Nền tảng của một mối quan hệ lành mạnh là gì? Tình yêu, sự trung thực, lòng tin, lòng trung thành, sự tôn trọng, sự thấu hiểu – những người khác nhau có thể có những quan điểm khác nhau về những yếu tố tạo nên một mối quan hệ bền vững. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng để củng cố nền tảng của một mối quan hệ thường bị bỏ qua là giao tiếp tốt. Các dấu hiệu của sự giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ giống như những con mối – chúng sẽ ăn mối quan hệ của bạn từ bên trong, khiến nó trở nên trống rỗng.

Các dấu hiệu của sự giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ không phải lúc nào cũng giống như một cuộc chiến toàn diện. Đôi khi nói "Tại sao bạn không làm những gì tôi yêu cầu bạn làm?" hoặc đối xử với đối tác của bạn bằng sự im lặng chết chóc cũng có thể nói lên nhiều điều. Hầu hết các cuộc hôn nhân và các mối quan hệ được củng cố nhờ giao tiếp tốt và bắt đầu rạn nứt vì các cặp vợ chồng quên cách nói chuyện với nhau.

Nếu bạn đang gặp khó khăn với việc giao tiếp kém hiệu quả trong một mối quan hệ, chúng tôi sẵn sàng trợ giúp bạn. Chúng tôi đã biên soạn một danh sách các dấu hiệu giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ với sự giúp đỡ của Shazia Saleem (Thạc sĩ Tâm lý học), người chuyên tư vấn về ly thân và ly hôn.

Nguyên nhân khiến giao tiếp kém trong các mối quan hệ là gì?

Có vô số lý do đằng sau việc thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ. Những thứ này không gõ cửa trước mà từ từ tiến vào nhà bạn. Trước khi bạn kịp nhận ra, đã có những tổn hại không thể khắc phục được trên lớp vải dệt tinh xảo của bạn.chỉ bởi vì họ không biết cách thể hiện bản thân trong cơn tức giận hoặc gây hấn. Đây là dấu hiệu của một người yếu đuối về mặt cảm xúc.”

Phụ nữ thường có xu hướng gặp vấn đề này trong một mối quan hệ. Họ không biết cách giao tiếp trong mối quan hệ với một người đàn ông vì người sau có hành vi hung hăng. Nếu mỗi lần bạn cố gắng nói chuyện với đối tác của mình và cuối cùng họ lại tức giận, ném đồ đạc hoặc quát mắng bạn, thì đó là dấu hiệu bạn đang hẹn hò với một người giao tiếp tồi.

8. Không có khả năng đạt được mục tiêu chung

Mối quan hệ là để vui vẻ và cùng nhau đặt ra những mục tiêu mới. Bạn sẽ không thể đặt mục tiêu chung nếu bạn không thể giao tiếp tốt với đối tác của mình. Bạn sẽ muốn một thứ, trong khi họ sẽ muốn thứ khác. Nếu bạn không thể tranh luận về những chủ đề này một cách đúng đắn và chín chắn, chắc chắn sẽ nảy sinh rạn nứt.

“Chấp nhận và hiểu nhau là chìa khóa. Khi hai người chấp nhận con người thật của nhau, việc đặt ra các mục tiêu chung và đạt được chúng sẽ trở nên dễ dàng,” Shazia nói.

9. Thể hiện trạng thái cảm xúc của đối phương

Trong các mối quan hệ, sự phóng chiếu — xu hướng tâm lý phóng chiếu chứng rối loạn thần kinh và nỗi sợ hãi của bạn lên người khác và hiểu sai hành vi của họ là củng cố những khó khăn đó - là điều thường xuyên xảy ra. Suy cho cùng, chúng ta nhìn thế giới qua lăng kính cảm xúc của chính mình nên mọi thứ dễ trở nên lệch lạc. Tuy nhiên, mẹo là làm việc dựa trên sự tự nhận thức đểlưu ý khi bạn hoặc người phối ngẫu của bạn đang phóng chiếu và sẵn sàng nói về điều đó.

