Dauguma mūsų mėgsta atrakcionų parko kalnelius, bet kai mūsų santykiai tampa amerikietiškaisiais kalneliais, vargu ar tai yra džiaugsmo pasivažinėjimas. Būtent taip atrodo audringi santykiai. Tokius santykius turinti pora jaučia nuolatinį chaosą ir neramumus, o jų sąjungoje nėra jokios harmonijos. Tai, švelniai tariant, varginanti patirtis.

2007 m. buvo atliktas tyrimas, kurio metu buvo analizuojamas ryšys tarp neigiamų artimų santykių aspektų ir padidėjusios koronarinės širdies ligos rizikos. Nustatyta, kad tiems, kurie nurodė "nepalankius" artimus santykius, rizika susirgti širdies ligomis padidėjo 34 %.

Psichologė Anushtha Mishra (Anushtha Mishra, konsultavimo psichologijos magistrė), kuri specializuojasi traumų ir santykių problemų terapijoje, rašo, kad padėtų geriau suprasti, kas yra audringi santykiai, kokie yra jų požymiai ir kaip juos išspręsti.

Kas yra audringi santykiai?

Audringi - tai iš esmės kitas žodis, reiškiantis trikdantis arba neramus. Taigi audringi santykiai reiškia sąjungą, kurią apibūdina netvarka ir chaosas. Tai nesveiki santykiai, kuriems būdingi šie požymiai:

• Yra ekstremalių pakilimų ir nuosmukių, kurie turi tendenciją kartotis
• Tokie nepastovūs santykiai gali tapti toksiški, t. y. juose nėra nuotaikos reguliavimo.
• Negalite nuspėti, kada kuris nors iš jūsų susinervins.
• Kai poros santykiai yra audringi, dažnai pasitaiko ekstremalių emocinių išgyvenimų.
• Netikrumas yra didžiulė tokios dinamikos dalis, o toks nuolatinis nestabilumas labai sunkiai veikia žmogų.

Tyrimas rodo, kad neapibrėžtumas gali padidinti mūsų streso hormonų kiekį. Jei smegenys negali sumažinti neapibrėžtumo, jos apkrauna žmogų "alostatine apkrova", kuri prisideda prie sisteminių ir smegenų veiklos sutrikimų (atminties sutrikimų, aterogenezės, diabeto ir vėlesnių širdies ir smegenų kraujotakos sutrikimų). Žinoma, bet kokiuose sveikuose santykiuose yra ir konfliktų, tačiau skirtumas tas, kad tai nėravisą laiką ir ne taip intensyviai.

Gali būti sunku net atpažinti, kad esate nepastovioje romantiškoje dinamikoje. Tai veda į nusivylimą santykiais, kai suprantate, kad jie visą laiką buvo nesveiki.

14 audringų santykių požymių

Audringi santykiai ilgainiui yra nesveiki. Niekas negali išlikti ir atlaikyti tiek daug streso su savo partneriu. Santykiuose gali būti audringų atkarpų, tačiau tai negali būti nuolatinė būsena. Per sveiką iššūkių kiekį, su kuriais susiduria abu partneriai, turi būti tam tikra pusiausvyra, kai jie jaučiasi išgirsti ir emociškai sutaria vienas su kitu.

Svarbu žinoti, ar esate toksiškuose santykiuose, nes tik tada galėsite juos paversti sveikais arba iš jų išeiti. Toliau pateikiami keli požymiai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį, jei jaučiate, kad esate tokiuose santykiuose.

1. Esate įstrigę užburtame kovos rate

Užburtas ratas - tai toks minčių ir veiksmų modelis, kai abu partneriai užsisklendžia kovoje, keršte ir galbūt neigiamame mąstyme, susijusiame su partneriu. Ginčai tampa vis dažnesni, o gerų akimirkų vis mažiau.

Jei tai apibūdina jūsų santykius, atsiprašau, bet jūsų santykiai yra audringi. Ilgai užsisukę šiame kovos rate kenkiate ir santykiams, ir savo sveikatai.

