Эрүүл харилцааны үндэс нь юу вэ? Хайр, үнэнч шударга байдал, итгэлцэл, үнэнч байдал, хүндэтгэл, харилцан ойлголцол - харилцааг бат бөх болгодог зүйлд өөр өөр хүмүүс өөр өөр ханддаг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ үл тоомсорлодог харилцааны үндэс суурийг бэхжүүлэх нэг чухал элемент бол сайн харилцаа холбоо юм. Харилцааны муу харилцааны шинж тэмдгүүд нь морин хорхойтой адил байдаг - тэд таны харилцааг дотроос нь идэж, хөндий болгож орхидог.

Харилцааны харилцаа муу байгаагийн шинж тэмдэг нь үргэлж хурц тэмцэл мэт харагддаггүй. Заримдаа "Чи яагаад миний гуйсан зүйлийг хийгээгүй юм бэ?" эсвэл хамтрагчдаа үхсэн чимээгүй хандах нь бас их зүйлийг хэлж чадна. Ихэнх гэрлэлт, харилцаа сайн харилцаатай байж бэхждэг бөгөөд хосууд хоорондоо хэрхэн ярилцахаа мартдаг тул сүйрч эхэлдэг.

Хэрэв та харилцаандаа үр ашиггүй харилцаатай байх тал дээр бэрхшээлтэй байгаа бол бид танд туслахад бэлэн байна. Бид гэр бүл салалтын талаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн Шазиа Салеем (Сэтгэл судлалын магистр)-ийн тусламжтайгаар харилцааны муу харилцааны шинж тэмдгүүдийн жагсаалтыг гаргав.

Харилцааны харилцаа муу байх шалтгаан юу вэ?

Харилцааны харилцаанд дутмаг байгаагийн цаана тоо томшгүй олон шалтгаан бий. Эдгээр нь үүдний хаалгыг тогшдоггүй, харин таны гэрт аажмаар ордог. Таныг мэдэхээс өмнө нарийн нэхмэл даавуунд нөхөж баршгүй гэмтэл бийУчир нь тэд уур хилэн, түрэмгийлэлд өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэхгүй байна. Энэ бол сэтгэл санааны хувьд сул дорой хүний ​​шинж юм.”

Эмэгтэйчүүд харилцаандаа ийм асуудалтай тулгардаг. Тэд эрэгтэй хүнтэй хэрхэн харилцахаа мэддэггүй, учир нь сүүлийнх нь түрэмгий зан авир гаргадаг. Хэрэв та хамтрагчтайгаа ярилцах болгондоо уурлаж, юм шидэж, хашгирч байвал энэ нь та муу харилцаатай хүнтэй болзож байгаагийн шинж юм.

8. Харилцан зорилгодоо хүрч чадахгүй байх

Харилцан хөгжилд хүрэх, хамтдаа шинэ зорилго тавих явдал юм. Хэрэв та хамтрагчтайгаа сайн харилцаж чадахгүй бол хамтарсан зорилго тавьж чадахгүй. Та нэг зүйлийг хүсэх болно, харин тэд өөр зүйл хүсэх болно. Хэрэв та эдгээр сэдвүүдийг зөв, боловсронгуй болгож мэтгэлцэж чадахгүй бол хагарал үүсэх нь дамжиггүй.

“Хүлээн зөвшөөрч, бие биенээ ойлгох нь гол зүйл. Хоёр хүн бие биенээ байгаагаар нь хүлээж авбал харилцан зорилго тавьж, түүндээ хүрэхэд амархан болдог” гэж Шазиа хэлэв.

9. Түншийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг төсөөлөх

Харилцааны хувьд, төсөөлөх — Өөрийн мэдрэлийн эмгэг, айдсаа өөр хэн нэгэнд тусгаж, тэдний зан авирыг эдгээр бэрхшээлийг бэхжүүлж байна гэж буруу тайлбарлах сэтгэл зүйн хандлага байнга гардаг. Эцсийн эцэст бид ертөнцийг өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийн призмээр хардаг тул аливаа зүйл амархан хазайж болно. Энэхүү заль мэх нь өөрийгөө танин мэдэхэд чиглэгддэгТа эсвэл таны хань энэ тухай төлөвлөж, ярихад бэлэн байгааг анзаараарай.

