რა არის ჯანსაღი ურთიერთობის საფუძველი? სიყვარული, პატიოსნება, ნდობა, ერთგულება, პატივისცემა, გაგება - სხვადასხვა ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული შეხედულებები იმის შესახებ, რაც ურთიერთობას მყარს ხდის. თუმცა, ერთი გადამწყვეტი ელემენტი ურთიერთობის საფუძვლის დასამაგრებლად, რომელიც ხშირად შეუმჩნეველი ხდება, არის კარგი კომუნიკაცია. ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ნიშნები ტერმიტებს ჰგავს - ისინი შეჭამენ თქვენს ურთიერთობას შიგნიდან, აქცევენ მას ღრუ.

ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ნიშნები ყოველთვის არ ჰგავს სრულ ბრძოლას. ზოგჯერ ამბობდა: "რატომ არ გააკეთე ის, რაც გთხოვე?" ან პარტნიორისადმი მკვდარი დუმილით მკურნალობა ასევე შეიძლება ბევრს მეტყველებდეს. ქორწინებებისა და ურთიერთობების უმეტესობა ძლიერდება კარგი კომუნიკაციით და იწყებს ნგრევას, რადგან წყვილებს ავიწყდებათ როგორ ესაუბრონ ერთმანეთს.

თუ ურთიერთობაში არაეფექტური კომუნიკაცია გიჭირთ, ჩვენ აქ ვართ დაგეხმაროთ. ჩვენ შევადგინეთ ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ნიშნების სია შაზია სალიმის (მაგისტრი ფსიქოლოგიაში), რომელიც სპეციალიზირებულია განშორებისა და განქორწინების კონსულტაციებში.

რა იწვევს ცუდი კომუნიკაციას ურთიერთობებში?

არის უთვალავი მიზეზი ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობის უკან. ისინი არ აკაკუნებენ წინა კარზე, მაგრამ ნელ-ნელა შედიან თქვენს სახლში. სანამ ამას გაიგებთ, არის გამოუსწორებელი ზიანი თქვენი წვრილად ნაქსოვ ქსოვილშიმიუთითეთ, რადგან მათ არ იციან როგორ გამოხატონ თავი სიბრაზის ან აგრესიის დროს. ეს ემოციურად სუსტი ადამიანის ნიშანია.”

ქალებს ხშირად აქვთ ეს პრობლემა ურთიერთობაში. მათ არ იციან როგორ დაუკავშირდნენ მამაკაცს ურთიერთობაში, რადგან ეს უკანასკნელი მიმართავს აგრესიულ ქცევას. თუ ყოველ ჯერზე, როცა ცდილობთ ესაუბროთ თქვენს პარტნიორს და ის ბოლომდე გაბრაზდება, რაღაცებს აგდებს ან გიყვირებს, ეს იმის ნიშანია, რომ ცუდ კომუნიკაციას ხვდებით.

8. ორმხრივი მიზნების მიღწევის შეუძლებლობა

ურთიერთობები არის გართობა და ერთად ახალი მიზნების დასახვა. ერთობლივი მიზნის დასახვას ვერ შეძლებთ, თუ პარტნიორთან კარგად ვერ ახერხებთ კომუნიკაციას. თქვენ ერთი რამ მოგინდებათ, მათ კი სხვა. თუ ამ თემებზე სათანადოდ და სრულყოფილად ვერ მსჯელობთ, განხეთქილება აუცილებლად განვითარდება.

„მთავარია ერთმანეთის მიღება და გაგება. როდესაც ორი ადამიანი იღებს ერთმანეთს ისე, როგორც არის, ადვილი ხდება ურთიერთმიზნების დასახვა და მათი მიღწევა“, - ამბობს შაზია.

9. ემოციური მდგომარეობის პროექცია პარტნიორზე

ურთიერთობებში, პროექცია — ხშირია თქვენი ნევროზებისა და შიშების სხვაზე პროექციის ფსიქოლოგიური ტენდენცია და მათი ქცევის არასწორად ინტერპრეტაცია, როგორც ამ სირთულეების გაძლიერება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვხედავთ სამყაროს საკუთარი ემოციების პრიზმაში, ასე რომ, ყველაფერი ადვილად შეიძლება დახრილი გახდეს. ხრიკი, თუმცა, არის მუშაობა თვითშეგნებაზეშენიშნეთ, როდესაც თქვენ ან თქვენი მეუღლე აპროექტებთ და მზად ხართ ამაზე ისაუბროთ.

