Mi az egészséges kapcsolat alapja? Szerelem, őszinteség, bizalom, hűség, tisztelet, megértés - különböző emberek különbözőképpen értelmezik, hogy mi tesz egy kapcsolatot szilárddá. Azonban a kapcsolat alapjainak megszilárdításához elengedhetetlenül fontos elem, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, a jó kommunikáció. A rossz kommunikáció jelei egy kapcsolatban olyanok, mint a termeszek - felfalják a kapcsolatodat.a kapcsolatot belülről, üressé téve azt.

A rossz kommunikáció jelei egy kapcsolatban nem mindig úgy néznek ki, mint egy teljes körű veszekedés. Néha a "Miért nem tetted meg, amire kértelek?" vagy a partnereddel szembeni halotti csend is sokat mondhat. A legtöbb házasságot és kapcsolatot a jó kommunikáció erősíti, és azért kezd szétesni, mert a párok elfelejtik, hogyan kell beszélni egymással.

Ha a párkapcsolatodban a nem hatékony kommunikációval küzdesz, mi segítünk neked. Összeállítottunk egy listát a párkapcsolati rossz kommunikáció jeleiről Shazia Saleem (Masters in Psychology) segítségével, aki különélési és válási tanácsadásra specializálódott.

Mi okozza a rossz kommunikációt a kapcsolatokban?

A kommunikáció hiánya mögött számtalan ok húzódik meg egy kapcsolatban. Ezek nem a bejárati ajtón kopogtatnak, hanem lassan utat törnek maguknak az otthonodba. Mielőtt észrevennéd, helyrehozhatatlan károk keletkeznek a kapcsolatod finom szövésű szövetében.

Shazia szerint: "Az érzelmi tudatosság hiánya a gyökere a rossz kommunikációnak egy kapcsolatban. Ha valaki megfelelően tudja kezelni az érzelmeit, akkor azokat jobban is tudja kommunikálni, így egészséges kapcsolatokat építhet."

A jobb rálátás kedvéért vizsgáljunk meg még néhány olyan okot, ami miatt a párkapcsolatban nem működik a kommunikáció, és amire talán nem is számítottál:

1. Az élet útban van

Ez talán a leggyakoribb oka a kommunikáció hiányának egy párkapcsolatban, és minden bizonnyal akkor válhat problémává, ha egy kapcsolat már egy ideje tart, vagy ha már kialakult egy minta. Az ütköző munkaidő-beosztás, a külső munkahelyi stresszorok, vagy akár egy másik kemény kapcsolat egy vezetővel, csapattal vagy családtaggal károsan befolyásolhatja a fizikai és érzelmikapcsolat a partnerével.

A legtöbb ember elkezdi a stresszt internalizálni, vagy ami még rosszabb, elkezdi a partnerére irányítani. A szakmai és a magánélet közötti határok elmosódnak, és ahelyett, hogy a jobbik fele lenne, vagy valaki, akivel megoszthatjuk a terheinket, a másik fél csak egy további részlet az életünkben.

A rossz kommunikáció egy távkapcsolatban szintén innen ered. A két partner annyira elfoglalttá válik a saját életével és a kihívásokkal való megbirkózással, hogy a hatékony kommunikáció háttérbe szorul.

2. A bizalom hiánya

Ahogy az elején mondtuk, a bizalom a kapcsolat alapja. A hit, az őszinteség és az átláthatóság lassú és folyamatos csökkenése azonban végül repedésekhez vezet az alapokon, ami a rossz kommunikáció jeleinek formájában nyilvánul meg egy kapcsolatban.

A bizalomhiánynak számos oka lehet. A pénzügyi hűtlenségtől kezdve a bántalmazó viselkedésig számtalan oka lehet annak, hogy a párok nem bíznak egymásban. Gyakran olyan egyszerű dologról van szó, mint az elhúzódó, krónikus becstelenség.

Például egy barátnő megkérdezi a barátját a hétvégi terveiről, mire az hazudik, és azt mondja, hogy családi vacsorára kell mennie. A valóságban pedig focimeccset akar nézni a bandájával. Amikor a barátnő rájön az igazságra, ha nem is teljesen, de a belé vetett bizalmának egy része meg fog inogni.

Ha ez egy ideig így folytatódik, a nő már egyáltalán nem bízik a férfiban, ami egy sor más, a kapcsolatban lappangó problémához vezet. Ezek a pasi-kommunikációs problémák végül az intim kapcsolat felbomlásához vezetnek.

