La majoria de nosaltres ens encanten les muntanyes russes als parcs d'atraccions, però quan la nostra relació es converteix en una muntanya russa, amb prou feines és un passeig d'alegria. Això és precisament el que se sent una relació tumultuosa. Una parella que té una relació així sent un caos i una turbulència constants sense harmonia en la seva unió. És una experiència angoixant, per dir-ho d'una manera suau.

El 2007 es va fer un estudi per analitzar l'associació entre els aspectes negatius de les relacions properes i l'augment del risc de patir malalties coronàries. Van trobar que els que van informar de relacions properes "adverses" tenien un augment del 34% en el risc de desenvolupar problemes cardíacs.

Una psicòloga d'assessorament informada sobre traumes Anushtha Mishra (M.Sc. Counselling Psychology), especialitzada en proporcionar teràpia per a trauma i problemes de relació, escriu per ajudar-vos a entendre millor què és una relació tumultuosa, els signes d'aquesta i com solucionar-la.

Què és una relació tumultuosa?

Tumultuós és bàsicament una altra paraula per a pertorbador o problemàtic. Per tant, una relació tumultuosa significa una unió que es defineix pel desordre i el caos. És una relació poc saludable que es caracteritza pel següent:

• Hi ha alts i baixos extrems que tendeixen a repetir-se
• Relacions tan volàtils poden arribar a ser tòxiques, és a dir, no hi ha regulació de l'estat d'ànim
• Pots' No prediu quan algun de vosaltres es molestarà
• L'angoixa emocional extrema és habitualsentir-se infeliç en la relació i trencat per dins. Si això continua, pot afectar el vostre benestar psicològic i les vostres capacitats mentals.

  5 consells per arreglar una relació tumultuosa

  Ara que coneixem els senyals d'alerta d'una relació perjudicial, el que cal preguntar-se és si la relació es pot salvar o si està més enllà de l'esperança. Recollir les peces d'una relació que ha faltat durant tant de temps pot semblar una tasca impossible, però si els dos socis s'esforcen, és possible.

  A continuació es mostren alguns consells sobre com pots reformar la teva relació. Una relació rocosa en una de sana.

  1. Estar obert a la comunicació

  Quan les parelles practiquen la comunicació oberta, ambdues parelles parlen respectuosament mantenint el seu punt endavant sense acusar o ferir-se amb insults crítics. També s'escolten mútuament amb atenció i tracten d'entendre el que diu la seva parella amb empatia en lloc d'interrompre'ls i assenyalar el que està bé o malament en la seva narració.

  2. Creeu confiança els uns en els altres

  Confiar en la vostra parella vol dir que confieu en ella perquè us sentiu segurs sabent que la vostra parella no us violarà ni us farà mal. Per tant, generar confiança en la vostra parella potser mitjançant exercicis de confiança per a parelles és primordial, ja que com més confieu en ells, més feliç seràs en la teva relació. Més confiança significa que ets més vulnerable amb ellstambé, que obre el camí a la formació d'una unió sana.

  3. Aprendre maneres efectives de resoldre els conflictes

  No poder resoldre els conflictes és un dels signes més importants d'un tumult tumultuós. relació, per tant, aprendre habilitats efectives de resolució de conflictes és important per solucionar-ho. Pots fer-ho aprenent a reflexionar sobre les qüestions més profundes, acceptant no estar d'acord i comprometent-se on sigui necessari.

  4. Establir límits amb la teva parella

  Establir límits saludables en una relació amb la teva parella. també és una habilitat de resolució de conflictes eficaç i, al seu torn, pot salvar la vostra relació de turbulències. Estableix límits des de l'inici de la teva relació. No permetis que la teva parella manipuli les teves decisions. Sigues honest amb la teva parella sobre el que necessites i escolta també les necessitats de la teva parella.

  5. Busqueu ajuda professional

  Si hi ha un problema que no podeu resoldre pel vostre compte en la vostra relació, com ara problemes per expressar els vostres sentiments o tenir desacords irresolubles, poseu-vos en contacte amb un assessor de parella i demaneu ajuda . A Bonobology, oferim ajuda professional a través del nostre panell d'assessors autoritzats que us poden ajudar a emprendre el camí cap a la recuperació.

