Die meeste van ons is mal oor rollercoasters in pretparke, maar wanneer ons verhouding 'n rollercoaster word, is dit skaars meer 'n vreugderit. Dit is presies hoe 'n onstuimige verhouding voel. ’n Paartjie wat so ’n verhouding het, voel konstante chaos en onstuimigheid met geen harmonie in hul verbintenis nie. Dit is 'n ontstellende ervaring, om dit sagkens te stel.

'n Studie is in 2007 gedoen om die verband tussen negatiewe aspekte van noue verhoudings en verhoogde risiko vir koronêre hartsiekte te ontleed. Hulle het bevind dat diegene wat "ongunstige" noue verhoudings aangemeld het, 'n 34% toename in die risiko gehad het om hartprobleme te ontwikkel.

'n Trauma-ingeligte beradingsielkundige Anushtha Mishra (M.Sc. Beradingsielkunde), wat spesialiseer in die verskaffing van terapie vir trauma, en verhoudingskwessies, skryf om jou te help om beter te verstaan ​​wat 'n onstuimige verhouding is, die tekens daarvan en hoe om dit reg te stel.

Wat is 'n onstuimige verhouding?

Onstuimig is basies 'n ander woord vir ontwrigtend of ontsteld. So 'n onstuimige verhouding beteken 'n verbintenis wat deur wanorde en chaos gedefinieer word. Dit is 'n ongesonde verhouding wat gekenmerk word deur die volgende:

• Daar is uiterste hoogtepunte en laagtepunte wat geneig is om te herhaal
• Sulke wisselvallige verhoudings kan toksies word, wat beteken dat daar geen buiregulering is nie
• Jy kan' nie voorspel wanneer een van julle ontsteld sal raak nie
• Uiterste emosionele angs is algemeenvoel ongelukkig in die verhouding en gebroke van binne. As dit aanhou, kan dit jou sielkundige welstand en verstandelike vermoëns beïnvloed.

  5 wenke om 'n onstuimige verhouding reg te stel

  Noudat ons die waarskuwingstekens van 'n skadelike verhouding ken, is die ooglopende ding om te wonder of die verhouding gered kan word of dit bo hoop is. Om die stukke van 'n verhouding op te tel wat al so lank ontbreek, kan soos 'n onmoontlike taak voel, maar as beide vennote moeite doen, is dit moontlik.

  Hieronder is 'n paar wenke oor hoe jy jou kan hervorm. klipperige verhouding in 'n gesonde een.

  1. Wees oop vir kommunikasie

  Wanneer paartjies oop kommunikasie beoefen, praat beide die maats met respek en hou hul punt vorentoe sonder om te beskuldig of kwetsend te wees met kritiese beledigings. Hulle luister ook aandagtig na mekaar en probeer met empatie verstaan ​​wat hul maat sê eerder as om hulle te onderbreek en uit te wys wat reg of verkeerd is in hul vertelling.

  2. Bou vertroue in mekaar

  Om jou maat te vertrou beteken dat jy op hulle staatmaak omdat jy veilig voel in die wete dat jou maat jou nie sal skend of seermaak nie. Om vertroue in jou maat te bou, miskien deur vertroue-oefeninge vir paartjies, is dus uiters belangrik, want hoe meer jy hulle vertrou, hoe gelukkiger sal jy in jou verhouding wees. Meer vertroue beteken dat jy meer kwesbaar is met hulleook, wat die weg oopmaak vir die vorming van 'n gesonde unie.

  3. Leer effektiewe maniere om konflikte op te los

  Om nie konflikte op te los nie, is een van die grootste tekens van 'n onstuimige verhouding, daarom is die aanleer van effektiewe konflikoplossingsvaardighede belangrik om dit reg te stel. Jy kan dit doen deur te leer om oor die dieper kwessies te besin, in te stem om nie saam te stem nie, en deur kompromie aan te gaan waar dit nodig is.

