Hầu hết chúng ta đều thích tàu lượn siêu tốc trong công viên giải trí nhưng khi mối quan hệ của chúng ta trở thành tàu lượn siêu tốc, nó hầu như không còn là một chuyến đi vui vẻ nữa. Đó chính xác là những gì một mối quan hệ hỗn loạn cảm thấy như thế nào. Một cặp vợ chồng có mối quan hệ như vậy cảm thấy hỗn loạn và sóng gió liên tục và không có sự hòa hợp trong sự kết hợp của họ. Nói một cách nhẹ nhàng, đó là một trải nghiệm đau buồn.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2007 để phân tích mối liên hệ giữa các khía cạnh tiêu cực của mối quan hệ thân thiết và nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Họ phát hiện ra rằng những người báo cáo có mối quan hệ thân thiết “bất lợi” có nguy cơ mắc các vấn đề về tim tăng 34%.

Nhà tâm lý học tư vấn về chấn thương tâm lý Anushtha Mishra (M.Sc. Tâm lý học tư vấn), người chuyên cung cấp liệu pháp cho sang chấn và các vấn đề về mối quan hệ, viết để giúp bạn hiểu rõ hơn về mối quan hệ sóng gió là gì, các dấu hiệu của nó và cách khắc phục nó.

Mối quan hệ sóng gió là gì?

Hỗn loạn về cơ bản là một từ khác để chỉ sự phá rối hoặc rắc rối. Vì vậy, một mối quan hệ hỗn loạn có nghĩa là một sự kết hợp được xác định bởi sự rối loạn và hỗn loạn. Đó là một mối quan hệ không lành mạnh được đặc trưng bởi các đặc điểm sau:

• Có những lúc thăng trầm cực độ có xu hướng lặp lại
• Những mối quan hệ không ổn định như vậy có thể trở nên độc hại, nghĩa là không có sự điều chỉnh tâm trạng
• Bạn có thể' không đoán trước được khi nào thì một trong hai người sẽ khó chịu
• Cảm xúc cực kỳ tức giận là điều bình thườngcảm thấy không hạnh phúc trong mối quan hệ và tan vỡ bên trong. Nếu điều này tiếp tục, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và khả năng tinh thần của bạn.

  5 mẹo để khắc phục một mối quan hệ đầy sóng gió

  Bây giờ chúng ta đã biết những dấu hiệu cảnh báo về một mối quan hệ đang bị hủy hoại, điều hiển nhiên cần băn khoăn là liệu mối quan hệ đó có thể được cứu vãn hay không còn hy vọng. Nhặt lại những mảnh ghép của một mối quan hệ đã mất tích quá lâu có thể giống như một nhiệm vụ bất khả thi nhưng nếu cả hai đối tác cùng nỗ lực thì điều đó là có thể.

  Dưới đây là một số mẹo về cách bạn có thể cải tổ mối quan hệ của mình. mối quan hệ rạn nứt thành một mối quan hệ lành mạnh.

  1. Cởi mở trong giao tiếp

  Khi các cặp đôi thực hành giao tiếp cởi mở, cả hai đối tác nói chuyện một cách tôn trọng, giữ vững quan điểm của họ mà không buộc tội hoặc bị tổn thương bằng những lời xúc phạm chỉ trích. Họ cũng chăm chú lắng nghe nhau và cố gắng hiểu những gì đối tác của họ đang nói với sự đồng cảm hơn là ngắt lời họ và chỉ ra điều gì đúng hay sai trong câu chuyện của họ.

  2. Xây dựng niềm tin lẫn nhau

  Tin tưởng đối tác của bạn có nghĩa là bạn dựa vào họ vì bạn cảm thấy an tâm khi biết rằng đối tác của bạn sẽ không vi phạm hoặc làm tổn thương bạn. Do đó, xây dựng lòng tin ở đối tác của bạn có thể thông qua các bài tập tin tưởng dành cho các cặp đôi là điều tối quan trọng vì bạn càng tin tưởng họ, bạn sẽ càng hạnh phúc trong mối quan hệ của mình. Tin tưởng nhiều hơn có nghĩa là bạn dễ bị tổn thương hơn với họcũng như mở đường cho việc hình thành một liên minh lành mạnh.

