Wengi wetu tunapenda roller coasters katika viwanja vya burudani lakini wakati uhusiano wetu unakuwa wa kasi, huwa ni safari ya furaha tena. Hivyo ndivyo hasa uhusiano wenye misukosuko unavyohisi. Wanandoa ambao wana uhusiano kama huo huhisi machafuko ya mara kwa mara na misukosuko bila maelewano katika umoja wao. Ni jambo la kuhuzunisha, kuliweka kwa upole.

Utafiti ulifanyika mwaka wa 2007 ili kuchanganua uhusiano kati ya vipengele hasi vya uhusiano wa karibu na ongezeko la hatari ya ugonjwa wa moyo. Waligundua kwamba wale walioripoti uhusiano wa karibu "mbaya" walikuwa na ongezeko la 34% la hatari ya kupatwa na matatizo ya moyo.

Mwanasaikolojia wa ushauri nasaha aliyepatwa na kiwewe Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), ambaye ni mtaalamu wa kutoa tiba kwa kiwewe, na masuala ya uhusiano, huandika ili kukusaidia kuelewa vizuri zaidi uhusiano wenye misukosuko ni nini, dalili zake, na jinsi ya kuurekebisha.

Uhusiano Wenye Msukosuko Ni Nini?

Msukosuko kimsingi ni neno lingine la kusumbua au kusumbua. Kwa hivyo uhusiano wenye misukosuko unamaanisha muungano ambao unafafanuliwa na machafuko na machafuko. Ni uhusiano usio na afya unaojulikana na yafuatayo:

• Kuna hali ya juu na ya chini iliyokithiri ambayo huelekea kujirudia
• Mahusiano tete kama haya yanaweza kuwa sumu, kumaanisha hakuna udhibiti wa hisia
• Unaweza' t kutabiri ni lini yeyote kati yenu atakasirika
• Hasira kali ya kihisia ni ya kawaidakujisikia kutokuwa na furaha katika uhusiano na kuvunjika ndani. Ikiwa hii itaendelea, inaweza kuathiri ustawi wako wa kisaikolojia na uwezo wa kiakili.

  Vidokezo 5 vya Kurekebisha Uhusiano wenye Msukosuko

  Kwa kuwa sasa tunajua ishara za onyo za uhusiano unaoharibika, jambo la wazi la kujiuliza ni kama uhusiano huo unaweza kuokolewa au hauna matumaini. Kuchukua sehemu za uhusiano ambao umekosekana kwa muda mrefu kunaweza kuhisi kama kazi isiyowezekana lakini ikiwa wenzi wote wawili watajitahidi, inawezekana.

  Hapa kuna vidokezo vichache vya jinsi unavyoweza kurekebisha hali yako. Uhusiano wa hali ya juu kuwa mzuri.

  1. Kuwa wazi kwa mawasiliano

  Wanandoa wanapofanya mawasiliano ya wazi, wenzi wote wawili huzungumza kwa heshima wakiweka hoja yao mbele bila kushutumu au kuumizwa kwa matusi ya kukosoa. Pia wanasikilizana kwa makini na kujaribu kuelewa kile ambacho mwenzi wao anasema kwa huruma badala ya kuwakatisha na kuonyesha lililo sawa au lisilo sahihi katika masimulizi yao.

  2. Jenga uaminifu kwa kila mmoja

  Kumwamini mwenzako maana yake ni kwamba unamtegemea kwa sababu unajiona upo salama kwa kujua kwamba mwenzako hatakukiuka wala kukuumiza. Hivyo basi, kujenga imani kwa mwenza wako labda kupitia mazoezi ya kuaminiana kwa wanandoa ni jambo la msingi kwani kadri unavyowaamini ndivyo utakavyokuwa na furaha katika uhusiano wako. Kuaminika zaidi kunamaanisha kuwa uko hatarini zaidi naovilevile, ambayo hufungua njia ya kuundwa kwa muungano wenye afya.

  3. Jifunze njia madhubuti za kutatua migogoro

  Kutokuwa na uwezo wa kusuluhisha mizozo ni mojawapo ya dalili kuu za misukosuko. uhusiano, kwa hivyo, kujifunza ujuzi wa kutatua migogoro ni muhimu ili kuurekebisha. Unaweza kufanya hivyo kwa kujifunza kutafakari masuala ya kina zaidi, kukubaliana kutokubaliana, na kwa kuafikiana pale inapobidi.