  Apunts clau

  • Una relació tumultuosa és una unió que es defineix pel desordre i el caos
  • Els signes d'una relació tumultuosa que cal tenir en compte són: estancat en un cercle viciósde baralles, manipulació i codependència, falta de confiança, presència de dubtes sobre si mateix i molt més
  • Estar obert a la comunicació, generar confiança en la relació, aprendre habilitats efectives de resolució de conflictes, establir límits i buscar ajuda professional són alguns consells. per arreglar una relació tumultuosa
  • Sempre pots optar per allunyar-te d'una relació poc saludable si ja no satisfà les teves necessitats

Una relació tumultuosa té el potencial per arruïnar la teva autoestima, o fer-te detestar les relacions en general. Si no esteu atents als signes, és possible que ni tan sols us adoneu que en sou, ja que poden ser molt graduals i, de cop, us trobeu massa endinsat a l'aigua.

L'última cosa. El que voldríeu fer és mantenir-vos en la negació. Preneu les mesures necessàries per solucionar la situació o marxar. Si sou aquí llegint això, és possible que tingueu una relació poc saludable o potser coneixeu algú que ho sigui. Fes aquest salt de fe en tu mateix abans que aquesta relació t'engoleixi i prioritza't.

Preguntes freqüents

Bàsicament significa una relació de naturalesa turbulenta. Ambdues parelles se senten intensament i s'expressen obertament a un nivell tal que es tradueix en una sobrecàrrega d'expressions físiques i emocionals. Això pot ser molt difícil i provoca auna gran quantitat d'estrès, perjudicant les teves habilitats de regulació emocional. Aquesta relació no serveix de res i només comporta problemes i caos. Amb totes aquestes intensitats arriben alts molt alts i mínims molt baixos. 2. Pot durar una relació tumultuosa?

Pots fer que qualsevol relació duri molt, molt de temps, però la pregunta que cal fer aquí és vols? Amb tots els problemes i interrupcions que comporta una relació tumultuosa, estaries disposat a fer-la durar? Si creus que la teva relació va en la direcció equivocada on creus que la teva parella t'ha robat el teu sentit de la dignitat, ja és hora que trenquis aquesta relació.

Un estudi demostra que la incertesa pot augmentar les nostres hormones de l'estrès. Si el cervell no pot reduir la incertesa, carrega l'individu amb una "càrrega al·lostàtica" que contribueix al mal funcionament sistèmic i cerebral (alteracions de la memòria, aterogènesi, diabetis i esdeveniments cardiovasculars i cerebrovasculars posteriors). Per descomptat, qualsevol relació sana també inclou conflictes, però la diferència és que no ho és tot el temps ni en un grau tan intens.

Podria ser difícil de reconèixer quan estàs en una dinàmica romàntica volàtil. Porta a la desil·lusió en una relació quan t'adones que ha estat poc saludable durant tot el temps.

14 signes d'una relació tumultuosa

Les relacions convulses no són saludables a la llarga. Ningú pot quedar-se i gestionar tant d'estrès amb la seva parella. Hi pot haver pegats tumultuosos en una relació, però no pot ser un estat constant. Hi ha d'haver un cert equilibri durant la bona quantitat de reptes que s'enfronten ambdues parelles, on se sentin escoltats i tinguin una sintonia emocional entre ells.

És important saber si estàs en una relació tòxica perquè només així podràs. treballar per fer-lo saludable o sortir-ne. A continuació es mostren alguns senyalsCompte si creus que estàs en una relació difícil com aquesta.

1. Estàs atrapat en un cercle viciós de lluita

Un cercle viciós és un patró de pensaments i accions on tots dos els socis es queden atrapats en la lluita, la venjança i, possiblement, el pensament negatiu associat a les seves parelles. Les discussions comencen a ser cada cop més freqüents, i els bons moments comencen a ser cada cop menys.

Si això descriu la teva relació, llavors em sap greu trencar-te-la, però estàs en una relació tumultuosa. Estar atrapat en aquest cicle de lluita durant molt de temps és perjudicial tant per a la relació com per a la teva salut en general.

Es va fer un estudi per entendre els estils de resolució de conflictes en el matrimoni. Es va trobar que les parelles satisfetes utilitzen l'estil de col·laboració, mentre que les parelles en matrimonis insatisfets utilitzen un estil d'evitació en la gestió dels conflictes tal com s'observaria en una dinàmica de relació tumultuosa. Els comportaments negatius del cònjuge i els conflictes no resolts contribueixen significativament a la salut mental i física d'ambdues parelles.