Шазиа “Эмпати нь энд тусалж чадна. Хэрэв та нөгөө хүнийхээ үзэл бодол, ойлголтыг харж, ойлгохыг хичээвэл өөрчлөлт гарах болно. Хүмүүст өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаа нь хүнд хэцүү болгодог бөгөөд тэд айдас, болгоомжлолоо бусдад тавих хандлагатай байдаг."

Хос болгонд сайн, муутай байдаг. Эцсийн эцэст амьдрал бол дуусашгүй галзуу хулгана биш бол юу ч биш юм. Гэсэн хэдий ч харилцааны таашаал ханамжгүй байдал нь аялалд явахад хэцүү болгодог. Тиймээс, хэрэв та харилцаанд муу харилцааны шинж тэмдэг илэрвэл тэдгээрийг арилгахын тулд хамтдаа алхам хийгээрэй. Таны хамтрагч бол бүх зүйлийн талаар ярилцаж, сайхан яриа өрнүүлэх чадвартай байх ёстой.

Шазиа хэлэхдээ, "Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж дутмаг нь харилцаанд муу харилцааны үндэс суурь болдог. Хэрэв хүн сэтгэл хөдлөлөө зөв удирдаж чадвал тэдэнтэй илүү сайн харилцаж, эрүүл харилцааг бий болгож чадна.”

Ийцэтгэхийн тулд харилцаан дахь харилцаа холбоогүй байх шалтгаануудыг авч үзье. ирэхийг харна уу:

1. Амьдрал саад болж байна

Энэ нь харилцаанд харилцаа холбоогүй байх хамгийн түгээмэл шалтгаан бөгөөд харилцаа тасарсан үед асуудал болж хувирах нь дамжиггүй. хэсэг хугацаанд асаалттай эсвэл хэв маягтай болсон. Зөрчилтэй ажлын хуваарь, гадны ажлын стресс, тэр ч байтугай менежер, баг эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэй хийсэн өөр нэг хатуу харилцаа нь таны хамтрагчтай бие махбодийн болон сэтгэл санааны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Ихэнх хүмүүс стрессийг дотооддоо ойлгож эхэлдэг. эсвэл бүр дордвол тэднийг түншүүд рүүгээ чиглүүлж эхэлнэ. Мэргэжлийн болон хувийн амьдралын хоорондох зааг бүрхэг болж, таны сайн тал эсвэл таны ачааг хуваалцах хүн байхын оронд бусад чухал зүйл нь таны амьдралын нэмэлт нарийн ширийн зүйл болж буурдаг.

Алсын зайн харилцааны муу харилцаа ч энэ үеэс л үүсдэг. Хоёр түнш бие даасан амьдралаа удирдан чиглүүлж, үр дүнтэй харилцааны тулгардаг бэрхшээлийг даван туулах завгүй байдагхажуу тийшээ.

2. Итгэл дутмаг

Бидний эхэнд хэлсэнчлэн итгэлцэл бол харилцааны үндэс юм. Гэсэн хэдий ч итгэл, үнэнч шударга байдал, ил тод байдлын удаан, тогтвортой бууралт нь эцэстээ суурь хагарал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь харилцаанд муу харилцааны шинж тэмдэг хэлбэрээр илэрдэг.

Итгэлгүй байдал нь хэд хэдэн үндсэн шалтгаантай байж болно. Санхүүгийн үнэнч бус байдлаас эхлээд хүчирхийлэлд өртөх хүртэл хосууд бие биедээ итгэхээ больсон олон шалтгаан бий. Ихэнхдээ энэ нь удаан үргэлжилсэн, архаг шударга бус явдал байж болох юм.

Жишээ нь, найз охин нь найз залуугаасаа амралтын өдрийн төлөвлөгөөнийхөө талаар асуухад тэр худлаа ярьж, гэр бүлийн оройн хоолонд орох ёстой гэж хэлдэг. Бодит байдал дээр тэрээр бандитайгаа хөл бөмбөгийн тэмцээн үзэхийг хүсдэг. Найз охин нь үнэнийг олж мэдээд бүх зүйл биш юмаа гэхэд түүнд итгэх итгэлийн тодорхой хувь нь үгүй ​​болно.

Хэрэв энэ нь хэсэг хугацаанд үргэлжилбэл тэр түүнд итгэхээ больж, харилцаанд өөр олон асуудал үүсэх болно. Найз залуугийн харилцааны эдгээр асуудлууд нь эцэстээ дотно харилцааг задлахад хүргэдэг.

