Ano ang pundasyon ng isang malusog na relasyon? Pagmamahal, katapatan, pagtitiwala, katapatan, paggalang, pag-unawa - maaaring may iba't ibang pananaw ang iba't ibang tao sa kung bakit matatag ang isang relasyon. Gayunpaman, ang isang mahalagang elemento para sa pagsemento sa pundasyon ng isang relasyon na kadalasang hindi napapansin ay ang mabuting komunikasyon. Ang mga senyales ng hindi magandang komunikasyon sa isang relasyon ay parang anay – kakainin nila ang iyong relasyon mula sa loob, na ginagawa itong hungkag.

Ang mga palatandaan ng hindi magandang komunikasyon sa isang relasyon ay hindi palaging mukhang isang ganap na away. Minsan sinasabi "Bakit hindi mo ginawa ang hinihiling ko sa iyo?" o ang pagtrato sa iyong kapareha na may patay na katahimikan ay maaari ding magsalita ng marami. Karamihan sa mga pag-aasawa at relasyon ay pinalalakas ng mabuting komunikasyon at nagsisimulang gumuho dahil ang mga mag-asawa ay nakakalimutan kung paano makipag-usap sa isa't isa.

Kung nahihirapan ka sa hindi mahusay na komunikasyon sa isang relasyon, narito kami upang tulungan ka. Nag-compile kami ng isang listahan ng mga palatandaan ng masamang komunikasyon sa isang relasyon sa tulong ni Shazia Saleem (Masters in Psychology), na dalubhasa sa pagpapayo sa paghihiwalay at diborsyo.

Ano ang Nagiging sanhi ng Hindi magandang Komunikasyon sa Mga Relasyon?

Maraming dahilan sa likod ng kakulangan ng komunikasyon sa isang relasyon. Ang mga ito ay hindi kumakatok sa harap ng pinto ngunit dahan-dahang pumapasok sa iyong tahanan. Bago mo alam ito, may hindi na mababawi na pinsala sa pinong hinabing tela ng iyongpunto dahil hindi nila alam kung paano ipahayag ang kanilang sarili sa isang angkop na galit o pagsalakay. Ito ay tanda ng mahinang emosyonal na tao.”

Ang mga babae ay kadalasang may ganitong problema sa isang relasyon. Hindi nila alam kung paano makipag-usap sa isang relasyon sa isang lalaki dahil ang huli ay gumagamit ng agresibong pag-uugali. Kung sa tuwing sinusubukan mong kausapin ang iyong kapareha at nauwi sila sa galit, pagbabato ng mga bagay, o pagsigawan sa iyo, ito ay senyales na nakikipag-date ka sa isang masamang tagapagbalita.

8. Kawalan ng kakayahang maabot ang mga layunin ng isa't isa

Ang mga relasyon ay tungkol sa pagkakaroon ng kasiyahan at pagtatakda ng mga bagong layunin nang magkasama. Hindi ka makakapagtakda ng magkasanib na layunin kung hindi ka makapag-usap nang maayos sa iyong kapareha. Isang bagay ang gusto mo, habang iba naman ang gusto nila. Kung hindi mo madedebate ang mga paksang ito nang maayos at nasa hustong gulang, tiyak na magkakaroon ng lamat.

“Ang pagtanggap at pag-unawa sa isa't isa ang susi. Kapag tinanggap ng dalawang tao ang isa't isa kung ano sila, nagiging madaling magtakda ng mga layunin sa isa't isa at makamit ang mga ito," sabi ni Shazia.

9. Pagpapakita ng emosyonal na estado sa kapareha

Sa mga relasyon, projection — ang sikolohikal na ugali ng pagpapakita ng iyong mga neuroses at takot sa ibang tao at maling pag-unawa sa kanilang pag-uugali bilang nagpapatibay sa mga paghihirap na iyon — ay madalas. Pagkatapos ng lahat, nakikita natin ang mundo sa pamamagitan ng prisma ng ating sariling mga damdamin, kaya ang mga bagay ay madaling maging skewed. Ang lansihin, bagaman, ay nagtatrabaho sa kamalayan sa sarili sapansinin kung ikaw o ang iyong asawa ay nagpapalabas at handang pag-usapan ito.

