Çoğumuz lunaparklardaki hız trenlerini severiz, ancak ilişkimiz bir hız trenine dönüştüğünde, artık bir eğlence yolculuğu olmaktan çıkar. Çalkantılı bir ilişki tam olarak böyle hissettirir. Böyle bir ilişkisi olan bir çift, birlikteliklerinde hiçbir uyum olmadan sürekli kaos ve türbülans hisseder. Bu, en hafif tabirle üzücü bir deneyimdir.

Yakın ilişkilerin olumsuz yönleri ile koroner kalp hastalığı riskinin artması arasındaki ilişkiyi analiz etmek için 2007 yılında bir çalışma yapılmıştır. "Olumsuz" yakın ilişkiler bildirenlerin kalp sorunları geliştirme riskinde %34'lük bir artış olduğunu bulmuşlardır.

Travma ve ilişki sorunları için terapi sağlama konusunda uzmanlaşmış, travma konusunda bilgilendirilmiş bir danışmanlık psikoloğu olan Anushtha Mishra (M.Sc. Danışmanlık Psikolojisi), çalkantılı bir ilişkinin ne olduğunu, belirtilerini ve nasıl düzeltileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için yazıyor.

Çalkantılı İlişki Nedir?

Çalkantılı, temelde yıkıcı veya sorunlu anlamına gelen başka bir kelimedir. Dolayısıyla çalkantılı bir ilişki, düzensizlik ve kaosla tanımlanan bir birliktelik anlamına gelir. Bu, aşağıdakilerle karakterize edilen sağlıksız bir ilişkidir:

• Tekrarlama eğiliminde olan aşırı iniş ve çıkışlar vardır
• Bu tür değişken ilişkiler toksik hale gelebilir, yani ruh hali düzenlemesi yoktur
• İkinizden birinin ne zaman üzüleceğini tahmin edemezsiniz
• Bir çiftin çalkantılı bir ilişkisi olduğunda aşırı duygusal endişe yaygındır
• Belirsizlik bu tür dinamiklerin büyük bir parçasıdır ve bu tür sürekli istikrarsızlık insanlar için çok zordur

Bir araştırma, belirsizliğin stres hormonlarımızı artırabileceğini gösteriyor. Beyin belirsizliği azaltamazsa, bireye sistemik ve beyin işlev bozukluğuna (bozulmuş hafıza, aterogenez, diyabet ve sonraki kardiyo ve serebrovasküler olaylar) katkıda bulunan bir 'allostatik yük' yükler. Elbette, herhangi bir sağlıklı ilişki çatışmaları da içerir, ancak fark şu kiher zaman ve bu kadar yoğun derecede değil.

Değişken bir romantik dinamik içinde olduğunuzu fark etmek bile zor olabilir. Başından beri sağlıksız olduğunu fark ettiğiniz bir ilişkide hayal kırıklığına yol açar.

14 Çalkantılı Bir İlişkinin İşaretleri

Çalkantılı ilişkiler uzun vadede sağlıksızdır. Hiç kimse partneriyle birlikte kalıp bu kadar stresle başa çıkamaz. Bir ilişkide çalkantılı dönemler olabilir ancak bu sürekli bir durum olamaz. Her iki partnerin de karşılaştığı sağlıklı zorluk miktarı sırasında, birbirlerini duyduklarını hissettikleri ve duygusal uyum sağladıkları bir denge olmalıdır.

Toksik bir ilişki içinde olup olmadığınızı bilmek önemlidir, çünkü ancak o zaman sağlıklı bir ilişki kurmak için çalışabilir ya da bu ilişkiden çıkabilirsiniz. Aşağıda, bu tür sallantılı bir ilişki içinde olduğunuzu düşünüyorsanız dikkat etmeniz gereken birkaç işaret bulunmaktadır.

1. Kısır bir kavga döngüsü içinde sıkışıp kaldınız

Kısır döngü, her iki partnerin de kavga, intikam ve muhtemelen partnerleriyle ilgili olumsuz düşüncelere saplanıp kaldığı bir düşünce ve eylem modelidir. Tartışmalar giderek daha yaygın hale gelmeye başlar ve iyi zamanlar giderek azalmaya başlar.

Eğer bu sizin ilişkinizi tanımlıyorsa, üzgünüm ama çalkantılı bir ilişkiniz var demektir. Uzun süre bu kavga döngüsünde sıkışıp kalmak hem ilişkinize hem de genel sağlığınıza zarar verir.