Shazia khuyên: “Sự đồng cảm có thể giúp ích ở đây. Nếu bạn cố gắng nhìn vào quan điểm hoặc nhận thức của người khác và cố gắng hiểu, điều đó sẽ tạo ra sự khác biệt. Thiếu sự đồng cảm khiến mọi người gặp khó khăn và họ có xu hướng đặt nỗi sợ hãi và e ngại của mình lên người khác.”

Mỗi cặp vợ chồng đều có những lúc thăng trầm. Rốt cuộc, cuộc sống chẳng là gì nếu không phải là một chuyến tàu lượn siêu tốc không bao giờ kết thúc. Tuy nhiên, giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ có thể khiến bạn khó tận hưởng chuyến đi. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ, hãy cùng nhau thực hiện các bước để loại bỏ chúng. Đối tác của bạn là người mà bạn có thể nói về mọi thứ và tận hưởng những cuộc trò chuyện thú vị.

Shazia nói: “Thiếu nhận thức về cảm xúc là nguyên nhân gốc rễ của việc giao tiếp kém trong một mối quan hệ. Nếu một người có thể quản lý cảm xúc của mình một cách thích hợp, thì họ cũng có thể giao tiếp với họ tốt hơn, từ đó xây dựng các mối quan hệ lành mạnh”.

Để có cái nhìn tốt hơn, hãy khám phá thêm một số lý do khiến bạn không giao tiếp trong một mối quan hệ mà bạn có thể không giao tiếp xem tiếp:

1. Cuộc sống gặp trở ngại

Đây có lẽ là lý do phổ biến nhất dẫn đến việc thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ và nó chắc chắn có thể trở thành vấn đề khi mối quan hệ đó đã đi đến hồi kết trong một thời gian hoặc đã ổn định thành một khuôn mẫu. Lịch trình làm việc mâu thuẫn, các yếu tố gây căng thẳng từ công việc bên ngoài hoặc thậm chí một mối quan hệ khó khăn khác với người quản lý, nhóm hoặc thành viên gia đình có thể có tác động bất lợi đến mối quan hệ thể chất và tình cảm của bạn với đối tác.

Hầu hết mọi người bắt đầu nội tâm hóa căng thẳng, hoặc tệ hơn, bắt đầu hướng họ đến đối tác của họ. Ranh giới giữa cuộc sống nghề nghiệp và cuộc sống cá nhân trở nên mơ hồ và thay vì trở thành một nửa tốt hơn của bạn hoặc một người nào đó để chia sẻ gánh nặng của bạn, thì người quan trọng khác bị giảm xuống chỉ còn là một chi tiết bổ sung trong cuộc sống của bạn.

Giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ yêu xa cũng bắt nguồn từ điểm này. Hai đối tác trở nên quá bận rộn với cuộc sống cá nhân của họ và đương đầu với những thách thức mà giao tiếp hiệu quả gặp phảisang một bên.

2. Thiếu tin tưởng

Như chúng ta đã nói lúc đầu, tin tưởng là nền tảng của một mối quan hệ. Tuy nhiên, sự suy giảm niềm tin, sự trung thực và minh bạch một cách chậm rãi và chắc chắn cuối cùng sẽ dẫn đến những rạn nứt trong nền tảng, biểu hiện dưới dạng các dấu hiệu giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ.

Thiếu tin tưởng có thể do một số nguyên nhân cơ bản. Từ việc không chung thủy về tài chính đến hành vi lạm dụng, có rất nhiều lý do khiến các cặp đôi ngừng tin tưởng nhau. Thông thường, đó có thể là một điều gì đó đơn giản như sự không trung thực kéo dài, kinh niên.

Ví dụ, một người bạn gái hỏi bạn trai của cô ấy về kế hoạch cuối tuần của anh ấy và anh ấy nói dối rằng anh ấy phải đi ăn tối cùng gia đình. Trên thực tế, anh ấy muốn xem một trận bóng đá với băng nhóm của mình. Khi bạn gái phát hiện ra sự thật, nếu không phải tất cả, một phần trăm niềm tin của cô ấy dành cho anh ta sẽ tan vỡ.

