Karamihan sa atin ay mahilig sa mga roller coaster sa mga amusement park ngunit kapag naging roller coaster na ang ating relasyon, ito ay halos hindi na isang joy ride. Ganyan talaga ang pakiramdam ng magulong relasyon. Ang isang mag-asawa na may ganoong relasyon ay nakadarama ng patuloy na kaguluhan at kaguluhan na walang pagkakasundo sa kanilang pagsasama. Ito ay isang nakababahalang karanasan, sa madaling salita.

Isang pag-aaral ang ginawa noong 2007 upang suriin ang kaugnayan sa pagitan ng mga negatibong aspeto ng malalapit na relasyon at tumaas na panganib para sa coronary heart disease. Nalaman nila na ang mga nag-ulat ng "masamang" malapit na relasyon ay may 34% na pagtaas sa panganib na magkaroon ng mga problema sa puso.

Isang trauma-informed counseling psychologist na si Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), na dalubhasa sa pagbibigay ng therapy para sa trauma, at mga isyu sa relasyon, ay sumusulat upang matulungan kang mas maunawaan kung ano ang isang magulong relasyon, ang mga palatandaan nito, at kung paano ito ayusin.

Ano ang Isang Magulong Relasyon?

Ang kaguluhan ay karaniwang isa pang salita para sa nakakagambala o nababagabag. Kaya ang isang magulong relasyon ay nangangahulugang isang unyon na tinutukoy ng kaguluhan at kaguluhan. Ito ay isang hindi malusog na relasyon na nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod:

• May mga sukdulang mataas at mababa na malamang na mauulit
• Ang ganitong mga pabagu-bagong relasyon ay maaaring maging nakakalason, ibig sabihin ay walang regulasyon sa mood
• Maaari mong' t hulaan kung kailan magagalit ang alinman sa inyo
• Ang matinding emosyonal na pagkabalisa ay karaniwanpakiramdam hindi masaya sa relasyon at sira sa loob. Kung magpapatuloy ito, maaari itong makaapekto sa iyong sikolohikal na kagalingan at mga kakayahan sa pag-iisip.

  5 Mga Tip Para Ayusin ang Isang Magulong Relasyon

  Ngayong alam na natin ang mga babalang senyales ng isang nakapipinsalang relasyon, ang malinaw na bagay na dapat isipin ay kung ang relasyon ay maililigtas o ito ay wala nang pag-asa. Ang pagpupulot sa mga piraso ng isang relasyon na matagal nang nawawala ay parang isang imposibleng gawain ngunit kung magsisikap ang magkapareha, posible ito.

  Nasa ibaba ang ilang tip kung paano mo mababago ang iyong mabato na relasyon tungo sa isang malusog.

  1. Maging bukas sa komunikasyon

  Kapag ang mag-asawa ay nagsasagawa ng bukas na komunikasyon, ang magkapareha ay nag-uusap nang magalang na pinapanatili ang kanilang punto nang hindi inaakusahan o sinasaktan ng mga kritikal na insulto. Nakikinig din sila nang mabuti sa isa't isa at sinisikap na maunawaan kung ano ang sinasabi ng kanilang kapareha nang may empatiya kaysa sa paggambala sa kanila at ituro kung ano ang tama o mali sa kanilang salaysay.

  2. Bumuo ng tiwala sa isa't isa

  Ang pagtitiwala sa iyong kapareha ay nangangahulugan na umaasa ka sa kanila dahil sa pakiramdam mo ay secure ka sa kaalaman na hindi ka lalabagin o sasaktan ng iyong partner. Kaya, ang pagbuo ng tiwala sa iyong kapareha marahil sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa pagtitiwala para sa mga mag-asawa ay pinakamahalaga dahil kapag mas pinagkakatiwalaan mo sila, mas magiging masaya ka sa iyong relasyon. Ang higit na pagtitiwala ay nangangahulugan na ikaw ay mas mahina sa kanilagayundin, na nagbubukas ng daan tungo sa pagbuo ng isang malusog na unyon.

