Большасці з нас падабаюцца амерыканскія горкі ў парках атракцыёнаў, але калі нашы адносіны ператвараюцца ў амерыканскія горкі, гэта ўжо не радасць. Менавіта так адчуваюць сябе бурныя адносіны. Пара, якая мае такія адносіны, адчувае пастаянны хаос і турбулентнасць без гармоніі ў іх саюзе. Гэта, мякка кажучы, сумны вопыт.

У 2007 годзе было праведзена даследаванне, каб прааналізаваць сувязь паміж негатыўнымі аспектамі блізкіх адносін і павышаным рызыкай ішэмічнай хваробы сэрца. Яны выявілі, што ў тых, хто паведамляў пра «неспрыяльныя» блізкія адносіны, рызыка развіцця праблем з сэрцам павялічваўся на 34%.

Псіхолаг-кансультант Ануштха Мішра (магістр кансультацыйнай псіхалогіі), які дасведчаны аб траўмах, спецыялізуецца на тэрапіі траўмы і праблемы ў адносінах, піша, каб дапамагчы вам лепш зразумець, што такое бурныя адносіны, іх прыкметы і як іх выправіць.

Што такое бурныя адносіны?

Бурлівы - гэта ў асноўным іншае слова для разбуральных або праблемных. Такім чынам, бурныя адносіны азначаюць саюз, які вызначаецца беспарадкам і хаосам. Гэта нездаровыя адносіны, якія характарызуюцца наступным:

• Існуюць экстрэмальныя ўзлёты і спады, якія часта паўтараюцца
• Такія нестабільныя адносіны могуць стаць таксічнымі, што азначае адсутнасць рэгулявання настрою
• Вы можаце' не прадказвайце, калі хто-небудзь з вас засмуціцца
• Надзвычайная эмацыйная туга - звычайная з'яваадчуваць сябе няшчасным у адносінах і ўнутры разбітым. Калі гэта будзе працягвацца, гэта можа паўплываць на ваша псіхалагічнае самаадчуванне і разумовыя здольнасці.

  5 саветаў, як выправіць бурныя адносіны

  Цяпер, калі мы ведаем трывожныя прыкметы псавання адносін, відавочна, што варта задумацца, ці можна выратаваць адносіны, ці на гэта няма надзеі. Сабраць часцінкі адносін, якіх так доўга не было, можа падацца немагчымай задачай, але калі абодва партнёры прыкладуць намаганні, гэта магчыма.

  Ніжэй прыведзены некалькі парад, як вы можаце змяніць свой складаныя адносіны ў здаровыя.

  1. Будзьце адкрытымі для зносін

  Калі пары практыкуюць адкрытыя зносіны, абодва партнёры размаўляюць паважліва, захоўваючы сваю думку, не абвінавачваючы і не крыўдзячы крытычнымі абразамі. Яны таксама ўважліва слухаюць адзін аднаго і спрабуюць зразумець, што кажа іх партнёр з эмпатыяй, а не перабіваць іх і паказваць, што правільна ці няправільна ў іх апавяданні.

  2. Развівайце давер адзін да аднаго

  Давяраць свайму партнёру азначае, што вы разлічваеце на яго, бо адчуваеце сябе ў бяспецы, ведаючы, што ваш партнёр не пакрыўдзіць вас і не прычыніць вам боль. Такім чынам, умацаванне даверу да вашага партнёра, магчыма, з дапамогай практыкаванняў даверу для пар мае першараднае значэнне, бо чым больш вы ім давяраеце, тым больш шчаслівымі вы будзеце ў вашых адносінах. Больш даверу азначае, што вы больш уразлівыя перад імітаксама, што адкрывае шлях да фарміравання здаровага саюза.

  3. Вывучыце эфектыўныя спосабы вырашэння канфліктаў

  Няздольнасць развязваць канфлікты - адна з найважнейшых прыкмет бурнага адносіны, такім чынам, вывучэнне эфектыўных навыкаў вырашэння канфліктаў важна, каб выправіць гэта. Вы можаце зрабіць гэта, навучыўшыся разважаць над больш глыбокімі праблемамі, згаджаючыся не пагаджацца і ідучы на ​​кампраміс там, дзе гэта неабходна.