Evlilikte çatışma çözme tarzlarını anlamak için yapılan bir çalışmada, memnun eşlerin işbirliği tarzını kullandıkları, memnun olmayan evliliklerdeki eşlerin ise tıpkı çalkantılı bir ilişki dinamiğinde gözlemleyeceğiniz gibi çatışmayı yönetmede kaçınan bir tarz kullandıkları bulunmuştur. Olumsuz eş davranışları ve çözülmemiş çatışmalar, bireylerin ruhsal ve fiziksel sağlığına önemli ölçüde katkıda bulunur.iki ortak.

2. Manipülasyon artık bir alışkanlık haline geldi

Benden çalkantılı bir ilişkiyi tek kelimeyle tanımlamamı isterseniz, bu manipülasyon olur. Bu manipülasyonları fark etmezsiniz bile ama ilişkinizin temelini oluşturmuşlardır. Sık sık kendinizi suçlu hissediyorsanız ve her zaman bunun sizin hatanız olup olmadığını merak ediyorsanız, bu manipülasyon yaşadığınızın bir işaretidir. Bu tür kaotik ilişkiler doğası gereği sağlıksızdır.

Aşk bombardımanı, pasif-agresif davranış, gaslighting, sessiz muamele ve gizli veya açık tehditler gibi diğerlerinin yanı sıra bir manipülasyon biçimidir. Bu eylemler dinamiğinizde mevcutsa, çalkantılı bir ilişkiye sahip bir çiftsiniz demektir.

3. İlişkideki güçlü yükselişler - coşku

Zehirli aşk genellikle her iki tarafın da son derece tutkulu hissettiği güçlü yükselişlerle ilişkilidir ve en düşük seviyeler genellikle depresyona ve uzun bir süre boyunca genel bir stresli olma hissine yol açar.

Neredeyse bir hap, bir uyuşturucu gibi... Beynin ödül merkezleri aşırı yüksek olduğunda aydınlanır. Yüksekler ve olumlu duygular kısa ömürlü olabilir, ancak bireyler genellikle bir sonraki endorfin patlamasının beklentisiyle sürdürülen bu işlevsiz dinamiklerde kalırlar.

4. Karşılıklı bağımlılık çalkantılı bir ilişkinin başka bir işaretidir

En basit haliyle bir ilişkide karşılıklı bağımlılık, partnerlerden birinin veya her ikisinin de kendi kendine yetemediği veya bağımsız olmadığı sağlıksız bir bağlılıktır. Buradaki paradoks, uyumlu olmamanız veya birlikte mutlu hissetmemeniz, ancak yollarınızı ayıramayacak kadar birbirinize bağlı, aşık veya bağımlı olmanızdır.

American Psychological Association'da yayımlanan bir araştırma, insanların, partnerlerinin kendilerine çok fazla ihtiyacı olduğunu düşündüklerinde, romantik partnerlerinin iyiliği için nispeten tatmin edici olmayan ilişkilerde kalmaya motive olduklarını ortaya koymuştur.

Düzensiz bir ilişkide ne kadar uzun süre kalırsanız, bu ilişki o kadar zehirli ve kendine zarar verici bir hal alır. Bu sadece kısır bir kavga döngüsü değil, aynı zamanda zehirliliktir. Bunun sadece bağlılık mı, sevgi mi yoksa bağımlılık mı olduğunu düşünmenin zamanı geldi. Karşılıklı bağımlılık büyük bir tehlike işaretidir ve sağlıklı bir ilişkide yeri yoktur.

5. Rol yapmak artık günlük bir şey

Instagram'daki #couplegoals ilişkilerinden birinde olduğunuzu gösterebilirsiniz ama kalbinizin derinliklerinde sadece rol yaptığınızı bilirsiniz. "Çalkantılı bir ilişkiye sahip olmak ne demektir?" diye merak ediyorsanız, cevabınız bu.

Bir ilişkide gösterişli olmak sizin için kabul edilebilirse, belirlediğiniz çıta çok düşüktür. Sağlıklı bir birliktelikte samimiyet ve dürüstlük vardır. Gösterişli ve gösterişli jestlere çok az yer vardır ya da hiç yoktur, bunun yerine tutarlı ve adanmış çabalar vardır.

6. Ayrılırsınız ve sonra barışırsınız

Bazen ayrılıp sonra tekrar bir araya gelmek, çiftin gerçekten birlikte olmak istediklerini fark etmek için biraz zamana ihtiyaç duymasından kaynaklanır. Ancak, kendinizi her ay ayrılıp tekrar bir araya gelirken bulursanız, bu sizin veya partnerinizin çalkantılı bir insan olabileceğinin ve ilişkinizin istikrarsız olabileceğinin bir işaretidir.

