Flest okkar elskum rússíbana í skemmtigörðum en þegar samband okkar verður rússíbani er það varla gleðiferð lengur. Það er einmitt það sem stormasamt samband líður. Par sem á í slíku sambandi finnur fyrir stöðugum ringulreið og ókyrrð án samræmis í sambandinu. Þetta er vægast sagt ömurleg reynsla.

Rannsókn var gerð árið 2007 til að greina tengsl neikvæðra þátta í nánum samböndum og aukinnar hættu á kransæðasjúkdómum. Þeir komust að því að þeir sem tilkynntu um „óhagstæð“ náin tengsl höfðu 34% aukningu á hættu á að fá hjartavandamál.

Áfallaupplýstur ráðgjafarsálfræðingur Anushtha Mishra (M.Sc. ráðgjafarsálfræði), sem sérhæfir sig í að veita meðferð fyrir áföll og sambandsvandamál, skrifar til að hjálpa þér að skilja betur hvað stormasamt samband er, merki þess og hvernig á að laga það.

Hvað er stormasamt samband?

Órólegur er í rauninni annað orð yfir truflandi eða órótt. Þannig að stormasamt samband þýðir samband sem er skilgreint af óreglu og ringulreið. Þetta er óheilbrigt samband sem einkennist af eftirfarandi:

• Það eru gríðarlegar hæðir og lægðir sem hafa tilhneigingu til að endurtaka sig
• Slík óstöðug sambönd geta orðið eitruð, sem þýðir að það er engin skapstjórnun
• Þú getur' ekki spá fyrir um hvenær annað hvort ykkar verður í uppnámi
• Mikill tilfinningalegur kvíði er algengurfinnst óhamingjusamur í sambandinu og brotinn innra með sér. Ef þetta heldur áfram getur það haft áhrif á sálræna líðan þína og andlega hæfileika.

  5 ráð til að laga ólgusöm samband

  Nú þegar við þekkjum viðvörunarmerki um skaðlegt samband er augljóst að velta því fyrir sér hvort hægt sé að bjarga sambandinu eða það sé framar vonum. Það getur verið ómögulegt verkefni að taka upp brota úr sambandi sem hefur vantað svo lengi en ef báðir aðilar leggja sig fram er það mögulegt.

  Hér að neðan eru nokkur ráð um hvernig þú getur endurbætt grýtt samband í heilbrigt samband.

  1. Vertu opinn fyrir samskiptum

  Þegar pör æfa opin samskipti, tala báðir félagarnir af virðingu og halda sínu fram án þess að ásaka eða vera særandi með gagnrýnum móðgunum. Þeir hlusta líka á hvort annað af athygli og reyna að skilja hvað maki þeirra er að segja með samúð frekar en að trufla þá og benda á hvað er rétt eða rangt í frásögn þeirra.

  2. Byggja upp traust á hvort öðru

  Að treysta maka þínum þýðir að þú treystir á hann vegna þess að þú finnur fyrir öryggi í þeirri vissu að maki þinn mun ekki brjóta á þér eða meiða þig. Þannig að byggja upp traust á maka þínum ef til vill með traustsæfingum fyrir pör, þar sem því meira sem þú treystir þeim, því hamingjusamari verður þú í sambandi þínu. Meira traust þýðir að þú ert viðkvæmari fyrir þeimsömuleiðis, sem opnar leið að myndun heilbrigðs sambands.

  3. Lærðu árangursríkar leiðir til að leysa átök

  Að geta ekki leyst ágreining er eitt stærsta merki um ólgusöm samband, þess vegna er mikilvægt að læra skilvirka hæfileika til að leysa átök til að laga það. Þú getur gert það með því að læra að velta fyrir þér dýpri málunum, vera sammála um að vera ósammála og gera málamiðlanir þar sem það er nauðsynlegt.

  4. Settu mörk með maka þínum

  Setja heilbrigð mörk í sambandi við maka þinn er einnig áhrifarík hæfni til að leysa átök og getur aftur á móti bjargað sambandi þínu frá ókyrrð. Settu mörk strax í upphafi sambands þíns. Ekki leyfa maka þínum að stjórna ákvörðunum þínum. Vertu heiðarlegur við maka þinn um hvað þú þarft og hlustaðu líka á þarfir maka þíns.

