La plupart d'entre nous aiment les montagnes russes dans les parcs d'attractions, mais lorsque notre relation se transforme en montagnes russes, ce n'est plus vraiment un tour de manège. C'est précisément ce à quoi ressemble une relation tumultueuse. Un couple qui vit une telle relation ressent un chaos et une turbulence constants, sans aucune harmonie dans son union. C'est une expérience pénible, et c'est un euphémisme.

Une étude réalisée en 2007 pour analyser l'association entre les aspects négatifs des relations proches et le risque accru de maladie coronarienne a révélé que les personnes ayant déclaré des relations proches "défavorables" présentaient un risque accru de 34 % de développer des problèmes cardiaques.

Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), psychologue spécialisée dans la thérapie des traumatismes et des problèmes relationnels, écrit pour vous aider à mieux comprendre ce qu'est une relation tumultueuse, quels en sont les signes et comment y remédier.

Qu'est-ce qu'une relation tumultueuse ?

Tumultueux est un autre mot qui signifie perturbateur ou troublé. Une relation tumultueuse est donc une union définie par le désordre et le chaos. Il s'agit d'une relation malsaine qui se caractérise par les éléments suivants :

• Il y a des hauts et des bas extrêmes qui ont tendance à se répéter
• Ces relations volatiles peuvent devenir toxiques, c'est-à-dire qu'il n'y a pas de régulation de l'humeur.
• Vous ne pouvez pas prévoir quand l'un d'entre vous s'énervera
• L'angoisse émotionnelle extrême est fréquente lorsqu'un couple a une relation tumultueuse.
• L'incertitude est un élément essentiel de ce type de dynamique et cette instabilité constante est très éprouvante pour les êtres humains.

Une étude montre que l'incertitude peut faire monter nos hormones de stress. Si le cerveau ne peut pas réduire l'incertitude, il impose à l'individu une "charge allostatique" qui contribue au dysfonctionnement systémique et cérébral (troubles de la mémoire, athérogénèse, diabète et événements cardio et cérébrovasculaires ultérieurs). Bien entendu, toute relation saine comporte également des conflits, mais la différence est qu'il ne s'agit pas d'un conflit entre deux personnes.tout le temps et pas à un degré aussi intense.

Il peut être difficile de se rendre compte que l'on se trouve dans une dynamique romantique instable, ce qui conduit à la désillusion lorsque l'on se rend compte que la relation a toujours été malsaine.

14 signes d'une relation tumultueuse

Les relations tumultueuses sont malsaines à long terme. Personne ne peut rester et gérer autant de stress avec son partenaire. Il peut y avoir des périodes tumultueuses dans une relation, mais cela ne peut pas être un état constant. Il doit y avoir un certain équilibre pendant la quantité saine de défis auxquels les deux partenaires sont confrontés, où ils se sentent écoutés et en harmonie émotionnelle l'un avec l'autre.

Il est important de savoir si vous êtes dans une relation toxique, car ce n'est qu'à ce moment-là que vous pouvez faire en sorte qu'elle devienne saine ou la quitter. Voici quelques signes à surveiller si vous avez l'impression d'être dans une relation difficile comme celle-là.

1. vous êtes coincé dans un cercle vicieux de luttes

Un cercle vicieux est un schéma de pensées et d'actions dans lequel les deux partenaires s'enlisent dans la lutte, la vengeance et, éventuellement, les pensées négatives associées à leur partenaire. Les disputes deviennent de plus en plus fréquentes et les bons moments s'amenuisent.

Si cela décrit votre relation, je suis désolé de vous le dire, mais vous vivez une relation tumultueuse. Rester coincé dans ce cycle de disputes pendant longtemps est préjudiciable à la fois à la relation et à votre santé en général.

Une étude a été menée pour comprendre les styles de résolution des conflits dans le mariage. Il a été constaté que les partenaires satisfaits utilisent le style de collaboration tandis que les partenaires dans les mariages insatisfaits utilisent un style d'évitement pour gérer les conflits, tout comme on l'observerait dans une dynamique relationnelle tumultueuse. Les comportements négatifs des conjoints et les conflits non résolus contribuent de manière significative à la santé mentale et physique des personnes qui vivent dans le mariage.les deux partenaires.

2. la manipulation est devenue une habitude

Si vous me demandez de définir une relation tumultueuse en un mot, ce serait la manipulation. Vous ne remarqueriez même pas ces manipulations, mais elles ont été la base de votre relation. Si vous vous sentez souvent coupable et que vous vous demandez si c'est toujours de votre faute, alors c'est un signe que vous vivez une manipulation. De telles relations chaotiques sont malsaines par nature.