  4. Stel grense met jou maat

  Stel gesonde grense in 'n verhouding met jou maat is ook 'n effektiewe konflikoplossingsvaardigheid en kan op sy beurt jou verhouding van onstuimigheid red. Stel grense van die begin van jou verhouding af. Moenie toelaat dat jou maat jou besluite manipuleer nie. Wees eerlik met jou maat oor wat jy nodig het en luister ook na jou maat se behoeftes.

  5. Soek professionele hulp

  As daar 'n probleem is wat jy nie op jou eie in jou verhouding kan oplos nie, soos probleme om jou gevoelens uit te druk of onoplosbare meningsverskille het, kontak 'n paartjie se berader en vra vir hulp . By Bonobology bied ons professionele hulp deur ons paneel van gelisensieerde adviseurs wat jou kan help om op 'n pad na herstel te begin.

  Sleutelwysers

  • 'n Verhouding wat onstuimig is, is 'n unie wat word gedefinieer deur wanorde en chaos
  • Tekens van 'n onstuimige verhouding om voor op te let is: vas in 'n bose kringloopvan bakleiery, manipulasie en medeafhanklikheid, gebrek aan vertroue, teenwoordigheid van selftwyfel, en meer
  • Om oop te wees vir kommunikasie, vertroue in die verhouding te bou, effektiewe konflikoplossingsvaardighede aan te leer, grense te stel en professionele hulp te soek is 'n paar wenke om 'n onstuimige verhouding reg te maak
  • Jy kan altyd kies om weg te stap van 'n ongesonde verhouding as dit nie meer aan jou behoeftes voldoen nie

'n Onstuimige verhouding het die potensiaal om jou selfbeeld te verwoes, of om jou verhoudings in die algemeen te verafsku. As jy nie uitkyk vir die tekens nie, sal jy dalk nie eers besef dat jy in een is nie, aangesien dit regtig geleidelik kan wees, en dan bevind jy jouself skielik te diep in die water.

Die laaste ding. wat jy wil doen, is om in ontkenning te bly. Neem die nodige stappe om óf die situasie reg te stel óf weg te loop. As jy hier lees, is jy dalk self in 'n ongesonde verhouding of jy ken dalk iemand wat is. Neem daardie geloofsprong in jouself voordat hierdie verhouding jou verswelg, en prioritiseer jouself.

Gereelde vrae

Dit beteken basies 'n verhouding wat onstuimig van aard is. Beide vennote voel intens en druk hulself openlik uit op so 'n vlak dat dit 'n oorlading van fisiese en emosionele uitdrukkings tot gevolg het. Dit kan baie uitdagend wees en veroorsaak agroot hoeveelheid stres, wat jou emosionele reguleringsvaardighede benadeel. So 'n verhouding doen niemand goed nie en bring net moeilikheid en chaos mee. Met al hierdie intensiteite kom hoogtepunte wat baie hoog is en laagtepunte wat baie laag is. 2. Kan 'n onstuimige verhouding hou?

Jy kan enige verhouding lank, lank laat hou, maar die vraag om hier te vra is wil jy? Met al die moeilikheid en ontwrigtings wat 'n onstuimige verhouding meebring, sou jy bereid wees om dit te laat hou? As jy voel jou verhouding gaan in die verkeerde rigting waar jy voel jou maat het jou van jou gevoel van waardigheid beroof, dan is dit hoog tyd dat jy uit daardie verhouding breek.

'n Studie toon dat onsekerheid ons streshormone kan verhoog. As die brein nie onsekerheid kan verminder nie, belas dit die individu met 'n 'allostatiese lading' wat bydra tot sistemiese en breinwanfunksie (verswakte geheue, aterogenese, diabetes, en daaropvolgende kardio- en serebrovaskulêre gebeure). Natuurlik sluit enige gesonde verhouding ook konflikte in, maar die verskil is dat dit nie altyd en nie in so 'n intense mate is nie.

Dit kan moeilik wees om selfs te herken wanneer jy in 'n wisselvallige romantiese dinamiek is. Dit lei tot ontnugtering in 'n verhouding wanneer jy besef dat dit die hele tyd ongesond was.

