Kebanyakan dari kita menyukai roller coaster di taman hiburan, tetapi ketika hubungan kita menjadi roller coaster, itu hampir tidak menyenangkan lagi. Itulah tepatnya yang dirasakan oleh hubungan yang penuh gejolak. Pasangan yang memiliki hubungan seperti itu merasakan kekacauan dan gejolak yang terus-menerus tanpa keharmonisan dalam persatuan mereka. Ini adalah pengalaman yang menyedihkan, secara halus.

Sebuah penelitian dilakukan pada tahun 2007 untuk menganalisis hubungan antara aspek negatif dari hubungan dekat dan peningkatan risiko penyakit jantung koroner. Mereka menemukan bahwa mereka yang melaporkan hubungan dekat yang "buruk" memiliki peningkatan risiko 34% untuk mengembangkan masalah jantung.

Seorang psikolog konseling yang berpengalaman dalam bidang trauma, Anushtha Mishra (M.Sc. Psikologi Konseling), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk trauma, dan masalah-masalah hubungan, menulis untuk membantu Anda lebih memahami apa itu hubungan yang penuh gejolak, tanda-tandanya, dan bagaimana cara memperbaikinya.

Apa yang Dimaksud dengan Hubungan yang Penuh Gejolak?

Pada dasarnya, tumultuous adalah kata lain dari disruptive atau bermasalah. Jadi, hubungan yang penuh gejolak berarti hubungan yang diwarnai dengan ketidakteraturan dan kekacauan. Ini adalah hubungan yang tidak sehat yang ditandai dengan hal-hal berikut ini:

• Ada titik tertinggi dan terendah yang ekstrem yang cenderung berulang
• Hubungan yang tidak stabil seperti itu dapat menjadi racun, yang berarti tidak ada pengaturan suasana hati
• Anda tidak dapat memprediksi kapan salah satu dari Anda akan marah
• Kecemasan emosional yang ekstrem adalah hal yang biasa terjadi ketika pasangan memiliki hubungan yang penuh gejolak
• Ketidakpastian adalah bagian besar dari dinamika semacam ini dan ketidakstabilan yang konstan seperti itu sangat sulit bagi manusia

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketidakpastian dapat meningkatkan hormon stres kita. Jika otak tidak dapat mengurangi ketidakpastian, hal ini akan membebani individu dengan 'beban alostatik' yang berkontribusi pada kerusakan sistemik dan otak (gangguan memori, aterogenesis, diabetes, dan kejadian kardio dan serebrovaskular). Tentu saja, setiap hubungan yang sehat juga mencakup konflik, namun bedanya, konflik itu tidaksepanjang waktu dan tidak sampai pada tingkat yang intens.

Mungkin sulit untuk mengenali ketika Anda berada dalam dinamika percintaan yang tidak stabil. Hal ini menyebabkan kekecewaan dalam suatu hubungan ketika Anda menyadari bahwa hubungan tersebut tidak sehat selama ini.

14 Tanda Hubungan yang Penuh Gejolak

Hubungan yang penuh gejolak tidak sehat dalam jangka panjang. Tidak ada seorang pun yang dapat bertahan dan menangani stres sebanyak itu dengan pasangannya. Mungkin akan ada masa-masa penuh gejolak dalam suatu hubungan, tetapi tidak bisa menjadi kondisi yang konstan. Perlu ada keseimbangan selama jumlah tantangan yang sehat yang dihadapi oleh kedua pasangan, di mana mereka merasa didengarkan dan memiliki keselarasan emosional satu sama lain.

Penting untuk mengetahui apakah Anda berada dalam hubungan yang beracun karena hanya dengan begitu Anda dapat berupaya menjadikannya hubungan yang sehat atau keluar dari hubungan tersebut. Di bawah ini adalah beberapa tanda yang perlu diperhatikan jika Anda merasa berada dalam hubungan yang tidak sehat seperti ini.

1. Anda terjebak dalam lingkaran setan pertikaian

Lingkaran setan adalah pola pikiran dan tindakan di mana kedua pasangan terjebak dalam pertengkaran, balas dendam, dan, mungkin, pemikiran negatif yang terkait dengan pasangannya. Pertengkaran mulai menjadi semakin sering terjadi, dan saat-saat menyenangkan mulai berkurang.

