Mae'r rhan fwyaf ohonom wrth ein bodd â roller coasters mewn parciau difyrion ond pan fydd ein perthynas yn troi'n 'roller coaster', prin yw'r daith bleserus bellach. Dyna'n union sut deimlad yw perthynas gythryblus. Mae cwpl sydd â pherthynas o'r fath yn teimlo anhrefn a chynnwrf cyson heb unrhyw gytgord yn eu hundeb. Mae'n brofiad trallodus, i'w roi ychydig.

Gwnaethpwyd astudiaeth yn 2007 i ddadansoddi'r cysylltiad rhwng agweddau negyddol ar berthnasoedd agos a risg uwch ar gyfer clefyd coronaidd y galon. Canfuwyd bod gan y rhai a adroddodd am berthnasoedd agos “andwyol” gynnydd o 34% yn y risg o ddatblygu problemau gyda’r galon.

Seicolegydd cwnsela wedi’i lywio gan drawma Anushtha Mishra (M.Sc. Seicoleg Cwnsela), sy’n arbenigo mewn darparu therapi ar gyfer mae trawma, a materion yn ymwneud â pherthynas, yn ysgrifennu i'ch helpu i ddeall yn well beth yw perthynas gythryblus, ei harwyddion, a sut i'w thrwsio.

Beth Yw Perthynas Gythryblus?

Gair arall am aflonyddgar neu gythryblus yw tumultuous. Felly mae perthynas gythryblus yn golygu undeb sy'n cael ei ddiffinio gan anhrefn ac anhrefn. Mae'n berthynas afiach a nodweddir gan y canlynol:

• Mae uchafbwyntiau ac isafbwyntiau eithafol sy'n tueddu i ailadrodd
• Gall perthnasoedd mor gyfnewidiol ddod yn wenwynig, sy'n golygu nad oes unrhyw reoliad hwyliau
• Gallwch chi' t rhagweld pryd y bydd y naill neu'r llall ohonoch yn cynhyrfu
• Mae ing emosiynol eithafol yn gyffredinteimlo'n anhapus yn y berthynas ac wedi torri y tu mewn. Os bydd hyn yn parhau, gall effeithio ar eich lles seicolegol a'ch galluoedd meddyliol.

  5 Awgrym ar Gyfer Perthynas Gythryblus

  Nawr ein bod yn gwybod arwyddion rhybudd perthynas niweidiol, y peth amlwg i'w feddwl yw a ellir achub y berthynas neu a yw y tu hwnt i obaith. Gall codi'r darnau o berthynas sydd wedi bod ar goll ers cymaint o amser deimlo fel tasg amhosibl ond os yw'r ddau bartner yn gwneud yr ymdrech, mae'n bosibl.

  Isod mae ychydig o awgrymiadau ar sut y gallwch chi ddiwygio'ch perthynas greigiog yn un iach.

  1. Byddwch yn agored i gyfathrebu

  Pan fydd cyplau yn ymarfer cyfathrebu agored, mae'r ddau bartner yn siarad yn barchus gan gadw eu pwynt ymlaen heb gyhuddo na bod yn brifo â sarhad beirniadol. Maent hefyd yn gwrando ar ei gilydd yn astud ac yn ceisio deall yr hyn y mae eu partner yn ei ddweud gydag empathi yn hytrach na thorri ar eu traws a thynnu sylw at yr hyn sy'n iawn neu'n anghywir yn eu naratif.

  2. Adeiladu ymddiriedaeth yn eich gilydd

  Mae ymddiried yn eich partner yn golygu eich bod yn dibynnu arnynt oherwydd eich bod yn teimlo'n sicr yn gwybod na fydd eich partner yn eich tramgwyddo na'ch niweidio. Felly, mae meithrin ymddiriedaeth yn eich partner efallai trwy ymarferion ymddiriedaeth ar gyfer cyplau yn hollbwysig oherwydd po fwyaf y byddwch chi'n ymddiried ynddynt, y hapusaf y byddwch yn eich perthynas. Mae mwy o ymddiriedaeth yn golygu eich bod chi'n fwy agored i niwed gyda nhwhefyd, sy'n agor y ffordd i ffurfio undeb iach.