Buvo atliktas tyrimas, kuriuo siekta išsiaiškinti konfliktų sprendimo stilius santuokoje. Nustatyta, kad patenkinti partneriai naudoja bendradarbiavimo stilių, o nepatenkinti partneriai santuokoje naudoja vengimo stilių konfliktams valdyti, kaip ir galima pastebėti audringoje santykių dinamikoje. Neigiamas sutuoktinių elgesys ir neišspręsti konfliktai labai prisideda prie psichinės ir fizinės sveikatosabu partneriai.

2. Manipuliavimas tapo įpročiu

Jei paprašytumėte vienu žodžiu apibūdinti audringus santykius, tai būtų manipuliacijos. Jūs net nepastebėtumėte tų manipuliacijų, tačiau jos buvo jūsų santykių pagrindas. Jei dažnai jaučiatės kaltas ir nuolat galvojate, ar tai ne jūsų kaltė, tai ženklas, kad išgyvenate manipuliacijas. Tokie chaotiški santykiai yra nesveiki iš prigimties.

Meilės bombardavimas, be kita ko, yra tokia manipuliacijos forma, kaip pasyvus agresyvus elgesys, gaslightingas, tylus elgesys ir slapti ar atviri grasinimai. Jei šie veiksmai pasireiškia jūsų dinamikoje, vadinasi, jūsų santykiai yra audringi.

3. Stiprus santykių pakilimas - euforija

Toksiška meilė paprastai siejama su stipriais pakilimais, kai abu partneriai jaučia didžiulę aistrą, o žemiausi nuosmukiai dažnai sukelia depresiją ir bendrą streso jausmą ilgam laikui.

Tai beveik kaip tabletė, narkotikas. Smegenų atlygio centrai užsidega, kai yra labai didelis pakilimas. Pakilimas ir teigiami jausmai gali būti trumpalaikiai, tačiau asmenys dažnai lieka tokioje disfunkcinėje dinamikoje, kurią palaiko kito endorfinų antplūdžio laukimas.

4. Dar vienas audringų santykių požymis yra priklausomybė nuo kitų.

Paprasčiausia priklausomybė santykiuose - tai nesveikas prisirišimas, kai vienas iš partnerių arba abu partneriai neturi savarankiškumo ar nepriklausomybės. Paradoksas yra tas, kad jūs nesuderinami arba nesijaučiate laimingi kartu, tačiau esate per daug prisirišę, įsimylėję arba priklausomi vienas nuo kito, kad galėtumėte išsiskirti.

Žurnale "American Psychological Association" paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės yra motyvuoti likti santykinai netenkinančiuose santykiuose dėl savo romantiškojo partnerio, jei mano, kad partneriui jų per daug reikia.

Kuo ilgiau liekate netvarkinguose santykiuose, tuo toksiškesni ir labiau save naikinantys jie tampa. Tai ne tik užburtas kovos, bet ir toksiškumo ratas. Laikas susimąstyti, ar tai tik prisirišimas, meilė, ar ir priklausomybė. Priklausomybė yra pagrindinė raudona vėliava ir jai nėra vietos sveikuose santykiuose.

5. Apsimetinėjimas tapo kasdienybe

Galbūt vaizduojate, kad esate viename iš tų "Instagram" #couplegoals santykių, bet širdyje žinote, kad tik apsimetinėjate. Jei jums kyla klausimas: "Ką reiškia turėti audringus santykius?", tuomet tai yra jūsų atsakymas.

Jūsų užsibrėžta kartelė yra per žema, jei būti pasipūtusiam santykiuose jums priimtina. Sveikoje sąjungoje vyrauja nuoširdumas ir sąžiningumas. Čia labai mažai vietos efektingiems ir efektingiems gestams, o tik nuoseklios ir atsidavusios pastangos.

6. Išsiskyrėte, o tada susitaikysite

Kartais išsiskirti ir vėl susitaikyti tenka todėl, kad porai reikia šiek tiek laisvo laiko, kad suprastų, jog iš tikrųjų nori būti kartu. Tačiau jei kas mėnesį išsiskiria ir vėl susitaiko, tai ženklas, kad jūs arba jūsų partneris gali būti audringas žmogus ir santykiai gali būti nestabilūs.