  4. Weka mipaka na mpenzi wako

  Kuweka mipaka yenye afya katika uhusiano na mpenzi wako. pia ni ujuzi wa kusuluhisha migogoro na, kwa upande wake, unaweza kuokoa uhusiano wako kutokana na misukosuko. Weka mipaka tangu mwanzo wa uhusiano wako. Usimruhusu mwenzako kuchezea maamuzi yako. Kuwa mwaminifu kwa mwenzako kuhusu kile unachohitaji na sikiliza mahitaji ya mwenza wako pia.

  5. Tafuta usaidizi wa kitaalamu

  Iwapo kuna tatizo ambalo huwezi kulitatua peke yako katika uhusiano wako, kama vile matatizo ya kuelezea hisia zako au kutoelewana kusikoweza kusuluhishwa, wasiliana na mshauri wa wanandoa na uombe msaada. . Katika Bonobology, tunatoa usaidizi wa kitaalamu kupitia jopo letu la washauri walioidhinishwa ambao wanaweza kukusaidia kuanza njia ya kupata nafuu.

  Viashiria Muhimu

  • Uhusiano ambao una misukosuko ni muungano ambao hufafanuliwa na machafuko na machafuko
  • Ishara za uhusiano wenye misukosuko wa kuangalia ni: kukwama katika mzunguko mbaya.ya mapigano, udanganyifu na utegemezi, ukosefu wa uaminifu, uwepo wa mashaka binafsi, na zaidi
  • Kuwa wazi kwa mawasiliano, kujenga uaminifu katika uhusiano, kujifunza ujuzi wa kutatua migogoro, kuweka mipaka, na kutafuta msaada wa kitaalamu ni vidokezo vichache. kurekebisha uhusiano wenye misukosuko
  • Unaweza kuchagua kuacha uhusiano usio na afya wakati wowote ikiwa hautimizi mahitaji yako tena

Uhusiano wenye misukosuko una uwezekano wa kuharibu kujistahi kwako, au kukufanya uchukie mahusiano kwa ujumla. Ikiwa hutazamii dalili, huenda usitambue kuwa uko katika moja kwa kuwa zinaweza kuwa za taratibu, na kisha ghafla unajikuta umezama sana ndani ya maji.

Jambo la mwisho. ungependa kufanya ni kukaa katika kukataa. Chukua hatua zinazohitajika ili kurekebisha hali hiyo au uondoke. Ikiwa uko hapa unasoma hii, unaweza kuwa katika uhusiano usio na afya wewe mwenyewe au unaweza kujua mtu ambaye yuko. Chukua hatua hiyo ya imani ndani yako kabla uhusiano huu haujakukumba, na ujipe kipaumbele.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kimsingi ina maana ya uhusiano ambao una misukosuko asilia. Washirika wote wawili wanahisi sana na wanajieleza waziwazi katika kiwango ambacho husababisha mzigo mwingi wa maneno ya kimwili na ya kihisia. Hii inaweza kuwa changamoto sana na kusababisha akiasi kikubwa cha dhiki, kudhoofisha ujuzi wako wa udhibiti wa kihisia. Uhusiano kama huo haufanyi mtu yeyote mzuri na huleta shida na machafuko tu. Pamoja na intensitets hizi zote kuja high kwamba ni juu sana na chini ambayo ni ya chini sana. 2. Je, uhusiano wenye misukosuko unaweza kudumu?

Unaweza kufanya uhusiano wowote udumu kwa muda mrefu, lakini swali la kujiuliza hapa ni je, ungependa kufanya hivyo? Pamoja na shida na usumbufu wote unaoletwa na uhusiano wenye misukosuko, je, ungekuwa tayari kuufanya udumu? Ikiwa unahisi uhusiano wako unaenda katika mwelekeo mbaya ambapo unahisi kuwa mwenzi wako amekunyang'anya utu wako, basi ni wakati muafaka wa kuachana na uhusiano huo.

Utafiti unaonyesha kuwa kutokuwa na uhakika kunaweza kuongeza homoni zetu za mafadhaiko. Iwapo ubongo hauwezi kupunguza hali ya kutokuwa na uhakika, humbebesha mtu mzigo wa ‘allostatic load’ unaochangia utendakazi wa kimfumo na ubongo (kumbukumbu iliyoharibika, atherogenesis, kisukari, na matukio ya baadaye ya moyo na mishipa ya ubongo). Bila shaka, uhusiano wowote mzuri unajumuisha migogoro pia lakini tofauti ni kwamba si wakati wote na si kwa kiwango kikubwa hivyo.