  3. Alamin ang mga epektibong paraan upang malutas ang mga salungatan

  Ang hindi paglutas ng mga salungatan ay isa sa mga pinakamalaking palatandaan ng isang kaguluhan relasyon, samakatuwid, ang pag-aaral ng epektibong mga kasanayan sa paglutas ng salungatan ay mahalaga upang ayusin ito. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-aaral na pag-isipan ang mga mas malalalim na isyu, pagsang-ayon na hindi sumang-ayon, at sa pamamagitan ng pagkompromiso kung saan ito kinakailangan.

  4. Magtakda ng mga hangganan sa iyong kapareha

  Pagtatakda ng malusog na mga hangganan sa isang relasyon sa iyong kapareha ay isa ring epektibong kasanayan sa pagresolba ng salungatan at, sa turn, ay makakapagligtas sa iyong relasyon mula sa kaguluhan. Magtakda ng mga hangganan mula sa simula ng iyong relasyon. Huwag hayaan ang iyong kapareha na manipulahin ang iyong mga desisyon. Maging tapat sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang kailangan mo at makinig din sa mga pangangailangan ng iyong kapareha.

  5. Humingi ng propesyonal na tulong

  Kung may problemang hindi mo malutas nang mag-isa sa iyong relasyon, gaya ng problema sa pagpapahayag ng iyong nararamdaman o pagkakaroon ng hindi malulutas na hindi pagkakasundo, makipag-ugnayan sa tagapayo ng mag-asawa at humingi ng tulong . Sa Bonobology, nag-aalok kami ng propesyonal na tulong sa pamamagitan ng aming panel ng mga lisensyadong tagapayo na makakatulong sa iyong magsimula sa isang landas patungo sa pagbawi.

  Tingnan din: Mga Isyu sa Pagtitiwala – 10 Senyales na Nahihirapan kang Magtiwala sa Kaninuman

  Mga Pangunahing Punto

  • Ang isang relasyon na magulo ay isang unyon na ay tinukoy ng kaguluhan at kaguluhan
  • Ang mga palatandaan ng isang magulong relasyon na dapat abangan ay: natigil sa isang mabisyo na ikotng pakikipaglaban, pagmamanipula at pagkakadepende, kawalan ng tiwala, pagkakaroon ng mga pagdududa sa sarili, at higit pa
  • Ang pagiging bukas sa komunikasyon, pagbuo ng tiwala sa relasyon, pag-aaral ng epektibong mga kasanayan sa paglutas ng salungatan, pagtatakda ng mga hangganan, at paghanap ng propesyonal na tulong ay ilang tip upang ayusin ang isang magulong relasyon
  • Maaari mong piliing lumayo sa isang hindi malusog na relasyon anumang oras kung hindi na nito natutugunan ang iyong mga pangangailangan

Ang isang magulong relasyon ay may potensyal upang sirain ang iyong pagpapahalaga sa sarili, o gawin mong kasuklam-suklam ang mga relasyon sa pangkalahatan. Kung hindi mo hinahanap ang mga senyales, maaaring hindi mo rin napagtanto na ikaw ay nasa isa dahil maaari silang maging unti-unti, at pagkatapos ay bigla mong makita ang iyong sarili na masyadong malalim sa tubig.

Ang huling bagay ang gusto mong gawin ay manatili sa pagtanggi. Gawin ang mga kinakailangang hakbang upang maayos ang sitwasyon o lumayo. Kung nandito ka na nagbabasa nito, maaaring ikaw mismo ay nasa isang hindi malusog na relasyon o maaaring may kakilala ka. Kunin ang paglukso ng pananampalataya sa iyong sarili bago ka lamunin ng relasyong ito, at unahin ang iyong sarili.

