Що є основою здорових стосунків? Любов, чесність, довіра, вірність, повага, розуміння - різні люди можуть мати різні погляди на те, що робить стосунки міцними. Однак, одним з найважливіших елементів для цементування фундаменту стосунків, про який часто забувають, є хороша комунікація. Ознаки поганої комунікації у стосунках подібні до термітів - вони з'їдатимуть вашустосунки зсередини, роблячи їх порожніми.

Ознаки поганої комунікації у стосунках не завжди виглядають як повномасштабна сварка. Іноді слова "Чому ти не зробив те, про що я тебе просила?" або ставлення до партнера з мертвою тишею також можуть говорити багато про що. Більшість шлюбів і стосунків зміцнюються завдяки хорошій комунікації і починають руйнуватися через те, що пари забувають, як розмовляти один з одним.

Якщо ви боретеся з неефективною комунікацією у стосунках, ми тут, щоб допомогти вам. Ми склали список ознак поганої комунікації у стосунках за допомогою Шазії Салім (магістр психології), яка спеціалізується на консультуванні з питань розставання та розлучень.

Що спричиняє погану комунікацію у стосунках?

Існує незліченна кількість причин браку спілкування у стосунках. Вони не стукають у вхідні двері, а повільно проникають у ваш дім. Перш ніж ви дізнаєтеся про це, тонко витканій тканині ваших стосунків буде завдано непоправної шкоди.

Шазія каже: "Брак емоційної обізнаності є першопричиною поганої комунікації у стосунках. Якщо людина вміє правильно керувати своїми емоціями, вона також може краще їх передавати, будуючи таким чином здорові стосунки".

Задля кращої перспективи, давайте розглянемо ще кілька причин браку спілкування у стосунках, які ви можете не помітити:

1. життя заважає

Це, мабуть, найпоширеніша причина браку спілкування у стосунках, і вона, безумовно, може стати проблемою, коли стосунки тривають вже деякий час або перетворилися на шаблон. Суперечливі робочі графіки, зовнішні робочі стреси або навіть інші складні стосунки з керівником, колективом або членом сім'ї можуть згубно вплинути на ваш фізичний та емоційний стан і здоров'я.зв'язок з партнером.

Більшість людей починають інтерналізувати стрес або, що ще гірше, спрямовувати його на своїх партнерів. Межі між професійним та особистим життям стають розмитими, і замість того, щоб бути вашою найкращою половинкою або тим, з ким ви можете розділити свій тягар, друга половинка перетворюється на додаткову деталь у вашому житті.

Погана комунікація у стосунках на відстані також бере свій початок з цього моменту. Обидва партнери стають настільки заклопотаними своїм особистим життям і боротьбою з проблемами, що ефективна комунікація відходить на другий план.

2. брак довіри

Як ми вже говорили на початку, довіра - це фундамент стосунків. Однак повільне і неухильне падіння віри, чесності та прозорості врешті-решт призводить до тріщин у фундаменті, що проявляється у вигляді ознак поганої комунікації у взаєминах.

Брак довіри може мати кілька основних причин. Від фінансової невірності до жорстокої поведінки - існує безліч причин, чому пари перестають довіряти одне одному. Часто це може бути щось банальне, як тривала, хронічна нечесність.

Наприклад, подруга запитує свого хлопця про його плани на вихідні, а він бреше і каже, що має піти на сімейну вечерю. Насправді ж він хоче подивитися футбольний матч зі своєю бандою. Коли подруга дізнається правду, якщо не вся, то частка її довіри до нього буде зруйнована.

Якщо так триватиме якийсь час, вона перестане довіряти йому взагалі, що призведе до виникнення безлічі інших проблем у стосунках. Ці проблеми у спілкуванні з хлопцем зрештою призводять до розпаду інтимних стосунків.

3. шок або травма

Ще однією поширеною причиною браку спілкування у стосунках є травма або шок, пережитий одним із партнерів. Травматичний випадок у нашому житті часто змінює нашу особистість, тож не дивно, що він може вплинути на те, як ви взаємодієте зі своїм чоловіком чи дружиною або близькою людиною.

Наприклад, втрата роботи може відчуватися як сильний удар по вашій самооцінці, а гордість може перешкодити вам поділитися своїми справжніми почуттями з коханою людиною. Так само після важкої втрати або несподіваної втрати вам може не вистачати емоційної виразності, щоб повністю відкрито розповісти своєму чоловікові або дружині про те, що ви насправді відчуваєте.

9 ознак поганої комунікації у стосунках

Уявіть собі: ви повертаєтеся додому після довгого робочого дня і бачите, що ваша дружина чекає на вечерю з вами. Вона запитує вас, як пройшов ваш день, і продовжує розповідати про свій. У перевтомленому стані ви зриваєтеся на неї і відмовляєтеся вечеряти. Ви обидва лягаєте спати злі і голодні. Звучить знайомо? Це ознака поганої комунікації у відносинах.