Payo ni Shazia, “Makakatulong ang empathy dito. Kung susubukan mong makita ang pananaw o persepsyon ng ibang tao at susubukan mong unawain, magkakaroon ito ng pagkakaiba. Ang kakulangan ng empatiya ay nagpapahirap sa mga tao at may posibilidad nilang ilagay ang kanilang mga takot at pangamba sa iba."

Ang bawat mag-asawa ay may kanya-kanyang bahagi ng mga tagumpay at kabiguan. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay wala kung hindi isang walang katapusang pagsakay sa rollercoaster. Gayunpaman, ang masamang komunikasyon sa isang relasyon ay maaaring maging mahirap upang masiyahan sa pagsakay. Kaya, kung napapansin mo ang mga palatandaan ng hindi magandang komunikasyon sa isang relasyon, gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga ito. Ang iyong kapareha ang dapat mong kausapin tungkol sa lahat ng bagay at masiyahan sa magagandang pag-uusap.

Sinasabi ni Shazia, “Ang kakulangan sa emosyonal na kamalayan ang ugat ng hindi magandang komunikasyon sa isang relasyon. Kung maayos na mapangasiwaan ng isang tao ang kanyang mga emosyon, mas maipaparating din nila ang mga ito, kaya nagkakaroon ng malusog na relasyon.”

Para sa mas magandang pananaw, tuklasin natin ang ilan pang dahilan ng kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon na maaaring hindi mo see coming:

1. Nakakaabala ang buhay

Ito marahil ang pinakakaraniwang dahilan ng kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon, at tiyak na maaari itong maging isyu kapag nagpapatuloy ang isang relasyon sa ilang sandali o naayos na sa isang pattern. Ang magkasalungat na iskedyul sa trabaho, mga panlabas na stressor sa trabaho, o kahit isa pang mahirap na relasyon sa isang manager, team, o miyembro ng pamilya ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong pisikal at emosyonal na koneksyon sa iyong kapareha.

Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang mag-internalize ng stress, o mas masahol pa, simulan ang pag-channel sa kanila patungo sa kanilang mga kasosyo. Ang mga linya sa pagitan ng propesyonal at personal na buhay ay nagiging malabo at sa halip na maging mas mabuting kalahati mo o isang taong makakasama mo sa iyong pasanin, ang iba ay mababawasan sa isang karagdagang detalye lamang sa iyong buhay.

Ang masamang komunikasyon sa isang long-distance na relasyon ay nagmumula rin sa puntong ito. Ang dalawang magkasosyo ay nagiging abala sa pamumuno sa kanilang mga indibidwal na buhay at pagharap sa mga hamon na nakukuha ng epektibong komunikasyonsideline.

2. Lack of trust

Tulad ng sinabi natin sa simula, trust is the foundation of a relationship. Gayunpaman, ang mabagal at matatag na pagbaba ng pananampalataya, katapatan, at transparency kalaunan ay humahantong sa mga bitak sa pundasyon, na nagpapakita sa anyo ng mga palatandaan ng masamang komunikasyon sa isang relasyon.

Ang kawalan ng tiwala ay maaaring magkaroon ng ilang pinagbabatayan na dahilan. Mula sa pagtataksil sa pananalapi hanggang sa mapang-abusong pag-uugali, maraming dahilan kung bakit huminto ang mag-asawa sa pagtitiwala sa isa't isa. Kadalasan, maaaring ito ay isang bagay na kasing simple ng matagal at talamak na panlilinlang.

Halimbawa, tinanong ng isang kasintahan ang kanyang kasintahan tungkol sa kanyang mga plano sa katapusan ng linggo at nagsisinungaling siya at sinabing kailangan niyang pumunta sa isang hapunan ng pamilya. Sa totoo lang, gusto niyang manood ng football match kasama ang kanyang barkada. Kapag nalaman ng girlfriend ang totoo, kung hindi man lahat, isang porsyento ng tiwala nito sa kanya ang masisira.

Kung magpapatuloy ito sa loob ng ilang panahon, hihinto na siya sa pagtitiwala sa kanya, na hahantong sa maraming iba pang problemang namumuo sa relasyon. Ang mga isyung ito sa komunikasyon ng kasintahan ay humahantong sa pagkawatak-watak ng matalik na relasyon.