Nếu điều này tiếp diễn trong một thời gian, cô ấy sẽ không còn tin tưởng anh ấy nữa, dẫn đến một loạt các vấn đề khác trở nên tồi tệ trong mối quan hệ. Những vấn đề về giao tiếp với bạn trai này cuối cùng dẫn đến sự tan vỡ của mối quan hệ thân mật.

3. Sốc hoặc chấn thương

Một lý do phổ biến khác dẫn đến việc thiếu giao tiếp trong mối quan hệ là chấn thương hoặc cú sốc mà một trong hai người gặp phải. Một sự cố đau buồn trong cuộc sống có thể thường xuyên làm thay đổi tính cách của chúng ta, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nó có thể thay đổi cách bạn tương tác với vợ/chồng hoặcquan trọng khác.

Ví dụ: mất việc làm có thể giống như một đòn giáng mạnh vào lòng tự trọng của bạn và lòng kiêu hãnh có thể cản trở bạn chia sẻ cảm xúc thật của mình với người thân. Tương tự như vậy, sau khi mất người thân hoặc mất mát bất ngờ, bạn có thể thiếu khả năng diễn đạt cảm xúc để hoàn toàn cởi mở với người bạn đời về cảm giác thực sự của mình.

9 dấu hiệu của việc giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ

Hãy hình dung thế này: Bạn trở về nhà sau một ngày dài làm việc và thấy vợ đang đợi để ăn tối với mình. Cô ấy hỏi bạn một ngày của bạn diễn ra như thế nào và tiếp tục kể cho bạn nghe về cô ấy. Trong tâm trạng làm việc quá sức, bạn chộp lấy cô ấy và từ chối ăn tối. Cả hai bạn đi ngủ tức giận và đói. Âm thanh quen thuộc? Đây là một dấu hiệu của giao tiếp xấu trong một mối quan hệ.

Thay vì gắt gỏng với cô ấy, cách lý tưởng nhất là cho cô ấy biết rằng bạn đang mệt và muốn thư giãn một lúc. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta quên rằng ngay cả đối tác của chúng ta cũng không thể đọc được suy nghĩ của chúng ta. Thể hiện những gì bạn cảm thấy một cách có cấu trúc là điều quan trọng để giao tiếp lành mạnh. Có vẻ như vô ích khi đối mặt với các sự kiện trong cuộc sống nhưng giao tiếp là chìa khóa để duy trì mối quan hệ. Nhiều cặp đôi yêu xa gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về giao tiếp. Khoảng cách, sự rối loạn cảm xúc và khao khát được gần gũi thể xác dẫn đến sự gây hấn, sau đó dẫn đến hiểu lầm. giao tiếp kém trong mộtmối quan hệ đường dài có thể dễ dàng được giải quyết bằng cách phát triển một hệ thống giao tiếp lành mạnh. Dưới đây là một số dấu hiệu khác của việc giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ mà bạn có thể đã bỏ sót:

1. Hành vi hung hăng thụ động

Nếu có nhiều giao tiếp hung hăng thụ động trong một mối quan hệ, thì nó là một trong những tín hiệu nhận biết cần chú ý. Thường xuyên im lặng, những trò đùa thực chất là những suy nghĩ thực tế, những câu trả lời trịch thượng, đổ lỗi cho nhau và ca cẩm về những điều nhỏ nhặt đều là những dấu hiệu của giao tiếp tồi.

Nếu đối tác của bạn sử dụng hành vi hung hăng thụ động cho mọi câu hỏi mà bạn hỏi họ, điều đó có thể có nghĩa là bạn đang hẹn hò với một người giao tiếp kém. Nếu mọi câu hỏi "Có chuyện gì vậy babe?" được đáp ứng với một "Không có gì, tôi ổn!" (khi họ không ổn), đó là dấu hiệu của sự giao tiếp tồi tệ trong một mối quan hệ.

