Əyləncə parklarında çoxumuz roll-salon gəmilərini sevirik, lakin münasibətlərimiz roller sahil gəmisinə çevrildikdə, bu, artıq sevinclə gəzmək olmur. Təcavüzkar bir əlaqənin hiss etdiyi şey budur. Belə bir əlaqəsi olan bir cüt, birliklərində heç bir harmoniya olmadan daimi xaos və qarışıqlıq hiss edir. Bu, yumşaq desək, kədərli bir təcrübədir.

Yaxın əlaqələrin mənfi aspektləri ilə koroner ürək xəstəliyi riskinin artması arasındakı əlaqəni təhlil etmək üçün 2007-ci ildə araşdırma aparılmışdır. Onlar aşkar ediblər ki, “mənfi” yaxın münasibətləri bildirənlərin ürək problemlərinin inkişaf riski 34% artıb.

Travma ilə bağlı məlumatlı məsləhətçi psixoloq Anushtha Mişra (M.Sc. Məsləhət Psixologiyası) üçün terapiya təmin etmək üzrə ixtisaslaşmışdır. travma və əlaqələr problemləri, fırtınalı bir əlaqənin nə olduğunu, onun əlamətlərini və onu necə düzəltməyi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək etmək üçün yazır.

Çətin Münasibət Nədir?

Tutultuous, əsasən, pozucu və ya narahat olan başqa bir sözdür. Deməli, təlatümlü münasibət nizamsızlıq və xaosla müəyyən edilən birlik deməkdir. Bu, aşağıdakılarla xarakterizə olunan qeyri-sağlam münasibətdir:

• Təkrarlanmağa meylli olan həddindən artıq yüksəlişlər və enişlər var
• Belə dəyişkən münasibətlər zəhərli ola bilər, yəni əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsi yoxdur
• Siz edə bilərsiniz' t hər hansı birinizin nə vaxt əsəbiləşəcəyini təxmin et
• Həddindən artıq emosional həyəcan adi haldırmünasibətdə özünü bədbəxt hiss edir və daxili parçalanır. Bu davam edərsə, bu, sizin psixoloji rifahınıza və zehni qabiliyyətlərinizə təsir edə bilər.

  Qarışıq Münasibətləri Düzəltmək üçün 5 Məsləhət

  İndi biz zərər verən bir əlaqənin xəbərdaredici əlamətlərini bildiyimizə görə, maraqlanmalı olduğumuz açıq-aydın məsələ münasibətlərin xilas ola biləcəyi, yoxsa ümiddən kənarda olmasıdır. Uzun müddətdir ki, çatışmayan münasibətlərin hissələrini toplamaq qeyri-mümkün bir iş kimi görünə bilər, lakin hər iki tərəfdaş səy göstərsə, bu, mümkündür.

  Aşağıda sizin münasibətinizi necə islahat edə biləcəyinizlə bağlı bir neçə ipucu var. sağlam münasibətlərə çevrilir.

  1. Ünsiyyətə açıq olun

  Cütlüklər açıq ünsiyyətdə olduqda, hər iki tərəfdaş tənqidi təhqirlərlə ittiham etmədən və ya incitmədən öz fikirlərini irəli sürərək hörmətlə danışırlar. Həm də bir-birlərini diqqətlə dinləyirlər və onların sözünü kəsmək və hekayələrində nəyin doğru və ya yanlış olduğunu göstərməkdənsə, onların nə dediyini empatiya ilə anlamağa çalışırlar.

  2. Bir-birinizə inam yaratmaq

  Tərəfdaşınıza güvənmək o deməkdir ki, siz onlara etibar edirsiniz, çünki partnyorunuzun sizi pozmayacağını və ya incitməyəcəyini bilməklə özünüzü təhlükəsiz hiss edirsiniz. Beləliklə, cütlər üçün güvən məşqləri vasitəsilə partnyorunuza inam yaratmaq çox vacibdir, çünki onlara nə qədər çox güvənirsinizsə, münasibətlərinizdə bir o qədər xoşbəxt olacaqsınız. Daha çox güvən o deməkdir ki, siz onlarla daha həssassınızhəm də sağlam birliyin yaranmasına yol açır.