  3. Dysgu ffyrdd effeithiol o ddatrys gwrthdaro

  Methu datrys gwrthdaro yw un o arwyddion mwyaf cythryblus perthynas, felly, mae dysgu sgiliau datrys gwrthdaro effeithiol yn bwysig i'w drwsio. Gallwch wneud hynny trwy ddysgu i fyfyrio ar y materion dyfnach, cytuno i anghytuno, a thrwy gyfaddawdu lle bo angen.

  4. Gosod ffiniau gyda'ch partner

  Gosod ffiniau iach mewn perthynas â'ch partner hefyd yn sgil datrys gwrthdaro effeithiol ac, yn ei dro, gall arbed eich perthynas rhag cynnwrf. Gosodwch ffiniau o ddechrau eich perthynas. Peidiwch â gadael i'ch partner drin eich penderfyniadau. Byddwch yn onest gyda’ch partner am yr hyn sydd ei angen arnoch a gwrandewch ar anghenion eich partner hefyd.

  5. Ceisio cymorth proffesiynol

  Os oes problem na allwch ei datrys ar eich pen eich hun yn eich perthynas, megis trafferth mynegi eich teimladau neu anghytundebau na ellir eu datrys, cysylltwch â chwnselydd cwpl a gofynnwch am help . Yn Bonobology, rydym yn cynnig cymorth proffesiynol trwy ein panel o gynghorwyr trwyddedig a all eich helpu i gychwyn ar y llwybr tuag at adferiad. yn cael ei ddiffinio gan anhrefn ac anhrefn

• Arwyddion o berthynas gythryblus i edrych amdanynt yw: yn sownd mewn cylch diefligo ymladd, trin a dibyniaeth, diffyg ymddiriedaeth, presenoldeb hunan-amheuon, a mwy
• Mae bod yn agored i gyfathrebu, meithrin ymddiriedaeth yn y berthynas, dysgu sgiliau datrys gwrthdaro effeithiol, gosod ffiniau, a cheisio cymorth proffesiynol yn ychydig o awgrymiadau i drwsio perthynas gythryblus
• Gallwch bob amser ddewis gadael perthynas afiach os nad yw'n bodloni'ch anghenion mwyach

Mae gan berthynas gythryblus y potensial i ddifetha eich hunan-barch, neu wneud i chi atgasedd perthnasoedd yn gyffredinol. Os nad ydych chi'n edrych am yr arwyddion, efallai na fyddwch chi'n sylweddoli eich bod chi mewn un gan eu bod nhw'n gallu bod yn raddol iawn, ac yn sydyn iawn rydych chi'n cael eich hun yn rhy ddwfn yn y dŵr.

Y peth olaf byddech chi eisiau ei wneud yw aros mewn gwadu. Cymerwch y camau angenrheidiol i naill ai atgyweirio'r sefyllfa neu gerdded i ffwrdd. Os ydych chi yma yn darllen hwn, efallai eich bod mewn perthynas afiach eich hun neu efallai eich bod yn adnabod rhywun sydd. Cymerwch y naid honno o ffydd ynoch eich hun cyn i'r berthynas hon eich amlyncu, a rhowch flaenoriaeth i chi'ch hun.

FAQs

Yn y bôn, mae'n golygu perthynas sy'n gythryblus ei natur. Mae'r ddau bartner yn teimlo'n ddwys ac yn mynegi eu hunain yn agored ar y fath lefel fel ei fod yn arwain at ormodedd o ymadroddion corfforol ac emosiynol. Gall hyn fod yn heriol iawn ac mae'n achosi allawer iawn o straen, gan amharu ar eich sgiliau rheoleiddio emosiynol. Nid yw perthynas o'r fath yn gwneud unrhyw les i neb a dim ond yn dod â thrafferth ac anhrefn yn ei sgil. Gyda'r holl ddwyster hyn daw uchafbwyntiau sy'n uchel iawn ac isafbwyntiau sy'n isel iawn. 2. A all perthynas gythryblus bara?

