Tha a’ mhòr-chuid againn dèidheil air coasters rolair ann am pàircean spòrs ach nuair a thig an dàimh againn gu bhith na rolair-coaster, is gann gur e turas gàirdeachais a th’ ann tuilleadh. Is e sin dìreach cò ris a tha dàimh ùpraideach a’ faireachdainn. Tha càraid aig a bheil an leithid de dhàimh a 'faireachdainn mì-riaghailt agus buaireadh leantainneach gun cho-chòrdadh san aonadh aca. 'S e eòlas cianail a th' ann, ga chur gu socair.

Chaidh sgrùdadh a dhèanamh ann an 2007 gus sgrùdadh a dhèanamh air a' cheangal eadar taobhan àicheil de dhàimhean dlùth agus cunnart nas motha airson tinneas cridhe coronaich. Fhuair iad a-mach gun robh àrdachadh 34% anns a’ chunnart bho bhith a’ leasachadh trioblaidean cridhe aig an fheadhainn a dh’ aithris air “droch dhàimhean”. bidh trauma, agus cùisean dàimh, a’ sgrìobhadh gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn nas fheàrr dè a th’ ann an dàimh buaireasach, na comharran a th’ ann, agus ciamar a chuireas tu ceart e.

Dè a th’ ann an dàimh buaireasach?

'S e facal eile a th' ann an tumultuous airson aimhreit no trioblaid. Mar sin tha dàimh buaireasach a’ ciallachadh aonadh a tha air a mhìneachadh le mì-rian agus caos. Is e dàimh mì-fhallain a th’ ann air a chomharrachadh leis na leanas:

• Tha fìor àrdan is ìrean ìosal ann a tha buailteach a dhol a-rithist
• Faodaidh dàimhean luaineach mar sin fàs puinnseanta, a’ ciallachadh nach eil riaghladh mood ann
• Faodaidh tu’ t ro-innse cuin a dh’ fhàsas an dàrna cuid agaibh troimh-chèile
• Tha fìor dhragh tòcail cumantafaireachdainn mì-thoilichte anns an dàimh agus briste a-staigh. Ma chumas seo a’ dol, faodaidh e buaidh a thoirt air do shunnd inntinn agus do chomasan inntinn.

  5 Molaidhean airson Càirdeas Buaireasach a Chàradh

  A-nis gu bheil fios againn air comharran rabhaidh dàimh millteach, is e an rud follaiseach a bhith a’ faighneachd an gabh an dàimh a shàbhaladh no a bheil e seachad air dòchas. Faodaidh a bhith a’ togail nam pìosan dàimh a tha air a bhith a dhìth cho fada a’ faireachdainn mar obair do-dhèanta ach ma nì an dà chom-pàirtiche an oidhirp, tha e comasach.

  Gu h-ìosal tha beagan mholaidhean air mar as urrainn dhut do càirdeas creagach gu bhith fallain.

  1. Bi fosgailte do chonaltradh

  Nuair a chleachdas càraidean conaltradh fosgailte, bidh an dithis chom-pàirtiche a' bruidhinn le spèis a' cumail am beachd air adhart gun a bhith a' casaid no a' gortachadh le masladh èiginneach. Bidh iad cuideachd ag èisteachd ri chèile gu furachail agus a’ feuchainn ri tuigsinn dè tha an com-pàirtiche ag ràdh le co-fhaireachdainn seach a bhith a’ cur stad orra agus a’ comharrachadh dè tha ceart no ceàrr san aithris aca.

  2. Tog earbsa ann an càch a chèile

  Ma tha earbsa agad anns a' chom-pàirtiche agad tha sin a' ciallachadh gu bheil thu an urra riutha oir tha thu a' faireachdainn cinnteach gu bheil fios agad nach dèan do chom-pàirtiche do bhriseadh no do ghoirteachadh. Mar sin, is dòcha gu bheil togail earbsa anns a’ chom-pàirtiche agad tro eacarsaichean earbsa airson càraidean air leth cudromach oir mar as motha a bhios earbsa agad annta, is ann as toilichte a bhios tu nad dàimh. Tha barrachd earbsa a’ ciallachadh gu bheil thu nas so-leònte leothacuideachd, a dh'fhosglas an t-slighe gu cruthachadh aonadh fallain.