  3. Münaqişələri həll etməyin effektiv yollarını öyrənin

  Münaqişələri həll edə bilməmək gurultuların ən böyük əlamətlərindən biridir. əlaqə, buna görə də, effektiv münaqişə həlli bacarıqlarını öyrənmək onu düzəltmək üçün vacibdir. Siz bunu daha dərin məsələlər üzərində düşünməyi öyrənməklə, razılaşmamağa razılaşaraq və lazım olan yerdə güzəştə getməklə edə bilərsiniz.

  4. Partnyorunuzla sərhədlər təyin edin

  Tərəfdaşınızla münasibətlərdə sağlam sərhədlər təyin edin. həm də münaqişənin həllində effektiv bacarıqdır və öz növbəsində münasibətlərinizi çaşqınlıqdan xilas edə bilər. Münasibətinizin əvvəlindən sərhədləri təyin edin. Tərəfdaşınızın qərarlarınızı manipulyasiya etməsinə icazə verməyin. Ehtiyacınız olan şeylər barədə tərəfdaşınızla dürüst olun və tərəfdaşınızın ehtiyaclarını da dinləyin.

  5. Peşəkar yardım axtarın

  Münasibətinizdə təkbaşına həll edə bilmədiyiniz problem varsa, məsələn, hisslərinizi ifadə etməkdə çətinlik çəkmək və ya həll olunmayan fikir ayrılıqları varsa, cütlük məsləhətçisi ilə əlaqə saxlayın və kömək istəyin. . Bonobology-də biz sizə bərpa yoluna qədəm qoymağınıza kömək edə biləcək lisenziyalı məsləhətçilərdən ibarət panelimiz vasitəsilə peşəkar yardım təklif edirik.

  Əsas göstəricilər

  • Təcavüzlü olan münasibətlər birlikdir. nizamsızlıq və xaosla müəyyən edilir
  • Diqqət edilməli olan təlatümlü bir əlaqənin əlamətləri bunlardır: pis dövrədə ilişib qalmaqdöyüş, manipulyasiya və qarşılıqlı asılılıq, inamsızlıq, özünə şübhələrin olması və s.
  • Ünsiyyətə açıq olmaq, münasibətlərdə inam yaratmaq, münaqişələrin effektiv həlli bacarıqlarını öyrənmək, sərhədləri müəyyən etmək və peşəkar yardım axtarmaq bir neçə məsləhətdir. fırtınalı bir əlaqəni düzəltmək üçün
  • Əgər bu sizin ehtiyaclarınıza cavab vermirsə, siz həmişə qeyri-sağlam münasibətdən uzaqlaşmağı seçə bilərsiniz

Təcavüzlü bir əlaqənin potensialı var. Özünə hörmətini pozmaq və ya ümumiyyətlə münasibətlərdən nifrət etmək. Əgər siz əlamətlərə diqqət yetirmirsinizsə, onların birində olduğunuzu belə fərqinə varmaya bilərsiniz, çünki onlar həqiqətən tədricən ola bilər və sonra birdən özünüzü suyun çox dərinliyində görürsünüz.

Son şey etmək istərdiniz inkarda qalmaqdır. Vəziyyəti düzəltmək və ya uzaqlaşmaq üçün lazımi addımları atın. Əgər siz burada bunu oxuyursunuzsa, siz özünüz qeyri-sağlam münasibətdə ola bilərsiniz və ya olan birini tanıya bilərsiniz. Bu münasibət sizi bürüməzdən əvvəl özünüzə olan inamınızı atın və özünüzə üstünlük verin.

Tez-tez verilən suallar

Bu, əsasən, təbiətdə təlatümlü olan münasibət deməkdir. Hər iki tərəfdaş intensiv hiss edir və özlərini elə bir səviyyədə açıq şəkildə ifadə edirlər ki, bu, fiziki və emosional ifadələrin həddindən artıq yüklənməsi ilə nəticələnir. Bu, çox çətin ola bilər və a səbəb ola bilərböyük miqdarda stress, emosional tənzimləmə bacarıqlarınızı pozur. Belə bir əlaqə heç kimə xeyir gətirmir və yalnız özü ilə problem və xaos gətirir. Bütün bu intensivliklə çox yüksək olan yüksəklər və çox aşağı olan aşağılar gəlir. 2. Çətin münasibət davam edə bilərmi?

