Kebanyakan daripada kita menggemari roller coaster di taman hiburan tetapi apabila hubungan kita menjadi roller coaster, ia bukan lagi satu perjalanan yang menggembirakan. Begitulah rasanya perhubungan yang bergelora. Sepasang suami isteri yang mempunyai hubungan sebegitu berasa kekalutan dan pergolakan tanpa keharmonian dalam kesatuan mereka. Ini adalah pengalaman yang menyusahkan, secara ringkasnya.

Satu kajian telah dilakukan pada tahun 2007 untuk menganalisis perkaitan antara aspek negatif hubungan rapat dan peningkatan risiko penyakit jantung koronari. Mereka mendapati bahawa mereka yang melaporkan hubungan rapat yang "buruk" mempunyai peningkatan sebanyak 34% dalam risiko mengalami masalah jantung.

Seorang ahli psikologi kaunseling trauma-maklumat Anushtha Mishra (M.Sc. Psikologi Kaunseling), yang pakar dalam menyediakan terapi untuk trauma, dan isu perhubungan, menulis untuk membantu anda memahami dengan lebih baik apa itu perhubungan yang huru-hara, tanda-tandanya dan cara untuk membetulkannya.

Apakah Itu Perhubungan Yang Bergolak?

Kecoh pada asasnya ialah perkataan lain untuk mengganggu atau bermasalah. Jadi hubungan yang huru-hara bermakna kesatuan yang ditakrifkan oleh kekacauan dan kekacauan. Ia merupakan hubungan yang tidak sihat yang dicirikan oleh perkara berikut:

• Terdapat tinggi dan rendah melampau yang cenderung berulang
• Hubungan yang tidak menentu seperti itu boleh menjadi toksik, bermakna tiada peraturan mood
• Anda boleh' t ramalkan bila salah seorang daripada anda akan marah
• Perasaan emosi yang melampau adalah perkara biasaberasa tidak bahagia dalam hubungan dan patah hati. Jika ini berterusan, ia boleh menjejaskan kesejahteraan psikologi dan kebolehan mental anda.

  5 Petua Untuk Membaiki Perhubungan Yang Bergaduh

  Sekarang kita mengetahui tanda-tanda amaran hubungan yang merosakkan, perkara yang jelas untuk tertanya-tanya ialah sama ada hubungan itu boleh diselamatkan atau ia di luar harapan. Mengambil cebisan perhubungan yang telah hilang sejak sekian lama boleh terasa seperti satu tugas yang mustahil tetapi jika kedua-dua pasangan berusaha, itu mungkin.

  Di bawah ialah beberapa petua tentang cara anda boleh memperbaharui anda hubungan berbatu menjadi sihat.

  1. Bersikap terbuka kepada komunikasi

  Apabila pasangan mengamalkan komunikasi terbuka, kedua-dua pasangan bercakap dengan penuh hormat sambil mengekalkan pandangan mereka ke hadapan tanpa menuduh atau menyakitkan hati dengan penghinaan kritikal. Mereka juga mendengar satu sama lain dengan penuh perhatian dan cuba memahami apa yang dikatakan pasangan mereka dengan empati daripada mengganggu mereka dan menunjukkan apa yang betul atau salah dalam naratif mereka.

  2. Bina kepercayaan antara satu sama lain

  Untuk mempercayai pasangan anda bermakna anda bergantung pada mereka kerana anda berasa selamat dengan pengetahuan bahawa pasangan anda tidak akan melanggar atau menyakiti anda. Oleh itu, membina kepercayaan pada pasangan anda mungkin melalui latihan kepercayaan untuk pasangan adalah penting kerana lebih anda mempercayai mereka, lebih bahagia anda dalam hubungan anda. Lebih banyak kepercayaan bermakna anda lebih terdedah dengan merekajuga, yang membuka jalan kepada pembentukan kesatuan yang sihat.

  3. Pelajari cara yang berkesan untuk menyelesaikan konflik

  Tidak dapat menyelesaikan konflik adalah salah satu tanda terbesar kekacauan perhubungan, oleh itu, mempelajari kemahiran penyelesaian konflik yang berkesan adalah penting untuk memperbaikinya. Anda boleh melakukannya dengan belajar merenung isu yang lebih mendalam, bersetuju untuk tidak bersetuju dan dengan berkompromi di mana perlu.