  3. Ionnsaich dòighean èifeachdach air còmhstrithean fhuasgladh

  'S e gun a bhith comasach air còmhstrithean fhuasgladh aon de na comharran as motha air buaireadh dàimh, mar sin, tha ionnsachadh sgilean fuasglaidh còmhstri èifeachdach cudromach airson a chàradh. Faodaidh tu sin a dhèanamh le bhith ag ionnsachadh meòrachadh air na cùisean as doimhne, ag aontachadh ri eas-aonta, agus le bhith a' cur an cunnart far a bheil sin riatanach.

  4. Suidhich crìochan le do chom-pàirtiche

  A' suidheachadh chrìochan fallain ann an dàimh ri do chom-pàirtiche tha e cuideachd na sgil fuasglaidh còmhstri èifeachdach agus, an uair sin, faodaidh e do chàirdeas a shàbhaladh bho bhuaireadh. Suidhich crìochan bho fhìor thoiseach do dhàimh. Na leig le do chom-pàirtiche na co-dhùnaidhean agad a làimhseachadh. Bi onarach le do chompanach mu na tha a dhìth ort agus èist ri feumalachdan do chom-pàirtiche cuideachd.

  5. Iarr cuideachadh proifeiseanta

  Ma tha duilgheadas ann nach urrainn dhut fuasgladh leat fhèin nad dàimh, leithid trioblaid a’ cur an cèill d’ fhaireachdainnean no eas-aonta nach gabh fuasgladh, cuir fios gu comhairliche càraid agus iarr cuideachadh . Aig Bonobology, bidh sinn a’ tabhann cuideachadh proifeiseanta tron ​​phannal againn de chomhairlichean ceadaichte a chuidicheas tu gus tòiseachadh air slighe gu faighinn seachad air. air a mhìneachadh le mì-rian agus mì-riaghailt

• Is e comharran dàimh bhuaireasach airson coimhead a-mach: glaiste ann an cearcall borbde shabaid, làimhseachadh agus eisimeileachd, dìth earbsa, làthaireachd fèin-teagamh, agus barrachd
• Is e beagan mholaidhean a th’ ann a bhith fosgailte do chonaltradh, a’ togail earbsa anns an dàimh, ag ionnsachadh sgilean fuasglaidh còmhstri èifeachdach, a’ suidheachadh chrìochan, agus a’ sireadh cuideachadh proifeasanta gus càirdeas buaireasach a chàradh
• Faodaidh tu an-còmhnaidh roghnachadh coiseachd air falbh bho chàirdeas mì-fhallain mura h-eil e a’ coinneachadh ri na feumalachdan agad tuilleadh

Tha comas aig dàimh bhuaireasach gus do fèin-spèis a mhilleadh, no do dhàimhean gràineil a thoirt ort san fharsaingeachd. Mura h-eil thu a’ coimhead airson na soidhnichean, is dòcha nach tuig thu eadhon gu bheil thu ann an aon oir faodaidh iad a bhith mean air mhean, agus gu h-obann bidh thu ro dhomhainn san uisge.

An rud mu dheireadh 's e a bhiodh tu airson a dhèanamh a bhith a' fuireach ann an àicheadh. Gabh na ceumannan riatanach gus an suidheachadh a cheartachadh no coiseachd air falbh. Ma tha thu an seo a’ leughadh seo, is dòcha gu bheil thu ann an dàimh mì-fhallain thu fhèin no is dòcha gu bheil thu eòlach air cuideigin a tha. Gabh an leum sin de chreidimh annad fhèin mus bi an dàimh seo gad chuartachadh, agus thoir prìomhachas dhut fhèin.

Ceistean Cumanta

1. Dè tha e a’ ciallachadh a bhith nad dhàimh buaireasach?

Gu bunaiteach tha e a’ ciallachadh dàimh a tha buaireasach na nàdar. Bidh an dà chom-pàirtiche a’ faireachdainn gu dian agus gan cur fhèin an cèill gu follaiseach aig ìre cho mòr is gu bheil e a’ leantainn gu cus de dh’ abairtean corporra is faireachail. Faodaidh seo a bhith gu math dùbhlanach agus ag adhbhrachadh atòrr cuideam, a’ toirt buaidh air na sgilean riaghlaidh tòcail agad. Chan eil an leithid de dhàimh a’ dèanamh math do dhuine sam bith agus dìreach a’ toirt leis trioblaid agus caos. Leis na dianan sin uile thig ìrean àrda a tha glè àrd agus ìrean a tha glè ìosal. 2. Am faod dàimh buaireasach mairsinn?