Inaweza kuwa vigumu hata kutambua ukiwa katika hali tete ya kimapenzi. Husababisha kukatishwa tamaa katika uhusiano unapogundua kuwa umekuwa sio mzuri kwa muda wote.

Dalili 14 Za Uhusiano wenye Msukosuko

Mahusiano yenye misukosuko hayafai kwa muda mrefu. Hakuna mtu anayeweza kukaa na kushughulikia mafadhaiko mengi na mwenzi wake. Kunaweza kuwa na mabaka yenye misukosuko katika uhusiano lakini haiwezi kuwa hali ya kudumu. Kuna haja ya kuwa na usawaziko wakati wa changamoto zinazowakabili wenzi wote wawili, ambapo wanahisi kusikilizwa na kuwa na mshikamano wa kihisia kati yao.

Ni muhimu kujua kama uko kwenye uhusiano mbaya kwa sababu ni hapo tu ndipo unapoweza. jitahidi kuifanya iwe na afya njema au uondoke nayo. Chini ni ishara chache zajihadhari ikiwa unahisi kuwa uko kwenye uhusiano wenye hali mbaya kama hii.

1. Umekwama katika mzunguko mbaya wa kupigana

Mzunguko mbaya ni muundo wa mawazo na vitendo ambapo vyote viwili. wenzi hukwama katika mapigano, kulipiza kisasi, na, ikiwezekana, mawazo mabaya yanayohusiana na wenzi wao. Mabishano huanza kuwa zaidi na zaidi, na nyakati nzuri huanza kuwa kidogo na kidogo.

Ikiwa hii inaelezea uhusiano wako, basi samahani kukuvunja, lakini uko kwenye uhusiano wenye misukosuko. Kukwama katika mzunguko huu wa mapigano kwa muda mrefu ni hatari kwa uhusiano na afya yako kwa ujumla.

Utafiti ulifanyika ili kuelewa mitindo ya utatuzi wa migogoro katika ndoa. Ilibainika kuwa wenzi walioridhika hutumia mtindo wa kushirikiana ilhali wenzi katika ndoa zisizoridhika hutumia mtindo wa kuepusha katika kudhibiti migogoro kama vile ungeona katika uhusiano wenye misukosuko. Tabia mbaya za mume na mke na migogoro isiyoisha huchangia kwa kiasi kikubwa afya ya kiakili na kimwili ya wenzi wote wawili.

2. Udanganyifu sasa imekuwa tabia

Ukiniuliza nifafanue uhusiano wenye misukosuko kwa neno moja. , itakuwa ni ghiliba. Huwezi hata kugundua ghiliba hizo lakini zimekuwa msingi wa uhusiano wako. Ikiwa mara nyingi unahisi hatia na kujiuliza ikiwa ni kosa lako kila wakati, basi ni ishara kwamba unapitia.ghiliba. Mahusiano kama haya ya machafuko hayana afya kwa asili.

Ulipuaji wa mabomu kwa mapenzi ni aina ya udanganyifu miongoni mwa nyinginezo, kama vile tabia ya uchokozi, mwangaza wa gesi, unyamazaji, na vitisho vya siri au vya wazi. Ikiwa vitendo hivi vipo katika ushawishi wako, basi nyinyi ni wanandoa ambao wana uhusiano wenye misukosuko.

3. Hali ya juu katika uhusiano - furaha

Mapenzi yenye sumu kwa kawaida huhusishwa na hali ya juu ya juu. ambapo wenzi wote wawili huhisi shauku kubwa, na hali ya chini kabisa mara nyingi husababisha mfadhaiko na hisia ya jumla ya kuwa na msongo wa mawazo kwa muda mrefu.

Ni kama kidonge, dawa. Vituo vya malipo vya ubongo huwaka wakati hali ya juu iko juu sana. Hali ya juu na hisia chanya zinaweza kuwa za muda mfupi lakini watu binafsi mara nyingi hukaa katika mienendo hii isiyofanya kazi ambayo hudumishwa na matarajio ya kukimbilia kwa endorphin ijayo.