  3. Tìm hiểu những cách hiệu quả để giải quyết xung đột

  Không thể giải quyết xung đột là một trong những dấu hiệu lớn nhất của sự hỗn loạn mối quan hệ, do đó, học các kỹ năng giải quyết xung đột hiệu quả là rất quan trọng để khắc phục nó. Bạn có thể làm như vậy bằng cách học cách suy nghĩ về những vấn đề sâu sắc hơn, đồng ý với những ý kiến ​​không đồng ý và bằng cách thỏa hiệp khi cần thiết.

  4. Đặt ranh giới với đối tác của bạn

  Thiết lập ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ với đối tác của bạn cũng là một kỹ năng giải quyết xung đột hiệu quả và ngược lại, có thể cứu mối quan hệ của bạn khỏi sóng gió. Đặt ranh giới ngay từ khi bắt đầu mối quan hệ của bạn. Đừng cho phép đối tác của bạn thao túng các quyết định của bạn. Hãy trung thực với đối tác của bạn về những gì bạn cần và cũng lắng nghe nhu cầu của đối tác.

  5. Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia

  Nếu có vấn đề mà bạn không thể tự giải quyết trong mối quan hệ của mình, chẳng hạn như khó bày tỏ cảm xúc hoặc có những bất đồng không thể giải quyết, hãy liên hệ với chuyên gia tư vấn của cặp đôi và nhờ giúp đỡ . Tại Bonobology, chúng tôi cung cấp trợ giúp chuyên nghiệp thông qua nhóm cố vấn được cấp phép của chúng tôi, những người có thể giúp bạn bắt đầu con đường phục hồi.

  Những điểm chính

  • Mối quan hệ hỗn loạn là sự kết hợp mà được xác định bởi sự rối loạn và hỗn loạn
  • Dấu hiệu của một mối quan hệ hỗn loạn cần chú ý là: mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩnchiến đấu, thao túng và đồng phụ thuộc, thiếu tin tưởng, nghi ngờ bản thân, v.v. để khắc phục một mối quan hệ hỗn loạn
  • Bạn luôn có thể chọn từ bỏ một mối quan hệ không lành mạnh nếu nó không còn đáp ứng nhu cầu của bạn nữa

Một mối quan hệ hỗn loạn có thể xảy ra hủy hoại lòng tự trọng của bạn, hoặc khiến bạn chán ghét các mối quan hệ nói chung. Nếu bạn không chú ý đến các dấu hiệu, bạn thậm chí có thể không nhận ra mình đang ở trong một dấu hiệu vì chúng có thể diễn ra rất từ ​​từ và rồi đột nhiên bạn thấy mình chìm quá sâu trong nước.

Điều cuối cùng bạn muốn làm là tiếp tục phủ nhận. Thực hiện các bước cần thiết để khắc phục tình hình hoặc bỏ đi. Nếu bạn đang ở đây để đọc điều này, thì có thể bản thân bạn đang có một mối quan hệ không lành mạnh hoặc bạn có thể biết ai đó đang như vậy. Hãy tự tin vào bản thân trước khi mối quan hệ này nhấn chìm bạn và ưu tiên bản thân bạn.

Câu hỏi thường gặp

Về cơ bản, nó có nghĩa là một mối quan hệ có bản chất sóng gió. Cả hai đối tác đều cảm thấy mãnh liệt và thể hiện bản thân một cách công khai ở mức độ dẫn đến tình trạng quá tải các biểu hiện về thể chất và cảm xúc. Điều này có thể rất khó khăn và gây ra mộtrất nhiều căng thẳng, làm suy giảm kỹ năng điều tiết cảm xúc của bạn. Một mối quan hệ như vậy không mang lại lợi ích gì cho bất kỳ ai và chỉ mang lại rắc rối và hỗn loạn. Với tất cả các cường độ này, mức cao rất cao và mức thấp rất thấp. 2. Liệu một mối quan hệ đầy sóng gió có thể kéo dài?