İstənilən münasibəti uzun, uzun müddət davam etdirə bilərsiniz, lakin burada soruşulmalı olan sual budur ki, siz istəyirsiniz? Çətin bir əlaqənin gətirdiyi bütün çətinliklərə və pozulmalara baxmayaraq, onu davam etdirməyə hazırsınızmı? Əgər tərəfdaşınızın sizdən ləyaqət hissini əlindən aldığını hiss etdiyiniz zaman münasibətlərinizin yanlış istiqamətdə getdiyini hiss edirsinizsə, o zaman bu münasibətdən ayrılmağın vaxtıdır.

Bir araşdırma göstərir ki, qeyri-müəyyənlik stress hormonlarımızı artıra bilər. Əgər beyin qeyri-müəyyənliyi azalda bilmirsə, o, insanı sistem və beyin funksiyalarının pozulmasına (yaddaşın pozulması, aterogenez, diabet və sonrakı ürək və serebrovaskulyar hadisələr) töhfə verən “allostatik yük”lə yükləyir. Təbii ki, istənilən sağlam münasibətə münaqişələr də daxildir, lakin fərq odur ki, bu, hər zaman olmur və o qədər də intensiv deyil.

Dəyişkən romantik dinamikada olduğunuzu belə tanımaq çətin ola bilər. Bu, hər zaman qeyri-sağlam olduğunu başa düşdüyünüz zaman münasibətdə xəyal qırıqlığına səbəb olur.

Çətin bir əlaqənin 14 əlaməti

Təcavüzlü münasibətlər uzun müddətdə sağlam deyil. Heç kim partnyorunun yanında qalıb bu qədər stressi idarə edə bilməz. Münasibətlərdə qarışıqlıqlar ola bilər, lakin bu, daimi bir vəziyyət ola bilməz. Hər iki tərəfdaşın eşitdiklərini hiss etdikləri və bir-birləri ilə emosional uyğunlaşdıqları sağlam problemlər zamanı bir qədər tarazlıq olmalıdır.

Zəhərli münasibətdə olub-olmadığınızı bilmək vacibdir, çünki yalnız bu halda onu sağlam hala gətirmək üçün çalışın və ya ondan uzaqlaşın. Aşağıda bir neçə işarə varbu kimi çətin münasibətdə olduğunuzu hiss edib-etmədiyinizə diqqət yetirin.

1. Siz mübarizənin amansız dövrəsində ilişib qalmısınız

Şiddətli dövran hər ikisinin partnyorlar mübarizədə, qisas almaqda və ola bilsin ki, partnyorları ilə əlaqəli mənfi düşüncələrdə ilişib qalırlar. Mübahisələr getdikcə daha çox yayılmağa başlayır və yaxşı vaxtlar getdikcə azalmağa başlayır.

Əgər bu sizin münasibətinizi təsvir edirsə, deməli, onu sizə pozduğuma görə üzr istəyirəm, amma siz gərgin münasibətdəsiniz. Uzun müddət bu mübarizə tsiklində ilişib qalmaq həm münasibətlərə, həm də ümumi sağlamlığınıza zərərlidir.

Evlilikdə münaqişələrin həlli üslublarını anlamaq üçün araşdırma aparılıb. Məlum olub ki, razı qalan tərəfdaşlar əməkdaşlıq tərzindən istifadə edir, narazı nikahlardakı partnyorlar isə münaqişənin idarə olunmasında qaçınma tərzindən istifadə edir, eynilə siz gərgin münasibətlər dinamikasında müşahidə etdiyiniz kimi. Həyat yoldaşının mənfi davranışları və həll olunmamış münaqişələr hər iki tərəfdaşın psixi və fiziki sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir.