Taip dažniausiai nutinka dėl emocinio artumo stokos, prastų bendravimo ir konfliktų sprendimo įgūdžių santykiuose. Šis meilės ir neapykantos santykis gali paveikti jūsų psichinę sveikatą ir labai sumažinti savivertę.

7. Chaose nėra pasitikėjimo

Šis punktas yra akivaizdus, tačiau dažniausiai ignoruojamas audringų santykių požymis. Jei jaučiate, kad nepasitikite savo partneriu, arba norite būti informuotas apie viską, ką daro jūsų partneris, laikas susimąstyti, ką tai sako apie jūsų santykių pobūdį.

Jei pastebite, kad nuolat rašote savo partneriui žinutes, kai jo nėra namie, ir negalite nesijaudinti, kai vėluoja atsakyti, vadinasi, laikas įvardyti daiktus kaip daiktus, o šiuos santykius - nesveika ir varginančia sąjunga. Galbūt net susimąstyti apie suvokimą, kad galbūt pats esate audringas žmogus.

8. Daug abejonių dėl savęs - audringų santykių požymis

Galbūt buvote išdidus ir pasitikintis savimi žmogus, kuris mokėjo ne tik iškepti pyragą, bet ir jį suvalgyti. Galbūt jūsų suvokimas apie save pasikeitė pradėjus susitikinėti su šiuo žmogumi. Galbūt jūsų partneris tiek daug kartų kartojo: "Tu esi nepakankamas", kad jūs pradėjote tuo tikėti. Tai apibūdina audringus santykius - kai jūsų partneris atnešajus žemyn, sukelia abejonių dėl savęs.

Pavojingiausia, kad tokie santykiai daro įtaką jūsų sprendimų priėmimo galiai ir atima laimę. Žmonės, turėję audringų santykių, nesugeba užmegzti sveikų, naujų santykių, nes abejoja savo saviverte. Tai taip pat didina netikrumą santykiuose.

9. Turite daug nuoskaudų vienas kitam

Jei jūs arba jūsų partneris ilgą laiką puolimo režimu laukėte kito ginčo, kurio metu galėsite šaudyti ir žudyti, jūsų santykiai yra audringi. Vienas iš chaotiško žmogaus požymių arba ženklų yra tas, kad jis turi daug nuoskaudų, bet jų neperduoda.

Tyrimai, kuriais siekta ištirti nuoskaudų dėl skaudžių prisiminimų pasekmes, parodė, kad "nuoskaudų laikymas sukėlė priešiškas emocijas ir žymiai didesnius raukšlių (antakių) elektromiogramos (EMG), odos laidumo, širdies susitraukimų dažnio ir kraujospūdžio pokyčius, lyginant su pradiniu lygiu, rodančius sveikatos sutrikimus".

Ar kada nors girdėjote apie sniego gniūžtės efektą? Kaip tik taip ir yra, kova gali prasidėti dėl kažko mažo, bet ji vis ritasi, o jūs vis įpilate alyvos į kurą, tiesiog norėdami jiems pakenkti kuo labiau. Beveik su gryna panieka.

10. Jaučiatės izoliuotas ir įspraustas į kampą

Tai vienas liūdniausių požymių, rodančių audringus santykius, ir neabejotinas chaotiško žmogaus požymis. Jei jūsų partneris netiesiogiai ar atvirai liepia jums nesimatyti su niekuo kitu iš artimųjų, įskaitant draugus ir šeimą, tai yra pagrindinė santykių raudona vėliava, kurios ignoravimas gali būti žalingas.

Ilgai būkite tokioje partnerystėje ir prarasite motyvaciją stengtis susitikti su mylimais žmonėmis iš nuovargio, kurį sukelia tokie chaotiški santykiai.

11. Jūs tikrai nekenčiate daugybės dalykų, susijusių su jūsų partneriu.

Neapykanta yra toks stiprus žodis, ir jei nevengiate jo vartoti ir dažnai nukreipiate jį į savo partnerį, tai dar viena didelė raudona vėliava ir audringų santykių požymis. Pagalvokite apie tai, ar nekenčiate savo partnerio elgesio su draugais ir šeimos nariais? Ar jus erzina kiekvienas jo veiksmas, kai jis valgydamas padaro tokį menką dalyką kaip šliurpimas? Jei taip, tai yra ženklas, kad jis nekenčia jūsų partnerio elgesio su draugais ir šeimos nariais?nesveikų santykių.