Bạn có thể kéo dài bất kỳ mối quan hệ nào trong một thời gian dài nhưng câu hỏi đặt ra ở đây là bạn có muốn không? Với tất cả những rắc rối và đổ vỡ mà một mối quan hệ đầy sóng gió mang lại, liệu bạn có sẵn sàng kéo dài nó không? Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của mình đang đi sai hướng khi bạn cảm thấy đối phương đã cướp đi ý thức về phẩm giá của bạn, thì đã đến lúc bạn nên chấm dứt mối quan hệ đó.

Một nghiên cứu cho thấy sự không chắc chắn có thể làm tăng đột biến hormone gây căng thẳng của chúng ta. Nếu bộ não không thể giảm bớt sự không chắc chắn, thì nó sẽ tạo gánh nặng cho cá nhân với 'tải trọng phân bổ' góp phần gây ra sự cố hệ thống và não bộ (suy giảm trí nhớ, xơ vữa động mạch, tiểu đường và các biến cố tim mạch và mạch máu não sau đó). Tất nhiên, bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào cũng bao gồm xung đột nhưng điểm khác biệt là không phải lúc nào cũng xảy ra xung đột và không ở mức độ mãnh liệt như vậy.

Thậm chí có thể khó nhận ra khi bạn đang ở trong trạng thái lãng mạn không ổn định. Nó dẫn đến sự vỡ mộng trong một mối quan hệ khi bạn nhận ra rằng nó không lành mạnh từ lâu.

14 Dấu hiệu của một mối quan hệ đầy sóng gió

Mối quan hệ sóng gió về lâu dài là không lành mạnh. Không ai có thể ở lại và xử lý nhiều căng thẳng như vậy với đối tác của họ. Có thể có những mảng hỗn loạn trong một mối quan hệ nhưng nó không thể là một trạng thái tồn tại liên tục. Cần phải có sự cân bằng nhất định trong số lượng thử thách lành mạnh mà cả hai đối tác phải đối mặt, khi họ cảm thấy được lắng nghe và có sự hòa hợp về mặt cảm xúc với nhau.

Điều quan trọng là phải biết liệu bạn có đang ở trong một mối quan hệ độc hại hay không vì chỉ khi đó bạn mới có thể làm việc để làm cho nó trở nên lành mạnh hoặc bước ra khỏi nó. Dưới đây là một số dấu hiệu đểhãy cảnh giác nếu bạn cảm thấy mình đang ở trong một mối quan hệ rạn nứt như thế này.

1. Bạn đang mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn đấu tranh

Vòng luẩn quẩn là một kiểu suy nghĩ và hành động mà cả hai các đối tác bị mắc kẹt trong chiến đấu, trả thù và có thể là suy nghĩ tiêu cực liên quan đến đối tác của họ. Các cuộc tranh luận bắt đầu ngày càng trở nên phổ biến và những khoảng thời gian tốt đẹp bắt đầu ngày càng ít đi.

Nếu điều này mô tả mối quan hệ của bạn, thì tôi rất tiếc phải chia sẻ điều đó với bạn, nhưng bạn đang ở trong một mối quan hệ đầy sóng gió. Bị mắc kẹt trong chu kỳ đấu tranh này trong một thời gian dài sẽ gây bất lợi cho cả mối quan hệ và sức khỏe tổng thể của bạn.

Một nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu các phong cách giải quyết xung đột trong hôn nhân. Người ta phát hiện ra rằng các đối tác hài lòng sử dụng phong cách hợp tác trong khi các đối tác trong các cuộc hôn nhân không hài lòng sử dụng phong cách né tránh trong việc quản lý xung đột giống như bạn sẽ quan sát thấy trong một mối quan hệ đầy biến động. Những hành vi vợ chồng tiêu cực và những xung đột chưa được giải quyết góp phần đáng kể vào sức khỏe tinh thần và thể chất của cả hai đối tác.

