Waa maxay aasaaska xiriirka caafimaadka qaba? Jacaylka, daacadnimada, aaminaadda, daacadnimada, ixtiraamka, fahamka - dadka kala duwan ayaa laga yaabaa inay ku kala duwan yihiin waxa xidhiidhka ka dhigaya mid adag. Si kastaba ha ahaatee, hal shay oo muhiim u ah sibidhka aasaaska xidhiidhka oo inta badan la iska indho tiro waa xidhiidh wanaagsan. Calaamadaha xiriirka xun ee xiriirka waa sida jeexjeexyada - waxay ka cuni doonaan xiriirkaaga gudaha, iyagoo ka dhigaya meel bannaan.

Calaamadaha xiriirka xun ee xiriirka mar walba uma eka dagaal buuxa. Mararka qaarkood waxaad dhahdaa "maxaad u samayn weyday waxaan ku waydiiyey?" ama inaad lamaanahaaga kula dhaqanto aamusnaan dhintay waxay sidoo kale ku hadli kartaa mug weyn. Inta badan guurka iyo xiriirka waxaa lagu xoojiyaa xiriirka wanaagsan waxayna bilaabaan inay burburaan sababtoo ah lamaanayaashu waxay illoobaan sida ay u wada hadlaan.

Haddii aad la dhibtoonayso xiriir la'aanta xiriirka, waxaan halkan u joognaa inaan ku caawinno. Waxaan soo diyaarinay liiska calaamadaha xiriirka xun ee xiriirka annaga oo kaashanayna Shazia Saleem (Masters in Psychology), oo ku takhasustay la-talinta kala-tagga iyo furriinka.

> Maxaa Keena Xiriir Xumida Xiriirka

Waxaa jira sababo aan la soo koobi karin oo ka dambeeya xiriir la'aanta xiriirka. Kuwaani ma garaacaan albaabka hore ee si tartiib ah ayey gurigaaga u soo galaan. Kahor intaadan ogaanin, waxaa jira dhaawac aan laga soo kabsan karin oo ku yimi marada tolmada leh ee kaagafarta ku fiiqo sababtoo ah ma garanayaan sida ay isu muujiyaan xanaaq ama gardarro. Tani waxay calaamad u tahay qofka niyad ahaan daciifka ah."

Haweenku inta badan waxay u muuqdaan inay dhibkan kala kulmaan xiriirka. Ma garanayaan sida loola xiriiro xiriirka nin sababtoo ah kan dambe wuxuu ku dhaqmaa habdhaqan gardarro ah. Haddi mar kasta oo aad isku daydo inaad la hadasho lamaanahaaga oo ay ku dhameeyaan cadho, wax ku tuuraan, ama ku qeyliyaan, waxay calaamad u tahay inaad la socoto xiriiriye xun.

8 Ma awoodi doontid inaad dejiso yool wadajir ah haddii aadan si wanaagsan ula xiriiri karin lammaanahaaga. Waxaad rabi doontaa hal shay, halka ay rabaan wax kale. Haddii aad mawduucyadan si sax ah oo qaan-gaar ah uga doodi kari waydo, waxaa hubaal ah in khilaafku uu kobcayo.

"Aqbalka iyo isfahamka midba midka kale waa furaha. Marka ay laba qof isku aqbalaan sida ay yihiin, way fududahay in la dejiyo yoolal wadaag ah oo la gaaro,” ayay tiri Shazia.

U janjeera nafsiyeedka ah in la saadaaliyo neerfayaashaada iyo cabsida qof kale iyo in si khaldan loo fasiro dhaqankooda sidii ay u xoojin lahaayeen dhibaatooyinkaas - waa mid soo noqnoqda. Ka dib oo dhan, waxaan ku aragnaa adduunka iyada oo loo marayo dareenka shucuurteena, si ay arrimuhu si fudud u noqdaan kuwo qalloocan. Khiyaamada, in kastoo, ay ka shaqeyneyso is-wacyigelintaogaysii marka adiga ama saygaaga/xaaskaaga aad samaynaysaan oo aad diyaar u tihiin inaad ka hadashaan.

Shazia waxay ku talisaa, "Dareenka ayaa halkan ku caawin kara. Haddii aad isku daydo inaad aragto aragtida ama aragtida qofka kale oo aad isku daydo inaad fahamto, waxay samayn doontaa farqi. Dareen la'aantu waxay dadka ku keentaa in ay ku adkaato oo waxay u janjeeraan inay cabsidooda iyo baqdintooda dadka kale saaraan."