2. Manipulyasiya artıq vərdiş halına gəlib

Məndən keşməkeşli münasibətləri bir sözlə ifadə etməyi xahiş etsəniz , bu manipulyasiya olardı. Siz hətta bu manipulyasiyaların fərqinə varmazsınız, lakin onlar münasibətlərinizin əsasını təşkil ediblər. Əgər tez-tez özünüzü günahkar hiss edirsinizsə və bunun hər zaman sizin günahınız olub-olmadığını düşünürsünüzsə, bu, sizin yaşadığınız bir əlamətdir.manipulyasiya. Belə xaotik münasibətlər qeyri-sağlam xarakter daşıyır.

Sevgi bombalaması passiv-aqressiv davranış, qaz işıqlandırma, səssiz rəftar və gizli və ya açıq təhdidlər kimi manipulyasiya formasıdır. Əgər bu hərəkətlər dinamikanızda mövcuddursa, deməli, siz təlatümlü münasibətləri olan cütlüklərsiniz.

3. Münasibətlərdə güclü yüksəlişlər – eyforiya

Zəhərli sevgi adətən güclü yüksəlişlərlə əlaqələndirilir. burada hər iki partnyor son dərəcə ehtiraslı hiss edir və ən aşağı səviyyələr çox vaxt depressiyaya və uzun müddət ərzində ümumi stressə səbəb olur.

Bu, demək olar ki, həb, dərman kimidir. Yüksəklər çox yüksək olduqda beynin mükafat mərkəzləri işıqlanır. Yüksəkliklər və müsbət hisslər qısamüddətli ola bilər, lakin fərdlər tez-tez növbəti endorfin tələsikinin gözləntiləri ilə davam edən bu disfunksional dinamikada qalırlar.

4. Qarşılıqlı asılılıq fırtınalı münasibətlərin başqa bir əlamətidir

Ən sadə formada münasibətdə qarşılıqlı asılılıq bir tərəfdaşın və ya hər ikisinin özünü təmin etmə və ya müstəqilliyə malik olmadığı qeyri-sağlam yapışmadır. Buradakı paradoks odur ki, siz uyğun deyilsiniz və ya birlikdə xoşbəxt hiss etmirsiniz, buna baxmayaraq, yollarınızı ayıra bilməyəcək qədər bağlısınız, aşiqsiniz və ya bir-birinizdən asılısınız.

Amerika Psixoloji Assosiasiyasında dərc olunmuş araşdırma göstərir ki, insanlar nisbətən qalmağa həvəslənirlərƏgər partnyorunun onlara çox ehtiyacı olduğunu düşünürsə, romantik partnyoru naminə yerinə yetirilməyən münasibətlər.

Nə qədər pozulmuş bir münasibətdə qalsanız, bir o qədər zəhərli və özünü məhv edən olur. Bu, təkcə mübarizənin pis dövrü deyil, həm də toksiklikdir. Bunun sadəcə bağlılıq, sevgi və ya asılılıq olduğunu düşünməyin vaxtıdır. Bağlılıq əsas qırmızı bayraqdır və sağlam münasibətlərdə yeri yoxdur.

5. İddia etmək indi gündəlik bir şeydir

Siz Instagram #couplegoals münasibətlərindən birində olduğunuzu təsvir edə bilərsiniz, lakin ürəyinizin içində sadəcə iddia etdiyinizi bilirsiniz. Əgər siz “Təcavüzkar bir əlaqənin olması nə deməkdir?” sualı ilə maraqlanırsınızsa, bu sizin cavabınızdır.

Əgər münasibətlərdə təmtəraqlı olmaq sizin üçün məqbuldursa, qoyduğunuz bar çox aşağıdır. Sağlam birlikdə səmimiyyət və dürüstlük olur. Göstərişli və parlaq jestlər üçün çox az yer var, əksinə, ardıcıl və xüsusi səylər var.

6. Siz ayrılırsınız və sonra barışırsınız

Bəzən ayrılıb yenidən bir araya gəlmək ona görə baş verir ki, cütlük həqiqətən birlikdə olmaq istədiklərini başa düşmək üçün bir az istirahətə ehtiyac duyurlar. Bununla belə, əgər hər ay ayrıldığınızı və yenidən bir araya gəldiyinizi görürsünüzsə, bu, sizin və ya partnyorunuzun çaşqın bir insan ola biləcəyinə və münasibətlərin qeyri-sabit ola biləcəyinə işarədir.