შაზია გვირჩევს: „ემპათია აქ დაგვეხმარება. თუ თქვენ ცდილობთ დაინახოთ სხვისი თვალსაზრისი ან აღქმა და შეეცადოთ გაიგოთ, ეს გამოიწვევს განსხვავებას. თანაგრძნობის ნაკლებობა ართულებს ადამიანებს და ისინი მიდრეკილნი არიან თავიანთი შიშებისა და შიშების სხვებზე გადატანას.”

ყველა წყვილს აქვს თავისი წილი აღმავლობა და ვარდნა. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება არაფერია, თუ არა დაუსრულებელი ატრაქციონი. თუმცა, ურთიერთობაში ცუდმა კომუნიკაციამ შეიძლება გაართულოს მგზავრობის სიამოვნება. ასე რომ, თუ ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ნიშნებს ამჩნევთ, ერთად გადადგით ნაბიჯები მათ აღმოსაფხვრელად. თქვენი პარტნიორი არის ის, ვისთანაც უნდა შეძლოთ ისაუბროთ ყველაფერზე და ისიამოვნოთ კარგი საუბრებით.

შაზია ამბობს: „ემოციური ცნობიერების ნაკლებობა ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ძირითადი მიზეზია. თუ ადამიანს შეუძლია სათანადოდ მართოს თავისი ემოციები, მას ასევე შეუძლია მათ უკეთ კომუნიკაცია, რითაც დაამყაროს ჯანსაღი ურთიერთობები. იხილეთ მომავალი:

1. ცხოვრება ხელს უშლის

ეს, ალბათ, ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობისა და, რა თქმა უნდა, შეიძლება გახდეს პრობლემა, როდესაც ურთიერთობა მიმდინარეობს. ჩართულია გარკვეული ხნით ან დამკვიდრდა შაბლონში. კონფლიქტური სამუშაო გრაფიკი, გარე სამუშაო სტრესორები, ან თუნდაც სხვა მკაცრი ურთიერთობა მენეჯერთან, გუნდთან ან ოჯახის წევრთან შეიძლება ჰქონდეს საზიანო გავლენა თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ კავშირზე თქვენს პარტნიორთან.

ადამიანთა უმეტესობა იწყებს სტრესის ინტერნალიზებას. ან უარესი, დაიწყეთ მათი პარტნიორებისკენ მიმართვა. საზღვრები პროფესიულ და პირად ცხოვრებას შორის ბუნდოვანი ხდება და იმის ნაცვლად, რომ იყოს თქვენი უკეთესი ნახევარი ან ვინმე, ვისთანაც გაიზიაროთ თქვენი ტვირთი, მნიშვნელოვანი სხვა მცირდება თქვენს ცხოვრებაში მხოლოდ დამატებით დეტალებზე.

ცუდი კომუნიკაცია დისტანციურ ურთიერთობაშიც სწორედ აქედან იღებს სათავეს. ორი პარტნიორი იმდენად დაკავებულები არიან თავიანთი ინდივიდუალური ცხოვრების წარმართვით და იმ გამოწვევებთან გამკლავებით, რომლებსაც ეფექტური კომუნიკაცია ხვდებაგანზე გადებული.

2. ნდობის ნაკლებობა

როგორც დასაწყისში ვთქვით, ნდობა ურთიერთობის საფუძველია. თუმცა, რწმენის, პატიოსნებისა და გამჭვირვალობის ნელი და სტაბილური დაცემა საბოლოოდ იწვევს ბზარებს ფუნდამენტში, რაც გამოიხატება ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ნიშნების სახით.

ნდობის ნაკლებობას შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე ძირითადი მიზეზი. ფინანსური ღალატიდან დაწყებული შეურაცხმყოფელ ქცევამდე, არსებობს უამრავი მიზეზი, რის გამოც წყვილები წყვეტენ ერთმანეთის ნდობას. ხშირად, ეს შეიძლება იყოს ისეთივე უბრალო, როგორიცაა ხანგრძლივი, ქრონიკული უსინდისობა.

მაგალითად, შეყვარებული ეკითხება თავის მეგობარ ბიჭს შაბათ-კვირის გეგმებზე, ის იტყუება და ამბობს, რომ უნდა წავიდეს ოჯახურ სადილზე. სინამდვილეში მას სურს ფეხბურთის მატჩის ყურება თავის ბანდასთან ერთად. როცა შეყვარებული სიმართლეს გაიგებს, ყველა რომ არა, მისდამი ნდობის პროცენტი დაირღვევა.

თუ ასე გაგრძელდა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ის საერთოდ შეწყვეტს მის ნდობას, რაც გამოიწვევს ურთიერთობებში სხვა პრობლემებს. მეგობრის კომუნიკაციის ეს საკითხები საბოლოოდ იწვევს ინტიმური ურთიერთობის დაშლას.