Lammaane kastaa wuxuu leeyahay qaybtiisa kor iyo hoos. Ka dib oo dhan, noloshu waxba maaha haddaanay ahayn fuulitaan rullaluistu ah oo aan dhammaanayn. Si kastaba ha noqotee, xiriirka xun ee xiriirka ayaa adkeyn kara inaad ku raaxaysato raacitaanka. Sidaa darteed, haddii aad ku aragto calaamadaha xiriirka xun ee xiriirka, u qaado tillaabooyin aad ku baabi'ineyso. Lammaanahaagu waa ka ay tahay inaad wax walba kala hadasho oo aad ku raaxaysato wada sheekaysiga wanaagsan.

Xidhiidhka.

Shazia waxay tidhi, " Wacyigelin la'aanta shucuurtu waa sababta keenta xidhiidhka xun ee xidhiidhka. Haddii qofku si habboon u maareeyo shucuurtiisa ama dareenkeeda, waxay sidoo kale si fiican ula xiriiri karaan, si ay u dhisaan cilaaqaad caafimaad leh." eeg imaatinka:

1. Noloshu waxay ku socotaa dariiqa

Tani waa laga yaabaa inay tahay sababta ugu badan ee xiriir la'aanta xiriirka, waxaana hubaal ah inay noqon karto arrin marka xiriirku socday. in muddo ah ama la dejiyay qaab. Jadwalka shaqada ee iska soo horjeeda, culeyska shaqada ee dibadda, ama xitaa xiriir kale oo adag oo lala yeesho maamulaha, kooxda, ama xubnaha qoyska ayaa laga yaabaa inay saameyn xun ku yeelato xiriirka jireed iyo shucuureed ee lammaanahaaga.

Ama ka sii daran, bilow inaad u gudbiso lamaanayaashooda. Khadadka u dhexeeya nolosha xirfadeed iyo kuwa gaarka ah waxay noqdaan kuwo caajis ah oo halkii aad ka ahaan lahayd qaybtaada wanaagsan ama qof aad la wadaagto culayskaaga, kan kale ee muhiimka ah ayaa lagu yareynayaa faahfaahin dheeraad ah oo noloshaada ah.

Isgaarsiinta xun ee xiriirka fog ayaa sidoo kale ka yimid meeshan. Labada lamaane waxay noqdaan kuwo aad ugu mashquulsan hogaaminta noloshooda gaarka ah iyo la tacaalida caqabadaha uu helo isgaarsiin waxtar lehdhinac u leexday.

2. Kalsoonidaad la'aan

Sida aan markii hore sheegnay, aaminaadu waa aasaaska xiriirka. Si kastaba ha ahaatee, gaabiska iyo soo degitaanka iimaanka, daacadnimada, iyo hufnaanta ayaa ugu dambeyntii keenta dildilaaca aasaaska, kaas oo ka muuqda qaabka calaamadaha isgaarsiinta xun ee xiriirka.

Aammin la'aantu waxay yeelan kartaa dhowr sababood oo hoose. Laga soo bilaabo gaalnimada dhaqaale ilaa dhaqanka xadgudubka, waxaa jira sababo badan oo ay lammaanuhu u joojiyaan kalsoonida midba midka kale. Badanaa, waxa ay noqon kartaa wax cad sida daba-dheer, daacad-darro daba-dheeraatay.

Tusaale ahaan, gabadh ay saaxiibo yihiin ayaa saaxiibkeed wax ka weyddiinaysa qorshayaashiisa sabtida iyo nasashada, wuuna been sheegaa oo wuxuu yidhaahdaa waa inuu aadaa casho qoys. Xaqiiqda, wuxuu rabaa inuu daawado ciyaar kubbadda cagta ah oo uu la socdo kooxdiisii. Marka saaxiibtii ay ogaato runta, haddaysan ahayn dhammaan, boqolkiiba kalsoonida ay isaga ku qabtaa way burburi doontaa.