14 Tekens Van 'n Tumultuuse Verhouding

Tumultuous verhoudings is ongesond op die lang termyn. Niemand kan bly en soveel stres met hul maat hanteer nie. Daar kan onstuimige kolle in 'n verhouding wees, maar dit kan nie 'n konstante toestand van bestaan ​​wees nie. Daar moet 'n mate van balans wees tydens die gesonde hoeveelheid uitdagings wat beide vennote in die gesig staar, waar hulle gehoor voel en emosionele afstemming met mekaar het.

Dit is belangrik om te weet of jy in 'n giftige verhouding is, want slegs dan kan jy werk daaraan om dit gesond te maak of stap daaruit. Hieronder is 'n paar tekens omkyk uit vir as jy voel jy is in 'n klipperige verhouding soos hierdie.

1. Jy is vasgevang in 'n bose kringloop van bakleiery

'n Bose kringloop is 'n patroon van gedagtes en optrede waar beide vennote loop vas in bakleiery, wraak, en moontlik negatiewe denke wat met hul vennote geassosieer word. Argumente begin al hoe meer algemeen word, en die goeie tye begin al hoe minder word.

As dit jou verhouding beskryf, dan is ek jammer om dit aan jou te breek, maar jy is in 'n onstuimige verhouding. Om lank in hierdie siklus van baklei vas te sit, is nadelig vir beide die verhouding en jou algemene gesondheid.

'n Studie is gedoen om konflikoplossingstyle in die huwelik te verstaan. Daar is gevind dat tevrede vennote die samewerkingstyl gebruik, terwyl vennote in ontevrede huwelike 'n vermydende styl gebruik om konflik te bestuur net soos jy in 'n onstuimige verhoudingsdinamiek sou waarneem. Negatiewe huweliksgedrag en onopgeloste konflikte dra aansienlik by tot die geestelike en fisiese gesondheid van beide vennote.

2. Manipulasie het nou 'n gewoonte geword

As jy my vra om 'n onstuimige verhouding in een woord te definieer , sou dit manipulasie wees. Jy sal nie eers daardie manipulasies raaksien nie, maar dit was die basis van jou verhouding. As jy gereeld skuldig voel en wonder of dit heeltyd jou skuld is, dan is dit 'n teken dat jy deurgaanmanipulasie. Sulke chaotiese verhoudings is ongesond van aard.

Love bombing is 'n vorm van manipulasie onder andere, soos passiewe-aggressiewe gedrag, gaslighting, stille behandeling en koverte of openlike dreigemente. As hierdie aksies aanwesig is in julle dinamiek, dan is julle 'n paartjie wat 'n onstuimige verhouding het.

3. Sterk hoogtepunte in die verhouding – die euforie

Giftige liefde word gewoonlik met sterk hoogtepunte geassosieer waar beide vennote uiters passievol voel, en die laagste van die laagtepunte dikwels lei tot depressie en 'n algemene gevoel van stres vir 'n lang tydperk.

Dit is amper soos 'n pil, 'n dwelm. Die beloningsentrums van die brein verlig wanneer die hoogtepunte superhoog is. Die hoogtepunte en die positiewe gevoelens kan van korte duur wees, maar individue bly dikwels in hierdie disfunksionele dinamika wat volgehou word deur die afwagting van die volgende endorfienstormloop.

4. Medeafhanklikheid is nog 'n teken van 'n onstuimige verhouding

Mede-afhanklikheid in 'n verhouding in sy eenvoudigste vorm is ongesonde klamheid waar een maat, of albei, nie selfgenoegsaamheid of onafhanklikheid het nie. Die paradoks hier is dat julle nie versoenbaar is nie of nie gelukkig saam voel nie, maar tog is julle te geheg, verlief of afhanklik van mekaar om paaie te skei.

'n Studie gepubliseer in American Psychological Association het bevind dat mense is gemotiveerd om relatief in te blyonvervulde verhoudings ter wille van hul romantiese maat as hulle dink hul maat het hulle te veel nodig.