Bu çoğunlukla duygusal yakınlık eksikliği ve ilişkideki zayıf iletişim ve çatışma çözme becerileri nedeniyle olur. Bu aşk ve nefret ilişkisi ruh sağlığınızı etkileyebilir ve öz saygınızı önemli ölçüde düşürebilir.

7. Kaos içinde güven yoktur

Bu nokta, çalkantılı bir ilişkinin bariz ancak çoğu zaman göz ardı edilen bir işaretidir. Partnerinize güvenmediğinizi hissediyorsanız veya partnerinizin yaptığı her şeyden haberdar olmak istiyorsanız, bunun ilişkinizin doğası hakkında size ne söylediğini düşünmenin zamanı gelmiş demektir.

Partneriniz uzaktayken kendinizi sürekli mesaj atarken buluyor ve yanıtlarında gecikme olduğunda üzülmekten kendinizi alamıyorsanız, o zaman bu ilişkinin sağlıksız ve yorucu bir birliktelik olduğunu söylemenin zamanı gelmiş demektir. Hatta belki de kendinizin de çalkantılı bir insan olabileceğinizin farkına varabilirsiniz.

8. Çok fazla kendinden şüphe duymak çalkantılı bir ilişkinin işaretidir

Bu ilişkiden önce nasıl olduğunuzu düşünün. Belki de pastayı nasıl yapacağını ve yiyeceğini bilen gururlu ve kendine güvenen biriydiniz. Ve sonra, bu kişiyle çıkmaya başladıktan sonra kendinizle ilgili algınız değişti. Belki de partneriniz o kadar çok "Yeterli değilsin" demeye devam ediyor ki buna inanmaya başladınız. Bu, çalkantılı bir ilişkiyi tanımlar - partnerinizinSizi aşağı çeker, kendinizden şüphe duymanıza neden olur.

Bu tür bir ilişkinin en tehlikeli yanı, karar verme gücünüzü etkilemesi ve mutluluğunuzu elinizden almasıdır. Çalkantılı ilişkiler yaşayan insanlar, öz değerlerinden şüphe ettikleri için sağlıklı, yeni ilişkiler kurmakta başarısız olurlar. Bu aynı zamanda ilişkideki belirsizlikleri de artırır.

9. Birbirinize karşı çok fazla kin besliyorsunuz

Siz ya da partneriniz uzun süredir saldırı modundaysanız, ateş edip öldürebileceğiniz başka bir tartışmayı bekliyorsanız, çalkantılı bir ilişki içindesiniz demektir. Kaotik bir kişinin ayırt edici özelliklerinden veya işaretlerinden biri, iletişim kurmadan çok fazla kin tutmasıdır.

İncitici anılara karşı kin tutmanın etkilerini incelemek için yapılan araştırma, "kin tutmanın aversif duygulara yol açtığını ve sağlığın aşındığını gösteren başlangıç seviyesinden önemli ölçüde daha yüksek korrugator (kaş) elektromiyogramı (EMG), deri iletkenliği, kalp atış hızı ve kan basıncı değişiklikleri" olduğunu ortaya koymuştur.

Hiç kartopu etkisi diye bir şey duydunuz mu? Tıpkı bunun gibi, bir kavga küçük bir şey yüzünden başlayabilir ama yuvarlanmaya devam eder ve siz yakıta yağ eklemeye devam edersiniz, sadece onları olabildiğince incitmek istersiniz. Neredeyse saf bir küçümseme ile.

10. Kendinizi izole edilmiş ve köşeye sıkıştırılmış hissediyorsunuz

Bu, çalkantılı bir ilişkide olmanın en üzücü işaretlerinden biridir ve kaotik bir kişinin kesin işaretleridir. Partneriniz, ister üstü kapalı ister açık bir şekilde olsun, arkadaşlarınız ve aileniz de dahil olmak üzere size yakın kimseyle görüşmemenizi söylüyorsa, bu, göz ardı edilirse zararlı olabilecek önemli bir ilişki kırmızı bayrağıdır.

Bu ortaklıkta yeterince uzun süre kalırsanız, bu tür kaotik bir ilişkinin beraberinde getirdiği katıksız yorgunluk nedeniyle sevdiğiniz insanları görmek için çaba gösterme motivasyonunuzu kaybedersiniz.

