Hver er grunnurinn að heilbrigðu sambandi? Ást, heiðarleiki, traust, tryggð, virðing, skilningur - mismunandi fólk getur haft mismunandi skoðanir á því sem gerir samband sterkara. Samt sem áður, einn afgerandi þáttur til að festa undirstöðu sambands sem oft gleymist eru góð samskipti. Merki um slæm samskipti í sambandi eru eins og termítar - þeir munu éta samband þitt innan frá og gera það holótt.

Einkenni slæmra samskipta í sambandi líta ekki alltaf út eins og fullkomin slagsmál. Stundum að segja „Af hverju gerðirðu ekki það sem ég bað þig um að gera? eða að koma fram við maka þinn með dauðaþögn getur líka sagt sitt. Flest hjónabönd og sambönd styrkjast með góðum samskiptum og byrja að molna vegna þess að pör gleyma hvernig á að tala saman.

Ef þú ert að glíma við óhagkvæm samskipti í sambandi erum við hér til að hjálpa þér. Við höfum tekið saman lista yfir merki um slæm samskipti í sambandi með aðstoð Shazia Saleem (meistara í sálfræði), sem sérhæfir sig í ráðgjöf um aðskilnað og skilnað.

Hvað veldur slæmum samskiptum í samböndum?

Það eru óteljandi ástæður á bak við samskiptaleysi í sambandi. Þetta banka ekki að útidyrunum heldur fara hægt og rólega inn á heimili þitt. Áður en þú veist af er óbætanlegur skaði í fínofnu efninu þínubenda vegna þess að þeir vita ekki hvernig á að tjá sig í reiði eða árásargirni. Þetta er merki um tilfinningalega veika manneskju.“

Konur eiga oft við þetta vandamál að stríða í sambandi. Þeir vita ekki hvernig á að eiga samskipti í sambandi við karlmann vegna þess að sá síðarnefndi grípur til árásargjarnrar hegðunar. Ef í hvert skipti sem þú reynir að tala við maka þinn og hann endar með því að verða reiður, henda hlutum eða öskra á þig, þá er það merki um að þú sért að deita slæmum samskiptamanni.

8. Vanhæfni til að ná sameiginlegum markmiðum

Sambönd snúast um að skemmta sér og setja sér ný markmið saman. Þú munt ekki geta sett þér sameiginlegt markmið ef þú getur ekki átt góð samskipti við maka þinn. Þú vilt eitt en þeir vilja eitthvað annað. Ef þú getur ekki rökrætt þessi efni á réttan og þroskaðan hátt, mun óhjákvæmilega myndast gjá.

“Samþykki og skilning hvert annað er lykillinn. Þegar tveir samþykkja hvort annað eins og þeir eru, verður auðvelt að setja sér gagnkvæm markmið og ná þeim,“ segir Shazia.

9. Varpa tilfinningalegu ástandi á maka

Í samböndum, vörpun — sú sálræna tilhneiging að varpa taugafrumum þínum og ótta yfir á einhvern annan og rangtúlka hegðun þeirra sem að styrkja þá erfiðleika - er tíð. Þegar öllu er á botninn hvolft sjáum við heiminn í gegnum prisma eigin tilfinninga okkar, þannig að hlutirnir geta auðveldlega skekkst. The bragð er þó að vinna að sjálfsvitund tiltaktu eftir því þegar þú eða maki þinn ert að spá og vera tilbúin að tala um það.

Shazia ráðleggur: „Hér getur samkennd hjálpað. Ef þú reynir að sjá sjónarhorn eða skynjun hins aðilans og reynir að skilja mun það skipta máli. Skortur á samkennd gerir fólki erfitt fyrir og það hefur tilhneigingu til að setja ótta sinn og ótta á aðra.“

Hvert par hefur sinn skerf af upp- og niðurleiðum. Enda er lífið ekkert ef ekki endalaus rússíbanareið. Hins vegar geta slæm samskipti í sambandi gert það erfitt að njóta ferðarinnar. Svo, ef þú tekur eftir merki um slæm samskipti í sambandi, taktu skref saman í átt að því að útrýma þeim. Félagi þinn er sá sem þú ættir að geta talað við um allt og átt góðar samræður við.