2. La manipulació s'ha convertit en un hàbit

Si em demanes que defineixi una relació tumultuosa en una paraula. , seria manipulació. Ni tan sols notaries aquestes manipulacions, però han estat la base de la teva relació. Si sovint et sents culpable i et preguntes si és culpa teva tot el temps, és un senyal que estàs passantmanipulació. Aquestes relacions caòtiques són de naturalesa poc saludable.

Els bombardeigs amorosos són, entre d'altres, una forma de manipulació, com ara el comportament passiu-agressiu, la llum de gas, el tractament silenciós i les amenaces encobertes o obertes. Si aquestes accions estan presents a la vostra dinàmica, aleshores sou una parella que té una relació tumultuosa.

3. Màxims forts en la relació: l'eufòria

L'amor tòxic sol associar-se a alts forts. on ambdues parelles se senten extremadament apassionades i el més baix dels mínims sovint condueix a la depressió i una sensació general d'estrès durant un llarg període de temps.

És gairebé com una píndola, una droga. Els centres de recompensa del cervell s'il·luminen quan els màxims són molt alts. Els alts i els sentiments positius poden ser de curta durada, però els individus sovint es mantenen en aquestes dinàmiques disfuncionals que es sustenten amb l'anticipació de la propera pujada d'endorfines.

4. La codependència és un altre signe d'una relació tumultuosa

La codependència en una relació en la seva forma més senzilla és una adherència poc saludable en què una parella, o totes dues, no té l'autosuficiència ni la independència. La paradoxa aquí és que no sou compatibles o no us sentiu feliços junts, però esteu massa lligats, enamorats o dependents els uns dels altres per separar-vos.

Un estudi publicat a l'Associació Americana de Psicologia va trobar que la gent està relativament motivada per quedar-serelacions insatisfactòries pel bé de la seva parella romàntica si creuen que la seva parella les necessita massa.

Com més temps et quedis en una relació desordenada, més tòxica i autodestructiva es torna. No és només un cercle viciós de lluita sinó també toxicitat. És hora de reflexionar si això és només apego, amor o addicció. La codependència és una bandera vermella important i no té lloc en una relació sana.

5. Fingir ara és una cosa quotidiana

Potser representar que estàs en una d'aquestes relacions d'Instagram #couplegoals, però dins del teu cor, saps que només fingeixes. Si et preguntes: "Què vol dir tenir una relació tumultuosa?", aleshores aquesta és la teva resposta.

El llistó que has posat és massa baix si és acceptable ser pompós en una relació. En una unió sana, hi ha sinceritat i honestedat. Hi ha molt poc o gens d'espai per a gestos cridaners i cridaners, sinó més aviat esforços consistents i dedicats.

6. Es trenca i després et reconcilies

De vegades, trencar i tornar a estar junts passa perquè el La parella necessita un temps lliure per adonar-se que realment volen estar junts. Tanmateix, si us trobeu trencant cada mes i tornant a estar junts, és un senyal que vosaltres o la vostra parella podríeu ser una persona tumultuosa i que la relació pot ser inestable.

Això passa sobretot perquèla manca d'intimitat emocional i les deficients habilitats de comunicació i resolució de conflictes en una relació. Aquesta relació d'amor i odi pot afectar la teva salut mental, disminuint significativament la teva autoestima.

7. No hi ha confiança en el caos

Aquest punt és obvi però sovint ignorat. signe d'una relació tumultuosa. Si creus que no confies en la teva parella o si vols estar al dia sobre tot el que fa la teva parella, és hora de reflexionar sobre què et diu això sobre la naturalesa de la teva relació.

Si et trobes enviant missatges de text a la teva parella. tot el temps quan estan fora i no poden evitar enfadar-se quan hi ha un retard en la seva resposta, aleshores és hora que digueu una pala i aquesta relació una unió poc saludable i cansada. Potser fins i tot reflexioneu sobre la constatació que podeu ser una persona tumultuosa.

8. Molts i molts dubtes d'un mateix és un indicador d'una relació tumultuosa

Pensa en com eres abans d'aquesta relació. Potser eres una persona orgullosa i segura que sabia fer el pastís i menjar-se'l també. I aleshores, la teva percepció de tu mateix va canviar després de començar a sortir amb aquesta persona. Potser la teva parella segueix dient "No ets suficient" tantes vegades que t'ho has començat a creure. Això defineix una relació tumultuosa, on la teva parella t'enfonsa i et genera dubtes.

