¿Cuáles son los cimientos de una relación sana? El amor, la honestidad, la confianza, la lealtad, el respeto, la comprensión... cada persona puede tener una opinión diferente sobre lo que hace que una relación sea sólida. Sin embargo, un elemento crucial para cimentar los cimientos de una relación que a menudo se pasa por alto es la buena comunicación. Los signos de mala comunicación en una relación son como las termitas: se comerán turelación desde dentro, haciéndola hueca.

Los signos de mala comunicación en una relación no siempre se parecen a una pelea en toda regla. A veces, decir "¿Por qué no has hecho lo que te pedí?" o tratar a tu pareja con un silencio sepulcral también puede ser elocuente. La mayoría de los matrimonios y relaciones se fortalecen con una buena comunicación y empiezan a desmoronarse porque las parejas olvidan cómo hablarse.

Hemos recopilado una lista de signos de mala comunicación en una relación con la ayuda de Shazia Saleem (Máster en Psicología), especializada en asesoramiento sobre separación y divorcio.

¿Cuáles son las causas de la mala comunicación en las relaciones?

Hay innumerables razones que explican la falta de comunicación en una relación. Éstas no llaman a la puerta principal, sino que se abren paso poco a poco hasta tu casa. Antes de que te des cuenta, se ha producido un daño irreparable en el fino tejido de tu relación.

Shazia afirma: "La falta de conciencia emocional es la causa fundamental de la mala comunicación en una relación. Si una persona puede gestionar adecuadamente sus emociones, también puede comunicarlas mejor, y así construir relaciones sanas."

Para tener una mejor perspectiva, vamos a explorar algunas razones más para la falta de comunicación en una relación que puede que no veas venir:

1. La vida se interpone

Este es quizás el motivo más común de falta de comunicación en una relación, y sin duda puede convertirse en un problema cuando una relación se ha prolongado durante un tiempo o se ha asentado en un patrón. Los horarios de trabajo conflictivos, las tensiones laborales externas o incluso otra relación difícil con un jefe, un equipo o un miembro de la familia pueden tener un impacto perjudicial en su estado físico y emocional.conexión con tu pareja.

La mayoría de la gente empieza a interiorizar el estrés o, lo que es peor, a canalizarlo hacia su pareja. Las líneas que separan la vida profesional de la personal se vuelven difusas y, en lugar de ser tu media naranja o alguien con quien compartir tu carga, la otra persona se reduce a un detalle más en tu vida.

La mala comunicación en una relación a distancia también tiene su origen en este punto. Los dos miembros de la pareja están tan ocupados llevando sus vidas individuales y afrontando los retos que la comunicación eficaz queda relegada a un segundo plano.

2. Falta de confianza

Como decíamos al principio, la confianza es la base de una relación. Sin embargo, el descenso lento y constante de la fe, la honestidad y la transparencia acaba provocando grietas en los cimientos, que se manifiestan en forma de signos de mala comunicación en una relación.

La falta de confianza puede tener varias causas subyacentes. Desde la infidelidad financiera al comportamiento abusivo, hay una plétora de razones por las que las parejas dejan de confiar el uno en el otro. A menudo, podría ser algo tan simple como la deshonestidad prolongada y crónica.

Por ejemplo, una novia le pregunta a su novio por sus planes para el fin de semana y él miente y dice que tiene que ir a una cena familiar. En realidad, quiere ver un partido de fútbol con su pandilla. Cuando la novia descubra la verdad, si no toda, un porcentaje de su confianza en él se hará añicos.

Si esto continúa durante algún tiempo, ella dejará de confiar en él en absoluto, dando lugar a una serie de otros problemas que supuran en la relación. Estos problemas de comunicación novio finalmente conducen a la desintegración de la relación íntima.

3. Choque o traumatismo

Otro motivo frecuente de falta de comunicación en una relación es un trauma o shock sufrido por cualquiera de los miembros de la pareja. Un incidente traumático en nuestras vidas puede alterar con frecuencia nuestra personalidad, por lo que no es de extrañar que pueda alterar la forma de interactuar con su cónyuge o pareja.

Por ejemplo, perder un trabajo puede suponer un duro golpe para su autoestima, y el orgullo puede impedirle compartir sus verdaderos sentimientos con un ser querido. Del mismo modo, tras un duelo o una pérdida inesperada, puede carecer de la capacidad emocional necesaria para sincerarse con su cónyuge sobre cómo se siente realmente.

9 señales de mala comunicación en una relación

Imagínate esto: vuelves a casa después de un largo día de trabajo y ves que tu mujer te está esperando para cenar contigo. Te pregunta cómo te ha ido el día y te cuenta cómo le ha ido a ella. En tu estado de agotamiento, te enfadas con ella y te niegas a cenar. Los dos os vais a la cama enfadados y hambrientos. ¿Te suena familiar? Éste es un signo de mala comunicación en una relación.