  4. Усталюйце межы са сваім партнёрам

  Усталяванне здаровых межаў у адносінах з вашым партнёрам таксама з'яўляецца эфектыўным навыкам вырашэння канфліктаў і, у сваю чаргу, можа выратаваць вашы адносіны ад турбулентнасці. Усталюйце межы з самага пачатку вашых адносін. Не дазваляйце партнёру маніпуляваць вашымі рашэннямі. Будзьце шчырымі з партнёрам аб тым, што вам трэба, а таксама прыслухоўвайцеся да яго патрэбаў.

  5. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

  Калі ў вашых адносінах ёсць праблема, якую вы не можаце вырашыць самастойна, напрыклад, цяжкасці з выказваннем пачуццяў або невырашальныя рознагалоссі, звярніцеся да кансультанта пары і папрасіце дапамогі . У Bonobology мы прапануем прафесійную дапамогу праз нашу групу ліцэнзаваных кансультантаў, якія могуць дапамагчы вам стаць на шлях выздараўлення.

  Ключавыя ўказанні

  • Адносіны, якія бурныя, - гэта саюз, які вызначаецца беспарадкам і хаосам
  • Прыкметы бурных адносін, на якія варта звярнуць увагу, гэта: затрымацца ў замкнёным колебойкі, маніпуляцыі і сузалежнасці, адсутнасці даверу, наяўнасці няўпэўненасці ў сабе і многае іншае
  • Быць адкрытым для зносін, будаваць давер у адносінах, навучыцца навыкам эфектыўнага вырашэння канфліктаў, усталёўваць межы і звяртацца за прафесійнай дапамогай - гэта некалькі парад каб выправіць бурныя адносіны
  • Вы заўсёды можаце адмовіцца ад нездаровых адносін, калі яны больш не адпавядаюць вашым патрэбам

Бязлівыя адносіны маюць патэнцыял разбурыць вашу самаацэнку або прымусіць вас ненавідзець адносіны ў цэлым. Калі вы не звяртаеце ўвагі на знакі, вы можаце нават не зразумець, што знаходзіцеся ў адным, бо яны могуць быць сапраўды паступовымі, а потым раптам вы апынецеся занадта глыбока ў вадзе.

Апошняе, што што вы хацелі б зрабіць, гэта заставацца ў адмаўленні. Прыміце неабходныя меры, каб выправіць сітуацыю або сысці. Калі вы чытаеце гэта, магчыма, вы самі знаходзіцеся ў нездаровых адносінах або ведаеце каго-небудзь, хто ў іх ёсць. Зрабіце рывок веры ў сябе, перш чым гэтыя адносіны паглынуць вас, і расстаўце свае прыярытэты.

Часта задаюць пытанні

У асноўным гэта азначае бурныя адносіны. Абодва партнёра інтэнсіўна адчуваюць і адкрыта выказваюць сябе на такім узроўні, што гэта прыводзіць да перагрузкі фізічных і эмацыйных выразаў. Гэта можа быць вельмі складана і выклікае авелізарная колькасць стрэсу, што пагаршае вашы навыкі эмацыйнай рэгуляцыі. Такія адносіны нікому не прыносяць карысці і нясуць з сабой толькі непрыемнасці і хаос. З усёй гэтай інтэнсіўнасцю прыходзяць вельмі высокія максімумы і вельмі нізкія мінімумы. 2. Ці могуць бурныя адносіны доўжыцца?

Вы можаце зрабіць так, каб любыя адносіны працягваліся доўга-доўга, але тут трэба задаць пытанне: ці хочаце вы? З усімі непрыемнасцямі і зрывамі, якія нясуць з сабой бурныя адносіны, ці захочаце вы працягваць іх? Калі вы адчуваеце, што вашы адносіны ідуць у няправільным накірунку, дзе ваш партнёр пазбавіў вас пачуцця годнасці, вам самы час разарваць гэтыя адносіны.

Даследаванне паказвае, што няўпэўненасць можа выклікаць нашы гармоны стрэсу. Калі мозг не можа паменшыць нявызначанасць, ён абцяжарвае чалавека «аластатычнай нагрузкай», якая спрыяе сістэмным і мазгавым збоям (парушэнне памяці, атэрагенез, дыябет і наступныя сардэчныя і цэрэбраваскулярныя падзеі). Вядома, любыя здаровыя адносіны таксама ўключаюць у сябе канфлікты, але розніца ў тым, што яны не ўвесь час і не ў такой інтэнсіўнай ступені.

Гэта можа быць цяжка нават распазнаць, калі вы знаходзіцеся ў няўстойлівай рамантычнай дынаміцы. Гэта прыводзіць да расчаравання ў адносінах, калі вы разумееце, што яны ўвесь час былі нездаровымі.