3. Sokk vagy trauma

Egy másik gyakori oka a kommunikáció hiányának egy kapcsolatban a trauma vagy a sokk, amelyet valamelyik partner átélt. Egy traumatikus esemény az életünkben gyakran megváltoztathatja a személyiségünket, így nem meglepő, hogy megváltoztathatja a házastársunkkal vagy a másik féllel való interakcióinkat.

Például egy munkahely elvesztése hatalmas csapásnak érezheti az önbecsülését, és a büszkeség megakadályozhatja, hogy valódi érzéseit megossza szeretteivel. Hasonlóképpen, egy gyász vagy váratlan veszteség után előfordulhat, hogy nincs elég érzelmi kifejezőképessége ahhoz, hogy teljesen nyíltan beszéljen házastársával arról, hogy mit érez valójában.

9 jele a rossz kommunikációnak egy kapcsolatban

Képzeld el a következőt: Egy hosszú munkanap után hazaérsz, és a feleséged már vár, hogy veled vacsorázzon. Megkérdezi, hogy milyen volt a napod, majd mesél a sajátjáról. Túlhajszolt lelkiállapotodban ráförmedsz, és nem vagy hajlandó vacsorázni. Mindketten dühösen és éhesen fekszetek le. Ismerősen hangzik? Ez a rossz kommunikáció jele egy kapcsolatban.

Ahelyett, hogy ráförmednél, az ideális megoldás az, ha közlöd vele, hogy fáradt vagy, és szeretnél egy kicsit kikapcsolódni. Néha azonban elfelejtjük, hogy még a partnerünk sem tud olvasni a gondolatainkban. Az egészséges kommunikációhoz fontos, hogy strukturáltan fejezzük ki, mit érzünk. Az élet eseményei közepette hiábavalónak tűnik, de a kommunikáció a kapcsolat fenntartásának kulcsa. Sok pár aegy távkapcsolatban komoly kommunikációs problémákat tapasztalnak. A távolság, az érzelmi felfordulás és a fizikai intimitás utáni vágyakozás agresszióhoz vezet, ami aztán félreérthető kommunikációhoz vezet. A rossz kommunikáció egy távkapcsolatban könnyen kezelhető egy egészséges kommunikációs rendszer kialakításával. Íme néhány további jel a rossz kommunikációra egy kapcsolatban, amit Önlehet, hogy kihagytam volna:

1. Passzív-agresszív viselkedés

Ha egy kapcsolatban sok a passzív-agresszív kommunikáció, az az egyik árulkodó jel, amire érdemes odafigyelni. A gyakori hallgatás, a tényleges gondolatokból fakadó viccelődések, a lekezelő válaszok, a felelősség áthárítása és az apróságok miatt való dühöngés mind a rossz kommunikáció jelei.

Ha a partnered minden kérdésedre passzív-agresszív viselkedést tanúsít, az azt jelentheti, hogy rosszul kommunikáló emberrel jársz. Ha minden "Mi a baj, bébi?" kérdésedre egy "Semmi, jól vagyok!" válasz érkezik (pedig nem is jól vannak), az a rossz kommunikáció jele a kapcsolatban.

Az ehhez hasonló kommunikációs problémák túlságosan gyakoriak a távkapcsolatokban. Egy ilyen forgatókönyvben létfontosságú megérteni, hogy amikor nem lehetsz valakinek a közelében, a kommunikáció az egyetlen szál, ami összetartja a kapcsolatotokat. A partnered kigúnyolása, ha elfelejt felhívni téged, nem a helyes megközelítés. Ehelyett használd ki az időt, amit a rossz kommunikáció kezelésére fordíthatsz egy távkapcsolatban.Távolsági kapcsolatot azáltal, hogy pontosan tudatja partnerével, mit érez.

2. Az érzelmi intimitás hiánya a kapcsolatban

A kommunikáció hiányának egyik fő oka a párkapcsolatban az érzelmi intimitás hiánya. A partnereddel való érzelmi közelség szintje egyenesen arányos azzal, hogy mennyire érzed magad biztonságban, ha megvitatod vele a gondolataidat.

Magától értetődő, hogy ha némán beszélsz az érzelmeidről, az veszélyeztetheti a kapcsolatod stabilitását. A rossz kommunikáció egy kapcsolatban azt is jelenti, hogy nem biztosítasz a partnerednek biztonságos teret az érzelmeid kifejezéséhez. A hallgatás természetes reakció lehet arra, hogy a múltban semmibe vették, elhanyagolták vagy gúnyolták.

"Az érzelmi intimitás ugyanolyan fontos egy kapcsolatban, mint a testi intimitás. Az érzelmek feldolgozásának megértése és megfelelő kifejezése segít megerősíteni a kapcsolatot" - mondja Shazia.