Tikėtina, kad šios neapykantos šaknys yra susijusios su paslėptais, neišspręstais konfliktais santykiuose arba už jų ribų. Tačiau jei visą laiką stengiatės pakeisti savo partnerį, tai nėra stabilūs santykiai. Kad ir kaip stengtumėtės, jūsų partneris niekada negali tapti tuo, kuo nėra.

12. Jūsų galimybės yra atviros

Jūs abu esate kartu, bet kartu ieškote ir kitų žmonių, su kuriais galėtumėte susitikinėti, nes giliai širdyje žinote, kad jie nėra jums tinkami. Jei tokiu būdu palaikote atviras galimybes, vadinasi, santykiai yra audringi. Kai turite atsarginį planą, jei reikalai su dabartiniu žmogumi žlugtų, tai yra jūsų ženklas, kad kažkas santykiuose jums netinka.

13. Jūs arba jūsų partneris turite polinkį smurtauti

Kartais ginčai ir nepagarba perauga į visiškai naują, nerimą keliantį prievartos lygį: emocinę, psichologinę ar fizinę prievartą. Jei jaučiate baimę ar atsitraukiate, kai šalia yra jūsų partneris, net jei jis fiziškai nepiktnaudžiauja, tai tikrai kelia nerimą.

Piktnaudžiavimo tendencijos gali būti labai subtilios ir iš pradžių gali būti sunku jas atpažinti. Kontrolės vykdymas sukeliant baimę yra bet kokio piktnaudžiavimo, kuris gali būti aiškus kaip grasinimas arba užslėptas kaip panieka, esmė.

2010 m. Ligų kontrolės ir prevencijos centro atlikto nacionalinio smurto artimoje aplinkoje ir seksualinio smurto tyrimo duomenimis, 1 iš 3 moterų ir 1 iš 4 vyrų yra patyrę tam tikros formos fizinį smurtą iš artimo partnerio. Tai apima įvairias elgesio formas (pvz., pliaukštelėjimą, stumdymą, stumdymą ir pan.).

14. Jūsų santykiai turi įtakos jūsų psichikos sveikatai

Nėra santykių, kuriuose nebūtų pakilimų ir nuosmukių. Kartkartėmis susipykti su partneriu yra visiškai normalu, tačiau kai tai tampa neatsiejama jūsų santykių dalimi, tai yra didžiulė problema.

Audringuose santykiuose dažnai jaučiatės nelaimingi šalia partnerio, per dažnai verkiate, jaučiatės nelaimingi santykiuose ir palūžę viduje. Jei tai tęsiasi, tai gali turėti įtakos jūsų psichologinei savijautai ir protiniams gebėjimams.

5 patarimai, kaip ištaisyti audringus santykius

Dabar, kai žinome įspėjamuosius žalingų santykių požymius, akivaizdžiai kyla klausimas, ar santykius galima išgelbėti, ar jie jau nebeturi vilties. Ilgai trunkančių santykių gabalėlių surinkimas gali atrodyti neįveikiama užduotis, tačiau jei abu partneriai deda pastangas, tai įmanoma.

Toliau pateikiame keletą patarimų, kaip galite pakeisti pašlijusius santykius į sveikus.

1. Būkite atviri bendravimui

Kai poros praktikuoja atvirą bendravimą, abu partneriai kalba pagarbiai, laikydamiesi savo nuomonės, nekaltindami ir neįžeidinėdami kritiškais įžeidimais. Jie taip pat atidžiai klausosi vienas kito ir stengiasi suprasti, ką sako partneris, užuot jį pertraukinėję ir nurodinėję, kas jo pasakojime teisinga ar neteisinga.

2. Pasitikėkite vieni kitais

Pasitikėti savo partneriu reiškia, kad juo pasitikite, nes jaučiatės saugūs, žinodami, kad partneris jūsų neįžeis ir nesužeis. Taigi pasitikėjimo savo partneriu stiprinimas, galbūt atliekant pasitikėjimo pratimus poroms, yra labai svarbus, nes kuo labiau juo pasitikite, tuo laimingesni bus jūsų santykiai. Didesnis pasitikėjimas reiškia, kad esate labiau pažeidžiami, o tai atveria kelią įsveikos sąjungos sukūrimas.