3. Pagkabigla o trauma

Ang isa pang karaniwang dahilan ng kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon ay trauma o pagkabigla na nararanasan ng alinmang kapareha. Ang isang traumatikong insidente sa ating buhay ay maaaring madalas na makapagpabago sa ating mga personalidad, kaya hindi nakakagulat na ito ay maaaring magbago kung paano ka nakikipag-ugnayan sa iyong asawa omakabuluhang iba pa.

Halimbawa, ang mawalan ng trabaho ay maaaring maging isang malaking dagok sa iyong pagpapahalaga sa sarili, at maaaring hadlangan ka ng pagmamataas na ibahagi ang iyong tunay na nararamdaman sa isang mahal sa buhay. Katulad nito, pagkatapos ng pangungulila o isang hindi inaasahang pagkawala, maaaring kulang ka sa emosyonal na articulacy upang maging ganap na bukas sa iyong asawa tungkol sa tunay mong nararamdaman.

9 Mga Palatandaan ng Masamang Komunikasyon sa Isang Relasyon

Larawan ito: Umuwi ka pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho at nakita mong naghihintay ang iyong asawa na maghapunan kasama mo. Tinatanong ka niya kung kumusta ang araw mo at nagpapatuloy na sabihin sa iyo ang tungkol sa kanya. Sa sobrang trabaho mong estado ng pag-iisip, sinampal mo siya at tumanggi na kumain ng hapunan. Pareho kayong natutulog na galit at gutom. Parang pamilyar? Ito ay tanda ng hindi magandang komunikasyon sa isang relasyon.

Sa halip na yakapin siya, ang mainam na paraan ay sabihin na pagod ka at gusto mong magpahinga sandali. Gayunpaman, minsan nakakalimutan natin na kahit ang ating kapareha ay hindi nababasa ang ating isipan. Ang pagpapahayag ng iyong nararamdaman sa isang nakaayos na paraan ay mahalaga para sa malusog na komunikasyon. Tila walang saysay sa harap ng mga pangyayari sa buhay ngunit ang komunikasyon ang susi sa pagpapanatili ng relasyon. Maraming mga mag-asawa sa isang long-distance na relasyon ang nakakaranas ng mga seryosong isyu sa komunikasyon. Ang distansya, ang emosyonal na kaguluhan, at ang pananabik para sa pisikal na intimacy ay humahantong sa pagsalakay, na pagkatapos ay humahantong sa miscommunication. Masamang komunikasyon sa aAng malayuang relasyon ay madaling matugunan sa pamamagitan ng pagbuo ng isang malusog na sistema ng komunikasyon. Narito ang ilan pang senyales ng masamang komunikasyon sa isang relasyon na maaaring napalampas mo:

1. Passive-aggressive na pag-uugali

Kung maraming passive-aggressive na komunikasyon sa isang relasyon, ito ay isa sa mga senyales na dapat bantayan. Ang mga madalas na tahimik na pagtrato, mga biro na aktwal na iniisip, mga mapanghusgang pagsagot, pagpapalit ng paninisi, at pagmumura sa maliliit na bagay ay mga palatandaan ng masamang komunikasyon.

Kung pipiliin ng iyong kapareha ang passive-aggressive na pag-uugali para sa bawat tanong mo sa kanya, maaaring mangahulugan ito na nakikipag-date ka sa isang masamang tagapagbalita. Kung ang bawat "What's wrong babe?" ay sinalubong ng "Wala, ayos lang ako!" (kapag hindi sila maayos), ito ay tanda ng hindi magandang komunikasyon sa isang relasyon.

Ang mga isyu sa komunikasyon tulad ng mga ito ay masyadong karaniwan sa mga long-distance na relasyon. Sa ganoong sitwasyon, mahalagang maunawaan na kapag hindi mo maaaring maging malapit sa isang tao, ang komunikasyon ay ang tanging thread na humahawak sa iyong relasyon. Ang panunuya sa iyong kapareha kung nakalimutan nilang tawagan ka ay hindi tamang diskarte. Sa halip, gamitin ang oras na mayroon ka upang harapin ang masamang komunikasyon sa isang long-distance na relasyon sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong kapareha kung ano mismo ang nararamdaman mo.