Faodaidh tu toirt air càirdeas sam bith mairsinn airson ùine fhada ach ’s e a’ cheist a tha thu airson faighneachd an seo a bheil thu ag iarraidh? Leis a h-uile trioblaid agus buaireadh a thig le dàimh bhuaireasach, am biodh tu deònach toirt air mairidh? Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an dàimh agad a’ dol an rathad ceàrr far a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do chom-pàirtiche air do mhothachadh air urram a ghoid, tha an t-àm ann briseadh a-mach às an dàimh sin.

2012-2017 2014: 2017, 2012, 2014, 2017, 2017, 2017, 2012 1nuair a tha càirdeas buaireasach aig càraid

Tha mì-chinnt na pàirt mhòr den t-seòrsa seo de dh’ fhaireachdainn agus tha an leithid de neo-sheasmhachd gu math cruaidh air mac an duine

> Tha sgrùdadh a’ sealltainn gum faod mì-chinnt na hormonaichean cuideam againn a spìonadh. Mura h-urrainn don eanchainn mì-chinnt a lughdachadh, bidh e a’ toirt eallach air an neach le ‘luchd allostatic’ a chuireas ri mì-ghnàthachadh siostamach is eanchainn (cuimhne le duilgheadas, atherogenesis, tinneas an t-siùcair, agus tachartasan cardio agus cerebrovascular às deidh sin). Gun teagamh, tha càirdeas fallain sam bith a' gabhail a-steach còmhstri cuideachd ach 's e an diofar nach eil e fad na h-ùine agus chan ann gu ìre cho dian.

Dh'fhaodadh gum biodh e doirbh fiù 's aithneachadh nuair a tha thu ann am fiùghantach romansach luaineach. Bidh e a’ leantainn gu mì-thoileachas ann an dàimh nuair a thuigeas tu gu bheil e air a bhith mì-fhallain fad na h-ùine.

Faic cuideachd: 10 Soidhnichean bhon Cruinne-cè Gu bheil gaol a’ tighinn nad rathad

14 Comharran Dàimh Buaireasach

Tha dàimhean buaireasach mì-fhallain san fhad-ùine. Chan urrainn dha duine fuireach agus an cuideam sin a làimhseachadh leis a’ chom-pàirtiche aca. Faodaidh badan buaireasach a bhith ann an dàimh ach chan urrainn dha a bhith na staid sheasmhach. Feumaidh beagan cothromachaidh a bhith ann fhad 's a tha na dùbhlain fallain a tha fa chomhair an dà chom-pàirtiche, far a bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad air an cluinntinn agus gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn mu choinneamh a chèile.

Tha e cudromach fios a bhith agad a bheil thu ann an dàimh puinnseanta oir is ann dìreach an uairsin as urrainn dhut obraich gus a dhèanamh fallain no coisich a-mach às. Gu h-ìosal tha beagan shoidhnichean gucùm sùil a-mach ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu ann an dàimh chreagach mar seo.

1. Tha thu an sàs ann an cearcall borb de shabaid

’S e pàtran smuaintean is ghnìomhan a th’ ann an cearcall borb far a bheil an dà chuid bidh com-pàirtichean an sàs ann an sabaid, dìoghaltas, agus, is dòcha, smaoineachadh àicheil co-cheangailte ris na com-pàirtichean aca. Bidh argamaidean a 'tòiseachadh a' fàs nas cumanta, agus tha na h-amannan math a 'tòiseachadh a' fàs nas lugha agus nas lugha.

Ma bheir seo cunntas air an dàimh agad, tha mi duilich a bhriseadh riut, ach tha thu ann an dàimh bhuaireasach. Tha a bhith glaiste sa chuairt seo de shabaid airson ùine fhada a' dèanamh cron air gach cuid an dàimh agus do shlàinte iomlan.

Chaidh sgrùdadh a dhèanamh gus dòighean fuasglaidh còmhstri ann am pòsadh a thuigsinn. Chaidh a lorg gu bheil com-pàirtichean riaraichte a’ cleachdadh an stoidhle co-obrachaidh ach tha com-pàirtichean ann am pòsaidhean mì-riaraichte a’ cleachdadh stoidhle seachnaidh ann a bhith a’ riaghladh còmhstri dìreach mar a choimheadadh tu ann an dàimh buaireasach. Tha giùlan cèile àicheil agus còmhstri gun fhuasgladh a’ cur gu mòr ri slàinte inntinn is corporra an dà chom-pàirtiche.