Gallwch wneud i unrhyw berthynas bara am amser hir, ond y cwestiwn i'w ofyn yma yw a ydych chi eisiau? Gyda’r holl drafferthion ac aflonyddwch a ddaw yn sgil perthynas gythryblus, a fyddech chi’n fodlon gwneud iddi bara? Os ydych chi'n teimlo bod eich perthynas yn mynd i'r cyfeiriad anghywir lle rydych chi'n teimlo bod eich partner wedi dwyn eich synnwyr o urddas, yna mae'n hen bryd ichi dorri allan o'r berthynas honno.

Mae astudiaeth yn dangos y gall ansicrwydd gynyddu ein hormonau straen. Os na all yr ymennydd leihau ansicrwydd, mae’n rhoi ‘llwyth alostatig’ ar yr unigolyn sy’n cyfrannu at gamweithio systemig ac ymennydd (nam ar y cof, atherogenesis, diabetes, a digwyddiadau cardio a serebro-fasgwlaidd dilynol). Wrth gwrs, mae unrhyw berthynas iach yn cynnwys gwrthdaro hefyd ond y gwahaniaeth yw nad yw drwy'r amser ac nid i raddau mor ddwys.

Gallai fod yn anodd hyd yn oed adnabod pan fyddwch mewn dynameg ramantus gyfnewidiol. Mae'n arwain at ddadrithiad mewn perthynas pan sylweddolwch ei bod wedi bod yn afiach drwy'r amser.

14 Arwyddion Perthynas Gythryblus

Mae perthnasoedd cythryblus yn afiach yn y tymor hir. Ni all unrhyw un aros a thrin cymaint o straen â'u partner. Gall fod darnau cythryblus mewn perthynas ond ni all fod yn gyflwr cyson o fod. Mae angen rhywfaint o gydbwysedd yn ystod yr heriau iach y mae'r ddau bartner yn eu hwynebu, lle maen nhw'n teimlo eu bod yn cael eu clywed ac yn cael cyfathrach emosiynol â'i gilydd.

Mae'n bwysig gwybod a ydych chi mewn perthynas wenwynig oherwydd dim ond wedyn y gallwch chi gweithio tuag at ei wneud yn un iach neu gerdded allan ohono. Isod mae ychydig o arwyddion igwyliwch os ydych chi'n teimlo eich bod mewn perthynas greigiog fel hyn.

1. Rydych chi'n sownd mewn cylch dieflig o ymladd

Mae cylch dieflig yn batrwm o feddyliau a gweithredoedd lle mae'r ddau partneriaid yn mynd yn sownd mewn ymladd, dial, ac, o bosibl, meddwl negyddol sy'n gysylltiedig â'u partneriaid. Mae dadleuon yn dechrau dod yn fwyfwy cyffredin, ac mae'r amseroedd da yn dechrau dod yn llai a llai.

Os yw hyn yn disgrifio eich perthynas, yna mae'n ddrwg gennyf ei dorri i chi, ond rydych mewn perthynas gythryblus. Mae bod yn sownd yn y cylch hwn o frwydro am gyfnod hir yn niweidiol i'r berthynas ac i'ch iechyd cyffredinol.

Gwnaethpwyd astudiaeth i ddeall arddulliau datrys gwrthdaro mewn priodas. Canfuwyd bod partneriaid bodlon yn defnyddio'r arddull cydweithio tra bod partneriaid mewn priodasau anfodlon yn defnyddio arddull osgoi wrth reoli gwrthdaro yn union fel y byddech yn ei weld mewn deinameg perthynas gythryblus. Mae ymddygiadau priod negyddol a gwrthdaro heb ei ddatrys yn cyfrannu'n sylweddol at iechyd meddwl a chorfforol y ddau bartner.