El més perillós.El més important d'aquest tipus de relació és que afecta el vostre poder de decisió i us treu la felicitat. Les persones que han estat en relacions tumultuoses no aconsegueixen construir relacions noves i saludables perquè dubten de la seva autoestima. Això també augmenta les incerteses en la relació.

9. Us guardeu molts rancors l'un a l'altre

Si vosaltres o la vostra parella heu estat durant molt de temps en mode atac esperant una altra discussió on pots disparar i matar, estàs en una relació tumultuosa. Un dels distintius o signes d'una persona caòtica és quan guarda molts rancors sense comunicar-los.

Les investigacions per estudiar les implicacions de mantenir rancor contra els records dolents van trobar que "mantenir rancors va provocar una emoció aversiva i un electromiograma (EMG) de corrugador (front) significativament més alt, la conductància de la pell, la freqüència cardíaca i els canvis de pressió arterial des de la línia de base que indicaven abrasió. de salut.”

Has sentit mai parlar d'un efecte bola de neu? És així, una baralla pot començar per alguna cosa petita, però segueix rodant i continues afegint oli al combustible, només amb ganes de fer-los tant de mal com puguis. Gairebé amb pur menyspreu.

10. Et sents aïllat i arraconat

Aquest és un dels signes més tristos d'estar en una relació tumultuosa i signes segurs d'una persona caòtica. Si la teva parella et diu que no vegis ningú més a prop teu, inclosos els amicsi la família, ja sigui implícita o explícita, llavors aquesta és una bandera vermella important que, si s'ignora, pot ser perjudicial.

Mantingueu-vos en aquesta associació el temps suficient i perdràs la motivació per fer un esforç per veure la gent. t'encanta per l'esgotament que comporta aquest tipus de relació caòtica.

11. Realment odies moltes coses de la teva parella

Odi és una paraula tan forta i si no defugiu utilitzar-lo i sovint el dirigeu a la vostra parella, llavors és una altra bandera vermella important i un signe d'una relació tumultuosa. Reflexiona sobre això, odies la manera com es comporta la teva parella amb els teus amics i familiars? Et trobes irritant cada vegada que fan alguna cosa tan poc com beure mentre mengen? En cas afirmatiu, és un signe d'una relació poc saludable.

L'arrel d'aquest odi probablement es deu als conflictes ocults i no resolts dins de la relació o fora d'ella. Però si estàs intentant canviar de parella tot el temps, no és una relació estable. Per molt que t'esforci, la teva parella mai es pot convertir en algú que no és.

12. Tens les teves opcions obertes

Tots dos esteu junts però també esteu buscant altres persones perquè en el fons, saps que no són la persona adequada per a tu. Si manteniu les vostres opcions obertes d'aquesta manera, llavors és una relació tumultuosa. Quan tens unpla de seguretat en cas que les coses amb la vostra persona actual no funcionin, és la vostra indicació que alguna cosa de la relació no us funciona.

13. Tu o la teva parella tens tendències abusives

De vegades, les discussions i la falta de respecte avancen a un nivell completament nou i inquietant d'abús. Ja sigui maltractament emocional, psicològic o físic. Si tens por o et retraixes quan la teva parella és a prop, fins i tot si no està sent maltractada físicament, això és un motiu real de preocupació.

Les tendències abusives poden ser molt subtils i poden ser difícils de reconèixer. primer. Exercir el control induint la por és el nucli de qualsevol tipus d'abús, que pot ser tan explícit com una amenaça o tan implícit com el menyspreu.

Segons una enquesta nacional de violència sexual i de parella íntima de 2010 realitzada pels Centres per al Control i la Prevenció de Malalties, 1 de cada 3 dones i 1 de cada 4 homes han patit algun tipus de violència física per part d'una parella íntima. Això inclou una sèrie de comportaments (per exemple, bufetades, empentes, empènyer, etc.).

14. La vostra relació està afectant la vostra salut mental

No hi ha cap relació on els alts i els baixos no ho facin. t existeix. Haver-se barallat amb la teva parella de tant en tant és perfectament normal, però quan es converteix en una part integral de la teva relació, això és un gran problema.

En una relació tumultuosa, sovint et sents miserable amb la teva parella, plores massa sovint, i