A maioría de nós adoramos as montañas rusas dos parques de atraccións, pero cando a nosa relación se converte nunha montaña rusa, xa non é un paseo de alegría. Iso é precisamente o que se sente unha relación tumultuosa. Unha parella que ten unha relación así sente un caos e unha turbulencia constantes sen harmonía na súa unión. É unha experiencia angustiante, por dicilo dun xeito suave.

En 2007 realizouse un estudo para analizar a asociación entre os aspectos negativos das relacións estreitas e o aumento do risco de enfermidade coronaria. Descubriron que aqueles que informaron relacións estreitas "adversas" tiñan un aumento do 34 % no risco de desenvolver problemas cardíacos.

Unha psicóloga de asesoramento informada sobre trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), que se especializa en proporcionar terapia para trauma e problemas de relación, escribe para axudarche a comprender mellor o que é unha relación tumultuosa, os signos da mesma e como solucionala.

Que é unha relación tumultuosa?

Tumultuoso é basicamente outra palabra para disruptivo ou problemático. Así que unha relación tumultuosa significa unha unión que se define pola desorde e o caos. É unha relación pouco saudable caracterizada polo seguinte:

• Hai altos e baixos extremos que tenden a repetirse
• Estas relacións volátiles poden chegar a ser tóxicas, o que significa que non hai regulación do estado de ánimo
• Podes' Non predi cando algún de vostedes se enfadará
• A angustia emocional extrema é comúnsentirse infeliz na relación e roto por dentro. Se isto continúa, pode afectar o teu benestar psicolóxico e as túas habilidades mentais.

  5 consellos para arranxar unha relación tumultuosa

  Agora que coñecemos os sinais de advertencia dunha relación prexudicial, o obvio que hai que preguntarnos é se a relación se pode salvar ou está fóra da esperanza. Recoller os anacos dunha relación que faltaron durante tanto tempo pode parecer unha tarefa imposible, pero se os dous socios se esforzan, é posible.

  Abaixo amósanse algúns consellos sobre como podes reformar a túa relación.

  1. Estar aberto á comunicación

  Cando as parellas practican a comunicación aberta, ambas as parellas falan con respecto mantendo o seu punto adiante sen acusar ou ferir con insultos críticos. Tamén escóitanse atentamente e tentan comprender o que di a súa parella con empatía en lugar de interrompelos e sinalar o que está ben ou mal na súa narración.

  2. Fomenta a confianza uns nos outros

  Confiar na túa parella significa que confías nela porque te sentes seguro ao saber que a túa parella non che vai violar nin facerte dano. Así, construír a confianza na túa parella quizais a través de exercicios de confianza para parellas é primordial xa que canto máis confíes nelas, máis feliz serás na túa relación. Máis confianza significa que es máis vulnerable con elestamén, o que abre o camiño para a formación dunha unión saudable.

  3. Aprender formas eficaces de resolver conflitos

  Non poder resolver os conflitos é un dos maiores signos dun tumulto. relación, polo tanto, aprender habilidades eficaces de resolución de conflitos é importante para solucionalo. Podes facelo aprendendo a reflexionar sobre os problemas máis profundos, aceptando estar en desacordo e comprometendo onde sexa necesario.

  4. Establece límites coa túa parella

  Establece límites saudables nunha relación coa túa parella. tamén é unha habilidade eficaz de resolución de conflitos e, á súa vez, pode salvar a túa relación de turbulencias. Establece límites desde o inicio da túa relación. Non permitas que o teu compañeiro manipule as túas decisións. Sexa honesto coa túa parella sobre o que necesitas e escoita tamén as necesidades da túa parella.

  5. Busca axuda profesional

  Se hai algún problema que non podes resolver por ti mesmo na túa relación, como problemas para expresar os teus sentimentos ou ter desacordos irresolubles, ponte en contacto co conselleiro dunha parella e pídelle axuda. . En Bonobology, ofrecemos axuda profesional a través do noso panel de asesores licenciados que poden axudarche a emprender o camiño cara á recuperación.

