wê çawa çareser bike.

Têkiliya Tewra Çi ye?

Tumultuous bi bingehîn peyvek din e ji bo têkçûn an tengahî. Ji ber vê yekê têkiliyek tevlihev tê wateya yekbûnek ku bi tevlihevî û kaosê tê pênase kirin. Ew têkiliyek netendurist e ku ji hêla jêrîn ve tê xuyang kirin:

• Gelek bilind û nizm hene ku meyldar dibin ku dubare bibin
• Pêwendiyên wusa netendurist dikarin jehrîn bibin, yanî rêziknameya dil tune
• Hûn dikarin' Pêşbînî bike kengê her yek ji we dê aciz bibe
• Hemsa hestyarî ya zêde gelemperî yedi têkiliyê de bêbextî û di hundurê xwe de şikestî hîs bikin. Ger ev berdewam bike, ew dikare bandorê li başbûna psîkolojîk û şiyanên derûnî bike.

  5 Serişteyên Çareserkirina Têkiliyek Tewra

  Naha ku em nîşanên hişyariyê yên têkiliyek zirardar dizanin, tiştê eşkere ku meriv meraq bike ev e ku gelo têkilî dikare xilas bibe an ew ji hêviyê wêdetir e. Hilbijartina perçeyên têkiliyek ku ji bo demek dirêj winda bûye dikare wekî karekî ne mumkin xuya bike, lê heke her du heval hewl bidin, ew gengaz e.

  Li jêr çend serişte hene ku hûn çawa dikarin xwe sererast bikin Têkiliya zirav bibe têkiliyek saxlem.

  1. Ji ragihandinê re vekirî bin

  Dema ku jin pêwendiya vekirî pêk tînin, her du hevjîn jî bi rêzdarî dipeyivin û bêyî ku sûcdar bikin an jî bi heqaretên rexnegiran zirarê bikin, nêrîna xwe bi pêş bixin. Di heman demê de ew bi baldarî guh didin hev û hewl didin ku fêm bikin ka hevjîna wan bi empatiyê çi dibêje ne ku navberê li wan bikin û destnîşan bikin ka di vegotina wan de çi rast an xelet e.

  2. Baweriya xwe bi hev re ava bikin

  Baweriya hevjîna xwe tê vê wateyê ku hûn xwe bispêrin wan ji ber ku hûn xwe ewle hîs dikin bi zanîna ku hevjînê we binpê dike an zirarê nade we. Bi vî rengî, avakirina pêbaweriya bi hevjîna xwe re dibe ku bi navgîniya temrînên pêbaweriyê ji bo zewacan re serekî be ji ber ku her ku hûn ji wan bawer bikin, hûn ê di têkiliya xwe de bextewartir bin. Baweriya bêtir tê vê wateyê ku hûn bi wan re bêtir xeternak inher weha rê li ber pêkhatina yekîtiyeke saxlem vedike.

  3. Fêrbûna riyên bibandor ji bo çareserkirina nakokiyan

  Neçareseriya nakokiyan yek ji nîşaneyên herî mezin ên aloziyê ye. têkiliyek, ji ber vê yekê, fêrbûna jêhatîbûnên çareserkirina pevçûnê bi bandor girîng e ku wê rast bikin. Hûn dikarin vê yekê bi fêrbûna nihêrandina li ser mijarên kûrtir, razîbûna lihevnekirinê, û li cîhê ku pêwîst be tawîz bidin.

  4. Bi hevjîna xwe re sînoran deynin

  Di têkiliyek bi hevjîna xwe re sînorên saxlem danin. di heman demê de jêhatîbûnek bi bandor a çareserkirina nakokiyê ye û, di encamê de, dikare têkiliya we ji aloziyê xilas bike. Ji destpêka pêwendiya xwe ve sînoran destnîşan bikin. Destûr nedin hevjîna we ku biryarên we manîpule bike. Li ser tiştên ku hûn hewce ne bi hevjîna xwe re rastgo bin û guh bidin hewcedariyên hevjîna xwe jî.

  5. Li arîkariya pispor bigerin

  Heke pirsgirêkek hebe ku hûn bi tena serê xwe nikaribin di têkiliya xwe de çareser bikin, wek mînak kêşeya derbirîna hestên xwe an hebûna nakokiyên ku nayên çareserkirin, bi şêwirmendê çend kesan re têkilî daynin û alîkariyê bixwazin. . Li Bonobology, em bi riya panela xwe ya şêwirmendên destûrdar ên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rêyek berbi başbûnê vekin, arîkariya pispor pêşkêşî dikin.