Haddii ay tani sii socoto in muddo ah, waxay joojin doontaa kalsoonideeda gabi ahaanba, taasoo u horseedaysa dhibaatooyin badan oo kale oo ku soo qulqulaya xidhiidhka. Arrimahan wada xiriirka saaxiibka ah waxay ugu dambeyntii horseedaan burburka xiriirka hoose

3. Naxdin ama dhaawac

Sababta kale ee caadiga ah ee xiriir la'aanta xiriirka waa dhaawac ama naxdin ay la kulmaan lammaanaha midkood. Dhacdo naxdin leh oo nolosheenna ah ayaa laga yaabaa inay si joogto ah u beddesho shakhsiyadeenna, markaa la yaab maaha inay wax ka beddesho sida aad ula dhaqanto xaaskaaga ama xaaskaaga.kale oo muhiim ah.

Sidoo kale eeg: Waxa La Sameeyo Marka Ex-ku Kula Soo Xidhiidho Sannado Ka Dib

Tusaale ahaan, waayida shaqada waxa laga yaabaa inay u muuqato dhabar jab weyn oo ku ah hankaaga, isla markaana kibirku wuxuu kaa horjoogsan karaa inaad dareenkaaga runta ah la wadaagto qof aad jeceshahay. Sidoo kale, murugada ka dib ama khasaare lama filaan ah, waxaa laga yaabaa inaad weydo dareenka dareenka si aad si buuxda ugula hadasho xaaskaaga sida dhabta ah ee aad dareemayso.

9 Calaamadaha lagu garto xidhiidhka xun ee xidhiidhka ka dhexeeya

>Saw tan: Waxaad ku soo laabatay guriga ka dib maalin dheer oo shaqo ah oo aad la kulantay xaaskaaga oo ku sugaysa inay kula cashayso. Waxay ku waydiinaysaa sida maalintaadu u dhacday wayna sii socotaa inay kaaga sheegto. Xaalka maskaxdaada oo aad u badan, waad ku dhufatay iyada oo diidday inaad casho cunto. Labadiinaba waad seexanaysaan xanaaq iyo gaajo. Ma mooddaa in la yaqaan? Tani waa calaamad muujinaysa xiriirka xun ee xiriirka. 0 Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood waxaan iloobin in xitaa lammaaneheennu uusan akhrin karin maskaxdeena. U muujinta waxa aad dareemayso qaab habaysan ayaa muhiim u ah isgaadhsiinta caafimaadka qabta. Waxay u muuqataa mid aan faa'iido lahayn marka la eego dhacdooyinka nolosha laakiin isgaadhsiintu waa furaha ilaalinta xiriirka. Lammaanayaal badan oo ku jira xiriirka fog ayaa la kulma arrimo xiriir oo halis ah. Fogaanta, jahawareerka shucuureed, iyo hilowga jir ahaaneed waxay keenaysaa gardarro, ka dibna waxay keentaa is-gaarsiin. Isgaarsiinta xun ee aXiriirka fog waxaa si fudud wax looga qaban karaa iyadoo la horumarinayo hab is-gaarsiineed oo caafimaad qaba. Halkan waxaa ah calaamado kale oo muujinaya xiriirka xun ee xiriirka oo laga yaabo inaad seegtay: > waa mid ka mid ah calaamadaha sheekaynta ee loo baahan yahay in la ilaaliyo. Daawaynta aamusnaanta ee soo noqnoqda, kaftanka fikradaha dhabta ah, soo jeedinta dib-u-celinta, eedaynta beddelka, iyo ku celcelinta waxyaabo yaryar ayaa dhammaantood ah calaamadaha xidhiidhka xun. >

Haddii lammaanahaagu uu ku dhaqmo dabeecad aan fiicneyn su'aal kasta oo aad waydiiso, waxay la macno noqon kartaa inaad shukaansato xiriiriye xun. Haddii mid kasta "maxaa khaldan ilmaha?" waxaa la kulma "Waxba, waan fiicanahay!" (marka aysan fiicneyn), waa calaamad muujinaysa xiriirka xun ee xiriirka.