2. Tha làimhseachadh air a thighinn gu bhith na chleachdadh a-nis

Ma dh’iarras tu orm dàimh buaireasach a mhìneachadh ann an aon fhacal , bhiodh e na làimhseachadh. Cha mhothaich thu eadhon na gluasadan sin ach tha iad air a bhith mar bhunait don dàimh agad. Ma tha thu tric a’ faireachdainn ciontach agus a’ faighneachd an e do choire a th’ ann fad na h-ùine, tha e na chomharra gu bheil thu a’ dol troimhelàimhseachadh. Tha dàimhean mar seo mì-fhallain ann an nàdar.

Tha bomadh gaoil na sheòrsa de làimhseachadh am measg eile, leithid giùlan fulangach-ionnsaigheach, gaslighting, làimhseachadh sàmhach, agus bagairtean falaichte no fosgailte. Ma tha na gnìomhan sin an làthair nad bheòthalachd, is e càraid a th’ annad aig a bheil dàimh buaireasach.

3. Àrdan làidir san dàimh – an euphoria

Mar as trice bidh gaol puinnseanta co-cheangailte ri àrdan làidir far a bheil an dà chom-pàirtiche a' faireachdainn gu math dìoghrasach, agus gu tric bidh an ìre as ìsle de na h-ìrean as ìsle a' leantainn gu trom-inntinn agus faireachdainn coitcheann gu bheil iad fo chuideam fad ùine mhòr.

Tha e cha mhòr coltach ri pill, droga. Bidh ionadan duais na h-eanchainn a’ lasadh suas nuair a tha na h-ìrean àrda ro àrd. Faodaidh na h-ìrean àrda agus na faireachdainnean adhartach a bhith goirid ach bidh daoine gu tric a’ fuireach anns na daineamaigs mì-ghnàthach sin a tha air an cumail suas le dùil ris an ath luaith endorphin.

Tha neo-eisimeileachd ann an dàimh anns an riochd as sìmplidhe na chling mì-fhallain far nach eil fèin-fhoghainteachd no neo-eisimeileachd aig aon chom-pàirtiche, no an dà chuid. Is e am paradocs an seo nach eil thu co-chòrdail no nach eil thu a’ faireachdainn toilichte còmhla, ach gu bheil thu ro cheangal, ann an gaol, no an eisimeil a chèile airson dealachadh.

Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an American Psychological Association gu bheil tha daoine air am brosnachadh gus fuireach ann an ìre mhathdàimhean neo-choileanta air sgàth an com-pàirtiche romansach ma tha iad a' smaoineachadh gu bheil an com-pàirtiche aca feumach orra cus.

Mar as fhaide a dh'fhuiricheas tu ann an dàimh a tha mì-riaraichte, 's ann as puinnseanta is fèin-mhilleadh a bhios e. Chan e dìreach cearcall borb de shabaid a th’ ann ach cuideachd puinnseanta. Tha an t-àm ann smaoineachadh an e dìreach ceangal, gaol no tràilleachd a tha seo. Tha Codependency na phrìomh bhratach dhearg agus chan eil àite aige ann an dàimh fallain.

Faic cuideachd: 8 Làraichean Ceann-suidhe as Fheàrr airson Seann Daoine gus Gràdh is Companach a lorg

5. 'S e rud làitheil a th' ann an ro-ràdh a-nis

Dh'fhaodadh tu sealltainn gu bheil thu ann an aon de na dàimhean #couplegoals Instagram sin ach nad chridhe, tha fios agad gu bheil thu dìreach a' gabhail ort. Ma tha thu a’ faighneachd, “Dè tha e a’ ciallachadh càirdeas buaireasach a bhith agad?”, seo do fhreagairt.

Tha am bàr a shuidhich thu ro ìosal ma tha e iomchaidh dhut a bhith borb ann an dàimh. Ann an aonadh fallain, tha treibhdhireas agus onair. Chan eil ach glè bheag de dh’ àite ann airson gluasadan soilleir agus soilleir ach caran seasmhach agus dìcheallach.