  4. Tetapkan sempadan dengan pasangan anda

  Tetapkan sempadan yang sihat dalam hubungan dengan pasangan anda juga merupakan kemahiran menyelesaikan konflik yang berkesan dan, seterusnya, boleh menyelamatkan hubungan anda daripada pergolakan. Tetapkan sempadan dari awal perhubungan anda. Jangan benarkan pasangan anda memanipulasi keputusan anda. Jujurlah dengan pasangan anda tentang apa yang anda perlukan dan dengarkan keperluan pasangan anda juga.

  5. Dapatkan bantuan profesional

  Jika ada masalah yang tidak dapat anda selesaikan sendiri dalam hubungan anda, seperti masalah meluahkan perasaan anda atau mempunyai perselisihan faham yang tidak dapat diselesaikan, hubungi kaunselor pasangan dan minta bantuan . Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlesen kami yang boleh membantu anda memulakan laluan ke arah pemulihan.

  Petunjuk Utama

  • Hubungan yang bergelora ialah kesatuan yang ditakrifkan oleh kekacauan dan kekacauan
  • Tanda-tanda perhubungan yang bergelora yang perlu diperhatikan ialah: terperangkap dalam kitaran ganaspergaduhan, manipulasi dan pergantungan bersama, kekurangan kepercayaan, kehadiran keraguan diri dan banyak lagi
  • Bersikap terbuka kepada komunikasi, membina kepercayaan dalam perhubungan, mempelajari kemahiran penyelesaian konflik yang berkesan, menetapkan sempadan dan mendapatkan bantuan profesional ialah beberapa petua untuk membetulkan hubungan yang bergelora
  • Anda sentiasa boleh memilih untuk meninggalkan hubungan yang tidak sihat jika ia tidak lagi memenuhi keperluan anda

Perhubungan yang bergolak berpotensi untuk merosakkan harga diri anda, atau membuat anda membenci perhubungan secara umum. Jika anda tidak memerhatikan tanda-tanda tersebut, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda berada di dalam satu kerana ia boleh menjadi benar-benar beransur-ansur, dan kemudian tiba-tiba anda mendapati diri anda terlalu jauh di dalam air.

Perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah kekal dalam penafian. Ambil langkah yang perlu sama ada untuk membetulkan keadaan atau pergi. Jika anda berada di sini membaca ini, anda mungkin berada dalam hubungan yang tidak sihat atau anda mungkin mengenali seseorang. Ambil lompatan kepercayaan dalam diri anda sebelum hubungan ini menyelubungi anda, dan utamakan diri anda.

Soalan Lazim

Ini pada asasnya bermaksud perhubungan yang bersifat bergelora. Kedua-dua pasangan berasa kuat dan mengekspresikan diri mereka secara terang-terangan pada tahap sedemikian sehingga mengakibatkan ekspresi fizikal dan emosi yang berlebihan. Ini boleh menjadi sangat mencabar dan menyebabkan atekanan yang besar, menjejaskan kemahiran mengawal emosi anda. Hubungan sedemikian tidak mendatangkan kebaikan kepada sesiapa pun dan hanya membawa masalah dan huru-hara. Dengan semua intensiti ini datang tinggi yang sangat tinggi dan rendah yang sangat rendah. 2. Bolehkah hubungan yang bergelora bertahan?

Anda boleh membuat apa-apa hubungan bertahan lama, tetapi soalan yang ingin ditanya di sini ialah adakah anda mahu? Dengan segala masalah dan gangguan yang ditimbulkan oleh perhubungan yang bergelora, adakah anda sanggup untuk mengekalkannya? Jika anda merasakan hubungan anda menuju ke arah yang salah di mana anda merasakan pasangan anda telah merampas rasa maruah anda, maka sudah tiba masanya anda memutuskan hubungan itu.

Kajian menunjukkan bahawa ketidakpastian boleh meningkatkan hormon tekanan kita. Jika otak tidak dapat mengurangkan ketidakpastian, ia membebankan individu dengan 'beban allostatic' yang menyumbang kepada kerosakan sistemik dan otak (ingatan terjejas, atherogenesis, diabetes, dan kejadian kardio dan serebrovaskular yang berikutnya). Sudah tentu, mana-mana perhubungan yang sihat juga termasuk konflik tetapi perbezaannya ialah hubungan itu bukan sepanjang masa dan tidak pada tahap yang begitu sengit.

Mungkin sukar untuk mengenali apabila anda berada dalam dinamika romantis yang tidak menentu. Ia membawa kepada kekecewaan dalam perhubungan apabila anda menyedari bahawa ia tidak sihat selama ini.