Bu, əsasən, buna görə baş verir.emosional yaxınlığın olmaması və münasibətlərdə zəif ünsiyyət və münaqişələrin həlli bacarıqları. Bu sevgi və nifrət münasibəti psixi sağlamlığınıza təsir edə bilər, özünə hörmətinizi əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər.

7. Xaosa inam yoxdur

Bu məqam açıq-aşkar, lakin çox vaxt diqqətdən kənarda qalan bir məsələdir. gərgin münasibətlərin əlaməti. Əgər partnyorunuza güvənmədiyinizi hiss edirsinizsə və ya partnyorunuzun etdiyi hər şeydən xəbərdar olmaq istəyirsinizsə, o zaman bunun sizə münasibətinizin təbiəti haqqında nə dediyini düşünməyin vaxtıdır.

Əgər tərəfdaşınıza mesaj göndərdiyinizi görürsünüzsə. onlar uzaqda olanda və cavabında gecikmə olduqda əsəbləşməyə kömək edə bilməyən hər zaman, o zaman kürək və bu münasibəti qeyri-sağlam və yorucu bir birlik adlandırmağın vaxtı gəldi. Ola bilsin ki, özünüz də çaşqın bir insan ola biləcəyinizi dərk edin.

8. Çoxlu və çoxlu özünə şübhələr fırtınalı bir əlaqənin göstəricisidir

Bu münasibətdən əvvəl necə olduğunuzu düşünün. Ola bilsin ki, siz qürurlu və özünə güvənən bir insan idiniz, tortu necə bişirməyi və yeməyi də bilirdiniz. Və sonra, bu adamla görüşməyə başladıqdan sonra özünüz haqqında təsəvvürünüz dəyişdi. Bəlkə də partnyorunuz "Sən kifayət deyilsən" deməyə o qədər davam edir ki, siz buna inanmağa başlamısınız. Bu, təlatümlü bir əlaqəni müəyyən edir - partnyorunuz sizi aşağı salır və özünə şübhə yaradır.

Ən təhlükəlisi.Bu cür münasibətdə olan şey odur ki, bu, qərar vermə gücünüzə təsir edir və xoşbəxtliyinizi əlindən alır. Qarışıq münasibətlərdə olan insanlar öz dəyərlərinə şübhə etdikləri üçün sağlam, yeni münasibətlər qura bilmirlər. Bu da münasibətlərdəki qeyri-müəyyənlikləri artırır.

9. Bir-birinizə qarşı çox kin saxlayırsınızsa

Əgər siz və ya tərəfdaşınız uzun müddət hücum rejimində olmusunuzsa, başqa mübahisə gözləyirsiniz. atıb öldürə bildiyiniz yerdə gurultulu bir münasibətdəsiniz. Xaotik bir insanın əlamətlərindən biri və ya əlamətlərindən biri, ünsiyyət qurmadan çoxlu kin saxlamasıdır.

Zərərli xatirələrə qarşı kin saxlamağın nəticələrini öyrənmək üçün aparılan araşdırmalar müəyyən edib ki, “kin saxlamaq iyrənc emosiyaya səbəb olur və əmzikli (qaş) elektromiyoqramma (EMG), dərinin keçiriciliyi, ürək dərəcəsi və qan təzyiqi aşınmanı göstərən ilkin səviyyədən əhəmiyyətli dərəcədə yüksək dəyişikliklərə səbəb olur. sağlamlıq haqqında.”

Qartopu effekti haqqında eşitmisiniz? Sadəcə olaraq, döyüş kiçik bir şey üzərində başlaya bilər, amma o, yuvarlanmağa davam edir və siz yanacağa yağ əlavə etməyə davam edirsiniz, sadəcə onlara bacardığınız qədər zərər vermək istəyirsiniz. Demək olar ki, saf nifrətlə.