Các vấn đề giao tiếp như thế này quá phổ biến trong các mối quan hệ yêu xa. Trong trường hợp như vậy, điều quan trọng là phải hiểu rằng khi bạn không thể ở gần ai đó, giao tiếp là sợi dây duy nhất giữ mối quan hệ của bạn lại với nhau. Chế nhạo đối tác của bạn nếu họ quên gọi cho bạn không phải là cách tiếp cận phù hợp. Thay vào đó, hãy tận dụng thời gian mà bạn có để giải quyết vấn đề giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ yêu xa bằng cách cho đối phương biết chính xác cảm giác của bạn.

2. Thiếu sự gần gũi về mặt cảm xúc trong một mối quan hệ

Lý do chính dẫn đến thiếu giao tiếp trong một mối quan hệlà sự thiếu vắng tình cảm thân mật giữa hai vợ chồng. Mức độ gần gũi về mặt cảm xúc mà bạn có với đối tác của mình tỷ lệ thuận với mức độ an toàn mà bạn cảm thấy khi thảo luận ý tưởng của mình với họ.

Rõ ràng là việc im lặng về tình cảm của bạn có thể gây nguy hiểm cho sự ổn định của mối quan hệ của bạn. Giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ cũng có nghĩa là không cung cấp cho đối tác của bạn một không gian an toàn để thể hiện cảm xúc của họ. Giữ im lặng có thể là một phản ứng tự nhiên khi bị coi thường, bỏ rơi hoặc bị chế nhạo trong quá khứ.

“Sự gần gũi về mặt cảm xúc cũng quan trọng như sự thân mật về thể xác trong một mối quan hệ. Hiểu được quá trình xử lý cảm xúc và thể hiện chúng một cách phù hợp sẽ giúp củng cố mối quan hệ,” Shazia nói.

3. Ngắt lời khi đang trò chuyện

Có điều gì khó chịu hơn việc cố gắng tiến hành một cuộc thảo luận với một người cứ luôn ngắt lời bạn ở giữa những suy nghĩ của bạn? Các cặp vợ chồng nên có những cuộc trò chuyện mà cả hai đối tác đều có cơ hội thể hiện bản thân và được lắng nghe. Liên tục bị cắt ngang là một dấu hiệu cảnh báo bạn không nên bỏ qua và cũng là một trong những dấu hiệu của việc giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách giao tiếp trong mối quan hệ với một người đàn ông hay một người phụ nữ, câu trả lời rất đơn giản. Lắng nghe và được lắng nghe là cách tiếp cận tốt nhất để tạo cơ hội cho mối quan hệ của bạn. Thay vì cố gắngđọc được suy nghĩ của đối tác, dành thời gian để lắng nghe họ là cách tốt hơn để cải thiện giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ

“Lắng nghe tích cực giúp hiểu được cảm xúc của người kia và khi một người cảm thấy được lắng nghe trong một mối quan hệ, điều đó mang lại cho họ một vùng thoải mái để chia sẻ nhiều hơn,” Shazia nói thêm.

4. Đối xử im lặng

Một trong những vấn đề giao tiếp với bạn trai thường gặp nhất mà phụ nữ gặp phải là đối xử im lặng. Không có gì tệ hơn việc đối tác của bạn đóng băng và bỏ qua những suy nghĩ và cảm xúc của họ. Bạn biết mình đang hẹn hò với một người giao tiếp tồi khi anh ấy/cô ấy không đáp lại bạn trong một cuộc tranh cãi và thay vào đó quyết định im lặng. Theo Shazia, “Việc im lặng bắt nguồn từ hành vi né tránh hoặc cố gắng thoát khỏi một tình huống, điều này không tốt cho bất kỳ mối quan hệ. Thảo luận và giải quyết vấn đề luôn tốt hơn.” Đó là một khái niệm cơ bản – không giao tiếp, không quan hệ. Đừng mong đợi đối tác của bạn đọc được suy nghĩ của bạn. Dành thời gian để thu thập suy nghĩ của bạn là một trường hợp khác với việc hoàn toàn phớt lờ mối quan tâm mà đối tác của bạn đã nêu ra. Nếu bạn dành cho đối tác của mình sự đối xử im lặng, thì hãy dừng lại ngay lập tức, đặc biệt là trong một mối quan hệ yêu xa. Không có gì tệ hơn là bị người mình yêu phớt lờ

Làm thế nào đối tác của bạn sẽ đọc được khuôn mặt hoặc hiểu được cảm xúc của bạn từ xa? Đừng để họ tự hỏi điều gì sai vì nó dẫn đếnsuy nghĩ quá nhiều và hỗn loạn. Đối xử im lặng là một trong những dấu hiệu tồi tệ nhất của giao tiếp xấu trong mối quan hệ và cả hai đối tác phải tránh.