14 Tanda-Tanda Hubungan Rusuh

Hubungan yang tidak sihat adalah tidak sihat dalam jangka masa panjang. Tiada siapa yang boleh tinggal dan menangani tekanan sebanyak itu dengan pasangan mereka. Mungkin terdapat tompok huru-hara dalam hubungan tetapi ia tidak boleh menjadi keadaan yang berterusan. Perlu ada keseimbangan semasa jumlah cabaran sihat yang dihadapi oleh kedua-dua pasangan, di mana mereka berasa didengari dan mempunyai penyelarasan emosi antara satu sama lain.

Adalah penting untuk mengetahui sama ada anda berada dalam hubungan toksik kerana hanya dengan itu anda boleh berusaha ke arah menjadikannya sihat atau keluar daripadanya. Di bawah adalah beberapa tanda untukperhatikan jika anda merasakan anda berada dalam hubungan yang sukar seperti ini.

1. Anda terperangkap dalam kitaran ganas pergaduhan

Putaran ganas ialah corak pemikiran dan tindakan di mana kedua-duanya pasangan terjebak dalam pergaduhan, membalas dendam, dan, mungkin, pemikiran negatif yang dikaitkan dengan pasangan mereka. Pertengkaran mula menjadi lebih dan lebih biasa, dan masa yang baik mula menjadi semakin kurang.

Jika ini menggambarkan hubungan anda, maka saya minta maaf untuk memutuskannya kepada anda, tetapi anda berada dalam perhubungan yang huru-hara. Terperangkap dalam kitaran pergaduhan ini untuk masa yang lama memudaratkan kedua-dua hubungan dan kesihatan anda secara keseluruhan.

Kajian telah dilakukan untuk memahami gaya penyelesaian konflik dalam perkahwinan. Telah didapati bahawa rakan kongsi yang berpuas hati menggunakan gaya kerjasama manakala pasangan dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati menggunakan gaya mengelak dalam menguruskan konflik seperti yang anda lihat dalam dinamik hubungan yang huru-hara. Tingkah laku pasangan yang negatif dan konflik yang tidak dapat diselesaikan menyumbang dengan ketara kepada kesihatan mental dan fizikal kedua-dua pasangan.

2. Manipulasi kini telah menjadi kebiasaan

Jika anda meminta saya untuk mentakrifkan hubungan yang bergelora dalam satu perkataan , ia akan menjadi manipulasi. Anda tidak akan menyedari manipulasi itu tetapi ia telah menjadi asas hubungan anda. Jika anda sering merasa bersalah dan tertanya-tanya sama ada ia adalah kesalahan anda sepanjang masa, maka itu adalah tanda bahawa anda sedang melaluimanipulasi. Hubungan huru-hara sebegini sifatnya tidak sihat.

Pengeboman cinta ialah satu bentuk manipulasi antara lain, seperti tingkah laku pasif-agresif, menyalakan api, rawatan senyap dan ancaman terselindung atau terang-terangan. Jika tindakan ini hadir dalam dinamik anda, maka anda adalah pasangan yang mempunyai hubungan yang bergelora.

3. Ketinggian yang kuat dalam hubungan – euforia

Cinta beracun biasanya dikaitkan dengan ketinggian yang kuat di mana kedua-dua pasangan berasa sangat ghairah, dan tahap terendah yang paling rendah sering membawa kepada kemurungan dan perasaan umum yang tertekan untuk jangka masa yang panjang.

Ia hampir seperti pil, dadah. Pusat ganjaran otak menyala apabila tahap tertinggi adalah sangat tinggi. Perasaan yang tinggi dan positif mungkin tidak lama tetapi individu sering kekal dalam dinamik tidak berfungsi ini yang dikekalkan oleh jangkaan tergesa-gesa endorfin seterusnya.

4. Kebergantungan bersama adalah satu lagi tanda perhubungan yang huru-hara

Kebergantungan bersama dalam perhubungan dalam bentuk paling mudah ialah kepatuhan yang tidak sihat di mana satu pasangan, atau kedua-duanya, tidak mempunyai sara diri atau berdikari. Paradoks di sini ialah anda tidak serasi atau tidak berasa gembira bersama, namun anda terlalu terikat, cinta, atau bergantung antara satu sama lain untuk berpisah.

Satu kajian yang diterbitkan dalam American Psychological Association mendapati bahawa orang ramai bermotivasi untuk tinggal secara relatifperhubungan yang tidak memuaskan demi pasangan romantik mereka jika mereka fikir pasangan mereka terlalu memerlukannya.