Hoe langer jy in 'n verhouding bly wat wanordelik is, hoe meer toksies en selfvernietigend word dit. Dit is nie net 'n bose kringloop van bakleiery nie, maar ook toksisiteit. Dit is tyd dat jy besin of dit net gehegtheid, liefde of verslawing is. Medeafhanklikheid is 'n groot rooi vlag en het geen plek in 'n gesonde verhouding nie.

5. Voorgee is nou 'n daaglikse ding

Jy mag dalk uitbeeld dat jy in een van daardie Instagram #couplegoals-verhoudings is, maar in jou hart weet jy dat jy net voorgee. As jy wonder: “Wat beteken dit om ’n onstuimige verhouding te hê?”, dan is dit jou antwoord.

Die maatstaf wat jy gestel het is te laag as om hoogmoedig in ’n verhouding te wees vir jou aanvaarbaar is. In 'n gesonde verbintenis is daar opregtheid en eerlikheid. Daar is baie min tot geen spasie vir spoggerige en flitsende gebare nie, maar eerder konsekwente en toegewyde pogings.

6. Jy breek op en dan maak jy op

Soms gebeur uitmekaar en dan weer bymekaar kom omdat die Paartjie het 'n bietjie tyd nodig om te besef dat hulle eintlik saam wil wees. As jy egter vind dat jy elke maand uitmekaar gaan en weer bymekaar kom, is dit 'n teken dat jy of jou maat dalk 'n onstuimige persoon is, en die verhouding kan onstabiel wees.

Dit gebeur meestal as gevolg van'n gebrek aan emosionele intimiteit, en swak kommunikasie- en konflikoplossingsvaardighede in 'n verhouding. Hierdie liefde-en-haat verhouding kan jou geestesgesondheid beïnvloed, en jou selfbeeld aansienlik verlaag.

7. Daar is geen vertroue in die chaos nie

Hierdie punt is 'n ooglopende, maar word meestal geïgnoreer teken van 'n onstuimige verhouding. As jy voel dat jy nie vertroue in jou maat het nie of as jy op hoogte wil wees van alles wat jou maat doen, dan is dit tyd om te besin oor wat dit vir jou sê oor die aard van jou verhouding.

As jy vind dat jy vir jou maat 'n SMS stuur. heeltyd wanneer hulle weg is en nie kan help om ontsteld te raak as daar 'n vertraging in hul reaksie is nie, dan is dit tyd dat jy 'n graaf 'n graaf noem en hierdie verhouding 'n ongesonde en vermoeiende verbintenis. Dink dalk selfs na oor die besef dat jy dalk self 'n onstuimige persoon is.

8. Baie en baie selftwyfel is 'n merker van 'n onstuimige verhouding

Dink terug aan hoe jy voor hierdie verhouding was. Miskien was jy 'n trotse en selfversekerde persoon wat geweet het hoe om die koek te maak en dit ook te eet. En dan het jou persepsie van jouself verander nadat jy met hierdie persoon begin uitgaan het. Miskien hou jou maat soveel keer aan om "Jy is nie genoeg nie" te sê dat jy dit begin glo het. Dit definieer 'n onstuimige verhouding – waar jou maat jou in die steek laat, wat selftwyfel veroorsaak.

Die gevaarliksteding van hierdie soort verhouding is dat dit jou besluitnemingsmag beïnvloed en jou geluk wegneem. Mense wat in onstuimige verhoudings was, slaag nie daarin om gesonde, nuwe verhoudings te bou nie, want hulle twyfel aan hul eiewaarde. Dit verhoog ook die onsekerhede in die verhouding.

9. Julle koester baie wrok teenoor mekaar. waar jy kan skiet en doodmaak, is jy in ’n onstuimige verhouding. Een van die kenmerke of tekens van 'n chaotiese persoon is wanneer hulle baie wrok koester sonder om dit te kommunikeer.