2. Mae ystrywio bellach wedi dod yn arferiad

Os gofynnwch i mi ddiffinio perthynas gythryblus mewn un gair , byddai'n ystryw. Ni fyddech hyd yn oed yn sylwi ar y manipulations hynny ond maent wedi bod yn sylfaen eich perthynas. Os ydych chi'n aml yn teimlo'n euog ac yn meddwl tybed ai chi sydd ar fai drwy'r amser, yna mae'n arwydd eich bod chi'n mynd drwyddo.trin. Mae perthnasoedd anhrefnus o'r fath yn afiach eu natur.

Mae bomio cariad yn fath o drin ymhlith eraill, fel ymddygiad goddefol-ymosodol, golau nwy, triniaeth dawel, a bygythiadau cudd neu agored. Os yw'r gweithredoedd hyn yn bresennol yn eich dynameg, yna rydych chi'n gwpl sydd â pherthynas gythryblus.

3. Uchafbwyntiau cryf yn y berthynas – yr ewfforia

Mae cariad gwenwynig fel arfer yn cael ei gysylltu ag uchafbwyntiau cryf lle mae'r ddau bartner yn teimlo'n hynod angerddol, a'r isafbwyntiau yn aml yn arwain at iselder a theimlad cyffredinol o fod dan straen am gyfnod hir.

Mae bron fel bilsen, cyffur. Mae canolfannau gwobrwyo'r ymennydd yn goleuo pan fo'r uchafbwyntiau'n hynod o uchel. Gall yr uchafbwyntiau a'r teimladau positif fod yn fyrhoedlog ond mae unigolion yn aml yn aros yn y deinameg camweithredol hyn sy'n cael eu cynnal gan ragweld y rhuthr endorffin nesaf.

4. Arwydd arall o berthynas gythryblus yw dibyniaeth

Mae dibyniaeth mewn perthynas yn ei ffurf symlaf yn ymlynu afiach lle nad oes gan un partner, neu'r ddau, hunangynhaliaeth nac annibyniaeth. Y paradocs yma yw nad ydych chi'n gydnaws neu ddim yn teimlo'n hapus gyda'ch gilydd, ac eto rydych chi'n rhy gysylltiedig, mewn cariad, neu'n dibynnu gormod ar eich gilydd i rannau o'r ffordd.

Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn American Psychological Association mae pobl yn cael eu cymell i aros i mewn yn gymharolperthnasoedd anghyflawn er mwyn eu partner rhamantus os ydynt yn meddwl bod eu partner eu hangen yn ormodol.

Po hiraf y byddwch yn aros mewn perthynas sy'n anhrefnus, y mwyaf gwenwynig a hunanddinistriol y daw. Nid cylch dieflig o ymladd yn unig mohono ond gwenwyndra hefyd. Mae'n bryd ichi fyfyrio os mai dim ond ymlyniad, cariad neu ddibyniaeth yw hyn. Mae Codependency yn faner goch fawr ac nid oes lle iddo mewn perthynas iach.

5. Mae esgus bellach yn beth dyddiol

Efallai y byddwch chi'n portreadu eich bod chi yn un o'r perthnasoedd #cyplau Instagram hynny ond y tu mewn i'ch calon, rydych chi'n gwybod eich bod chi'n esgus. Os ydych chi'n pendroni, “Beth mae'n ei olygu i gael perthynas gythryblus?”, yna dyma'ch ateb.

Mae'r bar a osodwyd gennych yn rhy isel os yw bod yn rhwysgfawr mewn perthynas yn dderbyniol i chi. Mewn undeb iachus, y mae didwylledd a gonestrwydd. Ychydig iawn, os o gwbl, sydd ar gyfer ystumiau llachar a di-fflach ond yn hytrach ymdrechion cyson ac ymroddedig.

6. Rydych chi'n torri i fyny ac yna'n gwneud i fyny

Weithiau, mae torri i fyny ac yna dod yn ôl at eich gilydd yn digwydd oherwydd bod y mae cwpl angen peth amser i ffwrdd i sylweddoli eu bod nhw eisiau bod gyda'i gilydd. Fodd bynnag, os byddwch yn cael eich hun yn torri i fyny bob mis ac yn dod yn ôl at eich gilydd eto, mae'n arwydd y gallech chi neu'ch partner fod yn berson cythryblus, a gallai'r berthynas fod yn ansefydlog.