14 прыкмет неспакойных адносін

Неспакойныя адносіны нездаровыя ў доўгатэрміновай перспектыве. Ніхто не можа заставацца і пераносіць столькі стрэсу са сваім партнёрам. У адносінах могуць быць бурныя перыяды, але гэта не можа быць пастаянным станам. Неабходны нейкі баланс падчас здаровай колькасці праблем, з якімі сутыкаюцца абодва партнёры, калі яны адчуваюць сябе пачутымі і адчуваюць эмацыйную наладжанасць адзін з адным.

Важна ведаць, ці знаходзіцеся вы ў таксічных адносінах, таму што толькі тады вы можаце працаваць над тым, каб зрабіць яго здаровым, або выйсці з яго. Ніжэй прыведзены некалькі прыкметзвярніце ўвагу, калі вы адчуваеце, што ў вас складаныя адносіны, як гэтыя.

1. Вы затрымаліся ў заганным коле барацьбы

Заганны круг - гэта мадэль думак і дзеянняў, дзе абодва партнёры захрасаюць у бойцы, помсце і, магчыма, у негатыўным мысленні, звязаным з партнёрамі. Спрэчкі пачынаюць станавіцца ўсё больш і больш распаўсюджанымі, а добрых часоў становіцца ўсё менш і менш.

Калі гэта апісвае вашы адносіны, то мне вельмі шкада парушыць іх, але ў вас бурныя адносіны. Доўгае знаходжанне ў гэтым цыкле сварак шкодзіць як адносінам, так і вашаму здароўю ў цэлым.

Было праведзена даследаванне, каб зразумець стылі вырашэння канфліктаў у шлюбе. Было выяўлена, што задаволеныя партнёры выкарыстоўваюць стыль супрацоўніцтва, у той час як партнёры ў незадаволеных шлюбах выкарыстоўваюць пазбягаючы стыль у кіраванні канфліктам, як гэта можна назіраць у бурнай дынаміцы адносін. Негатыўнае паводзіны мужа і жонкі і нявырашаныя канфлікты ў значнай ступені спрыяюць псіхічнаму і фізічнаму здароўю абодвух партнёраў.

2. Маніпуляцыя цяпер стала звычкай

Калі вы просіце мяне азначыць бурныя адносіны адным словам , гэта была б маніпуляцыя. Вы нават не заўважылі б гэтых маніпуляцый, але яны былі асновай вашых адносін. Калі вы часта адчуваеце сябе вінаватымі і ўвесь час думаеце, што гэта ваша віна, то гэта прыкмета таго, што вы перажываецеманіпуляцыі. Такія хаатычныя адносіны шкодныя для здароўя.

Любоўная бамбардзіроўка - гэта адна з формаў маніпулявання, напрыклад, пасіўна-агрэсіўныя паводзіны, асвятленне газам, маўклівае абыходжанне і схаваныя або адкрытыя пагрозы. Калі гэтыя дзеянні прысутнічаюць у вашай дынаміцы, значыць, вы пара з бурнымі адносінамі.

3. Моцныя кайфы ў адносінах – эйфарыя

Таксічнае каханне звычайна асацыюецца з моцнымі кайфамі дзе абодва партнёры адчуваюць надзвычайную страсць, а самая нізкая з іх часта прыводзіць да дэпрэсіі і агульнага адчування стрэсу на працягу доўгага перыяду часу.

Гэта амаль як таблетка, наркотык. Цэнтры ўзнагароджання ў мозгу загараюцца, калі максімумы вельмі высокія. Уздым і пазітыўныя пачуцці могуць быць кароткачасовымі, але людзі часта застаюцца ў гэтай дысфункцыянальнай дынаміцы, якая падтрымліваецца чаканнем наступнага прыліву эндарфінаў.

4. Сузалежнасць - яшчэ адна прыкмета бурных адносін

Сузалежнасць у адносінах у самай простай форме - гэта нездаровая прывязлівасць, калі адзін з партнёраў або абодва не праяўляюць самадастатковасці або незалежнасці. Парадокс тут у тым, што вы не сумяшчальныя або не адчуваеце сябе шчаслівымі разам, але вы занадта прывязаныя, закаханыя або залежныя адзін ад аднаго, каб расстацца.

Даследаванне, апублікаванае Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыяй, паказала, што людзі матываваныя заставацца ў адноснаневыканальныя адносіны дзеля свайго рамантычнага партнёра, калі яны думаюць, што яны занадта патрэбны свайму партнёру.