4. Kutegemeana ni ishara nyingine ya uhusiano wenye misukosuko

Kujitegemea katika uhusiano katika hali yake rahisi ni kung'ang'ania kusikofaa ambapo mwenzi mmoja, au wote wawili, hawana uwezo wa kujitosheleza au kujitegemea. Kitendawili hapa ni kwamba hamfanani au hamjisikii furaha pamoja, ilhali mmeshikamana sana, katika upendo, au mnategemeana ili kutengana.

Utafiti uliochapishwa katika American Psychological Association uligundua kuwa watu wanahamasishwa kukaa kwa kiasimahusiano yasiyotimia kwa ajili ya wapenzi wao wakidhani kuwa mwenza wao anayahitaji kupita kiasi.

Kadiri unavyokaa kwenye uhusiano ambao umevurugika ndivyo unavyozidi kuwa sumu na kujiharibu. Sio tu mzunguko mbaya wa mapigano lakini pia sumu. Ni wakati wa kutafakari ikiwa hii ni uhusiano tu, upendo, au uraibu. Codependency ni bendera kuu nyekundu na haina nafasi katika uhusiano mzuri. . Ikiwa unajiuliza, "Ina maana gani kuwa na uhusiano wenye misukosuko?", basi hili ndilo jibu lako.

Pau uliyoweka ni ya chini sana ikiwa kujivuna katika uhusiano kunakubalika kwako. Katika muungano wenye afya, kuna ukweli na uaminifu. Kuna nafasi ndogo sana ya kutokuwepo kwa ishara za kujionyesha na za kuvutia, lakini juhudi thabiti na za kujitolea. wanandoa wanahitaji muda wa kupumzika ili kutambua kwamba wanataka kuwa pamoja. Hata hivyo, ikiwa mtajikuta mnaachana kila mwezi na kurudiana tena, ni ishara kwamba wewe au mpenzi wako mnaweza kuwa mtu wa misukosuko, na uhusiano unaweza kutokuwa thabiti.

Hii hutokea zaidi kwa sababu yaukosefu wa ukaribu wa kihisia, na mawasiliano duni na ujuzi wa utatuzi wa migogoro katika uhusiano. Uhusiano huu wa upendo na chuki unaweza kuathiri afya yako ya akili, na hivyo kupunguza kujithamini kwako.

7. Hakuna imani katika machafuko

Hatua hii ni dhahiri lakini mara nyingi hupuuzwa. ishara ya uhusiano mgumu. Iwapo unahisi huna imani na mpenzi wako au ukitaka kufahamishwa kuhusu kila kitu anachofanya mpenzi wako, basi ni wakati wa kutafakari hii inakuambia nini kuhusu hali ya uhusiano wako.

Ukijikuta unamtumia meseji mpenzi wako. wakati wote wanapokuwa mbali na hawawezi kujizuia kukasirika wakati kuna kuchelewa kwa majibu yao, basi ni wakati wa kuita jembe na uhusiano huu ni muungano usio na afya na wa kuchosha. Labda hata kutafakari juu ya utambuzi kwamba unaweza kuwa mtu wa misukosuko wewe mwenyewe.

8. Kutokuwa na shaka nyingi ni alama ya uhusiano wenye misukosuko

Fikiria jinsi ulivyokuwa kabla ya uhusiano huu. Labda ulikuwa mtu mwenye kiburi na mwenye ujasiri ambaye alijua jinsi ya kufanya keki na kula pia. Na kisha, mtazamo wako juu yako mwenyewe ulibadilika baada ya kuanza kuchumbiana na mtu huyu. Labda mpenzi wako anaendelea kusema "Hautoshi" mara nyingi hata umeanza kuamini. Hii inafafanua uhusiano wenye misukosuko - ambapo mwenzi wako anakuangusha, na kusababisha mashaka ya kibinafsi.

Hatari zaidi.jambo kuhusu aina hii ya uhusiano ni kwamba huathiri uwezo wako wa kufanya maamuzi na kuondoa furaha yako. Watu ambao wamekuwa katika mahusiano yenye misukosuko hushindwa kujenga mahusiano mapya na yenye afya kwa sababu wanatilia shaka kujithamini kwao. Hii pia huongeza kutokuwa na uhakika katika uhusiano.

9. Mna chuki nyingi dhidi ya kila mmoja

Ikiwa wewe au mpenzi wako mmekuwa katika hali ya mashambulizi kwa muda mrefu kusubiri mabishano mengine. ambapo unaweza kupiga risasi na kuua, uko kwenye uhusiano wenye misukosuko. Moja ya dalili au dalili za mtu mchafuko ni pale anapoweka kinyongo sana bila kuwasiliana naye.