  Sjá einnig: „Klipptu hann af, hann mun sakna þín“- 11 ástæður fyrir því að það virkar næstum alltaf

  5. Leitaðu til faglegrar aðstoðar

  Ef það er vandamál sem þú getur ekki leyst á eigin spýtur í sambandi þínu, svo sem vandræði með að tjá tilfinningar þínar eða eiga óleysanlegan ágreining, skaltu hafa samband við ráðgjafa hjóna og biðja um hjálp . Hjá Bonobology bjóðum við upp á faglega aðstoð í gegnum pallborð okkar af löggiltum ráðgjöfum sem geta hjálpað þér að hefja bata.

  Lykilatriði

  • Samband sem er stormasamt er stéttarfélag sem er skilgreint af röskun og ringulreið
  • Einkenni um ólgusamlegt samband sem þarf að passa upp á eru: fastur í vítahringátök, meðferð og meðvirkni, skort á trausti, nærveru sjálfs efasemda og fleira
  • Að vera opinn fyrir samskiptum, byggja upp traust í sambandinu, læra árangursríka hæfileika til að leysa átök, setja mörk og leita sérfræðiaðstoðar eru nokkur ráð að laga ólgusöm samband
  • Þú getur alltaf valið að ganga í burtu frá óheilbrigðu sambandi ef það uppfyllir ekki lengur þarfir þínar

Rosalegt samband hefur möguleika til að eyðileggja sjálfsálitið, eða láta þig hata sambönd almennt. Ef þú ert ekki að fylgjast með merkjunum gætirðu ekki einu sinni áttað þig á því að þú sért í einu þar sem þau geta verið mjög smám saman, og svo allt í einu finnurðu þig of djúpt í vatninu.

Það síðasta. þú vilt gera er að vera í afneitun. Gerðu nauðsynlegar ráðstafanir til að annað hvort laga ástandið eða ganga í burtu. Ef þú ert hér að lesa þetta gætirðu verið í óheilbrigðu sambandi sjálfur eða þú gætir þekkt einhvern sem er það. Taktu þetta stökk af trú á sjálfan þig áður en þetta samband svelgur þig og forgangsraðaðu sjálfum þér.

Algengar spurningar

Það þýðir í grundvallaratriðum samband sem er í eðli sínu órólegt. Báðir félagar finna ákaflega fyrir og tjá sig opinberlega á slíku stigi að það hefur í för með sér of mikið af líkamlegum og tilfinningalegum tjáningum. Þetta getur verið mjög krefjandi og veldur agríðarlegt magn af streitu, sem skerðir tilfinningalega stjórnunarhæfni þína. Slíkt samband gerir engum gott og fylgir bara vandræðum og ringulreið. Með öllum þessum styrkleika koma háir sem eru mjög háir og lágir sem eru mjög lágir. 2. Getur róstusamt samband varað?

Þú getur látið hvaða samband sem er vara í langan, langan tíma en spurningin sem þarf að spyrja hér er viltu það? Með öllum vandræðum og truflunum sem stormasamt samband hefur í för með sér, værir þú til í að láta það endast? Ef þér finnst samband þitt fara í ranga átt þar sem þér finnst maki þinn hafa rænt þig virðingartilfinningu þinni, þá er kominn tími til að þú slítur því sambandi.

Rannsókn sýnir að óvissa getur aukið streituhormóna okkar. Ef heilinn getur ekki dregið úr óvissu, íþyngir hann einstaklingnum með „allostatísku álagi“ sem stuðlar að kerfislægri og heilabilun (skert minni, æðamyndun, sykursýki og síðari hjarta- og æðasjúkdómar). Auðvitað innihalda öll heilbrigt samband líka átök en munurinn er sá að það er ekki alltaf og ekki í svo miklum mæli.

Það gæti verið erfitt að átta sig á því þegar þú ert í sveiflukenndri rómantískri hreyfingu. Það leiðir til vonbrigða í sambandi þegar þú áttar þig á því að það hefur verið óhollt allan tímann.