  Nîşaneyên sereke

  • Têkiliyek ku tevlihev e yekîtîyek e ku ji hêla tevlihevî û kaosê ve tê pênase kirin
  • Nîşanên têkiliyek tevlihev ku divê li ber çavan bê girtin ev in: di çerxeke xerab de asê maneşer, manîpulasyon û hevgirêdanê, nebûna baweriyê, hebûna gumanên xwe, û hêj bêtir
  • Ji ragihandinê re vekirîbûn, pêbaweriya di pêwendiyê de, fêrbûna jêhatîbûnên çareseriya nakokiyên bi bandor, danîna sînoran, û lêgerîna alîkariya pispor çend şîret in. ji bo sererastkirina têkiliyek tevlihev
  • Hûn dikarin her gav hilbijêrin ku ji têkiliyek netendurist dûr bikevin ger ku ew êdî hewcedariyên we nebîne

Têkiliyek tevlihev xwedî potansiyel e da ku xwebaweriya we xera bike, an jî we bi gelemperî ji têkiliyan nefret bike. Ger hûn li nîşanan negerin, dibe ku hûn nezanin ku hûn di yekê de ne ji ber ku ew dikarin bi rastî hêdî hêdî bibin, û hingê ji nişka ve hûn xwe pir kûr di avê de dibînin.

Tiştê dawî hûn dixwazin bikin ev e ku hûn di înkarê de bimînin. Gavên pêwîst bavêjin da ku an rewşê rast bikin an jî dûr bikevin. Ger hûn li vir vê dixwînin, dibe ku hûn bi xwe di têkiliyek nexweş de bin an jî hûn yekî nas bikin ku ew e. Beriya ku ev pêwendiya we di nav xwe de bihêle, wê baweriyê bi xwe bavêjin, û berê xwe bidin xwe.

Pirsên Pirsîn

Di esasê xwe de tê wateya têkiliyek ku di xwezaya xwe de tevlihev e. Her du hevjîn bi tundî hîs dikin û xwe bi eşkere di astek wusa de vedibêjin ku ev yek dibe sedema bargiraniya îfadeyên laşî û hestyarî. Ev dikare pir dijwar be û dibe sedema astresek mezin, jêhatîbûna rêziknameya weya hestyarî xera dike. Têkiliyeke wiha kêrî kesî nayê û tenê alozî û kaosê bi xwe re tîne. Li gel van hemû dijwariyan bilindbûn pir bilind û nizm jî pir nizm tên. 2. Ma têkiliyek tevlihev dikare bidome?

Hûn dikarin her têkiliyek dirêj û dirêj bidomînin lê pirsa ku li vir were pirsîn ev e ku hûn dixwazin? Li gel hemû tengasî û astengiyên ku têkiliyek gemarî bi xwe re tîne, hûn ê amade bin ku wê bidomînin? Ger hûn hîs bikin ku têkiliya we ber bi rêyek xelet ve diçe ku hûn hîs dikin ku hevjînê we hesta rûmeta we ji we direvandiye, wê demê wextê we ye ku hûn dev ji wê têkiliyê berdin.

Lêkolînek nîşan dide ku nediyarbûn dikare hormonên stresê yên me zêde bike. Ger mejî nikaribe nezelaliyê kêm bike, ew kes bi 'barek allostatîk' bar dike ku dibe sedema xirabûna pergalî û mêjî (xerabûna bîranîn, atherogenesis, şekir, û bûyerên paşîn ên dil û mêjî). Bê guman, her têkiliyek saxlem nakokî jî di nav xwe de dihewîne, lê cûdahî ev e ku ew ne her dem û ne di dereceyek wusa dijwar de ye.

Dibe ku dijwar be ku hûn jî nas bikin ka hûn di dînamîkek romantîk a bêhêz de ne. Di têkiliyekê de dema ku hûn pê dihesin ku ew her dem nexweş bûye, dibe sedema bêhêvîbûnê.

14 Nîşanên Têkiliyek Tewra

Têkiliyên tevlihev di demek dirêj de nebaş in. Tu kes nikare bi hevjînê xwe re ewqas stresê bimîne û bigire. Dibe ku di têkiliyekê de pêlên gemarî hebin lê ew nikare bibe rewşek domdar. Pêdivî ye ku hin hevsengiyek di dema dijwariyên tendurist de ku her du heval jî pê re rû bi rû dimînin, hebe, ku ew hest bi bihîstinê bikin û bi hev re xwedan hestiyar bin.