Mae hyn yn digwydd yn bennaf oherwydddiffyg agosatrwydd emosiynol, a sgiliau cyfathrebu a datrys gwrthdaro gwael mewn perthynas. Gall y berthynas cariad a chasineb hon effeithio ar eich iechyd meddwl, gan ostwng eich hunan-barch yn sylweddol.

7. Nid oes unrhyw ymddiriedaeth yn yr anhrefn

Mae'r pwynt hwn yn amlwg ond yn cael ei anwybyddu amlaf. arwydd o berthynas gythryblus. Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n ymddiried yn eich partner neu os ydych chi am gael y wybodaeth ddiweddaraf am bopeth mae'ch partner yn ei wneud, yna mae'n bryd ystyried beth mae hyn yn ei ddweud wrthych chi am natur eich perthynas.

Os byddwch chi'n canfod eich hun yn anfon neges destun at eich partner drwy'r amser pan fyddant i ffwrdd ac yn methu â helpu ond cynhyrfu pan fydd oedi yn eu hymateb, yna mae'n bryd ichi alw rhaw yn rhaw ac mae'r berthynas hon yn undeb afiach a diflas. Efallai hyd yn oed fyfyrio ar y sylweddoliad y gallech fod yn berson cythryblus eich hun.

8. Mae llawer a llawer o hunan-amheuaeth yn arwydd o berthynas gythryblus

Meddyliwch yn ôl sut yr oeddech cyn y berthynas hon. Efallai eich bod yn berson balch a hyderus oedd yn gwybod sut i wneud y gacen a'i bwyta hefyd. Ac yna, newidiodd eich canfyddiad ohonoch chi'ch hun ar ôl i chi ddechrau dyddio'r person hwn. Efallai bod eich partner yn parhau i ddweud “Dydych chi ddim yn ddigon” gymaint o weithiau eich bod chi wedi dechrau ei gredu. Mae hyn yn diffinio perthynas gythryblus – lle mae eich partner yn dod â chi i lawr, gan achosi hunan-amheuon.

Y mwyaf peryglusY peth am y math hwn o berthynas yw ei fod yn effeithio ar eich pŵer i wneud penderfyniadau ac yn cymryd eich hapusrwydd i ffwrdd. Mae pobl sydd wedi bod mewn perthnasoedd cythryblus yn methu â meithrin perthnasoedd iach, newydd oherwydd eu bod yn amau ​​​​eu hunan-werth. Mae hyn hefyd yn cynyddu'r ansicrwydd yn y berthynas.

9. Rydych chi'n dal llawer o ddig yn erbyn eich gilydd

Os ydych chi neu'ch partner wedi bod yn y modd ymosod ers amser maith yn aros am ddadl arall lle gallwch chi saethu a lladd, rydych chi mewn perthynas gythryblus. Un o nodweddion neu arwyddion person anhrefnus yw pan fyddant yn dal llawer o ddig heb eu cyfathrebu.

Canfu ymchwil i astudio goblygiadau dal dig yn erbyn atgofion niweidiol fod “dal digiau wedi ysgogi emosiwn anffafriol, ac electromyogram corrugator (ael) sylweddol uwch (EMG), dargludiad croen, cyfradd curiad y galon, a newidiadau pwysedd gwaed o’r gwaelodlin yn dynodi sgraffiniad iechyd.”

Erioed wedi clywed am effaith pelen eira? Yn union fel yna, gall ymladd ddechrau dros rywbeth bach ond mae'n dal i dreiglo ac rydych chi'n parhau i ychwanegu olew at y tanwydd, dim ond eisiau eu brifo cymaint ag y gallwch. Bron â dirmyg pur.