Замість того, щоб огризатися на неї, ідеальний спосіб - повідомити, що ви втомилися і хотіли б трохи розслабитися. Однак іноді ми забуваємо, що навіть наш партнер не може читати наші думки. Висловлювати свої почуття в структурованій формі важливо для здорового спілкування. Це здається марним перед обличчям життєвих подій, але спілкування є ключем до збереження стосунків. Багато пар, які перебувають уу стосунках на відстані виникають серйозні проблеми з комунікацією. Відстань, емоційні потрясіння і прагнення фізичної близькості призводять до агресії, яка потім призводить до непорозумінь. Погану комунікацію у стосунках на відстані можна легко вирішити, розробивши здорову систему спілкування. Ось ще кілька ознак поганої комунікації у стосунках, які ви можете помітити.міг промахнутися:

1. пасивно-агресивна поведінка

Якщо у стосунках багато пасивно-агресивної комунікації, це один із сигналів, на який варто звернути увагу. Часті мовчазні звернення, жарти, які насправді є думками, поблажливі репліки, перекладання провини та суперечки через дрібниці - все це ознаки поганої комунікації.

Якщо ваш партнер вдається до пасивно-агресивної поведінки на кожне ваше запитання, це може означати, що ви зустрічаєтеся з поганим комунікатором. Якщо на кожне "Що сталося, крихітко?" він відповідає "Нічого, я в порядку!" (коли він не в порядку), це ознака поганої комунікації у стосунках.

Такі проблеми з комунікацією дуже часто трапляються у стосунках на відстані. У такій ситуації дуже важливо розуміти, що коли ви не можете бути поруч з кимось, спілкування - це єдина нитка, яка тримає ваші стосунки разом. Дражнити партнера, якщо він забуває вам зателефонувати, - неправильний підхід. Замість цього, використовуйте час, який у вас є, щоб вирішити проблему поганої комунікації у стосунках на відстані.стосунки на відстані, даючи партнеру зрозуміти, що саме ви відчуваєте.

2. брак емоційної близькості у стосунках

Основною причиною браку комунікації у стосунках є відсутність емоційної близькості між подружжям. Рівень емоційної близькості з партнером прямо пропорційний тому, наскільки безпечно ви почуваєтеся, обговорюючи з ним свої ідеї.

Очевидно, що мовчання про свої почуття може поставити під загрозу стабільність ваших стосунків. Погана комунікація у стосунках також означає, що ви не надаєте партнеру безпечного простору для вираження своїх емоцій. Мовчання може бути природною реакцією на те, що в минулому вас ігнорували, зневажали або знущалися з вас.

"Емоційна близькість у стосунках так само важлива, як і фізична. Розуміння того, як ми переживаємо емоції і як правильно їх виражати, допомагає зміцнити стосунки", - каже Шазія.

3. перебивання під час розмови

Чи є щось більш дратівливе, ніж спроба вести дискусію з кимось, хто постійно перебиває вас посеред ваших думок? Пари повинні мати можливість вести розмови, де обидва партнери мають можливість висловитися і бути почутими. Постійне перебивання - це червоний прапор, який ви не повинні ігнорувати, а також одна з ознак поганої комунікації в сім'ї.стосунки.

Якщо вам цікаво, як спілкуватися у стосунках з чоловіком чи жінкою, відповідь дуже проста. Слухати і бути почутим - найкращий підхід, щоб дати вашим стосункам шанс. Замість того, щоб намагатися прочитати думки партнера, виділіть час, щоб почути його - це кращий спосіб покращити погану комунікацію у стосунках.

"Активне слухання допомагає зрозуміти почуття іншої людини, а коли людина відчуває, що її чують у стосунках, це створює зону комфорту, в якій вона може ділитися більше", - додає Шазія.

4. мовчазне лікування

Однією з найпоширеніших проблем спілкування з хлопцями, з якою стикаються жінки, є мовчазна поведінка. Немає нічого гіршого, ніж ігнорувати свого партнера та його думки і почуття. Ви знаєте, що зустрічаєтеся з поганим комунікатором, коли він/вона не відповідає вам у суперечці, а натомість вирішує мовчати. За словами Шазії, "мовчазна поведінка коріниться в поведінці уникнення або спробівтеча від ситуації, яка не є корисною для будь-яких стосунків. Обговорити і розібратися завжди краще". Це фундаментальна концепція - немає спілкування, немає стосунків. Не чекайте, що ваш партнер прочитає ваші думки. Взяти тайм-аут, щоб зібратися з думками - це зовсім інший випадок, ніж повністю ігнорувати проблему, яку підняв ваш партнер. Якщо ви даєте своєму партнеру мовчазну згоду, тонегайно зупиніться, особливо у стосунках на відстані. Немає нічого гіршого, ніж ігнорування коханою людиною

Як ваш партнер прочитає ваше обличчя або зрозуміє ваші емоції на відстані? Не змушуйте його гадати, що не так, адже це призводить до переосмислення і хаосу. Мовчазна поведінка - одна з найгірших ознак поганої комунікації у стосунках, і її повинні уникати обидва партнери.