14 merki um ólgusöm samband

Rosaleg sambönd eru óholl til lengri tíma litið. Enginn getur verið og höndlað svo mikið álag með maka sínum. Það geta verið róstusamir blettir í sambandi en það getur ekki verið stöðugt ástand. Það þarf að vera eitthvert jafnvægi meðan á heilbrigðu magni áskorana stendur sem báðir félagar standa frammi fyrir, þar sem þeir finna að þeir heyrist og hafa tilfinningalega samstillingu við hvert annað.

Það er mikilvægt að vita hvort þú ert í eitruðu sambandi því aðeins þá getur þú vinna að því að gera það heilbrigt eða ganga út úr því. Hér að neðan eru nokkur merki umpassaðu upp á ef þér finnst þú vera í grýttu sambandi eins og þessu.

1. Þú ert fastur í vítahring bardaga

Vítahringur er mynstur hugsana og gjörða þar sem bæði félagar festast í slagsmálum, hefnd og hugsanlega neikvæðri hugsun í tengslum við félaga þeirra. Deilur fara að verða algengari og algengari og góðu stundirnar verða sífellt færri.

Ef þetta lýsir sambandi þínu, þá þykir mér leitt að brjóta það niður, en þú ert í ólgusömu sambandi. Að vera fastur í þessari lotu að berjast í langan tíma er skaðlegt fyrir bæði sambandið og almenna heilsu þína.

Rannsókn var gerð til að skilja hvernig átök leysast í hjónabandi. Það kom í ljós að ánægðir félagar nota samstarfsstílinn á meðan félagar í óánægðum hjónaböndum nota forðast stíl við að stjórna átökum rétt eins og þú myndir fylgjast með í stormasamri samböndum. Neikvæð hegðun maka og óleyst átök stuðla umtalsvert að andlegri og líkamlegri heilsu beggja maka.

2. Handreiðslu er nú orðin að venju

Ef þú biður mig um að skilgreina stormasamt samband í einu orði. , það væri hagræðing. Þú myndir ekki einu sinni taka eftir þessum meðhöndlun en þau hafa verið grunnur sambands þíns. Ef þú finnur oft fyrir sektarkennd og veltir því fyrir þér hvort það sé þér að kenna alltaf, þá er það merki um að þú sért að ganga í gegnummeðferð. Slík óskipuleg sambönd eru í eðli sínu óheilbrigð.

Ástarsprengjuárásir eru meðal annars tegund af meðferð, eins og óbeinar-árásargjarn hegðun, gaslýsing, þögul meðferð og leynilegar eða augljósar hótanir. Ef þessar aðgerðir eru til staðar í kraftaverkinu þínu, þá ertu par sem átt í ólgusömu sambandi.

3. Sterk hæð í sambandinu – vellíðan

Eitruð ást er venjulega tengd sterkum hæðum þar sem báðir félagar finna fyrir miklum ástríðu og lægsta lægðin leiðir oft til þunglyndis og almennrar tilfinningar um að vera stressaður í langan tíma.

Þetta er næstum eins og pilla, lyf. Verðlaunastöðvar heilans kvikna þegar hæðirnar eru ofar. Hæðin og jákvæðu tilfinningarnar geta verið skammvinn en einstaklingar halda sig oft í þessum vanvirku gangverkum sem haldast uppi af eftirvæntingu eftir næsta endorfínáhlaupi.

4. Meðvirkni er annað merki um ólgusamlegt samband

Meðvirkni í sambandi í sinni einföldustu mynd er óhollt viðloðunarkennd þar sem annar maki, eða báðir, hafa ekki sjálfsbjargarviðleitni eða sjálfstæði. Þversögnin hér er sú að þið eruð ekki samrýmanleg eða upplifið ykkur ekki hamingjusöm saman, samt eruð þið of tengdir, ástfangnir eða háðir hvort öðru til að skiljast.

Rannsókn sem birt var í American Psychological Association leiddi í ljós að fólk er hvatt til að vera í tiltölulegaófullnægjandi sambönd vegna rómantísks maka síns ef þeir telja að maki þeirra þurfi of mikið á þeim að halda.