3. შოკი ან ტრავმა

ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის ტრავმა ან შოკი, რომელსაც განიცდის რომელიმე პარტნიორი. ჩვენს ცხოვრებაში მომხდარმა ტრავმულმა ინციდენტმა შეიძლება ხშირად შეცვალოს ჩვენი პიროვნება, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ მან შეიძლება შეცვალოს თქვენი ურთიერთობა მეუღლესთან ანმეორე ნახევარი.

მაგალითად, სამსახურის დაკარგვა შეიძლება იყოს დიდი დარტყმა თქვენს თვითშეფასებაზე და სიამაყემ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ საყვარელ ადამიანთან თქვენი ნამდვილი გრძნობების გაზიარებაში. ანალოგიურად, გარდაცვალების ან მოულოდნელი დანაკარგის შემდეგ, შეიძლება არ გქონდეთ ემოციური არტიკულაცია, რომ სრულად გახსნიდეთ თქვენს მეუღლეს იმის შესახებ, თუ რას გრძნობთ სინამდვილეში.

ცუდი კომუნიკაციის 9 ნიშანი ურთიერთობაში

წარმოიდგინეთ ეს: თქვენ ბრუნდებით სახლში ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ და ხედავთ, რომ თქვენი მეუღლე ელოდება თქვენთან ერთად სადილს. ის გეკითხება, როგორ ჩაიარა შენმა დღემ და აგრძელებს შენს შესახებ. თქვენი გადატვირთული გონების მდგომარეობაში, თქვენ ურტყამთ მას და უარს ამბობთ სადილზე. ორივე გაბრაზებული და მშიერი იძინებთ. ჟღერს ნაცნობი? ეს ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ნიშანია.

იმის ნაცვლად, რომ შეხედოთ მას, იდეალური გზაა აცნობოთ, რომ დაღლილი ხართ და გსურთ ცოტა ხნით განტვირთვა. თუმცა, ზოგჯერ გვავიწყდება, რომ პარტნიორსაც კი არ შეუძლია ჩვენი აზრების წაკითხვა. ჯანსაღი კომუნიკაციისთვის მნიშვნელოვანია იმის გამოხატვა, რასაც გრძნობთ სტრუქტურირებული ფორმით. ეს უშედეგო ჩანს ცხოვრებისეული მოვლენების წინაშე, მაგრამ კომუნიკაცია არის ურთიერთობის შენარჩუნების გასაღები. შორ მანძილზე მყოფი ბევრი წყვილი განიცდის სერიოზულ კომუნიკაციას. მანძილი, ემოციური არეულობა და ფიზიკური სიახლოვის ლტოლვა იწვევს აგრესიას, რაც შემდეგ იწვევს არასწორ კომუნიკაციას. ცუდი კომუნიკაცია ასაქალაქთაშორისო ურთიერთობა ადვილად შეიძლება გადაიჭრას ჯანსაღი კომუნიკაციის სისტემის შემუშავებით. აქ არის ცუდი კომუნიკაციის კიდევ რამდენიმე ნიშანი ურთიერთობაში, რომელიც შეიძლება გამოგრჩეთ:

1. პასიური-აგრესიული ქცევა

თუ ურთიერთობაში ბევრი პასიური-აგრესიული კომუნიკაციაა, არის ერთ-ერთი სიგნალი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ხშირი ჩუმი მოპყრობა, ხუმრობები, რომლებიც რეალური აზრებია, დამამცირებელი რეპლიკები, ბრალის გადატანა და წვრილმანებზე ჩხუბი ცუდი კომუნიკაციის ნიშანია.

თუ თქვენი პარტნიორი მიმართავს პასიურ-აგრესიულ ქცევას ყოველი კითხვისთვის, რომელსაც თქვენ დაუსვამთ, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ ხვდებით ცუდ კომუნიკატორს. თუ ყოველი "რა ჭირს პატარავ?" შეხვდა "არაფერი, კარგად ვარ!" (როდესაც ისინი კარგად არ არიან), ეს ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ნიშანია.

კომუნიკაციის ისეთი საკითხები, როგორიცაა ეს ძალიან ხშირია დისტანციურ ურთიერთობებში. ასეთ სცენარში სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ როცა ვინმესთან ახლოს ვერ იქნები, კომუნიკაცია არის ერთადერთი ძაფი, რომელიც აკავშირებს თქვენს ურთიერთობას. პარტნიორის დაცინვა, თუ მათ დაგავიწყდათ დარეკვა, არ არის სწორი მიდგომა. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ ის დრო, როდესაც თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ცუდ კომუნიკაციას დისტანციურ ურთიერთობაში, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს ზუსტად რას გრძნობთ.