  Apuntes clave

  • Unha relación que é tumultuosa é unha unión que defínese polo desorde e o caos
  • Os signos dunha relación tumultuosa que hai que ter en conta son: atrapados nun círculo viciosode loita, manipulación e codependencia, falta de confianza, presenza de dúbidas e máis
  • Estar aberto á comunicación, crear confianza na relación, aprender habilidades de resolución de conflitos eficaces, establecer límites e buscar axuda profesional son algúns consellos. para arranxar unha relación tumultuosa
  • Sempre podes optar por abandonar unha relación pouco saudable se xa non satisface as túas necesidades

Unha relación tumultuosa ten o potencial para arruinar a túa autoestima ou facerte detestar as relacións en xeral. Se non estás atento aos sinais, quizais nin sequera te decates de que estás nun xa que poden ser moi graduales e, de súpeto, te atopas demasiado profundo na auga.

O último. que queres facer é permanecer na negación. Toma as medidas necesarias para solucionar a situación ou marchar. Se estás aquí lendo isto, quizais teñas unha relación pouco saudable ou podes coñecer a alguén que o sexa. Fai ese salto de fe en ti mesmo antes de que esta relación te engulle e priorízache.

Preguntas frecuentes

Significa basicamente unha relación de natureza turbulenta. Ambos os compañeiros séntense intensamente e exprésanse abertamente a un nivel tal que resulta nunha sobrecarga de expresións físicas e emocionais. Isto pode ser moi desafiante e provoca agran cantidade de estrés, prexudicando as súas habilidades de regulación emocional. Tal relación non serve de nada a ninguén e só trae consigo problemas e caos. Con todas estas intensidades chegan altas moi altas e baixas moi baixas. 2. Pode durar unha relación tumultuosa?

Podes facer que calquera relación dure moito, moito tempo pero a pregunta que hai que facer aquí é queres? Con todos os problemas e interrupcións que trae consigo unha relación tumultuosa, estarías disposto a facelo durar? Se cres que a túa relación vai na dirección equivocada onde pensas que a túa parella che roubou o sentido da dignidade, xa é hora de que rompas esa relación.

Un estudo mostra que a incerteza pode aumentar as nosas hormonas do estrés. Se o cerebro non pode reducir a incerteza, carga ao individuo cunha "carga alostática" que contribúe ao mal funcionamento sistémico e cerebral (memoria deteriorada, ateroxénese, diabetes e eventos cardiovasculares e cerebrovasculares posteriores). Por suposto, calquera relación saudable tamén inclúe conflitos, pero a diferenza é que non é todo o tempo e non é tan intenso.

Pode ser difícil recoñecer cando estás nunha dinámica romántica volátil. Leva á desilusión nunha relación cando te das conta de que foi insalubre durante todo o tempo.

14 signos dunha relación tumultuosa

As relacións tumultuosas non son saudables a longo prazo. Ninguén pode quedarse e manexar tanto estrés coa súa parella. Pode haber parches tumultuosos nunha relación pero non pode ser un estado constante de ser. Debe haber un certo equilibrio durante a cantidade saudable de retos aos que se enfrontan ambos os socios, onde se sintan escoitados e teñan unha sintonía emocional entre eles.

É importante saber se estás nunha relación tóxica porque só así podes. traballar para que sexa saudable ou saír del. Abaixo amósanse algúns sinais paraollo se sentes que estás nunha relación difícil como esta.

1. Estás atrapado nun círculo vicioso de loita

Un círculo vicioso é un patrón de pensamentos e accións onde ambos os socios quedan atrapados na loita, na vinganza e, posiblemente, no pensamento negativo asociado aos seus compañeiros. As discusións comezan a ser cada vez máis comúns, e os bos momentos son cada vez menos.

Se isto describe a túa relación, lamento romperlla, pero estás nunha relación tumultuosa. Estar atrapado neste ciclo de loita durante moito tempo é prexudicial tanto para a relación como para a túa saúde en xeral.

Fíxose un estudo para comprender os estilos de resolución de conflitos no matrimonio. Descubriuse que as parellas satisfeitas usan o estilo de colaboración, mentres que as parellas en matrimonios insatisfeitos usan un estilo evitativo para xestionar os conflitos tal e como se observaría nunha dinámica de relación tumultuosa. Os comportamentos negativos do conxugal e os conflitos non resoltos contribúen significativamente á saúde mental e física de ambas as parellas.