2. Kakulangan ng emosyonal na intimacy sa isang relasyon

Isang pangunahing dahilan para sa kawalan ng komunikasyon sa isang relasyonay ang kawalan ng emosyonal na intimacy sa pagitan ng mag-asawa. Ang antas ng emosyonal na pagkakalapit na mayroon ka sa iyong kapareha ay direktang proporsyonal sa kung gaano ka ligtas ang pakiramdam mo sa pagtalakay sa iyong mga ideya sa kanila.

Ito ay maliwanag na ang pagiging mute tungkol sa iyong mga damdamin ay maaaring masira ang katatagan ng iyong relasyon. Ang masamang komunikasyon sa isang relasyon ay nangangahulugan din ng hindi pagbibigay sa iyong kapareha ng isang ligtas na puwang upang ipahayag ang kanilang mga damdamin. Ang pagiging tahimik ay maaaring natural na reaksyon sa hindi pinapansin, napapabayaan, o tinutuya sa nakaraan.

“Ang emosyonal na intimacy ay kasinghalaga ng pisikal na intimacy sa isang relasyon. Ang pag-unawa sa pagproseso ng mga emosyon at ang wastong pagpapahayag ng mga ito ay nakakatulong sa pagpapatibay ng isang relasyon," sabi ni Shazia.

3. Ang pag-interrupt sa isang pag-uusap

Mayroon bang mas nakakainis kaysa sa pagtatangkang magsagawa ng isang talakayan sa isang taong patuloy na nakakaabala nasa kalagitnaan ka ng iniisip mo? Ang mga mag-asawa ay dapat na magkaroon ng mga pag-uusap kung saan ang magkapareha ay may pagkakataon na ipahayag ang kanilang sarili at marinig. Ang patuloy na pagkagambala ay isang pulang bandila na dapat at hindi mo balewalain at isa rin sa mga senyales ng masamang komunikasyon sa isang relasyon.

Kung iniisip mo kung paano makipag-ugnayan sa isang relasyon sa isang lalaki o isang babae, ang napakasimple ng sagot. Ang pakikinig at pakikinig ay ang pinakamahusay na paraan upang bigyan ang iyong relasyon ng pagkakataon. Sa halip na subukanbasahin ang isip ng iyong kapareha, ang paglalaan ng oras upang marinig ang mga ito ay isang mas mahusay na paraan ng pagpapabuti ng masamang komunikasyon sa isang relasyon

“Ang aktibong pakikinig ay nakakatulong sa pag-unawa sa damdamin ng ibang tao at kapag ang isang tao ay nararamdaman na naririnig sa isang relasyon, ito ay nagbibigay sa kanila a comfort zone to share more,” dagdag ni Shazia.

4. Silent treatment

Isa sa mga madalas na isyu sa komunikasyon ng boyfriend na kinakaharap ng mga babae ay ang silent treatment. Wala nang mas masahol pa sa pag-icing out sa iyong kapareha at hindi papansinin ang kanilang mga iniisip at nararamdaman. Alam mong nakikipag-date ka sa isang masamang tagapagbalita kapag hindi siya tumugon sa iyo sa isang argumento at sa halip ay nagpasiya na manahimik. Ayon kay Shazia, "Ang tahimik na paggamot ay nag-uugat sa pag-iwas sa pag-uugali o sinusubukang tumakas mula sa isang sitwasyon, na hindi mabuti para sa anumang relasyon. Ang pagtalakay at pagbubukod-bukod nito ay palaging mas mahusay.” Ito ay isang pangunahing konsepto – walang komunikasyon, walang relasyon. Huwag asahan na basahin ng iyong kapareha ang iyong isip. Ang paglalaan ng oras upang tipunin ang iyong mga iniisip ay ibang kaso kaysa sa ganap na pagwawalang-bahala sa alalahanin na ibinangon ng iyong kapareha. Kung bibigyan mo ang iyong kapareha ng tahimik na pagtrato, pagkatapos ay huminto kaagad, lalo na sa isang long-distance na relasyon. Wala nang mas masahol pa sa hindi papansinin ng taong mahal mo

Paano mababasa ng iyong kapareha ang iyong mukha o maiintindihan ang iyong emosyon mula sa malayo? Huwag hayaan silang magtaka kung ano ang mali dahil ito ay humahantong salabis na pag-iisip at kaguluhan. Ang tahimik na pakikitungo ay isa sa mga pinakamasamang senyales ng masamang komunikasyon sa isang relasyon at dapat iwasan ng magkapareha.