Jika ini menggambarkan hubungan Anda, maka saya minta maaf untuk memberitahukannya kepada Anda, tetapi Anda berada dalam hubungan yang penuh gejolak. Terjebak dalam siklus pertengkaran dalam waktu yang lama dapat merusak hubungan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebuah penelitian dilakukan untuk memahami gaya penyelesaian konflik dalam pernikahan. Ditemukan bahwa pasangan yang puas menggunakan gaya kolaborasi sedangkan pasangan dalam pernikahan yang tidak puas menggunakan gaya menghindar dalam mengelola konflik seperti yang Anda amati dalam dinamika hubungan yang penuh gejolak. Perilaku negatif pasangan dan konflik yang tidak terselesaikan memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kesehatan mental dan fisikkedua pasangan.

2. Manipulasi kini telah menjadi kebiasaan

Jika Anda meminta saya untuk mendefinisikan hubungan yang penuh gejolak dalam satu kata, itu adalah manipulasi. Anda mungkin tidak menyadari manipulasi tersebut, tetapi manipulasi itu telah menjadi dasar dari hubungan Anda. Jika Anda sering merasa bersalah dan bertanya-tanya apakah ini salah Anda sepanjang waktu, maka itu adalah pertanda bahwa Anda mengalami manipulasi. Hubungan yang kacau seperti itu tidak sehat.

Love bombing adalah bentuk manipulasi antara lain seperti perilaku pasif-agresif, gaslighting, silent treatment, dan ancaman terselubung atau terang-terangan. Jika tindakan-tindakan ini ada dalam dinamika Anda, maka Anda adalah pasangan yang memiliki hubungan yang penuh gejolak.

3. Titik tertinggi yang kuat dalam hubungan - euforia

Cinta beracun biasanya dikaitkan dengan titik tertinggi di mana kedua pasangan merasa sangat bergairah, dan titik terendah sering kali menyebabkan depresi dan perasaan tertekan untuk jangka waktu yang lama.

Pusat-pusat penghargaan di otak menyala ketika perasaan senang dan perasaan positif mungkin hanya berlangsung sebentar, tetapi individu sering kali tetap berada dalam dinamika disfungsional ini yang ditopang oleh antisipasi terhadap lonjakan endorfin berikutnya.

4. Ketergantungan adalah tanda lain dari hubungan yang penuh gejolak

Ketergantungan dalam sebuah hubungan dalam bentuk yang paling sederhana adalah keterikatan yang tidak sehat di mana salah satu pasangan, atau keduanya, tidak memiliki kemandirian atau kemandirian. Paradoks di sini adalah Anda tidak cocok atau tidak merasa bahagia bersama, namun Anda terlalu terikat, jatuh cinta, atau bergantung satu sama lain untuk berpisah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Psychological Association menemukan bahwa orang termotivasi untuk tetap berada dalam hubungan yang relatif tidak memuaskan demi pasangan romantis mereka jika mereka berpikir pasangan mereka terlalu membutuhkan mereka.

Semakin lama Anda berada dalam hubungan yang tidak teratur, semakin beracun dan merusak diri sendiri. Ini bukan hanya lingkaran setan pertengkaran tetapi juga toksisitas. Sudah saatnya Anda merefleksikan apakah ini hanya keterikatan, cinta, atau kecanduan. Ketergantungan adalah tanda bahaya utama dan tidak memiliki tempat dalam hubungan yang sehat.

5. Kepura-puraan kini menjadi hal yang biasa

Anda mungkin menggambarkan bahwa Anda berada dalam salah satu hubungan #couplegoals di Instagram, tetapi di dalam hati Anda, Anda tahu bahwa Anda hanya berpura-pura. Jika Anda bertanya-tanya, "Apa artinya memiliki hubungan yang penuh gejolak?", maka inilah jawabannya.

Standar yang Anda tetapkan terlalu rendah jika bersikap sombong dalam sebuah hubungan dapat diterima oleh Anda. Dalam sebuah hubungan yang sehat, ada ketulusan dan kejujuran. Hanya ada sedikit atau bahkan tidak ada ruang untuk sikap yang mencolok dan mencolok, tetapi lebih pada upaya yang konsisten dan berdedikasi.

6. Anda putus dan kemudian Anda berbaikan

Terkadang, putus dan kemudian kembali bersama terjadi karena pasangan membutuhkan waktu istirahat untuk menyadari bahwa mereka benar-benar ingin bersama. Namun, jika Anda mendapati diri Anda putus setiap bulan dan kembali bersama lagi, itu pertanda bahwa Anda atau pasangan Anda mungkin adalah orang yang mudah bergejolak, dan hubungan Anda mungkin tidak stabil.