Arimaha xidhiidhka sida kuwan oo kale aad ayey ugu badan yihiin xidhiidhada fogfog. Xaaladdan oo kale, waxaa muhiim ah in la fahmo in marka aanad u dhowaan karin qof, isgaarsiintu waa mawduuca kaliya ee isku haya xiriirkaaga. Ku cayda lamaanahaaga haddii ay illoobaan inay ku soo wacaan maaha habka saxda ah. Taa beddelkeeda, ka faa'iidayso wakhtiga aad u baahan tahay inaad wax ka qabato xidhiidhka xun ee xidhiidhka fog adiga oo la socodsiiya lammaanahaaga sida saxda ah waxa aad dareemayso.

isgaarsiin la'aanta xiriirkawaa maqnaanshiyaha shucuurtii ka dhaxaysay lamaanaha. Heerka isku soo dhawaanshaha shucuureed ee aad la leedahay lamaanahaaga ayaa si toos ah u dhigma sida aad u dareemayso badbaadada aad kala hadasho fikradahaaga iyaga.

Waa iska caddahay in ka aamusnaanta shucuurtaada ay halis gelin karto xasilloonida xiriirkaaga. Xidhiidhka xun ee xidhiidhka waxa kale oo uu ka dhigan yahay inaadan siin lamaanahaaga meel ammaan ah oo ay ku muujiyaan shucuurtooda. Aamusnaanta waxay noqon kartaa dareen-celin dabiici ah oo lagu dafiro, la dayacay, ama lagu caayay wakhti hore.

“Xidhiidhka shucuurtu waxay la mid tahay muhiimadda xidhiidhka jireed ee xidhiidhka. Fahamka habaynta shucuurta iyo in si habboon loo sheego waxa ay caawisaa xoojinta xidhiidhka,” ayay tidhi Shazia.

3. Joojinta wada sheekaysiga

adiga oo ku dhex jira fikirkaaga? Lammaanuhu waa inay awoodaan inay wada sheekaystaan ​​halkaas oo labada lammaane ay fursad u helaan inay isku muujiyaan oo la maqlo. In si joogta ah loo kala gooyo waa calan cas oo ay tahay in aad iska indho tirto sidoo kale waa calaamad ka mid ah calaamadaha xiriirka xun ee xiriirka.

Haddii aad la yaaban tahay sida loola xiriiro xiriirka nin ama naag, jawaabtu waa mid aad u fudud. Maqalka iyo maqalka ayaa ah habka ugu wanaagsan ee aad fursad u siin karto xiriirkaaga. Halkii la isku dayi lahaaakhri maskaxda lamaanahaaga, qaadashada wakhti aad ku maqasho waa hab fiican oo aad ku wanaajiso xidhiidhka xun ee xidhiidhka

“Dhagaysi fir-fircooni waxa uu caawiyaa fahamka dareenka qofka kale, marka qofku dareemo in la maqlay xidhiidhkiisa, way siisaa iyaga. aagga raaxada si wax badan loo wadaago,” ayay raacisay Shazia.

Sidoo kale eeg: 15 Calan Oo Casaan Ah Oo Dumarka Ku Leedahay Waa inaadan Weligaa Iska Iicin

4. Daawaynta aamusan

Mid ka mid ah arrimaha xidhiidhka saaxiibka ah ee ugu badan ee ay la kulmaan dumarka waa daaweynta aamusan. Ma jirto wax ka xun in aad xaaskaaga iska tuurto oo aad iska indho tirto fikirkooda iyo dareenkooda. Waad ogtahay inaad shukaansanayso xiriiriye xun marka isaga / iyadu ay kaaga jawaabi weydo muran ka dibna ay go'aansato inaad iska aamusto. Sida laga soo xigtay Shazia, "Daawaynta aamusnaanta waxay salka ku haysaa dabeecad ka fogaansho ama isku day inaad ka baxsato xaalad, taas oo aan ahayn u fiican xiriir kasta. Ka doodista iyo kala soocida ayaa had iyo jeer ka wanaagsan.” Waa fikrad aasaasi ah - ma jirto xidhiidh, ma jiro xidhiidh. Ha ka filan in lammaanahaagu uu akhriyo maskaxdaada. Qaadashada wakhti aad ku ururiso fikradahaaga waa kiis ka duwan inaad gabi ahaanba iska indho tirto welwelka uu lammaanahaagu soo jeediyay. Haddii aad siiso lamaanahaaga daawaynta aamusan, ka dib isla markiiba jooji, gaar ahaan xiriirka fogaanta. Ma jiro wax ka xun in qof aad jeceshahay uu iska indhatiro

Sidee buu lammaanahaagu u akhrin doonaa wejigaaga ama u fahmayaa dareenkaaga meel fog? Ha ka tagin iyaga oo yaaban waxa khaldan sababtoo ah waxay keenaysaafikir iyo fowdo. Daaweynta aamusan waa mid ka mid ah calaamadaha ugu xun ee xiriirka xun ee xiriirka waana in ay iska ilaaliyaan labada lamaane.