Navorsing om die implikasies van 'n wrok teen kwetsende herinneringe te bestudeer, het bevind dat "om wrok afkerende emosie te koester, en aansienlik hoër golwende (voorkop) elektromiogram (EMG), velgeleiding, hartklop en bloeddruk veranderinge vanaf basislyn wat skuur aandui van gesondheid.”

Al ooit gehoor van 'n sneeubal-effek? Dit is net so, 'n geveg kan oor iets kleins begin, maar dit bly rol en jy hou aan om olie by die brandstof te voeg, net om hulle soveel seer te maak as wat jy kan. Amper met pure minagting.

10. Jy voel geïsoleer en in ’n hoek vasgevang

Dit is een van die hartseerste tekens van 'n onstuimige verhouding en seker tekens van 'n chaotiese persoon. As jou maat vir jou sê om niemand anders naby jou te sien nie, insluitend vriendeen familie, hetsy implisiet of eksplisiet, dan is dit 'n groot verhouding rooi vlag wat, indien geïgnoreer, nadelig kan wees.

Bly lank genoeg in hierdie vennootskap en jy sal die motivering verloor om 'n poging aan te wend om die mense te sien. jy is lief vir uit die blote uitputting wat hierdie soort chaotiese verhouding meebring.

11. Jy haat werklik baie dinge van jou maat

Haat is so 'n sterk woord en as jy skroom nie om dit te gebruik nie en rig dit dikwels na jou maat, dan is dit nog 'n groot rooi vlag en 'n teken van 'n onstuimige verhouding. Dink hieroor na, haat jy die manier waarop jou maat met jou vriende en familie optree? Vind jy jouself geïrriteerd elke keer as hulle iets doen wat so min as slurp terwyl jy eet? Indien wel, dan is dit 'n teken van 'n ongesonde verhouding.

Die wortel van hierdie haat is waarskynlik te wyte aan die verborge, onopgeloste konflikte binne die verhouding of daarbuite. Maar as jy heeltyd probeer om jou maat te verander, dan is dit nie 'n stabiele verhouding nie. Maak nie saak hoe hard jy probeer nie, jou maat kan nooit iemand word wat hy nie is nie.

12. Jy het jou opsies oop

Julle is albei saam, maar julle soek ook ander mense om uit te gaan, want diep binne weet julle dat hulle nie die regte persoon vir julle is nie. As jy jou opsies so oop hou, dan is dit 'n onstuimige verhouding. Wanneer jy 'nrugsteunplan sou dinge met jou huidige persoon deurval, dan is dit jou aanduiding dat iets in die verhouding nie vir jou werk nie.

13. Jy of jou maat het beledigende neigings

Soms beweeg argumente en disrespek tot 'n heel nuwe en ontstellende vlak van mishandeling. Of dit nou emosionele mishandeling, sielkundig of fisies is. As jy bang voel of terugtrek wanneer jou maat in die buurt is, selfs al is hulle nie fisies beledigend nie, dan is dit 'n ware rede tot kommer.

Beledigende neigings kan baie subtiel wees en kan moeilik wees om te erken by eers. Om beheer uit te oefen deur vrees te veroorsaak, is die kern van enige soort mishandeling, wat so eksplisiet soos 'n bedreiging of so implisiet soos minagting kan wees.

Volgens 'n 2010 Nasionale opname van intieme maat en seksuele geweld wat deur die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming gedoen is, het 1 uit 3 vroue en 1 uit 4 mans een of ander vorm van fisieke geweld deur 'n intieme maat ervaar. Dit sluit 'n reeks gedrag in (bv. klap, stoot, stoot, ens.).

14. Jou verhouding beïnvloed jou geestesgesondheid

Daar is geen verhouding waar op en af ​​nie' t bestaan. Om af en toe met jou maat te baklei is heeltemal normaal, maar wanneer dit 'n integrale deel van jou verhouding word, dan is dit 'n groot probleem.

In 'n onstuimige verhouding voel jy dikwels ellendig rondom jou maat, jy huil te dikwels, en