Mga FAQ

Ito ay karaniwang nangangahulugan ng isang relasyon na magulo sa kalikasan. Matindi ang pakiramdam ng magkapareha at hayagang ipinapahayag ang kanilang mga sarili sa ganoong antas na nagreresulta sa labis na pisikal at emosyonal na mga pagpapahayag. Ito ay maaaring maging lubhang mapaghamong at nagiging sanhi ng amalaking halaga ng stress, na nakakapinsala sa iyong mga kasanayan sa emosyonal na regulasyon. Ang ganitong relasyon ay walang mabuting naidudulot sa sinuman at nagdudulot lamang ito ng gulo at kaguluhan. Sa lahat ng mga intensidad na ito ay may mga mataas na napakataas at mababa na napakababa. 2. Maaari bang tumagal ang isang magulong relasyon?

Maaari mong patagalin ang anumang relasyon sa loob ng mahabang panahon ngunit ang tanong dito ay gusto mo ba? Sa lahat ng problema at abala na dulot ng isang magulong relasyon, handa ka bang patagalin ito? Kung sa tingin mo ay papunta sa maling direksyon ang iyong relasyon kung saan sa tingin mo ay ninakawan ka ng iyong kapareha ng iyong dignidad, oras na para humiwalay ka sa relasyong iyon.

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang kawalan ng katiyakan ay maaaring magpalaki ng ating mga stress hormone. Kung hindi mababawasan ng utak ang kawalan ng katiyakan, binibigyan nito ang indibidwal ng isang 'allostatic load' na nag-aambag sa systemic at brain malfunction (impaired memory, atherogenesis, diabetes, at kasunod na cardio at cerebrovascular events). Siyempre, ang anumang malusog na relasyon ay may kasamang mga salungatan din ngunit ang pagkakaiba ay hindi ito sa lahat ng oras at hindi sa ganoong matinding antas.

Maaaring mahirap kahit na makilala kapag ikaw ay nasa isang pabagu-bagong romantikong dinamika. Ito ay humahantong sa pagkadismaya sa isang relasyon kapag napagtanto mo na ito ay naging hindi malusog sa lahat ng panahon.

14 Mga Palatandaan Ng Isang Magulong Relasyon

Ang magulong relasyon ay hindi malusog sa katagalan. Walang sinuman ang maaaring manatili at humawak ng ganoong kalaking stress sa kanilang kapareha. Maaaring magkaroon ng magulong patches sa isang relasyon ngunit hindi ito maaaring maging isang pare-parehong estado ng pagkatao. Kailangang magkaroon ng kaunting balanse sa panahon ng malusog na dami ng mga hamon na kinakaharap ng magkapareha, kung saan pakiramdam nila ay naririnig at may emosyonal na pakikibagay sa isa't isa.

Mahalagang malaman kung ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon dahil doon mo lang magagawa magsikap na gawin itong malusog o lumayo dito. Nasa ibaba ang ilang senyales saabangan kung sa tingin mo ikaw ay nasa isang mabatong relasyon tulad nito.

1. Naipit ka sa isang mabisyo na ikot ng labanan

Ang isang mabisyo na ikot ay isang pattern ng mga pag-iisip at pagkilos kung saan pareho ang mga kasosyo ay natigil sa pakikipag-away, paghihiganti, at, posibleng, negatibong pag-iisip na nauugnay sa kanilang mga kasosyo. Nagsisimulang maging mas karaniwan ang mga argumento, at ang magagandang panahon ay nagsisimula nang paunti-unti.

Kung inilalarawan nito ang iyong relasyon, ikinalulungkot kong sinira ito sa iyo, ngunit nasa isang magulong relasyon ka. Ang pagiging stuck sa cycle na ito ng pag-aaway ng matagal ay nakakasama sa relasyon at sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Isang pag-aaral ang ginawa para maunawaan ang mga istilo ng pagresolba ng conflict sa kasal. Napag-alaman na ang mga nasisiyahang kasosyo ay gumagamit ng estilo ng pakikipagtulungan samantalang ang mga kasosyo sa mga hindi nasisiyahang pag-aasawa ay gumagamit ng isang istilo ng pag-iwas sa pamamahala ng salungatan tulad ng iyong makikita sa isang magulong pabago-bagong relasyon. Ang mga negatibong pag-uugali ng mag-asawa at hindi nalutas na mga salungatan ay nakakatulong nang malaki sa mental at pisikal na kalusugan ng magkapareha.