5. Nadagdagan ang sama ng loob

Isipin natin ang senaryo na ito: Umuwi ka pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho. Ang iyong kapareha ay walang tulong sa mga gawaing bahay o pagluluto ng hapunan. Ipinapahayag mo ang iyong kalungkutan ngunit tila walang magbabago. Lumalaki ang sama ng loob, nag-aalab at kumikiliti na parang time bomb.

Ang masamang komunikasyon sa isang relasyon ay humahantong sa namumuong sama ng loob sa isip ng iyong partner. Maaari mong subukang makipag-usap sa iyong kapareha, ngunit kung ikaw ay sasalubong sa kabiguan sa bawat pagkakataon at pakiramdam mo ay tumama ka sa isang brick wall, kung gayon ang iyong mga alalahanin ay tatahimik at magbubunga sa anyo ng sama ng loob sa isang relasyon.

Alam mong nakikipag-date ka sa isang masamang tagapagbalita o ikaw mismo kung ang isa sa inyo ay hindi nakakaintindi sa mga alalahanin ng isa at nagsimula kang makaramdam ng hindi pagkagusto sa isa't isa.

6. Pagiging mapagkumpitensya

Sa karamihan ng mga relasyon, ang mga palatandaan ng hindi magandang komunikasyon ay nagsisimulang magpakita kapag ang mga mag-asawa ay nakatuon sa pagiging tama kaysa sa pagiging masaya. Sabi ni Shazia, "Maaaring maging mapanghusga ang isang kapareha sa isa at magsimulang tumuon sa kung ano ang tama o mali ngunit ang mga bagay ay hindi palaging black and white. Minsan kailangan nating magbigay ng espasyo sa isang relasyon at subukang intindihin ang sitwasyon kaysa tumuon sa tama omali.”

Kapag ang focus ng bawat debate ay kung sino ang mas tama, ibig sabihin may masamang komunikasyon sa isang relasyon. Bilang resulta, ang mga mag-asawa ay patuloy na umiikot sa mga bilog kung saan sila ay dapat na tumutuon sa pagtatatag ng karaniwang batayan. Maaari silang masangkot sa isang hindi magandang away dahil sa isang trivia na tanong o isang nakabahaging karanasan, na nawawala sa paningin ng mas malaking larawan. Mayroong patuloy na labanan sa kapangyarihan sa pagitan ng mag-asawa upang patunayan kung sino ang mas magaling kaysa sa isa.

Mas malamang na magkaroon ng ganitong isyu ang mga mag-asawang matagal nang magkasama. Gayunpaman, kung nagkakaroon ka ng mga problema sa komunikasyon ngayon, malamang na nagsimula na ang mga ito at lumalala lang sa paglipas ng panahon.

7. Ang pagiging agresibo

Ang ibig sabihin ng pagiging nasa isang relasyon ay gusto mong maging sa isang mapagmahal na kapaligiran kung saan mararamdaman mong ligtas ka. Gayunpaman, ang mga bagay ay maaaring maging pangit kapag ang isa o parehong mga kasosyo ay gumamit ng agresibong pag-uugali. Ito ay hindi lamang masamang komunikasyon sa isang relasyon, ito ay lubhang nakakalason. Ang pagtataas ng boses o pagsigaw para patunayan ang isang punto ay hindi ang tamang paraan para lapitan ang isang relasyon at tiyak na kwalipikado bilang isa sa mga palatandaan ng masamang komunikasyon sa isang relasyon. Ang agresibong pag-uugali ay hindi dapat pabayaan. Ang isang mapang-abusong asawa ay isang halimbawa ng kung ano ang maaaring humantong sa agresibong pag-uugali kung hindi mo ito pipigilan ngayon

Nagbigay ng insight si Shazia, "Ang isang tao na walang emosyonal na kamalayan ay may posibilidad na kumilos nang agresibo upang patunayan ang kanilang