Le love bombing est une forme de manipulation parmi d'autres, comme le comportement passif-agressif, le gaslighting, le traitement silencieux et les menaces cachées ou manifestes. Si ces actions sont présentes dans votre dynamique, alors vous êtes un couple qui a une relation tumultueuse.

3. les moments forts de la relation - l'euphorie

L'amour toxique est généralement associé à des hauts très forts où les deux partenaires se sentent extrêmement passionnés, et les bas les plus bas conduisent souvent à la dépression et à un sentiment général d'être stressé pendant une longue période.

C'est presque comme une pilule, une drogue. Les centres de récompense du cerveau s'allument lorsque les hauts sont super élevés. Les hauts et les sentiments positifs peuvent être de courte durée, mais les individus restent souvent dans ces dynamiques dysfonctionnelles qui sont maintenues par l'anticipation de la prochaine poussée d'endorphine.

4. la codépendance est un autre signe d'une relation tumultueuse

La codépendance dans une relation, dans sa forme la plus simple, est un attachement malsain où l'un des partenaires, ou les deux, ne sont pas autonomes ou indépendants. Le paradoxe ici est que vous n'êtes pas compatibles ou ne vous sentez pas heureux ensemble, mais que vous êtes trop attachés, amoureux ou dépendants l'un de l'autre pour vous séparer.

Une étude publiée dans l'American Psychological Association a montré que les gens sont motivés pour rester dans une relation relativement insatisfaisante pour le bien de leur partenaire romantique s'ils pensent que ce dernier a trop besoin d'eux.

Plus vous restez dans une relation désordonnée, plus elle devient toxique et autodestructrice. Il ne s'agit pas seulement d'un cercle vicieux de lutte, mais aussi de toxicité. Il est temps de vous demander s'il s'agit simplement d'attachement, d'amour ou de dépendance. La codépendance est un signal d'alarme majeur et n'a pas sa place dans une relation saine.

5. les faux-semblants sont désormais quotidiens

Vous pourriez donner l'impression d'être dans une de ces relations Instagram #couplegoals, mais au fond de votre cœur, vous savez que vous faites semblant. Si vous vous demandez "Qu'est-ce que cela signifie d'avoir une relation tumultueuse ?", alors voici votre réponse.

La barre que vous avez placée est trop basse si le fait d'être pompeux dans une relation est acceptable pour vous. Dans une union saine, il y a de la sincérité et de l'honnêteté. Il y a très peu ou pas de place pour les gestes voyants et tape-à-l'œil, mais plutôt pour des efforts constants et dévoués.

6. on se sépare et on se réconcilie

Cependant, si vous vous séparez tous les mois pour vous remettre ensemble, c'est le signe que vous ou votre partenaire êtes une personne tumultueuse et que la relation est peut-être instable.

Cette relation d'amour et de haine peut affecter votre santé mentale, en diminuant considérablement votre estime de soi.

7. il n'y a pas de confiance dans le chaos

Si vous avez l'impression de manquer de confiance en votre partenaire ou si vous voulez être tenu au courant de tout ce qu'il fait, il est temps de réfléchir à ce que cela vous apprend sur la nature de votre relation.

Si vous vous retrouvez à envoyer des SMS à votre partenaire en permanence lorsqu'il est absent et que vous ne pouvez pas vous empêcher de vous énerver lorsque sa réponse tarde à venir, il est temps d'appeler un chat un chat et de dire que cette relation est une union malsaine et fatigante, voire de réfléchir au fait que vous êtes peut-être vous-même une personne tumultueuse.

8. de nombreux doutes sur soi sont le signe d'une relation tumultueuse

Pensez à la façon dont vous étiez avant cette relation. Vous étiez peut-être une personne fière et confiante qui savait comment faire le beurre et l'argent du beurre. Et puis, votre perception de vous-même a changé après avoir commencé à fréquenter cette personne. Peut-être que votre partenaire vous répète si souvent "Tu n'es pas assez" que vous avez commencé à le croire. Cela définit une relation tumultueuse - où votre partenaire apporte des changements à votre vie.vous décourage et vous fait douter de vous-même.

L'aspect le plus dangereux de ce type de relation est qu'il affecte votre pouvoir de décision et vous prive de votre bonheur. Les personnes qui ont vécu des relations tumultueuses ne parviennent pas à construire de nouvelles relations saines parce qu'elles doutent de leur valeur personnelle. Cela accroît également les incertitudes dans la relation.