Því lengur sem þú dvelur í sambandi sem er óreglulegt, því eitraðara og sjálfseyðandi verður það. Þetta er ekki bara vítahringur bardaga heldur einnig eiturhrif. Það er kominn tími til að íhuga hvort þetta sé bara viðhengi, ást eða fíkn. Meðvirkni er aðal rauður fáni og á engan stað í heilbrigðu sambandi.

5. Tilgerð er nú daglegur hlutur

Þú gætir lýst því yfir að þú sért í einu af þessum Instagram #couplegoals samböndum en í hjarta þínu veistu að þú ert bara að þykjast. Ef þú ert að velta því fyrir þér: „Hvað þýðir það að eiga í ólgusömu sambandi?“, þá er þetta svarið þitt.

Barið sem þú hefur sett er of lágt ef það er ásættanlegt að vera prúður í sambandi. Í heilbrigðu stéttarfélagi er einlægni og heiðarleiki. Það er mjög lítið sem ekkert pláss fyrir áberandi og áberandi bendingar heldur stöðugt og hollt viðleitni.

6. Þú slítur upp og svo gerir þú upp

Stundum, að hætta saman og síðan koma saman aftur vegna þess að par þarf smá frí til að átta sig á því að þau vilja vera saman. Hins vegar, ef þú lendir í því að þú hættir saman í hverjum mánuði og kemur saman aftur, þá er það merki um að þú eða maki þinn gætir verið ólgusöm manneskja og sambandið gæti verið óstöðugt.

Þetta gerist aðallega vegnaskortur á tilfinningalegri nánd, og léleg samskipti og hæfni til að leysa átök í sambandi. Þetta ástar-og-hatur samband getur haft áhrif á andlega heilsu þína, verulega lækkað sjálfsálit þitt.

7. Það er ekkert traust á ringulreiðinni

Þetta atriði er augljóst en þó oftast hunsað. merki um ólgusöm samband. Ef þér finnst þú skorta traust til maka þíns eða ef þú vilt vera uppfærður um allt sem maki þinn gerir, þá er kominn tími til að íhuga hvað þetta segir þér um eðli sambandsins.

Ef þú finnur sjálfan þig að senda maka þínum SMS allan tímann þegar þeir eru í burtu og geta ekki annað en orðið pirraðir þegar seinkun verður á svari þeirra, þá er kominn tími til að þú kallar spaða spaða og þetta samband óhollt og þreytandi samband. Hugsaðu jafnvel um að þú áttaði þig á því að þú gætir sjálfur verið ólgusöm manneskja.

8. Mikið og mikið af efasemdir um sjálfan sig er merki um stormasamt samband

Hugsaðu til baka hvernig þú varst fyrir þetta samband. Kannski varstu stolt og sjálfsörugg manneskja sem kunnir að búa til kökuna og borða hana líka. Og svo breyttist skynjun þín á sjálfum þér eftir að þú byrjaðir að deita þessa manneskju. Kannski heldur félagi þinn áfram að segja „Þú ert ekki nóg“ svo oft að þú ert farinn að trúa því. Þetta skilgreinir stormasamt samband - þar sem maki þinn dregur þig niður og veldur sjálfum efasemdum.

Hættulegastahluturinn við svona samband er að það hefur áhrif á ákvarðanatökuvald þitt og tekur burt hamingju þína. Fólk sem hefur verið í ólgusamböndum tekst ekki að byggja upp heilbrigð, ný sambönd vegna þess að það efast um sjálfsvirðingu sína. Þetta eykur líka óvissuna í sambandinu.

9. Þið hryggist hvort öðru

Ef þú eða maki þinn hefur verið í árásarham í langan tíma að bíða eftir öðru rifrildi þar sem þú getur skotið og drepið, þú ert í ólgusömu sambandi. Eitt af einkennum óreiðukenndrar manneskju er þegar hún ber mikla hatur án þess að tjá hana.