Semakin lama anda kekal dalam perhubungan yang tidak teratur, semakin toksik dan merosakkan diri sendiri. Ia bukan sekadar kitaran ganas pergaduhan tetapi juga ketoksikan. Sudah tiba masanya anda memikirkan jika ini hanya keterikatan, cinta, atau ketagihan. Codependency adalah bendera merah utama dan tidak mempunyai tempat dalam hubungan yang sihat.

5. Berpura-pura kini menjadi perkara harian

Anda mungkin menggambarkan bahawa anda berada dalam salah satu hubungan Instagram #couplegoals tetapi di dalam hati anda, anda tahu anda hanya berpura-pura. Jika anda tertanya-tanya, "Apakah yang dimaksudkan dengan perhubungan yang bergelora?", maka ini adalah jawapan anda.

Bar yang anda tetapkan adalah terlalu rendah jika bersikap sombong dalam perhubungan boleh diterima oleh anda. Dalam kesatuan yang sihat, terdapat keikhlasan dan kejujuran. Terdapat sedikit atau tiada ruang untuk gerak isyarat yang menonjol dan mencolok tetapi usaha yang konsisten dan berdedikasi.

6. Anda berpisah dan kemudian berbaik semula

Kadangkala, putus cinta dan kemudian kembali bersama berlaku kerana pasangan memerlukan sedikit masa untuk menyedari bahawa mereka mahu bersama. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati diri anda berpisah setiap bulan dan kembali bersama semula, ini adalah petanda bahawa anda atau pasangan anda mungkin seorang yang huru-hara dan hubungan itu mungkin tidak stabil.

Ini berlaku kebanyakannya keranakekurangan keintiman emosi, dan kemahiran komunikasi dan penyelesaian konflik yang lemah dalam perhubungan. Hubungan cinta-dan-benci ini boleh menjejaskan kesihatan mental anda, dengan ketara menurunkan harga diri anda.

7. Tiada kepercayaan dalam kekacauan

Perkara ini jelas tetapi paling kerap diabaikan tanda perhubungan yang bergelora. Jika anda rasa anda kurang percaya pada pasangan anda atau jika anda ingin mendapat maklumat terkini tentang semua yang dilakukan oleh pasangan anda, maka sudah tiba masanya untuk memikirkan perkara ini memberitahu anda tentang sifat hubungan anda.

Jika anda mendapati diri anda menghantar mesej teks kepada pasangan anda sepanjang masa apabila mereka berada jauh dan tidak dapat menahan rasa kecewa apabila terdapat kelewatan dalam respons mereka, maka sudah tiba masanya anda memanggil spade sebagai spade dan hubungan ini adalah kesatuan yang tidak sihat dan memenatkan. Mungkin juga merenungkan kesedaran bahawa anda sendiri mungkin seorang yang kacau.

8. Banyak dan banyak keraguan diri adalah penanda perhubungan yang huru-hara

Fikirkan kembali keadaan anda sebelum perhubungan ini. Mungkin anda seorang yang bangga dan yakin yang tahu cara membuat kek dan memakannya juga. Dan kemudian, persepsi anda terhadap diri anda berubah selepas anda mula berkencan dengan orang ini. Mungkin pasangan anda terus berkata "Anda tidak cukup" berkali-kali sehingga anda mula mempercayainya. Ini mentakrifkan perhubungan yang bergelora – di mana pasangan anda menjatuhkan anda, menyebabkan keraguan diri.

Yang paling berbahayaPerkara tentang hubungan seperti ini ialah ia menjejaskan kuasa membuat keputusan anda dan menghilangkan kebahagiaan anda. Orang yang telah berada dalam perhubungan yang bergelora gagal membina hubungan baharu yang sihat kerana mereka meragui nilai diri mereka. Ini juga meningkatkan ketidakpastian dalam perhubungan.

9. Anda menyimpan banyak dendam antara satu sama lain

Jika anda atau pasangan anda berada dalam mod serangan untuk masa yang lama menunggu pertengkaran lain di mana anda boleh menembak dan membunuh, anda berada dalam hubungan yang huru-hara. Salah satu ciri atau tanda orang huru-hara adalah apabila mereka menyimpan banyak dendam tanpa memberitahu mereka.