10. Özünüzü təcrid olunmuş və küncə sıxışdırılmış hiss edirsiniz

Bu, qarışıq münasibətdə olmağın ən kədərli əlamətlərindən biridir və xaotik bir insanın əmin əlamətləridir. Əgər partnyorunuz sizə dostlar da daxil olmaqla, yaxınlarınızdan başqa heç kəsi görməməyinizi söyləyirsəvə ailə, istər üstüörtülü, istərsə də açıq şəkildə, bu, nəzərə alınmasa, zərərli ola biləcək əsas münasibətlərin qırmızı bayrağıdır.

Bu tərəfdaşlıqda kifayət qədər qalın və insanları görmək üçün səy göstərmək motivasiyasını itirəcəksiniz. siz bu cür xaotik münasibətin özü ilə gətirdiyi yorğunluqdan sevirsiniz.

11. Partnyorunuz haqqında çox şeyə həqiqətən nifrət edirsiniz

Nifrət o qədər güclü sözdür ki, ondan istifadə etməkdən çəkinmirsinizsə və tez-tez onu tərəfdaşınıza yönəldin, onda bu, başqa bir böyük qırmızı bayraqdır və fırtınalı bir əlaqənin əlamətidir. Bu barədə düşünün, tərəfdaşınızın dostlarınız və ailənizlə davranışından nifrət edirsiniz? Hər dəfə yemək yeyərkən slurping kimi bir şey etdikdə özünüzü qıcıqlandırırsınız? Əgər belədirsə, deməli, bu, qeyri-sağlam bir əlaqənin əlamətidir.

Bu nifrətin kökü çox güman ki, əlaqələr daxilində və ya ondan kənarda olan gizli, həll olunmamış münaqişələrdir. Ancaq tərəfdaşınızı hər zaman dəyişdirməyə çalışırsınızsa, bu, sabit bir əlaqə deyil. Nə qədər çalışsan da, ortağınız heç vaxt olmadığı biri ola bilməz.

12. Seçimləriniz açıqdır

İkiniz də bir yerdəsiniz, lakin siz həm də tanış olmaq üçün başqa insanları axtarırsınız, çünki onların sizin üçün uyğun insan olmadığını bilirsiniz. Seçimlərinizi bu şəkildə açıq saxlayırsınızsa, deməli bu, qarışıq bir əlaqədir. Sizdə olandahazırkı insanınızla hər şey uğursuz olarsa, ehtiyat planınız uğursuz olarsa, bu, əlaqənizdə nəyinsə sizin üçün işləmədiyinə işarədir.

13. Siz və ya tərəfdaşınızın təhqiramiz meylləri var

Bəzən mübahisə və hörmətsizlik tamamilə yeni və narahatedici sui-istifadə səviyyəsinə qədər irəliləyir. İstər emosional, istər psixoloji, istərsə də fiziki zorakılıq. Əgər partnyorunuz ətrafınızda olarkən qorxu hiss edirsinizsə və ya geri çəkilirsinizsə, hətta o, fiziki zorakılıq etməsə belə, bu, əsl narahatlıq səbəbidir.

Təhqiredici meyllər çox incə ola bilər və onları etiraf etmək çətin ola bilər. birinci. Qorxuya təhrik etməklə nəzarəti həyata keçirmək təhdid kimi açıq və ya nifrət kimi gizli ola bilən hər hansı sui-istifadənin əsasını təşkil edir.

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri tərəfindən 2010-cu ildə keçirilmiş milli intim partnyor və cinsi zorakılıq sorğusuna əsasən, hər 3 qadından 1-i və hər 4 kişidən 1-i intim partnyor tərəfindən fiziki zorakılığın hər hansı forması ilə üzləşib. Buraya bir sıra davranışlar (məsələn, sillə vurmaq, itələmək, itələmək və s.) daxildir.

14. Münasibətləriniz psixi sağlamlığınıza təsir edir

Eniş və enişlərin olmadığı yerdə heç bir əlaqə yoxdur. t mövcud. Partnyorunuzla vaxtaşırı mübahisə etmək tamamilə normaldır, lakin bu, münasibətlərinizin ayrılmaz hissəsinə çevrildikdə, bu, böyük problemdir.

Təcavüzlü bir münasibətdə siz tez-tez partnyorunuzun yanında özünü bədbəxt hiss edirsiniz, çox tez-tez ağlayırsınız, və