2. Thao túng giờ đã trở thành thói quen

Nếu bạn yêu cầu tôi định nghĩa một mối quan hệ hỗn loạn trong một từ , đó sẽ là sự thao túng. Bạn thậm chí sẽ không nhận thấy những thao tác đó nhưng chúng là nền tảng cho mối quan hệ của bạn. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tội lỗi và luôn tự hỏi liệu đó có phải là lỗi của mình hay không, thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang trải quathao tác. Những mối quan hệ hỗn loạn như vậy về bản chất là không lành mạnh.

Ném bom tình yêu là một hình thức thao túng giữa những người khác, chẳng hạn như hành vi gây hấn thụ động, châm chọc, đối xử im lặng và đe dọa bí mật hoặc công khai. Nếu những hành động này xuất hiện trong động lực của bạn, thì bạn là một cặp đôi có mối quan hệ đầy sóng gió.

3. Đỉnh cao mạnh mẽ trong mối quan hệ – sự hưng phấn

Tình yêu độc hại thường đi kèm với đỉnh cao mạnh mẽ khi cả hai đối tác đều cảm thấy cực kỳ đam mê và mức thấp nhất trong số mức thấp nhất thường dẫn đến trầm cảm và cảm giác căng thẳng chung trong một thời gian dài.

Nó gần giống như một viên thuốc, một loại thuốc. Các trung tâm phần thưởng của não sáng lên khi mức cao siêu cao. Cảm giác hưng phấn và tích cực có thể tồn tại trong thời gian ngắn nhưng các cá nhân thường ở trong những động lực rối loạn chức năng này được duy trì nhờ dự đoán về đợt bùng phát endorphin tiếp theo.

4. Đồng phụ thuộc là một dấu hiệu khác của một mối quan hệ hỗn loạn

Tính đồng phụ thuộc trong một mối quan hệ ở dạng đơn giản nhất là sự bám víu không lành mạnh khi một đối tác hoặc cả hai không có khả năng tự túc hoặc độc lập. Nghịch lý ở đây là các bạn không hợp nhau hoặc không cảm thấy hạnh phúc khi ở bên nhau, nhưng lại quá gắn bó, yêu thương hoặc phụ thuộc vào nhau để rồi phải chia tay.

Một nghiên cứu đăng trên Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cho thấy rằng mọi người được thúc đẩy để ở lại trong tương đốinhững mối quan hệ không viên mãn vì người bạn đời lãng mạn của họ nếu họ nghĩ rằng người bạn đời của họ cần họ quá nhiều.

Bạn càng ở trong một mối quan hệ rối loạn càng lâu thì nó càng trở nên độc hại và tự hủy hoại bản thân. Đó không chỉ là một vòng luẩn quẩn chiến đấu mà còn là độc tính. Đã đến lúc bạn suy ngẫm xem đây chỉ là sự gắn bó, tình yêu hay sự nghiện ngập. Đồng phụ thuộc là một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng và không có chỗ trong một mối quan hệ lành mạnh.

5. Giả vờ giờ đã trở thành chuyện thường ngày

Bạn có thể cho rằng mình đang ở trong một trong những mối quan hệ #couplegoals trên Instagram nhưng trong thâm tâm, bạn biết mình chỉ đang giả vờ. Nếu bạn đang thắc mắc “Có một mối quan hệ sóng gió có nghĩa là gì?” thì đây là câu trả lời dành cho bạn.

Mức tiêu chuẩn bạn đặt ra là quá thấp nếu bạn có thể chấp nhận được sự khoa trương trong một mối quan hệ. Trong một đoàn thể lành mạnh, có sự chân thành và trung thực. Có rất ít hoặc không có không gian cho những cử chỉ phô trương và hào nhoáng mà thay vào đó là những nỗ lực nhất quán và tận tâm.

6. Chia tay rồi lại làm lành

Đôi khi chia tay rồi quay lại xảy ra bởi vì cặp đôi cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi để nhận ra rằng họ muốn thực sự ở bên nhau. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình chia tay hàng tháng rồi lại quay lại với nhau, đó là dấu hiệu cho thấy bạn hoặc đối tác của bạn có thể là người hay thay đổi và mối quan hệ có thể không ổn định.