En lugar de contestarle bruscamente, lo ideal es comunicarle que estás cansado y que te gustaría desconectar un rato. Sin embargo, a veces olvidamos que ni siquiera nuestra pareja puede leernos la mente. Expresar lo que sientes de forma estructurada es importante para una comunicación sana. Parece inútil ante los acontecimientos de la vida, pero la comunicación es la clave para mantener la relación. Muchas parejas enLa distancia, la agitación emocional y el anhelo de intimidad física conducen a la agresividad, que a su vez lleva a la falta de comunicación. La mala comunicación en una relación a distancia puede abordarse fácilmente desarrollando un sistema de comunicación saludable. A continuación se presentan algunas otras señales de mala comunicación en una relación que ustedpodría haberse perdido:

1. Comportamiento pasivo-agresivo

Si hay mucha comunicación pasivo-agresiva en una relación, es una de las señales reveladoras a las que hay que prestar atención. Los frecuentes tratamientos silenciosos, las bromas que son pensamientos reales, las réplicas condescendientes, el cambio de culpas y despotricar por cosas pequeñas son señales de mala comunicación.

Si tu pareja recurre a un comportamiento pasivo-agresivo por cada pregunta que le haces, podría significar que estás saliendo con un mal comunicador. Si cada "¿Qué pasa nena?" es respondido con un "¡Nada, estoy bien!" (cuando no están bien), es un signo de mala comunicación en una relación.

Este tipo de problemas de comunicación son demasiado comunes en las relaciones a larga distancia. En este tipo de situaciones, es fundamental entender que cuando no se puede estar cerca de alguien, la comunicación es el único hilo que mantiene unida la relación. Burlarse de tu pareja si se olvida de llamarte no es lo correcto. En lugar de eso, aprovecha el tiempo que tienes para hacer frente a la mala comunicación en una relación a larga distancia.relación a distancia haciéndole saber a tu pareja exactamente lo que sientes.

2. Falta de intimidad emocional en una relación

Una de las principales razones de la falta de comunicación en una relación es la ausencia de intimidad emocional entre la pareja. El nivel de cercanía emocional que tengas con tu pareja es directamente proporcional a lo seguro que te sientas discutiendo tus ideas con ella.

Es evidente que callar tus sentimientos puede poner en peligro la estabilidad de tu relación. Una mala comunicación en una relación también significa no proporcionar a tu pareja un espacio seguro para expresar sus emociones. Callar puede ser una reacción natural a haber sido menospreciado, desatendido o burlado en el pasado.

"La intimidad emocional es tan importante como la física en una relación. Comprender el procesamiento de las emociones y expresarlas adecuadamente ayuda a fortalecer una relación", dice Shazia.

3. Interrumpir una conversación

¿Hay algo más irritante que intentar mantener una conversación con alguien que no para de interrumpirte en mitad de tus pensamientos? Las parejas deberían poder mantener conversaciones en las que ambos miembros tengan la oportunidad de expresarse y ser escuchados. Ser interrumpido continuamente es una señal de alarma que debes y no debes ignorar y es también uno de los signos de mala comunicación en una pareja.relación.

Si se pregunta cómo comunicarse en una relación con un hombre o una mujer, la respuesta es muy sencilla. Escuchar y ser escuchado es el mejor enfoque para dar una oportunidad a su relación. En lugar de intentar leer la mente de su pareja, dedicar tiempo a escucharla es una mejor manera de mejorar la mala comunicación en una relación.

"La escucha activa ayuda a comprender los sentimientos de la otra persona y cuando una persona se siente escuchada en una relación, le da una zona de confort para compartir más", añade Shazia.

4. Tratamiento silencioso

Uno de los problemas de comunicación con el novio más frecuentes a los que se enfrentan las mujeres es el trato silencioso. No hay nada peor que dejar de lado a tu pareja e ignorar sus pensamientos y sentimientos. Sabes que estás saliendo con un mal comunicador cuando no te responde en una discusión y en su lugar decide guardar silencio.Según Shazia, "El trato silencioso tiene sus raíces en el comportamiento de evitación o en tratar deEs un concepto fundamental: si no hay comunicación, no hay relación. No esperes que tu pareja te lea el pensamiento. Tomarse un tiempo para reflexionar es diferente a ignorar por completo la preocupación que ha planteado tu pareja. Si le das a tu pareja el tratamiento del silencio, entoncesNo hay nada peor que ser ignorado por alguien a quien quieres.

¿Cómo va a leer tu pareja tu cara o entender tus emociones desde la distancia? No le dejes preguntándose qué le pasa porque eso lleva a pensar demasiado y al caos. El tratamiento silencioso es uno de los peores signos de mala comunicación en una relación y debe ser evitado por ambos miembros de la pareja.