Hal ini terjadi sebagian besar karena kurangnya keintiman emosional, dan komunikasi yang buruk serta keterampilan resolusi konflik dalam suatu hubungan. Hubungan cinta dan benci ini dapat memengaruhi kesehatan mental Anda, dan secara signifikan menurunkan harga diri Anda.

7. Tidak ada kepercayaan dalam kekacauan

Poin ini adalah tanda yang jelas namun paling sering diabaikan dari hubungan yang penuh gejolak. Jika Anda merasa kurang percaya pada pasangan Anda atau jika Anda ingin selalu mendapat informasi terbaru tentang semua hal yang dilakukan pasangan Anda, maka inilah saatnya untuk merefleksikan apa yang dikatakan oleh hal tersebut tentang sifat hubungan Anda.

Jika Anda mendapati diri Anda mengirim pesan kepada pasangan Anda sepanjang waktu ketika mereka sedang pergi dan tidak bisa menahan diri untuk tidak kesal ketika ada penundaan dalam tanggapan mereka, maka sudah saatnya Anda menyebut sekop sebagai sekop dan hubungan ini sebagai hubungan yang tidak sehat dan melelahkan. Bahkan mungkin merefleksikan kesadaran bahwa Anda mungkin adalah orang yang suka membuat ulah.

8. Banyak keraguan diri adalah penanda hubungan yang penuh gejolak

Pikirkan kembali bagaimana Anda sebelum menjalin hubungan ini. Mungkin Anda adalah orang yang bangga dan percaya diri yang tahu cara membuat kue dan memakannya juga. Lalu, persepsi Anda tentang diri Anda berubah setelah Anda mulai berkencan dengan orang ini. Mungkin pasangan Anda terus mengatakan "Kamu tidak cukup" berkali-kali sehingga Anda mulai mempercayainya. Ini mendefinisikan hubungan yang penuh gejolak - di mana pasangan Anda membawaAnda, menyebabkan keraguan diri.

Hal yang paling berbahaya dari hubungan semacam ini adalah bahwa hal ini mempengaruhi kekuatan pengambilan keputusan Anda dan menghilangkan kebahagiaan Anda. Orang-orang yang berada dalam hubungan yang penuh gejolak gagal membangun hubungan baru yang sehat karena mereka meragukan harga diri mereka sendiri. Hal ini juga meningkatkan ketidakpastian dalam hubungan.

9. Anda menyimpan banyak dendam satu sama lain

Jika Anda atau pasangan Anda telah berada dalam mode menyerang untuk waktu yang lama menunggu pertengkaran lain di mana Anda dapat menembak dan membunuh, Anda berada dalam hubungan yang kacau. Salah satu ciri khas atau tanda orang yang kacau adalah ketika mereka menyimpan banyak dendam tanpa mengomunikasikannya.

Penelitian untuk mempelajari implikasi dari menyimpan dendam terhadap kenangan yang menyakitkan menemukan bahwa "menyimpan dendam memicu emosi permusuhan, dan secara signifikan lebih tinggi pada elektromiogram (EMG) kerut (alis), konduktansi kulit, detak jantung, dan perubahan tekanan darah dari kondisi awal yang mengindikasikan abrasi pada kesehatan."

Pernah mendengar tentang efek bola salju? Seperti itulah, perkelahian dapat dimulai dari sesuatu yang kecil namun terus bergulir dan Anda terus menambahkan minyak ke dalam bahan bakarnya, hanya ingin menyakiti mereka sebanyak yang Anda bisa. Hampir dengan rasa jijik yang murni.

10. Anda merasa terisolasi dan terpojok

Ini adalah salah satu tanda paling menyedihkan saat berada dalam hubungan yang penuh gejolak dan tanda pasti dari orang yang kacau. Jika pasangan Anda menyuruh Anda untuk tidak menemui orang lain yang dekat dengan Anda, termasuk teman dan keluarga, baik secara implisit maupun eksplisit, maka itu adalah tanda bahaya hubungan yang, jika diabaikan, dapat merugikan.

Bertahanlah dalam hubungan ini cukup lama dan Anda akan kehilangan motivasi untuk berusaha melihat orang yang Anda cintai keluar dari kelelahan yang ditimbulkan oleh hubungan yang kacau ini.

11. Anda benar-benar membenci banyak hal tentang pasangan Anda

Benci adalah kata yang kuat dan jika Anda tidak segan-segan menggunakannya dan sering mengarahkannya kepada pasangan Anda, maka itu adalah tanda bahaya besar dan tanda hubungan yang bergejolak. Renungkan hal ini, apakah Anda membenci cara pasangan Anda berperilaku dengan teman dan keluarga Anda? Apakah Anda merasa jengkel setiap kali mereka melakukan sesuatu yang kecil seperti menghirup saat makan? Jika ya, maka itu pertandadari hubungan yang tidak sehat.