Điều này xảy ra chủ yếu là dothiếu sự gần gũi về cảm xúc, kém giao tiếp và kỹ năng giải quyết xung đột trong một mối quan hệ. Mối quan hệ yêu-ghét này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, làm giảm đáng kể lòng tự trọng của bạn.

7. Không có niềm tin trong sự hỗn loạn

Điểm này là điều hiển nhiên nhưng lại thường bị bỏ qua nhất dấu hiệu của một mối quan hệ hỗn loạn. Nếu bạn cảm thấy mình thiếu tin tưởng vào đối tác của mình hoặc nếu bạn muốn được cập nhật về mọi việc mà đối tác của mình làm, thì đã đến lúc suy nghĩ xem điều này cho bạn biết điều gì về bản chất mối quan hệ của bạn.

Nếu bạn nhận thấy mình đang nhắn tin cho đối tác của mình mọi lúc khi họ đi vắng và không thể không khó chịu khi phản hồi của họ chậm trễ, thì đã đến lúc bạn gọi một cái thuổng là một cái thuổng và mối quan hệ này là một sự kết hợp không lành mạnh và mệt mỏi. Thậm chí có thể suy ngẫm về việc nhận ra rằng bản thân bạn có thể là một người hay thay đổi.

8. Rất nhiều và rất nhiều nghi ngờ bản thân là dấu hiệu của một mối quan hệ đầy sóng gió

Hãy nghĩ lại xem bạn đã như thế nào trước mối quan hệ này. Có thể bạn là một người tự hào và tự tin, biết cách làm bánh và ăn nó. Và sau đó, nhận thức của bạn về bản thân đã thay đổi sau khi bạn bắt đầu hẹn hò với người này. Có thể đối tác của bạn cứ nói "Bạn không đủ" nhiều lần đến nỗi bạn bắt đầu tin vào điều đó. Điều này xác định một mối quan hệ hỗn loạn – khi đối tác của bạn khiến bạn thất vọng, khiến bạn nghi ngờ bản thân.

Mối nguy hiểm nhấtđiều về loại mối quan hệ này là nó ảnh hưởng đến quyền ra quyết định của bạn và lấy đi hạnh phúc của bạn. Những người từng có những mối quan hệ hỗn loạn không thể xây dựng những mối quan hệ mới, lành mạnh vì họ nghi ngờ giá trị bản thân. Điều này cũng làm tăng sự không chắc chắn trong mối quan hệ.

9. Hai bạn có rất nhiều ác cảm với nhau

Nếu bạn hoặc đối tác của bạn đã ở trong trạng thái công kích trong một thời gian dài để chờ đợi một cuộc tranh cãi khác nơi bạn có thể bắn và giết, bạn đang ở trong một mối quan hệ hỗn loạn. Một trong những đặc điểm nổi bật hoặc dấu hiệu của một người hỗn loạn là khi họ có rất nhiều mối hận thù mà không nói ra.

Nghiên cứu về tác động của việc giữ mối hận thù đối với những ký ức đau buồn đã phát hiện ra rằng “việc giữ mối hận thù thúc đẩy cảm xúc ác cảm và điện cơ đồ (EMG), độ dẫn điện của da, nhịp tim và huyết áp thay đổi so với đường cơ sở cho thấy sự mài mòn cao hơn đáng kể sức khỏe.”

Bạn đã bao giờ nghe nói về hiệu ứng quả cầu tuyết chưa? Nó chỉ như vậy, một cuộc chiến có thể bắt đầu từ một điều gì đó nhỏ bé nhưng nó vẫn tiếp tục lăn và bạn tiếp tục đổ thêm dầu vào lửa, chỉ muốn làm tổn thương họ nhiều nhất có thể. Hầu như với sự khinh bỉ thuần túy.