Rannsóknir til að kanna hvaða afleiðingar það hefur að hafa hatur á skaðlegum minningum komust að því að „að halda í brjóstið ýtti undir andúðartilfinningar og marktækt hærra rafmyograf (EMG), húðleiðni, hjartsláttartíðni og blóðþrýstingsbreytingar frá grunnlínu sem gefur til kynna núningi. heilsu.“

Heyrt um snjóboltaáhrif? Það er bara svona, barátta getur byrjað á einhverju pínulitlu en það heldur áfram að rúlla og þú heldur áfram að bæta olíu við eldsneytið, vilt bara meiða þá eins mikið og þú getur. Næstum með hreinni fyrirlitningu.

10. Þú finnur fyrir einangrun og hornreka

Þetta er eitt sorglegasta merki þess að vera í ólgusömu sambandi og örugg merki um óreiðukennda manneskju. Ef maki þinn segir þér að sjá ekki neinn annan nálægt þér, þar á meðal viniog fjölskyldu, hvort sem það er óbeint eða beinlínis, þá er þetta stórt samband rauða fána sem, ef hunsað, getur verið skaðlegt.

Vertu í þessu samstarfi nógu lengi og þú munt missa hvatann til að gera tilraun til að sjá fólkið þú elskar af mikilli þreytu sem svona óreiðusamband hefur í för með sér.

11. Þú hatar sannarlega margt við maka þinn

Hata er svo sterkt orð og ef þú eru ekki að skorast undan því að nota það og beina því oft að maka þínum, þá er það annar stór rauður fáni og merki um ólgusöm samband. Hugleiddu þetta, hatar þú hvernig maki þinn hagar sér við vini þína og fjölskyldu? Finnst þér þú verða pirraður í hvert skipti sem þeir gera eitthvað eins lítið og að slurra á meðan þú borðar? Ef já, þá er það merki um óhollt samband.

Rót þessa haturs er líklega vegna falinna, óleystu átaka innan sambandsins eða utan þess. En ef þú ert að reyna að breyta maka þínum allan tímann, þá er það ekki stöðugt samband. Sama hversu mikið þú reynir, maki þinn getur aldrei orðið einhver sem hann er ekki.

12. Þið hafið möguleikana ykkar opna

Þið eruð báðir saman en þið eruð líka að leita að öðru fólki til að deita því innst inni veistu að það er ekki rétta manneskjan fyrir þig. Ef þú heldur valmöguleikum þínum opnum á þennan hátt, þá er það stormasamt samband. Þegar þú ert með avaraáætlun ef hlutir með núverandi manneskju þína falla, þá er það vísbending þín um að eitthvað í sambandinu sé ekki að virka fyrir þig.

13. Þú eða maki þinn hefur ofbeldishneigð

Stundum fara rifrildi og virðingarleysi upp á nýtt og truflandi stig misnotkunar. Hvort sem það er andlegt ofbeldi, sálrænt eða líkamlegt. Ef þú ert hræddur eða dregur þig til baka þegar maki þinn er nálægt, jafnvel þótt hann sé ekki að beita líkamlegu ofbeldi, þá er það raunverulegt áhyggjuefni.

Móðgandi tilhneiging getur verið mjög lúmsk og getur verið erfitt að viðurkenna kl. fyrst. Að beita stjórn með því að vekja ótta er kjarninn í hvers kyns misnotkun, sem getur verið jafnskýr og ógn eða óbein eins og fyrirlitning.

Samkvæmt innlendri könnun á nánum maka og kynferðisofbeldi frá 2010 sem gerð var af Centers for Disease Control and Prevention, hefur 1 af hverjum 3 konum og 1 af hverjum 4 körlum orðið fyrir einhvers konar líkamlegu ofbeldi af hálfu náins maka. Þetta felur í sér margvíslega hegðun (t.d. að lemja, ýta, ýta osfrv.).

14. Samband þitt hefur áhrif á geðheilsu þína

Það er ekkert samband þar sem hæðir og hæðir gera það' ekki til. Að hafa rifist við maka sinn af og til er fullkomlega eðlilegt en þegar það verður órjúfanlegur hluti af sambandi þínu, þá er það mikið vandamál.

Í ólgusömu sambandi líður þér oft ömurlega í kringum maka þinn, þú grætur of oft, og