Girîng e ku hûn zanibin ka hûn di têkiliyek jehrîn de ne ji ber ku tenê hingê hûn dikarin bixebitin ku ew yekî saxlem bikin an jê derkevin. Li jêr çend nîşan henelê binêrin ka hûn hest dikin ku hûn di nav têkiliyek bi vî rengî de ne.

1. Hûn di nav çerxek xirab a şer de asê mane

Çalakiya xirab nimûneyek ji raman û çalakiyan e ku her du hevalbend di şer, tolhildan û, dibe ku, ramanên neyînî yên bi hevkarên xwe re têkildar dibin, asê dibin. Nîqaş dest pê dikin her ku diçe gelemperî dibin, û demên xweş jî kêm û kêm dibin.

Eger ev pêwendiya we diyar dike, wê demê ez xemgîn im ku wê ji we re bişkînim, lê hûn di nav têkiliyek tevlihev de ne. Ji bo demeke dirêj di vê çerxa şer de asê mane hem ji bo têkiliya we hem jî tenduristiya weya giştî zirarê dike.

Lêkolînek hate kirin ku şêwazên çareseriya nakokiyê di zewacê de fam bikin. Hat dîtin ku hevalbendên razî şêwaza hevkariyê bikar tînin dema ku hevalbendên di zewacên nerazî de di birêvebirina pevçûnê de şêwazek dûrgir bikar tînin, mîna ku hûn di dînamîkek têkiliyek tevlihev de temaşe bikin. Tevgerên hevjînên negatîf û nakokiyên ku nehatine çareserkirin, di tenduristiya derûnî û laşî ya her du hevjînan de pir girîng dibe alîkar.

2. Manîpulasyon êdî bûye adet

Heke hûn ji min bixwazin ku ez bi yek peyvê pêwendiyek tevlihev diyar bikim. , ew ê manîpulasyon be. Hûn ê guh nedin wan manîpulasyonên lê ew bûne bingeha têkiliya we. Ger hûn pir caran xwe sûcdar hîs dikin û dipirsin gelo ew her gav sûcê we ye, wê hingê ew nîşanek e ku hûn di nav de derbas dibinmanîpulasyon. Têkiliyên bi vî rengî yên kaotîk di xwezayê de nebaş in.

Bombebarana evînê di nav yên din de celebek manîpulasyonê ye, wek tevgera pasîf-agresîf, ronîkirina gazê, dermankirina bêdeng, û gefên veşartî an eşkere. Ger van kiryaran di dînamîkên we de hebin, wê hingê hûn cotek in ku têkiliyek wan a gemarî heye.

3. Di pêwendiyê de bilindbûnek xurt - euphoria

Evîna toksîk bi gelemperî bi bilindbûnên bihêz ve girêdayî ye. ku her du hevjînên xwe pir bi azwer hîs dikin, û ya herî nizm bi gelemperî dibe sedema depresyonê û hestek gelemperî ya stresê ya demek dirêj.

Ew hema hema mîna hebekê, dermanek e. Navendên xelatê yên mêjî dema ku bilindbûn pir bilind in ronî dibin. Dibe ku bilindbûn û hestên erênî demkurt bin, lê mirov bi gelemperî di van dînamîkên nefunctional de dimînin ku bi hêviyên leza endorfîn a paşîn ve têne domandin.

4. Hevgirêdayîbûn nîşanek din a têkiliyek tevlihev e

Hevgirêdana di têkiliyekê de di şeklê xwe yê herî hêsan de netenduristiya netendurist e ku yek ji hevjînek, an her du jî xwedan têra xwe an serxwebûn nîne. Paradoksa li vir ev e ku hûn bi hev re ne lihevhatî ne an jî xwe bi hev re dilxweş nakin, lê dîsa jî hûn pir bi hev ve girêdayî ne, evîndar in, an jî bi hev ve girêdayî ne ku rêyên xwe ji hev veqetînin.

Lêkolînek ku di Komeleya Psîkolojiya Amerîkî de hate weşandin diyar kir ku mirov motîve dibin ku bi nisbetî di nav de bimîninJi bo xatirê hevjîna xwe ya romantîk têkiliyên bêkêmasî heke ew difikirin ku hevjîna wan pir hewcedarê wan e.

Her ku hûn di nav têkiliyek nebaş de bimînin, ew qas jehrîntir û xwe-hilweşînertir dibe. Ew ne tenê çerxa şerekî xirab e lê di heman demê de jehr e. Wext e ku hûn bifikirin ka ev tenê girêdan, evîn, an tiryak e. Codependency ala sor a sereke ye û di têkiliyek saxlem de cîhek wê tune.