Akar kebencian ini kemungkinan besar disebabkan oleh konflik tersembunyi yang tidak terselesaikan di dalam hubungan atau di luar hubungan. Namun, jika Anda berusaha mengubah pasangan Anda sepanjang waktu, maka itu bukanlah hubungan yang stabil. Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, pasangan Anda tidak akan pernah bisa menjadi seseorang yang bukan dirinya.

12. Anda memiliki opsi yang terbuka

Anda berdua bersama tapi Anda juga mencari orang lain untuk dikencani karena jauh di lubuk hati, Anda tahu bahwa dia bukan orang yang tepat untuk Anda. Jika Anda membiarkan pilihan Anda tetap terbuka seperti ini, maka itu adalah hubungan yang penuh gejolak. Jika Anda memiliki rencana cadangan jika sesuatu dengan orang yang sekarang gagal, maka ini adalah isyarat bahwa ada sesuatu dalam hubungan yang tidak cocok untuk Anda.

13. Anda atau pasangan Anda memiliki kecenderungan untuk melakukan kekerasan

Terkadang, pertengkaran dan rasa tidak hormat meningkat ke tingkat pelecehan yang benar-benar baru dan mengganggu. Baik itu pelecehan emosional, psikologis, atau fisik. Jika Anda merasa takut atau menarik diri saat pasangan Anda berada di sekitar Anda, meskipun mereka tidak melakukan pelecehan secara fisik, maka hal tersebut patut dikhawatirkan.

Tendensi pelecehan bisa sangat halus dan mungkin sulit untuk dikenali pada awalnya. Memegang kendali dengan menimbulkan rasa takut adalah inti dari segala jenis pelecehan, yang dapat dilakukan secara eksplisit seperti ancaman atau implisit seperti penghinaan.

Menurut survei nasional tentang pasangan intim dan kekerasan seksual yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit pada tahun 2010, 1 dari 3 wanita dan 1 dari 4 pria pernah mengalami beberapa bentuk kekerasan fisik yang dilakukan oleh pasangan intimnya, yang mencakup berbagai perilaku (misalnya menampar, mendorong, dan lain-lain).

14. Hubungan Anda memengaruhi kesehatan mental Anda

Tidak ada hubungan yang tidak mengalami pasang surut. Bertengkar dengan pasangan Anda sesekali adalah hal yang wajar, namun jika hal itu menjadi bagian integral dari hubungan Anda, maka itu adalah masalah besar.

Dalam hubungan yang penuh gejolak, Anda sering merasa sedih di sekitar pasangan Anda, Anda terlalu sering menangis, dan merasa tidak bahagia dalam hubungan dan hancur di dalam. Jika hal ini terus berlanjut, hal ini dapat memengaruhi kesejahteraan psikologis dan kemampuan mental Anda.

5 Tips Untuk Memperbaiki Hubungan yang Penuh Gejolak

Setelah kita mengetahui tanda-tanda peringatan dari hubungan yang merusak, hal yang jelas harus ditanyakan adalah apakah hubungan tersebut dapat diselamatkan atau sudah tidak bisa diharapkan lagi. Mengumpulkan potongan-potongan hubungan yang telah hilang begitu lama dapat terasa seperti tugas yang mustahil, tetapi jika kedua pasangan berusaha keras, hal itu mungkin saja terjadi.

Di bawah ini adalah beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat mengubah hubungan Anda yang berbatu menjadi hubungan yang sehat.

1. Terbuka terhadap komunikasi

Ketika pasangan mempraktikkan komunikasi terbuka, kedua pasangan berbicara dengan penuh hormat dan menyampaikan pendapat mereka tanpa menuduh atau menyakiti dengan hinaan yang kritis. Mereka juga mendengarkan satu sama lain dengan penuh perhatian dan mencoba memahami apa yang dikatakan pasangannya dengan empati daripada menyela dan menunjukkan apa yang benar atau salah dalam penuturan mereka.

2. Membangun kepercayaan satu sama lain

Mempercayai pasangan Anda berarti Anda mengandalkan mereka karena Anda merasa aman dengan mengetahui bahwa pasangan Anda tidak akan melanggar atau menyakiti Anda. Dengan demikian, membangun kepercayaan pada pasangan Anda mungkin melalui latihan kepercayaan untuk pasangan adalah yang terpenting karena semakin Anda mempercayai mereka, semakin bahagia Anda dalam hubungan Anda. Semakin banyak kepercayaan berarti Anda lebih rentan dengan mereka juga, yang membuka jalan menujupembentukan serikat pekerja yang sehat.