2. Ang pagmamanipula ay naging isang ugali na

Kung hihilingin mo sa akin na tukuyin ang isang magulong relasyon sa isang salita , ito ay magiging pagmamanipula. Hindi mo man lang mapapansin ang mga manipulasyon na iyon ngunit sila ang naging batayan ng iyong relasyon. Kung madalas kang nagkasala at iniisip kung ikaw ba ang may kasalanan sa lahat ng oras, kung gayon ito ay isang senyales na ikaw ay may pinagdadaanan.pagpapatakbo. Ang ganitong magulong relasyon ay hindi malusog sa kalikasan.

Ang pambobomba ng pag-ibig ay isang anyo ng pagmamanipula sa iba, gaya ng passive-aggressive na pag-uugali, gaslighting, silent treatment, at patago o lantarang pagbabanta. Kung ang mga aksyon na ito ay naroroon sa iyong dinamika, kung gayon ikaw ay isang mag-asawa na may magulong relasyon.

3. Malakas na mataas sa relasyon – ang euphoria

Ang nakakalason na pag-ibig ay kadalasang nauugnay sa malakas na mataas kung saan ang magkapareha ay nakakaramdam ng labis na pagnanasa, at ang pinakamababa sa pinakamababa ay kadalasang humahantong sa depresyon at isang pangkalahatang pakiramdam ng pagiging stress sa loob ng mahabang panahon.

Ito ay halos tulad ng isang tableta, isang gamot. Ang mga reward center ng utak ay lumiliwanag kapag ang mga mataas ay napakataas. Ang mataas at positibong damdamin ay maaaring panandalian ngunit ang mga indibidwal ay madalas na nananatili sa mga dysfunctional dynamics na ito na pinapanatili ng pag-asa sa susunod na endorphin rush.

4. Ang codependency ay isa pang tanda ng isang magulong relasyon

Ang codependency sa isang relasyon sa pinakasimpleng anyo nito ay hindi malusog na pagkakapit kung saan ang isang kapareha, o pareho, ay walang self-sufficiency o independence. Ang kabalintunaan dito ay hindi kayo compatible o hindi masaya na magkasama, gayunpaman, masyado kayong naka-attach, nagmamahalan, o umaasa sa isa't isa para maghiwalay.

Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala sa American Psychological Association na ang mga tao ay motivated na manatili sa medyohindi nakakatuwang mga relasyon para sa kapakanan ng kanilang romantikong kapareha kung sa tingin nila ay kailangan sila ng kanilang kapareha.

Habang mas matagal kang manatili sa isang relasyon na hindi maayos, mas nakakalason at nakakasira ito sa sarili. Ito ay hindi lamang isang mabisyo na ikot ng pakikipaglaban kundi pati na rin ang toxicity. Oras na para pag-isipan mo kung ito ay attachment, pag-ibig, o adiksyon lamang. Ang codependency ay isang pangunahing pulang bandila at walang lugar sa isang malusog na relasyon.

5. Ang pagkukunwari ay pang-araw-araw na ngayon

Maaari mong ilarawan na nasa isa ka sa mga relasyong Instagram #couplegoals pero sa loob-loob mo, alam mong nagpapanggap ka lang. Kung nagtataka ka, “Ano ang ibig sabihin ng magulong relasyon?”, ito ang sagot mo.

Masyadong mababa ang bar na itinakda mo kung katanggap-tanggap para sa iyo ang pagiging magarbo sa isang relasyon. Sa isang malusog na unyon, mayroong katapatan at katapatan. Napakaliit o walang puwang para sa pasikat at marangya na mga kilos ngunit sa halip ay pare-pareho at dedikadong pagsisikap.

6. Maghihiwalay kayo at pagkatapos ay magkakaayos kayo

Minsan, ang paghihiwalay at pagkatapos ay ang muling pagsasama ay nangyayari dahil ang Ang mag-asawa ay nangangailangan ng ilang oras upang mapagtanto na gusto nilang talagang magkasama. Gayunpaman, kung makikita mo ang iyong sarili na maghihiwalay bawat buwan at magkakabalikan muli, ito ay senyales na ikaw o ang iyong kapareha ay maaaring isang taong magulong tao, at ang relasyon ay maaaring hindi matatag.