9. vous avez beaucoup de rancune l'un envers l'autre

Si vous ou votre partenaire êtes en mode attaque depuis longtemps, dans l'attente d'une nouvelle dispute où vous pourrez tirer et tuer, vous êtes dans une relation tumultueuse. L'une des caractéristiques ou l'un des signes d'une personne chaotique est qu'elle a beaucoup de rancune sans la communiquer.

Une recherche visant à étudier les implications de la rancune à l'égard de souvenirs douloureux a révélé que "la rancune provoque une émotion aversive et des changements significativement plus élevés de l'électromyogramme du corrugateur (sourcil), de la conductance cutanée, de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle par rapport à la ligne de base, ce qui indique une abrasion de la santé".

Vous avez déjà entendu parler de l'effet boule de neige ? C'est exactement comme ça, une bagarre peut commencer pour une toute petite chose, mais elle continue à rouler et vous continuez à mettre de l'huile sur le feu, en voulant les blesser autant que vous le pouvez. Presque avec un pur mépris.

10. vous vous sentez isolé(e) et acculé(e)

Si votre partenaire vous demande de ne plus voir vos proches, y compris vos amis et votre famille, que ce soit implicitement ou explicitement, il s'agit d'un signal d'alarme majeur qui, s'il est ignoré, peut s'avérer préjudiciable.

Si vous restez assez longtemps dans cette situation, vous perdrez la motivation de faire un effort pour voir les gens que vous aimez, à cause de l'épuisement pur et simple que ce type de relation chaotique entraîne.

11. vous détestez vraiment beaucoup de choses chez votre partenaire

La haine est un mot très fort et si vous n'hésitez pas à l'utiliser et que vous le dirigez souvent contre votre partenaire, c'est un autre signal d'alarme majeur et le signe d'une relation tumultueuse. Réfléchissez-y, détestez-vous la façon dont votre partenaire se comporte avec vos amis et votre famille ? Vous arrive-t-il d'être irrité chaque fois qu'il fait quelque chose d'aussi insignifiant que de baver en mangeant ? Si oui, c'est un signe...d'une relation malsaine.

La racine de cette haine est probablement due à des conflits cachés et non résolus au sein de la relation ou en dehors. Mais si vous essayez de changer votre partenaire tout le temps, ce n'est pas une relation stable. Peu importe les efforts que vous faites, votre partenaire ne pourra jamais devenir quelqu'un qu'il n'est pas.

12. vous avez toutes les options possibles

Vous êtes tous les deux ensemble, mais vous cherchez aussi d'autres personnes avec qui sortir parce qu'au fond de vous, vous savez que ce n'est pas la bonne personne pour vous. Si vous gardez vos options ouvertes de cette façon, c'est une relation tumultueuse. Lorsque vous avez un plan de secours si les choses avec votre personne actuelle échouent, c'est le signe que quelque chose dans la relation ne fonctionne pas pour vous.

13. vous ou votre partenaire avez des tendances à la violence

Parfois, les disputes et le manque de respect atteignent un niveau de violence tout à fait nouveau et inquiétant, qu'il s'agisse de violence émotionnelle, psychologique ou physique. Si vous avez peur ou si vous vous mettez en retrait en présence de votre partenaire, même s'il n'est pas physiquement violent, il y a vraiment lieu de s'inquiéter.

Les tendances abusives peuvent être très subtiles et difficiles à reconnaître au début. L'exercice d'un contrôle par la peur est au cœur de toute forme d'abus, qui peut être aussi explicite qu'une menace ou aussi implicite que le mépris.

Selon une enquête nationale sur les violences sexuelles et entre partenaires intimes réalisée en 2010 par les Centers for Disease Control and Prevention, une femme sur trois et un homme sur quatre ont subi une forme de violence physique de la part d'un partenaire intime, ce qui englobe toute une série de comportements (gifles, bousculades, poussées, etc.).

14. votre relation affecte votre santé mentale

Se disputer avec son partenaire de temps en temps est tout à fait normal, mais lorsque cela devient une partie intégrante de votre relation, c'est un énorme problème.

Dans une relation tumultueuse, vous vous sentez souvent malheureux en présence de votre partenaire, vous pleurez trop souvent, vous vous sentez malheureux dans la relation et brisé à l'intérieur. Si cela continue, cela peut affecter votre bien-être psychologique et vos capacités mentales.

5 conseils pour résoudre une relation tumultueuse

Maintenant que nous connaissons les signes avant-coureurs d'une relation néfaste, la question qui se pose est de savoir si la relation peut être sauvée ou si elle est sans espoir. Recoller les morceaux d'une relation qui a disparu depuis si longtemps peut sembler une tâche impossible, mais si les deux partenaires y mettent du leur, c'est possible.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la manière de transformer une relation difficile en une relation saine.