Utafiti wa kuchunguza athari za kuweka kinyongo dhidi ya kumbukumbu zenye kuumiza uligundua kuwa “kushikilia kinyongo kulichochea hisia potovu, na electromyogram ya kiwango cha juu zaidi (EMG), uchezaji wa ngozi, mapigo ya moyo na shinikizo la damu hubadilika kutokana na michubuko. ya afya.”

Umewahi kusikia kuhusu athari ya mpira wa theluji? Ni hivyo tu, mapigano yanaweza kuanza juu ya kitu kidogo lakini kinaendelea kusonga na unaendelea kuongeza mafuta kwenye mafuta, ukitaka tu kuwaumiza kadri uwezavyo. Karibu kwa dharau tupu.

10. Unajihisi kutengwa na kutengwa

Hii ni mojawapo ya dalili za kusikitisha za kuwa katika uhusiano wenye misukosuko na dalili za uhakika za mtu aliyechafuka. Ikiwa mpenzi wako atakuambia usione mtu mwingine yeyote karibu na wewe, ikiwa ni pamoja na marafikina familia, iwe kwa uwazi au kwa uwazi, basi huo ni bendera nyekundu ya uhusiano ambayo, ikiwa itapuuzwa, inaweza kuwa mbaya.

Kaa katika ushirikiano huu kwa muda wa kutosha na utapoteza motisha ya kufanya juhudi kuona watu. unapenda kutokana na uchovu mwingi unaoletwa na uhusiano wa aina hii wenye mchafuko. si aibu mbali na kuitumia na mara nyingi kuelekeza kwa mpenzi wako, basi ni mwingine bendera nyekundu kubwa na ishara ya uhusiano misukosuko. Tafakari juu ya hili, je, unachukia jinsi mpenzi wako anavyofanya na marafiki na familia yako? Je, unajikuta unakasirika kila mara wanapofanya kitu kidogo kama kuchuruzika wakati wa kula? Ikiwa ndiyo, basi ni ishara ya uhusiano usiofaa.

Mzizi wa chuki hii huenda unatokana na mizozo iliyofichika, ambayo haijatatuliwa ndani ya uhusiano au nje yake. Lakini ikiwa unajaribu kubadilisha mpenzi wako kila wakati, basi sio uhusiano thabiti. Haijalishi unajaribu sana, mpenzi wako hawezi kamwe kuwa mtu ambaye sio.

12. Una chaguzi zako wazi

Mko pamoja lakini pia unatafuta watu wengine wa kuchumbiana kwa sababu ndani ya moyo wako unajua kuwa sio mtu sahihi kwako. Ikiwa utaweka chaguzi zako wazi kwa njia hii, basi ni uhusiano wa msukosuko. Wakati unakupanga chelezo iwapo mambo na mtu wako wa sasa yatatokea, basi ni ishara yako kwamba kitu fulani katika uhusiano hakifanyi kazi kwa ajili yako.

13. Wewe au mshirika wako mna tabia za unyanyasaji

Wakati mwingine, kubishana na kutoheshimu huingia kwenye kiwango kipya kabisa cha unyanyasaji. Iwe ni unyanyasaji wa kihisia, kisaikolojia, au kimwili. Ikiwa unaogopa au kujiondoa wakati mwenzi wako yuko karibu, hata kama haonyeshi kimwili, basi hiyo ni sababu ya kweli ya kutia wasiwasi.

Mielekeo ya matusi inaweza kuwa ya hila na inaweza kuwa vigumu kukubalika. kwanza. Kudhibiti kwa kuibua hofu ndio kiini cha aina yoyote ya unyanyasaji, ambayo inaweza kuwa wazi kama tishio au dhahiri kama dharau. 0 Hii ni pamoja na aina mbalimbali za tabia (k.m., kupiga makofi, kusukumana, kusukumana, n.k.).

14. Uhusiano wako unaathiri afya yako ya akili

Hakuna uhusiano ambapo kupanda na kushuka hakufanyi' t kuwepo. Kugombana na mpenzi wako mara moja moja ni jambo la kawaida kabisa lakini inapokuwa sehemu muhimu ya uhusiano wenu, basi hilo ni tatizo kubwa.

Katika mahusiano yenye misukosuko, mara nyingi hujihisi mnyonge ukiwa karibu na mpenzi wako, unalia mara kwa mara. na