Ito ay kadalasang nangyayari dahil sakakulangan ng emosyonal na pagpapalagayang-loob, at mahinang komunikasyon at mga kasanayan sa paglutas ng kontrahan sa isang relasyon. Ang relasyong ito ng pag-ibig at pagkapoot ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan, na makabuluhang nagpapababa ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

7. Walang tiwala sa kaguluhan

Ang puntong ito ay malinaw ngunit kadalasang binabalewala. tanda ng isang magulong relasyon. Kung sa tingin mo ay wala kang tiwala sa iyong kapareha o kung gusto mong maging updated tungkol sa lahat ng ginagawa ng iyong kapareha, oras na para pag-isipan kung ano ang sinasabi nito sa iyo tungkol sa likas na katangian ng iyong relasyon.

Kung nakita mo ang iyong sarili na nagte-text sa iyong kapareha sa lahat ng oras kapag sila ay wala at hindi maiwasang magalit kapag may pagkaantala sa kanilang pagtugon, pagkatapos ay oras na tawagin mo ang isang pala at ang relasyon na ito ay isang hindi malusog at nakakapagod na pagsasama. Siguro kahit na sumasalamin sa realization na maaari kang maging isang magulong tao sa iyong sarili.

8. Ang maraming pagdududa sa sarili ay isang marker ng isang magulong relasyon

Isipin muli kung paano ka bago ang relasyong ito. Marahil ikaw ay isang mapagmataas at tiwala na tao na marunong gumawa ng cake at kumain din nito. At pagkatapos, ang iyong pang-unawa sa iyong sarili ay nagbago pagkatapos mong simulan ang pakikipag-date sa taong ito. Marahil ang iyong kapareha ay patuloy na nagsasabi ng "Hindi ka sapat" nang maraming beses na nagsimula kang maniwala dito. Tinutukoy nito ang isang magulong relasyon – kung saan ibinabagsak ka ng iyong partner, na nagdudulot ng pagdududa sa sarili.

Ang pinaka-mapanganibAng bagay tungkol sa ganitong uri ng relasyon ay naaapektuhan nito ang iyong kapangyarihan sa paggawa ng desisyon at inaalis ang iyong kaligayahan. Ang mga taong nagkaroon ng magulong relasyon ay nabigo na bumuo ng malusog, bagong mga relasyon dahil nagdududa sila sa kanilang pagpapahalaga sa sarili. Pinapataas din nito ang mga kawalan ng katiyakan sa relasyon.

9. Nagtataglay kayo ng maraming sama ng loob sa isa't isa

Kung ikaw o ang iyong partner ay matagal nang nasa attack mode na naghihintay ng isa pang argumento kung saan maaari kang magbaril at pumatay, ikaw ay nasa isang magulong relasyon. Isa sa mga palatandaan o senyales ng isang taong magulo ay kapag sila ay nagtataglay ng maraming sama ng loob nang hindi ito ipinapaalam.

Napag-alaman ng pananaliksik para pag-aralan ang mga implikasyon ng pagtatanim ng sama ng loob laban sa masasakit na mga alaala na "ang pagpigil ng sama ng loob ay nag-udyok ng mapang-akit na emosyon, at mas mataas na corrugator (brow) electromyogram (EMG), skin conductance, heart rate, at mga pagbabago sa presyon ng dugo mula sa baseline na nagpapahiwatig ng abrasion ng kalusugan.”

Narinig na ba ang tungkol sa epekto ng snowball? Ganoon lang, ang isang away ay maaaring magsimula sa isang maliit na bagay ngunit ito ay patuloy na gumugulong at patuloy kang nagdaragdag ng langis sa gasolina, gusto mo lang silang saktan hangga't kaya mo. Halos may puro pang-aalipusta.