11. Partnerinizle ilgili pek çok şeyden gerçekten nefret ediyorsunuz

Nefret çok güçlü bir kelime ve eğer onu kullanmaktan çekinmiyorsanız ve sık sık partnerinize yöneltiyorsanız, o zaman bu başka bir büyük kırmızı bayrak ve çalkantılı bir ilişkinin işaretidir. Bunu düşünün, partnerinizin arkadaşlarınıza ve ailenize davranış şeklinden nefret ediyor musunuz? Yemek yerken höpürdetmek kadar küçük bir şey yaptıklarında kendinizi sinirlenirken buluyor musunuz? Evet ise, o zaman bu bir işarettirsağlıksız bir ilişkinin.

Bu nefretin kökeni muhtemelen ilişki içindeki veya dışındaki gizli, çözülmemiş çatışmalardan kaynaklanmaktadır. Ancak partnerinizi sürekli değiştirmeye çalışıyorsanız, bu istikrarlı bir ilişki değildir. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, partneriniz asla olmadığı biri haline gelemez.

12. Seçenekleriniz açık

İkiniz de birliktesiniz ama aynı zamanda çıkmak için başka insanlar da arıyorsunuz çünkü derinlerde bir yerde onun sizin için doğru kişi olmadığını biliyorsunuz. Seçeneklerinizi bu şekilde açık tutarsanız, bu çalkantılı bir ilişkidir. Mevcut kişiyle işler yolunda gitmezse bir yedek planınız olduğunda, bu ilişkide bir şeylerin sizin için işe yaramadığının işaretidir.

13. Sizin veya eşinizin istismarcı eğilimleri var

Bazen tartışma ve saygısızlık, yepyeni ve rahatsız edici bir istismar seviyesine ulaşır. İster duygusal istismar, ister psikolojik veya fiziksel olsun. Eşiniz fiziksel olarak istismar etmese bile, onun yanındayken korkuyor veya geri çekiliyorsanız, bu gerçek bir endişe kaynağıdır.

İstismar eğilimleri çok ince olabilir ve ilk başta fark edilmesi zor olabilir. Korku yaratarak kontrol uygulamak, her türlü istismarın özüdür; bu bir tehdit kadar açık veya aşağılama kadar örtük olabilir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından 2010 yılında yapılan Ulusal yakın partner ve cinsel şiddet araştırmasına göre, her 3 kadından 1'i ve her 4 erkekten 1'i yakın bir partner tarafından bir tür fiziksel şiddete maruz kalmıştır. Bu, bir dizi davranışı (örn. tokat atma, itip kakma, itme, vb.) içermektedir.

14. İlişkiniz ruh sağlığınızı etkiliyor

İniş ve çıkışların olmadığı bir ilişki yoktur. Partnerinizle arada bir tartışmanız son derece normaldir, ancak bu ilişkinizin ayrılmaz bir parçası haline geldiğinde, o zaman bu büyük bir sorundur.

Çalkantılı bir ilişkide, partnerinizin yanında kendinizi genellikle mutsuz hissedersiniz, çok sık ağlarsınız ve ilişkide mutsuz ve içten içe kırılmış hissedersiniz. Bu devam ederse, psikolojik sağlığınızı ve zihinsel yeteneklerinizi etkileyebilir.

Çalkantılı Bir İlişkiyi Düzeltmek İçin 5 İpucu

Artık zarar verici bir ilişkinin uyarı işaretlerini bildiğimize göre, merak edilmesi gereken şey, ilişkinin kurtarılıp kurtarılamayacağı ya da umudun ötesinde olup olmadığıdır. Uzun süredir kayıp olan bir ilişkinin parçalarını toplamak imkansız bir görev gibi gelebilir, ancak her iki partner de çaba gösterirse, bu mümkündür.

Aşağıda, sallantılı ilişkinizi nasıl sağlıklı bir ilişkiye dönüştürebileceğinize dair birkaç ipucu bulabilirsiniz.

1. İletişime açık olun

Çiftler açık iletişim kurduklarında, her iki taraf da eleştirel hakaretlerle suçlamadan veya kırıcı olmadan, saygılı bir şekilde konuşurlar. Ayrıca birbirlerini dikkatle dinlerler ve eşlerinin sözünü kesip anlattıklarında neyin doğru neyin yanlış olduğunu belirtmek yerine empati kurarak söylediklerini anlamaya çalışırlar.

2. Birbirinize karşı güven oluşturun

Partnerinize güvenmek, ona güvendiğiniz anlamına gelir çünkü partnerinizin sizi ihlal etmeyeceğini veya incitmeyeceğini bilerek kendinizi güvende hissedersiniz. Bu nedenle, belki de çiftler için güven egzersizleri yoluyla partnerinize güven inşa etmek çok önemlidir çünkü onlara ne kadar güvenirseniz, ilişkinizde o kadar mutlu olursunuz. Daha fazla güven, onlara karşı daha savunmasız olduğunuz anlamına gelir ve bu daSağlıklı bir birliğin oluşması.