Чым даўжэй вы застаяцеся ў неўпарадкаваных адносінах, тым больш таксічнымі і самаразбуральнымі яны становяцца. Гэта не толькі заганны круг барацьбы, але і таксічнасць. Прыйшоў час падумаць, ці гэта проста прыхільнасць, любоў ці залежнасць. Сузалежнасць - гэта галоўны чырвоны сцяг, і яму няма месца ў здаровых адносінах.

5. Прытворства цяпер з'яўляецца штодзённай з'явай

Вы можаце паказаць, што знаходзіцеся ў адным з тых адносін Instagram #couplegoals, але ў глыбіні душы вы ведаеце, што вы проста прыкідваецеся. Калі вы задаецеся пытаннем: «Што значыць мець бурныя адносіны?», то гэта ваш адказ.

Планка, якую вы паставілі, занадта нізкая, калі для вас прымальная пампезнасць у адносінах. У здаровым саюзе ёсць шчырасць і сумленнасць. Месца для эфектных і кідкіх жэстаў вельмі мала ці зусім няма, а дастаткова паслядоўных і самаадданых намаганняў.

6. Вы расстаецеся, а потым мірыцеся

Часам разрыў, а потым вяртанне адбываецца таму, што пары патрэбны час, каб зразумець, што яны хочуць быць разам. Аднак, калі кожны месяц вы расстаецеся і зноў збіраецеся разам, гэта сведчыць аб тым, што вы ці ваш партнёр бурлівы чалавек і адносіны могуць быць нестабільнымі.

Гэта адбываецца ў асноўным з-заадсутнасць эмацыйнай блізкасці, а таксама дрэнныя навыкі зносін і вырашэння канфліктаў у адносінах. Гэтыя адносіны любові і нянавісці могуць паўплываць на ваша псіхічнае здароўе, значна панізіўшы вашу самаацэнку.

7. У хаосе няма даверу

Гэты момант відавочны, але часцей за ўсё ігнаруецца прыкмета бурных адносін. Калі вы адчуваеце, што не давяраеце свайму партнёру, або калі вы хочаце быць у курсе ўсяго, што робіць ваш партнёр, то прыйшоў час паразважаць, што гэта гаворыць вам пра прыроду вашых адносін.

Калі вы пішаце SMS свайму партнёру увесь час, калі яны адсутнічаюць і не могуць не засмучацца, калі ёсць затрымка з іх адказам, тады прыйшоў час называць рэчы сваімі імёнамі, і гэтыя адносіны становяцца нездаровым і стомным саюзам. Магчыма, нават паразважаць над усведамленнем таго, што вы самі можаце быць бурлівым чалавекам.

8. Шмат-шмат няўпэўненасці ў сабе з'яўляецца прыкметай бурных адносін

Успомніце, якімі вы былі да гэтых адносін. Магчыма, вы былі ганарлівым і ўпэўненым у сабе чалавекам, які ведаў, як прыгатаваць торт і з'есці яго. І потым ваша ўяўленне пра сябе змянілася пасля таго, як вы пачалі сустракацца з гэтым чалавекам. Магчыма, ваш партнёр столькі разоў паўтарае: «Табе недастаткова», што вы пачынаеце ў гэта верыць. Гэта вызначае бурныя адносіны - калі ваш партнёр падводзіць вас, выклікаючы няўпэўненасць у сабе.

Самае небяспечнаерэч у такіх адносінах заключаецца ў тым, што яны ўплываюць на вашу здольнасць прымаць рашэнні і пазбаўляюць вас шчасця. Людзі, якія былі ў бурных адносінах, не могуць пабудаваць здаровыя, новыя адносіны, таму што сумняваюцца ў сваёй самакаштоўнасці. Гэта таксама павялічвае нявызначанасць у адносінах.

9. Вы трымаеце шмат крыўды адзін на аднаго

Калі вы ці ваш партнёр доўгі час былі ў рэжыме атакі ў чаканні чарговай сваркі дзе вы можаце страляць і забіваць, вы знаходзіцеся ў бурных адносінах. Адной з характэрных рысаў або прыкмет хаатычнага чалавека з'яўляецца тое, што ён трымае шмат крыўд, не паведамляючы пра гэта.