3. Beszélgetés közbeni félbeszakítás

Van-e annál bosszantóbb, mint amikor megpróbálsz beszélgetést folytatni valakivel, aki folyton félbeszakít a gondolataid közepén? A pároknak képesnek kell lenniük olyan beszélgetésekre, ahol mindkét partnernek lehetősége van arra, hogy kifejezze magát és meghallgassák. A folyamatos félbeszakítás egy piros zászló, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni, és a rossz kommunikáció egyik jele is egy olyan kapcsolatban, ahol a partnerek nem tudnak beszélgetni.kapcsolat.

Ha azon tűnődik, hogyan kommunikáljon egy kapcsolatban egy férfival vagy egy nővel, a válasz nagyon egyszerű. A meghallgatás és a meghallgatás a legjobb megközelítés, hogy esélyt adjon a kapcsolatának. Ahelyett, hogy megpróbálná olvasni a partnere gondolatait, időt szán arra, hogy meghallgassa őket, jobb módja a rossz kommunikáció javításának egy kapcsolatban.

"Az aktív hallgatás segít megérteni a másik ember érzéseit, és ha valaki úgy érzi, hogy meghallgatják a kapcsolatában, akkor ez egy olyan komfortzónát ad neki, ahol még többet tud megosztani" - teszi hozzá Shazia.

4. Csendes kezelés

Az egyik leggyakoribb pasi-kommunikációs probléma, amivel a nők szembesülnek, a csendes bánásmód. Nincs rosszabb, mint a partnered jegelése és a gondolatai, érzései figyelmen kívül hagyása. Tudod, hogy rossz kommunikátorral randizol, ha nem válaszol neked egy vitában, és helyette úgy dönt, hogy hallgat.Shazia szerint: "A csendes bánásmód az elkerülő viselkedésben gyökerezik, vagy abban, hogy megpróbálszmenekülni egy helyzet elől, ami semmilyen kapcsolatnak nem tesz jót. Mindig jobb, ha megbeszéljük és megoldjuk a problémát." Ez egy alapvető koncepció - nincs kommunikáció, nincs kapcsolat. Ne várd el a partneredtől, hogy olvasson a gondolataidban. Az, hogy időt szánsz arra, hogy összeszedd a gondolataidat, más eset, mint az, hogy teljesen figyelmen kívül hagyod a partnered által felvetett aggodalmat. Ha elhallgatod a partnered, akkorNincs annál rosszabb, mint amikor valaki, akit szeretsz, nem vesz tudomást rólad, és nem törődik veled.

Hogyan fog a partnered leolvasni az arcodról vagy megérteni az érzelmeidet a távolból? Ne hagyd, hogy azon töprengjen, mi a baj, mert ez túlgondolkodáshoz és káoszhoz vezet. A csendben való kezelés az egyik legrosszabb jele a rossz kommunikációnak egy kapcsolatban, és mindkét partnernek kerülnie kell.

5. Fokozott neheztelés

Képzeljük el a következő forgatókönyvet: Ön egy hosszú munkanap után hazaér. A partnere nem segít a házimunkában vagy a vacsora elkészítésében. Ön kifejezi boldogtalanságát, de úgy tűnik, semmi sem változik. A felszín alatt növekszik a neheztelés, ami ég és ketyeg, mint egy időzített bomba.

A rossz kommunikáció a párkapcsolatban a partnered fejében fortyogó nehezteléshez vezet. Megpróbálhatsz kommunikálni a partnereddel, de ha minden egyes alkalommal csalódással találkozol, és úgy érzed, mintha falba ütköztél volna, akkor az aggodalmaid elhallgatnak, és neheztelés formájában tenyésznek a párkapcsolatban.

Tudod, hogy rossz kommunikátorral jársz, vagy te magad is az vagy, ha egyikőtök sem tud figyelni a másik aggodalmaira, és elkezdtek ellenszenvet érezni egymás iránt.

6. Versenyképesség

A legtöbb kapcsolatban a rossz kommunikáció jelei akkor kezdenek megmutatkozni, amikor a párok inkább arra koncentrálnak, hogy igazuk legyen, mint arra, hogy boldogok legyenek. Shazia azt mondja: "Az egyik partner ítélkezni kezdhet a másik felett, és elkezdhet arra koncentrálni, hogy mi a helyes vagy helytelen, de a dolgok nem mindig fekete-fehérek. Néha teret kell adnunk egy kapcsolatban, és megpróbálni megérteni a helyzetet ahelyett, hogy a helyes vagy helytelen kérdésekre összpontosítanánk.rossz."