5. посилення обурення

Уявімо собі такий сценарій: ви приходите додому після довгого робочого дня. Ваш партнер не допомагає ні в домашніх справах, ні в приготуванні вечері. Ви висловлюєте своє незадоволення, але, здається, нічого не змінюється. Образа росте під поверхнею, горить і цокає, як бомба сповільненої дії.

Погана комунікація у стосунках призводить до того, що у свідомості вашого партнера накопичується образа. Ви можете намагатися спілкуватися зі своїм партнером, але якщо ви щоразу зустрічаєте розчарування і відчуваєте, що натрапили на цегляну стіну, то ваші проблеми будуть замовчуватися і розмножуватися у вигляді образи у стосунках.

Ви знаєте, що зустрічаєтеся з людиною, яка погано вміє спілкуватися, або самі є такою, якщо один з вас не може зважати на проблеми іншого, і ви починаєте відчувати неприязнь один до одного.

6. конкурентоспроможність

У більшості стосунків ознаки поганої комунікації починають проявлятися, коли пари зосереджуються на тому, щоб бути правими, а не на тому, щоб бути щасливими. Шазія каже: "Один партнер може засуджувати іншого і починає зосереджуватися на тому, що правильно чи неправильно, але речі не завжди чорно-білі. Іноді нам потрібно дати простір у стосунках і спробувати зрозуміти ситуацію, а не зосереджуватися на тому, що правильно чинеправильно".

Коли кожна суперечка зосереджена на тому, хто правильніший, це означає, що у стосунках погана комунікація. Як наслідок, пари продовжують ходити по колу, хоча мали б зосередитися на встановленні спільної точки дотику. Вони можуть вступити в неприємну сварку через дріб'язкове питання або спільний досвід, втрачаючи з поля зору загальну картину. Між подружжям відбувається постійна боротьба за владу, яка має на метідовести, хто кращий за іншого.

Пари, які тривалий час перебувають разом, частіше стикаються з цією проблемою. Однак, якщо ви відчуваєте проблеми у спілкуванні зараз, швидше за все, вони почалися давно і з часом лише погіршилися.

7. бути агресивним

Перебувати у стосунках означає, що ви хочете бути в люблячому оточенні, де ви можете відчувати себе в безпеці. Однак все може стати потворним, коли один або обидва партнери вдаються до агресивної поведінки. Це не тільки погана комунікація у стосунках, але й надзвичайно токсична. Підвищення голосу або крик, щоб довести свою точку зору, не є правильним способом підходу до стосунків і, безумовно, кваліфікується як одна з ознак того, що виАгресивну поведінку не можна толерувати. Чоловік, який ображає, - приклад того, до чого може призвести агресивна поведінка, якщо не зупинити її негайно

Шазія пояснює: "Людина, яка не усвідомлює своїх емоцій, схильна поводитися агресивно, щоб довести свою правоту, тому що вона не знає, як виразити себе в пориві гніву чи агресії. Це ознака емоційно слабкої людини".

Жінки часто стикаються з цією проблемою у стосунках. Вони не знають, як спілкуватися з чоловіком, бо той вдається до агресивної поведінки. Якщо щоразу, коли ви намагаєтеся поговорити зі своїм партнером, він злиться, кидається речами або кричить на вас, це ознака того, що ви зустрічаєтеся з поганим співрозмовником.

8. нездатність досягти спільних цілей

Стосунки - це коли ви разом розважаєтесь і ставите нові цілі. Ви не зможете поставити спільну мету, якщо не вмієте добре спілкуватися зі своїм партнером. Ви будете хотіти одного, а він - іншого. Якщо ви не можете правильно і зріло обговорювати ці теми, розрив неминуче виникне.

"Прийняття і розуміння один одного - це ключ до успіху. Коли двоє людей приймають один одного такими, якими вони є, стає легко ставити спільні цілі і досягати їх", - каже Шазія.

9. проектування емоційного стану на партнера

У стосунках часто зустрічається проекція - психологічна тенденція проектувати свої неврози і страхи на когось іншого і неправильно інтерпретувати його поведінку як таку, що посилює ці труднощі. Зрештою, ми бачимо світ крізь призму власних емоцій, тому все може легко викривлятися. Фокус, однак, полягає в тому, щоб працювати над самосвідомістю, щоб помічати, коли ви або ваш чоловік/дружина проектуєте, іготовність говорити про це.

Шазія радить: "Тут може допомогти емпатія. Якщо ви спробуєте побачити точку зору або сприйняття іншої людини і спробувати зрозуміти, це матиме значення. Брак емпатії ускладнює життя людей, і вони схильні переносити свої страхи і побоювання на інших".

У кожної пари бувають злети і падіння. Зрештою, життя - це не що інше, як нескінченна поїздка на американських гірках. Однак погана комунікація у стосунках може завадити насолоджуватися поїздкою. Тому, якщо ви помічаєте ознаки поганої комунікації у стосунках, зробіть разом кроки до їх усунення. Ваш партнер - це та людина, з якою ви повинні мати можливість говорити про все і насолоджуватися гарними моментами.з якими я розмовляю.