5. Cadhada oo korodhay

Aan qiyaaso dhacdadan: Waxaad timaaddaa guriga ka dib maalin dheer oo shaqo ah. Lammaanahaagu kama caawinayo shaqada guriga ama karinta cashada. Waxaad muujisaa farxad la'aantaada, laakiin ma muuqato inay isbedelayso. Cadhada ayaa ka koraysa oogada hoosteeda, gubasho iyo cidhiidhi bay u dhacdaa sida bamka wakhtiga.

Xidhiidhka xun ee xidhiidhku waxa uu keenaa cadho ka soo burqata maskaxda lammaanahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad la xiriirto lamaanahaaga, laakiin haddii aad la kulanto niyad-jab mar kasta oo aad dareento inaad ku dhufatay gidaar leben ah, markaas welwelkaagu wuu aamusi doonaa wuxuuna ku dhalan doonaa qaab ciil oo xagga xiriirka ah.

Waxaad ogtihiin in aad shukaansan tihiin xiriiriye xun ama aad laftigiina mid ka mid ah tihiin haddii midkiin midkiin uusan xasuusan karin welwelka kan kale oo aad bilowdo dareen ah in midba midka kale uu neceb yahay.

6. Tartanka

inta badan cilaaqaadka, calaamadaha isgaarsiinta xun waxay bilaabaan inay muujiyaan goorta lammaaneyaashu diiradda saaraan inay sax yihiin halkii ay ka farxi lahaayeen. Shazia waxay tiri, "Mid ka mid ah lammaanaha ayaa laga yaabaa inuu xukumo kan kale oo uu bilaabo inuu diirada saaro waxa sax ah ama khalad ah, laakiin arrimuhu had iyo jeer maaha madow iyo caddaan. Mararka qaarkood waxaan u baahanahay inaan boos ka siino xiriirka oo aan isku dayno inaan fahanno xaalada halkii aan diirada saari lahayn sax amakhalad.”

Marka dood kasta diiradda la saaro cidda saxsan tahay, waxay la macno tahay in xiriir xun uu jiro xiriirka. Natiijo ahaan, lamaanayaashu waxay sii wadaan inay ku wareegaan wareegyada marka ay tahay inay diiradda saaraan aasaasida qodobbada guud. Waxaa laga yaabaa inay galaan dagaal xun oo ku saabsan su'aal aan micno lahayn ama waayo-aragnimo la wadaago, iyagoo luminaya aragtida sawirka weyn. Waxaa jira loolan awoodeed oo joogto ah oo u dhexeeya lammaanaha si loo caddeeyo cidda ka wanaagsan kan kale.

Lammaanaha muddada dheer wada noolaa waxay u badan tahay inay qabaan arrintan. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay hadda ku haysato dhibaatooyinka isgaadhsiinta, fursadaha waxay ahaayeen kuwo soo bilowday wakhti dheer ka hor oo ay sii xumaanayeen wakhti ka dib.

7. Inaad gardaran tahay

In aad xidhiidh la leedahay waxay la macno tahay inaad doonayso inaad noqoto. deegaan jacayl leh oo aad ku dareemi karto ammaan. Si kastaba ha ahaatee, arrimuhu waxay noqon karaan kuwo fool xun marka mid ama labada lammaane ay ku dhaqmaan dabeecad dagaal. Ma aha oo kaliya isgaarsiinta xun ee xiriirka, sidoo kale waa mid aad u sun ah. Kor u qaadista codkaaga ama ku qaylinta si aad u caddeyso qodob maahan habka saxda ah ee loo wajaho xiriirka waxaana hubaal ah inay u qalanto mid ka mid ah calaamadaha xiriirka xun ee xiriirka. Dhaqanka gardarada ah waa inaan loo dulqaadan. Ninka xad-gudbigu waxa uu tusaale u yahay waxa dabeecadda gardarada ah ay horseedi karto haddii aad hadda joojin weydo

Shacsiya waxay siinaysaa aragti, “Qofka aan niyadda ku baraarugsanayn wuxuu u janjeeraa inuu si gardarro ah u dhaqmo si uu u caddeeyo.