Shazia segir: „Skortur á tilfinningalegri meðvitund er undirrót lélegra samskipta í sambandi. Ef einstaklingur getur stjórnað tilfinningum sínum á viðeigandi hátt getur hann líka miðlað þeim betur og þannig byggt upp heilbrigð tengsl.“

Til þess að fá betri yfirsýn skulum við kanna fleiri ástæður fyrir samskiptaleysi í sambandi sem þú gætir ekki sjáðu að koma:

1. Lífið fer í taugarnar á sér

Þetta er kannski algengasta ástæðan fyrir samskiptaleysi í sambandi og það getur vissulega orðið vandamál þegar samband hefur verið í gangi á um stund eða hefur komið sér fyrir í mynstri. Misvísandi vinnuáætlanir, utanaðkomandi streituvaldar í starfi eða jafnvel önnur erfið tengsl við yfirmann, teymi eða fjölskyldumeðlim gætu haft skaðleg áhrif á líkamleg og tilfinningaleg tengsl þín við maka þinn.

Flestir byrja að innræta streitu, eða verra, byrjaðu að beina þeim í átt að maka sínum. Mörkin á milli atvinnulífs og einkalífs verða óljós og í stað þess að vera betri helmingur þinn eða einhver til að deila byrðum þínum með, minnkar hinn mikilvægi annar í aðeins aukaatriði í lífi þínu.

Slæm samskipti í langtímasambandi eiga einnig uppruna sinn í þessu. Samstarfsaðilarnir tveir verða svo uppteknir af því að leiða einstaklingslíf sitt og takast á við þær áskoranir sem áhrifarík samskipti fátil hliðar.

2. Skortur á trausti

Eins og við sögðum í upphafi er traust undirstaða sambands. Hins vegar leiðir hægur og stöðugur niðurgangur trúar, heiðarleika og gagnsæis að lokum til sprungna í grunninum, sem kemur fram í formi merki um slæm samskipti í sambandi.

Skortur á trausti getur átt sér ýmsar undirliggjandi orsakir. Allt frá fjárhagslegu framhjáhaldi til móðgandi hegðunar, það eru ofgnótt af ástæðum fyrir því að pör hætta að treysta hvort öðru. Oft gæti það verið eitthvað eins venjulegt og langvarandi, langvarandi óheiðarleiki.

Til dæmis spyr kærasta kærasta síns um helgaráætlanir hans og hann lýgur og segist þurfa að fara í fjölskyldukvöldverð. Í raun og veru vill hann horfa á fótboltaleik með klíkunni sinni. Þegar kærastan kemst að hinu sanna, ef ekki öllu, mun hlutfall af trausti hennar á honum brotna.

Ef þetta heldur áfram í einhvern tíma mun hún hætta að treysta honum yfirleitt, sem leiðir til fjölda annarra vandamála í sambandinu. Þessi samskiptavandamál kærasta leiða að lokum til upplausnar náins sambands.

3. Áfall eða áfall

Önnur algeng ástæða fyrir samskiptaleysi í sambandi er áfall eða áfall sem annar hvor maki upplifir. Áfallatvik í lífi okkar getur oft breytt persónuleika okkar, svo það kemur ekki á óvart að það gæti breytt samskiptum þínum við maka þinn eðabetri helmingurinn.

Til dæmis gæti það verið mikið áfall fyrir sjálfsálitið að missa vinnuna og stolt gæti hindrað þig í að deila sönnum tilfinningum þínum með ástvini. Á sama hátt, í kjölfar missis eða óvænts missis, gætir þú skortir tilfinningalega skýrleika til að vera fullkomlega opin fyrir maka þínum um hvernig þér raunverulega líður.

9 merki um slæm samskipti í sambandi

Sjáðu þetta: Þú kemur aftur heim eftir langan vinnudag og finnur að konan þín bíður eftir að borða með þér. Hún spyr þig hvernig dagurinn þinn hafi gengið og heldur áfram að segja þér frá sínum. Í yfirvinnuástandi þínu skellirðu á hana og neitar að borða kvöldmat. Farið bæði reið og svöng að sofa. Hljómar kunnuglega? Þetta er merki um slæm samskipti í sambandi.