Penyelidikan untuk mengkaji implikasi menyimpan dendam terhadap kenangan yang menyakitkan mendapati bahawa "menyimpan dendam mendorong emosi yang tidak menyenangkan, dan elektromiogram (EMG) korugator (kening) yang lebih tinggi, kekonduksian kulit, kadar denyutan jantung dan tekanan darah daripada garis dasar yang menunjukkan lelasan kesihatan.”

Pernah dengar tentang kesan bola salji? Sama seperti itu, pergaduhan boleh bermula atas sesuatu yang kecil tetapi ia terus bergulir dan anda terus menambah minyak pada bahan api, hanya mahu menyakiti mereka sebanyak yang anda boleh. Hampir dengan penghinaan tulen.

10. Anda berasa terasing dan terkutuk

Ini adalah salah satu tanda paling menyedihkan apabila berada dalam perhubungan yang kacau dan tanda-tanda pasti orang yang huru-hara. Jika pasangan anda memberitahu anda untuk tidak melihat orang lain yang rapat dengan anda, termasuk rakan-rakandan keluarga, sama ada secara tersirat atau tersurat, maka itu adalah tanda merah perhubungan utama yang, jika diabaikan, boleh memudaratkan.

Kekal dalam perkongsian ini cukup lama dan anda akan kehilangan motivasi untuk berusaha melihat orang ramai anda suka kerana keletihan yang disebabkan oleh hubungan huru-hara seperti ini.

11. Anda benar-benar membenci banyak perkara tentang pasangan anda

Benci adalah perkataan yang kuat dan jika anda tidak segan untuk menggunakannya dan sering mengarahkannya kepada pasangan anda, maka ia adalah satu lagi bendera merah utama dan tanda hubungan yang huru-hara. Renungkan perkara ini, adakah anda membenci cara pasangan anda berkelakuan dengan rakan dan keluarga anda? Adakah anda mendapati diri anda berasa jengkel setiap kali mereka melakukan sesuatu seperti menghirup air semasa makan? Jika ya, itu adalah tanda hubungan yang tidak sihat.

Akar kebencian ini berkemungkinan disebabkan oleh konflik yang tersembunyi dan tidak dapat diselesaikan dalam hubungan atau di luarnya. Tetapi jika anda cuba menukar pasangan anda sepanjang masa, maka itu bukan hubungan yang stabil. Tidak kira seberapa keras anda mencuba, pasangan anda tidak boleh menjadi seseorang yang bukan mereka.

12. Anda mempunyai pilihan terbuka

Anda berdua bersama tetapi anda juga sedang mencari orang lain untuk dating kerana jauh di lubuk hati, anda tahu bahawa mereka bukan orang yang sesuai untuk anda. Jika anda memastikan pilihan anda terbuka dengan cara ini, maka ia adalah hubungan yang huru-hara. Apabila anda mempunyai apelan sandaran sekiranya perkara dengan orang semasa anda gagal, maka ini adalah petunjuk anda bahawa sesuatu dalam hubungan itu tidak berfungsi untuk anda.

13. Anda atau pasangan anda mempunyai kecenderungan kesat

Kadang-kadang, pertengkaran dan tidak hormat mendahului tahap penderaan yang baru dan mengganggu. Sama ada penderaan emosi, psikologi atau fizikal. Jika anda berasa takut atau menarik diri apabila pasangan anda berada di sekeliling, walaupun mereka tidak melakukan penderaan secara fizikal, maka itu adalah punca yang perlu dibimbangkan.

Kecenderungan penderaan boleh menjadi sangat halus dan mungkin sukar untuk diakui pertama. Mengamalkan kawalan dengan menimbulkan ketakutan adalah teras kepada sebarang jenis penderaan, yang boleh jelas seperti ancaman atau tersirat seperti penghinaan.

Menurut tinjauan pasangan intim dan keganasan seksual Kebangsaan 2010 yang dilakukan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, 1 daripada 3 wanita dan 1 daripada 4 lelaki telah mengalami beberapa bentuk keganasan fizikal oleh pasangan intim. Ini termasuk pelbagai tingkah laku (cth., menampar, menolak, menolak, dsb.).

14. Hubungan anda menjejaskan kesihatan mental anda

Tiada hubungan di mana pasang surut tidak' t wujud. Bergaduh dengan pasangan anda sekali-sekala adalah perkara biasa tetapi apabila ia menjadi sebahagian daripada hubungan anda, maka itu adalah masalah yang besar.

Dalam perhubungan yang bergelora, anda sering berasa sengsara di sekeliling pasangan anda, anda terlalu kerap menangis, dan