10. Bạn cảm thấy bị cô lập và bị dồn vào chân tường

Đây là một trong những dấu hiệu đáng buồn nhất khi bạn đang ở trong một mối quan hệ hỗn loạn và là dấu hiệu chắc chắn của một người hỗn loạn. Nếu đối tác của bạn yêu cầu bạn không được gặp bất kỳ ai khác ở gần bạn, kể cả bạn bèvà gia đình, dù ngầm hay rõ ràng, thì đó là một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng về mối quan hệ, nếu bỏ qua, có thể gây bất lợi.

Ở trong mối quan hệ hợp tác này đủ lâu, bạn sẽ mất động lực để nỗ lực gặp gỡ mọi người bạn yêu vì sự kiệt quệ tuyệt đối mà loại mối quan hệ hỗn loạn này mang lại.

11. Bạn thực sự ghét rất nhiều điều về đối tác của mình

Ghét là một từ mạnh mẽ và nếu bạn không ngại sử dụng nó và thường hướng nó vào đối tác của bạn, thì đó là một lá cờ đỏ lớn khác và là dấu hiệu của một mối quan hệ đầy sóng gió. Suy nghĩ về điều này, bạn có ghét cách đối tác của bạn cư xử với bạn bè và gia đình của bạn không? Bạn có thấy mình khó chịu mỗi khi họ làm điều gì đó nhỏ như húp xì xụp khi ăn không? Nếu có, thì đó là dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh.

Căn nguyên của sự ghét bỏ này có thể là do những xung đột tiềm ẩn, chưa được giải quyết trong hoặc ngoài mối quan hệ. Nhưng nếu bạn luôn cố gắng thay đổi đối tác của mình, thì đó không phải là một mối quan hệ ổn định. Cho dù bạn có cố gắng thế nào, đối tác của bạn không bao giờ có thể trở thành một ai đó mà họ không phải là.

12. Bạn có nhiều lựa chọn

Cả hai bạn ở bên nhau nhưng bạn cũng đang tìm kiếm người khác để hẹn hò vì trong thâm tâm, bạn biết rằng họ không phải là người phù hợp với bạn. Nếu bạn để ngỏ các lựa chọn của mình theo cách này, thì đó là một mối quan hệ đầy sóng gió. Khi bạn có mộtkế hoạch dự phòng nếu mọi thứ với người hiện tại của bạn không suôn sẻ, thì đó là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó trong mối quan hệ không phù hợp với bạn.

13. Bạn hoặc đối tác của bạn có xu hướng ngược đãi

Đôi khi, tranh cãi và thiếu tôn trọng dẫn đến một mức độ lạm dụng hoàn toàn mới và đáng lo ngại. Có thể là lạm dụng tình cảm, tâm lý hoặc thể chất. Nếu bạn cảm thấy sợ hãi hoặc lùi bước khi đối tác của mình ở bên cạnh, ngay cả khi họ không bạo hành thể xác, thì đó thực sự là một nguyên nhân đáng lo ngại.

Xu hướng bạo hành có thể rất tinh vi và khó có thể nhận ra tại Đầu tiên. Sử dụng quyền kiểm soát bằng cách gây sợ hãi là cốt lõi của bất kỳ hình thức lạm dụng nào, có thể rõ ràng như một lời đe dọa hoặc ẩn ý như sự khinh miệt.

Theo một cuộc khảo sát quốc gia về bạo lực tình dục và bạn tình do Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh thực hiện, cứ 3 phụ nữ và 1 trong 4 nam giới thì có 1 người đã trải qua một số hình thức bạo lực thể xác do bạn tình gây ra. Điều này bao gồm một loạt các hành vi (ví dụ: tát, xô đẩy, xô đẩy, v.v.).

14. Mối quan hệ của bạn đang ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn

Không có mối quan hệ nào mà thăng trầm không có' không tồn tại. Thỉnh thoảng cãi nhau với bạn đời là điều hoàn toàn bình thường nhưng khi nó trở thành một phần không thể thiếu trong mối quan hệ của bạn thì đó lại là một vấn đề lớn.

Trong một mối quan hệ đầy sóng gió, bạn thường cảm thấy đau khổ khi ở bên người bạn đời của mình, bạn thường xuyên khóc lóc, Và