Ha minden vita középpontjában az áll, hogy ki a korrektebb, az azt jelenti, hogy rossz a kommunikáció a kapcsolatban. Ennek eredményeként a párok továbbra is körbe-körbe járnak, amikor a közös alapok kialakítására kellene összpontosítaniuk. Előfordulhat, hogy csúnya veszekedésbe keverednek egy kvízkérdés vagy egy közös élmény miatt, szem elől tévesztve a nagyobb képet. A pár között állandó hatalmi harc folyik, hogy abizonyítani, hogy ki a jobb a másiknál.

Azok a párok, akik már hosszú ideje együtt vannak, nagyobb valószínűséggel küzdenek ezzel a problémával. Ha azonban éppen most vannak kommunikációs problémáik, akkor jó eséllyel már régen kezdődtek, és az idő múlásával csak rosszabbá váltak.

7. Agresszívnak lenni

Egy kapcsolatban élni azt jelenti, hogy szeretetteljes környezetben szeretnél lenni, ahol biztonságban érezheted magad. A dolgok azonban eldurvulhatnak, ha az egyik vagy mindkét partner agresszív viselkedéshez folyamodik. Ez nem csak rossz kommunikáció egy kapcsolatban, hanem rendkívül mérgező is. A hangod felemelése vagy a kiabálás egy pont bizonyítására nem a helyes módja a kapcsolat megközelítésének, és határozottan az egyik jele annak, hogyAz agresszív viselkedést nem szabad eltűrni. Egy bántalmazó férj a példa arra, hogy az agresszív viselkedés hova vezethet, ha nem állítjuk meg azonnal.

Shazia betekintést nyújt: "Az érzelmileg nem tudatos személy hajlamos agresszívan viselkedni, hogy bizonyítsa az álláspontját, mert nem tudja, hogyan fejezze ki magát dührohama vagy agressziója során. Ez egy érzelmileg gyenge ember jele." Aki nem tud érzelmileg tudatos, az nem tud agresszívan viselkedni.

A nők gyakran hajlamosak erre a problémára egy kapcsolatban. Nem tudják, hogyan kommunikáljanak egy kapcsolatban a férfival, mert az agresszív viselkedéshez folyamodik. Ha minden alkalommal, amikor megpróbálsz beszélgetni a partnereddel, a végén dühös lesz, dobál, vagy kiabál veled, az annak a jele, hogy egy rossz kommunikátorral jársz.

8. Képtelenség a közös célok elérésére

A párkapcsolatok arról szólnak, hogy jól érezzétek magatokat és közösen tűzzetek ki új célokat. Nem fogtok tudni közös célokat kitűzni, ha nem tudtok jól kommunikálni a partnereddel. Te egy dolgot akarsz majd, míg ő mást. Ha nem tudtok megfelelően és éretten vitatkozni ezekről a témákról, elkerülhetetlenül szakadás fog kialakulni.

"Az elfogadás és egymás megértése a kulcs. Ha két ember elfogadja egymást olyannak, amilyen, akkor könnyű lesz közös célokat kitűzni és elérni" - mondja Shazia.

9. Érzelmi állapot kivetítése a partnerre

A kapcsolatokban gyakori a kivetítés - az a pszichológiai tendencia, hogy neurózisainkat és félelmeinket másra vetítjük ki, és viselkedését félreértelmezzük, mintha megerősítenénk ezeket a nehézségeket. Végül is a világot a saját érzelmeink prizmáján keresztül látjuk, így a dolgok könnyen torzulhatnak. A trükk azonban az önismeret fejlesztése, hogy észrevegyük, amikor Ön vagy házastársunk kivetít éshogy hajlandó beszélni róla.

Shazia azt tanácsolja: "Az empátia segíthet ebben. Ha megpróbálod átlátni a másik ember nézőpontját vagy felfogását, és megpróbálod megérteni, az sokat fog változtatni. Az empátia hiánya megnehezíti az emberek dolgát, és hajlamosak félelmeiket és aggodalmaikat másokra hárítani."

Minden párkapcsolatban vannak hullámvölgyek és hullámvölgyek. Elvégre az élet nem más, mint egy véget nem érő hullámvasút. A rossz kommunikáció egy kapcsolatban azonban megnehezítheti az utazás élvezetét. Ha tehát a rossz kommunikáció jeleit veszitek észre a kapcsolatotokban, tegyetek együtt lépéseket ezek megszüntetésére. A partneretek az, akivel mindenről beszélhettek, és élvezzétek a jót.beszélgetések.