Í stað þess að smella á hana er tilvalin leið að segja að þú sért þreyttur og viljir slaka á um stund. Hins vegar gleymum við stundum að jafnvel félagi okkar getur ekki lesið hugsanir okkar. Að tjá það sem þér finnst á skipulegan hátt er mikilvægt fyrir heilbrigð samskipti. Það virðist tilgangslaust í ljósi atburða í lífinu en samskipti eru lykillinn að því að viðhalda sambandinu. Mörg pör í langtímasambandi upplifa alvarleg samskiptavandamál. Fjarlægðin, tilfinningalegt umrót og þráin eftir líkamlegri nánd leiðir til árásarhneigðar, sem síðan leiðir til rangra samskipta. Slæm samskipti í aAuðvelt er að takast á við langtímasamband með því að þróa heilbrigt samskiptakerfi. Hér eru fleiri merki um slæm samskipti í sambandi sem þú gætir hafa misst af:

1. Hlutlaus-árásargjarn hegðun

Ef það eru mikil óbeinar-árásargjarn samskipti í sambandi, þá er eitt af gaumljósunum sem ber að varast. Tíðar þöglar meðferðir, brandarar sem eru raunverulegar hugsanir, niðurlægjandi andsvör, breyting á sök og væl um smáatriði eru allt merki um slæm samskipti.

Ef maki þinn grípur til óbeinar-árásargjarnrar hegðunar fyrir hverja spurningu sem þú spyrð þá gæti það þýtt að þú sért að deita slæmum samskiptamanni. Ef hvert "Hvað er að elskan?" er mætt með "Ekkert, ég er í lagi!" (þegar þau eru ekki í lagi), þá er það merki um slæm samskipti í sambandi.

Samskiptavandamál eins og þessi eru allt of algeng í langtímasamböndum. Í slíkri atburðarás er mikilvægt að skilja að þegar þú getur ekki verið nálægt einhverjum eru samskipti eini þráðurinn sem heldur sambandi þínu saman. Að hæðast að maka þínum ef hann gleymir að hringja í þig er ekki rétta aðferðin. Notaðu frekar tímann sem þú hefur til að takast á við slæm samskipti í langtímasambandi með því að láta maka þinn vita nákvæmlega hvað þér líður.

2. Skortur á tilfinningalegri nánd í sambandi

Stór ástæða fyrir samskiptaleysi í sambandier skortur á tilfinningalegri nánd milli hjónanna. Stig tilfinningalegrar nálægðar sem þú hefur við maka þinn er í réttu hlutfalli við hversu öruggur þér finnst að ræða hugmyndir þínar við hann.

Það er sjálfsagt að vera þögull um tilfinningar þínar getur teflt stöðugleika sambandsins í hættu. Slæm samskipti í sambandi þýðir líka að veita maka þínum ekki öruggt rými til að tjá tilfinningar sínar. Að þegja geta verið eðlileg viðbrögð við því að hafa verið virt að vettugi, vanrækt eða hædd í fortíðinni.

“Tilfinningaleg nánd er jafn mikilvæg og líkamleg nánd í sambandi. Að skilja vinnslu tilfinninganna og tjá þær á viðeigandi hátt hjálpar til við að styrkja samband,“ segir Shazia.

3. Að trufla í samtali

Er eitthvað meira pirrandi en að reyna að ræða við einhvern sem truflar stöðugt þú í miðjum hugsunum þínum? Pör ættu að geta átt samtöl þar sem báðir aðilar hafa tækifæri til að tjá sig og láta í sér heyra. Að vera stöðugt truflun er rauður fáni sem þú ættir og ekki að hunsa og er líka eitt af einkennum slæmra samskipta í sambandi.

Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig á að eiga samskipti í sambandi við karl eða konu, svarið er mjög einfalt. Að heyra og láta í sér heyra er besta aðferðin til að gefa sambandinu þínu tækifæri. Í stað þess að reynalestu huga maka þíns, að gefa þér tíma til að heyra í þeim er betri leið til að bæta slæm samskipti í sambandi

“Virkt hlustun hjálpar til við að skilja tilfinningar hins aðilans og þegar einstaklingur finnur að heyrt er í sambandi gefur það honum þægindasvæði til að deila meira,“ bætir Shazia við.