2. ურთიერთობაში ემოციური სიახლოვის ნაკლებობა

ძირითადი მიზეზი ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობაარის წყვილს შორის ემოციური სიახლოვის არარსებობა. პარტნიორთან ემოციური სიახლოვის დონე პირდაპირპროპორციულია იმისა, თუ რამდენად უსაფრთხოდ გრძნობთ თავს მათთან თქვენი იდეების განხილვისას.

ცხადია, რომ თქვენი სენტიმენტებისადმი მდუმარებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენი ურთიერთობის სტაბილურობას. ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაცია ასევე ნიშნავს, რომ პარტნიორს არ მისცეთ უსაფრთხო სივრცე ემოციების გამოხატვისთვის. გაჩუმება შეიძლება იყოს ბუნებრივი რეაქცია წარსულში უგულებელყოფაზე, უგულებელყოფაზე ან დაცინვაზე.

„ემოციური ინტიმური ურთიერთობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური სიახლოვე ურთიერთობაში. ემოციების დამუშავების გაგება და მათი სათანადოდ გამოხატვა ხელს უწყობს ურთიერთობის გაძლიერებას“, - ამბობს შაზია.

3. საუბრის შეწყვეტა

არის რამე უფრო გამაღიზიანებელი, ვიდრე დისკუსიის წარმართვის მცდელობა იმ ადამიანთან, რომელიც მუდმივად წყვეტს. შენს ფიქრებში ხარ? წყვილებს უნდა შეეძლოთ საუბრების გამართვა, სადაც ორივე პარტნიორს ექნება საშუალება გამოხატოს საკუთარი თავი და მოისმინოს. მუდმივი შეწყვეტა არის წითელი დროშა, რომელიც უნდა და არ უგულებელყოთ და ასევე არის ცუდი კომუნიკაციის ერთ-ერთი ნიშანი ურთიერთობაში.

თუ გაინტერესებთ როგორ დაუკავშირდეთ მამაკაცს ან ქალს, პასუხი ძალიან მარტივია. მოსმენა და მოსმენა საუკეთესო მიდგომაა თქვენი ურთიერთობისთვის შანსის მისაცემად. იმის მაგივრად, რომ ეცადოსწაიკითხეთ თქვენი პარტნიორის გონება, დროის დახარჯვა მათ მოსასმენად უკეთესი გზაა ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად

„აქტიური მოსმენა ეხმარება სხვისი გრძნობების გაგებაში და როცა ადამიანი გრძნობს, რომ ისმის ურთიერთობაში, ეს აძლევს მას. კომფორტის ზონა მეტის გასაზიარებლად,“ დასძენს შაზია.

4. ჩუმად მოპყრობა

ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი მეგობრული ურთიერთობა, რომელსაც ქალები აწყდებიან, არის ჩუმი მოპყრობა. არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე შენი პარტნიორის განდევნა და მისი აზრებისა და გრძნობების იგნორირება. თქვენ იცით, რომ ხვდებით ცუდ კომუნიკატორს, როდესაც ის არ გიპასუხებთ კამათში და ამის ნაცვლად გადაწყვეტს გაჩუმდეს. შაზიას თქმით, „ჩუმად მოპყრობა ემყარება თავიდან აცილების ქცევას ან სიტუაციიდან თავის დაღწევის მცდელობას, რაც არ არის. კარგია ნებისმიერი ურთიერთობისთვის. მისი განხილვა და დალაგება ყოველთვის უკეთესია.” ეს არის ფუნდამენტური კონცეფცია – არანაირი კომუნიკაცია, არანაირი ურთიერთობა. ნუ ელით, რომ თქვენი პარტნიორი წაიკითხავს თქვენს გონებას. თქვენი აზრების შესაგროვებლად დროის დახარჯვა განსხვავებული შემთხვევაა, ვიდრე თქვენი პარტნიორის მიერ წამოჭრილი საზრუნავის სრული იგნორირება. თუ თქვენს პარტნიორს ჩუმად მკურნალობას აძლევთ, მაშინვე შეწყვიტეთ, განსაკუთრებით დისტანციურ ურთიერთობაში. არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე საყვარელი ადამიანის უგულებელყოფა

როგორ წაიკითხავს თქვენი პარტნიორი თქვენს სახეს ან როგორ გაიგებს თქვენს ემოციებს შორიდან? არ დატოვოთ მათ გაინტერესებთ, რა არის არასწორი, რადგან ეს იწვევსზედმეტი ფიქრი და ქაოსი. ჩუმად მოპყრობა ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ნიშანია და მას ორივე პარტნიორი უნდა მოერიდოს.