3. Çatışmaları çözmenin etkili yollarını öğrenin

Çatışmaları çözememek çalkantılı bir ilişkinin en büyük işaretlerinden biridir, bu nedenle etkili çatışma çözme becerilerini öğrenmek bunu düzeltmek için önemlidir. Bunu daha derin konular üzerinde düşünmeyi öğrenerek, aynı fikirde olmamayı kabul ederek ve gerektiğinde uzlaşarak yapabilirsiniz.

4. Partnerinizle sınırlar belirleyin

Partnerinizle ilişkinizde sağlıklı sınırlar belirlemek aynı zamanda etkili bir çatışma çözme becerisidir ve bu da ilişkinizi türbülanstan kurtarabilir. İlişkinizin en başından itibaren sınırlar belirleyin. Partnerinizin kararlarınızı manipüle etmesine izin vermeyin. Neye ihtiyacınız olduğu konusunda partnerinize karşı dürüst olun ve partnerinizin ihtiyaçlarını da dinleyin.

5. Profesyonel yardım alın

İlişkinizde kendi başınıza çözemediğiniz bir sorun varsa, örneğin duygularınızı ifade etmekte zorlanıyorsanız veya çözülemeyen anlaşmazlıklar yaşıyorsanız, bir çift danışmanıyla iletişime geçin ve yardım isteyin. Bonobology'de, iyileşmeye doğru bir yola çıkmanıza yardımcı olabilecek lisanslı danışmanlar panelimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz.

Anahtar İşaretçiler

• Çalkantılı bir ilişki, düzensizlik ve kaosla tanımlanan bir birlikteliktir
• Çalkantılı bir ilişkinin dikkat edilmesi gereken belirtileri şunlardır: kavga, manipülasyon ve karşılıklı bağımlılık kısır döngüsüne sıkışmışlık, güven eksikliği, kendinden şüphe duyma ve daha fazlası
• İletişime açık olmak, ilişkide güven inşa etmek, etkili çatışma çözme becerilerini öğrenmek, sınırlar koymak ve profesyonel yardım almak, çalkantılı bir ilişkiyi düzeltmek için birkaç ipucudur
• Artık ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsa sağlıksız bir ilişkiden uzaklaşmayı her zaman seçebilirsiniz

Çalkantılı bir ilişki, özgüveninizi mahvetme veya genel olarak ilişkilerden nefret etmenize neden olma potansiyeline sahiptir. İşaretlere dikkat etmiyorsanız, gerçekten kademeli olabileceğinden bir ilişkide olduğunuzu bile fark etmeyebilirsiniz ve sonra aniden kendinizi suyun çok derinlerinde bulursunuz.

Yapmak isteyeceğiniz en son şey inkârda kalmaktır. Ya durumu düzeltmek ya da uzaklaşmak için gerekli adımları atın. Eğer burada bu yazıyı okuyorsanız, kendiniz sağlıksız bir ilişki içinde olabilirsiniz ya da böyle bir ilişki içinde olan birini tanıyor olabilirsiniz. Bu ilişki sizi yutmadan önce kendinize güvenin ve önceliğinizi kendinize verin.

SSS

Temelde doğası gereği çalkantılı bir ilişki anlamına gelir. Her iki partner de yoğun bir şekilde hisseder ve fiziksel ve duygusal ifadelerin aşırı yüklenmesine neden olacak düzeyde kendilerini açıkça ifade ederler. Bu çok zorlayıcı olabilir ve duygusal düzenleme becerilerinizi bozarak büyük miktarda strese neden olur. Böyle bir ilişki kimseye iyi gelmez ve sadece beraberinde sorun ve sıkıntı getirir.kaos. Tüm bu yoğunluklarla birlikte çok yüksek ve çok düşük iniş çıkışlar meydana gelir. 2. Çalkantılı bir ilişki sürebilir mi?

Herhangi bir ilişkinin uzun, çok uzun bir süre devam etmesini sağlayabilirsiniz ancak burada sorulması gereken soru, bunu isteyip istemediğinizdir. Çalkantılı bir ilişkinin beraberinde getirdiği tüm sorun ve aksaklıklara rağmen, bunu sürdürmeye istekli olur musunuz? İlişkinizin yanlış yönde ilerlediğini ve partnerinizin sizi saygınlık duygunuzdan mahrum bıraktığını düşünüyorsanız, bundan kurtulmanın tam zamanıdır.ilişki.