5. Sự oán giận gia tăng

Hãy tưởng tượng tình huống này: Bạn trở về nhà sau một ngày dài làm việc. Đối tác của bạn không giúp được gì trong công việc nhà hoặc nấu bữa tối. Bạn thể hiện sự không vui của mình nhưng dường như không có gì thay đổi. Sự oán giận lớn lên bên dưới bề mặt, bùng cháy và tích tắc như một quả bom hẹn giờ.

Giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ dẫn đến sự oán giận sôi sục trong tâm trí đối tác của bạn. Bạn có thể cố gắng giao tiếp với đối tác của mình, nhưng nếu lần nào bạn cũng thất vọng và cảm thấy như mình vừa va phải một bức tường gạch, thì mối quan tâm của bạn sẽ trở nên im lặng và sinh sôi dưới dạng oán giận trong một mối quan hệ.

Bạn biết mình đang hẹn hò với một người giao tiếp tồi hoặc là chính bạn nếu một trong hai người không thể quan tâm đến những lo lắng của người kia và bạn bắt đầu cảm thấy không thích nhau.

6. Tính cạnh tranh

Trong hầu hết các mối quan hệ, các dấu hiệu giao tiếp không tốt bắt đầu lộ ra khi các cặp đôi tập trung vào việc họ đúng hơn là hạnh phúc. Shazia nói: “Một đối tác có thể trở nên phán xét về đối phương và bắt đầu tập trung vào điều đúng hay sai nhưng mọi thứ không phải lúc nào cũng rõ ràng trắng đen. Đôi khi chúng ta cần tạo khoảng trống trong một mối quan hệ và cố gắng hiểu tình hình hơn là tập trung vào đúng sai.sai.”

Khi trọng tâm của mọi cuộc tranh luận là xem ai đúng hơn, điều đó có nghĩa là có sự giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ. Kết quả là, các cặp đôi tiếp tục đi lòng vòng trong khi lẽ ra họ nên tập trung vào việc thiết lập nền tảng chung. Họ có thể vướng vào một cuộc ẩu đả khó chịu vì một câu hỏi nhỏ hoặc một trải nghiệm được chia sẻ, mà đánh mất tầm nhìn về bức tranh lớn hơn. Giữa hai vợ chồng thường xuyên xảy ra tranh giành quyền lực để chứng tỏ ai hơn ai.

Những cặp đôi ở bên nhau lâu có nhiều khả năng gặp phải vấn đề này. Tuy nhiên, nếu hiện tại bạn đang gặp vấn đề về giao tiếp, thì rất có thể vấn đề đó đã bắt đầu từ lâu và chỉ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.

7. Trở nên hung hăng

Có một mối quan hệ đồng nghĩa với việc bạn muốn được như vậy trong một môi trường yêu thương, nơi bạn có thể cảm thấy an toàn. Tuy nhiên, mọi thứ có thể trở nên tồi tệ khi một hoặc cả hai đối tác có hành vi hung hăng. Đó không chỉ là giao tiếp tồi tệ trong một mối quan hệ mà còn cực kỳ độc hại. Cao giọng hoặc hét lên để chứng minh một quan điểm không phải là cách đúng đắn để tiếp cận một mối quan hệ và chắc chắn được coi là một trong những dấu hiệu của sự giao tiếp tồi tệ trong một mối quan hệ. Hành vi hung hăng không nên được dung thứ. Người chồng bạo hành là một ví dụ về hành vi hung hăng có thể dẫn đến nếu bạn không ngăn chặn nó ngay bây giờ

Shazia đưa ra cái nhìn sâu sắc, “Một người không nhận thức được cảm xúc có xu hướng cư xử hung hăng để chứng tỏ họ