5. Tewandin êdî tiştekî rojane ye

Dibe ku hûn nîşan bidin ku hûn di yek ji wan têkiliyên #couplegoals Instagram de ne, lê di hundurê dilê xwe de, hûn dizanin ku hûn tenê xwe dikin. Heke hûn dipirsin, "têkiliyek tevlihev tê çi wateyê?", wê hingê ev bersiva we ye.

Barê ku we daniye pir kêm e heke di têkiliyek de pompoz ji bo we were pejirandin. Di yekîtiyek saxlem de dilpak û durustî heye. Cîhê ji bo tevgerên şanî û birûskî pir hindik heye, lê hewildanên domdar û fedakar hene.

6. Hûn ji hev vediqetin û dûv re jî xwe ji hev vediqetînin

Carinan, ji hev veqetiyan û paşê dîsa li hev hatin ji ber ku zewac hewce dike ku demek betlaneyê bide ku fêm bikin ku ew dixwazin bi rastî bi hev re bin. Lêbelê, heke hûn xwe bibînin ku her meh ji hev vediqetin û dîsa li hev vedigerin, ev nîşanek e ku hûn an hevjîna we mirovek tevlihev in, û dibe ku têkilî ne aram be.

Ev bi piranî ji bernebûna nêzîkbûna hestyarî, û pêwendiya belengaz û jêhatîbûn-çareserkirina nakokî di têkiliyek de. Ev têkiliya evîn-û-nefret dikare bandorê li tenduristiya derûniya we bike, bi girîngî xwebaweriya we kêm bike.

7. Di kaosê de bawerî tune

Ev xal eşkere ye lê pir caran tê paşguh kirin. nîşana têkiliyek tevlihev. Heke hûn hîs dikin ku baweriya we bi hevjîna xwe tune ye an hûn dixwazin li ser her tiştê ku hevjînê xwe dike nûve bibin, wê hingê wextê wê ye ku hûn li ser xwezaya têkiliya we çi ji we re vedibêje bifikirin.

Heke hûn bibînin ku ji hevjîna xwe re nivîsan dinivîsin her dem dema ku ew dûr in û nikaribin xwe aciz bikin dema ku di bersivdana wan de dereng hebe, wê gavê wextê ku hûn ji kêzikê re dibêjin tîfaq û vê pêwendiyê yekîtiyek netendurist û westiyayî ye. Dibe ku tewra li ser têgihiştina ku hûn bi xwe jî mirovek tevlihev bin bifikirin.

8. Gelek û gelek xwebawerî nîşana têkiliyek gemarî ye

Bifikirin ka hûn berî vê têkiliyê çawa bûn. Dibe ku tu mirovekî serbilind û ji xwe bawer bûya ku dizanîbû çawa kekê çêbike û bixwe jî. Û dûv re, piştî ku we dest pê kir bi vî mirovî re têgihîştina we ji xwe guherî. Dibe ku hevjîna we ew qas caran dibêje "Hûn têr nakin" ku we dest pê kiribe jê bawer bike. Ev yek têkiliyek tevlihev diyar dike - cihê ku hevjînê we we tîne xwarê, dibe sedema gumanên xwe.

Ya herî xeternaktişta di derbarê vî rengî têkiliyek de ev e ku ew bandorê li hêza weya biryargirtinê dike û bextewariya we digire. Kesên ku di nav têkiliyek tevlihev de ne, ji ber ku ew ji xwebaweriya xwe guman dikin, nekarin têkiliyên tendurist, nû ava bikin. Ev yek jî nezelaliyên di têkiliyan de zêde dike.

9. Hûn li hember hev gelek nefret dikin

Heke hûn an hevjînê we demeke dirêj di moda êrîşê de li benda nîqaşek din bin. li ku hûn dikarin gulebaran bikin û bikujin, hûn di nav têkiliyek tevlihev de ne. Yek ji nîşan an nîşanên kesek kaotîk ev e ku ew bêyî ku wan ragihînin gelek kîn digirin.

Lêkolîna ji bo lêkolînkirina encamên nefreta li hember bîranînên birîndar hate dîtin ku "girtina nefretê hestên nefret derdixe holê, û elektromyyograma (EMG) ya korûgatorê (birû) bi girîngî bilindtir dike, guheztina çerm, rêjeya dil, û tansiyona xwînê ji rêza bingehîn diguhezîne ku abrasion nîşan dide. tendurustiyê."