10. Pakiramdam mo ay nakahiwalay at na-corner ka

Ito ang isa sa pinakamalungkot na senyales ng pagiging nasa isang magulong relasyon at siguradong mga palatandaan ng isang magulong tao. Kung sasabihin sa iyo ng iyong partner na huwag makakita ng ibang malapit sa iyo, kasama ang mga kaibiganat pamilya, implicitly man o tahasan, iyon ay isang malaking relasyong red flag na, kung babalewalain, ay maaaring makasama.

Manatili sa partnership na ito nang sapat at mawawalan ka ng motibasyon na magsikap na makita ang mga tao mahal mo dahil sa sobrang pagod na dulot ng ganitong uri ng magulong relasyon.

11. Talagang kinasusuklaman mo ang maraming bagay tungkol sa iyong partner

Ang poot ay napakalakas na salita at kung ikaw ay hindi umiiwas sa paggamit nito at madalas itong idirekta sa iyong kapareha, pagkatapos ito ay isa pang pangunahing pulang bandila at tanda ng isang magulong relasyon. Pagnilayan ito, kinasusuklaman mo ba ang paraan ng pag-uugali ng iyong kapareha sa iyong mga kaibigan at pamilya? Nakikita mo ba ang iyong sarili na naiirita sa tuwing gumagawa sila ng isang bagay na kasing liit ng pag-slur habang kumakain? Kung oo, ito ay isang senyales ng isang hindi malusog na relasyon.

Ang ugat ng poot na ito ay malamang na dahil sa mga nakatago, hindi naresolbang mga salungatan sa loob ng relasyon o sa labas nito. Ngunit kung sinusubukan mong baguhin ang iyong kapareha sa lahat ng oras, kung gayon hindi ito isang matatag na relasyon. Kahit anong pilit mo, ang iyong kapareha ay hinding-hindi magiging isang taong hindi sila.

12. You have your options open

Pareho kayong magkasama pero naghahanap ka rin ng ibang makaka-date dahil deep inside, alam mong hindi sila ang tamang tao para sayo. Kung pananatilihin mong bukas ang iyong mga opsyon sa ganitong paraan, ito ay isang magulong relasyon. Kapag mayroon kang isangbackup na plano kung sakaling matupad ang mga bagay sa iyong kasalukuyang tao, kung gayon ito ay iyong pahiwatig na may isang bagay sa relasyon na hindi gumagana para sa iyo.

13. Ikaw o ang iyong kapareha ay may mga mapang-abusong ugali

Minsan, ang pagtatalo at kawalang-galang ay umuusad sa isang ganap na bago at nakakagambalang antas ng pang-aabuso. Maging ito ay emosyonal na pang-aabuso, sikolohikal, o pisikal. Kung nakakaramdam ka ng takot o aatras kapag nandiyan ang iyong kapareha, kahit na hindi sila pisikal na nang-aabuso, kung gayon iyon ay isang tunay na dahilan ng pag-aalala.

Ang mga mapang-abusong ugali ay maaaring napaka banayad at maaaring mahirap kilalanin una. Ang paggamit ng kontrol sa pamamagitan ng pag-uudyok ng takot ay ang ubod ng anumang uri ng pang-aabuso, na maaaring maging tahasang bilang isang banta o tahasan bilang paghamak.

Ayon sa 2010 National intimate partner at sexual violence survey na ginawa ng Centers for Disease Control and Prevention, 1 sa 3 babae at 1 sa 4 na lalaki ay nakaranas ng ilang anyo ng pisikal na karahasan ng isang matalik na kapareha. Kabilang dito ang isang hanay ng mga pag-uugali (hal., pagsampal, pagtulak, pagtulak, atbp.).

14. Ang iyong relasyon ay nakakaapekto sa iyong kalusugan ng isip

Walang relasyon kung saan ang mga pagtaas at pagbaba ay hindi. t umiiral. Ang pagkakaroon ng away sa iyong partner paminsan-minsan ay ganap na normal ngunit kapag ito ay naging isang mahalagang bahagi ng iyong relasyon, kung gayon ay isang malaking problema.

Sa isang magulong relasyon, madalas kang nakakaramdam ng kalungkutan sa iyong kapareha, madalas kang umiiyak, at