3. Išmokite veiksmingų konfliktų sprendimo būdų

Nesugebėjimas spręsti konfliktų yra vienas iš didžiausių audringų santykių požymių, todėl norint tai ištaisyti svarbu išmokti veiksmingų konfliktų sprendimo įgūdžių. Tai galite padaryti mokydamiesi apmąstyti gilesnius klausimus, sutikdami nesutikti ir, jei reikia, eidami į kompromisą.

4. Nustatykite ribas savo partneriui

Sveikų ribų nustatymas santykiuose su partneriu taip pat yra veiksmingas konfliktų sprendimo įgūdis, kuris savo ruožtu gali apsaugoti jūsų santykius nuo neramumų. Nustatykite ribas nuo pat santykių pradžios. Neleiskite partneriui manipuliuoti jūsų sprendimais. Būkite sąžiningi su partneriu dėl to, ko jums reikia, ir taip pat išklausykite partnerio poreikius.

5. Kreipkitės profesionalios pagalbos

Jei santykiuose kyla problemų, kurių negalite išspręsti patys, pavyzdžiui, sunku išreikšti jausmus arba kyla neišsprendžiamų nesutarimų, kreipkitės į porų konsultantą ir paprašykite pagalbos. Bonobologijoje siūlome profesionalią pagalbą, kurią teikia mūsų licencijuotų konsultantų grupė, galinti padėti jums pradėti sveikimo kelią.

Pagrindinės nuorodos

• Audringi santykiai - tai sąjunga, kurioje vyrauja netvarka ir chaosas.
• Būsimų audringų santykių požymiai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį, yra šie: įstrigimas užburtame kovų rate, manipuliacijos ir tarpusavio priklausomybė, pasitikėjimo stoka, abejonės savimi ir kt.
• Atviras bendravimas, pasitikėjimo santykiais stiprinimas, veiksmingų konfliktų sprendimo įgūdžių mokymasis, ribų nustatymas ir profesionalios pagalbos ieškojimas - tai keletas patarimų, kaip pataisyti audringus santykius.
• Visada galite pasitraukti iš nesveikų santykių, jei jie nebeatitinka jūsų poreikių.

Audringi santykiai gali sugriauti jūsų savivertę arba priversti jus apskritai nekęsti santykių. Jei nesigilinate į požymius, galite net nesuprasti, kad esate tokiuose santykiuose, nes jie gali būti labai laipsniški, o paskui staiga atsidurti per giliai vandenyje.

Paskutinis dalykas, kurį norėtumėte padaryti, tai likti neigime. Imkitės būtinų veiksmų, kad ištaisytumėte situaciją arba pasitrauktumėte. Jei skaitote šį tekstą, galbūt patys esate nesveikuose santykiuose arba pažįstate ką nors, kas yra nesveikuose santykiuose. Padarykite šį tikėjimo savimi šuolį, kol šie santykiai jūsų neužvaldė, ir teikite pirmenybę sau.

DUK

Iš esmės tai reiškia, kad santykiai yra audringo pobūdžio. Abu partneriai intensyviai jaučia ir atvirai išreiškia save tokiu lygiu, kad tai sukelia fizinių ir emocinių išraiškų perkrovą. Tai gali būti labai sudėtinga ir sukelti didžiulį stresą, pabloginti jūsų emocinio reguliavimo įgūdžius. Tokie santykiai niekam neduoda nieko gero ir atneša tik bėdų irchaosas. Su visais šiais intensyvumais būna labai aukštų ir labai žemų pakilimų. 2. Ar audringi santykiai gali tęstis?

Bet kokius santykius galite padaryti ilgalaikius, tačiau reikia paklausti, ar to norite? Ar norėtumėte, kad santykiai tęstųsi ilgai, turint omenyje visas bėdas ir sutrikimus, kuriuos sukelia audringi santykiai? Jei jaučiate, kad jūsų santykiai klostosi ne ta linkme, kad jūsų partneris atėmė iš jūsų orumo jausmą, pats laikas juos nutraukti.santykiai.