3. Цочрол эсвэл гэмтэл

Харилцааны харилцаа холбоогүй байх бас нэг нийтлэг шалтгаан бол аль нэг хамтрагчийнх нь мэдэрсэн гэмтэл эсвэл цочрол юм. Бидний амьдралд тохиолдсон гэмтлийн тохиолдол бидний зан чанарыг байнга өөрчилдөг тул таны эхнэр, нөхөртэйгээ харилцах харилцааг өөрчлөхөд гайхах зүйл алга.чухал ач холбогдолтой бусад.

Жишээ нь, ажлаа алдах нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид маш том цохилт болж байгаа мэт санагдаж, бардам зан нь хайртай хүнтэйгээ жинхэнэ мэдрэмжээ хуваалцахад тань саад болж магадгүй юм. Үүнтэй адилаар, хагацал эсвэл гэнэтийн алдагдалд орсны дараа хань ижилтэйгээ чин сэтгэлээсээ ямар мэдрэмж төрж байгаа талаар бүрэн нээлттэй байх сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл дутагдаж магадгүй юм.

Харилцааны харилцаа муу байгаагийн 9 шинж тэмдэг

Үүнийг зургаар харна уу: Та урт өдрийн ажлын дараа гэртээ буцаж ирэхэд эхнэр тань тантай оройн хоол идэхээр хүлээж байгааг хараарай. Тэр чамаас таны өдөр хэрхэн өнгөрснийг асууж, өөрийнхөө тухай ярих болно. Хэт их ачаалалтай ажиллаж байхдаа та түүн рүү цохиж, оройн хоол идэхээс татгалздаг. Хоёулаа уурлаж, өлсөж унтдаг. Танил сонсогдож байна уу? Энэ бол харилцаан дахь муу харилцааны шинж тэмдэг юм.

Түүн рүү гөлрөхийн оронд ядарсан, хэсэг хугацаанд тайвшрах хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлэх нь хамгийн тохиромжтой арга юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа бид хамтрагч маань хүртэл бидний бодлыг уншиж чадахгүй гэдгийг мартдаг. Мэдэгдэж буй зүйлээ тодорхой зохион байгуулалттайгаар илэрхийлэх нь эрүүл харилцаанд чухал үүрэгтэй. Амьдралын үйл явдлуудын өмнө энэ нь дэмий хоосон мэт боловч харилцаа холбоо нь харилцааг хадгалах түлхүүр юм. Холын харилцаатай олон хосууд харилцааны ноцтой асуудалтай тулгардаг. Хол зай, сэтгэл хөдлөлийн үймээн самуун, бие махбодийн дотно харилцааг хүсэх нь түрэмгийлэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь дараа нь харилцаа холбоогүй болоход хүргэдэг. Муу харилцаа холбоо нь аХарилцааны эрүүл тогтолцоог хөгжүүлснээр холын харилцааг амархан шийдэж болно. Таны орхигдсон байж болзошгүй харилцаан дахь муу харилцааны шинж тэмдгүүд энд байна:

1. Идэвхгүй-түрэмгий зан үйл

Хэрэв харилцаанд идэвхгүй-түрэмгий харилцаа их байдаг бол болгоомжлох ёстой дохионы нэг юм. Байнга чимээгүй эмчилгээ хийх, бодит бодол санаатай хошигнол, доромжлол, бурууг өөр тийш нь буруушаах, жижиг зүйлд шуугиан дэгдээх нь харилцааны муу шинж тэмдэг юм.

Хэрэв таны хамтрагч таны асуусан асуулт болгонд идэвхгүй түрэмгий зан авир гаргадаг бол энэ нь таныг муу харилцаатай хүнтэй болзож байна гэсэн үг юм. Хэрэв бүр "Яасан бэ хонгор минь?" "Юу ч биш, би зүгээр!" (тэд сайн биш бол) энэ нь харилцаанд муу харилцааны шинж тэмдэг юм.

Алсын зайн харилцаанд иймэрхүү харилцааны асуудал хэтэрхий нийтлэг байдаг. Ийм нөхцөлд хэн нэгэнтэй ойр байх боломжгүй үед харилцаа холбоо нь таны харилцааг холбодог цорын ганц утас гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв хамтрагч тань руу залгахаа мартвал түүнийг шоолох нь зөв арга биш юм. Харин алсын зайн харилцаан дахь муу харилцааг шийдвэрлэх цагаа хамтрагчдаа яг юу мэдэрч байгаагаа ойлгуулах замаар ашиглаарай.

2. Харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн дотно харьцаа байхгүй байх

Гол шалтгаан харилцаанд харилцааны дутагдалхосуудын хооронд сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаа байхгүй байх явдал юм. Хамтрагчтайгаа сэтгэл санааны ойр дотно байх түвшин нь тэдэнтэй санаа бодлоо ярилцахдаа хэр найдвартай байхтай шууд пропорциональ байдаг.

Мэдрэмжийнхээ талаар дуугүй байх нь таны харилцааны тогтвортой байдалд сөргөөр нөлөөлөх нь ойлгомжтой. Харилцааны муу харилцаа нь хамтрагчдаа сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аюулгүй орон зайг өгөхгүй гэсэн үг юм. Дуугүй байх нь өнгөрсөн хугацаанд үл тоомсорлож, үл тоомсорлож, доромжилж байсанд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл байж болно.

“Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал нь харилцааны хувьд бие махбодийн дотно харилцаатай адил чухал юм. Сэтгэл хөдлөлийн боловсруулалтыг ойлгож, зөв ​​илэрхийлэх нь харилцааг бэхжүүлэхэд тусалдаг” гэж Шазиа хэлэв.

3. Яриагаа таслах

Тасалдсаар байгаа хэн нэгэнтэй ярилцах гэж оролдохоос илүү уур уцаартай зүйл байна уу? Та бодлынхоо дунд байна уу? Хосууд харилцан яриа өрнүүлж, хамтрагчид нь өөрсдийгөө илэрхийлэх, сонсох боломжтой байх ёстой. Тасралтгүй тасалдал нь таны үл тоомсорлож болохгүй улаан туг бөгөөд энэ нь харилцаан дахь муу харилцааны шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Хэрэв та эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүнтэй харилцахдаа хэрхэн харилцах талаар бодож байгаа бол хариулт нь маш энгийн. Сонсох, сонсох нь таны харилцаанд боломж олгох хамгийн сайн арга юм. Хичээхийн орондхамтрагчийнхаа бодлыг уншиж, тэднийг сонсох цаг гаргах нь харилцаан дахь муу харилцааг сайжруулах хамгийн сайн арга юм

“Идэвхтэй сонсох нь нөгөө хүнийхээ мэдрэмжийг ойлгоход тусалдаг ба хүн харилцаандаа сонсогдож байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг бол энэ нь түүнд өгдөг. илүү ихийг хуваалцах тав тухтай бүс" гэж Шазиа нэмж хэлэв.

4. Чимээгүй эмчилгээ

Бүсгүйчүүдийн найз залуугийн харилцааны хамгийн түгээмэл бэрхшээлүүдийн нэг бол чимээгүй хандах явдал юм. Хамтрагчаа мөхөөж, тэдний бодол санаа, мэдрэмжийг үл тоомсорлох шиг муу зүйл байхгүй. Та муу харилцаатай хүнтэй болзож байгаагаа тэр хэрүүл маргаанд тань хариу өгөхгүй, харин дуугүй байхаар шийдсэн гэдгийг мэдэж байгаа. Шазиагийн хэлснээр, "Чимээгүй харьцах нь зайлсхийж, эсвэл нөхцөл байдлаас зугтахыг оролдохоос үүдэлтэй байдаг. ямар ч харилцаанд сайн. Үүнийг ярилцаж, цэгцлэх нь үргэлж дээр байдаг." Энэ бол харилцаа холбоо, харилцаа байхгүй гэсэн үндсэн ойлголт юм. Таны хамтрагч таны бодлыг уншина гэж бүү найд. Бодол санаагаа цуглуулах цаг гаргах нь хамтрагчийнхаа санаа зовнилыг үл тоомсорлохоос өөр хэрэг юм. Хэрэв та хамтрагчдаа чимээгүй эмчилгээ хийвэл тэр даруй зогсоо, ялангуяа холын харилцаанд. Хайртай хүнээ үл тоомсорлох шиг муу зүйл байхгүй

Таны хамтрагч таны царайг хэрхэн уншиж, сэтгэл хөдлөлийг тань алсаас ойлгох вэ? Энэ нь юунд хүргэдэг вэ гэж тэднийг гайхшруулж болохгүйхэт их бодол, эмх замбараагүй байдал. Чимээгүй харьцах нь харилцаан дахь муу харилцааны хамгийн муу шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд түншүүд хоёулаа зайлсхийх ёстой.