5. Aumento del resentimiento

Imaginemos este escenario: llegas a casa después de un largo día de trabajo. Tu pareja no te ayuda en las tareas domésticas ni a preparar la cena. Expresas tu descontento, pero nada parece cambiar. El resentimiento crece bajo la superficie, ardiendo y haciendo tictac como una bomba de relojería.

Puede que intentes comunicarte con tu pareja, pero si cada vez que lo haces te decepciona y te sientes como si te hubieras topado con un muro de ladrillos, entonces tus preocupaciones crecerán en silencio y se reproducirán en forma de resentimiento en una relación.

Sabes que estás saliendo con un mal comunicador o que tú mismo lo eres si alguno de los dos no es capaz de tener en cuenta las preocupaciones del otro y empezáis a sentir antipatía el uno por el otro.

6. Competitividad

En la mayoría de las relaciones, los signos de mala comunicación comienzan a aparecer cuando las parejas se centran en tener razón en lugar de ser felices. Shazia dice: "Uno de los miembros de la pareja puede juzgar al otro y comenzar a centrarse en lo que está bien o mal, pero las cosas no siempre son blancas o negras. A veces tenemos que dar espacio en una relación y tratar de entender la situación en lugar de centrarnos en lo que está bien o mal".mal".

Cuando cada debate se centra en quién tiene más razón, significa que hay mala comunicación en una relación. Como resultado, las parejas siguen dando vueltas en círculos cuando deberían centrarse en establecer puntos en común. Pueden enzarzarse en una pelea desagradable por una pregunta de trivial o una experiencia compartida, perdiendo de vista el panorama general. Hay una lucha constante de poder entre la pareja parademostrar quién es mejor que el otro.

Las parejas que llevan mucho tiempo juntas son más propensas a tener este problema. Sin embargo, si tienes problemas de comunicación ahora mismo, lo más probable es que empezaran hace mucho tiempo y se hayan agravado con el tiempo.

7. Ser agresivo

Estar en una relación significa que quieres estar en un ambiente afectuoso en el que te sientas seguro. Sin embargo, las cosas pueden ponerse feas cuando uno o ambos miembros de la pareja recurren a comportamientos agresivos. No sólo es una mala comunicación en una relación, sino que también es extremadamente tóxico. Levantar la voz o gritar para demostrar un punto no es la forma correcta de enfocar una relación y definitivamente califica como una de las señalesde la mala comunicación en una relación. No se debe tolerar el comportamiento agresivo. Un marido maltratador es un ejemplo de a qué puede conducir el comportamiento agresivo si no se le pone freno ahora.

Shazia da una idea: "Una persona que no es emocionalmente consciente tiende a comportarse de forma agresiva para demostrar su punto de vista porque no sabe cómo expresarse en un ataque de ira o agresión. Esto es señal de una persona emocionalmente débil".

Las mujeres suelen tener este problema en una relación. No saben cómo comunicarse en una relación con un hombre porque éste recurre a comportamientos agresivos. Si cada vez que intentas hablar con tu pareja acaba enfadándose, tirándote cosas o gritándote, es señal de que estás saliendo con un mal comunicador.

8. Incapacidad para alcanzar objetivos mutuos

Las relaciones consisten en divertirse y fijarse nuevos objetivos juntos. No podrás establecer un objetivo conjunto si no sabes comunicarte bien con tu pareja. Tú querrás una cosa, mientras que ella querrá otra. Si no podéis debatir estos temas de forma adecuada y madura, inevitablemente se producirá una ruptura.

"La clave está en aceptarse y comprenderse. Cuando dos personas se aceptan tal como son, resulta fácil fijarse objetivos mutuos y alcanzarlos", afirma Shazia.

9. Proyectar el estado emocional en la pareja

En las relaciones, la proyección -la tendencia psicológica de proyectar tus neurosis y miedos en otra persona y malinterpretar su comportamiento como un refuerzo de esas dificultades- es frecuente. Después de todo, vemos el mundo a través del prisma de nuestras propias emociones, por lo que las cosas pueden distorsionarse fácilmente. El truco, sin embargo, es trabajar la autoconciencia para darse cuenta de cuándo tú o tu cónyuge estáis proyectando yestar dispuesto a hablar de ello.

Shazia aconseja: "La empatía puede ayudar en este caso. Si intentas ver el punto de vista o la percepción de la otra persona y tratas de entenderla, marcará la diferencia. La falta de empatía dificulta las cosas a las personas y tienden a cargar sus miedos y temores en los demás".

Cada pareja tiene su parte de altibajos. Después de todo, la vida no es más que una montaña rusa sin fin. Sin embargo, la mala comunicación en una relación puede hacer que sea difícil disfrutar del viaje. Por lo tanto, si usted está notando signos de mala comunicación en una relación, tomen medidas juntos para eliminarlos. Su pareja es la persona con la que debe ser capaz de hablar de todo y disfrutar de una buena comunicación.conversaciones con.