Qet li ser bandora berfê bihîstiye? Wusa wusa ye, şerek dikare li ser tiştek piçûk dest pê bike lê ew diqewime û hûn rûn li sotemeniyê zêde dikin, tenê dixwazin bi qasî ku hûn dikarin zirarê bidin wan. Hema hema bi heqareteke safî.

10. Hûn xwe îzolekirî û quncikbûyî hîs dikin

Ev yek ji nîşanên herî xemgîn ên ku di nav têkiliyek tevlihev de ye û nîşanên piştrast ên kesek kaotîk e. Ger hevjîna we ji we re bêje ku hûn kesek din nêzî xwe nebînin, tevî hevalanû malbat, çi bi eşkere an jî eşkere, wê hingê ew têkiliyek sereke ye ku ala sor e ku heke were paşguh kirin, dikare zirarê bide.

Di vê hevkariyê de têra xwe dirêj bimînin û hûn ê motîvasyona ku hûn hewl bidin ku mirov bibînin winda bikin. tu ji wê westandina ku ev cure têkiliyeke kaotîk bi xwe re tîne, hez dikî.

11. Bi rastî tu ji gelek tiştan di derbarê hevjînê xwe de nefret dikî

Nefret peyveke wisa xurt e û eger tu ji karanîna wê dûr nakevin û pir caran wê berbi hevjîna xwe ve dikin, wê hingê ew ala sor a din a sereke ye û nîşanek têkiliyek tevlihev e. Li ser vê yekê bifikirin, hûn ji awayê ku hevjînê we bi heval û malbata xwe re tevdigere nefret dikin? Ma hûn dibînin ku her gava ku ew di dema xwarinê de tiştek bi qasî şûştinê dikin, aciz dibin? Ger erê, wê demê ew nîşana têkiliyek netendurist e.

Koka vê nefretê îhtîmal e ku ji ber nakokiyên veşartî, neçareserkirî yên di nav têkiliyê de an jî li derveyî wê ye. Lê heke hûn her dem hewl didin ku hevjîna xwe biguhezînin, wê hingê ew ne têkiliyek aram e. Hûn çiqas hewl didin jî, hevjîna we tu carî nikare bibe kesê ku ew ne.

12. Vebijarkên we vekirî ne

Hûn her du jî bi hev re ne, lê hûn li kesên din jî digerin ku bi hev re bicivin, ji ber ku di kûrahiya xwe de, hûn dizanin ku ew ji we re ne kesê rast in. Ger hûn vebijarkên xwe bi vî rengî vekirî bihêlin, wê hingê ew têkiliyek tevlihev e. Dema ku hûn aplana paşvekişandinê heke tiştên bi kesê weya niha re têkeve, wê hingê ev nîşana we ye ku tiştek di têkiliyê de ji we re naxebite.

13. Hûn an hevjîna we meylên destdirêjiyê hene

Carinan, nîqaş û bêhurmetî berbi astek tam nû û acizker a destdirêjiyê ve diçe. Ew îstismara hestyarî, psîkolojîk, an laşî be. Ger dema hevjînê we li dora we ye, hûn xwe ditirsînin an jî paşde vedikişin, her çend ew bi fizîkî destdirêjiyê neke jî, ew sedemek rastîn e ji bo fikaran.

Meylên destdirêjiyê dikarin pir nazik bin û dibe ku dijwar be ku meriv wan bipejirîne. yekem. Sepandina kontrolê bi xistina tirsê bingeha her cûre destdirêjiyê ye, ku dikare wekî tehdîdek eşkere an jî wekî piçûkxistinê eşkere be.

Li gorî anketek 2010-an a hevpar a neteweyî û şîdeta zayendî ya ku ji hêla Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan ve hatî kirin, ji 3 jinan 1 û ji 4 mêran 1 rastî şîdeta fizîkî ya ji hêla hevjîna xwe ya nêzîk ve hatine. Di nav vê yekê de rêze tevgerîn (mînak, li çepikan, lêdan, lêdan û hwd.) dihewîne.

14. Têkiliya we bandorê li tenduristiya derûnî ya we dike

Tu têkiliyek ku hilkişîn û daketin tê de tune ye. t hene. Bi hevjînê xwe re car caran bi hev re nakokbûn, tiştekî normal e, lê dema ku ew bibe parçeyek bingehîn a têkiliya we, wê demê ev pirsgirêkek mezin e.

Di têkiliyek gemar de, hûn gelek caran li dora hevjînê xwe xwe dilreş hîs dikin, hûn pir caran digirîn. û