3. Pelajari cara-cara yang efektif untuk menyelesaikan konflik

Tidak dapat menyelesaikan konflik adalah salah satu tanda terbesar dari hubungan yang penuh gejolak, oleh karena itu, mempelajari keterampilan resolusi konflik yang efektif penting untuk memperbaikinya. Anda dapat melakukannya dengan belajar merefleksikan isu-isu yang lebih dalam, setuju untuk tidak setuju, dan dengan berkompromi jika diperlukan.

4. Tetapkan batasan dengan pasangan Anda

Menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan dengan pasangan Anda juga merupakan keterampilan resolusi konflik yang efektif dan, pada gilirannya, dapat menyelamatkan hubungan Anda dari gejolak. Tetapkan batasan sejak awal hubungan Anda. Jangan biarkan pasangan Anda memanipulasi keputusan Anda. Jujurlah kepada pasangan Anda tentang apa yang Anda butuhkan dan dengarkan juga kebutuhan pasangan Anda.

5. Cari bantuan profesional

Jika ada masalah yang tidak dapat Anda selesaikan sendiri dalam hubungan Anda, seperti kesulitan mengekspresikan perasaan Anda atau mengalami perselisihan yang tidak dapat diselesaikan, hubungi konselor pasangan dan mintalah bantuan. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlisensi yang dapat membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan.

Petunjuk Utama

• Hubungan yang penuh gejolak adalah hubungan yang ditandai dengan ketidakteraturan dan kekacauan
• Tanda-tanda hubungan yang penuh gejolak yang perlu diwaspadai adalah: terjebak dalam lingkaran setan pertengkaran, manipulasi dan ketergantungan, kurangnya kepercayaan, adanya keraguan diri, dan banyak lagi
• Bersikap terbuka terhadap komunikasi, membangun kepercayaan dalam hubungan, mempelajari keterampilan resolusi konflik yang efektif, menetapkan batasan, dan mencari bantuan profesional adalah beberapa tips untuk memperbaiki hubungan yang penuh gejolak
• Anda selalu dapat memilih untuk meninggalkan hubungan yang tidak sehat jika hubungan tersebut tidak lagi memenuhi kebutuhan Anda

Hubungan yang penuh gejolak berpotensi merusak harga diri Anda, atau membuat Anda membenci hubungan secara umum. Jika Anda tidak memperhatikan tanda-tandanya, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang berada di dalamnya karena hal itu bisa terjadi secara bertahap, dan tiba-tiba Anda menemukan diri Anda sudah terlalu jauh di dalamnya.

Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah tetap dalam penyangkalan. Ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memperbaiki situasi atau pergi. Jika Anda di sini membaca ini, Anda mungkin sedang berada dalam hubungan yang tidak sehat atau Anda mungkin mengenal seseorang yang demikian. Ambillah lompatan keyakinan pada diri sendiri sebelum hubungan ini menelan Anda, dan utamakanlah diri Anda sendiri.

Pertanyaan Umum

Pada dasarnya, ini berarti hubungan yang bergejolak di alam. Kedua pasangan merasa intens dan mengekspresikan diri mereka secara terbuka pada tingkat yang sedemikian rupa sehingga menghasilkan ekspresi fisik dan emosional yang berlebihan. Hal ini bisa sangat menantang dan menyebabkan stres yang sangat besar, mengganggu keterampilan pengaturan emosi Anda. Hubungan seperti itu tidak ada gunanya bagi siapa pun dan hanya membawa masalah danDengan semua intensitas ini, muncullah titik tertinggi yang sangat tinggi dan titik terendah yang sangat rendah. 2. Apakah hubungan yang penuh gejolak dapat bertahan lama?

Anda dapat membuat hubungan apa pun bertahan untuk waktu yang sangat lama, tetapi pertanyaan yang harus ditanyakan di sini adalah apakah Anda mau? Dengan semua masalah dan gangguan yang ditimbulkan oleh hubungan yang penuh gejolak, apakah Anda bersedia untuk membuatnya bertahan lama? Jika Anda merasa hubungan Anda menuju ke arah yang salah di mana Anda merasa pasangan Anda telah merampas martabat Anda, maka inilah saat yang tepat untuk Anda keluar dari hal tersebuthubungan.