Даследаванне, прысвечанае вывучэнню наступстваў крыўды на крыўдныя ўспаміны, паказала, што «таенне крыўды выклікае агідныя эмоцыі і значна больш высокія паказчыкі электраміёграмы (ЭМГ), праводнасці скуры, частаты сардэчных скарачэнняў і артэрыяльнага ціску ў параўнанні з зыходным узроўнем, што паказвае на пацёртасць здароўя.”

Вы калі-небудзь чулі пра эфект снежнага камяка? Гэта проста так, бойка можа пачацца з-за дробязяў, але яна працягваецца, і вы працягваеце падліваць алей у паліва, проста жадаючы нашкодзіць ім як мага больш. Амаль з чыстай пагардай.

10. Вы адчуваеце сябе ізаляваным і загнаным у кут

Гэта адзін з самых сумных прыкмет бурных адносін і верных прыкмет хаатычнага чалавека. Калі ваш партнёр загадвае вам не бачыцца з блізкімі людзьмі, у тым ліку з сябраміі сям'і, ускосна ці яўна, то гэта сур'ёзны чырвоны сцяг адносін, які, калі ігнараваць, можа нанесці шкоду.

Заставайцеся ў гэтым партнёрстве дастаткова доўга, і вы страціце матывацыю прыкладаць намаганні, каб бачыць людзей вы любіце з чыстага знясілення, якое нясуць з сабой такія хаатычныя адносіны.

11. Вы сапраўды ненавідзіце шмат рэчаў у сваім партнёры

Нянавісць - гэта моцнае слова, і калі вы не саромеецеся выкарыстоўваць яго і часта накіроўваеце яго на свайго партнёра, то гэта яшчэ адзін важны чырвоны сцяг і прыкмета бурных адносін. Паразважайце над гэтым, вы ненавідзіце тое, як ваш партнёр паводзіць сябе з вашымі сябрамі і сям'ёй? Ці адчуваеце вы, што раздражняецеся кожны раз, калі яны робяць што-небудзь такое нязначнае, як прыхлёстванне падчас ежы? Калі так, то гэта прыкмета нездаровых адносін.

Корань гэтай нянавісці, верагодна, з-за схаваных, нявырашаных канфліктаў у адносінах або па-за імі. Але калі вы ўвесь час спрабуеце змяніць свайго партнёра, то гэта не стабільныя адносіны. Як бы вы ні стараліся, ваш партнёр ніколі не можа стаць тым, кім ён не з'яўляецца.

12. У вас ёсць свае магчымасці

Вы абодва разам, але вы таксама шукаеце іншых людзей для спаткання, таму што ў глыбіні душы вы ведаеце, што яны не падыходзяць вам. Калі вы трымаеце свае варыянты адкрытымі такім чынам, то гэта бурныя адносіны. Калі ў вас ёсць азапасны план, калі справы з вашым цяперашнім чалавекам сапсуюцца, то гэта ваш сігнал, што нешта ў адносінах не працуе для вас.

13. Вы ці ваш партнёр маеце абразлівыя схільнасці

Часам спрэчкі і непавага пераходзяць на зусім новы і трывожны ўзровень злоўжыванняў. Няхай гэта будзе эмацыйны гвалт, псіхалагічны або фізічнае. Калі вы баіцеся або адступаеце, калі ваш партнёр побач, нават калі ён не злоўжывае фізічна, то гэта сапраўдная прычына для турботы.

Схільнасці да гвалту могуць быць вельмі тонкімі, і іх цяжка распазнаць. першы. Ажыццяўленне кантролю шляхам выклікання страху з'яўляецца сутнасцю любога віду гвалту, які можа быць як відавочным, як пагроза, так і няяўным, як пагарда.

Згодна з Нацыянальным апытаннем інтымнага партнёра і сэксуальнага гвалту ў 2010 г., праведзеным Цэнтрам па кантролі і прафілактыцы захворванняў, 1 з 3 жанчын і 1 з 4 мужчын сутыкаліся з той ці іншай формай фізічнага гвалту з боку інтымнага партнёра. Гэта ўключае ў сябе розныя паводзіны (напрыклад, плясканне, штурханне, штурханне і г.д.).

14. Вашы адносіны ўплываюць на ваша псіхічнае здароўе

Няма адносін, дзе б не было ўзлётаў і падзенняў. т існуе. Час ад часу сварыцца з партнёрам - гэта цалкам нармальна, але калі гэта становіцца неад'емнай часткай вашых адносін, гэта становіцца вялікай праблемай.

У бурных адносінах вы часта адчуваеце сябе няшчасным побач з партнёрам, занадта часта плачаце, і