1. être ouvert à la communication

Lorsque les couples pratiquent la communication ouverte, les deux partenaires parlent respectueusement en faisant valoir leur point de vue sans accuser ni blesser avec des insultes critiques. Ils s'écoutent également attentivement et essaient de comprendre ce que dit leur partenaire avec empathie plutôt que de l'interrompre et de lui faire remarquer ce qui est bien ou mal dans son récit.

2. renforcer la confiance mutuelle

Faire confiance à votre partenaire signifie que vous comptez sur lui parce que vous vous sentez en sécurité en sachant qu'il ne vous violera pas ou ne vous blessera pas. Il est donc primordial de renforcer la confiance en votre partenaire, peut-être par le biais d'exercices de confiance pour les couples, car plus vous lui ferez confiance, plus vous serez heureux dans votre relation. Plus vous lui ferez confiance, plus vous serez vulnérable avec lui, ce qui ouvrira la voie à l'échange d'informations et de connaissances.la formation d'une union saine.

3. apprendre des moyens efficaces de résoudre les conflits

L'incapacité à résoudre les conflits est l'un des principaux signes d'une relation tumultueuse, c'est pourquoi il est important d'apprendre à résoudre efficacement les conflits. Vous pouvez le faire en apprenant à réfléchir aux problèmes plus profonds, en acceptant de ne pas être d'accord et en faisant des compromis lorsque c'est nécessaire.

4. fixer des limites avec votre partenaire

Fixer des limites saines dans une relation avec votre partenaire est également un moyen efficace de résoudre les conflits, ce qui peut éviter des turbulences dans votre relation. Fixez des limites dès le début de votre relation. Ne laissez pas votre partenaire manipuler vos décisions. Soyez honnête avec votre partenaire sur vos besoins et écoutez également les siens.

5. rechercher une aide professionnelle

S'il y a un problème que vous n'arrivez pas à résoudre seul dans votre couple, comme par exemple des difficultés à exprimer vos sentiments ou des désaccords insolubles, contactez un conseiller conjugal et demandez de l'aide. Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de conseillers agréés qui peuvent vous aider à vous engager sur la voie de la guérison.

Pointeurs de clé

• Une relation tumultueuse est une union qui se définit par le désordre et le chaos
• Les signes d'une relation tumultueuse à surveiller sont les suivants : enfermement dans un cercle vicieux de disputes, de manipulation et de codépendance, manque de confiance, présence de doutes sur soi, etc.
• L'ouverture à la communication, l'instauration de la confiance dans la relation, l'apprentissage de techniques efficaces de résolution des conflits, l'établissement de limites et la recherche d'une aide professionnelle sont autant de conseils qui permettent de remédier à une relation tumultueuse
• Vous pouvez toujours choisir de vous éloigner d'une relation malsaine si elle ne répond plus à vos besoins.

Une relation tumultueuse peut ruiner votre estime de soi ou vous faire détester les relations en général. Si vous n'êtes pas attentif aux signes, vous ne vous rendrez peut-être même pas compte que vous êtes dans une relation tumultueuse, car elle peut être très graduelle, et tout à coup vous vous retrouvez trop profondément enfoncé dans l'eau.

La dernière chose à faire est de rester dans le déni. Prenez les mesures nécessaires pour corriger la situation ou vous éloigner. Si vous lisez ceci, vous êtes peut-être vous-même dans une relation malsaine ou vous connaissez peut-être quelqu'un qui l'est. Faites ce saut de foi en vous-même avant que cette relation ne vous engloutisse, et donnez-vous la priorité à vous-même.

FAQ

Il s'agit d'une relation turbulente par nature. Les deux partenaires éprouvent des sentiments intenses et s'expriment ouvertement à un niveau tel qu'il en résulte une surcharge d'expressions physiques et émotionnelles. Cela peut être très difficile et causer un stress énorme, en altérant vos capacités de régulation émotionnelle. Une telle relation ne fait de bien à personne et n'apporte que des ennuis et de la frustration.Avec toutes ces intensités, il y a des hauts très élevés et des bas très bas. 2. une relation tumultueuse peut-elle durer ?

Vous pouvez faire durer n'importe quelle relation très longtemps, mais la question qu'il faut se poser ici est de savoir si vous le voulez. Avec tous les problèmes et les perturbations qu'une relation tumultueuse entraîne, seriez-vous prêt à la faire durer ? Si vous avez l'impression que votre relation va dans la mauvaise direction et que votre partenaire vous a privé de votre dignité, il est grand temps de rompre avec cette situation.relation.