6. Bidh thu a’ briseadh suas agus an uairsin a’ dèanamh suas

Uaireannan, bidh briseadh suas agus an uair sin a’ tighinn air ais còmhla a’ tachairt air sgàth ’s gu bheil an feumaidh càraid beagan ùine dheth gus tuigsinn gu bheil iad airson a bhith còmhla. Ach, ma lorgas tu thu fhèin a’ briseadh suas gach mìos agus a’ tighinn air ais còmhla a-rithist, tha e na chomharra gur dòcha gur e neach buaireasach a th’ annad fhèin no do chompanach, agus gum faodadh an dàimh a bhith neo-sheasmhach.

Tha seo a’ tachairt sa mhòr-chuid air sgàthdìth dlùth-chàirdeas tòcail, agus droch sgilean conaltraidh agus fuasgladh còmhstri ann an dàimh. Faodaidh an dàimh gaoil-is-fuath seo buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn, ag ìsleachadh do fèin-spèis gu mòr.

7. Chan eil earbsa sam bith anns an ùpraid

Tha a’ phuing seo follaiseach ach mar as trice cha tèid a leigeil seachad comharradh air dàimh buaireasach. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil dìth earbsa agad anns a’ chom-pàirtiche agad no ma tha thu airson a bhith air ùrachadh mu dheidhinn a h-uile rud a nì do chom-pàirtiche, tha an t-àm ann smaoineachadh air na tha seo ag innse dhut mu nàdar do dhàimh.

Ma lorgas tu thu fhèin a’ teacsadh do chom-pàirtiche fad na h-ùine nuair a tha iad air falbh agus nach urrainn dhaibh cuideachadh ach a bhith troimh-chèile nuair a tha dàil anns an fhreagairt aca, an uairsin tha an t-àm ann spaid a ghairm agus an dàimh seo na aonadh mì-fhallain agus sgìth. Is dòcha eadhon smaoinich air a bhith mothachail gur dòcha gur e duine buaireasach a th’ annad fhèin.

8. Tha tòrr is mòran fèin-teagamh na chomharradh air dàimh bhuaireasach

Smaoinich air mar a bha thu ron dàimh seo. Is dòcha gur e duine pròiseil agus misneachail a bh’ annad aig an robh fios mar a dhèanadh tu a’ chèic agus a dh’ itheas tu e cuideachd. Agus an uairsin, dh’ atharraich do bheachd ort fhèin às deidh dhut tòiseachadh leis an neach seo. Is dòcha gu bheil do chompanach a’ cumail ort ag ràdh “Chan eil thu gu leòr” cho tric is gu bheil thu air tòiseachadh ga chreidsinn. Tha seo a’ mìneachadh dàimh buaireasach – far am bi do chom-pàirtiche gad thoirt sìos, ag adhbhrachadh fèin-teagamh.

An fheadhainn as cunnartaicheis e an rud mun t-seòrsa dàimh seo gu bheil e a’ toirt buaidh air do chumhachd co-dhùnaidh agus a’ toirt air falbh do thoileachas. Chan eil daoine a tha air a bhith ann an dàimhean buaireasach a’ togail dhàimhean fallain, ùra leis gu bheil iad teagmhach mun fèin-luach. Tha seo cuideachd a' meudachadh mì-chinnt a' chàirdeis.

9. Tha tòrr gearain agad an aghaidh a chèile

Ma tha thu fhèin no an com-pàirtiche agaibh air a bhith ann am modh ionnsaigh airson ùine fhada a' feitheamh ri argamaid eile far an urrainn dhut losgadh agus marbhadh, tha thu ann an dàimh buaireasach. Is e aon de na comharran no na comharran a th’ aig neach chaotic nuair a bhios iad a’ cumail tòrr ghearanan gun a bhith gan conaltradh.

Lorg rannsachadh gus sgrùdadh a dhèanamh air a’ bhuaidh a bh’ aig a bhith a’ cumail bròn an-aghaidh cuimhneachain gortaichte gu robh “a’ cumail gràinean air brosnachadh faireachdainn dùbhlanach, agus electromyogram corrugator (brow) gu math nas àirde (EMG), giùlan craiceann, ìre cridhe, agus atharrachaidhean bruthadh-fala bhon bhun-loidhne a’ nochdadh sgrìobadh. slàinte.”

An cuala tu a-riamh mu bhuaidh ball-sneachda? Tha e dìreach mar sin, faodaidh sabaid tòiseachadh thairis air rudeigin beag ach tha e a’ dol air adhart agus cumaidh tu a’ cur ola ris a’ chonnadh, dìreach airson an dochann cho mòr ‘s as urrainn dhut. Cha mhòr le tàir fìor-ghlan.