5. Өсөн нэмэгдэж буй дургүйцэл

Энэ нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ: Та урт өдрийн ажлын дараа гэртээ ирдэг. Таны хамтрагч гэрийн ажил, оройн хоол хийхэд тус болохгүй. Та аз жаргалгүй байгаагаа илэрхийлдэг боловч юу ч өөрчлөгдөхгүй байх шиг байна. Гомдол нь газрын гадарга дор ургаж, цаг хугацааны бөмбөг шиг шатаж, эргэлддэг.

Харилцааны харилцаанд тааруухан байх нь таны хамтрагчийн сэтгэлд дургүйцлийг төрүүлдэг. Та хамтрагчтайгаа харилцах гэж оролдож болох ч хэрвээ танд урам хугарах тохиолдол бүрдээ тулж, тоосгон хана мөргөж байгаа юм шиг санагдах юм бол таны санаа зовоосон асуудал чимээгүй болж, харилцаанд дургүйцэл төрүүлэх болно.

Хэрэв та хоёрын аль нэг нь нөгөөгийнхөө санаа зовнилыг үл тоомсорлож, бие биендээ дургүйцэх мэдрэмж төрж эхэлбэл та өөрийгөө муу харилцаатай хүнтэй болзож байгаагаа мэдэж байгаа эсвэл өөрөө ч мөн адил.

6. Өрсөлдөх чадвар

Ихэнх харилцаанд хосууд аз жаргалтай байхаасаа илүү зөв байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх үед муу харилцааны шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг. Шазиа хэлэхдээ, "Нэг хамтрагч нь нөгөөгийнхөө талаар шүүмжилж, зөв ​​бурууг анхаарч эхэлдэг ч бүх зүйл үргэлж хар цагаан байдаггүй. Заримдаа бид харилцаандаа орон зай гаргаж, зөв ​​юм уу гэхээсээ илүү нөхцөл байдлыг ойлгохыг хичээх хэрэгтэйбуруу.”

Хэн нь илүү зөв вэ гэдэг дээр мэтгэлцээн болгоны анхаарлын төвд байх нь харилцаанд муу харилцаатай байна гэсэн үг. Үүний үр дүнд хосууд нийтлэг ойлголтыг бий болгоход анхаарлаа хандуулах ёстой байтал дугуйлан явсаар байна. Тэд жижиг асуулт эсвэл хуваалцсан туршлагаас болж муу зодоон хийж, том дүр зургийг харахаа больж магадгүй юм. Хосуудын хооронд хэн нь бусдаас илүү болохыг батлахын тулд эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл байнга байдаг.

Удаан хугацаанд хамт байсан хосууд энэ асуудалтай тулгардаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та яг одоо харилцааны асуудалтай байгаа бол энэ нь аль эрт эхэлсэн бөгөөд цаг хугацааны явцад улам бүр дордсон байх магадлалтай.

7. Түрэмгий байх нь

Харилцаж байна гэдэг нь та харилцаатай байхыг хүсч байна гэсэн үг юм. аюулгүй байдлыг мэдрэх хайраар дүүрэн орчинд. Гэсэн хэдий ч, нэг эсвэл хоёулаа түншүүд түрэмгий зан авир гаргахад бүх зүйл муухай болж болно. Энэ нь харилцаан дахь муу харилцаа төдийгүй маш хортой юм. Үзэл бодлоо батлахын тулд дуугаа өндөрсгөх эсвэл хашгирах нь харилцаанд хандах зөв арга биш бөгөөд харилцаан дахь муу харилцааны шинж тэмдэгүүдийн нэг юм. Түрэмгий зан авирыг тэвчих ёсгүй. Хүчирхийлсэн нөхөр бол түрэмгий зан авирыг яг одоо зогсоохгүй бол ямар үр дагаварт хүргэж болдгийн жишээ юм

Шазиа “Сэтгэл хөдлөлөө сайн мэддэггүй хүн өөрийнхөө санааг нотлохын тулд түрэмгий зан гаргах хандлагатай байдаг.