5. გაზრდილი უკმაყოფილება

მოდით წარმოვიდგინოთ ეს სცენარი: თქვენ ბრუნდებით სახლში ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ. თქვენი პარტნიორი არ გეხმარება სახლის საქმეებში ან სადილის მომზადებაში. თქვენ გამოხატავთ თქვენს უკმაყოფილებას, მაგრამ არაფერი იცვლება. უკმაყოფილება იზრდება ზედაპირის ქვეშ, იწვის და იწვის, როგორც დროის ბომბი.

ცუდი კომუნიკაცია ურთიერთობაში იწვევს უკმაყოფილებას თქვენი პარტნიორის გონებაში. შეიძლება სცადოთ პარტნიორთან ურთიერთობა, მაგრამ თუ ყოველ ჯერზე იმედგაცრუება გელით და იგრძნობთ, რომ აგურის კედელს მოხვდით, მაშინ თქვენი შეშფოთება გაჩუმდება და ურთიერთობაში უკმაყოფილების სახით გაიზრდება.

თქვენ იცით, რომ ხვდებით ცუდ კომუნიკატორს ან თავად ხართ ასეთი, თუ რომელიმე თქვენგანს არ შეუძლია გაითვალისწინოს მეორის საზრუნავი და დაიწყებთ ერთმანეთის მიმართ ზიზღის გრძნობას.

6. კონკურენტუნარიანობა

უმრავლეს ურთიერთობებში ცუდი კომუნიკაციის ნიშნები ვლინდება მაშინ, როდესაც წყვილები ყურადღებას ამახვილებენ იმაზე, რომ იყვნენ მართლები და არა ბედნიერები. შაზია ამბობს: „ერთი პარტნიორი შეიძლება განსჯის მეორეს მიმართ და დაიწყოს ფოკუსირება იმაზე, თუ რა არის სწორი ან არასწორი, მაგრამ ყველაფერი ყოველთვის შავი და თეთრი არ არის. ხანდახან ურთიერთობაში სივრცე უნდა მივცეთ და ვცდილობთ სიტუაციის გააზრებას, ვიდრე სწორ ანარასწორია.”

როდესაც ყოველი დებატების ფოკუსი კეთდება იმაზე, თუ ვინ არის უფრო სწორი, ეს ნიშნავს, რომ ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციაა. შედეგად, წყვილები აგრძელებენ წრეებში სიარულს, როდესაც მათ უნდა გაამახვილონ ყურადღება საერთო ნიადაგის ჩამოყალიბებაზე. ისინი შეიძლება უხერხულ ჩხუბში მოხვდნენ წვრილმანი კითხვის ან საერთო გამოცდილების გამო და დაკარგონ დიდი სურათი. წყვილს შორის მუდმივი ბრძოლაა ძალაუფლებისთვის, რათა დაამტკიცონ, ვინ ჯობია მეორეს.

წყვილებს, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში ერთად არიან, უფრო მეტად უჩნდებათ ეს საკითხი. თუმცა, თუ ახლა გაქვთ კომუნიკაციის პრობლემები, დიდია შანსი, რომ ისინი დიდი ხნის წინ დაიწყო და დროთა განმავლობაში მხოლოდ გაუარესდა.

7. იყო აგრესიული

ურთიერთობაში ყოფნა ნიშნავს, რომ გინდა იყო. მოსიყვარულე გარემოში, სადაც თავს დაცულად იგრძნობთ. თუმცა, ყველაფერი შეიძლება მახინჯი გახდეს, როდესაც ერთი ან ორივე პარტნიორი მიმართავს აგრესიულ ქცევას. ეს არ არის მხოლოდ ცუდი კომუნიკაცია ურთიერთობაში, ის ასევე ძალიან ტოქსიკურია. ხმის აწევა ან ყვირილი აზრის დასამტკიცებლად არ არის ურთიერთობასთან მიახლოების სწორი გზა და აუცილებლად კვალიფიცირდება, როგორც ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ერთ-ერთი ნიშანი. აგრესიული ქცევა დაუშვებელია. მოძალადე ქმარი არის მაგალითი იმისა, თუ რა შეიძლება მოჰყვეს აგრესიულ ქცევას, თუ ამას ახლა არ შეწყვეტთ

შაზია გვაძლევს აზრს: „ადამიანი, რომელიც ემოციურად არ იცის, მიდრეკილია აგრესიულად იქცევა საკუთარი თავის დასამტკიცებლად.