2. A manipulación converteuse nun hábito

Se me pide que defina unha relación tumultuosa nunha palabra. , sería manipulación. Nin sequera notarías esas manipulacións pero foron a base da túa relación. Se moitas veces te sentes culpable e te preguntas se é a túa culpa todo o tempo, entón é un sinal de que estás pasandomanipulación. Esas relacións caóticas son de natureza insalubre.

O bombardeo amoroso é unha forma de manipulación entre outras, como o comportamento pasivo-agresivo, a iluminación con gas, o tratamento silencioso e as ameazas encubertas ou abertas. Se estas accións están presentes na túa dinámica, entón es unha parella que ten unha relación tumultuosa.

3. Altos fortes na relación: a euforia

O amor tóxico adoita asociarse con altos fortes. onde ambos os compañeiros se senten extremadamente apaixonados, e o máis baixo dos baixos adoita levar á depresión e á sensación xeral de estar estresado durante un longo período de tempo.

É case como unha pílula, unha droga. Os centros de recompensa do cerebro ilúmense cando os máximos son moi altos. Os máximos e os sentimentos positivos poden ser de curta duración, pero os individuos adoitan permanecer nestas dinámicas disfuncionais que se sustentan coa anticipación da próxima descarga de endorfinas.

4. A codependencia é outro sinal dunha relación tumultuosa

A codependencia nunha relación na súa forma máis simple é unha afección pouco saudable na que unha parella, ou ambas, non ten autosuficiencia ou independencia. O paradoxo aquí é que non son compatibles ou non se senten felices xuntos, aínda que están demasiado apegados, namorados ou dependentes uns dos outros para separarse.

Un estudo publicado na American Psychological Association descubriu que a xente está motivada a permanecer relativamenterelacións insatisfeitas polo ben da súa parella romántica se pensan que a súa parella as necesita demasiado.

Canto máis tempo permaneza nunha relación desordenada, máis tóxica e autodestrutiva se fai. Non é só un círculo vicioso de loita senón tamén toxicidade. É hora de reflexionar se isto é só apego, amor ou adicción. A codependencia é unha bandeira vermella importante e non ten cabida nunha relación saudable.

5. Pretender agora é cousa diaria

Poderías retratar que estás nunha desas relacións de Instagram #couplegoals pero dentro do teu corazón, sabes que só estás finxindo. Se estás a preguntar: "Que significa ter unha relación tumultuosa?", esta é a túa resposta.

O listón que estableceches é demasiado baixo se é aceptable para ti ser pomposo nunha relación. Nunha unión sa, hai sinceridade e honestidade. Hai moi pouco ou ningún espazo para xestos vistosos e rechamantes, senón esforzos consistentes e dedicados.

6. Rompes e despois reconcilias

Ás veces, romper e volver xuntos ocorre porque o A parella necesita un tempo de descanso para darse conta de que realmente quere estar xuntos. Non obstante, se te atopas que rompes todos os meses e volves xuntos, é un sinal de que ti ou a túa parella podes ser unha persoa tumultuosa e que a relación pode ser inestable.

Isto ocorre principalmente por mor dea falta de intimidade emocional e as habilidades de comunicación e resolución de conflitos deficientes nunha relación. Esta relación de amor e odio pode afectar a túa saúde mental, baixando significativamente a túa autoestima.

7. Non hai confianza no caos

Este punto é obvio aínda que a miúdo ignorado. sinal dunha relación tumultuosa. Se cres que non confías na túa parella ou se queres estar informado sobre todo o que fai a túa parella, é hora de reflexionar sobre o que isto che indica sobre a natureza da túa relación.

Se te atopas enviando mensaxes de texto á túa parella. todo o tempo cando están ausentes e non poden evitar molestarse cando hai un atraso na súa resposta, entón é hora de que lle chames unha pala e esta relación unha unión insalubre e cansa. Quizais incluso reflexione sobre a conciencia de que vostede mesmo pode ser unha persoa tumultuosa.

8. Moitas e moitas dúbidas son un marcador dunha relación tumultuosa

Reflexiona sobre como eras antes desta relación. Quizais foses unha persoa orgullosa e segura que sabía facer o bolo e comelo tamén. E entón, a túa percepción de ti mesmo cambiou despois de comezar a saír con esta persoa. Quizais o teu compañeiro siga dicindo "non es suficiente" tantas veces que empezaches a crer. Isto define unha relación tumultuosa, onde a túa parella te derriba, causando dúbidas.