10. Tha thu a' faireachdainn gu bheil thu iomallach agus air do choire

Seo aon de na comharran as brònach gu bheil thu ann an dàimh bhuaireasach agus comharran cinnteach gu bheil duine mì-riaraichte. Ma dh’innseas do chompanach dhut nach fhaic thu duine sam bith eile a tha faisg ort, caraidean nam measgagus teaghlach, co-dhiù a tha e gu follaiseach no gu soilleir, is e sin prìomh chàirdeas bratach dhearg a dh’ fhaodadh a bhith millteach mura tèid a leigeil seachad. tha gaol agad air an sàrachadh a tha an seòrsa seo de dhàimh chaotic a’ toirt leis.

11. Tha gràin agad air tòrr rudan mu do chompanach

’S e facal cho làidir a th’ ann an gràin agus ma tha thu na bi diùid bho bhith ga chleachdadh agus gu tric ga stiùireadh gu do chompanach, an uairsin is e prìomh bhratach dhearg eile a th’ ann agus comharra air dàimh buaireasach. Smaoinich air seo, a bheil gràin agad air an dòigh sa bheil do chom-pàirtiche gad ghiùlan fhèin còmhla ri do charaidean is do theaghlach? A bheil thu a’ faighinn irioslachd a h-uile uair a nì iad rudeigin cho beag ri slurping fhad ‘s a bhios iad ag ithe? Ma tha, tha e na chomharradh air dàimh mì-fhallain.

Tha e coltach gu bheil freumh a' ghràin seo mar thoradh air a' chòmhstri falaichte, gun fhuasgladh taobh a-staigh an dàimh no taobh a-muigh an dàimh. Ach ma tha thu a’ feuchainn ri do chom-pàirtiche atharrachadh fad na h-ùine, chan e dàimh seasmhach a th’ ann. Ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas tu, chan urrainn don chompanach agad a bhith nad chuideigin nach eil.

12. Tha na roghainnean agad fosgailte

Tha an dithis agaibh còmhla ach tha sibh cuideachd a' coimhead airson daoine eile gu ruige seo oir gu domhainn, tha fios agad nach e iadsan an duine ceart dhut. Ma chumas tu na roghainnean agad fosgailte san dòigh seo, is e dàimh ùpraideach a th’ ann. Nuair a bhios tu aplana cùl-taic ma thuiteas cùisean leis an neach a th' agad an-dràsta, is e do bheachd a th' ann nach eil rudeigin san dàimh ag obair dhut.

13. Tha cleachdaidhean ana-cainteach agad fhèin no aig do chom-pàirtiche

Aig amannan, bidh argamaid agus eas-urram a’ dol air adhart gu ìre gu tur ùr agus draghail de dhroch dhìol. Biodh e droch dhìol tòcail, saidhgeòlach no corporra. Ma tha an t-eagal ort no ma tharraingeas tu air ais nuair a tha do chom-pàirtiche mun cuairt, eadhon ged nach eil iad a’ dèanamh ana-cainnt corporra, tha sin na fhìor adhbhar dragh.

Faodaidh buaidhean ana-cainnt a bhith gu math seòlta agus faodaidh iad a bhith duilich aithneachadh aig a’ chiad. Tha a bhith a’ cumail smachd le bhith ag adhbhrachadh eagal aig cridhe seòrsa sam bith de dhroch dhìol, a dh’ fhaodadh a bhith cho follaiseach ri bagairt no cho soilleir ri tàir.

A rèir suirbhidh nàiseanta com-pàirtiche dlùth agus fòirneart feise ann an 2010 a rinn na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar, tha 1 ann an 3 boireannaich agus 1 ann an 4 fir air eòlas fhaighinn air fòirneart corporra de sheòrsa air choreigin le com-pàirtiche dlùth. Tha seo a' gabhail a-steach raon de mhodhan-giùlain (m.e., slapadh, putadh, putadh, msaa.).

14. Tha an dàimh agad a' toirt buaidh air do shlàinte inntinn

Chan eil dàimh sam bith ann far nach eil àrdachadh is crìonadh. t ann. Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a’ strì ri do chompanach uair ann an ùine ach nuair a thig e gu bhith na phàirt riatanach den dàimh agad, tha sin na dhuilgheadas mòr.

Ann an dàimh ùpraideach, bidh thu tric a’ faireachdainn truagh timcheall do chompanach, bidh thu a’ caoineadh ro thric, agus