10. Rydych chi'n teimlo'n unig ac wedi'ch cornelu

Dyma un o'r arwyddion tristaf o fod mewn perthynas gythryblus ac arwyddion sicr o berson anhrefnus. Os bydd eich partner yn dweud wrthych am beidio â gweld unrhyw un arall yn agos atoch, gan gynnwys ffrindiaua theulu, boed yn ymhlyg neu'n eglur, yna mae honno'n berthynas fawr baner goch a all, o'i hanwybyddu, fod yn niweidiol.

Arhoswch yn y bartneriaeth hon yn ddigon hir a byddwch yn colli'r cymhelliant i wneud ymdrech i weld y bobl rydych chi'n caru allan o'r blinder llwyr a ddaw yn sgil y math yma o berthynas anhrefnus.

11. Rydych chi wir yn casáu llawer o bethau am eich partner

Mae casineb yn air mor gryf ac os ydych chi nad ydych yn cilio rhag ei ​​ddefnyddio ac yn aml yn ei gyfeirio at eich partner, yna mae'n faner goch fawr arall ac yn arwydd o berthynas gythryblus. Myfyriwch ar hyn, a ydych chi'n casáu'r ffordd y mae'ch partner yn ymddwyn gyda'ch ffrindiau a'ch teulu? Ydych chi'n cael eich hun yn gwylltio bob tro maen nhw'n gwneud rhywbeth cyn lleied â slurpio wrth fwyta? Os ydy, yna mae'n arwydd o berthynas afiach.

Mae gwraidd y casineb hwn yn debygol o fod oherwydd y gwrthdaro cudd, heb ei ddatrys o fewn y berthynas neu'r tu allan iddi. Ond os ydych chi'n ceisio newid eich partner drwy'r amser, yna nid yw'n berthynas sefydlog. Ni waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio, ni all eich partner byth ddod yn rhywun nad ydyn nhw.

12. Mae'ch opsiynau ar agor

Rydych chi'ch dau gyda'ch gilydd ond rydych chi hefyd yn chwilio am bobl eraill hyd yn hyn oherwydd yn ddwfn i lawr, rydych chi'n gwybod nad nhw yw'r person iawn i chi. Os ydych chi'n cadw'ch opsiynau ar agor fel hyn, yna mae'n berthynas gythryblus. Pan fydd gennych acynllun wrth gefn pe bai pethau gyda'ch person presennol yn methu, yna mae'n syniad da nad yw rhywbeth yn y berthynas yn gweithio i chi.

13. Mae gennych chi neu'ch partner dueddiadau camdriniol

Weithiau, mae dadlau ac amarch yn symud ymlaen i lefel hollol newydd ac annifyr o gam-drin. Boed yn gam-drin emosiynol, seicolegol neu gorfforol. Os ydych chi'n teimlo'n ofnus neu'n tynnu'n ôl pan fydd eich partner o gwmpas, hyd yn oed os nad yw'n cam-drin yn gorfforol, yna mae hynny'n achos pryder gwirioneddol.

Gall tueddiadau camdriniol fod yn gynnil iawn a gall fod yn anodd eu cydnabod yn yn gyntaf. Mae arfer rheolaeth trwy achosi ofn yn graidd i unrhyw fath o gamdriniaeth, a all fod mor amlwg â bygythiad neu mor ymhlyg â dirmyg.

Yn ôl arolwg cenedlaethol partner agos a thrais rhywiol yn 2010 a gynhaliwyd gan y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau, mae 1 o bob 3 menyw ac 1 o bob 4 dyn wedi profi rhyw fath o drais corfforol gan bartner agos. Mae hyn yn cynnwys amrywiaeth o ymddygiadau (e.e., slapio, gwthio, gwthio, ac ati).

14. Mae eich perthynas yn effeithio ar eich iechyd meddwl

Nid oes unrhyw berthynas lle mae pethau da a drwg yn gwneud hynny. t bodoli. Mae ffraeo gyda'ch partner o bryd i'w gilydd yn gwbl normal ond pan ddaw'n rhan annatod o'ch perthynas, yna mae hynny'n broblem enfawr.

Mewn perthynas gythryblus, rydych chi'n aml yn teimlo'n ddiflas o gwmpas eich partner, rydych chi'n crio'n rhy aml, a