O máis perigosoa cousa deste tipo de relación é que afecta o teu poder de decisión e quitache a felicidade. As persoas que estiveron en relacións tumultuosas non logran construír relacións novas e saudables porque dubidan da súa autoestima. Isto tamén aumenta as incertezas na relación.

9. Gárdanse moitos rencores un contra o outro

Se vostede ou a súa parella levades moito tempo en modo de ataque esperando outra discusión. onde podes disparar e matar, estás nunha relación tumultuosa. Un dos sinais ou sinais dunha persoa caótica é cando gardan moitos rencores sen comunicalos.

As investigacións para estudar as implicacións de gardar rencor contra os recordos ferintes descubriron que "gardar rencores provocou emocións aversivas e un electromiograma (EMG) corrugador (fronte) significativamente máis elevado, a condutancia da pel, a frecuencia cardíaca e os cambios na presión arterial desde a liña base que indican abrasión. de saúde.”

Algunha vez escoitou falar dun efecto bola de neve? É así, unha pelexa pode comezar por algo pequeno pero segue rodando e segues engadindo aceite ao combustible, só querendo facerlles dano o máximo que poidas. Case con puro desprezo.

10. Séntese illado e acurralado

Este é un dos sinais máis tristes de estar nunha relación tumultuosa e sinais seguros dunha persoa caótica. Se a túa parella che di que non vexas a ninguén preto de ti, incluídos amigose familia, xa sexa implícita ou explícita, entón esa é unha bandeira vermella importante que, se se ignora, pode ser prexudicial.

Permanecer nesta asociación o tempo suficiente e perderás a motivación para facer un esforzo para ver á xente. adoras polo esgotamento que este tipo de relación caótica trae consigo.

11. De verdade odias moitas cousas da túa parella

Odio é unha palabra tan forte e se non se esqueza de usalo e adoita dirixilo á súa parella, entón é outra bandeira vermella importante e un sinal dunha relación tumultuosa. Reflexiona sobre isto, odias a forma en que a túa parella se comporta cos teus amigos e familiares? Atópase irritado cada vez que fan algo tan pouco como beber mentres comen? Se si, entón é un sinal dunha relación pouco saudable.

A raíz deste odio é probable que se deba aos conflitos ocultos e sen resolver dentro da relación ou fóra dela. Pero se estás tentando cambiar a túa parella todo o tempo, entón non é unha relación estable. Por moito que o intentes, a túa parella nunca poderá converterse en alguén que non é.

12. Tes as túas opcións abertas

Ambos estás xuntos pero tamén buscas outras persoas para saír porque no fondo sabes que non son a persoa adecuada para ti. Se mantés as túas opcións abertas deste xeito, entón é unha relación tumultuosa. Cando tes unplan de copia de seguridade se as cousas coa túa persoa actual fallan, entón é o teu indicio de que algo na relación non funciona para ti.

13. Ti ou a túa parella tedes tendencias abusivas

Ás veces, as discusións e a falta de respecto avanzan a un nivel totalmente novo e perturbador de abuso. Sexa abuso emocional, psicolóxico ou físico. Se tes medo ou te retiras cando está a túa parella, aínda que non estea a ser abusiva físicamente, iso é un verdadeiro motivo de preocupación.

As tendencias abusivas poden ser moi sutís e poden ser difíciles de recoñecer. primeira. Exercer o control provocando medo é o núcleo de calquera tipo de abuso, que pode ser tan explícito como unha ameaza ou tan implícito como o desprezo.

Segundo unha enquisa nacional sobre violencia sexual e parella íntima realizada en 2010 polos Centros para o Control e a Prevención de Enfermidades, 1 de cada 3 mulleres e 1 de cada 4 homes sufriron algún tipo de violencia física por parte dunha parella íntima. Isto inclúe unha serie de comportamentos (por exemplo, labazadas, empuxóns, empuxóns, etc.).

14. A túa relación está a afectar a túa saúde mental

Non hai ningunha relación onde os altibaixos non sexan t existe. Ter peleado coa túa parella de cando en vez é perfectamente normal, pero cando se converte nunha parte integrante da túa relación, iso é un gran problema.

Nunha relación tumultuosa, moitas veces te sentes desgraciado coa túa parella, choras con demasiada frecuencia, e