4. Þögul meðferð

Eitt af algengustu samskiptavandamálum kærasta sem konur standa frammi fyrir er þögul meðferð. Það er ekkert verra en að kremja maka þinn og hunsa hugsanir hans og tilfinningar. Þú veist að þú ert að deita slæmum samskiptamanni þegar hann/hún bregst ekki við þér í rifrildi og ákveður þess í stað að þegja. Samkvæmt Shazia, "þögul meðferð á rætur í forðast hegðun eða að reyna að flýja úr aðstæðum, sem er ekki gott fyrir hvaða samband sem er. Það er alltaf betra að ræða það og flokka það.“ Þetta er grundvallarhugtak – engin samskipti, engin tengsl. Ekki búast við að maki þinn lesi hug þinn. Að taka sér tíma til að safna saman hugsunum þínum er annað mál en að hunsa algjörlega áhyggjurnar sem maki þinn hefur vakið upp. Ef þú gefur maka þínum þöglu meðferðina skaltu hætta strax, sérstaklega í langtímasambandi. Það er ekkert verra en að vera hunsuð af einhverjum sem þú elskar

Hvernig mun maki þinn lesa andlit þitt eða skilja tilfinningar þínar úr fjarlægð? Ekki láta þá velta því fyrir sér hvað sé að því það leiðir tilofhugsun og ringulreið. Þögul meðferð er eitt versta merki um slæm samskipti í sambandi og verður að forðast af báðum aðilum.

5. Aukin gremja

Við skulum ímynda okkur þessa atburðarás: Þú kemur heim eftir langan vinnudag. Maki þinn er engin hjálp við heimilisstörf eða að elda kvöldmat. Þú tjáir óhamingju þína en ekkert virðist breytast. Gremja vex upp undir yfirborðinu, logar og tifar eins og tímasprengja.

Slæm samskipti í sambandi leiða til freyðandi gremju í huga maka þíns. Þú gætir reynt að eiga samskipti við maka þinn, en ef þú verður fyrir vonbrigðum í hvert einasta skipti og líður eins og þú hafir lent á múrsteinsvegg, þá munu áhyggjur þínar þagna og vaxa í formi gremju í sambandi.

Þú veist að þú ert að deita slæmum samskiptamanni eða ert það sjálfur ef annar hvor ykkar getur ekki verið minnugur á áhyggjur hins og þið farið að finna fyrir andúð á hvort öðru.

6. Samkeppnishæfni

Í flestum samböndum byrja merki um slæm samskipti að koma fram þegar pör einbeita sér að því að hafa rétt fyrir sér frekar en að vera hamingjusöm. Shazia segir: „Einn félagi gæti orðið dómhörð um hinn og byrjað að einbeita sér að því sem er rétt eða rangt en hlutirnir eru ekki alltaf svarthvítir. Stundum þurfum við að gefa rými í sambandi og reyna að skilja aðstæður frekar en að einblína á rétt eðarangt.“

Þegar áherslan í hverri umræðu er á hver er réttari þýðir það að það eru slæm samskipti í sambandi. Fyrir vikið halda pör áfram að fara í hringi þegar þau ættu að einbeita sér að því að koma á sameiginlegum grunni. Þeir gætu lent í viðbjóðslegu slagsmáli vegna léttvægrar spurningar eða sameiginlegrar reynslu, og missa sjónar á heildarmyndinni. Það er stöðug valdabarátta milli hjónanna til að sanna hver er betri en hinn.

Pör sem hafa verið saman í langan tíma eru líklegri til að hafa þetta vandamál. Hins vegar, ef þú ert með samskiptavandamál núna, eru líkurnar á því að þau hafi byrjað fyrir löngu og hafa bara versnað með tímanum.

7. Að vera árásargjarn

Að vera í sambandi þýðir að þú vilt vera í kærleiksríku umhverfi þar sem þú getur fundið fyrir öryggi. Hins vegar geta hlutirnir orðið ljótir þegar annar eða báðir aðilar grípa til árásargjarnrar hegðunar. Það eru ekki bara slæm samskipti í sambandi, þau eru líka mjög eitruð. Að hækka röddina eða hrópa til að sanna eitthvað er ekki rétta leiðin til að nálgast samband og flokkast örugglega sem eitt af einkennum slæmra samskipta í sambandi. Árásargjarn hegðun ætti ekki að líðast. Móðgandi eiginmaður er dæmi um hvað árásargjarn hegðun getur leitt til ef þú hættir henni ekki núna

Shazia gefur innsýn: „Sá sem er ekki tilfinningalega meðvituð hefur tilhneigingu til að hegða sér árásargjarn til að sanna sitt